ROADSTER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Hometrainer CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING ROADSTER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

BELANGRIJKE NOTITIE Om dat te garanderen jouw product heeft de nieuwste versie, alstublieft presteren A bijgewerkt vóór het eerste gebruik van het apparaat , in procedure als volgt:

druk op op “Instellingen” rechtsonder in het scherm .

druk op op “Draadloos” en aansluiten jouw product op internet.

Keer terug naar instellingen.

druk op op “Systeem en apps” en toegang tot updates

druk op Druk op “Update” om de software bij te werken. U mag geen gebruik maken van geen van beide Schakel het product uit tijdens de update . Controleer regelmatig of er nieuwe updates zijn en volg de hierboven beschreven stappen. Zodra er een nieuwe versie beschikbaar is, verschijnt het symbool in het wit. Anders wordt het symbool grijs weergegeven.

1. Weerstandsweergave : het weerstandsniveau

2. Afstandsweergave: afstandsgegevens

3. Tijdweergave: de verstreken of resterende tijd

4. PULSE: Hartslag in slagen per minuut (BPM), gemeten door handgreep-hartsensoren of een optionele

borstband. Zal een rode “ 0 ” weergeven als er geen detectie is.

5. CALORIEËN: Een indicatie van het aantal verbrande calorieën in Handmatig/Programma, of afteltimer ingesteld

in het handmatige programma

6. W ATT- weergave : de waarde in WATT

7. RPM & SNELHEID Display : RPM, klik op RPM/ENTER en ga naar de huidige snelheid.

8. Weergavebereik voor elk venster:

TIJD 00:00 ~ 99 9:59 (MIN) AFSTAND 0,0~99,9 (KM /MILE) CALORIEËN 0 ~ 999 9 (CAL) PULS 40~220 (BPM) WEERSTAND 1~32

(GEBRUIKER1~GEBRUIKER4) 3 HRC (60%, 80%, Doel), FITNESS TEST, MEDIA

10. SLAAPMODUS: Als er binnen 5 minuten geen beweging wordt gemaakt, wordt het display uitgeschakeld en bevindt

de computer zich in de afsluitmodus. Als de computer beweging detecteert, wordt de computer weer ingeschakeld. Knopdefinitie

1.1 Druk tijdens het instellen op de toets, de instellingsgegevens worden ontvangen en de training begint.

1.2 Druk op de knop om de trainingssessie in PAUZEMODUS te starten.

2.1 Druk tijdens het afstellen op de toets, ga naar de "PAUSE" -modus en de weerstand keert terug naar "0".

2.2 Druk nogmaals op de toets en ga naar de EINDMODUS, de console geeft de statistiekenpagina weer, druk

nogmaals op de STOP-toets en keer terug naar de standby-modus.

3. RAAK HIJ GESCHIKTHEIDSTEST AAN:

3.1 Druk in de stand-bymodus op de FITNESS TEST-toets en ga naar de instelmodus van de FITNESS TESTmodus.

4. PROGRAMMASLEUTEL :

4.1 Druk in de standby-modus op de toets om de PROGRAMMAMODUS te openen.

5.1: Draai aan de knop: Past de weerstand aan. Met de klok mee vergroot je de weerstand, tegen de klok in verlaag je deze.

5.2 ENTER-TOETS: Druk op de “ENTER”-toets en wijzig het toerental en de snelheid.

Functie : 1 SNELLE BEGIN Druk op de START-toets op het scherm , de computer zal SNEL opstarten, tijd, afstand en andere gegevens aanpassen vanaf 0, weerstand vanaf 1. 2 DOEL

2.1 Selecteer de GOAL-modus, selecteer een van uw doelen: TIME, CAL of DISTANCE en druk vervolgens op de

START-knop om de training te starten.

2.2 OPMERKING: U kunt slechts één hiervan als doel instellen: TIJD, CAL of DISTANCE.

Druk na het instellen op START om te beginnen. 3 PROGRAMMA

3.1 32 PROGRAMMAPROFIELEN

3.2 Selecteer het PROGRAMMA (P1~P32), toon op het scherm de programmanaam 『PXX』, grafische afbeelding

3.3 U kunt uw geslacht, leeftijd, gewicht en tijd instellen.

3.4 Je kunt ook direct op START drukken om te beginnen met trainen met de standaard P1.

3. 5 Tijdens de training kun je de weerstand aanpassen aan je persoonlijke behoeften, maar pas je profiel alleen

aan op het huidige niveau.

3. 6 Stop de training door op de STOP-knop te drukken, de weerstand keert terug naar 0, het display toont

『PAUSE 』. U kunt uw training opnieuw starten door op de START-knop te drukken PROGRAMMANIVEAU Tabel Stage Insteltijd / 30 = tijd voor elke sectie Program 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 P1 NIVEAU

4.1 Totaal 4 GEBRUIKERS

4.2 Selecteer GEBRUIKERSmodus (U1-U4), de gekozen GEBRUIKER wordt weergegeven in het linkerinvoerveld, klik

erop om de gebruikersnaam opnieuw te bewerken.

4.3 Configureer alle noodzakelijke informatie in het GEBRUIKERSPROGRAMMA, er zijn 30 stukjes informatie

beschikbaar om in te stellen Druk op START om de training op elk gewenst moment te starten, zelfs als u nog niet alle instellingen heeft voltooid.

4.4 U kunt de training ook zonder wijzigingen starten. De standaardwaarde is GEBRUIKER 1.

4.5 Pas de weerstand aan, alleen het huidige gedeelte is instelbaar. De andere delen van dit PROGRAMMA blijven

4.6 Druk op de STOP-toets, de weerstand keert terug naar 0, het display toont “PAUSE”, druk op de START-toets om

5. HRC (THR 60 PCT, THR 80 PCT, THR):

5.1 THR 60 PCT betekent THR = (220-AGE)×60%, dit is de standaardwaarde en er is geen aanpassing mogelijk.

5.2 THR 80 PCT betekent THR = (220-AGE)× 80%, dit is de standaardwaarde en er is geen aanpassing mogelijk.

5.3 In THR is de standaard THR 80 , het instelbare bereik is : 72 ~ 168.

5.4 Selecteer en wijzig de HRC-basisparameter: geslacht, leeftijd, gewicht, tijd, druk op VOLGENDE om de HRC-modus

te kiezen en druk vervolgens op de START-toets om de training te starten.

5.5 U kunt de training ook zonder wijzigingen starten. De standaardwaarde is THR 60 PCT.

5. 6 Als u tijdens de training gedurende 15 seconden de hartslag niet kunt detecteren, wordt in het hoofdvenster “ NO HR

DETECTED ” weergegeven , Als er na 30 seconden nog steeds geen hartslaginvoer is, stop dan met werken. weergave van het hoofdvenster OVERZICHT

5.7 De standaardinstelling is het laagste niveau. Tijdens de training kan de weerstand niet worden aangepast.

5.8 Druk op de STOP-toets, de weerstand keert terug naar 0 , het hoofdvenster geeft “ PAUSE ” weer , druk op de

START-knop om opnieuw te starten.

6. Fysieke conditietest

6.1 Selecteer de FITNESS TEST-modus, stel het geslacht, de leeftijd en het gewicht in en druk vervolgens op START om

de training te starten. Uw hartslag wordt gedetecteerd. Als er binnen 15 seconden geen hartslag wordt gedetecteerd, verschijnt "NO HR DETECTED". Als de hartslag tijdens de training te hoog is, wordt op het display “OVER PULSE” weergegeven. Stop na 30 seconden de training en het scherm geeft de SAMENVATTING-pagina weer.

6.2 Als er binnen 30 seconden geen hartslag wordt gedetecteerd, verschijnt er een hint: “[GEEN RPM Controleer en start

de machine opnieuw gedurende 10 seconden.

6.3 Ga naar de training, het RPM-bereik wordt gedurende 30 seconden gedetecteerd. Als het dit bereik overschrijdt,

wordt op het scherm [Ongeldige test – RPM BUITEN BEREIK] weergegeven

6.4 Ga naar de training, het RPM-bereik wordt gedurende 30 seconden gedetecteerd. Als het bereik lager is, toont het

scherm [Ongeldige test – LAGE RPM]

6.5 Tijdens de training wordt de weerstand aangepast op basis van de hartslag van de gebruiker

6.6 FITNESS TEST bestond uit twee hoofdonderdelen: warming-up en testen. Stel voor om vóór de formele test een

warming-up van 3 minuten te doen. Druk op de SKIP WARM UP -knop , waarna u de opwarmprocedure dwangmatig kunt overslaan, deelnemen aan de testprocedure.

6. 7 FITNESS TEST De standaardleeftijd is 30 jaar, de FITNESS TEST testomstandigheden zijn gebaseerd op de

“Doelhartslag”. De duur van de test is afhankelijk van de lichaamsconditie van verschillende mensen. Nadat de test is voltooid, wordt op het scherm het testresultaat weergegeven.

7.1 Het biedt standaard twee manieren om toegang te krijgen tot de installatiemedia.

※ Klik in het hoofdvenster op het M EDI A-pictogram Klik tijdens de training op de bedieningsinterface op het MEDIA-pictogram

7.2 Beschrijving van het MEDIA-pictogram

7.2.1 Klik op het pictogram

het pictogram , u kunt schakelen tussen het media- en machinebedieningsscherm, klik één keer op en u kunt de machinebediening openen of sluiten.

7.2.2 Klik op het pictogram

om het geluidsvolume aan te passen

7.2.3 De gebruiker kan de muziek of video naar een USB-schijf kopiëren , de USB in de USB-poort van de console

steken , kies MUZIEK of VIDEO om af te spelen (ondersteuning voor wav / wma / aac / ogg /mp3/flac muziekformaat, mp4/ avi videoformaat ) PARAMETER :

1.1 TAAL : u kunt de weergavetaal van het systeem wijzigen

1.2 HELDERHEID : u kunt de helderheid van het scherm aanpassen

1.3 GELUIDEN : U kunt het geluidsvolume aanpassen

2. BLUETOOTH : Het biedt Bluetooth-luidspreker- en Bluetooth-headsetverbindingen, die in deze optie kunnen

worden gezocht/ gekoppeld

3. DRAADLOOS : Deze optie definieert de WIFI- verbinding

Applicatie-verbinding Kopieer de link hieronder naar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL En volg de gedetailleerde instructie TRAININGSTIPS Attentie: Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen. De harttraining (cardiotraining): Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken. Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof naar het organisme. Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten. Bepaling van uw doelzone: De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven). De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF. De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF. De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF. De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF. De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht. Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden. U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training. Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training). De zone voor vetverlies, 55 - 65% De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen. - Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training. - Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen. De aërobe zone, 65 - 85% Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug. - Duur: 20 tot 30 minuten per training. - Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week. De anaërobe zone, 85% - 100% Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefeningen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten. De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen. De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid. U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt. Controleer uw vooruitgang De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen. Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen. Trainingsfrequentie: Dagelijkse training = circa 10 minuten per keer. 2 tot 3 trainingen per week = circa 30 minuten per keer. 1 tot 2 trainingen per week = circa 50 minuten per keer.

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling. Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen: De naam of de referentie van het artikel. C.A.R.E. Klantendienst E-mail: service-nl@carefitness.com