TE1000 - Fitnessapparatuur Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING TE1000 Christopeit

Montage- en bedieningsinstructies

Bestellnr.: 2251

Pagina: 21-26

NL

21 Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies

22-23 Montagehandleiding

24 Algemene trainingsinstructies

25-26 Stuklijst - lijst met reserveonderdelen

47 Overzicht van de losse delen

Waarschuwing!

Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing!

GEACHTE KLANT

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Onze producten werden in principe door de TÜV GS gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliciert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beeindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buitensporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijden. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectie- velijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.

17. Dit apparaat is getest en gecertificeerd volgens EN 20957-1:2013 en EN 20957-2:2021 volgens klasse H (thuisgebruik). De toegelaten maximale belasting (= gebruikersgewicht) werd op 120 kg bepaald.

18. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgeven van het product.

MONTAGEHANDLEIDING

Voordat u men de montage begint, houdt u dan aub onze aanbevelingen inzake de veiligheid in de gaten. Om de montage te vereenvoudigen zijn enkele onderdelen reeds voor gemonteerd.

STAP 1:

Het uitklappen van de voorinstallierte trainingsapparaat.

1. Verwijder voorzichtig het grootste deel van de sport-uitrusting uit de doos en plaatst deze met de voet caps (13 +14) op de grond.

2. Trek uit het apparaat (pijl 1).

3. Trek de ontgrendelingsknop (41) van de achterste voet (3) en trek uit (pijl 2) opleiding apparaat volledig worden uitgeklapt.

Waarschuwing! De toepassing en het terugtrekken van de TE1000 moet worden gedaan met de nodige voorzichtigheid, want er is het klapmechanisme van verbrijzeling kunt u een tweede persoon om te helpen.

Montage van het gewicht plaat houders (49) en de voethouder (6).

1. Trek de poothouder (4) aan de dwarsstrook (3) omhoog tot de gewenste schuine stand en zet deze vast met de veiligheids pen 2 (44).

2. Breng de gewicht plaat houders (49) aan beide zijden van de loopwagen (7) door middel van schroeven (51), ringen (23) en moeren (24).

3. Schuif de veer klemringen (50) op het gewicht plaat houders (49).

4. Zet de voet houder (6) in de voorste voet (1) en maak ze positie met de grendelpen 1 (17).

Opmerking: Afhankelijk van de beweging variatie worden de voet houder (6) of op positie de voorste poot (1) wordt gebruikt in de training positie moet altijd de speld kan worden gebruikt, zodat een eventueel onbedoeld slippen van de voethouder (6) is uitgesloten tijdens training.

De intensiteit van de oefening wordt beïnvloed door de helling van de slee. Hoe hoger de greep is geplaatst, hoe intenser de trainingsoefening zal zijn.

Installatie van de trekkabel (57).

1. Voer de katroloname (12) aan de bovenste boring van de achterste voet (3) dat het mogelijk is, de katrolverbinding (45) van de bovenkant in de katroloname (12) te plaatzen. Zet de katroloname (12) vast met de veiligheids pen 2 (46) aan het achterste voet (3).

2. Hang de katrolhouder 1 (9) van de enkel-trekkabeleenheid (57) in de katrolverbinding (45) en hang de katrolverbinding (45) van boven in de katroloname (12), zo- dat het touw met voet manchet (57) boven uit de rol komt.

3. Sluit de onderkant van de trekkabel (57) door middel van de karabijnhaak (54) aan de loopwagen (7).

Waarschuwing! In de praktijk moet alleen de trekkabel (57) of touw met handgrepen (47) aan de loopwagen (7) verbonden voorkomen klitten van de touwen, So kan u probleemloze training garanderen.

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beeindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingenvertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking: De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

U moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen.

INTENSITEIT

Het niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of fitnesstrainer.

01 Maximale hartslagberekening

De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht.

Sally Edwards-formule:

Mannen:

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Dames:

Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

02 Training hartslagberekening

De optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedefinieerd.

Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie

Geschikt voor: Beginners

Type training: zeer lichte duurtraining

Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie.

Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag

Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1

Geschikt voor: beginners en gevorderden

Type training: lichte duurtraining

Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2

Geschikt voor: beginners en gevorderden

Type training: matige duurtraining.

Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag

Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2

Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters

Type training: matige duurtraining of intervaltraining

Doel: verbetering van lactaattolerantie, maximale prestatieverhoging.

Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag

Geschikt voor: sporters en topsporters

Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining

Doel: verbetering van maximale snelheid en kracht.

Waarschuwing! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag

Voorbeeldberekening:

Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten.

01: Maximale puls - berekening

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min

Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij.

Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]

Trainings hartslag = 114 slagen/min

Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken:

a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen).
b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen).
c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters,

FREQUENTIE

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“, „trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen gedurende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfase

Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden.

Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm.

Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec.

Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.

MOTIVATIE

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

STUKLIJST - LIJST MET RESERVEONDERDELEN

Aanduiding: TE1000

Bestellnr.: 2251

• meer dan 40 oefenopties

- Red-Line Design

• Vierkante stalen buis 35x25mm

- Weerstand is het resultaat van uw eigen lichaamsgewicht en een 5-voudige instelbare hoek

- Verhoogde weerstand door de extra capaciteit van halterschijven

- inclusief kabels (paar)

• Voetbeugel

- Stuurpen

- Kan worden gevouwen om ruimte te besparen

OPMERKING

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H.

Afbeelding nr.	Omschrijving	Afmeting in mm	Aantal stuks	Gemonteerd op Afbeelding nr.	ET nummer
1 Langsframe rechts 1 8 33-1251-01-SW
2L Achterste poot 1 4+8 33-1251-02-SW
2R Handgreep		1 4+8 33-1251-03-SW
3 Dwarssstrook		1 4+5 33-1251-04-SW
4 Poothouder		1 3 33-1251-05-SW
5 Rolling slide		1 1,2+3	33-1251-06-RT
6 Dwarssstrook opname		1 1 33-1251-07-SW
7 Katrolhouder 1		1 1+2 33-1251-08-SW
8 Katrolhouder 2		1 5 33-1251-09-SW
9 Voorblat links		1 43+45	33-1251-10-SW
10 Voorblad rechts		3 4+7 33-1251-11-SW
11L	Katroloplname		1	7	33-1251-12-SW
11R	Voorste poot dop		1	7	33-1251-13-SW
12	Achterste poot dop		1	3+45	33-1251-14-SW
13 Greepovertrek		2 1 36-1251-02-BT
14 Ronde dop		2 3 36-1251-03-BT
15 Veiligheids pen 1		2 6 36-1251-04-BT
16 Rubber demper	28	2 6 39-9848
17 Schroef	6x45	1 1+6 36-1251-05-BT
18 Schroef		4 1+3 36-1251-06-BT
19	Onderlegplaatje	M6x15	4	18	39-9960
20	Schroef	M6x15	4	7+25	39-10120
21	Onderlegplaatje	6//18	8	20+36	39-9993
22	Zelfborgene moer	M8x90	4	7+28	39-10445-CR
23	Rugkussen	8//16	20	22,29,34,39,42+51	39-9962-CR
24	Schroef	M8	13	22,29,39,42+51	39-9918-CR
25 Afstandsstuk		1 7 36-2251-01-BT
26	Kussenrollen	3.5x10	2	11	39-9909
27	Schroef	13x38.5	4	22+28	36-1251-07-BT
28 Katroldekken		4 22	36-1251-08-BT
29	Katrol klein	M8x40	3	10	39-9889-CR
30 Kunststof ring 1		6 31	36-1251-09-BT
31	Kunststof ring 2		3	10	36-1251-10-BT
32	Zeskanteschroef	31x15x9.5	2	8	36-1251-11-BT
33	Kunststofglieder	30x15x10	2	8	36-1251-12-BT
34 Oogbout	M8x15	2 8 39-10247
35	Onderlegplatje 1 4 36-1251-13-BT
36	Schroef dop 2 4+10 36-1251-14-BT
37	Zeskantschroef 6//18 2 36 39-9993
38	Poot overtrek M6 2 52 36-1251-15-BT
39	Vergrendelknop M8x40 3 3+4 39-10132
40	Zeskantschroef	2 4 36-2251-02-BT
41	Katrol groot	1 4 36-1251-17-BT
42	Veiligheidspal M8x30 1 9+43 39-10134
43	Katrolverbinding	1 9 36-1251-18-BT
44	Veiligheids pen 2	1 3+4 36-1251-19-BT
45	Touw met handgrepen		1	9+12	36-1251-20-BT
46	Ronde dop 8x60	1 3+12 36-1251-21-BT
47	Gewicht plaat houders	1800mm	1	31	36-1251-22-BT
48	Veerklemring 25	4 4+49 39-9882
49	Zeskantschroef	2 7 33-1251-15-SW
50	Zelfborgene moer	2 49 39-10323-SW
51	Afstandsstuk M8x50 2 7+49 39-9811-CR
52	Karabijn hook M6 2 36 39-9816-VC
53	Rechthoek dop	6.5x18x8	2	36	36-1251-23-BT
54	Plein dop	2 7,10+57	36-9862209-BT
55	Touw voor enkelklem	40x20	6	1+2	39-9892
56	Enkelklem	38x38	1	3	36-9904-09-BT
57	Gereedschapset	2700mm	1	43	36-1251-24-BT
58	Montage- en bedieningshandleiding	1 54 36-1251-25-BT
59	Tool set		1		36-1251-26-BT
60	Instruction for assembly and exercise		1		36-2251-04-BT

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100

NOTITIES

СодержаниеPage