ROADSTER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Bicicleta estática CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO ROADSTER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

NOTA IMPORTANTE Para garantizar que su El producto tiene la última versión, por favor. llevar a cabo a actualizado antes del primer uso del dispositivo , en proceder como sigue:

1. Prensa en “Configuración” en la parte inferior derecha de la pantalla .

2. Prensa en “Inalámbrico” y conectar su producto en Internet.

3. Volver a la configuración .

4. Prensa en “Sistema y aplicaciones” y acceder a actualizaciones .

5. Prensa Presione "Actualizar" para actualizar el software .

No debes usar ni Apague el producto durante la actualización . Busque periódicamente nuevas actualizaciones y siga los pasos descritos anteriormente. Tan pronto como haya una nueva versión disponible, el símbolo aparecerá en blanco. De lo contrario, el símbolo aparece atenuado.

1. Pantalla de resistencia : el nivel de resistencia

2. Visualización de distancia: datos de distancia

3. Visualización de tiempo: el tiempo transcurrido o restante

4. PULSO: frecuencia cardíaca en latidos por minuto (BPM) medida mediante sensores cardíacos en el mango o

una correa para el pecho opcional. Mostrará “ 0 ” rojo si no se detecta.

5. CALORÍAS: Una indicación de las calorías quemadas en Manual/Programa, o temporizador de cuenta atrás

configurado en el programa manual.

6. Pantalla DE VATIOS : el valor en vatios

7. Visualización DE RPM Y VELOCIDAD : RPM, haga clic en RPM/ENTER y cambie a la velocidad actual.

8. Rango de visualización para cada ventana:

TIEMPO 00:00 ~ 99 9:59 (MIN) DISTANCIA 0,0~99,9 (KM /MILA) CALORIAS 0 ~ 999 9 (CAL) LEGUMBRES 40～220 (BPM) RESISTENCIA 1~32 PROGRAMA: INICIO RÁPIDO , OBJETIVO, PROGRAMA (P1~P32), PROGRAMA DE USUARIO (USUARIO1~USUARIO4) 3 HRC (60%, 80%, Objetivo), PRUEBA DE APTITUD, MEDIOS

10. MODO DE SUSPENSIÓN: Si no se realiza ningún movimiento dentro de 5 minutos, la pantalla se apaga y la

computadora está en modo de apagado. Si la computadora detecta movimiento, se vuelve a encender. Definición del botón

1. TECLA DE INICIO :

1.1 Presione la tecla durante la configuración, se recibirán los datos de configuración y comenzará la sesión de

1.2 Pulsa el botón para iniciar la sesión de entrenamiento en MODO PAUSA.

2.1 Presione la tecla durante el ajuste, ingrese al modo "PAUSA" y la resistencia vuelve a "0".

2.2 Presione la tecla nuevamente e ingrese al MODO FINAL, la consola muestra la página de estadísticas,

presione la tecla STOP nuevamente y regrese al modo de espera.

3. TOCA LA PRUEBA DE APTITUD:

3.1 En el modo de espera, presione la tecla PRUEBA DE APTITUD e ingrese al modo de configuración del modo

4. TECLA DE PROGRAMA :

4.1 En el modo de espera, presione la tecla para ingresar al MODO DE PROGRAMA.

5. CLAVE DE RESISTENCIA

5.1: Girar el botón: Ajusta la resistencia. En el sentido de las agujas del reloj aumentas la resistencia, en el sentido contrario la disminuyes.

5.2 TECLA ENTER: Presione la tecla “ENTER” y cambie las RPM y la velocidad.

Presione la tecla INICIO en la pantalla , la computadora se iniciará RÁPIDAMENTE, ajustará el tiempo, la distancia y otros datos desde 0, la resistencia desde 1. 2 GOL

2.1 Seleccione el modo META, seleccione uno de sus objetivos: TIEMPO, CAL o DISTANCIA, luego presione el

botón INICIO para comenzar a entrenar.

2.2 NOTA: Solo puedes establecer uno de estos como objetivo: TIEMPO, CAL o DISTANCIA.

Después de configurar, presione INICIO para comenzar. 3 PROGRAMA

3.1 32 PERFILES DEL PROGRAMA

3.2 Seleccione el PROGRAMA (P1~P32), en la pantalla, muestre el nombre del programa 『PXX』, imagen gráfica

3.3 Puede configurar su sexo, edad, peso y tiempo.

3.4 También puedes presionar INICIO directamente para comenzar a entrenar con el P1 predeterminado.

3. 5 Durante el entrenamiento, puedes ajustar la resistencia según tus necesidades personales, pero solo ajusta tu

perfil al nivel actual.

3. 6 Detenga el entrenamiento presionando el botón STOP, la resistencia vuelve a 0 y la pantalla muestra

『PAUSE 』. Puede reiniciar su entrenamiento presionando el botón INICIO Tabla de NIVEL DE PROGRAMA Stage Tiempo de fraguado / 30 = tiempo para cada sección Program 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

4.2 Seleccione el modo USUARIO (U1-U4), el USUARIO elegido se muestra en el campo de entrada izquierdo, haga clic

en él para volver a editar el nombre de usuario.

4.3 Configurar toda la información necesaria en el PROGRAMA DE USUARIO, hay 30 datos disponibles para configurar

Presione INICIO para comenzar el entrenamiento en cualquier momento, incluso si no ha completado todas las configuraciones.

4.4 También puedes iniciar el entrenamiento sin ningún cambio. El valor predeterminado es USUARIO 1.

4.5 Ajuste la resistencia, solo la sección actual será ajustable. Se conservarán las demás secciones de este

4.6 Presione la tecla STOP, la resistencia vuelve a 0, la pantalla muestra "PAUSE", presione la tecla START para

5. CDH (THR 60 PCT, THR 80 PCT, THR):

5.1 THR 60 PCT significa THR = (220-AGE)×60%, este es el valor predeterminado y no es posible realizar ningún ajuste.

5.2 THR 80 PCT significa THR = (220-AGE) × 80%, este es el valor predeterminado y no es posible realizar ningún

5.3 En THR , el THR predeterminado es 80 , el rango ajustable es : 72 ~ 168.

5.4 Seleccione y cambie el parámetro básico de HRC: género, edad, peso, tiempo, presione SIGUIENTE para elegir el

modo HRC, luego presione la tecla INICIO para comenzar a entrenar.

5.5 También puedes iniciar el entrenamiento sin ningún cambio. El valor predeterminado es THR 60 PCT.

5. 6 Si no detecta la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento durante 15 segundos, se mostrará la ventana principal

" NO HR DETECTED " . Si aún no hay entrada de frecuencia cardíaca después de 30 segundos, deje de trabajar. visualización de la ventana principal RESUMEN

5.7 El valor predeterminado es el nivel más bajo. La resistencia no se puede ajustar durante el entrenamiento.

5.8 Presione la tecla STOP, la resistencia vuelve a 0, la ventana principal muestra " PAUSA " , presione el botón INICIO

6.PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA

6.1 Seleccione el modo PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA, establezca el sexo, la edad y el peso, luego presione INICIO

para comenzar a entrenar. Se detectará su frecuencia cardíaca; si no se detecta ninguna frecuencia cardíaca dentro de 15 segundos, aparecerá “NO HR DETECTED”. Si la frecuencia cardíaca es demasiado alta durante el entrenamiento, la pantalla mostrará "OVER PULSE". Después de 30 segundos, detenga el entrenamiento; la pantalla muestra la página RESUMEN.

6.2 Si no se detecta frecuencia cardíaca dentro de los 30 segundos, aparecerá un mensaje “[NO HAY RPM. Verifique y

reinicie la máquina durante 10 segundos.

6.3 Ingrese al entrenamiento, el rango de RPM se detectará durante 30 segundos, si excede el rango, la pantalla

mostrará [Prueba no válida - RPM FUERA DE RANGO]

6.4 Ingrese al entrenamiento, el rango de RPM se detectará durante 30 segundos; si el rango es menor, la pantalla

mostrará [Prueba no válida - RPM BAJAS]

6.5 Durante el entrenamiento, la resistencia se ajusta en función de la frecuencia cardíaca del usuario

6.6 PRUEBA DE APTITUD incluyó dos secciones principales: calentamiento y prueba. Sugiera hacer un calentamiento

de 3 minutos antes de la prueba formal. Presione el botón SALTAR CALENTAMIENTO , luego podrá omitir compulsivamente el procedimiento de calentamiento, entrar directamente en el procedimiento de prueba.

6. 7 PRUEBA DE APTITUD La edad predeterminada es 30 años, las condiciones de la prueba de PRUEBA DE

APTITUD se basan en el "Frecuencia cardíaca objetivo". La duración de la prueba depende de la condición corporal de las diferentes personas. Una vez completada la prueba, la pantalla muestra el resultado de la prueba.

7.1 Proporciona dos formas de acceder a los medios de instalación de forma predeterminada.

※ En la ventana principal, haga clic en el ícono M EDI A ※ Durante el entrenamiento, en la interfaz de operación , haga clic en el ícono MEDIOS

7.2 Descripción del ícono MEDIA

7.2.1 Haga clic en el ícono

, puede cambiar entre la pantalla de operación de Medios y de la máquina, haga clic en el ícono una vez , puede abrir o cerrar la operación de la máquina.

7.2.2 Haga clic en el

icono para ajustar el volumen del sonido

7.2.3 El usuario puede copiar la música o el video al disco USB , insertar el USB en el puerto USB de la consola,

elija MÚSICA o VIDEO para reproducir (compatible con formato de música wav / wma / aac / ogg /mp3/flac, formato de video mp4/ avi ) PARÁMETRO :

1.1 IDIOMA : puede cambiar el idioma de visualización del sistema

1.2 BRILLO : puedes ajustar el brillo de la pantalla

1.3 SONIDOS : Puedes ajustar el volumen del sonido.

2. BLUETOOTH : Proporciona conexiones de altavoz Bluetooth y auriculares Bluetooth, que se pueden buscar/

emparejar en esta opción

3. INALÁMBRICO : Esta opción define la conexión WIFI.

Conexión de la aplicación Copie el enlace aquí debajo en su navegador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Y Follorw las instrucciones detalladas

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Importante: Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente. El entrenamiento Cardio – Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales. Definición de su zona de trabajo La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias). La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM. La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM. La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentamiento

Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Ésta es la parte principal del entrenamiento. Dependiendo de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada. La zona de pérdida de grasa (55 – 65%) La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM.

Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos

Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica (65 – 85%) Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo. - Duración: de 20 a 30 minutos por sesión - Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana La zona anaeróbica (85% - FCM) Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia. El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfriamiento

Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas. Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas. Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira. Controle su progreso A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana. Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento. Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión 2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión 1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión

• Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y enfriamiento. No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo! Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. Servicio Posventa Correo electrónico: service-es@carefitness.com

5. CHIAVE RESISTENZA

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