ROADSTER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Cyclette CARE FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE ROADSTER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

FUNZIONI DI VISUALIZZAZIONE

ELEMENTI TEMPO DESCRIZIONE Intervallo di impostazione: 0:00 ~ 99:00 (± 1 minuto) Intervallo di visualizzazione : 0:00~99:59 DISTANZA Intervallo di impostazione: 0,00 ~ 99,0 (± 1) Intervallo di visualizzazione : 0,00 ~ 99,99 CALORIE Intervallo di impostazione: 0~9990（±10） Intervallo di visualizzazione : 0~9999 IMPULSO Intervallo di impostazione: 0~30~230（±1） Intervallo di visualizzazione : 0~230 WATT Intervallo di visualizzazione : 0~999 VELOCITÀ Mostra la velocità di lavoro attuale, massima a 99,9. giri al minuto Affiggere Intervallo di visualizzazione: 0~999

FUNZIONI DEI PULSANTI

ELEMENTI DESCRIZIONE

Regola o aumenta la resistenza dell'allenamento.

Regola o diminuisci la resistenza dell'allenamento. MANOPOLA ROTANTE Per confermare tutte le impostazioni. STELLA/FERMA Per avviare o interrompere l'allenamento. RIPRISTINA Nella modalità di impostazione o nella modalità di selezione, premerlo per tornare alla modalità di allenamento iniziale, se si tiene premuto questo pulsante per 2 secondi, il computer si riavvierà. RECUPERO Per testare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. GRASSO CORPOREO Per testare la percentuale di grasso corporeo premendo il pulsante BODY FAT in modalità sonno. Accendi e spegni Accendere :

1. Lo schermo mostrerà tutti i segmenti , come diametro della ruota, KM o ML, (immagine 1, immagine 2)

Immagine 1 Immagine 2

2. Accedere alla modalità di selezione utente , impostando il file utente U1-U4 (immagine 3), GENERE (immagine 4),

ETÀ (immagine 5), ALTEZZA ( immagine 6), PESO ( immagine 7), dopodiché entrerà nella modalità di selezione delle funzioni: MANUALE, PROGRAMMA, PROGRAMMA UTENTE, HRC, WATT. Immagine 3 Immagine 5 Immagine 4 Immagine 6 Immagine 7 Spegnere : Se non viene effettuato alcun movimento entro 4 minuti, il display si spegne, il computer è in modalità di spegnimento. Se il computer rileva un movimento, si riaccende. FUNZIONE MANUALE: Ruotando il pulsante “+” o “-”, l'utente può configurare TEMPO DISTANZA CALORIE PULSE (immagine 8 ~ immagine 10 ). Premere START/STOP , l'utente può regolare il LIVELLO DI RESISTENZA durante l'esercizio, senza impostarlo prima di iniziare, lo schermo visualizza il valore di lavoro. Quindi premere START/ STOP , il computer entrerà in modalità pausa, premere il pulsante “RESET”. uscire da questa modalità. Immagine 8 Immagine 9 Immagine 10 FUNZIONE DEL PROGRAMMA: A. In questa modalità, l'utente può selezionare 12 programmi (P1~P12) (immagine 11). Mentre l'utente sceglie il PROGRAMMA e ruota il pulsante “+” o “-” per impostare l'ORA (immagine 12), lo schermo visualizza il valore dell'impostazione in base all'impostazione dell'utente. Una volta completata l'impostazione, premere “START/STOP” per avviare (in modalità pausa). l'utente può scegliere di regolare il valore "TIME"). Nello stato START, l'utente può regolare il livello di RESISTENZA . Durante l'orario di lavoro, premere "START/STOP", il computer entrerà in modalità di pausa, premere il pulsante "RESET". uscire da questa modalità. Immagine 11 Immagine 12 B. IMMAGINI DEL PROGRAMMA COME SOTTO:

P11 P10 P12 FUNZIONE DEL PROGRAMMA UTENTE: Ruotando il pulsante “+” o “-” , l'utente può impostare l'immagine PROGRAMMA, quindi premere MODE/ENTER per confermare il valore di impostazione della resistenza (immagine 13). Se l'utente desidera interrompere l'impostazione, continuare a premere il pulsante MODE/ENTER per 2 secondi. Il display mostra l'ultimo valore impostato. Tenendo premuto il pulsante MODE/ENTER per 2 secondi, l'utente può impostare "TIME" (immagine 14), se non è impostato alcun valore di impostazione, premere "START" per accedere all'immagine di lavoro. In modalità START, l'utente può regolare la resistenza. Durante l'orario di lavoro, premere "START" per accedere alla modalità di pausa, quindi premere il pulsante "RESET". esce da questa modalità. Immagine 13 Immagine 14 FUNZIONE RC: In modalità HRC, lo schermo visualizzerà la percentuale della frequenza cardiaca 55%, 75%, 90% e TARGET. L'utente può selezionare una delle percentuali di frequenza cardiaca ruotando il pulsante “+” o “-” per l'allenamento (immagine 15). Il valore TARGET preimpostato è 100, l'utente può impostare da solo il valore dell'impulso, premere la manopola per impostare il valore TEMPO (immagine 16), se non necessario, premere "START/STOP", inizierà a funzionare secondo la funzione HRC e visualizzare il valore attuale dell'impulso. Se il polso non viene rilevato, il LED viene visualizzato come in figura 17. Durante l'orario di lavoro, premere "START", accedere alla modalità pausa, quindi premere il pulsante "RESET" uscire da questa modalità. Immagine 15 Immagine 16 Immagine 17 FUNZIONE WATT: Il valore watt preimpostato è 120 (immagine 18), ruotando il pulsante “+” o “-” per regolare il valore WATT ( intervallo di regolazione : 10 ~ 350). Impostazione terminata, premere la manopola per regolare il TEMPO (immagine 19), se non è necessario regolare il valore del tempo, premere "START/STOP", il valore della resistenza si regolerà automaticamente in base al valore WATT target impostato. Durante l'orario di lavoro, premere "START". /STOP" entra in modalità pausa, quindi premere il pulsante "RESET". uscire da questa modalità. Immagine 18 Immagine 19 FUNZIONE DI RECUPERO : A. Se non c'è alcun ingresso di impulsi, non è valido, premere il pulsante "RECOVERY". B. Se viene rilevato l'ingresso di impulsi, premere questo pulsante per accedere alla modalità di funzione "RECOVERY", conto alla rovescia da 00:60 a 00:00. (immagine 20). Lo schermo mostrerà lo stato di recupero della frequenza cardiaca F1 ,F2 ….a F6 (immagine 21) . F1 è il migliore, F6 è il peggiore. L'utente può continuare ad allenarsi per migliorare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. C. Durante il test, premere il pulsante RECOVERY per uscire da questa modalità di test. Immagine 20 Immagine 21 DEL GRASSO CORPOREO : A. Definizione di un profilo personale. B. Premere il pulsante “GRASSO CORPOREO” per avviare il test del grasso corporeo (immagine 22 ~ immagine 24). A questo punto, l'utente deve afferrare correttamente la maniglia e il computer visualizzerà il valore del test. Se si verifica una delle seguenti situazioni, altre possibili indicazioni verranno visualizzate sullo schermo LCD . “E-1” (immagine 25) – Quando l'utente vede questa indicazione, significa che l'utente non ha posizionato correttamente il pollice sul conduttore. Riprova. "E-4" - Quando l'utente vede questa indicazione, significa che l'avviso BODY FAT ha superato l' intervallo di impostazione (5%~50%). Una volta completato il test, lo schermo visualizza sia la percentuale di grasso che il BMI ( immagine 26 , immagine

27) . Nella modalità Body FAT Test ", premere il pulsante "BODY FAT " per annullare questo test e tornare indietro per

continuare l'esercizio precedente prima del test. Immagine 22 Immagine 24 Immagine 26 Immagine 23 Immagine 25 Immagine 27 Connessione applicazioni Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL E Follorw le istruzioni dettagliate

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

Attenzione: Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente. L'allenamento Cardio-Training: Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni). Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno, attraverso il sistema cardiovascolare. Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive. Definizione della propria Area di lavoro: Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie). L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM. L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM. L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM. L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima. Le fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento:

Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più oltre i 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà gradatamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima). Mantenere la frequenza cardiaca a questo livello durante il riscaldamento. Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumentare l'eventualità di lesioni tendino-muscolari.

È la parte principale dell'allenamento. In base ai propri scopi specifici, perdita di peso, miglioramento della resistenza cardiovascolare (lavoro aerobico), sviluppo della resistenza (lavoro anaerobico), è possibile scegliere l'area meta appropriata. Area di perdita di grasso, 55 - 65% La frequenza cardiaca deve essere bassa e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'Area è consigliata alle persone che riprendono un'attività fisico dopo un lungo tempo di inattività e che cercano di rimediare al sovrappeso oppure alle persone esposte a problemi cardiaci. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento la durata dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la frequenza cardiaca (FC) compresa tra 55 e 65% della FCM. - Aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per sessione, - Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana. Zona aerobica, 65 - 85% Questa zona è consigliata alle persone che hanno una buona forma fisica e si allenano regolarmente, Allenandosi in questa zona, si migliora la forma fisica, evitando il sovraffaticamento. - Durata: da 20 a 30 minuti per sessione. Frequenza: almeno 3 o 4 volte alla settimana. Zona anaerobica Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliata senza approvazione e controllo medico. Questa zona è destinata unicamente a persone molto allenate. Si utilizza per un allenamento a intervalli (o per brevi sprint) per migliorare o misurare il livello di resistenza. Il tempo trascorso in questa zona deve essere breve, altrimenti esiste il rischio di incidenti.

3) Fase di recupero:

Si tratta di una riduzione dello sforzo (da 10 a 20 min.) che permette un recupero del sistema cardiovascolare (55% della FCM) e di evitare o diminuire i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti. In seguito a una sessione di allenamento, eseguire lo stretching quando le articolazioni sono ancora calde, in modo da distendere i muscoli ed evitare indolenzimenti. Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, senza mai raggiungere la soglia del dolore. Tenere ogni posizione per 30-60 secondi respirando. Controllo dei progressi Migliorando il sistema cardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area meta e sarà più semplice restarvi. Le sessioni risulteranno sempre più semplici e la resistenza quotidiana aumenterà. Se, al contrario, la FC a riposo è più alta del normale, sarà necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento. Frequenza d'allenamento: Allenamento quotidiano: circa 10 minuti per sessione. Da 2 a 3 sessioni alla settimana: circa 30 minuti per sessione. Da 1 a 2 sessioni alla settimana: circa 50 minuti per sessione. *Si tratta della fase di lavoro. Le durate indicate non tengono conto delle fasi di riscaldamento e di recupero.

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