ERGOS V - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG ERGOS V CARE FITNESS

Beim Einsatzen gibt das Display drei Pieptöne von sich und blinkt. Im Textfeld erscheint „WELCOME".

Hinweis: Wenn 4 Minuten lang kein Signal und keine Datenübertragung erfolgt, Goes das Gerät in den Standby-Modus über. Wenn in die Pedale getreten oder eine Taste gedrückt wird, wird das Gerät wieder aktiv.

Pause

Eine Trainingspause wird durch das Drücken der RESET-Taste eingelegt. Durch erneutes Drücken der RESET-Taste kann das Training wieder aufgenommen werden.

Trainingswahl

Nach dem Einsatz kann der gewünschte Modus mit den 9 Programm-Tasten gewählt werden. Dann lauft das gewünschte Programm 3 Sekunden lang durch das Textfeld.

Es gibt 9 Grundprogramme:

Quick Start, Manual, User, Interval, Watt, HRC, Test, BMI-BMR-FAT, Climbing (Schnellstart, Manuell, Benutzer, Intervall, Watt, Herzfrequenz, Test, BMI-Grundumsatz-Fett, Berg).

Danach erscheint im Textfeld „Start pedaling" (in die Pedale treten) oder „Press Mode" (Mode-Taste drucken) zur Dateneingabe. Entsprechend der Programmeändert sich die Anzeige.

Tastenfunktionen

TASTENFUNKTIONEN	BESCHREIBUNG
MODE (Bestätigung)	Zur Bestätigung des gewünschten Werts. Es kann direkt zum{nachsten Parameter übergegangen werden.
RESET	Pause & Wiederaufnahme des Trainings.Zurück zur vorherigen Anzeige während der Dateneingabe.Wenn die Taste 3 Sekunden lang gedrückt wird, wird dasGerät zurückgestellt.
DOWN (Minus)	Senkt den ausgewählten Trainingsparameter: TIME, DISTANCE usw. (Zeit, Strecke)Während des Trainings sinkt damit der Widerstand.
UP (Plus)	Erhöht den ausgewählten Trainingsparameter: Während des Trainings steigt damit der Widerstand.
Schnellstart, Manuelles Programm, Benutzer-Programm, Intervall-Programm, Watt-Programm, Herzfrequenz-Programm, Test-Programm, BMI-Grundumsatz-Fett-Programm, Berg-Programm.	Mit dem Drücken der Taste wir das Trainingsprogramm gewählt.
RECOVERY (Erholung)	Nach dem Training oder währendessen können Sie dieRecovery-Taste drucken, um die Erholungsmessungen zubeginnen.Die Erholung entspricht dem Fitnesslevel 1 - 6 nach 1Minute.

Einstellung der Trainingsparameter

Nach der Wahl des gewünschten Trainingsprogramms: Schnellstart, Manuelles Programm, Benutzer-Programm, Intervall-Programm, Watt-Programm, Herzfrequenz-Programm, Test-Programm, BMI-BMR-FAT-Programm, Berg-Programm. sind verschiedene Parameter für die gewünschten Ergebnisse bereits eingestellt, außer beim Schnellstart-Programm.

TRAININGPARAMETER:

ZEIT STRECKE WATT KILOJOULE PULS

Hinweis: In einigen Programmen konnen manche Parameter nicht eingestellt werden. Wenn ein Programm mit demücken der MODE-Taste ausgewählt wurde,

Zeigt das Textfeld 3 Sekunden lang „Select Time" (Zeit wahren) an, und dann „PRESS MODE TO ACCEPT" (zur Bestätigung Mode-Taste drucken). Gleichzeitig blinkt die Zeitanzeige „0:00".

Mit der UP- oder DOWN-Taste den gewünschten Wert eingeben. Zur Bestätigung MODE-Taste drücken. Der{nachste Parameter blinkt. Weiterhin die UP- oder DOWN-Taste benutzten, um die gewünschten Werte einzugegeben, dann zur Bestätigung MODE-Taste drucken. Wenn die Trainingsparameter eingestellt sind, erscheint die Anzeige „START PEDALING" (in die Pedale treten). Das Training beginnt, sobald der Benutzer in die Pedale tritt.

Mehr über die Trainingsparameter

Feld	Anzeigebereich	Voreingestellter Wert	Schritte	Beschreibung
Zeit	00:00 - 99:00	00:00	± 1:00	1. Wenn 0:00 angezeigt wird, wird vorwärts gezählt. 2. Wenn 10:00 - 99:00 angezeigt
				wird, wird rückwärts bis auf 0 gezählt.
Strecke	0,00 - 99,90	0,00	±0,10	1. Wenn 0:00 angezeigt wird, wird die Strecke vorwärts gezählt.2. Wenn die Strecke 0,1 - 99,90 angezeigt wird, wird rückwärts bis auf 0 gezählt.
KILOJOULE	0 - 9995	0,0	±5	1. Wenn 0,0 angezeigt wird, werden die Kilojoule vorwärts gezählt.2. Wenn 5 - 9995 Kilojoule angezeigt werden, wird ruckwärts bis auf 0 gezählt.
WATT	20 - 350	20/100	±5	Der Watt-Wert kann nur im Watt-oder Test-Programm eingestellt werden.
Puls	40 - 220	90	±1	Wenn die Herzfrequenz den eingestillten Wert überschreitet, wird dies dem Benutzer signalisiert.

Schnellstartprogramm

Nach dem Einsatz startet das Schnellstartprogramm mit dem Drucken der Schnellstarttaste. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen. Durch das Drucken der UP- oder DOWN-Taste kann der Widerstand während des Trainings angepasst werden.

Manuelles Programm

Einstellungen im Manuellen Programm

Das Manuelle Programm mit der MANUAL PROGRAM-Taste auswahlen und die MODE-Taste drücken. Der erstige Parameter - Zeit - blinkt. Der Wert kann mit der UP- oder DOWN-Taste eingestellt werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drucken. Dann erscheint der nachste Parameter zum Einstellen. Mit allen anderen gewünschten Parametern ebenso fortfahren. Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten.

Bedienung im Manuellen Programm

Die MANUAL PROGRAM-Taste drücken (das Manuelle Programm mit der MANUAL PROGRAM-Taste auswahlen)

Die Zeit blinkt. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstehen.

Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten und die UP- oder DOWN-Taste zum Anpassen des Widersands während des Trainings drucken.

Benutzer-Programm

Mit dem Programm kann der Benutzer ein eigenes Programm erstellen, das sofort und bei späteren Trainings eingestellt werden kann.

Erstellung eines Benutzerprofils

Das Benutzer-Programm mit der USER PROGRAM-Taste auswahlen und die MODE-Taste drücken. Im Textfeld erscheint 4 Sekunden lang „Select Profile" (Profil auswahlen). Wahrenddessen blinkt der erste Abschnitt. Durch das Drücken der UP- oder DOWN-Taste kann der gewünschte Widerstand eingestellt werden. Die MODE-Taste drucken, um zum nachsten Abschnitt überzuwechseln. So für alle 10 Abschnittte fortfahren.

Einstellungen im Benutzerprogramm

Nach dem 1. Parameter blinkt die Zeit, die mit der UP- oder DOWN-Taste eingestellt werden kann. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drucken. Dann erscheint der{nachste Parameter zum Einstellen. Mit allen anderen gewünschten Parametern so fortfahren. Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten.

Hinweis: Die 10 Abschnittte des Profils werden für zukünftige Trainings gespeichert.

Bedienung im Benutzer-Programm

Die USER PROGRAM-Taste drucken (das Benutzer-Programm mit der USER PROGRAM-Taste auswahlen)

Der 1. Abschnitt blinkt. Dessen mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen.

Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten. Der Widerstand kann während des Trainings durch die UP- oder DOWN-Taste angepasst werden.

Intervalall-Programm

Das Intervall-Programm mit der INTERVAL PROGRAM-Taste auswahlen und die MODE-Taste drücken. 3 Sekunden lang wird der Text „SELECT PROFILE LEVEL“ (Profilelevel auswahlen) angezeigt. Es gibt 3 Levels (L1, L2, L3), die mit der UP- oder DOWN-Taste ausgewählt und mit der MODE-Taste bestätigt werden.

Einstellungen im Interval-Programm

Danach blinkt der ersten Parameter - Zeit. Der Wert kann mit der UP- oder DOWN-Taste eingestellt werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drucken. Dann entscheidt der{nachste Parameter zum Einstellen. Mit allen anderen gewünschten Parametern so fortfahren. Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten.

Bedienung im Intervall-Programm

Die INTERVAL PROGRAM-Taste drücken (das Interval-Programm mit der INTERVAL PROGRAM-Taste auswahlen)

Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten. Der Widerstand kann nicht während des Trainings durch die UP- oder DOWN-Taste angepasst werden.

Watt-Programm

Das WATT-Programm mit der WATT PROGRAM-Taste auswahlen und die MODE-Taste drücken. 3 Sekunden lang wird der Text „SELECT WATT" (Watt auswahlen) und die blinkende Zahl 20 angezeigt. Wahlen Sie den Wattwert ab 20 W mit der UP- oder DOWN-Taste und bestätigen Sie mit der MODE-Taste.

Einstellungen im Watt-Programm

Danach blinkt der erstige Parameter - Zeit. Der Wert kann mit der UP- oder DOWN-Taste eingestellt werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drucken. Dann entscheidt der{nachste Parameter zum Einstellen. Mit allen anderen gewünschten Parametern so fortfahren. Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten.

Bedienung im Watt-Programm

Die WATT PROGRAM-Taste drücken (das Watt-Programm mit der WATT PROGRAM-Taste auswahlen)

Die Zeit blinkt. These mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen.

Die Strecke blinkt. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen.

Zur Bestätigung die MODE-Taste drucken.

Die Kalorien blinken. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstehen.

Zur Bestätigung die MODE-Taste drucken.

Der Puls blinkt. Dessen mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen.

Zur Bestätigung die MODE-Taste drucken.

Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten und die UP- oder DOWN-Taste zum Anpassen des WATT-Werts während des Trainings drucken.

Herzfrequenz-Programm

Einstellungen im Herzfrequenz-Programm

Das Herzfrequenz-Programm mit der HRC PROGRAM-Taste auswahlen und die MODE-Taste drücken. Der erstige Parameter - Zeit - blinkt. Der Wert kann mit der UP- oder DOWN-Taste eingestellt werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drucken. Dann entscheidt der{nachste Parameter zum Einstellen. Mit allen anderen gewünschten Parametern so fortfahren. Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten.

Bedienung im Herzfrequenz-Programm

Wenn der Puls über oder unter dem eingestellten Zielpuls liegt, passt das Gerät den Widerstand automatisch an.

Es überprüft den Wert etwa alle 10 Sekunden und die Anpassung erfolgt in 10-W-Schritten (Hinweis: Wenn der Computer während des Trainings kein Pulssignal empfängt, bleibt der aktuelle Widerstand 60 Sekunden lang erhalten).

Der Wunderstand kann nicht während des Trainings durch die UP- oder DOWN-Taste angepasst werden.

Test-Programm

Das Test-Programm mit der TEST PROGRAM-Taste auswahlen und die MODE-Taste drucken.

Die Durchschnittsgeschwindigkeit, die Gesamtstrecke, die Gesamtkilojoule und der Durchschnittspuls des letzten Trainings werden 4 Sekunden lang angezeigt.

Danach wird 3 Sekunden lang der Text „SELECT WATT LEVEL" (Watt auswahlen) und die blinkende Zahl 100 angezeigt. Wahlen Sie den Wattwert ab 100 W mit der UP- oder DOWN-Taste und bestätigen Sie mit der MODE-Taste.

Der Zeitwert zeigt 12:00 und kann nicht geändert werden.

Nach 12 Minuten erscheinen die Durchschnittsgeschwindigkeit, die Gesamtstrecke, die Gesamtkilojoule und der Durchschnittspuls.

Bedienung im Test-Programm

Die TEST PROGRAM-Taste drucken (das Test-Programm mit der TEST PROGRAM-Taste auswahlen)

Nach 12 Minuten erschinen die Durchschnittsgeschwindigkeit, die Gesamtstrecke, die Gesamtkilojoule und der Durchschnittspuls.

BMI-Grundumsatz-Fett-Programm

Einstellungen für das BMI-Grundumsatz-Fett-Programm

Das BMI-Grundumsatz-Fett-Programm mit der BMI BMR FAT PROGRAM-Taste auswahlen und die MODE-Taste drucken.

3 Sekunden lang erscheint im Textfeld „SELECT AGE" (Alter auswahlen). Wahrenddessen blinkt der Wert „30". Das Alter kann mit den UP- oder DOWN-Tasten angepasst werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drücken. Dann erscheint der{nachste Parameter zum Einstellen.
3 Sekunden lang erscheint im Textfeld „SELECT GENDER“ (Geschlecht auswahlen). Währrenddessen blinkt das Symbol „♂". Das Geschlecht kann mit den UP- oder DOWN-Tasten angepasst werden. Zum Speichern MODE-Taste drücken. Dann erscheint der{nachste Parameter zum Einstellen.
3 Sekunden lang erscheint im Textfeld „SELECT WEIGHT" (Gewicht ausgehalten). Wahrenddessen blinkt der Wert „75". Das Gewicht kann mit den UP- oder DOWN-Tasten angepasst werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drücken. Dann erscheint der{nachste Parameter zum Einstellen.
3 Sekunden lang erscheint im Textfeld „SELECT SIZE" (Größe auswahlen). Wahrenddessen blinkt der Wert „175". Die Großkann mit den UP- oder DOWN-Tasten angepasst werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drucken. Dann erscheint der{nachste Parameter zum Einstellen.

MODE-Taste zum Beginn der Messungen drücken.itte die Handpulsmesser umfassen.

Bedienung im BMI-Grundumsatz-Fett-Programm

Die BMI BMR FAT PROGRAM-Taste drücken (das BMI-Grundumsatz-Fett-Programm mit der BMI BMR FAT PROGRAM-Taste auswahlen)

(Im Textfeld erscheint 3 Sekunden lang „TOUCH HANDPULSE SENSOR" (Handpulsensor umfassen). Dann

MODE-Taste zum Beginn der Messungen drücken.)

Nach der Messung zeigt das Textfeld den Körperperfettanteil, den BMI und Grundumsatz an. (Der Körperperfettanteil und der BMI werden abwechselnd alle 4 Sekunden angezeigt.)

Berg-Programm

Das Berg-Programm mit der CLIMBING PROGRAM-Taste auswahlen und die MODE-Taste drucken.

3 Sekunden lang wird der Text „SELECT PROFILE LEVEL“ (Profilelevel auswahlen) angezeigt.

Es gibt 3 Levels (L1, L2, L3), die mit der UP- oder DOWN-Taste ausgewählt und mit der MODE-Taste bestätigt werden.

Einstellungen im Berg-Programm

Nach dem 1. Parameter blinkt die Zeit, die mit der UP- oder DOWN-Taste eingestellt werden kann. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drücken. Dann erscheint der{nachste Parameter zum Einstellen. Mit allen anderen gewünschten Parametern so fortfahren. Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten.

Bedienung im Berg-Programm

Die CLIMBING PROGRAM-Taste drücken (das Berg-Programm mit der CLIMBING PROGRAM-Taste auswahlen)

↓ MODE-Taste drucken oder in die Pedale treten, um mit dem Training zu beginnen.

L1 blinkt auf. Das Level (L1, L2 oder L3) mit der UP- oder DOWN-Taste auswahlen.

Zur Bestätigung die MODE-Taste drucken.

Die Zeit blinkt. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen.

Zur Bestätigung die MODE-Taste drucken.

Die Strecke blinkt. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen.

Zur Bestätigung die MODE-Taste drucken.

Die Kalorien blinken. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen.

Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten. Der Wunderstand kann nicht während des Trainings durch die UP- oder DOWN-Taste angepasst werden.

TIPPS ZUM TRAINING

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigten. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.

Cardio-Training

Es erhögt eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nahrstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel.Im Alltag zeigt sich das in der Fährigkeit,großere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten gehen zu.

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie jeges Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrm Training beginnen, geh Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteil des Trainings.

Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 - 65 %

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.

• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woch.

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Wonne

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmfphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln und tragt dazu bei, Muskelater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erschreiben Ohnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen ihre HF im Ruhezustand higher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringn.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrückswendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nichtstattgegeben

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen:

Den Name oder die Artikelnummer des Produkts.

Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton stehen.

Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefugten Explosionszeichnung hervorgeht.

Kundendienst