PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

Marke	CARE FITNESS
Modell	PERFORMER LED selbstversorgend - CARE - vernetztes Ergometer
Produkttyp	Vernetztes Ergometer-Heimtrainer
Stromversorgung	Selbstversorgend (Dynamo)
Display	LED
Widerstand	Elektronisch einstellbar
Trainingsprogramme	Manuell, 12 voreingestellte Programme (P1-P12), Benutzerprogramm, HRC (Herzfrequenz), Watt
Zeitbereich	0:00 ~ 99:00 (Einstellung), 0:00 ~ 99:59 (Anzeige)
Distanzbereich	0,00 ~ 99,0 km (Einstellung), 0,00 ~ 99,99 km (Anzeige)
Kalorienbereich	0 ~ 9990 kcal (Einstellung), 0 ~ 9999 kcal (Anzeige)
Pulsbereich	0 ~ 230 bpm (Anzeige), Ziel einstellbar
Wattbereich	0 ~ 999 W (Anzeige), Einstellung 10-350 W
Geschwindigkeitsbereich	0 ~ 99,9 km/h (Anzeige)
RPM-Bereich	0 ~ 999 (Anzeige)
Körperfettmessung	Ja, über Griffe (BODY FAT)
Herzfrequenz-Recovery	Ja, Erholungstest (F1 bis F6)
Automatische Abschaltung	Nach 4 Minuten Inaktivität
Benutzerprofile	4 (U1-U4) mit Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht
Abmessungen (Schätzung)	Ca. 100 x 50 x 130 cm (nicht im Handbuch angegeben)
Gewicht (Schätzung)	Ca. 30 kg (nicht im Handbuch angegeben)
Geräuschpegel	Nicht angegeben, leiser Betrieb erwartet
Konnektivität	Vernetztes Ergometer (Details nicht angegeben)
Wartung	Reinigung mit einem weichen Tuch, regelmäßige Überprüfung der Befestigungen
Ersatzteile	Erhältlich beim Kundendienst von CARE FITNESS
Kundendienst	CARE SERVICE, 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex, Tel. [phone]

Häufig gestellte Fragen - PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

Wie schalte ich das Ergometer ein?

Der Bildschirm schaltet sich automatisch ein, sobald eine Bewegung auf den Pedalen erkannt wird. Im Standby-Modus schaltet eine Bewegung ihn wieder ein.

Wie stelle ich den Widerstand während des Trainings ein?

Verwenden Sie die Tasten '+' und '-', um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern. Mit dem Drehknopf bestätigen Sie die Einstellungen.

Wie konfiguriere ich ein Benutzerprofil?

Wählen Sie beim Einschalten einen Benutzer (U1-U4) aus und stellen Sie dann Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein, indem Sie den Drehknopf drehen und bestätigen.

Welche Trainingsprogramme sind verfügbar?

Die Programme sind: Manuell, 12 voreingestellte Programme (P1-P12), Benutzerprogramm (anpassbar), HRC (Herzfrequenzregelung) und Watt (konstante Leistung).

Wie verwende ich die Herzfrequenzregelungsfunktion (HRC)?

Wählen Sie im HRC-Modus einen Zielfrequenz-Prozentsatz (55%, 75%, 90% oder benutzerdefiniertes Ziel). Das Gerät passt den Widerstand an, um die Herzfrequenz im gewählten Bereich zu halten.

Wie messe ich den Körperfettanteil?

Drücken Sie im Standby-Modus die Taste 'BODY FAT'. Fassen Sie die Griffe richtig an. Nach einigen Sekunden zeigt der Bildschirm den Körperfettanteil und den BMI an.

Wie führe ich einen Herzfrequenz-Erholungstest durch?

Drücken Sie nach einer Anstrengung die Taste 'ERHOLUNG', während Sie die Griffe halten. Der Zähler zählt von 60 auf 0 Sekunden herunter und zeigt dann einen Wert von F1 (beste) bis F6 (schlecht) an.

Wie setze ich den Computer zurück?

Drücken Sie im Einstell- oder Auswahlmodus 'ZURÜCKSETZEN', um zum Anfangsmodus zurückzukehren. Halten Sie die Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um den Computer komplett neu zu starten.

Was tun, wenn der Bildschirm beim Körperfett-Test 'E-1' oder 'E-4' anzeigt?

'E-1' bedeutet, dass der Daumen nicht richtig auf dem Sensor platziert ist. 'E-4' zeigt an, dass der Körperfettanteil außerhalb des Einstellbereichs (5% bis 50%) liegt. Korrigieren Sie die Position oder lesen Sie die Anleitung.

Wie bestelle ich Ersatzteile?

Kontaktieren Sie den Kundendienst von CARE FITNESS montags bis freitags von 10 bis 12 Uhr und von 14 bis 17 Uhr (außer an Feiertagen) unter [phone] oder senden Sie ein Schreiben an: CARE SERVICE, 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex.

BEDIENUNGSANLEITUNG PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

ARTIKEL	BESCHREIBUNG
ZEIT	Einstellbereich: 0:00 ~ 99:00 (± 1 Minute) Anzeigebereich: 0:00~99:59
DISTANZ	Einstellbereich: 0,00 ~ 99,0 (± 1) Anzeigebereich: 0,00 ~ 99,99
KALORIEN	Einstellbereich: 0~9990 (±10) Anzeigebereich: 0~9999
IMPULS	Einstellbereich: 0~30~230 ( ±1 ) Anzeigebereich: 0~230
WATT	Anzeigebereich: 0~999
GESCHWINDIGKEIT	Aktuelle Arbeitsgeschwindigkeit anzeigen, max. bei 99,9.
U/min	Anzeige Anzeigebereich: 0~999

TASTENFUNKTIONEN

ARTIKEL	BESCHREIBUNG
„+“	Passen Sie den Trainingswiderstand an oder erhöhen Sieihn.
„-“	Passen Sie den Trainingswiderstand an oder verringern Sieihn.
DREHKNOPF	Zur Bestätigung aller Einstellungen.
STAR/STOP	Um das Training zu starten oder zu stoppen.
ZURÜCKSETZEN	Drücken Sie im Einstellungen- oder Auswahlmodus diese Taste, um zum anfänglichen Trainingsmodus zurückzukehren. Wenn Sie diese Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten,
	wird der Computer neu gestartet.
ERHOLUNG	Zum Testen des Erholungsstatus der Herzfrequenz.
KÖRPERFETT	Um den Körperperfettanteil zu testen, drücken Sie im Schlafmodus die Taste BODY FAT.

Ein- und ausschalten

Zum Aufleuchten:

1. Auf dem Bildschirm werden alle Segmente angezeigt, z. B. Raddurchmesser, KM oder ML (Bild 1, Bild 2).

Bild 1

Bild 2

1. Rufen Sie den Benutzerausswahlmodus auf und stellen Sie die Benutzerdatei U1-U4 ein (Bild 3). GESCHLECHT (Bild 4), ALTER (Bild 5), GRÖSSE (Bild 6), GEWICHT (Bild 7), danach gelangen Sie in den Funktionsauswahlmodus: MANUAL, PROGRAM, USER PROGRAM, HRC, WATT.

Bild 3

Bild 4

Bild 5

Bild 6

Bild 7

Abschalten :

Erfolgnt innerhalb von 4 Minuten keine Bewegung, schaltet sich das Display aus, der Computer befindet sich im Shutdown-Modus. Wenn der Computer eine Bewegung erkennt, schaltet er sich wieder ein.

MANUELLE FUNKTION:

Durch Drehen der „+“- oder „-“-Taste kann der Benutzer konfigurieren ZEIT →ENTFERNUNG →KALORIEN →PULS (Bild 8 ~ Bild 10). Drücken Sie START/STOP, der Benutzer kann den WIDERSTANDSSTAND während des Trainings anpassen, ohneihn vor dem Start einzustellen. Auf dem Bildschirm wird der Arbeitswert angezeigt. Drücken Sie dann START/ STOP, der Computer wechseln in den Pausenmodus, drücken Sie die Taste „RESET". diesen Modus verlassen.

Bild 8

Bild 9

Bild 10

PROGRAMMFUNCTION:

A. In this Modus kann der Benutzer 12 Programme (P1~P12) auswahlen (Bild 11). Während der Benutzer das PROGRAMM auswahlt und die Taste „+“ oder „-“ dreht, um die ZEIT einzustellen (Abbildung 12), zeigt der Bildschirm den Einstellwert je nach Benutzereinstellung an. Wenn die Einstellung abgeschlossen ist, drücken Sie zum Starten „START/STOP“ (im Pausenmodus). Der Benutzer kann den Wert „TIME“ (Zeit) anpassen. Im START-Zustand kann der Benutzer die WIDERSTANDSstufe anpassen. Drücken Sie während der Arbeitszeit „START/STOP“, der Computer wechselt in den Pausenmodus, drücken Sie die Taste „RESET“. diesen Modus verlassen.

Bild 11

Bild 12

B.PROGRAMMBILDER WIE UNTEN:
P1

P2

P3

P4

P5

P6

P7

P8

P9

P10

P11

P12

Durch Drehen der „+“- oder „-“-Taste kann der Benutzer das PROGRAMM-Bild einstellen und dann MODE/ENTER drücken, um den Widerstandseinstellwert zu bestätigen (Bild 13). Wenn der Benutzer die Einstellung stoppen möchte, halten Sie die MODE/ENTER-Taste 2 Sekunden lang gedrückt. Das Display zeigt den letzten Einstellwert an. Wahrend Sie die MODE/ENTER-Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten, kann der Benutzer „TIME“ einstellen (Bild 14). Wenn kein Einstellwert festgelegt ist, drücken Sie „START“, um das Arbeitsbild aufzurufen. Im START-Modus kann der Benutzer den Widerstand anpassen. Drücken Sie während der Arbeitszeit „START“, um in den Pausenmodus zu wechseln, und drücken Sie dann die Taste „RESET“. verlässt diesen Modus.

Bild 13

Bild 14

RC-FUNKTION:

Im HRC-Modus zeigt der Bildschirm den Herzfrequenzprozentsatz 55% , 75% , 90% und ZIEL an. Der Benutzer kann einen der Herzfrequenzprozentsätze auswahlen, indem er die "+" oder "-" Taste für das Training dreht (Bild 15). Der voreingestellte Zielwert ist 100, der Benutzer kann den Pulswert selbst einstellen, den Drehknopf drücken, um den ZEITwert einzustellen (Bild 16), wenn nicht nötig, drücken Sie START/STOP, es beginnnt entsprechend der HRC-Funktion zu arbeiten und zeigt den aktuellen Pulswert an. Wenn kein Puls erkannt wird, wird die LED-Anzeige wie in Abbildung 17 angezeigt. Drücken Sie während der Arbeitszeit START, whichin Sie in den Pausenmodus und drücken Sie dann die Taste RESET. diesen Modus verlassen.

Bild 15

Bild 16

Bild 17

WATT-FUNKTION:

Der voreingestellte Wattwert beträgt 120 (Bild 18). Drehen Sie die Taste „+“ oder „-“, um den WATT-Wert anzupassen

(Einstellbereich : 10 ~ 350) . Wenn die Einstellung abgeschlossen ist, drücken Sie den Drehknopf, um die ZEIT einzustellen (Abbildung 19). Wenn Sie den Zeitwert nicht anpassen müssen, drücken Sie „START/STOP". Der Widerswert wird automatisch entsprechend dem eingestellen Ziel-WATT-Wert angepasst. Drücken Sie während der Arbeitszeit „START“. /STOP" in den Pausenmodus wechseln und dann die „RESET“-Taste drücken diesen Modus verlassen.

Bild 18

Bild 19

RECOVERY-FUNKTION :

A. Wenn kein Impulseingang vorhanden ist, ist dieser ungültig. Drücken Sie die Taste „RECOVERY".
B. Wenn ein Impulseingang erkannt wird, drücken Sie diese Taste, um in den Funktionsmodus „RECOVERY“ zu gelangen, Count down von 00:60 bis 00:00. (Bild 20). Auf dem Bildschirm wird der Erholungsstatus ihrer Herzfrequenz angezeigt F1 ,F2 ....bis F6 (Bild 21) . F1 ist das Beste, F6 ist das Schlimmste. Der Benutzer kann weiterhin trainieren, um den Erholungszustand der Herzfrequenz zu verbessern.
C. Drücken Sie beim Testen die RECOVERY-Taste, um diesen Testmodus zu verlassen.

Bild 20

Bild 21

KÖRPERFETT :

A. Definition eines persönlichen Profils.
B. Drücken Sie die Taste „KÖRPERFETT“, um den Körperperfetttest zu starten (Bild 22 ~ Bild 24). Zu dieser Zeitpunkt sollte der Benutzer den Griff richtig greifen, der Computer zeigt den Testwert an.

Wenn eine der folgenden Situationen auftritt, werden andere mögliche Anzeigen auf dem LCD- Bildschirm angezeigt. „E-1" (Bild 25) – Wenn der Benutzer diese Anzeige sieht, bedeutet dies, dass der Benutzer seinen Daumen nicht richtig auf den Leiter gelegt hat. Versuchen Sie es erneut.

,E-4" - Wenn der Benutzer diese Anzeige sieht, bedeutet dies, dass die KÖRPERFETT-Meldung den Einstellbereich (5% ~ 50%) übersritten hat.

Sobald der Test abgeschlossen ist, zeigt der Bildschirm sowohl den Fettanteil als auch den BMI an ( Bild) . 26 , Bild 27) . Drücken Sie im Körperperfett - Testmodus die Taste „KÖRPERFETT“, um diesen Test abzubrechen und zur vorherigen Übung vor dem Test zurückzukehren.

Bild 22

Bild 23

Bild 24

Bild 25

Bild 26

Bild 27

Anwendungsverbindung

Kopieren Sie den Link hier unter auf ihren Browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari usw.)

Und folgen Sie der detailierten Anleitung

TIPPS ZUM TRAINING

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigten. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.

Cardio-Training

Es ermitteligt eine Forderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit,gröbere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlfbereich ist gleich 55% ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% Ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie jeder Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrum Training beginnen, geh Sie ein erhohtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteil des Trainings.

Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 - 65 %

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnahme, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.
• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Wonne.

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmfphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglich eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln undträgt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erschinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen ihre HF im RuhezustandHigher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienstkontaktieren,folgende Angaben zusammen:

ServiceAprèsVente (Kundendienst) E mail:[e-mail]

FUNCIONES DE PANTALLA