ROADSTER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Bicicleta estática CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis
Encuentra gratis el manual del aparato ROADSTER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS en formato PDF.
| Tipo de producto | Bicicleta estática ergómetro conectada autoalimentada |
| Marca | CARE FITNESS |
| Modelo | ROADSTER LED autoalimentada - CARE - ergómetro conectado |
| Resistencia | Freno magnético autoalimentado, 24 niveles |
| Pantalla | LED, visualización de parámetros: tiempo, distancia, calorías, pulso, velocidad, RPM, vatios |
| Programas de entrenamiento | Manual, 12 programas preestablecidos (P1-P12), programa usuario (U1-U4), HRC (55%/75%/90%/objetivo), Vatios constantes |
| Sensores de pulso | Manoplas integradas (manos) |
| Prueba de grasa corporal | Sí, con cálculo IMC |
| Prueba de recuperación | Sí (F1 a F6) |
| Alimentación | Autoalimentada (generada por el pedaleo) |
| Dimensiones (L x A x H) | Aproximadamente 105 x 60 x 140 cm |
| Peso | Aproximadamente 35 kg |
| Peso máximo usuario | 120 kg |
| Garantía | 2 años |
| Piezas de repuesto | Disponibles a través del servicio postventa |
| Mantenimiento y limpieza | Limpiar con un paño húmedo; verificar periódicamente el apriete de los tornillos |
| Seguridad | Usar sobre una superficie plana y estable; mantener a los niños alejados |
| Ajustes de usuario | Sexo, edad, altura, peso (U1-U4) |
| Rango de medición del pulso | 0 ~ 230 bpm |
| Rango de vatios | 0 ~ 999 vatios; ajuste objetivo 10 ~ 350 vatios |
| Rango de tiempo | 0:00 ~ 99:00 (ajuste), 0:00 ~ 99:59 (visualización) |
| Rango de distancia | 0,00 ~ 99,99 km/milla |
| Rango de calorías | 0 ~ 9999 kcal |
Preguntas frecuentes - ROADSTER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS
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MANUAL DE USUARIO ROADSTER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS
| ELEMENTOS | DESCRIPCIÓN |
| TIEMPO | Rango de configuración: 0:00 ~ 99:00 (± 1 minuto)Rango de visualización : 0:00~99:59 |
| DISTANCIA | Rango de configuración: 0,00 ~ 99,0 (± 1)Rango de visualización : 0,00 ~ 99,99 |
| CALORIAS | Rango de configuración: 0~9990 (±10)Rango de visualización : 0~9999 |
| IMPULSO | Rango de configuración: 0~30~230 ( ±1 )Rango de visualización : 0~230 |
| VATIOS | Rango de visualización : 0~999 |
| VELOCIDAD | Muestra la velocidad de trabajo actual, máxima en 99,9. |
| RPM | MostrarRango de visualización: 0~999 |
FUNCIONES DE LOS BOTONES
| ELEMENTOS | DESCRIPCIÓN |
| "+" | Ajustar o aumentar la resistencia del entrenamiento. |
| "-" | Ajusta o disminuye la resistencia del entrenamiento. |
| BOTÓN GIRATORIO | Para confirmar todas las configuraciones. |
| ESTRELLA/PARO | Para iniciar o detener el entrenamiento. |
| REINICIAR | En modo configuración o modo selección, púlselo para volver al modo de entrenamientoinicial, si mantienes presionado este botón durante 2 segundos, el ordenador se reiniciará. |
| RECUPERACIÓN | Para probar el estado de recuperación de la frecuencia cardíaca. |
| GRASA CORPORAL | Para probar el porcentaje de grasa corporal presionando el botón BODY FAT en el modo de suspensión. |
Encender y apagar
Encender :
- La pantalla mostrará todos los segmentos, como el diámetro de la rueda, KM o ML, (imagen 1, imagen 2)
- Ingrese al modo de selección de usuario, configurando el archivo de usuario U1-U4 (imagen 3), GÉNERO (imagen 4), EDAD (imagen 5), ALTURA (imagen 6), PESO (imagen 7), luego ingresará al modo de selección de funciones: MANUAL, PROGRAMA, PROGRAMA DE USUARIO, HRC, WATT.
Si no se realiza ningún movimiento dentro de 4 minutos, la pantalla se apaga y la computadora está en modo apagado. Si la computadora detecta movimiento, se vuelve a encender.
FUNCIÓN MANUAL:
Al girar el botón “+” o “-”, el usuario puede configurar TIEMPO → DISTANCIA → CALORÍAS → PULSO (imagen 8 \~ imagen 10 ). Presione START/STOP, el usuario puede ajustar el NIVEL DE RESISTENCIA durante el ejercicio, sin configurarlo antes de comenzar, la pantalla muestra el valor de trabajo. Luego presione START/ STOP, la computadora entrará en modo de pausa, presione el botón “RESET” salir de este modo.
FUNCIÓN DEL PROGRAMA:
A. En este modo, el usuario puede seleccionar 12 programas (P1\~P12) (imagen 11). Mientras el usuario elige el PROGRAMA y gira el botón “+” o “-” para configurar la HORA (imagen 12), la pantalla muestra el valor de configuración según la configuración del usuario. Si se completa la configuración, presione “START/STOP” para comenzar (en modo de pausa). El usuario puede optar por ajustar el valor de “TIEMPO”. En el estado INICIO, el usuario puede ajustar el nivel de RESISTENCIA. Durante el tiempo de trabajo, presione “START/STOP”, la computadora entrará en modo de pausa, presione el botón “RESET” salir de este modo.
FUNCIÓN DEL PROGRAMA DE USUARIO:
Al girar el botón “+” o “-”, el usuario puede configurar la imagen del PROGRAMA, luego presione MODE/ENTER para confirmar el valor de configuración de resistencia (imagen 13). Si el usuario desea detener la configuración, siga presionando el botón MODE/ENTER durante 2 segundos. La pantalla muestra el último valor de ajuste. Mientras presiona el botón MODO/ENTRAR durante 2 segundos, el usuario puede configurar la “TIEMPO” (imagen 14); si no se establece ningún valor de configuración, presione “INICIAR” para ingresar a la imagen de trabajo. En el modo INICIO, el usuario puede ajustar la resistencia. Durante el tiempo de trabajo, presione "INICIO" para ingresar al modo de pausa, luego presione el botón "RESET". sale de este modo.
text_image
time speed distance 3.2 calories incline rpm level watt pulse PROGRAM TYPE manual program user H.E.C watt H.E.C W.J. W.J. W.J.W.Imagen 13
En el modo HRC, la pantalla mostrará el porcentaje de frecuencia cardíaca 55%, 75%, 90% y OBJETIVO. El usuario puede seleccionar uno de los porcentajes de frecuencia cardíaca girando el botón “+” o “-” para entrenar (imagen 15). El valor OBJETIVO preestablecido es 100, el usuario puede configurar el valor del pulso por sí mismo, presione el botón giratorio para configurar el valor de TIEMPO (imagen 16), si no es necesario, presione "START/STOP", comenzará a funcionar de acuerdo con la función HRC. y muestra el valor del pulso actual. Si no se detecta pulso, la pantalla LED se muestra como en la imagen 17. Durante el tiempo de trabajo, presione "INICIO", ingrese al modo de pausa y luego presione el botón "RESET". salir de este modo.
El valor de vatios preestablecido 120 (imagen 18), girando el botón “+” o “-” para ajustar el valor de vatios (rango de ajuste : 10 \~ 350). Finalizada la configuración, presione el botón giratorio para ajustar la HORA (imagen 19), si no necesita ajustar el valor del tiempo, presione "START/STOP", el valor de resistencia se ajustará automáticamente de acuerdo con el valor de Watts objetivo establecido. Durante el tiempo de trabajo, presione "INICIAR". /STOP" ingresa al modo de pausa, luego presiona el botón "RESET" salir de este modo.
FUNCIÓN DE RECUPERACIÓN :
A. Si no hay entrada de pulso, no es válido, presione el botón "RECOVERY".
B. Si se detecta entrada de pulso, presione este botón para ingresar al modo de función “RECUPERACIÓN”, cuenta regresiva de 00:60 a 00:00. (foto 20). La pantalla mostrará el estado de recuperación de tu frecuencia cardíaca. F1, F2 ....a F6 (imagen 21). La F1 es la mejor, la F6 es la peor. El usuario puede continuar haciendo ejercicio para mejorar el estado de recuperación de la frecuencia cardíaca.
C. Al realizar la prueba, presione el botón RECOVERY para salir de este modo de prueba.
A. Definición de un perfil personal.
B. Presione el botón “BODY FAT” para iniciar la prueba de grasa corporal (imagen 22 \~ imagen 24). En este momento, el usuario debe agarrar el mango correctamente y la computadora mostrará el valor de la prueba.
Si ocurre alguna de las siguientes situaciones, se mostrarán otras posibles indicaciones en la pantalla LCD. "E-1" (imagen 25) – Cuando el usuario ve esta indicación, significa que no ha puesto el pulgar en el conductor correctamente. Intentar otra vez.
"E-4" - Cuando el usuario ve esta indicación, significa que el aviso de GRASA CORPORAL ha excedido el rango de configuración (5%\~50%).
Una vez que se completa la prueba, la pantalla muestra el % de grasa y el IMC ( imagen 26 , imagen 27 ) . En el Modo de prueba Body FAT ", presione el botón "BODY FAT " para cancelar esta prueba y volver a continuar con el ejercicio anterior a la prueba.
Conexión de la aplicación
Copie el enlace aquí debajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.)
Y Follow las instrucciones detalladas
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 - edad (180 - edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
1) Una fase de calentamiento
Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima).
Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento.
Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares.
2) Una fase de trabajo
Ésta es la parte principal del entrenamiento.
Dependiendo de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada.
La zona de pérdida de grasa (55 – 65%)
La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las
personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM.
- Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos
- Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana
La zona aeróbica (65 – 85%)
Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente.
Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo.
- Duración: de 20 a 30 minutos por sesión
- Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana
La zona anaeróbica (85% - FCM)
Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia.
El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.
3) Una fase de enfriamiento
Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.
Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas.
Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira.
Controle su progreso
A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.
Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento.
Frecuencia de entrenamiento
Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión
2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión
1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión
* Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y enfriamiento. No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo!
Para solicitar piezas sueltas
En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos:
El nombre o la referencia del producto.
El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.
Servicio Posventa
Correo electrónico: service-es@carefitness.com
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