MODE D'EMPLOI ERGOS V CARE FITNESS
Après la mise sous tension, le moniteur émettra 3 bips et tous les écrons s'allumeront. Le message « BIENVENUE » apparaitra dans la fenêtre de texte.
Note : Lorsqu'aucun signal n'est détecté ou qu'aucune donnée n'est entrée pendant 4 minutes, la machine se met en mode veille. Le fait de pédaler ou d'appuyer sur une touche rallumera le moniteur.
Pause
La séance peut être mise en pause en appuyant sur la touche RESET. La séance reprend lorsque vous appuyez à nouveau sur la touche RESET.
Sélection de la séance
Après la mise sous tension, utilisez l'une des 9 touches de programme pour acceder au mode désiré. La fenêtre de texte affichera ensuite le nom du programme sélectionné pendant 3 secondes.
Il existe 9 modes de séance :
Démarrage rapide, programme manuel, programme utiliser, programme par intervalle, programme Watts, programme de contrôle de la fréquence cardiaque (HRC), programme test, programme IMC-MB-IMG, programme Montagne.
Lorsque la fenêtre de texte affiche le nom du mode, commencez à pédaler ou appuyez sur mode pour régler les données en les faisant défiler. Ces données varient en fonction des programmes.
Fonctions principales
| FONCTIONS PRINCIPALES | DESCRIPTION |
| MODE | Pour entrner la valeur désirée, sélectionnez le paramètre lorsqu'il apparait sur l'écran en clignotant. |
| RESET | Permet de mettre en pause et de reprendre la séance. Permet de revenir au besoin précédent lors de l'entrée de données. Si la touche est maintainue pendant 3 secondes, le moniteur sera réinitialisé. |
| BAS | Diminue la valeur du paramètre sélectionné : TEMPS, DISTANCE, etc. Pendant la séance, cette touche réduit la résistance. |
| HAUT | Augmente la valeur du paramètre sélectionné. Pendant la séance, cette touche augmente la résistance. |
| Démarrage rapide, programme manuel, programme utilisateur, programme par intervalle, programme Watts, programme de contrôle de la fréquence cardiaque (HRC), programme Test, programme IMC-MB-FAT, programme Montagne. | Pour désirer le mode désiré, appuyez sur la touche correspondante. |
| RÉCUPÉRATION | Après ou pendant la séance, appuyez sur Récupération et le mode Récupération démarrera. Le mode Récupération correspond au niveau Fitness 1 à 6 après 1 minute. |
Configuration des paramètres de la séance
Après avoir sélectionné le mode de séance désiré (démarriage rapide, programme manuel, programme utilisateur, programme par intervalle, programme Watts, programme de contrôle de la fréquence cardiaque (HRC), programme test, programme IMC-MB-FAT, programme Montagne),
vous peuvent préconfigurer certains paramètres de la séance en fonction des résultats désirés sauf pour le programme de démarrage rapide.
PARAMÉTRES DE LA SEANCE :
TEMPS DISTANCE WATTS KILOJOULES PULSATIONS
Note : Cérains paramètres ne sont pas ajustables dans certains programmes. Une fois que vous avez sélectionné un programme, appuyez sur la touche MO
La fenêtre de texte affichera « Sélectionner Temps » pendant 3 secondes puis affichera « APPUYEZ SUR MODE POUR ACCEPTER ». Au même moment, « 0:00 » clignotera sur l'écran.
Vous peuvent désirir la durée voulue, en utilisant les touches « HAUT » et « BAS ». Appuyez sur la touche MODE pour valider la valeur. L'invite clignotante passera au paramètre suivant. Utilisez à nouveau les touches HAUT et BAS pour désirir les valeurs désirées puis appuyez sur la touche Mode pour les valider. ÀpRES la fin de la configuration des paramètres de la séance, la fenêtre de texte affichera « COMMENCEZ À PÉDALER » L'utilisateur peut démarrer la séance en commençant à pédaler.
Plus d'informations sur les paramètres de la séance
| Champ | Intervalle d'affichage | Valeur par défaut | Tranche d'augmentation/Tranche de diminution | Description |
| Temps | 0:00 à 99:00 | 00:00 | ± 1:00 | 1. Lorsque 0:00 s'affiche, le temps sera chronométré. |
| | | | 2. Lorsque la durée sélectionnée est de 10:00 à 99:00, un compte à rebours jusqu'à 0 sera lancé. |
| Distance | 0,00 à 99,90 | 0.00 | ± 0,10 | 1. Lorsque 0,00 s'affiche,la distance parcouruesadditionnera.2. Lorsque la distance est compriseentre 0,1 et 99,90, elle se réduira au fur et à mesure jusqu'à 0. |
| KILOJOULES | 0 à 9 995 | 0.0 | ± 5 | 1. Lorsque 0,0 s'affiche, les kilojoules seront additionnés.2. Lorsque les kilojoules sont comprisentre 5 et 9 995,ils se réduiront au fur et à mesure jusqu'à 0. |
| WATTS | 20 à 350 | 20/100 | ± 5 | La valeur WATTS peut uniquement être définie dans les programmesTest et Watts. |
| Pulsations | 40 à 220 | 90 | ± 1 | Lorsque la fréquence cardiaquedépasse l'intervalle établi, l'utilisateur sera alerté. |
Programme de démarrage rapide
Après la mise sous tension, appuyez sur la touche PROGRAMME DE DEMARRAGE RAPIDE pour acceder au programme de démarrage rapide. Commencez à pédaler pour commencer la séance. Appuyez sur les touches HAUT et BAS pour ajuster la résistance pendant la séance.
Programme manuel
Sélectionnez le programme « Manuel » à l'aide de la touche Programme manuel et valider en appuyant sur la touche MODE. Le 1^er paramètre (« Temps ») clignotera et vous pourrez en ajuster la valeur en appuyant sur les touches HAUT et BAS. Appuyez sur la touche MODE pour valider la valeur et passer au paramètre suivant.
Procedez de mesmo pour tous les paramétres à configurer. Commencez à pédaler pour démarrer la seance.
Instructions d'utilisation du programme « Manuel »
Appuyez sur la touche PROGRAMME MANUEL (sélectionnez le mode manuel en utilisant la touche PROGRAMME MANUEL)
Le « temps » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS
Commencez à pédaler pour démarrer la séance. Appuyez sur les touches HAUT et BAS pour ajuster la résistance pendant la séance.
Programme utiliseur
Le programme utilisateur permet aux utilisateurs de creer leur propre programme pouvant etre utilisé immediatement et pour les séances suivantes.
Créer un profil utilisateur
Sélectionnez le mode utilisé à l'aide de la touche PROGRAMME UTILISATEUR puis appuyez sur la touche MODE. La fenêtre de texte affichera « Sélectionner un profil » pendant 4 secondes et le segment 1 clignotera. Utilisez les touches HAUT et BAS pour définir la valeur de résistance désirée. Appuyez sur la touche MODE pour passer au segment suivant. Procedez de la même façon pour les 10 segments.
Le 1er paramètre (« Temps ») clignotera ensuite et vous pourrez en ajuster la valeur en appuyant sur les touches HAUT et BAS.
Appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et passer au paramètre suivant. Procedez de même pour tous les paramétres à configurer. Commencez à pédaler pour démarrer la séance.
Note: Seuls 10 profils peuvent être enregistrés pour des séances futures.
Instructions d'utilisation du programme « Utilisateur »
Appuyez sur la touche PROGRAMME UTILISATEUR (seLECTIONnez le mode « Utilisateur » à l'aide de la touche PROGRAMME UTILISATEUR)
Appuyez sur la touche MODE ou commencez à pédaler pour démarrer la séance.
Commencez à pédaler pour démarrer la séance. La résistance peut être ajustée en utilisant les touches HAUT et BAS pendant la séance.
Programme par intervalle
Sélectionnéz le programme « par intervalle » à l'aide de la touche PROGRAMME PAR INTERVALLE et validez en appuyant sur la touche MODE. La fenêtre de texte affichera « SéLECTIONNER UN NIVEAU DE PROFIL » pendant 3 secondes. Il existe 3 niveaux (L1, L2, L3). Utilisez les touches HAUT et BAS pour puis la touche MODE pour en scélectionner un.
Le 1^er paramètre (« Temps ») clignotera ensuite et vous pourrez en ajuster la valeur en appuyant sur les touches HAUT et BAS. Appuyez sur la touche MODE pour valider la valeur et passer au paramètre suivant. Procedez de même pour tous les paramétres à configurer. Commencez à pédaler pour démarrer la séance.
Instructions d'utilisation du programme « par intervalle »
Appuyez sur la touche PROGRAMME PAR INTERVALLE (seLECTIONnez le mode par intervalle en utilisant la touche PROGRAMME PAR INTERVALLE)
« L1 » clignotera. Appuyez sur les touches HAUT et BAS pour désiré (il existe 3 niveaux : L1, L2, L3)
Le « temps » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS
La « distance » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS
Appuyez sur la touche MODE
Le « nombre de pulsations » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS
Appuyez sur la touche MODE
Commencez à pédaler pour démarrer la séance. La résistance ne peut pas être ajustée en utilisant les touches HAUT et BAS pendant la séance.
Programme WATTS
Sélectionnez le programme « WATTS » à l'aide de la touche PROGRAMME WATTS et validez en appuyant sur la touche MODE. La fenêtre de texte affichera « SéLECTIONNER WATTS » pendant 3 secondes et « 20 » clignotera. Sélectionnez le nombre de watts désiré (20 W minimum) en utilisant les touches HAUT et BAS. Appuyez ensuite sur la touche MODE pour valider.
Le 1^er paramètre (« Temps ») clignotera ensuite et vous pourrez en ajuster la valeur en appuyant sur les touches HAUT et BAS. Appuyez sur la touche MODE pour valider la valeur et passer au paramètre suivant. Procedez de même pour tous les paramétres à configurer. Commencez à pédaler pour démarrer la séance.
Instructions d'utilisation du programme « WATTS »
Appuyez sur la touche PROGRAMME WATTS (sélectionnez le mode Watts en utilisant la touche PROGRAMME WATTS)
Le « nombre de kilojoules » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS.
Commencez à pédaler pour démarrer la séance. Appuyez sur les touches HAUT et BAS pour ajuster la valeur WATTS pendant la séance.
PROGRAMME HRC
Configurer les paramètres pour le programme de contrôle de la fréquence cardiaque
Selectionnez le programme « HRC » à l'aide de la touche PROGRAMME HRC et validez en appuyant sur la touche MODE. Le 1^er paramètre (« Temps ») clignotera et vous pourrez en ajuster la valeur en appuyant sur les touches HAUT et BAS. Appuyez sur la touche MODE pour valider la valeur et passer au paramètre suivant. Procedez de même pour tous les paramétres à configurer. Commencez à pédaler pour démarrer la séance.
Instructions d'utilisation du programme de « contrôle de la fréquence cardiaque »
Appuyez sur la touche HRC (seLECTIONnez le mode HRC à l'aide de la touche HRC)
Le « temps » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS.
La « distance » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS.
Le « nombre de kilojoules » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS.
Commencez à pédaler pour démarrer la séance.
Si le nombre de pulsations est supérieur ou inférieur à l'intervalle cible de pulsations, le moniteur ajustera la résistance automatiquement.
Il effectuera un contrôle toutes les 10 secondes environ et ajustera de plus ou moins 10 W (note : pendant la séance, si le moniteur ne recoit pas de signal de pulsations, il conservera la même résistance pendant 60 secondes.)
L'utilisateur ne peut pas ajuster la résistance en utilisant les touches HAUT et BAS pendant la séance.
Programme TEST
Sélectionnez le programme « TEST » à l'aide de la touche PROGRAMME TEST et validez en appuyant sur la touche MODE.
L'écran affichera la vitesse moyenne, la distance totale, le nombre total de kilojoules dépenses et le nombre moyen de pulsations de la dernière seance pendant 4 secondes.
La fenêtre de texte affichera « SéLECTIONNER LE NIVEAU DE WATTS » pendant 3 secondes et « 100 » clignotera. Sélectionnez le nombre de watts désiré (100 W minimum) en utilisant les touches HAUT et BAS. Appuyez ensuite sur la touche MODE pour valider.
La durée affichée sera 12:00 ; elle ne peut pas être modifiée.
Après 12 minutes,Vote vitesse moyenne,vote distance totale,vote nombre total de kilojoules depensés et voire nombre moyen de pulsations seront affichés.
Instructions d'utilisation du programme « TEST »
Appuyez sur la touche PROGRAMME TEST (sélectionnez le mode Test à l'aide de la touche PROGRAMME TEST)
« 100 W » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS.
(selectionnez le nombre de watts, 100 minimum)
Appuyez sur la touche MODE
La durée 12:00 sera affichée
Commencez à pédaler pour démarrer la séance.
Après 12 minutes,Vote vitesse moyenne,vote distance totale,voire nombre total de kilojoules depensés et voire nombre moyen de pulsations seront affichés.
PROGRAMME IMC MB IMG
Selectionnez le programme « IMC MB IMG » à l'aide de la touche PROGRAMME IMC MB IMG et validez en appuyant sur la touche MODE.
La fenêtre de texte affichera « SéLECTIONNER ÂGE » pendant 3 secondes et « 30 » clignotera. Vous pourrez ajuster l'âge en utilisant les touches HAUT et BAS. Appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et passer à la donnée suivante.
La fenêtre de texte affichera « SéLECTIONNER SEXE » pendant 3 secondes et « ♂ » clignotera. Vous pourrez seLECTIONner le sexe en utilisant les touches HAUT et BAS. Appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et passer à la donnée suivante.
La fenêtre de texte affichera « SELECTIONNER POIDS » pendant 3 secondes et « 75 » clignotera. Vous pourrez ajuster le poids en utilisant les touches HAUT et BAS. Appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et passer à la donnée suivante.
La fenêtre de texte affichera « SéLECTIONNER TAILLE » pendant 3 secondes et « 175 » clignotera. Vous pourrez ajuster la taille en utilisant les touches HAUT et BAS. Appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et passer à la donnée suivante.
Appuyez sur la touche MODE pour démarrer le processus d'évaluation. Veuillez placer vos mains sur les poignées pour l'évaluation.
Instructions d'utilisation du programme « IMC MB IMG »
Appuyez sur la touche PROGRAMME IMC MB IMG (sélectionné le mode IMC MB IMG à l'aide de la touche PROGRAMME IMC MB IMG)
« POIDS » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS.
(la fenêtre de texte affichera « TOUCHER LES POIGNÉES » pendant 3 secondes. Appuyez sur la touche MODE pour démarrer la mesure.)
À la fin de la mesure, l'écran affichera votre % de masse grasse, votre IMC et votre MB. (le % de masse grasse et l'IMC seront affichés chacun à leur tour toutes les 4 secondes)
Programme Montagne
Selectionnez le programme « Montagne » à l'aide de la touche PROGRAMME MONTAGNE et validez en appuyant sur la touche MODE.
La fenêtre de texte affichera « SéLECTIONNER UN NIVEAU DE PROFIL » pendant 3 secondes.
3 niveaux différents peuvent être sélectionnés (L1, L2, L3) en utilisant les touches HAUT et BAS et en appuyant sur la touche MODE pour valider.
Configurer les paramètres pour le programme Montagne
Le 1er paramètre (« Temps ») clignotera ensuite et vous pourrez en ajuster la valeur en appuyant sur les touches HAUT et BAS.
Appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et passer au paramètre suivant. Procedez de même pour tous les paramétres à configurer. Commencez à pédaler pour démarrer la séance.
Instructions d'utilisation du programme « Montagne »
Appuyez sur la touche PROGRAMME MONTAGNE (sélectionnez le mode Montagne en utilisant la touche PROGRAMME MONTAGNE)
Commencez à pédaler pour démarrer la séance. La résistance ne peut pas être ajustée en utilisant les touches HAUT et BAS pendant la séance.
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmerme your entrainement, il est indispensable de tener compte deyer age, particulierement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de vour condition physique. Si vous ave un mode de vie seditaire sans activite physique reguliere, il est primordial de consulter ytre medecin pour deteminer le nivea d'intensite de vour entrainement. Une fois déterminé, ne chercher pas a atteindre your maximum des les premiers entrainements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entrainment Cardio - Training :
Il permet de développe le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entrainement Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et vehicule vers l'organisme par l'intérimédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon reguliere et repetitive, plus le cœur se developpe a la maniere d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ici se traduit par la facultye de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultes intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
Les étapes d'un entrainment progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entrainement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevéz doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entrainement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.
2) Une phase de travail :
C'est la partie principale de l'entrainment.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio - vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de désirir la zone cible adéquate.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être BASSE et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oublée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entrainment la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprende entre 55 et 65% de la FCM.
Elevez graduellesment de 30 à 60 minutes par séance.
- Exercez vous 3 ou 4 fais par semaine.
La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entrainnent régulièrement. En vous entrainant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.
Durée:20 à 30 minutes par séance
- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois parSEMaine.
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance Médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entrainment en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.
3) Une phase de return au calme :
Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un return au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étreir jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintainir. Les séances vous parafiront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien. Si au contraire给你们 FC au repos est plus haute qu'a l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuier l'intensité de l'entrainment.
Fréquence d'entrainment :
Ne vous laissez pas découverter par les premières séances, motivatez vous en planissant des plages d'entrainment fixes. Bon courage!
Entrainement quotienten = environ 10 minutes par seance.
2 à 3 séances parSEAINE = environ 30 minutes par séance.
1 à 2 séances parSEAINE = environ 50 minutes par séance.
- Il s'agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d'échauffement et de retard au calme.
Tous matériels ou pieces défectueuses ne pourront être replacés qu'après réception de ceux-ci returnés aux frais de l'expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre accord préalable
POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre ServiceAprès Vente :
Le nom ou la reférence du produit.
Le numero de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour féériés).
CARE Service Àpès Vente
18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tél.: 0820 821 167 - Fax : 00 33 1 48 43 51 03
La Zone Anaérobie, 85% -FCM
De anaérobe zone, 85% - 100%
Notice Facile 
