PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Vélo d'appartement CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Marque	CARE FITNESS
Modèle	PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté
Type de produit	Vélo d'appartement ergomètre connecté
Alimentation	Auto-alimenté (dynamo)
Affichage	LED
Résistance	Réglable électroniquement
Programmes d'entraînement	Manuel, 12 programmes prédéfinis (P1-P12), programme utilisateur, HRC (fréquence cardiaque), Watt
Plage de temps	0:00 ~ 99:00 (réglage), 0:00 ~ 99:59 (affichage)
Plage de distance	0,00 ~ 99,0 km (réglage), 0,00 ~ 99,99 km (affichage)
Plage de calories	0 ~ 9990 kcal (réglage), 0 ~ 9999 kcal (affichage)
Plage de pouls	0 ~ 230 bpm (affichage), réglage cible
Plage de watts	0 ~ 999 W (affichage), réglage 10-350 W
Plage de vitesse	0 ~ 99,9 km/h (affichage)
Plage de RPM	0 ~ 999 (affichage)
Mesure de la graisse corporelle	Oui, via poignées (BODY FAT)
Récupération cardiaque	Oui, test de récupération (F1 à F6)
Arrêt automatique	Après 4 minutes d'inactivité
Profils utilisateur	4 (U1-U4) avec sexe, âge, taille, poids
Dimensions (estimation)	Environ 100 x 50 x 130 cm (non spécifié dans la notice)
Poids (estimation)	Environ 30 kg (non spécifié dans la notice)
Niveau sonore	Non spécifié, utilisation silencieuse attendue
Connectivité	Ergomètre connecté (détails non précisés)
Entretien	Nettoyage avec un chiffon doux, vérification régulière des fixations
Pièces détachées	Disponibles auprès du SAV CARE FITNESS
Service après-vente	CARE SERVICE, 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex, Tél. [phone]

FOIRE AUX QUESTIONS - PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

Comment allumer l'ergomètre ?

L'écran s'allume automatiquement dès qu'un mouvement est détecté sur les pédales. En mode veille, un mouvement le rallume.

Comment régler la résistance pendant l'entraînement ?

Utilisez les boutons '+' et '-' pour augmenter ou diminuer la résistance. Le bouton rotatif permet de confirmer les réglages.

Comment configurer un profil utilisateur ?

À l'allumage, sélectionnez un utilisateur (U1-U4) puis réglez le sexe, l'âge, la taille et le poids en tournant et en confirmant le bouton rotatif.

Quels sont les programmes d'entraînement disponibles ?

Les programmes sont : Manuel, 12 programmes prédéfinis (P1-P12), Programme Utilisateur (personnalisable), HRC (contrôle de fréquence cardiaque) et Watt (puissance constante).

Comment utiliser la fonction de contrôle de la fréquence cardiaque (HRC) ?

En mode HRC, choisissez un pourcentage de fréquence cardiaque cible (55%, 75%, 90% ou cible personnalisée). L'appareil ajuste la résistance pour maintenir la fréquence cardiaque dans la zone choisie.

Comment mesurer le pourcentage de graisse corporelle ?

En mode veille, appuyez sur le bouton 'BODY FAT'. Saisissez les poignées correctement. Après quelques secondes, l'écran affiche le pourcentage de graisse corporelle et l'IMC.

Comment effectuer un test de récupération cardiaque ?

Appuyez sur le bouton 'RÉCUPÉRATION' après un effort, en maintenant les poignées. Le compteur décompte de 60 à 0 secondes puis affiche un niveau de F1 (meilleur) à F6 (mauvais).

Comment réinitialiser l'ordinateur ?

En mode réglage ou sélection, appuyez sur 'RÉINITIALISER' pour revenir au mode initial. Maintenez-le enfoncé pendant 2 secondes pour redémarrer complètement l'ordinateur.

Que faire si l'écran affiche 'E-1' ou 'E-4' lors du test de graisse corporelle ?

'E-1' signifie que le pouce n'est pas correctement placé sur le capteur. 'E-4' indique que le pourcentage de graisse dépasse la plage de réglage (5% à 50%). Corrigez la position ou consultez la notice.

Comment commander des pièces détachées ?

Contactez le service après-vente CARE FITNESS du lundi au vendredi de 10h à 12h et de 14h à 17h (sauf jours fériés) au [phone], ou envoyez un courrier à : CARE SERVICE, 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 BOBIGNY Cedex.

MODE D'EMPLOI PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

ARTICLES	DESCRIPTION
TEMPS	Plage de réglage : 0:00 ~ 99:00 (± 1 minute) Plage d'affichage : 0:00~99: 59
DISTANCE	Plage de réglage : 0,00 ~ 99,0 (± 1) Plage d'affichage : 0,00 ~ 99,99
CALORIES	Plage de réglage : 0~9990 (±10) Plage d'affichage : 0~9999
IMPULSION	Plage de réglage : 0~30~230 ( ±1 ) Plage d'affichage : 0~230
WATTS	Plage d'affichage : 0~999
VITESSE	Afficher la vitesse de travail actuelle, max à 99,9.
RPM	Afficher Plage d'affichage : 0~999

FONCTIONS DES BOUTONS

ARTICLES	DESCRIPTION
"+"	Régler ou augmenter la résistance d'entrainment.
"-."	Régler ou diminuer la résistance d'entrainment.
BOUTON ROTATIF	Pour confirmer tous les réglages.
ÉTOILE/ARRÊT	Pour démarrer ou arrêté r'entrainment.
RéINITIALISER	En mode réglage ou en mode sélection, appuyez dessus pour revenir au mode d'entrainment initial, si vous maintainez ce bouton,enforcé pendant 2 secondes, l'ordinateur redémarrera.
RECUPÉRATION	Pour tester l'état de récapération de la fréquence cardiaque.
GRAISSE CORPORELLE	Pour tester le % deGRAISSECorporelle en appuyant sur le bouton BODY FAT en mode veille.

Allumer :

1. L'écran affichera tous les segments, tels que le diamètre de la roue, KM ou ML, (image1, image 2)

Image 1

Image 2

1. Entrez dans le mode de sélection de l'utilisateur, en définissant le fjichier de l'utilisateur U1-U4 (image 3), SEXE (image 4), ÂGE (image 5), TAILLE (image 6), POIDS (image 7), après cela entrera dans le mode de sélection de fonction : MANUEL, PROGRAMME, PROGRAMME UTILISATEUR, HRC, WATT.

Image 3

Image 4

Image 5

Image 6

Image 7

Eteindre:

Si aucun mouvement n'est effectué dans les 4 minutes, l'affichage s'eteint, l'ordinateur est en mode d'arrêt. Si l'ordinateur détecté des mouvements, l'ordinateur se rallume.

FONCTION MANUELLE :

En tournant le bouton « + » ou « - », l'utilisateur peut configurer TEMPS →DISTANCE →CALORIES →POULS (image 8 ~ image 10). Appuyez sur START/STOP, l'utilisateur peut régler le NIVEAU DE RÉSISTANCE pendant l'exercice, sans réglage au préalable au démarrage, l'écran affiche la valeur de travail. Appuyez ensuite sur START/STOP, l'ordinateur entraera en mode pause, appuyez sur le bouton « RESET » quitter ce mode.

Image 8

Image 9

Image 10

FONCTION DU PROGRAMME :

A. Dans ce mode, l'utilisateur peut selectionner 12 programmes (P1 ~ P12) (image 11). Pendant que l'utilisateur可以选择 le PROGRAMME et tourne le bouton « + » ou « - » pour régler l'HEURE (image 12), I'écran affiche la valeur de réglage par réglage de l'utilisateur. Si le réglage est terminé, appuyez sur « START/STOP » pour commencer (en mode pause). L'utilisateur peutCHOISIR d'ajuster la valeur « TIME »). Dans l'état START, l'utilisateur peut ajuster le niveau de RÉSISTANCE. Pendant le temps de travail, appuyez sur « START/STOP », l'ordinateur entrera en mode pause, appuyez sur le bouton « RESET » quitter ce mode.

Image 11

Image 12

B. IMAGES DU PROGRAMME COMME CI-DESSOUS :

P1

P2

P3

P4

P5

P6

P7

P8

P9

P10

P11

P12

FONCTION DU PROGRAMME UTILISATEUR :

En tournant le bouton «+» ou «-», l'utilisateur peut définir l'image du PROGRAMME, puis appuyer sur MODE/ENTER pour confirmer la valeur de réglage de la résistance (image 13). Si l'utilisateur souhaite arrêté le réglage, continue à appuyer sur le bouton MODE/ENTER pendant 2 secondes. L'écran indique la的最后一ère valeur de réglage. Tout en appuyant sur le bouton MODE/ENTER pendant 2 secondes, l'utilisateur peut régler le « TEMPS » (image 14), si aucune valeur de réglage n'est définie, appuyez sur « START » pour entraîr dans l'image de travail. En mode START, l'utilisateur peut régler la résistance. Pendant le temps de travail, appuyez sur « START » pour passer en mode pause, puis appuyez sur le bouton « RESET ». quatre ce mode.

Image 13

Image 14

FONCTION RC :

En mode HRC, l'écran affichera le pourcentage de fréquence cardiaque 55% , 75% , 90% et TARGET. L'utilisateur peut sélectionner l'un des pourcentages de fréquence cardiaque en tournant le bouton « + » ou « - » pour l'entrainment (image 15).

La valeur prédéfinie de la CIBLE est de 100, l'utilisateur peut régler lui-même la valeur du pouls, appuyer sur le bouton rotatif pour régler la valeur du TEMPS (image 16), si ce n'est pas nécessaire, appuyer sur « START/STOP», il commencerà à fonctionner selon la fonction HRC et afficher la valeur actuelle du pouls. Si le pouls n'est pas détecté, affichage LED comme image 17. Pendant le temps de travail, appuyez sur « START», entrez en mode pause, puis appuyez sur le bouton « RESET » quitter ce mode.

Image 15

Image 16

Image 17

FONCTION WATTS :

La valeur en watts prédéfinie 120 (image 18), en tournant le bouton «+» ou «-» pour régler la valeur WATT (plage de réglage: 10 350 ). Réglage terminé, appuyez sur le bouton rotatif pour régler le TEMPS (image 19), si vous n'avez pas besoin de régler la valeur du temps, appuyez sur « START/STOP», la valeur de la résistance s'ajustera automatiquement en fonction de la valeur WATT cible définie. Pendant le temps de travail, appuyez sur « START »/STOP" entrez en mode pause, puis appuyer sur le bouton "RESET" il quitter ce mode.

Image 18

Image 19

FONCTION DE RÉCUPÉRATION :

A. S'il n'y a pas d'entrée d'impulsion, elle n'est pas valide, appuyez sur le bouton « RÉCUPÉRATION »
B. Si une entrée d'impulsion est détectée, appuyez sur ce bouton pour acceder au mode de fonction « RÉCUPÉRATION», compte à rebours de 00:60 à 00:00. (image 20). L'écran affichera l'état de récepération de votre fréquence cardiaque F1,F2....à F6 (image 21). La F1 est la meilleure, la F6 est la pire. L'utilisateur peut continuer à faire de l'exercice pour améliorer l'état de récepération de la fréquence cardiaque.
C. En test, appuyez sur le bouton RECOVERY pour quitter ce mode de test.

Image 20 Image 21

DE GRAISSE CORPORELLE :

A. Définition d'un profil personnel.
B. Appuyez sur le bouton « BODY FAT » pour commencer le test deGRAisse corporelle (image 22 ~ image 24). À ce moment, l'utilisateur doit saisir correctement la poignée, l'ordinateur affichera la valeur du test.

Si l'une des situations suivantes se produit, d'autres indications possibles s'afficheront sur l'écran LCD "E-1" (image 25) - Lorsque l'utilisateur voit cette indication, cela signifie que l'utilisateur n'a pas mis correctement son pouce sur le conducteur. Veuillez réessayer.

"E-4" - Lorsque l'utilisateur voit cette indication, cela signifie que l'vis BODY FAT est dépasse la plage de réglage (5 % ~ 50%).

Une fois les tests terminés, l'écran affiche à la fois le % deGRAISSÉ et l'IMC (image 26 , image 27). Dans le corps Modetest FAT «, appuyez sur le bouton « BODY FAT » pour annuler ce test et revenir en arrêt pour continuer l'exercicepréciédent avant le test.

Image 22

Image 23

Image 24

Image 25

Image 26

Image 27

Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc)

Et suivre les instructions détaillées

CONSEILS D'ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmerme your entrainement, il est indispensable de tener compte deyer age, particulierement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de Your condition physique. Si vous ave un mode de vie sédentaire sans activité physique réguliere, it est primordial de consulter Your medecin pour déterminer le

niveau d'intensité de votre entrainment. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum des les premiers entrainements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L'entraînement Cardio - Training :

Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).

Lors d'un entrainment Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et vehicule vers l'organisme par l'intémediaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.

Plus on effectue d'exercices de façon régulière et repétitive, plus le cœur se développement à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculty de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d'échauffement et de return au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.

La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.

La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d'un entrainement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entrainement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Tenez vous Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entrainement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C'est la partie principale de l'entrainment.

Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio - vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de désir la zone cible ajustate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être BASSE et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oublée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entrainment le durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprende entre 55 et 65% de la FCM.

La Zone Aérobie, 65-85%

Cette zone est recommendée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînant régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance Médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entrainment en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.

3) Une phase de return au calme :

Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un return au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détenis les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vousmetrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintainir. Les séances vous peuvent front de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien .

Si au contraire vous FC au repos est plus haute qu'a l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entrainment.

Fréquence d'entrainment :

Ne vous laissez pas découvert par les premières séances, motivatez vous en planifiant des plages d'entrainment fixes Bon courage!

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Àpreès

Vente :

Le nom ou la reférence du produit.

Le numero de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour féériés).

CARE Service Àpès Vente

18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tel. : + 33 (0)1 48 43 67 20

De anaérobe zone, 85% - 100%