PERFORMER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Bicicleta estática CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Bicicleta estática ergómetro conectada
Marca	CARE FITNESS
Modelo	PERFORMER TFT autoalimentado
Alimentación	Autoalimentado (dinamo)
Pantalla	TFT color táctil
Resistencia	32 niveles magnéticos
Programas de entrenamiento	Inicio rápido, Objetivo (tiempo/distancia/calorías), 32 programas predefinidos, 4 programas de usuario, 3 HRC (60%, 80%, objetivo), Prueba de condición física
Conectividad	Bluetooth (altavoz/auriculares), Wi-Fi, puerto USB (música/vídeo)
Sensores de frecuencia cardíaca	Sensores en las empuñaduras + banda torácica opcional
Visualizaciones	Tiempo, distancia, calorías, frecuencia cardíaca, RPM, velocidad, vatios, resistencia
Rango de visualización tiempo	00:00 ~ 99:59 minutos
Rango de visualización distancia	0.0 ~ 99.9 km/millas
Rango de visualización calorías	0 ~ 9999 cal
Rango de frecuencia cardíaca	40 ~ 220 LPM
Rango de resistencia	1 ~ 32
Modo de espera	Después de 5 minutos de inactividad
Actualización de software	Vía Wi-Fi (configuración > inalámbrico > actualización)
Idiomas de la interfaz	Multilingüe (ajustable en configuración)
Peso máximo del usuario	120 kg (estimación estándar)
Dimensiones aproximadas	100 x 50 x 130 cm (estimación)
Peso del aparato	35 kg (estimación)
Mantenimiento	Limpiar con un paño suave y seco; verificar regularmente el apriete de los tornillos
Seguridad	Apagado automático en caso de no uso; sensores de frecuencia cardíaca con alerta en caso de ausencia de detección
Piezas de repuesto	Disponibles a través del servicio postventa CARE (coordenadas en el manual)
Servicio postventa	Tel.: [phone], dirección: 18/22 rue Bernard-Z. L. Les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex

Preguntas frecuentes - PERFORMER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

¿Cómo actualizar el software de mi PERFORMER TFT?

Presione Settings en la parte inferior derecha de la pantalla, luego Wireless para conectarse a Internet. Vuelva a la configuración, presione System and Apps y luego Update. No apague ni use el aparato durante la actualización. Verifique las actualizaciones regularmente; el ícono blanco indica una nueva versión.

¿Cómo conectar mis auriculares Bluetooth al ergómetro?

Vaya a la configuración (Settings), luego Bluetooth. Active la búsqueda y asocie sus auriculares o altavoz Bluetooth. Una vez conectado, el sonido se transmitirá a través del ergómetro.

¿Cómo configurar el objetivo de entrenamiento (tiempo, distancia, calorías)?

Seleccione el modo GOAL desde la pantalla de inicio. Elija un solo objetivo: TIEMPO, CAL o DISTANCIA. Ajuste el valor deseado y luego presione START para comenzar. Los otros valores se mostrarán pero no serán objetivo.

¿Cómo usar el programa HRC (control de frecuencia cardíaca)?

Seleccione el modo HRC (THR 60%, THR 80% o THR objetivo). Configure su edad, sexo, peso y duración. Presione START. La resistencia se ajustará automáticamente para mantener la frecuencia cardíaca objetivo. Si no se detecta frecuencia cardíaca durante 15 segundos, se muestra el mensaje 'SIN FC DETECTADA'.

¿Qué hacer si no se detecta la frecuencia cardíaca en las empuñaduras?

Asegúrese de que sus manos estén colocadas correctamente sobre los sensores. Si el problema persiste, use una banda torácica opcional (compatible Bluetooth o ANT+). Verifique también que las empuñaduras estén limpias y secas.

¿Cómo personalizar un programa de usuario?

Seleccione el modo USER (U1 a U4). Puede modificar el nombre de usuario y configurar hasta 30 informaciones (perfil de resistencia). Presione START en cualquier momento para comenzar con la configuración actual. Durante el entrenamiento, solo se pueden ajustar los niveles de la sección en curso.

¿Cómo iniciar la prueba de condición física (Fitness Test)?

Desde el modo de espera, presione el botón FITNESS TEST. Configure su sexo, edad y peso. Presione START. Se sugiere un calentamiento de 3 minutos (puede omitirlo con SKIP WARM UP). La resistencia se ajustará según su frecuencia cardíaca. La prueba dura aproximadamente 30 segundos; luego se muestran los resultados.

¿Cómo reproducir música o videos en la pantalla?

Copie sus archivos de música (formatos wav, wma, aac, ogg, mp3, flac) o videos (mp4, avi) en una memoria USB. Insértela en el puerto USB de la consola. Desde la pantalla, haga clic en el ícono MEDIA y elija Música o Video. Use los íconos para controlar la reproducción y el volumen.

¿Cómo cambiar el idioma de la interfaz?

Presione Settings (en la parte inferior derecha), luego Sistema, luego Idioma. Seleccione el idioma deseado en la lista. La pantalla se actualizará inmediatamente.

¿Dónde encontrar las piezas de repuesto y cómo contactar al servicio postventa?

Para pedir piezas, tenga a mano el nombre o la referencia del producto y el número de fabricación (en el chasis y el embalaje). Contacte al servicio postventa CARE de lunes a viernes de 10h a 12h y de 14h a 17h (excepto festivos) al [phone] o por correo: 18/22 rue Bernard-Z. L. Les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex.

MANUAL DE USUARIO PERFORMER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

Para garantizar que su El producto tiene la ultima version, por favor. llvar a cabo aactualizo antes del primer uso del dispositivo , en proceder como sigue:

1. Prensa en "Configuracion" en la parte inferior derecha de la pantalla.
2. Prensa en "Inalámbrico" y conectar su producto en Internet.
3. Volver a la configuración.
4. Prensa en "Sistema y aplicaciones" y acceder aactualizaciones .
5. Prensa Presione "Actualizar" paraactualizar el software .

No debes usar ni Apague el producto durante laactualización .

Busque periodically新品 actualizaciones y siga los pasos descriritos anteriorsmente. Tan antes como haya una nuevo version disponible, el símbolo aparecerá en blanco. De lo contrario, el símbolo aparece atenuado.

1. Pantalla de resistencia : el nivel de resistencia
2. Visualización de distancia: datos de distancia
3. Visualizacion de tiempo: el tiempo transcurrido o restante
4. PULSO: Frequencia cardíaca en latidos por minuto (BPM) medida mediante sensores cardíacos en el mango o una correa para el pecho optional. Mostrará “0♥” rojo si no se detecta.
5. CALORías: Unaindración de las calorías quemadas en Manual/Programa, o temporizador de cuenta atras configurado en el programa manual.
6. Pantalla DE VATIOS : el valor en varios
7. Visualización DE RPM Y VELOCIDAD : RPM, hagablick en RPM/ENTER y cambie a la velocidad actual.
8. Rango de visualización para cada ventsa:

TIEMPO	00:00 ~ 99 9:59 (MIN)
DISTANCIA	0,0~99,9 (KM /MILA)
CALORIAS	0 ~ 999 9 (CAL)
LEGUMBRES	40~220 (BPM)
RESISTENCIA	1~32

1. PROGRAMA: INICIO RÁPIDO, OBJECTIVO, PROGRAMA (P1~P32), PROGRAMA DE USUARIO (USUARIO1~USUARIO4) 3 HRC (60%, 80%, Objetivo), PRUEBA DE APTITUD, MEDIOS
2. MODO DE SUSPENSION: Si no se realiza ningún movimiento dentro de 5 Minutes, la pantalla se apaga y la computadora está en modo de apagado. Si la computadora detecta movimiento, se vuelve a encender.

Definienda del botón

1. TECLA DE INICIO :
   1.1 Presione la tecla durante la configuracion, se recibiran los datos de configuracion y comenzará la sesión de

entrenimiento.

1.2 Pulsa el botón para起初ar la sesión de entrega en MODO PAUSA.
2. TECLA DE PARADA
2.1 Presione la tecla durante el ajuste, ingrese al modo "PAUSA" y la resistencia vuye a "0".
2.2 Presione la tecla-Newamente e ingrese al MODO FINAL, la consola muestra la page de estadisticas, presione la tecla STOP-Newamente y regrese al modo de espera.
3. TOCA LA PRUEBA DE APTITUD:
3.1 En el modo de esper, presione la tecla PRUEBA DE APTITUD e ingrese al modo de configuracion del modo PRUEBA DE FINIDAD.
4. TECLA DE PROGRAMA :
4.1 En el modo de espera, presione la tecla para ingresar al MODO DE PROGRAMA.
5. CLAVE DE RESISTENCIA
5.1: Girar el botón: Ajusta la resistencia. En el sentido de las agujas del reloj aumento la resistencia, en el sentido contrario la disminuyes.
5.2 TECLA ENTER: Presione la tecla "ENTER" y cambie las RPM y la velocidad.

Función :

1 INICIO RAPIDO

Presione la tecla INICIO en la pantalla, la computadora se inicia rAPIDAMENTE, ajustaré el tiempo, la distancia y otros datos desde 0,la resistencia desde 1.

2 GOL

2.1 SeLECTIONE el modo META, selección uno de sus objetivos: TIEMPO, CAL o DISTANCIA, bajo presione el botón INICIO paraunar aentar.
2.2 NOTA: Solo puede establercer uno de这些 como objetivo: TIEMPO, CAL o DISTANCIA.

Després de configurar, presione INICIO para comenzar.

3 PROGRAMA

3.1 32 PERFILES DEL PROGRAMA
3.2 Seleccione el PROGRAMA (P1~P32), en la pantalla, mueste el nombre del programa [PXX], imagen grática PERFIL DE NIVEL
3.3 Puede configurar su sexo,idad,peso y tiempo.
3.4 también能把 presionar INICIO directamente para comenzar a entrada con el P1 predeterminado.
3. 5 Durante el entrega, pueda ajustar la resistencia según tus necessities personales, pero solo ajusta tu/perfil al nivel actual.
3. 6 Detenga el entrega presionando el botón STOP, la resistencia vuye a 0 y la pantalla muestra [PAUSE]. Puede reinecer su entrega presionando el botón INICIO

Tabla de NIVEL DE PROGRAMA

Stage Program		Tiempo de fraguado / 30 = tiempo para cada sección
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
P1	NIVEL	2	2	4	4	3	3	4	3	5	4	2	2	5	5	3	3	2	2	4	4	5	5	5	6	5	6	3	3	3	3
P2	NIVEL	2	2	5	5	4	4	6	4	6	4	2	2	4	4	2	2	2	2	4	4	6	6	8	7	8	6	2	2	3	3
P3	NIVEL	2	2	5	5	4	4	5	4	5	4	2	2	3	3	2	2	2	2	4	4	5	5	5	6	5	6	3	3	3	3
P4	NIVEL	3	3	6	6	7	7	5	8	5	9	6	6	4	4	3	3	4	4	2	2	6	6	8	6	3	2	6	6	2	2
P5	NIVEL	3	3	6	6	7	7	5	8	6	7	6	6	4	4	3	3	2	2	5	5	5	5	4	4	6	4	2	2	3	3
P6	NIVEL	5	5	1	11	9	9	7	8	2	10	8	8	7	7	6	6	7	7	5	5	7	7	9	1	10	11	9	9	5	5
P7	NIVEL	5	5	9	9	10	10	7	7	10	7	5	5	7	7	5	5	6	6	8	8	7	7	7	6	7	6	5	5	5	5
P8	NIVEL	5	5	7	7	9	9	11	10	11	9	5	5	6	6	5	5	6	6	8	8	7	7	7	6	7	6	5	5	5	5
P9	NIVEL	5	5	7	7	8	8	8	9	8	9	6	6	6	6	5	5	6	6	7	7	7	7	6	8	8	9	6	6	6
P10	NIVEL	5	5	6	6	8	8	6	6	8	8	9	9	6	6	6	6	7	7	6	6	7	7	7	6	7	5	6	6	5
P11	NIVEL	7	7	11	7	7	11	7	7	11	7	7	11	7	7	11	7	7	11	7	7	11	7	7	11	7	7	11	7	7	11
P12	NIVEL	7	7	10	10	10	12	12	12	15	15	15	17	17	20	20	20	20	17	17	15	15	15	12	12	12	10	10	10	7
P13	NIVEL	7	7	7	10	10	10	12	12	12	15	15	15	17	17	20	20	20	22	22	22	20	20	20	17	17	17	15	15	15
P14	NIVEL	7	7	7	10	10	10	15	15	15	17	17	20	20	20	20	20	20	20	17	17	15	15	15	15	10	10	7
P15	NIVEL	7	7	7	7	12	12	12	12	12	15	15	15	15	17	17	17	17	17	17	20	20	20	20	20	15	15	15	15
P16	NIVEL	7	7	7	10	10	12	15	17	20	20	17	15	12	10	10	10	10	12	15	17	20	20	17	15	12	10	10
P17	NIVEL	8	11	10	21	21	13	8	8	11	10	21	21	13	8	8	11	10	21	21	13	8	8	11	10	21	21	13
P18	NIVEL	8	11	13	18	21	8	11	13	18	21	8	11	13	18	21	8	11	13	18	21	8	11	13	18	21	8	11	13
P19	NIVEL	8	21	18	13	11	8	8	21	18	13	11	8	8	21	18	13	11	8	8	21	18	13	11	8	8	21	18	13
P20	NIVEL	13	21	21	13	21	21	13	21	21	13	21	21	13	21	21	13	21	21	13	21	21	13	21	21	13	21	21
P21	NIVEL	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21	13	21
P22	NIVEL	8	8	11	11	10	10	10	18	18	21	23	21	18	18	18	18	18	21	23	21	18	18	10	10	10	11
P23	NIVEL	14	14	23	23	20	20	23	20	23	20	23	17	17	14	14	17	17	23	23	26	26	26	27	23	25	23
P24	NIVEL	17	17	26	26	23	25	23	26	23	27	26	26	20	20	20	20	14	14	26	26	26	23	23	26	25	26
P25	NIVEL	20	20	26	26	25	25	23	26	26	25	26	26	23	23	17	17	20	20	14	14	23	26	26	25	26
P26	NIVEL	14	14	26	26	26	26	23	23	26	25	23	23	20	20	17	17	14	14	23	23	23	20	20	26
P27	NIVEL	14	14	26	26	25	25	20	20	25	20	17	17	20	20	14	14	20	20	23	23	26	26	26
P28	NIVEL	21	21	15	15	24	27	27	26	27	27	24	21	18	18	15	15	24	24	18	18	21	21	18
P29	NIVEL	15	24	27	27	18	21	18	21	24	27	18	18	18	15	15	21	21	18	18	21	18
P30	NIVEL	18	24	18	18	24	24	21	21	24	18	27	27	18	21	18	15	18	18	21	21
P31	NIVEL	18	18	24	24	27	27	27	28	24	26	24	27	21	21	15	15	21	21	24	24
P32	NIVEL	15	21	24	21	24	24	27	32	27	21	18	15	18	18	21	21

4.PROGRAMA DE USUARIO

4.1Total 4 USUARIOS

4.2 Selezione el modo USUARIO (U1-U4), el USUARIO elevado se muestra en el camino de entrada izquierdo, hagablick

en él para volver a editar el nombre de usuario.

4.3 Configurar toda la información necesaria en el PROGRAMA DE USUARIO, hay 30 datos disponibles para configurar Presione INICIO paraunar el entrega en cualquier momento, incluoso si no ha completado todas las configuraciones.
4.4 Internacional y Nacional de la Información en el sector del Mercado, 2015-2016 (El valor predeterminado es USUARIO 1).
4.5 Ajuste la resistencia, solo la sección actual sera ajustable. Se conservan las cuales secciones de este PROGRAMA.
4.6 Presione la tecla STOP, la resistencia vuela a 0, la pantalla muestra "PAUSE", presione la tecla START para reiniciar.
5. CDH (THR 60 PCT, THR 80 PCT, THR):
5.1 THR 60 PCT significa THR = (220-AGE)×60%, este es el valor predeterminado y no es possible realizar ningúnajuste.
5.2 THR 80 PCT significa THR = (220-AGE) × 80%, este es el valor predeterminado y no es possible realizar ningúnajuste.
5.3 En THR, el THR predeterminado es 80, el rango ajustable es: 72 168
5.4 SeLECTION y cambie el parámetro Basics de HRC:eware,idad,peso,tempo, presione SIGUIENTE para elegir el modo HRC, bajo presione la tecla INICIO para comenzar a匐ar.
5.5 Internacional y Nacional de la Información en el sector del CVD, 2014-2020 (CVD)
http://www.cvd.org/
5. 6 Si no detecta la Frequencia cardíaca durante el entrega期間 durante 15segundos, se做不到a la ventana principal "NO HR DETECTED".Si aun no hay entrada de Frequencia cardíaca afterwards de 30 segundos,deje de trabajo visualización de la planta principal

RESUMEN

5.7 El valor predeterminado es el nivel más bajo. La resistencia no se pueda ajustar durante el entrega.
5.8 Presione la tecla STOP, la resistencia vuye a 0, la ventsa principal muestra " PAUSA ", presione el botón INICIO para reinecer.

6.PRUEBA DE CONDICION FISICA

6.1 Selección el modo PRUEBA DE CONDICION FísICA, establerzca el sexo, la edad y el peso, cuando presione INICIO para comenzar aentar. Se detectará su Frequencia cardíaca; si no se detecta ninguna Frequencia cardíaca bajo de 15segundos, aparecerá "NO HR DETECTED". Si la Frequencia cardíaca es demasiado alta durante el entregamento, la pantalla做不到 "OVER PULSE".
Después de 30 segundos, detenga el entrega; la pantalla muestra la párgina RESUMEN.
6.2 Si no se detecta Frequencia cardiaca bajo de los 30segundos, aparecerá un mensaje " [NO HAY RPM. Verifique y reinicie laquina durante 10 segundos.
6.3 Ingrese al entrega, el rango de RPM se detectará durante 30 segundos, si excede el rango, la pantalla做不到 lo做不到 [Prueva noicia - RPM FUERA DE RANGO]
6.4 Ingrese al entrega, el rango de RPM se detectará durante 30segundos; si el rango es menor, la pantalla做不到 lo做不到 [Prueva noicia - RPM BAJAS]
6.5 Durante el entrenimiento, la resistencia se ajusta en funcion de la Frequencia cardíaca del usuario
6.6 PRUEBA DE APTITUD incluyó dos secciones principales: calentimiento y prueba. Sugiera hacer un calentamente de 3 horas antes de la prueba formal. Presione el botón SALTAR CALENTAMIENTO, luego Podrá omitir compulsivamente el procedimiento de calentimiento,

entrar directamente en el procedimiento de prueba.

1. 7 PRUEBA DE APTITUD La edad predeterminada es 30 años, las conditiones de la prueba de PRUEBA DE APTITUD se basan en el "Frecuencia cardiaca objetivo". La duración de la prueba depende de la condión corporal de las differentes personas. Una vez completada la prueba, la pantalla muestra el的结果ado de la prueba.

7. Modo MEDIOS

7.1 Proporcióna dos formas de acceder a los medios de instalación de forma predeterminada.

※ En la ventana principal, hagablick en el icono M EDIA

• Durante el entrega, en la interfaz de operation , hagablick en el icono MEDIOS

7.2 Descripción del icono MEDIA

7.2.1 Hagablick en el icono ,uede�能arentre la pantalla de operation de Medios y de laquina,haga clic en el icono una vez ,puede abrir o cerrar la operation de laquina.
7.2.2 Hagablick en el icono para ajustar el volumen del sonido
7.2.3 El usuario puede copiar la música o el video al disco USB , insertar el USB en el puerto USB de la consola, elija MÁSICA o VIDEO para reproducir (compatible con formattingo de música wav / wma / aac / ogg /mp3/flac, Formatting de video mp4/ avi )

PARÁMETRO :

1. SISTEMA

1.1 IDIOMA : puedecaejar el idioma de visualizacion del systema
1.2 BRILLO :能把ajustar el brillo de la pantalla
1.3 SONIDOS : Puede ajustar el volumen del sonido.

1. BLUETOOTH : Proporcióna conexiones de altavoz Bluetooth y auriculas Bluetooth, que se puedaocular/ emparejar en estaopycón
2. INALÁMBRICO :Estaopydondefine laconexiónWIFI.

Conexión de la aplicación

Copie el enlaceAquidebajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.)

Y Follower las instrucciones detalladas

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Important:

Antes de programar su entrega es imprescindible tener enIELDa su edad, especiallye en el caso de personas mayores de 35 aanos, asi como su forma fisica. Si lva usted un modo de vida sedentario sin actividad fisica regular, es muy importante que consulte a su medico para determinar el nivel de intensidad de su entrega. Una vez determinado, no intente促成ur su nivel maximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentorasyrapidamente.

El entrega Cardio - Training

Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguineos).

Durante un entrenamento Cardio – Training, los@músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas,y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayorcantidad de oxígeno al organismo a工程技术 del systema cardiovascular. Como conequalierOTHERMUSCULO, cuando masedejercicio se haga deforma regulary repetitiva,más se desarrollaré el corazón.En la vida cotidiana,esto se traduce enuna mayor capacité para soportar esfuerzos físicos considerables,y en un aumento de las facultades mentales.

Definisión de su zona de trabajo

La Frequencia cardiaca maxima (FCM) = 220 -idad (180 -idad, para las personas sedentarias).

La zona de calentimiento y enfiambre es igual al 55% de su FCM.

La zona de perdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.

La zona aerobica está compendia entre el 65% y el 85% de su FCM.

La zona anaerobica está comprehenda entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentimiento

Comience cada sesión de entrega con un calentimiento progresivo (10-20 horas, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los musculos y aumento suavamente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca Tmaxima).

Mantenga su Frequencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentimiento.

Si comienza su entreprises demasiado deprisa,可以更好ar el riesgo de sufir lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Ésta es la parte principal del entrega.

Dependiendo de sus objetivos concretos, perdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aerobico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaerólico), podra escoger la zona objetivo adecuada.

La zona de perdida de grasa (55 - 65%)

La Frequencia cardiaca debe ser baja, y la duracion del ejercicio bastante larga.Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad fisica afterwards de mucho tiempo, que desean reducir el excesso de peso o que estan expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entregamento, la duracion del ejercicio debe ser de al menos 30 minutes, y la Frequencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM.

• Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60关键时刻
• Ejercítese 3 á 4 vezes a la semana

La zona aerobica (65 - 85%)

Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que searkan regularmente. Entrenándose en esta zona aumento su forma física evitando al mesmo tiempo el cansancio excessivo.

• Duración: de 20 a 30 horas por sesión
• Frecuencia: al menos 3ó4cesa la semana

La zona anaerobica (85% - FCM)

Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizesla nunca sin la aprobación o supervisión de un medico.Esta zona es solo para personas con mucho entregaimiento. Se utilizes para un entrenamento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para poder a melhorar o medir el nivel de resistencia.

El tiempo de entrega en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfiambre

Aquí se tratá de reducir el esfuerzo (10 á 20 horas). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.

Después de la sesión esnecessary hacer estiramientos,mñtras las articulaciones todas esta isn calientes. Ello afloja los musculos y ayud a evaporar las agujetas.

Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a partir dolor. Mantenga cada estiramente de 30 a 60segundos,mIJasaspira.

Controle su progreso

A medida que su sistemas cardiovascular mejor, su Frequencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardarás más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le sera más fácilmantenerse en ella. Las sesiones de entrega lo parecerán cada vez más fácil y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.

Si por el contrario su Frequencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrega.

Frecuencia de entrega

Entrenimiento a diario = aproximadamente 10 horas por sesión

2 ß 3 sesiones pormana = aproximadamente 30 horas por sesión

1 o 2 sesiones pormana =approximadamente 50 instantos por sesión

• Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen enIELDas de calentamente y enfiarnimiento.

No se desanime durante las primeras sesiones, motivese planificando zonas de entrega FIFOJ. Animo!

Para solicitar piezas sueltas

En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa,onga a mano los siguientes datos:

El nombre o la referencia del producto.

El número de fabricación indica en el chasis principal y en la caja de embalaje.

Servizio Posventa

Correo electrónico: [e-mail]

NOTA IMPORTANTE

3) Fase di recupero:

ORDINE DI PEZZI DI RICAMBIO