PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Bicicleta estática CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

ELEMENTOS TIEMPO DESCRIPCIÓN Rango de configuración: 0:00 ~ 99:00 (± 1 minuto) Rango de visualización : 0:00~99:59 DISTANCIA Rango de configuración: 0,00 ~ 99,0 (± 1) Rango de visualización : 0,00 ~ 99,99 CALORIAS Rango de configuración: 0~9990（±10） Rango de visualización : 0~9999 IMPULSO Rango de configuración: 0~30~230（±1） Rango de visualización : 0~230 VATIOS Rango de visualización : 0~999 VELOCIDAD Muestra la velocidad de trabajo actual, máxima en 99,9. RPM Mostrar Rango de visualización: 0~999

FUNCIONES DE LOS BOTONES

ELEMENTOS DESCRIPCIÓN

Ajustar o aumentar la resistencia del entrenamiento.

Ajusta o disminuye la resistencia del entrenamiento.

Para confirmar todas las configuraciones. ESTRELLA/PARO Para iniciar o detener el entrenamiento. REINICIAR En modo configuración o modo selección, púlselo para volver al modo de entrenamiento inicial, si mantienes presionado este botón durante 2 segundos, el ordenador se reiniciará. RECUPERACIÓN Para probar el estado de recuperación de la frecuencia cardíaca. GRASA CORPORAL Para probar el porcentaje de grasa corporal presionando el botón BODY FAT en el modo de suspensión. Encender y apagar Encender :

1. La pantalla mostrará todos los segmentos , como el diámetro de la rueda, KM o ML, (imagen 1, imagen 2)

2. Ingrese al modo de selección de usuario , configurando el archivo de usuario U1-U4 (imagen 3), GÉNERO (imagen

4), EDAD (imagen 5), ALTURA ( imagen 6), PESO ( imagen 7), luego ingresará al modo de selección de funciones: MANUAL, PROGRAMA, PROGRAMA DE USUARIO, HRC, WATT. Imagen 3 Imagen 5 Imagen 7 Imagen 4 Imagen 6 Apagar : Si no se realiza ningún movimiento dentro de 4 minutos, la pantalla se apaga y la computadora está en modo apagado. Si la computadora detecta movimiento, se vuelve a encender. FUNCIÓN MANUAL: Al girar el botón “+” o “-”, el usuario puede configurar TIEMPO DISTANCIA CALORÍAS PULSO (imagen 8 ~ imagen 10 ). Presione START/STOP , el usuario puede ajustar el NIVEL DE RESISTENCIA durante el ejercicio, sin configurarlo antes de comenzar, la pantalla muestra el valor de trabajo. Luego presione START/ STOP , la computadora entrará en modo de pausa, presione el botón “RESET” salir de este modo. Imagen 8 Imagen 9 Imagen 10 FUNCIÓN DEL PROGRAMA: A. En este modo, el usuario puede seleccionar 12 programas (P1~P12) (imagen 11). Mientras el usuario elige el PROGRAMA y gira el botón “+” o “-” para configurar la HORA (imagen 12), la pantalla muestra el valor de configuración según la configuración del usuario. Si se completa la configuración, presione “START/STOP” para comenzar (en modo de pausa). El usuario puede optar por ajustar el valor de “TIEMPO”. En el estado INICIO, el usuario puede ajustar el nivel de RESISTENCIA . Durante el tiempo de trabajo, presione “START/STOP”, la computadora entrará en modo de pausa, presione el botón “RESET” salir de este modo. Imagen 11 Imagen 12 B. IMÁGENES DEL PROGRAMA COMO ABAJO:

P10 P11 P12 FUNCIÓN DEL PROGRAMA DE USUARIO: Al girar el botón “+” o “-” , el usuario puede configurar la imagen del PROGRAMA, luego presione MODE/ENTER para confirmar el valor de configuración de resistencia (imagen 13). Si el usuario desea detener la configuración, siga presionando el botón MODE/ENTER durante 2 segundos. La pantalla muestra el último valor de ajuste. Mientras presiona el botón MODO/ENTRAR durante 2 segundos, el usuario puede configurar la “TIEMPO” (imagen 14); si no se establece ningún valor de configuración, presione “INICIAR” para ingresar a la imagen de trabajo. En el modo INICIO, el usuario puede ajustar la resistencia. Durante el tiempo de trabajo, presione "INICIO" para ingresar al modo de pausa, luego presione el botón "RESET". sale de este modo. Imagen 13 Imagen 14 FUNCIÓN RC: En el modo HRC, la pantalla mostrará el porcentaje de frecuencia cardíaca 55%, 75%, 90% y OBJETIVO. El usuario puede seleccionar uno de los porcentajes de frecuencia cardíaca girando el botón “+” o “-” para entrenar (imagen 15). El valor OBJETIVO preestablecido es 100, el usuario puede configurar el valor del pulso por sí mismo, presione el botón giratorio para configurar el valor de TIEMPO (imagen 16), si no es necesario, presione "START/STOP", comenzará a funcionar de acuerdo con la función HRC. y muestra el valor del pulso actual. Si no se detecta pulso, la pantalla LED se muestra como en la imagen 17. Durante el tiempo de trabajo, presione "INICIO", ingrese al modo de pausa y luego presione el botón "RESET". salir de este modo. Imagen 15 Imagen 17 Imagen 16 FUNCIÓN DE VATIOS: El valor de vatios preestablecido 120 (imagen 18), girando el botón “+” o “-” para ajustar el valor de vatios ( rango de ajuste : 10 ~ 350). Finalizada la configuración, presione el botón giratorio para ajustar la HORA (imagen 19), si no necesita ajustar el valor del tiempo, presione "START/STOP", el valor de resistencia se ajustará automáticamente de acuerdo con el valor de Watts objetivo establecido. Durante el tiempo de trabajo, presione "INICIAR". /STOP" ingresa al modo de pausa, luego presiona el botón "RESET" salir de este modo. Imagen 18 Imagen 19 FUNCIÓN DE RECUPERACIÓN : A. Si no hay entrada de pulso, no es válido, presione el botón "RECOVERY". B. Si se detecta entrada de pulso, presione este botón para ingresar al modo de función “RECUPERACIÓN”, cuenta regresiva de 00:60 a 00:00. (foto 20). La pantalla mostrará el estado de recuperación de tu frecuencia cardíaca. F1 , F2 ….a F6 (imagen 21) . La F1 es la mejor, la F6 es la peor. El usuario puede continuar haciendo ejercicio para mejorar el estado de recuperación de la frecuencia cardíaca. C. Al realizar la prueba, presione el botón RECOVERY para salir de este modo de prueba. Imagen 20 Imagen 21 DE GRASA CORPORAL : A. Definición de un perfil personal. B. Presione el botón “BODY FAT” para iniciar la prueba de grasa corporal (imagen 22 ~ imagen 24). En este momento, el usuario debe agarrar el mango correctamente y la computadora mostrará el valor de la prueba. Si ocurre alguna de las siguientes situaciones, se mostrarán otras posibles indicaciones en la pantalla LCD . “E-1” (imagen 25) – Cuando el usuario ve esta indicación, significa que no ha puesto el pulgar en el conductor correctamente. Intentar otra vez. "E-4" - Cuando el usuario ve esta indicación, significa que el aviso de GRASA CORPORAL ha excedido el rango de configuración (5%~50%). Una vez que se completa la prueba, la pantalla muestra el % de grasa y el IMC ( imagen 26 , imagen 27) . En el Modo de prueba Body FAT ”, presione el botón “BODY FAT ” para cancelar esta prueba y volver a continuar con el ejercicio anterior a la prueba. Imagen 22 Imagen 24 Imagen 26 Imagen 23 Imagen 25 Imagen 27 Conexión de la aplicación Copie el enlace aquí debajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Y Follorw las instrucciones detalladas

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Importante: Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente. El entrenamiento Cardio – Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales. Definición de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias). La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM. La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM. La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentamiento

Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Ésta es la parte principal del entrenamiento. Dependiendo de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada. La zona de pérdida de grasa (55 – 65%) La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM.

Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos

Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica (65 – 85%) Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo. - Duración: de 20 a 30 minutos por sesión - Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana La zona anaeróbica (85% - FCM) Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia. El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfriamiento

Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas. Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas. Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira. Controle su progreso A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana. Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento. Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión 2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión 1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión

• Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y enfriamiento. No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo! Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. Servicio Posventa Correo electrónico: service-es@carefitness.com

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