TE1000 - Фитнес оборудование Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ TE1000 Christopeit

Инструкция по монтажу и эксплуатации

Номер заказа: 2251

Страница: 27-32

RU

27	Важные рекомендации и указания по безопасности
28-29	Руководство по монтажу
30	Руководство по тренировкам
31-32	Перечень – спецификация запасных частей
47	Обзор отдельных деталей

Внимание!

Перед использованием прочтите инструкцию по эксплуатации!

УВАЖАЕМЫЕ ПОКУПАТЕЛЬНИЦЫ И ПОКУПАТЕЛИ!

Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений. Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации. Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам.

ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И УКАЗАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ

Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны TÜV-GS и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки по монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранит его от влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, несколькощую подложку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг тренажера.

6. Для очистки тренажера не использовать агрессивных очистных средств, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. Внимание! Системы сердечной частоты контроль могут быть неточны. Повышенная тренировка может к серьезному гигиеническому повреждению или ведут к смерти. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части. Внимание! Если части при использовании устройства становятся чрезмерно горячи они заменяют ее были срочны и они еще не гарантируют устройство против использования до тех пор пока это в состоянии были помещены.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.

10. Если в руководстве не указано иного, тренажер разрешается использовать для тренировок всегда только одного человека.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет несколькощую подошву.

12. Внимание! Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.

13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не игрушки. Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.

14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьямиследует пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.

15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.

16. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный материал, израсходованные батарейки и детали тренажера вместе с бытовыми отходами, а класть их в предусмотренные для этого контейнеры-сборники или сдавать их в соответствующие пункты сбора утильсырья.

17. Это устройство было протестировано и сертифицировано в соответствии с EN 20957-1:2013 и EN 20957-2:2021 в соответствии с классом Н (домашнее использование). Допустимая максимальная нагрузка установлена в 120 кг.

18. Инструкции по сборке и эксплуатации должны рассматриваться как часть продукта. Эта документация должна предоставляться при продаже или передаче продукта.

РУКОВОДСТВО ПО МОНТАЖУ

Прежде чем приступить к монтажу обязательно ознакомтесь с нашими рекоменда-циями и указаниями по соблюдению техники безопасности. Для облегчения сборки некоторые детали уже собраны.

ШАГ 1

Разложите тренажер.

1. Достаньте предварительно собранный блок из упаковки и поставте его на зпглушки (13+14) на пол.

2. Для первого шага немного разверните предварительно собранный блок, как показано стрелкой (1).

3. Вытащите стопорный штифт (41) и продолжайте раскладывать заднюю опору (3), как показано стрелкой 2. Только вытащив стопорный штифт (41), вы сможете полностью разложить тренажер.

Внимание! Во время складывания и раскладывания TE1000 будте очень осторожно из-за опасность защимления. При необходимости обратитесь за помощью к 2-му человеку.

Прикрепите стержни для дисков (49) и опору для ног (6).

1. Потяните рукоятку (4) на задней ножке (3) вверх до желаемого наклонного положения и зафиксируйте ее с помощью стопорной скобы (44).
2. Прикрепите стержни для дисков (49) с обеих сторон роликовой направляющей (7) с помощью винтов (51), шайб (23) и гаек (24).
3. Наденьте пружинные зажимы (50) на стержни для дисков (49), чтобы закрепить опциональные утяжеляющие диски.
4. Вставьте опору для ног (6) в соответствующий держатель передней ноги (1) и зафиксируйте положение стопорным штифтом 1 (17).

Примечание: Если вы выполняете упражнение с упором для ног (6), вы должны зафиксировать положение стопорным штифтом 1 (17) из соображений безопасности. На интенсивность упражнения влияет наклон. Чем выше расположен хват, тем интенсивнее будет тренировочное упражнение.

Прикрепите трос к голеностопному ремню (57).

1. Прикрепите кольцевую скобу (12) в верхнем положении задней ножки (3) в правильном положении, чтобы можно было вставить D-образное кольцо (45) сверху в кольцевую скобу (12). Закрепите кольцевой кронштейн (12) стопорным штифтом 2 (46) на задней опоре (3).

2. Подвесьте в скобе шкива 1 (9) трос для голеностопного ремня (57) сверху в D-образное кольцо (45) и вставьте D-образное кольцо (45) в кольцевую скобу (12). Трос голеностопного ремня (57) должен выходить над шкивом.

3. Соедините задний конец веревки для голеностопного ремня (57) с карабинным крюком (54) на роликовых направляющих.

Внимание! всегда фиксируйте только один трос к слайду, чтобы избежать запутывания тросов и нарушения упражнений.

1. Проверьте все соединения на правильность сборки и проведите проверку функциональности. При этом монтаж считается законченым.

2. Если все в порядке, проведите пробную тренировку при маленькой нагрузке, и индивидуально настройте тренажер.

Примечание: Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последующих возможных ремонтов и инструкцию по монтажу для возможных заказов запасных частей.

ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

ИНТЕНСИВНОСТЬ

Уровень физической нагрузки во время тренировки должен превышать нормальную нагрузку, не выходя за пределы нормы, одышка и/или истощение. Подходящим значением может быть пульс. С каждой тренировкой кондицыя улучшается, поэтому требования к тренировкам следует корректировать. Это возможно за счет увеличения продолжительности, увеличения уровня сложности или изменения типа тренировки.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПУЛЬС

Для определения тренировочного пульса можно действовать следующим образом. Обратите внимание, что это ориентировочные значения. Если у вас проблемы со здоровьем или вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом или фитнес-тренером.

01 Расчет максимальной частоты сердечных сокращений

Максимальное значение пульса можно определить разными способами, так как максимальный пульс зависит от многих факторов. Для расчета можно использовать базовую формулу (максимальный пульс = 220 – возраст). Эта формула очень общая. Она используется во многих продуктах для домашнего спорта для определения максимальной частоты сердечных сокращений. Мы рекомендуем формулу Салли Эдвардс. Эта формула более точно рассчитывает максимальную частоту сердечных сокращений и учитывает пол, возраст и массу тела.

Формула Салли Эдвардс:

Мужчины:

Максимальный пульс = 214 - (0,5 x возраст) - (0,11 x масса тела)

Женщины:

Максимальный пульс = 210 - (0,5 x возраст) - (0,11 x масса тела)

02 Расчет тренировочного пульса

Оптимальный тренировочный пульс определяется целью тренировки. Для этого были определены тренировочные зоны.

Зона - Здоровье: Регенерация и Компенсация

Подходит для: начинающих / Тип тренировки: очень легкая тренировка на выносливость / Цель: восстановление и укрепление здоровья. Построение кондицыи.

Пульс для тренировки = 50 до 60% от максимального пульса.

Зона - Жировой обмен: Основы - Тренировка на выносливость 1 Подходит для: начинающих и опытных пользователей / Тип тренировки: легкая тренировка на выносливость / Цель: активация жирового обмена (сжигание калорий). Улучшение показателей выносливости.

Тренировочный пульс = 60 до 70% от максимального пульса.

Зона - Аэробика: Основы - Тренировка на выносливость 1/2

Подходит для: начинающих и продвинутых / Тип тренировки: умеренная тренировка на выносливость. / Цель: Активация жирового обмена (сжигание калорий), улучшение аэробной производительности, Повышение выносливости.

Тренировочный пульс = 70 до 80% от максимального пульса.

Зона - Аназробика: Основы - Тренировка на выносливость 2

Подходит для: продвинутых и соревнующихся спортсменов / Тип тренировки: умеренная тренировка на выносливость или интервальная тренировка / Цель: улучшение толерантности к лактату, максимальное увеличение производительности.

Тренировочный пульс = 80 до 90% от максимального пульса.

Зона - Соревнования: Тренировка для соревнований

Подходит для: спортсменов и спортсменов с высокими показателями / Тип тренировки: интенсивная интервальная тренировка и соревновательная тренировка / Цель: улучшение максимальной скорости и мощности. Внимание! Тренировки в этой области могут привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы и ущербу для здоровья.

Тренировочный пульс = 90 до 100% от максимального пульса.

Пример расчета:

Мужчина, 30 лет, вес 80 кг, я новичок, хочу похудеть и повысить выносливость.

01: расчет максимального пульса.

Максимальный пульс = 214 - (0,5 x возраст) - (0,11 x масса тела)

Максимальный пульс = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Максимальный пульс = примерно 190 уд/мин. 02: Расчет 02:

Расчет пульса во время тренировки

В силу моих целей и уровня подготовки мне больше всего подходит зона жирового обмена.

Тренировочный пульс= 60 до 70% от максимального пульса.

Тренировочный пульс = 190 x 0,6 [60%]

Тренировочный пульс = 114 уд/мин.

После того, как вы установили частоту сердечных сокращений для тренировки в соответствии с условиями тренировки или определив цели, можно приступить к тренировкам. Большинство наших устройств для тренировки выносливости оснащены датчиками частоты сердечных сокращений или совместимы с поясами для измерения частоты сердечных сокращений. Таким образом, вы можете контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Если частота пульса не отображается на дисплее компьютера или вы хотите перестраховаться и проверить свою частоту пульса, которая может отображаться неправильно из-за возможных ошибок приложения или подобных вещей, вы можете использовать следующие инструменты:

а. Измерение пульса обычным способом (ощущение пульса, например, на запястье, и подсчет ударов в течение минуты).

1. Измерение частоты сердечных сокращений с помощью подходящих и откалиброванных устройств для измерения частоты сердечных сокращений (доступны в магазинах медицинских товаров).

в. Измерение частоты сердечных сокращений с помощью других продуктов, таких как мониторы сердечного ритма, смартфоны...

ЧАСТОТА

Большинство экспертов рекомендуют сочетание здоровой диеты, которая должна быть скорректирована в соответствии с целью тренировки, и физических упражнений от трех до пяти раз в неделю. Нормальному взрослому человеку нужно два раза в неделю тренироватся для поддержания своего текущего состояния. Для улучшения своего состояния и изменения массы тела ему необходимо не менее трех тренировок в неделю. Идеальная периодичность пять тренировок в неделю.

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Каждое тренировочное занятие должно состоять из трех тренировочных фаз: «Фаза разогрева», «Фаза тренировки» и «Фаза охлаждения». В «фазе разогрева» температуру тела и снабжение кислородом следует повышать медленно. Это возможно с помощью гимнастических упражнений в течение пяти-десяти минут. После этого следует начинается фактическую тренировку «фаза тренировки». Тренировочная нагрузка должна быть рассчитана в соответствии с тренировочним пульсом. Для поддержания кровообращения после «тренировочной фазы» и для предотвращения мышечной боли или растяжения после «тренировочной фазы» необходимо соблюдать «фазу охлаждения». В этот период следует выполнять упражнения на растяжку и/или легкие гимнастические упражнения в течение пяти-десяти минут.

Пример – упражнения на растяжку для фаз разминки и заминки. Начните фазу разминки с ходьбы на месте не менее 3 минут, а затем выполните следующие гимнастические упражнения. Не переусердствуйте с упражнениями и только продолжайте, пока не почувствуете легкое натяжение. Затем удерживайте позицию. Мы рекомендуем снова выполнять разминку в конце тренировки. Заканчивайте тренировку встряхиванием конечностей.

Заведите одну руку за голову. Вторую руку положите сверху, возьмитесь за локоть и потяните до ощущения растяжения трицепса. Останьтесь в этом положении на 20 секунд, повторите другой рукой.

Сядьте на пол и вытяните одну ногу. Наклонитесь вперед и попробуйте достать ступню. Выполняйте упражнение 2 раза по 20 секунд.

Наклонитесь вперед не сгибая ног и попытайтесь достать пальцами рук до пола. Выполняйте упражнение 2 раза по 20 секунд.

В положении широкого выпада обопритесь руками в пол и потяните мышцы ног. Через 20 секунд поменяйте ногу.

МОТИВАЦИЯ

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

ПЕРЕЧЕНЬ – СПЕЦИФИКАЦИЯ ЗАПАСНЫХ ЧАСТЕЙ

Название	TE1000
Номер для заказа:	2251
Дата технических данных:	15.12.2022
Размер прибл.[cm]:	Д 185-196 x Ш 62 x В 97
Размер в сложенном виде прибл.[cm]:	Д 115 x Ш 62 x В 20
Требования к площади [ m^2 ]:	3,5
Вес прибл. [kg]:	23
Макс. нагрузка [kg]:	120

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Более 40 различных упражнений
- Red-Line дизайн
• Квадратная стальная труба 35x25 мм
- Сопротивление за счет собственного веса тела и 5-ступенчатая регулировка наклона
- Увеличение нагрузки посредством дополнительных весовых дисков (блинов)
- Крепление для ног
- Упорная скоба

ПРИМЕЧАНИЕ

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

Этот продукт предназначен только для домашних занятий спортом и не подходит для коммерческого использования. Класс домашнего спорта Н.

No картинки	Наименование Размеры в мм Количество		Монтируется на No картинки	ET номер
1	Передняя ножка	1	8	33-1251-01-SW
2L	Соединительная рейка левая	1	4+8	33-1251-02-SW
2R	Соединительная рейка справа	1	4+8	33-1251-03-SW
3	Задняя ножка	1	4+5	33-1251-04-SW
4	Рукоятки	1	3	33-1251-05-SW
5	Поперечина угловая	1	1,2+3	33-1251-06-RT
6	Ноги опоры	1	1	33-1251-07-SW
7	Роллинг слайдов	1	1+2	33-1251-08-SW
8	Поперечная ось	1	5	33-1251-09-SW
9	Крепление канатного блока 1	1	43+45	33-1251-10-SW
10	Крепление канатного блока 2	3	4+7	33-1251-11-SW
11L	Обшивка слева	1	7	33-1251-12-SW
11R	Обшивка справа	1	7	33-1251-13-SW
12	Крепление канатного блока	1	3+45	33-1251-14-SW
13	Колпачок ножки спереди	2	1	36-1251-02-BT
14	Колпачок ножки сзади	2	3	36-1251-03-BT
15	Нескользящее покрытие	2	6	36-1251-04-BT
16	Заглушка	28	6	39-9848
17	Предохранительный штифт 1	6x45	1+6	36-1251-05-BT
18	Резиновая заглушка	4	1+3	36-1251-06-BT
19	Болт	M6x15	18	39-9960
20	Болт	M6x15	7+25	39-10120
21	Подкладная шайба	6//18	20+36	39-9993
22	Болт	M8x90	7+28	39-10445-CR
23	Подкладная шайба	8//16	22,29,34,39,42+51	39-9962-CR
24	Грибковая гайка	M8	22,29,39,42+51	39-9918-CR
25	Мягкая спинка	1	7	36-2251-01-BT
26	Болт	3.5x10	11	39-9909
27	Расстояние трубы	13x38.5	22+28	36-1251-07-BT
28	Ролл подушки	4	22	36-1251-08-BT
29	Болт	M8x40	10	39-9889-CR
30	Крышка канатного блока	6	31	36-1251-09-BT
31	Малый шкив	3	10	36-1251-10-BT
32	Пластмассовый шайба 1	31x15x9.5	8	36-1251-11-BT
33	Пластмассовый шайба 2	30x15x10	8	36-1251-12-BT
34	Болт с шестигранной головкой	M8x15	8	39-10247
35	Пластмассовый подшипник	1	4	36-1251-13-BT
36	Болт с ушком 2 4+10 36-1251-14-BT
37	Подкладная шайба 6//18 2 36 39-9993
38	Винтовая заглушка M6 2 52 36-1251-15-BT
39	Болт с шестигранной головкой M8x40 3 3+4 39-10132
40	Мягкая рукоятка	2	4	36-2251-02-BT
41	Фиксатор	1	4	36-1251-17-BT
42	Болт с шестигранной головкой M8x30 1 9+43 39-10134
43	Шкив размер	1 9	36-1251-18-BT
44	Стопорная скоба	1 3+4 36-1251-19-BT
45	Шкивы связаны	1 9+12 36-1251-20-BT
46	Предохранительный штифт 2	8x60	1	3+12
47	Трос с ручкой	1800mm	1	31
48	Заглушка	25	4	4+49
49	Салазки для грузов		2	7
50	Пружинное зажимное кольцо		2	49
51	Болт с шестигранной головкой	M8x50	2	7+49
52	Грибковая гайка	M6	2	36
53	Дистанционное кольцо	6.5x18x8	2	36
54	Карабинный крюк		2	7,10+57
55	Четырехугольная заглушка	40x20	6	1+2
56	Четырехугольная заглушка	38x38	1	3
57	Кабель для ремешка для ног	2700mm	1	43
58	Ремешёк для ног	1 54 36-1251-25-BT
59	Набор инструментов		1
60	Инструкция по монтажу		1

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100

ЗАМЕТКИ

ObsahStrana