ROADSTER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG ROADSTER TFT auto-alimenté - CARE - ergomètre connecté CARE FITNESS

WICHTIGER HINWEIS Um das sicherzustellen dein Das Produkt verfügt bitte über die neueste Version ausführen A vor der ersten Verwendung des Geräts aktualisiert , in geht weiter wie folgt:

1. Drücken Sie auf „Einstellungen“ unten rechts auf dem Bildschirm .

2. Drücken Sie auf „Wireless“ und verbinden dein Produkt im Internet.

3. Zurück zu den Einstellungen .

4. Drücken Sie zu „System und Apps“ und Auf Updates zugreifen .

5. Drücken Sie Drücken Sie „Aktualisieren“, um die Software zu aktualisieren .

Sie dürfen es nicht verwenden weder Schalten Sie das Produkt während des Updates aus . Suchen Sie regelmäßig nach neuen Updates und befolgen Sie die oben beschriebenen Schritte. Sobald eine neue Version verfügbar ist, erscheint das Symbol in Weiß. Andernfalls ist das Symbol ausgegraut.

1. Widerstandsanzeige : die Widerstandsstufe

2. Distanzanzeige: Distanzdaten

3. Zeitanzeige: Die verstrichene oder verbleibende Zeit

4. PULS: Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (BPM), gemessen mit Handgriff-Herzsensoren oder einem

optionalen Brustgurt. Wird keine Erkennung angezeigt, wird eine rote „ 0 “ angezeigt.

5. KALORIEN: Eine Anzeige der verbrannten Kalorien im manuellen/Programm-Modus oder im manuellen

Programm eingestellten Countdown-Timer

6. W ATT- Anzeige : Der Wert in WATT

7. DREHZAHL- UND GESCHWINDIGKEITSANZEIGE : Drehzahl, klicken Sie auf Drehzahl/Eingabe und wechseln

Sie zur aktuellen Geschwindigkeit.

8. Anzeigebereich für jedes Fenster:

ZEIT 00:00 ~ 99 9:59 (MIN) DISTANZ 0,0～99,9 (KM /MEILE) KALORIEN 0 ~ 999 9 (CAL) IMPULS 40~220 (BPM) WIDERSTAND 1~32

(BENUTZER1~BENUTZER4) 3 HRC (60 %, 80 %, Ziel), FITNESSTEST, MEDIEN

10. SCHLAFMODUS: Wenn innerhalb von 5 Minuten keine Bewegung erfolgt, schaltet sich das Display aus, der

Computer befindet sich im Shutdown-Modus. Wenn der Computer eine Bewegung erkennt, schaltet er sich wieder ein. Schaltflächendefinition

1.1 Drücken Sie während der Einstellung die Taste, die Einstellungsdaten werden empfangen und die

Trainingseinheit beginnt.

1.2 Drücken Sie die Taste, um die Trainingseinheit im PAUSE-MODUS zu starten.

2.1 Drücken Sie während der Einstellung die Taste, wechseln Sie in den „PAUSE“-Modus und der Widerstand kehrt

2.2 Drücken Sie die Taste erneut und rufen Sie den ENDMODUS auf. Die Konsole zeigt die Statistikseite an.

Drücken Sie die STOP-Taste erneut und kehren Sie in den Standby-Modus zurück.

3. TOUCH HE FITNESSTEST:

3.1 Drücken Sie im Standby-Modus die FITNESS-TEST-Taste und rufen Sie den Einstellungsmodus für den

FINESS-TEST-Modus auf.

4.1 Drücken Sie im Standby-Modus die Taste, um in den PROGRAMMMODUS zu gelangen.

5.1: Knopf drehen: Stellt den Widerstand ein. Im Uhrzeigersinn erhöhen Sie den Widerstand, gegen den Uhrzeigersinn verringern Sie ihn.

5.2 ENTER-TASTE: Drücken Sie die „ENTER“-Taste und ändern Sie die Drehzahl und Geschwindigkeit.

Funktion : 1 SCHNELLER START Drücken Sie die START-Taste auf dem Bildschirm . Der Computer startet SCHNELL und stellt Zeit, Distanz und andere Daten auf 0 und den Widerstand auf 1 ein. 2 ZIEL

2.1 Wählen Sie den ZIEL-Modus, wählen Sie eines Ihrer Ziele aus: ZEIT, CAL oder DISTANZ, und drücken Sie

dann die START-Taste, um mit dem Training zu beginnen.

2.2 HINWEIS: Sie können nur eines davon als Ziel festlegen: ZEIT, CAL oder DISTANZ.

Drücken Sie nach der Einstellung START, um zu beginnen. 3 PROGRAMM

3.1 32 PROGRAMMPROFILE

3.2 Wählen Sie das PROGRAMM (P1~P32) aus, zeigen Sie auf dem Bildschirm den Programmnamen „PXX“ und

das grafische Bild „LEVEL PROFILE“ an

3.3 Sie können Ihr Geschlecht, Alter, Gewicht und Zeit einstellen.

3.4 Sie können auch direkt START drücken, um das Training mit dem Standard-P1 zu starten.

3. 5 Während des Trainings können Sie den Widerstand entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen anpassen ,

Ihr Profil jedoch nur an das aktuelle Niveau anpassen.

3. 6 Stoppen Sie das Training durch Drücken der STOP-Taste, der Widerstand geht auf 0 zurück, das Display zeigt

『PAUSE 』. Sie können Ihr Training erneut starten, indem Sie die START-Taste drücken Tabelle PROGRAMMEBENE Stage Einstellzeit / 30 = Zeit für jeden Abschnitt Program 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 P1EBENE

P23EBENE 14 14 23 23 20 20 23 20 23 20 23 23 17 17 14 14 17 17 23 23 26 26 26 27 23 25 23 26 20 12 P24EBENE 17 17 26 26 23 25 23 26 23 27 26 26 20 20 20 20 14 14 26 26 26 26 23 23 26 25 26 23 20 20 P25EBENE 20 20 26 26 25 25 23 26 26 25 26 26 23 23 17 17 20 20 14 14 23 26 26 25 26 26 23 20 17 17 P26EBENE 14 14 26 26 26 26 23 23 26 25 23 23 20 20 17 17 14 14 14 23 23 23 20 20 26 20 14 14 17 17 P27EBENE 14 14 26 26 25 25 20 20 25 20 17 17 20 20 14 14 20 20 23 23 26 26 26 26 26 28 26 26 26 17 P28EBENE 21 21 15 15 24 27 27 26 27 27 24 21 18 18 15 15 24 24 18 18 21 21 21 18 21 15 24 24 15 15 P29EBENE 15 24 27 27 18 21 18 21 24 27 18 18 18 18 15 15 21 21 18 18 21 18 24 21 15 15 24 24 18 18 P30EBENE 18 24 18 18 24 24 21 21 24 18 27 27 18 21 18 15 18 18 21 21 18 18 21 18 24 21 15 15 15 12 P31EBENE 18 18 24 24 27 27 27 28 24 26 24 27 21 21 15 15 21 21 24 24 27 27 27 28 28 29 27 27 27 18 S. 32EBENE 15 21 24 21 24 24 27 32 27 21 18 15 18 18 21 21 18 18 30 30 29 29 30 29 30 29 29 29 18 18 4 . BENUTZERPROGRAMM

4.1 Insgesamt 4 BENUTZER

4.2 Wählen Sie den BENUTZER-Modus (U1-U4). Der ausgewählte BENUTZER wird im linken Eingabefeld angezeigt.

Klicken Sie darauf, um den Benutzernamen erneut zu bearbeiten.

4.3 Konfigurieren Sie alle erforderlichen Informationen im BENUTZERPROGRAMM. Es stehen 30 Informationen zur

Einstellung zur Verfügung Drücken Sie START, um das Training jederzeit zu starten, auch wenn Sie noch nicht alle Einstellungen vorgenommen haben.

4.4 Sie können das Training auch ohne Änderungen starten. Der Standardwert ist BENUTZER 1.

4.5 Stellen Sie den Widerstand ein, nur der aktuelle Abschnitt ist einstellbar. Die anderen Abschnitte dieses

PROGRAMMS bleiben erhalten.

4.6 Drücken Sie die STOP-Taste, der Widerstand geht auf 0 zurück, das Display zeigt „PAUSE“ an, drücken Sie die

START-Taste, um neu zu starten.

5. HRC (THR 60 PCT, THR 80 PCT, THR):

5.1 THR 60 PCT bedeutet THR = （220-AGE）×60 %, dies ist der Standardwert und es ist keine Anpassung möglich.

5.2 THR 80 PCT bedeutet THR = （220-AGE）× 80 %, dies ist der Standardwert und es ist keine Anpassung möglich.

5.3 Bei THR beträgt der Standard - THR 80 , der einstellbare Bereich liegt zwischen 72 und 168.

5.4 HRC-Grundparameter auswählen und ändern: Geschlecht, Alter, Gewicht, Zeit. Drücken Sie WEITER, um den HRCModus auszuwählen, und drücken Sie dann die START-Taste, um mit dem Training zu beginnen.

5.5 Sie können das Training auch ohne Änderungen starten. Der Standardwert ist THR 60 PCT.

5. 6 Wenn Sie während des Trainings 15 Sekunden lang keine Herzfrequenz erkennen können, wird im Hauptfenster „

KEINE HF ERKENNT “ angezeigt . Wenn nach 30 Sekunden immer noch keine Herzfrequenzeingabe erfolgt, beenden Sie die Arbeit. Hauptfensteranzeige ZUSAMMENFASSUNG

5.7 Der Standardwert ist die niedrigste Stufe. Der Widerstand kann während des Trainings nicht angepasst werden.

5.8 Drücken Sie die STOP-Taste, der Widerstand geht auf 0 zurück . Im Hauptfenster wird „ PAUSE “ angezeigt . Drücken

Sie zum Neustart die START-Taste . TEST DER Physischen Verfassung

6.1 Wählen Sie den FITNESS-TEST-Modus, stellen Sie Geschlecht, Alter und Gewicht ein und drücken Sie dann

START, um mit dem Training zu beginnen. Ihre Herzfrequenz wird erkannt. Wenn innerhalb von 15 Sekunden keine Herzfrequenz erkannt wird, wird „NO HR DETECTED“ angezeigt. Wenn die Herzfrequenz während des Trainings zu hoch ist, zeigt das Display „OVER PULSE“ an. Stoppen Sie das Training nach 30 Sekunden. Auf dem Bildschirm wird die Seite ZUSAMMENFASSUNG angezeigt.

6.2 Wenn innerhalb von 30 Sekunden keine Herzfrequenz erkannt wird, erscheint ein Hinweis „[KEINE UPM Bitte

überprüfen Sie das Gerät und starten Sie es 10 Sekunden lang neu.“

6.3 Geben Sie das Training ein, der Drehzahlbereich wird 30 Sekunden lang erkannt. Wenn er den Bereich überschreitet,

wird auf dem Bildschirm [Ungültiger Test – Drehzahl außerhalb des Bereichs] angezeigt.

6.4 Geben Sie das Training ein, der Drehzahlbereich wird 30 Sekunden lang erkannt. Wenn der Bereich niedriger ist,

wird auf dem Bildschirm [Ungültiger Test – NIEDRIGE UPM] angezeigt.

6.5 Während des Trainings wird der Widerstand anhand der Herzfrequenz des Benutzers angepasst

6.6 Der Fitnesstest umfasste zwei Hauptabschnitte: Aufwärmen und Testen. Schlagen Sie vor, sich vor dem formellen

Test drei Minuten lang aufzuwärmen. Drücken Sie die SKIP WARM UP- Taste , dann können Sie den Aufwärmvorgang zwangsweise überspringen, direkt in den Prüfvorgang einsteigen .

6. 7 FITNESSTEST Das Standardalter beträgt 30 Jahre, die Testbedingungen für den FITNESSTEST basieren auf der

„Zielherzfrequenz“. Die Dauer des Tests hängt vom Körperzustand verschiedener Personen ab. Nach Abschluss des Tests wird auf dem Bildschirm das Testergebnis angezeigt.

7.1 Es bietet standardmäßig zwei Möglichkeiten, auf das Installationsmedium zuzugreifen.

※ Klicken Sie im Hauptfenster auf das M EDI A-Symbol auf der Bedienoberfläche auf das MEDIA-Symbol

7.2 Beschreibung des MEDIA-Symbols

7.2.1 Klicken Sie auf das Symbol

Klicken Sie einmal auf das Symbol

7.2.2 Klicken Sie auf das

, um zwischen Medien- und Maschinenbetriebsbildschirm zu wechseln. , um den Maschinenbetrieb zu öffnen oder zu schließen. Symbol, um die Lautstärke anzupassen

7.2.3 Der Benutzer kann die Musik oder das Video auf einen USB-Datenträger kopieren , den USB-Stick in den

USB-Anschluss der Konsole einstecken , Wählen Sie MUSIK oder VIDEO zum Abspielen (unterstützt das WAV- / WMA- / AAC- / Ogg- /MP3-/Flac-Musikformat, das MP4-/ AVI- Videoformat ) PARAMETER :

1.1 SPRACHE : Sie können die Systemanzeigesprache ändern

1.2 HELLIGKEIT : Sie können die Bildschirmhelligkeit anpassen

1.3 TÖNE : Sie können die Lautstärke anpassen

2. BLUETOOTH : Es bietet Bluetooth-Lautsprecher- und Bluetooth-Headset-Verbindungen, die in dieser Option

gesucht/ gekoppelt werden können

3. DRAHTLOS : Diese Option definiert die WLAN- Verbindung

Anwendungsverbindung Kopieren Sie den Link hier unten auf Ihren Browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari usw.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Und folgen Sie der detaillierten Anleitung

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch steigern. Cardio-Training Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße). Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus. Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu. Definition Ihres Arbeitsbereichs: Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise). Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF. Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF. Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF. Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF. Schematische Darstellung der Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmphase:

Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz). Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe. Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Dies ist der Hauptteil des Trainings. Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie Ihren adäquaten Zielbereich wählen. Der Fettabbaubereich, 55 – 65 % Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Dieser Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss. - Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit. - Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche. Der aerobische Bereich, 65 – 85 % Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung. - Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung - Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen. Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringert. Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden. Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer. Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern. Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg! Bestellung von Einzelteilen Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen: Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts. Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht. Service Après Vente (Kundendienst) E mail : service-de@carefitness.com