PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Vélo d'appartement CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI PERFORMER LED auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

FONCTIONS D'AFFICHAGE ARTICLES TEMPS DESCRIPTION Plage de réglage : 0:00 ~ 99:00 (± 1 minute) Plage d'affichage : 0:00~99：59 DISTANCE Plage de réglage : 0,00 ~ 99,0 (± 1) Plage d'affichage : 0,00 ~ 99,99 CALORIES Plage de réglage : 0~9990（±10） Plage d'affichage : 0~9999 IMPULSION Plage de réglage : 0~30~230（±1） Plage d'affichage : 0~230 WATTS Plage d'affichage : 0~999 VITESSE Afficher la vitesse de travail actuelle, max à 99,9. RPM Afficher Plage d'affichage : 0~999

Régler ou augmenter la résistance d'entraînement.

Régler ou diminuer la résistance d’entraînement. BOUTON ROTATIF Pour confirmer tous les réglages.

Pour démarrer ou arrêter l'entraînement. RÉINITIALISER En mode réglage ou en mode sélection, appuyez dessus pour revenir au mode d'entraînement initial, si vous maintenez ce bouton enfoncé pendant 2 secondes, l'ordinateur redémarrera.

Pour tester l'état de récupération de la fréquence cardiaque. GRAISSE Pour tester le % de graisse corporelle en appuyant sur le bouton BODY FAT en mode veille. CORPORELLE Allumer et éteindre Allumer :

1. L’écran affichera tous les segments, tels que le diamètre de la roue, KM ou ML, (image1, image 2)

2. Entrez dans le mode de sélection de l'utilisateur , en définissant le fichier de l'utilisateur U1-U4 (image 3), SEXE

(image 4), ÂGE (image 5), TAILLE ( image 6), POIDS ( image 7), après cela entrera dans le mode de sélection de fonction : MANUEL, PROGRAMME, PROGRAMME UTILISATEUR, HRC, WATT. Image 3 Image 4 Image 5 Image 6 Image 7 Éteindre : Si aucun mouvement n'est effectué dans les 4 minutes, l'affichage s’éteint, l'ordinateur est en mode d'arrêt. Si l’ordinateur détecté des mouvements, l'ordinateur se rallume. FONCTION MANUELLE : En tournant le bouton « + » ou « - », l'utilisateur peut configurer TEMPS DISTANCE CALORIES POULS (image 8 ~ image 10) . Appuyez sur START/STOP, l'utilisateur peut régler le NIVEAU DE RÉSISTANCE pendant l’exercice, sans réglage au préalable au démarrage, l’écran affiche la valeur de travail. Appuyez ensuite sur START/STOP , l'ordinateur entrera en mode pause, appuyez sur le bouton « RESET » quitter ce mode. Image 8 Image 9 Image 10 FONCTION DU PROGRAMME : A. Dans ce mode, l'utilisateur peut sélectionner 12 programmes (P1 ~ P12) (image 11). Pendant que l'utilisateur choisit le PROGRAMME et tourne le bouton « + » ou « - » pour régler l'HEURE (image 12), l écran affiche la valeur de réglage par réglage de l'utilisateur. Si le réglage est terminé, appuyez sur « START/STOP » pour commencer (en mode pause). l'utilisateur peut choisir d'ajuster la valeur « TIME »). Dans l'état START, l'utilisateur peut ajuster le niveau de RÉSISTANCE. Pendant le temps de travail, appuyez sur « START/STOP », l'ordinateur entrera en mode pause, appuyez sur le bouton « RESET » quitter ce mode. Image 11 B. IMAGES DU PROGRAMME COMME CI-DESSOUS : Image 12

P10 P11 P12 FONCTION DU PROGRAMME UTILISATEUR : En tournant le bouton «+» ou «-», l'utilisateur peut définir l'image du PROGRAMME, puis appuyer sur MODE/ENTER pour confirmer la valeur de réglage de la résistance (image 13). Si l'utilisateur souhaite arrêter le réglage, continuez à appuyer sur le bouton MODE/ENTER pendant 2 secondes. L’écran indique la dernière valeur de réglage. Tout en appuyant sur le bouton MODE/ENTER pendant 2 secondes, l'utilisateur peut régler le « TEMPS » (image 14), si aucune valeur de réglage n'est définie, appuyez sur « START » pour entrer dans l'image de travail. En mode START, l'utilisateur peut régler la résistance. Pendant le temps de travail, appuyez sur « START » pour passer en mode pause, puis appuyez sur le bouton « RESET ». quitte ce mode. Image 13 Image 14 FONCTION RC : En mode HRC, l'écran affichera le pourcentage de fréquence cardiaque 55 %, 75 %, 90 % et TARGET. L'utilisateur peut sélectionner l'un des pourcentages de fréquence cardiaque en tournant le bouton « + » ou « - » pour l'entraînement (image 15). La valeur prédéfinie de la CIBLE est de 100, l'utilisateur peut régler lui-même la valeur du pouls, appuyer sur le bouton rotatif pour régler la valeur du TEMPS (image 16), si ce n'est pas nécessaire, appuyer sur « START/STOP », il commencera à fonctionner selon la fonction HRC et afficher la valeur actuelle du pouls. Si le pouls n'est pas détecté, affichage LED comme image 17. Pendant le temps de travail, appuyez sur « START », entrez en mode pause, puis appuyez sur le bouton « RESET » quitter ce mode. Image 15 Image 17 Image 16 FONCTION WATTS : La valeur en watts prédéfinie 120 (image 18), en tournant le bouton «+» ou «-» pour régler la valeur WATT (plage de réglage : 10 ~ 350). Réglage terminé, appuyez sur le bouton rotatif pour régler le TEMPS (image 19), si vous n'avez pas besoin de régler la valeur du temps, appuyez sur « START/STOP », la valeur de la résistance s'ajustera automatiquement en fonction de la valeur WATT cible définie. Pendant le temps de travail, appuyez sur « START ». /STOP" entrez en mode pause, puis appuyer sur le bouton "RESET" il quitter ce mode. Image 18 Image 19 FONCTION DE RÉCUPÉRATION : A. S'il n'y a pas d'entrée d'impulsion, elle n'est pas valide, appuyez sur le bouton « RÉCUPÉRATION ». B. Si une entrée d'impulsion est détectée, appuyez sur ce bouton pour accéder au mode de fonction « RÉCUPÉRATION », compte à rebours de 00:60 à 00:00. (image 20). L'écran affichera l'état de récupération de votre fréquence cardiaque F1,F2….à F6 (image 21 ). La F1 est la meilleure, la F6 est la pire. L'utilisateur peut continuer à faire de l'exercice pour améliorer l'état de récupération de la fréquence cardiaque. C. En test, appuyez sur le bouton RECOVERY pour quitter ce mode de test. Image 20 Image 21 DE GRAISSE CORPORELLE : A. Définition d'un profil personnel. B. Appuyez sur le bouton « BODY FAT » pour commencer le test de graisse corporelle (image 22 ~ image 24). À ce moment, l'utilisateur doit saisir correctement la poignée, l'ordinateur affichera la valeur du test. Si l’une des situations suivantes se produit, d’autres indications possibles s’afficheront sur l’écran LCD "E-1" (image 25) - Lorsque l'utilisateur voit cette indication, cela signifie que l'utilisateur n'a pas mis correctement son pouce sur le conducteur. Veuillez réessayer. "E-4" - Lorsque l'utilisateur voit cette indication, cela signifie que l'avis BODY FAT est dépassé la plage de réglage (5 % ~ 50 %). Une fois les tests terminés, l’écran affiche à la fois le % de graisse et l'IMC ( image 26 , image 27) . Dans le corps Mode test FAT », appuyez sur le bouton « BODY FAT » pour annuler ce test et revenir en arrière pour continuer l'exercice précédent avant le test. Image 22 Image 24 Image 26 Image 23 Image 25 Image 27 Connection application Kinomap Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Et suivre les instructions détaillées

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Attention : Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement. L’entraînement Cardio – Training : Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin). Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles. Définition de votre Zone de travail : La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires). La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM. La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM. La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM. La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci. Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino musculaire.

2) Une phase de travail :

C’est la partie principale de l’entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate. La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM . La Zone Aérobie, 65-85% Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage. La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance. Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.

3) Une phase de retour au calme :

Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant. Contrôlez votre progrès En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l’intensité de l’entraînement. Fréquence d’entraînement : Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage !

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés). CARE Service Après Vente 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tél. : + 33 (0)1 48 43 67 20 E mail : https://www.carefitness.com/sav