TE1000 - Fitness vybavení Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE TE1000 Christopeit

Návod k montáži a použití pro

Objednací číslo: 2251

Strana: 33-38

CZ

33	Důležitá doporučení a bezpečnostní opatření
34-35	Návod k montáži
36	Všeobecné pokyny pro školení
37-38	Seznam dílů – seznam náhradních dílů
47	Rozložená kresba

Varování!

Pred použitim si přečtěte návod k obsluze!

VÁŽENÁ ZÁKAZNICE, VÁŽENÝ ZÁKAZNÍKU,

Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky.

Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanicí technické kontroly TÜV-GS a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady:

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte pouze specifické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodaciho listu a úplnost balení dle montažní kroky v návodu k montáži a použití.

2. Zkontrolujte před prvním použitím a poté v pravidelných intervalech pevně dotažení všech šroubů, matic a jiných spojů, aby byl vždy zaručen bezpečný provozní stav Vašeho tréninkového přístroje.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před vodou a vlhkostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti otiskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).

5. Než začnete s tréninkem, odstraňte všechny předměty v okruhu 2 metrů kolem přístroje.

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky a při montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistit.

7. Varování! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrti. Obrat'te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může definovat maximální námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netrénujte po snězení velkých jídel.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro jakékoliv nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. Varování! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou pozici, resp. na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nastavených pozic.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán pouze k trénování jedné osoby současně.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní tréninkové oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak, aby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

12. Varování! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti na hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obrat'te se na lékaře.

13. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z tohoto důvodu smí být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.

14. Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat pouze v přítomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.

15. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmikoliv částmi těla nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části přístroje.

16. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrných místech

17. Toto zařízení bylo testováno a certifikováno podle EN 20957-1:2013 a EN 20957-2:2021 podle třídy H (domácí použití). Povolené maximální zatížení (= hmotnost uživatele) je stanovena na 120 kg.

18. Součástí výrobku jsou také montážní a provozní pokyny zvážit. Při prodeji nebo předávání produktu musí být tato dokumentace zahrnuta.

NÁVOD K MONTÁŽI

Před zahájením montáže si prosím bezpodmínečně přečtěte naše doporučení a bezpečnostní pokynyl Pro zjednodušení montáže jsou některé díly již předmon- továny.

KROK 1

Rozložení předmontovaného trenažéru.

1. Trenažér, který je z velké části již předem zkompletován, opatrně vyjměte z obalu a položte jej krytkami nožních patek (13+14) na podlahu.

2. Nejdříve trenažér mírně rozevřete (viz šipka 1).

3. Vytáhněte uvolňovací knoflík (41) tak, aby se dala zadní nožní patka (3) zcela vyklopit (viz šipka 2) a trenažér bylo možno úplně rozložit.

Varování! Rozložení a složení TE1000 byste měli provádět se zvýšenou opatrností, protože hrozí nebezpečí přimáčknutí způsobené sklápěcím mechanismem! Případně si vezměte na pomoc druhou osobu.

Montáž uchycení zátěžových kotoučů (49) a opěrky nohou (6).

1. Vytáhněte madlo (4) na zadní noze (3) do požadované šikmé polohy a zajistěte ji bezpečnostní díl (44).
2. Pomocí šroubů (51), podložek (23) a matic (24) namontujte po obou stranách na pojezdovém suportu (7) zátěžové kotouče (49).
3. Na zátěžové kotouče [49] nasuňte pružné upínací kroužky [50].
4. Do přední podpěry (1) vložte opěrku nohou (6) a tuto polo- hu zajistěte pomocí pojistného čepu 1 (17).

Poznámka: V závislosti na druhu cvičení lze opěrku nohou (6) vyjmout nebo nasadit do polohy na přední podpěře (1). V tréninkové poloze musí být pojistný kolík vždy nasazen tak, aby se při tréninku vyloučilo jakékoli případné náhodné vyklouznutí opěrky nohou.

Intenzitu cvičení ovlivňuje sklon saní. Čím výše je úchop umístěn, tím intenzivnější bude trénink.

Montáž lanka nožní manžety (57).

1. Nasměrujte držák lanové kladky (12) do nejhornějšího otvoru na horní podpěře (3) tak, aby bylo možno nasadit seshora do držáku lanové kladky (12) očko lanové kladky (45) a tento držák lanové kladky (12) připevněte pojistným kolíkem 2 (46) na zadní podpěře (3).

2. Zavěste držák lanové kladky (9) lankového mechanismu nožní manžety (57) do očka lanové kladky (45) a potom očko lanové kladky (45) nasadte seshora do držáku lanové kladky (12) tak, aby lanko s nožní manžetou (57) nahoře vyčnívalo z kladky.

3. Připojte dolní konec lanka nožní manžety (57) pomocí karabinky (54) na posuvný suport (7).

Varování! V závislosti na cvičení by mělo být bud' lanko nožní manžety (57) nebo lanko s držadly (47) spojeno s posuvným suportem (7), aby nedošlo k zamotání lanek a aby bylo zaručeno bezproblémové cvičení na trenažéru.

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konektorové spoje na správnou montáz a funkci. Tím je montáz ukončena.

2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a seznamte se s přístrojem, potom proved'te individuální nastavení.

Poznámka: Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a návod k montáži, protože je můžete případně později potřebo- vat v případě opravy nebo objednání náhradních dílů.

Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů.

INTENZITA

Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normální námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtižnosti nebo změnou typu tréninku.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poradťe se s lékařem nebo fitness trenérem.

01 Výpočet maximální tepové frekvence

Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepove frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost.

Vzorec Sally Edwards:

Muži:

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Ženy:

Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

02 Výpočet tréninkové tepové frekvence

Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny.

Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace

Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu.

Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence

Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cil: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorii), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence

Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2

Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti.

Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence

Soutěž - zóna: Performance / Competition Training

Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení maximální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví.

Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence

Vzorový výpočet

Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž.

01: Maximální pulz - výpočet

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximální tep = cca 190 tepů/min

02: Výpočet tréninkové tepové frekvence

Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %]

Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min

Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začit trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje:

a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty).

b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb).

c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony....

ČETNOST

Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení tříkrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tři tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

USPOŘÁDÁNÍ TRÉNINKU

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřivací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřivací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabráňení bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřivání a ochlazování

Svou zahřivací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté provedtě následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucítíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřivací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končetin.

Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte.

Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund.

Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund.

Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu.

MOTIVACE

Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišťovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně bližíte k Vašemu osobnímu tréninkovému cíli.

SEZNAM DÍLŮ – SEZNAM NÁHRADNÍCH DÍLŮ

Označení: TE1000

Objednací číslo: 2251

Datum technických údajů: 15.12.2022

Rozměry cca: [cm]: D 185-196 x Š 62 x V 97

Rozměry ve složeném stavu cca.[cm]: D 115 x Š 62 x V 20

Prostorové požadavky [m²]: 3,5

Hmotnost výrobku cca [kg]: 23

Vhodný do max. hmotnost uživatele [kg]: 120

VLASTNOSTI

• Více než 40 různých cvičení
- Red-Line design
- Konstrukce ze čtvercových ocelových trubek 35x25 mm
- Odpor vyplývá z vlastní tělesné hmotnosti a 5 poloh nastavení úhlu sklonu
- Zvýšení odporu prostřednictvím vložením přídavných zátěží
• Tažná lanka (pár) zahrnuta v dodávce
- Opěrka na nohy
- Přezky
- Možno sklopit pro úsporu místa

POZNÁMKA

Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás.

Tento produkt je vytvořen pouze pro soukromé domácí sportovní aktivity a není nám povolen v komerčním resp profesionální oblast. Domácí sport třída použití H.

Č. ilustrace Určení Rozměry v mm Množství				Připojeno k č. ilustrace	ET Číslo
1 Přední noha 1 8	33-1251-01-SW
2L	Levá spojovací lišta		1	4+8	33-1251-02-SW
2R	Pravá spojovací lišta		1	4+8	33-1251-03-SW
3 Zadní noha		1 4+5		33-1251-04-SW
4 Madlo		1 3		33-1251-05-SW
5	Příčník		1	1,2+3	33-1251-06-RT
6	Držák nohy		1	1	33-1251-07-SW
7 Rolovací dráha		1 1+2		33-1251-08-SW
8	Upevnění příčníku		1	5	33-1251-09-SW
9	Držák kladky lana 1		1	43+45	33-1251-10-SW
10	Držák kladky lana 2		3	4+7	33-1251-11-SW
11L	Levý boční kryt		1	7	33-1251-12-SW
11R	Pravý boční kryt		1	7	33-1251-13-SW
12	Držák kladky lana		1	3+45	33-1251-14-SW
13	Krytka přední nohy		2	1	36-1251-02-BT
14	Krytka zadní nohy		2	3	36-1251-03-BT
15	Povlak madla		2	6	36-1251-04-BT
16	Kulatá ucpávka	28	2	6	39-9848
17	Pojistný kolík 1	6x45	1	1+6	36-1251-05-BT
18	Pryžový tlumič		4	1+3	36-1251-06-BT
19	Šroub	M6x15	4	18	39-9960
20	Šroub	M6x15	4	7+25	39-10120
21	Podložka	6//18	8	20+36	39-9993
22	Šroub	M8x90	4	7+28	39-10445-CR
23	Podložka	8//16	20	22,29,34,39,42+51	39-9962-CR
24	Samopojistná matice	M8	13	22,29,39,42+51	39-9918-CR
25	Nárazník		1	7	36-2251-01-BT
26	Šroub	3.5x10	2	11	39-9909
27	Distanční trubka	13x38.5	4	22+28	36-1251-07-BT
28	Válečky nárazníku		4	22	36-1251-08-BT
29	Šroub	M8x40	3	10	39-9889-CR
30	Kryt kladky lana		6	31	36-1251-09-BT
31	Malá kladka lana		3	10	36-1251-10-BT
32	Plastový kroužek 1	31x15x9.5	2	8	36-1251-11-BT
33	Plastový kroužek 2	30x15x10	2	8	36-1251-12-BT
34	Šroub se šestihrannou hlavou	M8x15	2	8	39-10247
35 Kluzné uložení 1 4 36-1251-13-BT
36 Šroub z okem 2 4+10 36-1251-14-BT
37 Podložka 6//18 2 36 39-9993
38 Krytka šroubu M6 2 52 36-1251-15-BT
39 Šroub se šestihrannou hlavou M8x40 3 3+4		39-10132
40 Povlak madla		2 4 36-2251-02-BT
41 Odblokovací tlačítko		1 4 36-1251-17-BT
42 Šroub se šestihrannou hlavou M8x30 1 9+43 39-10134
43	Velká kladka lana		1	9	36-1251-18-BT
44	Bezpečnostní díl		1	3+4	36-1251-19-BT
45 Spojení kladek lana		1 9+12 36-1251-20-BT
46	Pojistný kolík 2	8x60	1	3+12	36-1251-21-BT
47	Lano s madlem	1800mm	1	31	36-1251-22-BT
48 Kulatá ucpávka	25	4 4+49 39-9882
49	Uchycení zatěžovacích kotoučů		2	7	33-1251-15-SW
50	Pružinový upínací kroužek		2	49	39-10323-SW
51 Šroub se šestihrannou hlavou M8x50 2 7+49 39-9811-CR
52 Samopojistná matice	M6 2 36 39-9816-VC
53	Distanční vložka	6.5x18x8	2	36	36-1251-23-BT
54 Karabinka		2 7,10+57		36-9862209-BT
55	Hranatá ucpávka	40x20	6	1+2	39-9892
56	Čtvercová ucpávka	38x38	1	3	36-9904-09-BT
57	Lanko manžety nohy	2700mm	1	43	36-1251-24-BT
58 Manžeta nohy		1 54 36-1251-25-BT
59	Sada nářadí		1		36-1251-26-BT
60	Návod k montáži a obsluze		1		36-2251-04-BT

0 5 10 15 20 25 30 40 50 60 70 80 90 100

POZNÁMKY

ZAWARTOŚĆ

ZawartośćStrona