SP 20 XL - Fitnessapparatuur Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Complete krachttrainingsstation
Merk	Christopeit
Model	SP 20 XL
Aantal oefeningen	Tot 30 verschillende oefeningen
Maximale gebruikersbelasting	120 kg
Gewicht van de standaard gewichtstapel	45 kg (8 platen van 5,6 kg)
Maximaal gewicht van de stapel (uitbreidbaar)	56 kg (met 2 optionele extra platen van 5,6 kg)
Werkbelasting per oefening	Van 5 kg tot 70 kg, afhankelijk van de oefening
Framemateriaal	Ronde stalen buis met diameter 50 mm
Veiligheidsnormen	Gecertificeerd volgens EN ISO 20957-1:2013 + EN 957-2:2003 klasse H
Afstellingen	In hoogte verstelbare zitting, beensteun, curl-bureau
Inclusief uitrusting	Latissimusstang, curlstang, touw, handgrepen, karabiners, kettingen
Katrollen	12 katrollen met bekleding
Reserveonderdelen	Beschikbaar via de fabrikant (ref. 1386)
Onderhoud	Controleer regelmatig de aandraaimomenten van de schroeven, reinig met een vochtige doek, smeer de geleidebuizen
Garantie	Niet gespecificeerd, raadpleeg de fabrikant

Veelgestelde vragen - SP 20 XL Christopeit

Hoe stel ik de gewichtsbelasting in?

Plaats de veiligheidspin (30) in het overeenkomstige gat van de gewichtstapel (36). Hoe lager de pin wordt geplaatst, hoe hoger de belasting. De belasting varieert van 5 tot 70 kg, afhankelijk van de oefening.

Hoe span ik de kabels?

De grove afstelling gebeurt door de karabijnhaak (3) aan een andere schakel van de korte ketting (46) te bevestigen. De fijnafstelling wordt gedaan door de schroef op de kabel bij de gewichtsslede te draaien. Draai na elke afstelling de borgmoer aan.

Wat is het maximale gebruikersgewicht?

De maximaal toegestane belasting is 120 kg volgens norm EN 957-2:2003 klasse H.

Hoe installeer ik het apparaat?

Volg de montagestappen in de handleiding (pagina's 31-36). Zorg dat u alle onderdelen heeft, gebruik het meegeleverde gereedschap en controleer of alle schroeven zijn aangedraaid voor gebruik.

Kan ik extra gewichten toevoegen?

Ja, de standaard gewichtstapel van 45 kg kan worden uitgebreid tot 56 kg door twee optionele gewichtsplaten van 5,6 kg toe te voegen (ref. 36-1386-13-BT).

Welke oefeningen kan ik doen?

Het apparaat biedt meer dan 30 oefeningen, waaronder: bench press, butterfly, lat pulldown, biceps curl, leg curl, rowing, enz. Zie pagina's 15-16 van de handleiding.

Hoe onderhoud ik het apparaat?

Controleer voor elk gebruik of alle schroeven en moeren zijn aangedraaid. Reinig met een vochtige doek (geen agressieve reinigingsmiddelen). Smeer de verchroomde geleidebuizen met een beetje olie voor een soepele beweging van de gewichten.

Is het apparaat veilig voor kinderen?

Sportapparaten zijn geen speelgoed. Gebruik door kinderen, invaliden of gehandicapten moet plaatsvinden onder toezicht van een persoon die kan helpen.

Hoe stel ik de zittingpositie in?

Ontgrendel de snelspanner (24) op het beenframe (7), schuif de zittingsteun (79) naar de gewenste hoogte en draai de snelspanner weer vast.

Wat te doen bij duizeligheid of pijn tijdens de training?

Stop onmiddellijk met de oefening en raadpleeg een arts. Train nooit na een zware maaltijd en volg de aanbevelingen voor hartslag (70-85% van de maximale hartslag).

GEBRUIKSAANWIJZING SP 20 XL Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1386

Frontziehen, Upright pull, Traction de cable epaules, Kabeltrekken voor

Ubung 8

Bankdrucken, Benchpress, Developpe-assis, Bankdrukken

Ubung 10

1. Overzicht van de losse delen pagina 3
2. Belangrijke aanbevelingen en veilgheidsinstrumenties pagina 38
3. Stuklijst pagina 39-41
4. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 42 - 47
5. Trainingshandleiding pagina 48
6. Trainingsmogelijkheden pagina 15 - 16

Geachte klant

Wij wilen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op.

Bij eventuele vragen kurz u natuurlijk alsijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties

Onze producten zijn grondig TÜV-GS getest en voldoen daarmee aan de)[-laatste en strengste veilgheidsnormen. Dit betekent darüber nicht dat u zich Niet aan de volgende basisprincipes hoeft te honden.

1. Monteer het apparaat nauwkeurig volgens de montage-handleiding en gebruik alleen de losse onderdelen die special voor de montage van het apparaat+zijn bijgevoegd en die in de stuklijst zich opgenomen. Controlleroorafgaand aan de montage aan de hand van de pakbon of de levering compleet is en aan de hand van de stuklijst in de montage-en bedieningshandleiding of alle onderdelen aanwezig zich in de verpakking.
2. Controller voor het eerste gebruik en daarna met regelmatige:tussenpozen of alle schroeven, bouten, moeren en andere verbindingen stevig vastzitten, zodat een betrouwbare werkig van uw fitnessapparaat te allen tijde gegarandeerd is.
3. Zet het apparaat op een droge, vlakke ondergrond en beschem het gegen water en vocht. Wanner u de vloer onder het apparaat gegen druk, verruiling enz. wilt beschermen, adviseren wij een geschikte, antislip-ondergrond (bijv. een rubber mat, houtplaat o.i.d.) onder het apparaat te leggen.
4. Draag algijd sportkleding en schoenen die geschikt zich voor fitnesstraining wanner u op het apparaat traint. Kies kleding die tijdens de training Niet ergens achechter kan blijven hangen (bijv. door de lenghte). De schoenen要去en geschikt zich voor het apparaat, d.w.z. schoenen met antislipzolen die de voet een goede grip bieden.
5. Verwijder alle voorwerpen in een straal van 2 meter rond het apparaat, voordat u met de training begint.
6. In principe要去 voorafgaand aan een doelgerichte training uw arts raadplegen. Hij kan u vertellen welke belasting (hartslag, vermogen, trainingsduur enz.) u maximaal aankunt en hij kan u bovendien uitgebreide informatie geven over de juiste lichaamshouding tijdens de training, uw trainingsdoel en de juiste voeding. Het apparaat is Niet geschikt voortherapeutische doeleinden. Ga nooit trainen na zware maaltijden.
7. Train alleen op het apparaat wanner dit goed functioneert. Gebruik bij eventuele reparations alleen originele reserveonderdelen.
8. Indien nicht uitdrukkelijk anders in de handleiding aangegeven, mag het apparaat door slechts een persoon voor de training worden gebruikt.

9. Bij duizeligheid, misselijkheid, bijn op de borst of andere ongebruikelijkke symptomen moet de training onmiddelijk worden stoppezet en een arts worden geraadpleegd.

10. In het algemeen geldt dat een sportapparaat geen spelgoed is. Het mag waarom alleen volgens de voorschriften worden gebruikt door mensen die hierover geinformeer c.q. geinstruereeerd zijn.

11. Kinderen, gehandicapten en mindervaliden mogen het apparaat alleen gebruiken in aanwezigheid van_iemand die advies kan geben en kan helpen.
12. Let altijd op dat u, of andere personen, nooit te dicht in de buurt van nog bewegende onderdelen komt.
13. Let bij de instelling van verstelbare onderdelen op de juiste positie c.q. de aangegeven maximum instelling.
14. Gebruik voor het reinigen geen agressieve reinig-ingsmiddelen en gebruik voor de montage of eventuele reparaties alleen het bijgeleverde of ander geschikt gereedschap.
15. Deponeer met het oog op het milieu de verpakking en onderdelen die EVT. op een laterijdstip要去en worden verrangen (alle onderdelen van de trampoline) uitsluitend in de waarvoort bestemde containers of breng ze maar de waarvoort bestemde verzamelplaatsen.
16. Dit toestel werk conform de EN ISO 20957-1:2013 + EN 957-2:2003 „H" gekeurd en gecertificeerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaams-gewicht) werk op 120 kg bepaald.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst Fitnessapparaat SP 20 XL Bestelnr.: 1386

Technische specificatie: Release: 01-09-2015

Dekleine fitnessruimte voor teuis,een ideaal kracht-en conditietraining.

• Een complete workout op een Klein oppervlak
  30 verschillende oefingenen möglichk
• Gestoffeerde en hoogte verstelbare zitkussen
  Inclusief Armcurlpult
• Metalen voetplaten voor staande curl oefingen
  Latissimus-en buiglat
  Bankdrukken en Vlindercombinations
• Beenbuigingen
  Verschillende kabeloefingen
• 8 bankdrukgewichten van ongeveer 5,6kg = 45kg aan gewicht
• Upgrade met maximal wee extra poorten weegt ongeveer 5,6 kg tot maximaal 56kg
  Gewicht lading, afhankelijk van het type training van 5 kg tot 70 kg
• Ronde metalen stangen 050 mm
  Maximalebelasting(lichaamsgewicht)120kg

Benodigde ruimte 180× 107× 200cm (l× b× h)

Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de montage staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanner dit het geval is, kutu met de montage beginnen.

Wonneer een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wonneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig hebft, kunt u zich wenden tot:

Afbeeldings- nr. mm stuk	Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd		aan ET-nummer
	sals afbeeldingsnr.
1 Plastic schijf	13//40 1 31 36-1386-08-BT
2	Middenvoet			1	34	33-1386-05-SI
3	Karabijn hook			5	45+46	39-9822
4	Beenbuiger			1	7	33-1386-10-SI
5	Geleidingslatten			2	18+44	33-1386-11-SI
6	Vlinderarmhouser			1	9+11	33-1386-06-SI
7	Zitsteun			1	4+34	33-1386-07-SI
8	Draaischijfhouser			1	27+34	33-1386-12-SI
9L	Linker vlinderarm			1	6	33-1386-08-SI
9R	Rechter vlinderarm			1	6	33-1386-09-SI
10	Rubber demper			4	5	36-1386-07-BT
11	Bovenste dwarsligger			1	34+44	33-1386-03-SI
12	Buiglat			1	3+45	33-1386-13-SI
13	Rugkussen			1	34	36-1386-01-BT
14	Zitkussen			1	79	36-1386-02-BT
15	Latissimuslat			1	3	33-1386-14-SI
16	Afschermplaat voor gewichten			2	22+82	36-1386-04-BT
17	Hooftframe			1	18+34	33-1386-01-SI
18	Achterste poot			1	17	33-1386-04-SI
19	Katrol			12	4,15,17,25-27+34	36-1386-05-BT
20	Katroldekken			16	19	36-1386-06-BT
21	Handgreep			2	9L+9R	33-1386-15-SI
22	Steu voor afterschermplaat gewichten			1	5+16	33-1386-16-SI
23	Veiligheids pen			2	6	36-1386-09-BT
24	Snelsluit			2	7	36-9211-18-BT
25	Dubbele draaischijfhouser			2	19,39+40	33-1386-17-SI
26	Dubbele draaischijfhouser 90°			1	19,38+39	33-1386-18-SI
27	Katrolhouser			2	8+19	33-1386-19-SI
28	Houder voor afterschermplaat gewichten			4	16	33-1386-20-SI
29	Sterförmige schroef met moer			1	34	36-1386-10-BT
30	Afsluitpin voor gewichten			1	36	36-1386-11-BT
31	Bovenste gewicht plaat			1	5+36	36-1386-12-BT
32	Gewicht plaat			7	5+36	36-1386-13-BT
33	Stelschroef			2	44+82	36-1386-49-BT
34	Steenbuis			1	11+17	33-1386-02-SI
35	Kunstofring			1	36	36-1386-14-BT
36	Gewichtschijftang			1	39	33-1386-21-SI
37	Treknagel			1	35+36	36-1386-15-BT
38	Kabel 1 vlinder		3030mm	1	9L+9R	36-1386-16-BT
Abbeeldings- nr. mm stults	Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan afbeeldingsnr.		ET-nummer
	enbuiger 3490mm 1 3,11+36	36-1386-17-BT
40	Kabel 3 latissimus	3035mm	1	3+4	36-1386-18-BT
41	Korte ronde stang		2	41	33-1386-22-SI
42	Schuimrubberen arm		2	9L+9R	36-1386-19-BT
43	Schuimrubberen been		4	41	36-1386-20-BT
44	Sluitbuis		1	5+11	33-1386-23-SI
45	Ketting lang	11pcs.	1	3+12	36-1386-21-BT
46	Ketting kort	8pcs.	1	3,17+39	36-1386-22-BT
47	Zeskanteschroef	M12x85	3	7+8	39-10316-SW
48	Zeskanteschroef	M10x70	6	7,11,17,19,34	39-10148-CR
49	Zeskanteschroef	M10x65	6	8,11,18,34+44	39-9982-CR
50	Zeskanteschroef	M10x50	10	11,17,25-27+34	39-10400
51	Zeskanteschroef	M10x35	2	9L+9R	39-10402
52	Zeskanteschroef	M10x25	2	5+44	39-10025-CR
53	Zeskanteschroef	M10x65	4	11,17+34	39-10248
54	Zeskanteschroef	M8x65	2	13+34	39-9814-CR
55	Zeskanteschroef	M8x60	2	17+18	39-10436
56	Zeskanteschroef	M8x45	1	34	39-9914
57	Zeskanteschroef	M8x25	2	11+34	39-10455
58	Binnenzenskantschroef	M8x25	2	9+21	39-10454
59	Binnenzenskantschroef	M8x16	4	9,21,80+81	39-9888-CR
60	Schroef	M6x15	4	14+79	39-10120
61	Kabelbinders		12	16,22+82	36-1241-27-BT
62	Vleugelmoer	M8	2	33	36-1386-23-BT
63	Zelfborgene moer	M12	5	47+77	39-9986-VC
64	Zelfborgene moer	M10	29	48-51,53+78	39-9881-CR
65	Zelfborgene moer	M8	7	33,54-57	39-9818-CR
66	Onderlegplatje	12/24	8	47+77	39-9986-CR
67	Onderlegplatje	10/20	38	48-51+78	39-9989-VC
68	Onderlegplatje	8/16	14	33 + 55-57	39-9917-CR
69	Onderlegplatje	6/16	4	60	39-10007-CR
70	Afstandsstuk	9x16x6	2	57	36-1386-24-BT
71	Onderlegplatje gebogen	10/25	17	48,49,52 + 53	39-10233-CR
72	Onderlegplatje gebogen	8/25	8	33,54,58 + 59	39-10232-CR
73	Schroef dop	voor M12	8	47+63	36-1386-24-BT
74	Schroef dop	voor M10	55	64	36-9988108-BT
75	Schroef dop	voor M8-13	7	54-58	36-9988109-BT
76	Schroef dop	voor M8-12	5	65	36-9214-33-BT
77	Vlinderas	M12x170	1	6+11	36-1386-25-BT
78	Schroef	M10x90	2	6+9	39-10015
79	Zitkussenhouser		1	7	33-1386-24-SI
80	Arm curl opname		1	7	33-1386-25-SI
81	Arm curl kussen		1	80	36-1386-03-BT
82	Bovense holder afschemmplaat gewichen		1	5+44	33-1386-26-SI
83	Afstandshouser		2	5	33-1386-27-SI
84	Ronde dop	50	7	4,9,11+17	36-9986-07-BT
85	Voet dop	50	2	18	36-9986-08-BT
86	Plastic glijder		4	7	36-1386-28-BT
87	Vierkante dop	38x38	2	79+80	36-9904-09-BT
88	Rubberen voet verstelbar		2	2	36-1386-29-BT
89	Ronde dop		2	2	36-1386-30-BT
90	Rubberen stop verstelbar		1	4	36-1386-31-BT
91	Rechthoekiger dop		2	6	36-1386-32-BT
92	Schroef met oogje		1	29	36-1386-33-BT
93	Rubber demper		1	34	36-1251-06-BT
94	Schroef	M6x15	1	93	39-9960
95	Greepovertrek		8	9,12,15+21	36-1380-09-BT
96	Center spijker top		1	36	36-1386-34-BT
97	Moer	M12	1	40	39-9898

98 Rechthoek	Berichtung Afmietungen Aantal Gemonteerd aan 99 Staallagers abbeeldingsnr.
	ger dop 40x20 2 82 39-9892
99	Staallagers		4	11	36-1386-35-BT
100	Rubberen pad 1		2	9	36-1386-36-BT
101	Ronde dop		2	2	36-1386-37-BT
102	Staallagers 1		4	9	36-1386-38-BT
103	Staallagers 2		8	4,6+11	36-1386-39-BT
104	Dop	25	12	9,12,15,21+41	39-10146
105	Rubberen pad 2		2	6	36-1386-40-BT
106	Gereedschapset		1		36-1386-26-BT
107	Montage- en bedieningshandleiding		1		36-1386-41-BT
	Ronde dop

Installatie-instructies

Alvorens te beginnen met de installmentie, moet u onsze aanbeve
lingen en veiligheidsvoorschriften! Verwijderen alle items uit
de verpakking en leg het duidelijk op de grond.
Sommige artikelen zich voorgemonteerd.

Stap 1: Montage van het basis frame (17), van dechterste voet (18) en de steunbuis (34).

1. Plaats het basisframe (17) op een vlak oppervlak, leiden de ache-terste voet (18) voor de juiste registratie van het basisframe (17) en schroef de achechterste voet (18) door middel van M10x65 schroeven (49), onderlegplaatje 10//20 (67) en de zelfborgende moeren M10 (64) vast.
2. Plaats de steunbuis (34) in rechter positie in het opname van het basis-frame (17) en schroef de steun buis (34) door de eerste sluis schroeven M10x65 (53), gebogen tussenring 10//25 (71) en de zelfborgende M10 moeren (64) vast. Dan schroef de steun buis (34) naast M10x70 zijdelings door middel van de schroeven (48),ondelegplaatje10//20 (67) en de zelfborgende moeren M10 (64) vast.
3. Houdt zich het rugkussen (13) op de rug met de draadbussen de gaten van de steunbuis (34) en draai deze met de schroefen M8x65 (54) en oderlegplaatje 8//25 (72).
4. Steek op de schroeven koppen (48,49 + 54) en moeren (64) de bijpassende schroevendoppen (74 + 75) .

Stap 2: Montage van het chroom geleidingsbuizen (5) en het gewicht plaaten (31 + 32) .

1. Plaats de chromen geleidebuizen (5) in de sleuven van de achterste voet (18) en zet deze vast met de schroeven M8x60 (55), onderlegplaatje 8//16 (68) en zichborgende moeren M8 (65). Steek op de schroef koppen van de schroeven (55) en moeren (65) de bijpassende schroevendoppen (75 + 76)
2. Schuif de andere houder van de afscheermplaat gewichten (22), een rubber demper (10), een afstandsstuk (83) eneer een rubberen demper (10) via de chroom geleidingsbuizen (5). (Opmerking: Als u ouder bent dan het gewicht set met twee 9389 extra gewicht platen functie, schuift in plaats van afstandshooder (83), de twee gewicht platen op.) Slide cervolgens worden de chroom geleidebuizer (5), de gewichtsplaten (32) in de juiste richting in de aangrenzende tekening weergegeven.
3. Plaats de plastic ring (35) over het gewicht schijftang (36) en zet het aan de top van de cilinderboring van treknagel (37). Steek verwolgens het gewicht schijftang (36) in de gewichten (32).
4. Schuif verwolgens hetkleinere gewicht plaat (31) op de chromen geleidebuizen (5) enplaats de plastic schijf 13//40 (1) op het ronde gat van de bovendse gewicht plaat (31).
5. Monteer de twee stelschroeven (33) op de bovenste houder van de afscheermplaat gewichten (82) door middel van onderlegplaatje 8/16 (68) en M8 zichborgene moeren (65).
6. Slide bovense houder voor afschermplaat gewichten (82) op de chromen geleidebuizen (5) en steek de aflsuitpin instelling gewicht (30) in een gewenste positie in de stapel gewichten (36).

(De passende aflsuitpen (30) worden gebruikt om de gewichtsbelasting passen. In dit geval, hoe hoger de verilgheidspin (30) ingevoegd is, hoe lager de gewichtsbelasting.)

Stap 3: Montage van de bovenste dwarsligger (11) en het sluit buis (44).

1. . Zet de sluitbus (44) in rechte richting over de chromen geleidebuizen (5) en schroef deze met behulp van de M10x25 bouten (52) en gebogen onderlegplaatje 10//25 (71) vast.
2. Plaats de bovenste dwarsligger (11) aan de bovenkant van de steunbuis (34) en zet hem vast met de schroeven los M10x65 (53), onderlegplaatje 10//25 (71) en de zelfborgende moeren M10 (64). Bevestig dit punt verder door de Schroeven M8x25 (57), onderlegplaatje 8//16 (68), Afstandsstuk (70) en zelfborgene moeren M8 (65). Vervolgens voert u het eind van de bovenste dwarsligger (11) voor sluitbuis (44) zodate gaten uitgelijnd en schroef de uitlaat (44) op bovenste dwarligger (11) door middel van schroeven M10x65 (49), onderlegplaatje 10//25 (71) en zelfborgende moeren M10 (64) vast. Sleep nu ook de schroeven (53 + 57) stevig vast.
3. Schuif de bovenste beugel van gewicht deksel (82) met de stelschroeven (33) door de uitlaat (44) en veilig Je positioneren met behulp van de gebogen oncelegplaatje ingen 8//25 (72) en vleugelmoeren (62).
4. Steek op de schroef koppen van de schroeven (49,52 + 57) en moeren (64 + 65) de bijpassende schroefdoppen (74,75 + 76) .

Stap 4: Installatie van zit steuning (7), het zitkussen (14) en de zitkussenhouser (79).

1. Steek de zit steuning (7) in een vergelijkbare situatie voor de steunbuis (34) en de stabilisatie (2)chyter de steunbuis (34) zodat de gaten uit te lijnen en draai de twee M10x70 delen door middel van schroeven (48), oderlegplaatje 10//25 (71) en de zichfborgende moeren M10 (64) vast.

2. Plaats het zitkussen (14) met de aansluiting aan de achterkant draadbussen in de gaten van de zitkussen houder (79) en schroef het vast met de schroeven M6x15 (60) en onderlegplaatje 8//16 (69). 3. Schuif de zitkussen houder (79) in de overeenkomstige opening aan de zit steuning (7) en zet de gewenste standpunt door densluiting (24).

(Opmerking: Voor vastschroeven van de snelsluiting (24) heeft de draadgat in de zit steuning (7) en een van de gaten op de zitzkussen houder (79) worden gelegd. de instelling later kan willekeurig worden veranderd, waar bij een van de snelsluit (24) alleen begint enkele slagen te draaien enervoigens het trekt de zitzkussen houder (79) maar de neue positie brengt de snelsluit (24) grijpt en draait hem daarna terug gelegd.)

1. Steek op de schroef koppen van de schroeven (48) en moeren (64) de bijpassende schroevendop (74).

Stap 5: Montage van het been buiger (4), schuimrubberen been (43) en de armcurl kussen (81).

1. Zet het been buiger (4) in de overeenkomstige opening aan de houder (7) en schroef deze middelen M12x85 de schroef (47), onderlegplaatje 12//24 (66) en de zelfborgende moer M12 (63) zo vast, dat het been buiger (4) nog steeds gemakkelijk draaien.
2. Schuif de twee korte ronde stangen (41) in de juiste opname van het been buiger (4) en de zitkussen ondersteuning (79) in het midden en druk aan beiden zichden van een schuimrubberen been (43).
3. Plaats de arm curl kussen (81) met de aansluiting aan de achterkant draadbussen in de gaten van de arm curl opname (80) en losschroeven deze met de M8x16 schroeven (59) en onderlegplaatje 8//16 (68) vast.
4. Schuif de arm curl opname (80) in de overeenkomstige opening aan de houder (7) en zet de gewenste standpunt door de snelsluiting (24).

(Dezelfde procedure net als bij de zithoogteverstelling.)

1. Steek op de schroef koppen van de schroeven (47) en moeren (63) de bijpassende schroefdop (73).

Stap 6: Montage van de vlinderarm houder (6), draaischijfhouder (8) en katrol (27).

1. Voer de vlinderarm houder (6) met de bijbehorende absorptie van bovenste dwarsligger (11), zodat de gaten met de uitgelijnd lagers en schuif de vlinder as (77) door het vlinderarm houder (6) en de bovenste dwarsligger (11) daardoorheen, en zeit de vlinder as (77) met de moeren M12 (63) op beiden zijden. (Let op de juiste installmente positie van de vlinderarm houder (6) op bovenste dwarsligger (11)).
2. Bevestig de stergreepmoer met schroef (29) op de steun buis (34) via de schroef M8x45 (56), onderlegplaatje 8//16 (68) en zelfborgende moer M8 (65).
3. Voer de draaischijf houder (8) om de correspondende opnemen op de steun buis (34) en zet deze lager vast met behulp van de M10x65 schroeven (49), gebogen onderlegplaatje 10//25 (71) en zelfborgende moeren M10 (64) en boven met behulp van deschroev (49) en onderlegplaatje (71).
4. Monteer de katrol houder (27) in de draaischijf houder (8) door middel van schroeven M12x85 (47), onderlegplaatje 12//24 (66) enzfelfborgende moeren M12 (63).
5. Steek op de schroef koppen van de schroeven (47,53 + 56) en moeren (63,64 + 65) , de bijpassende schroefdoppen (73,74,75 + 76) .

Stap 7: Installatie van vlinder armen (9L+9R), handgrepen (21) en Schuimrubberen arm (42).

1. Monteer de vlinder armen links en rechts (9L+9R) door middel de schroefen M10x90 (78), onderlegplaatje 10//20 (67) en zelfborgende moer (64) vast.
2. Schuif de schuimrubberen arm (42) met zeepwater de vlinder armen (9L + 9R) . Plaats de handgrepen (21) de overeenkomstige sleuven op de vlinder armen (9L + 9R) en draai deze met de schroeven M8x25 (59), schroeven M8x16 (58) en gebogen onderlegplaatje 8//25 (72) vast.

Opmerking:

Veilig voor het bankdrukken, de vlinder armen links en rechts (9L+9R) met de veiligheidspennen (23) op het ontvangen van de vlinder arm houder (6) en losschroef de stergreepschroef (29) en geopend het maar achteren. Veilig voor het vlinder opleiding de vlinder arm houder (6) met de ster-knop schroef (29) en verwijder de veiligheidspennen (23)uit de vlinder armen. De veiligheidspennen (23) kannen worden opgeslagen op de steunbuis indien Niet moodzakelijk zijn. Zie afbeeling A.

Stap 8: Montage van de kabel 1 voor de vlinder (38) en katrolen (19). (Opmerking: De installmentie van de kabels要去 hetzelfde met de te katrollen gedaan. Ook要去 de katrolen Niet worden vastgesteld gemonteerd worden, zodate zich gemakkelijk na installmentie vertrekken. De katroldekken (20)要去 beidenঃden van de katrol bedekken, zodate de in-en uitgang van de kabel van de katroldekken worden uitgevoerd.)

1. Schroef een uiteinde van het kabel 1 (38) aan de correspondende positie op de linker vlinder arm (9L) m.b.v. de schroef M10x35 (51), onderlegplaatje 10//20 (67) en de zelfborgende moer M10 (64) 2. Bevestig een katrol (19) met 1 kabel (38) en katroldekken (20) met schroev M10x50 (50), onderlegplaatje 10//20 (67) en de moer M10 (64) in de eerste katrol houder (27).

2. Monteer verwolgens een katrol (19) met 1 kabel (38) en katroldekken (20) met schroev M10x50 (50), de onderlegplaatje 10//20 (67) en de moer M10 (64) in de dubbele draaijschijf houder 90^ (26). 4. Vervolgens monteren van een katrol (19) met met kabel 1 (38) en katroldekken (20) met schroef M10x50 (50), de onderlegplaatje 10//20 (67) en de moer M10 (64) in de tweede katrol houder (27). 5. Schroef het andere uiteinde van het kabel 1 (38) aan de correspondende op een vlinder arm rechts (9R) door middel van de schroef M10x35 (51), onderlegplaatje 10//20 (67) en de zelfborgende M10 moer (64).

3. Steek op de schroef koppen van de schroeven (50 + 51) en Moeren (64) de bijpassende schroefdoppen (74).

Stap 9: Montage van de kabel 2 van lat (40) en katrolen (19).

1. Voer de kabel 2 (40) met de schroev van de aangrenzende beeldvorming van onderaf door de voorste openingsen aan bovenste drwarligger (11) en van boven af door dechterste openingsen en dan van boven af door het bovenste houder afterschermplaat gewichten (82) en schroef het einde van kabel 2 (40) met de schroef in het gewichtschifstang (36).
2. Bevestigen van twee katrolen (19) met kabel 2 (40) door middel van schroeven M10x70 (48), onderlegplaatje (67) en moeren M10 (64) in de twee openingsen van de bovenste dwarsligger (11), zodate de kabel 2 in boven op de bovenste dwarligger (11) van een katrol voor andere runs.
3. Bevestigen van twee katrolen (19) met kabel 2 (40) en katroldekken (20) door middel van schroeven M10x50 (50), onderlegplaatje 10//20 (67) en moeren M10 (64) in de dubbele draaischijf houder (25).
4. Bevestig een Katrol (19), kabel 2 (40) en katroldekken (20) door middel van schroeven M10x50 (50) en moeren M10 (64) in de katrol beugel op Latissimusbuis (11).
5. Steek op de schroef koppen van de schroeven (48 + 50) en moeren (64) de bijpassende schroefdoppen (74).
6. Bevestig de latissimuslat (15) op het kabel 2 (40) door middel van een karabijn haak (3) na voltooing van de installmentie.

De latissimuslat (15) Aunt aan de voorzijde van de bovenste drwar-ligger (11) opgeslagen.

Stap 10: Installatie van de kabel 3 been buiger (39) en katrolen (19).

1. Voer het kabel 3 (39) volgens de naastgelegen Afbeelding met het uiteinde van het kabel door de gaten zonder bal op het been buiger (4) en de steunbuis (34).

2. Montage van een katrol (19) met kabel 3 (39) door middel van schroeven M10x50 (50), onderlegplaatje 10//20 (67) en moeren M10 (64) in het been buiger (4).

3. Bevestig een katrol (19) met kabel 3 (39) door middel van schroeven M10x50 (50) onderlegplaatje10//20 (67) en moeren M10 (64) in de beugel aan de steunbuis (34).

4. Bevestig een katrol (19) met kabel 3 (39) en katroldekken (20) met schroev M10x50 (50), onderlegplaatje 10//20 (67) en moer M10 (64) in de dubbele draaisischijfhouder 90^ (26).

5. Bevestig een katrol (19) met kabel 3 (39) en katroldekken (20) door middel van schroeven M10x50 (50) onderlegplaatje10//20 (67) en moeren M10 (64) in de beugel aan het hooftframe (17).

6. Sluit de kabel eind van het kabel 3 (39) door de dubbele draaijschijffhouser (25) en plaats deze op de katrol (19) is goed op. Verleng het kabeluiteinde van de kabel 3 (39) door middel van twee karabijn haak (3) en de korte hetting (46) om dan eindhoven op het hooftframe (17) vast te stellen.

7. Steek op de schroef koppen van de schroeven (50) en moeren (64) de bijpassende schroefdop (74).

8. Bevestig de buiglat (12) om het kabel 3 (39) door middel van de lange ketting (45) en de karabijn haak (3). (Voor beencurl moet de ketting met de curl bar za worden geplaatst.)

Rond het kabel spansysteme volgens een grove instelling van de korte ketting (46) bevestig de karabijnhaak (3) waar een andere locatie worden. De fjnafstelling van in-/outdraaij de kabel schroef 1 op de kabel gewichten sleegemaakt. Opgemerkt worden, dat na elke wijziging van de schroef met behulp van de draai de moer beweilgid gegen onafhankelijkte (tegengegaan) en de kabel schroef要去 ten minste 12mm diepte. Dus de gewicht platen zonder bijkomende wrijvingsweerstand dia op de chromen geleidebuizen (5), adviseren wij de chrome geleidingsbuizen in een beetje olie doordrenkte wrijven doeok.)

Stap 11: Montage van de afschermplaat gewichten (16).

1. Schuif het 4 houder van de afterschermplaat gewichten (28) elk bovenste en onderste zijn van de twee afterschermplaat gewichten (16). Bevestig het afterschermplaat gewichten (16) met behulp van kabelbinders (61) om de bovenste en onderste bevestiging van de houder voor afterschermplaat gewichten (22 + 82) 2. Om de afterschermplaat gewichten (16) strakker of om te ontspannen draai de vleugelmoer (33) rechtsom of linksom Met de klok mee De gewichten要去en worden in de op-en neergaande beweging raak de afterschermplaat gewichten (16).

Stap 12: Controle:

1. Alle armaturen, klikken en touwen op de juiste controllerer de montage en functie.
2. Achstste voor de training dat de aanbevolen veiligheidsafstanden worden nageleefd andere objecten.
3. Bij het gebruik van het apparatusaat ervoor dat er altijd een geschikt hoofddeksels en kleding worden gedragen. Dit hebft tot uitsluiten dat ergens met de haren of kleding kan worden geplakt of het waar en kleding worden toegevoerd aan een bewegend deel van de inrichting kan.
4. Als alles in orde is,(Int kont u komen met uw fitnessapparatuur hebben vertrouwd te raken met het lichte gewicht ladingen.Het plaatsen van het gewicht afhankelijk van de behoefte. Het apparaat is tot max. 67kg belasting geschikt.

Of een ofeer gewichten worden toegepast: de gewichten moet altijd worden beveiligd gegen vallen. Dit wordt gedaan met het aflsuitpen voor gewichten (30).

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijkke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staat bij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training+zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslagijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van deDAOvengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe better de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stiljenom tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display wordt weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zichn, kutn u het volgende doeen: De hartslag op de gebruikelijkke wijze meten (bijv. de Pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstelleningen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel要去 worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijkke training. Een normale volwassene要去 tweemaal per week trainen om zich huidige conditie te behouden. Om zich conditie te verbeteren en zich lichaamsgewicht te veranderen要去 hij minimaal driemaal per week trainen. Natururlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

ledere trainingssessie moet UIT drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuur en de zuurststoffevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf totien minutes lang gymnastiekoeferingen te doen. Daarna要去 de eigenglijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minutes laag zich en dan gedurende eenperiode van 15 tot 30 minutes zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierplijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij moeten vrij tot ten minutes lang strechoefingen en/of lichte gymnastiekoeefingen worden gedaan. Voormeer informatie over uitoefening van warme up, oefening terekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www. christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatige training. U kunt het Beste een vasteijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd

90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9

85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85

70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7