ROADSTER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG ROADSTER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

ANZEIGEFUNKTIONEN ARTIKEL ZEIT BESCHREIBUNG Einstellbereich: 0:00 ~ 99:00 (± 1 Minute) Anzeigebereich : 0:00~99:59 DISTANZ Einstellbereich: 0,00 ~ 99,0 (± 1) Anzeigebereich : 0,00 ~ 99,99 KALORIEN Einstellbereich: 0~9990（±10） Anzeigebereich : 0~9999 IMPULS Einstellbereich: 0~30~230（±1） Anzeigebereich : 0~230 WATT Anzeigebereich : 0~999 GESCHWINDIGKEIT Aktuelle Arbeitsgeschwindigkeit anzeigen , max. bei 99,9. U/min Anzeige Anzeigebereich: 0~999 TASTENFUNKTIONEN ARTIKEL BESCHREIBUNG

Passen Sie den Trainingswiderstand an oder erhöhen Sie ihn.

Passen Sie den Trainingswiderstand an oder verringern Sie ihn. DREHKNOPF Zur Bestätigung aller Einstellungen. STAR/STOP Um das Training zu starten oder zu stoppen. ZURÜCKSETZEN Drücken Sie im Einstellungs- oder Auswahlmodus diese Taste, um zum anfänglichen Trainingsmodus zurückzukehren. Wenn Sie diese Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten, wird der Computer neu gestartet. ERHOLUNG Zum Testen des Erholungsstatus der Herzfrequenz. KÖRPERFETT Um den Körperfettanteil zu testen, drücken Sie im Schlafmodus die Taste BODY FAT. Ein- und ausschalten Zum Aufleuchten:

1. Auf dem Bildschirm werden alle Segmente angezeigt , z. B. Raddurchmesser, KM oder ML (Bild 1, Bild 2).

2. Rufen Sie den Benutzerauswahlmodus auf und stellen Sie die Benutzerdatei U1-U4 ein (Bild 3). GESCHLECHT

(Bild 4), ALTER (Bild 5), GRÖSSE ( Bild 6), GEWICHT ( Bild 7), danach gelangen Sie in den Funktionsauswahlmodus: MANUAL, PROGRAM, USER PROGRAM, HRC, WATT. Bild 3 Bild 4 Bild 5 Bild 7 Bild 6 Abschalten : Erfolgt innerhalb von 4 Minuten keine Bewegung, schaltet sich das Display aus, der Computer befindet sich im Shutdown-Modus. Wenn der Computer eine Bewegung erkennt, schaltet er sich wieder ein. MANUELLE FUNKTION: Durch Drehen der „+“- oder „-“-Taste kann der Benutzer konfigurieren ZEIT ENTFERNUNG KALORIEN PULS (Bild 8 ~ Bild 10 ). Drücken Sie START/STOP , der Benutzer kann den WIDERSTANDSSTAND während des Trainings anpassen, ohne ihn vor dem Start einzustellen. Auf dem Bildschirm wird der Arbeitswert angezeigt. Drücken Sie dann START/ STOP , der Computer wechselt in den Pausenmodus, drücken Sie die Taste „RESET“. diesen Modus verlassen. Bild 8 Bild 9 Bild 10 PROGRAMMFUNKTION: A. In diesem Modus kann der Benutzer 12 Programme (P1~P12) auswählen (Bild 11). Während der Benutzer das PROGRAMM auswählt und die Taste „+“ oder „-“ dreht, um die ZEIT einzustellen (Abbildung 12), zeigt der Bildschirm den Einstellwert je nach Benutzereinstellung an. Wenn die Einstellung abgeschlossen ist, drücken Sie zum Starten „START/STOP“ (im Pausenmodus). Der Benutzer kann den Wert „TIME“ (Zeit) anpassen. Im START-Zustand kann der Benutzer die WIDERSTANDSstufe anpassen . Drücken Sie während der Arbeitszeit „START/STOP“, der Computer wechselt in den Pausenmodus, drücken Sie die Taste „RESET“. diesen Modus verlassen. Bild 11 Bild 12 B. PROGRAMMBILDER WIE UNTEN:

P10 P12 BENUTZERPROGRAMMFUNKTION: Durch Drehen der „+“- oder „-“-Taste kann der Benutzer das PROGRAMM-Bild einstellen und dann MODE/ENTER drücken, um den Widerstandseinstellwert zu bestätigen (Bild 13). Wenn der Benutzer die Einstellung stoppen möchte, halten Sie die MODE/ENTER-Taste 2 Sekunden lang gedrückt. Das Display zeigt den letzten Einstellwert an. Während Sie die MODE/ENTER-Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten, kann der Benutzer „TIME“ einstellen (Bild 14). Wenn kein Einstellwert festgelegt ist, drücken Sie „START“, um das Arbeitsbild aufzurufen. Im START-Modus kann der Benutzer den Widerstand anpassen. Drücken Sie während der Arbeitszeit „START“, um in den Pausenmodus zu wechseln, und drücken Sie dann die Taste „RESET“. verlässt diesen Modus. Bild 13 Bild 14 RC-FUNKTION: Im HRC-Modus zeigt der Bildschirm den Herzfrequenzprozentsatz 55 %, 75 %, 90 % und ZIEL an. Der Benutzer kann einen der Herzfrequenzprozentsätze auswählen, indem er die „+“- oder „-“-Taste für das Training dreht (Bild 15). Der voreingestellte Zielwert ist 100, der Benutzer kann den Pulswert selbst einstellen, den Drehknopf drücken, um den ZEITwert einzustellen (Bild 16), wenn nicht nötig, drücken Sie „START/STOP“, es beginnt entsprechend der HRC-Funktion zu arbeiten und zeigt den aktuellen Pulswert an. Wenn kein Puls erkannt wird, wird die LED-Anzeige wie in Abbildung 17 angezeigt. Drücken Sie während der Arbeitszeit „START“, wechseln Sie in den Pausenmodus und drücken Sie dann die Taste „RESET“. diesen Modus verlassen. Bild 15 Bild 16 Bild 17 WATT-FUNKTION: Der voreingestellte Wattwert beträgt 120 (Bild 18). Drehen Sie die Taste „+“ oder „-“ , um den WATT-Wert anzupassen ( Einstellbereich : 10 ~ 350) . Wenn die Einstellung abgeschlossen ist, drücken Sie den Drehknopf, um die ZEIT einzustellen (Abbildung 19). Wenn Sie den Zeitwert nicht anpassen müssen, drücken Sie „START/STOP“. Der Widerstandswert wird automatisch entsprechend dem eingestellten Ziel-WATT-Wert angepasst. Drücken Sie während der Arbeitszeit „START“. /STOP“ in den Pausenmodus wechseln und dann die „RESET“-Taste drücken diesen Modus verlassen. Bild 18 Bild 19 RECOVERY-FUNKTION : A. Wenn kein Impulseingang vorhanden ist, ist dieser ungültig. Drücken Sie die Taste „RECOVERY“. B. Wenn ein Impulseingang erkannt wird, drücken Sie diese Taste, um in den Funktionsmodus „RECOVERY“ zu gelangen, Countdown von 00:60 bis 00:00. (Bild 20). Auf dem Bildschirm wird der Erholungsstatus Ihrer Herzfrequenz angezeigt F1 ,F2 ….bis F6 (Bild 21) . F1 ist das Beste, F6 ist das Schlimmste. Der Benutzer kann weiterhin trainieren, um den Erholungszustand der Herzfrequenz zu verbessern. C. Drücken Sie beim Testen die RECOVERY-Taste , um diesen Testmodus zu verlassen. Bild 20 Bild 21 KÖRPERFETT : A. Definition eines persönlichen Profils. B. Drücken Sie die Taste „KÖRPERFETT“, um den Körperfetttest zu starten (Bild 22 ~ Bild 24). Zu diesem Zeitpunkt sollte der Benutzer den Griff richtig greifen, der Computer zeigt den Testwert an. Wenn eine der folgenden Situationen auftritt, werden andere mögliche Anzeigen auf dem LCD- Bildschirm angezeigt . „E-1“ (Bild 25) – Wenn der Benutzer diese Anzeige sieht, bedeutet dies, dass der Benutzer seinen Daumen nicht richtig auf den Leiter gelegt hat. Versuchen Sie es erneut. „E-4“ – Wenn der Benutzer diese Anzeige sieht, bedeutet dies, dass die KÖRPERFETT-Meldung den Einstellbereich (5 % ~ 50 %) überschritten hat. Sobald der Test abgeschlossen ist, zeigt der Bildschirm sowohl den Fettanteil als auch den BMI an ( Bild) . 26 , Bild

27) . Drücken Sie im Körperfett - Testmodus die Taste „KÖRPERFETT “, um diesen Test abzubrechen und zur

vorherigen Übung vor dem Test zurückzukehren. Bild 22 Bild 24 Bild 23 Bild 25 Bild 26 Bild 27 Anwendungsverbindung Kopieren Sie den Link hier unten auf Ihren Browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari usw.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Und folgen Sie der detaillierten Anleitung

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch steigern. Cardio-Training Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße). Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus. Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu. Definition Ihres Arbeitsbereichs: Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise). Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF. Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF. Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF. Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF. Schematische Darstellung der Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmphase:

Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz). Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe. Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Dies ist der Hauptteil des Trainings. Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie Ihren adäquaten Zielbereich wählen. Der Fettabbaubereich, 55 – 65 % Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Dieser Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss. - Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit. - Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche. Der aerobische Bereich, 65 – 85 % Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung. - Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung - Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen. Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringert. Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden. Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer. Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern. Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg! Bestellung von Einzelteilen Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen: Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts. Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht. Service Après Vente (Kundendienst) E mail : service-de@carefitness.com