SP 20 XL - Fitnessgeräte Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Komplett-Kraftstation
Marke	Christopeit
Modell	SP 20 XL
Anzahl der Übungen	Bis zu 30 verschiedene Übungen
Maximales Benutzergewicht	120 kg
Gewicht des Standard-Gewichtsstapels	45 kg (8 Platten à 5,6 kg)
Maximales Gewicht des Stapels (erweiterbar)	56 kg (mit 2 optionalen Zusatzplatten à 5,6 kg)
Arbeitsgewicht pro Übung	Von 5 kg bis 70 kg je nach Übung
Rahmenmaterial	Stahlrundrohr mit 50 mm Durchmesser
Sicherheitsnormen	Zertifiziert nach EN ISO 20957-1:2013 + EN 957-2:2003 Klasse H
Einstellungen	Höhenverstellbarer Sitz, Beinhalter, Curlpult
Enthaltenes Zubehör	Latissimus-Stange, Curlstange, Seil, Griffe, Karabiner, Ketten
Umlenkrollen	12 beschichtete Umlenkrollen
Ersatzteile	Erhältlich beim Hersteller (Ref. 1386)
Wartung	Regelmäßig Schrauben festziehen, mit feuchtem Tuch reinigen, Führungsrohre schmieren
Garantie	Nicht angegeben, bitte beim Hersteller erfragen

Häufig gestellte Fragen - SP 20 XL Christopeit

Wie stelle ich das Gewicht ein?

Stecken Sie den Sicherheitsstift (30) in das entsprechende Loch des Gewichtsstapels (36). Je tiefer der Stift gesteckt wird, desto höher ist das Gewicht. Das Gewicht variiert je nach Übung von 5 bis 70 kg.

Wie spanne ich die Seile?

Die Grobeinstellung erfolgt durch Einhängen des Karabiners (3) in ein anderes Glied der kurzen Kette (46). Die Feineinstellung erfolgt durch Drehen der Schraube am Seil am Schlitten. Ziehen Sie nach jeder Einstellung die Kontermutter fest.

Was ist das maximale Benutzergewicht?

Die maximale Belastung beträgt 120 kg gemäß Norm EN 957-2:2003 Klasse H.

Wie installiere ich das Gerät?

Befolgen Sie die Montageschritte im Handbuch (Seiten 31-36). Stellen Sie sicher, dass alle Teile vorhanden sind, verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug und überprüfen Sie vor der Nutzung alle Schrauben auf festen Sitz.

Kann ich zusätzliche Gewichte hinzufügen?

Ja, der Standard-Gewichtsstapel von 45 kg kann durch Hinzufügen von zwei optionalen Gewichtsplatten von je 5,6 kg (Ref. 36-1386-13-BT) auf 56 kg erweitert werden.

Welche Übungen kann ich machen?

Das Gerät ermöglicht über 30 Übungen, darunter: Bankdrücken, Butterfly, Latzug, Bizeps Curl, Beinbeuger, Rudern usw. Siehe Seiten 15-16 des Handbuchs.

Wie pflege ich das Gerät?

Überprüfen Sie vor jeder Nutzung alle Schrauben und Muttern auf festen Sitz. Reinigen Sie mit einem feuchten Tuch (keine aggressiven Reinigungsmittel). Schmieren Sie die verchromten Führungsrohre leicht mit Öl für einen reibungslosen Gewichtsverlauf.

Ist das Gerät sicher für Kinder?

Sportgeräte sind kein Spielzeug. Die Nutzung durch Kinder, behinderte oder eingeschränkte Personen darf nur unter Aufsicht einer hilfsfähigen Person erfolgen.

Wie stelle ich die Sitzposition ein?

Entriegeln Sie den Schnellverschluss (24) am Beinrahmen (7), schieben Sie den Sitzträger (79) auf die gewünschte Höhe und ziehen Sie den Schnellverschluss wieder fest.

Was tun bei Schwindel oder Schmerzen während des Trainings?

Brechen Sie die Übung sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt. Trainieren Sie niemals nach einer schweren Mahlzeit und beachten Sie die empfohlenen Herzfrequenzbereiche (70-85% der HFmax).

BEDIENUNGSANLEITUNG SP 20 XL Christopeit

Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 1386

1. Wichtigte Empfehlungen und Sicherheitseinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3
3. Stucklste Seite 4 - 6
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 7 - 12
5. Trainingsanleitung Seite 13 - 14
6. Trainingsbezeichnungen Seite 15

Sehr geehre Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieser Heimssport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.

Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung.

Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, konnen Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichem Gruß

Top-Sports Gilles GmbH

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsatzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, hochsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet Sie aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Bauen Sie das Gerät genau nach der Montageanleitung auf und verwenden Sie nur die, für den Aufbau des Gerätes begeführten gerätespezifischen Einzelteile. Kontrollieren Sie vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Montage- und Bedienungsanleitung.
2. Überprüfen Sie vor der ersten Benutzung und in regelmäßigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstiger Verbindungen, damit der sichere Betriebszustand Ihr's Trainingsgerätes jederzeit gewährleistet ist. Dies gilt entsprechenden für das Seilsystem. Vor jedem Training sollenn Seile, Karabinerhaken und

Zug-Zubehör auf ordnungsgemäß Befestigung und auf evtl. Abnutzungsscheinungen überprüft werden.Solten Fehlstellungen, Verschleib- oder Abnutzungsspuren erkennbar sein ist umgehend ein Austausch der betroffenen Teile erforderlich. Dies gilt entsprechenden für das Seilsystem. Vor jedem Training sollenn Seile, Karabinerhaken und Zug-Zubehör auf ordnungsgemäß Befestigung und auf evtl. Abnutzungsscheinungen überprüft werden.

Sollten Fehlstellungen, Verschleib- oder Abnutzungsspuren erkennbar sein ist umgehend ein Austausch der betroffenen Teile erforderlich.

1. Stellen Sie das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort auf und schützen es vor Nasse und Feuchtigkeit. Sofern Sie den Aufstellort entsprechenden gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches schützen wollen, empfehlen wir ihren eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.a.) unter das Gerät zu legen.
2. Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe, die für ein Fitness-Training geeignet sind, wenn Sie auf dem Gerät trainieren. Die Kleidung muß so beschaffen sein, daß diese nicht aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings irgendwo hangen bleiben kann. Die Schuhe sollen passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.
3. Entfermen Sie alle Gegenstände in einem Umfeld von 2 Metern um das Gerät, bevor Sie mit dem Training beginnen.
4. Grundsätzlich sollen Sie sich vor der Aufnahme eines gezielen Trainings ihren Arzt konsultieren. Der kann Ihnen definitiv sagen welcher Belastung (Puls,

Watt, Trainingsdauer u.s.w.) Sie sich maximal aussetzen sollenen und ihren auch im Bezug auf die richtige Körperhaltung beim Training, Ihr Trainingsziel und Ernährungsfragenigeria Auskünfte geben.
Es ist zu beachten, daß das Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist. Trainieren Sie nie nach schweren Mahlzeiten.
7. Trainieren Sie nur auf dem Gerät wenn es einwandfrei Funktioniert. Verwenden Sie für eine eventuelle Reparatur nur Original-Ersatzteile.
8. Wenn es nicht ausdrücklich in der Anleitung genannt wird, damit das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.
9. Wenn Sie Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome versprüren, unterbrechen Sie das Training und wenden sich an ihren Arzt.
10. Generell gilt, daß Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen dazu nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw. unterwiesenen Personen benutzt werden.
11. Personen wie Kinder, Invaliden und behinderte Menschen sollen das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen.
12. Achten Sie darauf, daß Sie und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befinden.
13. Beachten Sie bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellungposition.
14. Verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete eigene Werkzeuge.
15. Entsorgen Sie die von Ihnen eingesetzten Batterien im Sinne der Umwelt nicht mit Ihr Hemmull. Werfen Sie diese nur in entspruchend davon vorgesehene Sammelbehälter oder geben diese bei geeigneten Sammelstellen ab. Dieses gilt ebenfalls für alle übrigen Teile these Gerätes und dessen Verpackungen.
16. Dieses Gerät ist gemäss der EN ISO 20957-1:2013 + EN 957-2:2003 „H, Heimbereich" geprüft und zertifiziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 120 kg festgelegt worden.

Stücklste - Ersatzteilliste SP 20 XL - Best.-Nr. 1386

Technische Daten: Stand: 01.09.2015

Das keine Fitness Studio für zu Hause für ein ideales Kraft- und Ausdauertraining

• Komplett Workout auf kleinstem Raum
• Über 30 Übungsmöglichkeiten für Schulter, Brust, Rücken, Beine, Bauch, Arme
• Gepolsterer Komfortsitz mit mehrfach hohenverstellbarer Sitzfläche
• Kombinierte Bankrück bzw. Butterflyeinheit
  Latisimus- und Curlstange
• Beincurler
  Inklosive Armcurlpult
• Unterer Seilzug für Übungen wie Armcurls und Rudern
• Metall Trittplatte für Curl- Übungen im Stehen
• 8 Steckgewichtete a ca. 5,6kg = 45kg Steckgewichtete
• Aufrüstbar um maximal zwei weitere Steckgewichtete a ca. 5,6 kg auf maximal ca. 56 kg
  Gewichtsbelastung je nach Art der Übung von ca. 5 kg bis 70 kg
  Stahlrohe ca. 50 mm
  Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 120kg

StellmaBe: ca. L 145 x B 115 x H 200 cm

Nach Offnen der Verpackungitte grob kontrollieren,ob alle Teile vorhanden sind. Ist dies der Fall, konnen Sie mit dem Zusammenbau beginnen.

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehl, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benöttigen, wenden Sie sichitte an:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55

42551 Velbert

Telefon: [phone]

Telefax: [phone]

[e-mail]

www.christopeit-sport.com

Abbildungs- Nr.	Bezeichnung	Abmessung mm	Menge Stück	Montiert an Abbildungs Nr.	ET-Nummer
1	Kunststoffscheibe	13//40	1	31	36-1386-08-BT
2	Stabilisierung		1	34	33-1386-05-SI
3	Karabinerhaken		5	45+46	39-9822
4	Beincurler		1	7	33-1386-10-SI
5	Chromfuhrungsrohre		2	18+44	33-1386-11-SI
6	Butterflyarm-Halterung		1	9+11	33-1386-06-SI
7	Beincurler-Halterung		1	4+34	33-1386-07-SI
8	Seilrollenhalter Befestigung		1	27+34	33-1386-12-SI
9L	Butterflyarm links		1	6	33-1386-08-SI
9R	Butterflyarm rechts		1	6	33-1386-09-SI
10	Gummidämpfer		4	5	36-1386-07-BT
11	Latissimusurohr		1	34+44	33-1386-03-SI
12	Curlstange		1	3+45	33-1386-13-SI
13	Rückenpolster		1	34	36-1386-01-BT
14	Sitzpolster		1	79	36-1386-02-BT
15	Lattisimusstange		1	3	33-1386-14-SI
16	Gewichtsverkleidung		2	22+82	36-1386-04-BT
17	Grundrahen		1	18+34	33-1386-01-SI
18	Hinterer Fuß		1	17	33-1386-04-SI
19	Seilrolle		12	4,15,17,25-27+34	36-1386-05-BT
20	Seilrollendeckel		16	19	36-1386-06-BT
21	Handgriff		2	9L+9R	33-1386-15-SI
22	Gewichtsverkleidung-Halterung unten		1	5+16	33-1386-16-SI
23	Sicherungsstift		2	6	36-1386-09-BT
24	Schnellverschluss		2	7	36-9211-18-BT
25	Doppelseilrollenhalter		2	19,39+40	33-1386-17-SI
26	Doppelseilrollenhalter verdrecht		1	19,38+39	33-1386-18-SI
27	Seilrollenhalterung		2	8+19	33-1386-19-SI
28	Gewichtsverkleidungstabilisator		4	16	33-1386-20-SI
29	Sterngriffmutter mit Schraube		1	34	36-1386-10-BT
30	Gewichtseinstellungenstift		1	36	36-1386-11-BT
31	Oberste Gewichtsplatte		1	5+36	36-1386-12-BT
32	Gewichtsplatte		7	5+36	36-1386-13-BT
33	Verstelltschraube		2	44+82	36-1386-49-BT
34	Stützrohr		1	11+17	33-1386-02-SI
35	Kunststofffring		1	36	36-1386-14-BT
36	Gewichtsschlitten		1	39	33-1386-21-SI
37	Zylinderstift		1	35+36	36-1386-15-BT
Abbildungs- Nr. mm Stück Abbildungs Nr.		Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer
		36-1386-16-BT
39	Seil 2 für Beincurler	3490mm	1	3,11+36	36-1386-17-BT
40	Seil 3 für Latissimus	3035mm	1	3+4	36-1386-18-BT
41	Beinpolster-Halterung		2	41	33-1386-22-SI
42	Armpolster		2	9L+9R	36-1386-19-BT
43	Beinpolster		4	41	36-1386-20-BT
44	Endhr		1	5+11	33-1386-23-SI
45	Kette lang	11pcs.	1	3+12	36-1386-21-BT
46	Kette kurz	8pcs.	1	3,17+39	36-1386-22-BT
47	Sechskantschraube	M12x85	3	7+8	39-10316-SW
48	Sechskantschraube	M10x70	6	7,11,17,19,34	39-10148-CR
49	Sechskantschraube	M10x65	6	8,11,18,34+44	39-9982-CR
50	Sechskantschraube	M10x50	10	11,17,25-27+34	39-10400
51	Sechskantschraube	M10x35	2	9L+9R	39-10402
52	Sechskantschraube	M10x25	2	5+44	39-10025-CR
53	Schlossschraube	M10x65	4	11,17+34	39-10248
54	Sechskantschraube	M8x65	2	13+34	39-9814-CR
55	Sechskantschraube	M8x60	2	17+18	39-10436
56	Sechskantschraube	M8x45	1	34	39-9914
57	Sechskantschraube	M8x25	2	11+34	39-10455
58	Innensechskantschraube	M8x25	2	9+21	39-10454
59	Innensechskantschraube	M8x16	4	9,21,80+81	39-9888-CR
60	Schraube	M6x15	4	14+79	39-10120
61	Kabelbinder		12	16,22+82	36-1241-27-BT
62	Flügelmutter	M8	2	33	36-1386-23-BT
63	Selbstsichernde Mutter	M12	5	47+77	39-9986-VC
64	Selbstsichernde Mutter	M10	29	48-51,53+78	39-9881-CR
65	Selbstsichernde Mutter	M8	7	33,54-57	39-9818-CR
66	Unterlegscheibe	12/24	8	47+77	39-9986-CR
67	Unterlegscheibe	10/20	38	48-51+78	39-9989-VC
68	Unterlegscheibe	8/16	14	33 + 55-57	39-9917-CR
69	Unterlegscheibe	6/16	4	60	39-10007-CR
70	Distanstück	9x16x6	2	57	36-1386-24-BT
71	Unterlegscheibe gebogen	10/25	17	48,49,52 + 53	39-10233-CR
72	Unterlegscheibe gebogen	8/25	8	33,54,58 + 59	39-10232-CR
73	Schraubenkappe	für M12	8	47+63	36-1386-24-BT
74	Schraubenkappe	für M10	55	64	36-9988108-BT
75	Schraubenkappe	für M8-13	7	54-58	36-9988109-BT
76	Schraubenkappe	für M8-12	5	65	36-9214-33-BT
77	Butterflyachse	M12x170	1	6+11	36-1386-25-BT
78	Schraube	M10x90	2	6+9	39-10015
79	Sitzaufnahme		1	7	33-1386-24-SI
80	Armcurl-Halterung		1	7	33-1386-25-SI
81	Armcurl-Polster		1	80	36-1386-03-BT
82	Gewichtsverkleidung-Halterung oben		1	5+44	33-1386-26-SI
83	Abstandhalter		2	5	33-1386-27-SI
84	Rundstopfen	50	7	4,9,11+17	36-9986-07-BT
85	Fußstopfen	50	2	18	36-9986-08-BT
86	Kunststoffgleiter		4	7	36-1386-28-BT
87	Vierkantstopfen	38x38	2	79+80	36-9904-09-BT
88	Gummifuß verstellbar		2	2	36-1386-29-BT
89	Rundkappe		2	2	36-1386-30-BT
90	Gummianschlag verstellbar		1	4	36-1386-31-BT
91	Recheckstopfen		2	6	36-1386-32-BT
92	Schraube mit Öse		1	29	36-1386-33-BT
93	Gummianschlag		1	34	36-1251-06-BT
94	Schraube	M6x15	1	93	39-9960
95	Handgriffüberzug		8	9,12,15+21	36-1380-09-BT
96	Zentrierspitze		1	36	36-1386-34-BT
Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-NummerNr. mm Stück Abbildungs Nr.
97	Mutter M12 1 40 39-9898
98	Rechteckstopfen	40x20	2	82	39-9892
99	Stahlager		4	11	36-1386-35-BT
100	Gummi Pad 1		2	9	36-1386-36-BT
101	Rundkappe		2	2	36-1386-37-BT
102	Stahlager 1		4	9	36-1386-38-BT
103	Stahlager 2		8	4,6+11	36-1386-39-BT
104	Stopfen	25	12	9,12,15,21+41	39-10146
105	Gummi Pad 2		2	6	36-1386-40-BT
106	Werkzeug-Set		1		36-1386-26-BT
107	Montage- und Bedienungsanleitung		1		36-1386-41-BT
	Stahlager 2

Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Verpackung und legen Sie diese Übersichtlich auf den Boden.

Einige Positionen sind bereits vormontiert.

SCHRITT 1: Montage des Grundrahmens (17), des hinteren FuBs (18) und des Stutzrohres (34).

1. Legen Sie den Grundrahmen (17) auf eine ebene Fläche, führen Sie den hinteren Fuß (18) zur passenden Aufnahme des Grundrahmens (17) und schrauben Sie den hinteren Fuß (18) mittels der Schrauben M10x65 (49), Unterlegscheiben 10//20 (67) und selbst-sichernden Muttem M10 (64) fest.
2. Stecken Sie das Stützrohr (34) in richtiger Position auf die passende Aufnahme des Grundrahmens (17) und schrauben Sie das Stützrohr (34) zunachst mittels der Schlossschauben M10x65 (53), gebogene Unterlegscheiben 10//25 (71) und der selbstsichernden Mutterm M10 (64) fest. Schrauben Sie dann das Stützrohr (34) zusätzlich seitlich mittels der Schrauben M10x70 (48), Unterlegscheiben 10//20 (67) und der selbstsichernden Mutterm M10 (64) fest.
3. Halten Sie das Rückenpolster (13) mit den auf der Rückseite befindlichen Gewindeeinsatzen gegen die Bohrungen des Stützrohres (34) und schrauben Sie dies mittels der Schrauben M8x65 (54) und gebogenen Unterlegscheiben 8//25 (72) fest.
4. Stecken Sie auf die Schraubenköffe der Schrauben (48,49+54) und Muttern (64) die passenden Schraubenkappe (74+75).

SCHRITT 2: Montage der Chromfuhrungsrohe (5) und der Gewichtsplatten (31 + 32) .

1. Stecken Sie die Chromfuhrungsrohre (5) in die Aufnahmen am hinteren Fuß (18) und sichem Sie diese mittels der Schrauben M8x60 (55), Unterlegscheiben 8//16 (68) und selbstsichernden Muttern M8 (65). Stecken Sie auf die Schraubenköffe der Schrauben (55) und Muttern (65) die passenden Schraubenkappe (75 + 76)
2. Schieben Sie die untere Halterung der Gewichtsverkleidung (22), einen Gummidampfer (10), einen Abstandshalter (83) und nochmals einen Gummidampfer (10) über die Chromfuhrungsrohe (5) auf. (Hinweis: Sollten Sie über das Gewichtsset 9389 mit zwei zusätzlichen Gewichtsplatten verfügen, schieber Sie anstatt der Abstandshalter (83) die beiden Gewichtsscheiben auf.) Schieber Sie danach über die Chromfuhrungsrohe (5) die Gewichtsplatten (32) in richtiger Richtung wie in der Nebenstehenden Zeichnung dargestellt auf.
3. Stecken Sie den Kunststoffring (35) über den Gewichtsschlitten (36) und sichern Sie diesen in oberster Bohrung mittels des Zylinderstiftes (37). Stecken Sie anschließend den Gewichtsschlitten (36) in die Gewichte (32) ein.
4. Schieber Sie anschließlich die keinere Gewichtsplatte (31) über die Chromfuhrungsrohre (5) und legen Sie die Kunststoffscheibe 13//40 (1) auf die runde Aufnahme der einzelnen Gewichtsplatte (31).
5. Montieren Sie die beiden Verstellschrauben (33) an der oberen Halterung der Gewichtsverkleidung (82) mittels der Unterlegscheiben 8//16 (68) und selbstsichernden Mutter M8 (65).
6. Schieben Sie obere Halterung für die Gewichtsverkleidung (82) über die Chromfuhrungsrohre (5) und stecken Sie den Gewichtseinstellungsstift (30) in gewünschter Position in den Gewichtsschlitten (36) ein.
   Der passende Sicherungsstift (30) dient zur Einstellung der Gewichtsbelastung. Dabei gilt, je hoffer der Sicherungsstift (30) ein-gesteckt wird,除去 niedriger ist die Gewichtsbelastung.)

SCHRITT 3: Montage des Latissimusrohres (11) und des Endrohres (44).

1. Setzen Sie das Endrohr (44) in entsprechender Richtung auf die Chromfuhrungsrohre (5) auf und schrauben Sie dies mittels der Schrauben M10x25 (52) und gebogenen Unterlegscheiben 10//25 (71) fest.
2. Legen Sie das Latissimusurohr (11) auf das obere Ende des Stützrohres (34) auf und befestigen Sie die locke mit den Schrauben M10x65 (53), Unterlegscheiben 10//25 (71) und selbstsichernden Muttern M10 (64). Befestigen Sie diesen Punkt zusätzlich mittels der Schrauben M8x25 (57), Unterlegscheiben 8//16 (68), Distanstücke (70) und selbstsichernden Muttern M8 (65). Führn Sie dann das Ende des Latissimusurohres (11) zum Enrohr (44), sodass die Bohrungen fluchten und schrauben Sie das Endrohr (44) am Latissimusurohr (11) mittels der Schrauben M10x65 (49), Unterlegscheiben 10//25 (71) und selbstsichernden Muttern M10 (64) fest. Ziehen nun auch die Schrauben (53+57) fest.
3. Schieber Den Sie die obere Halterung der Gewichtsverkleidung (82) mit den Verstellschrauben (33) durch das Endrohr (44) und befestigen Sie diese Position mittels der gebogenen Unterlegscheiben 8//25 (72) und Flugelmuttern (62).
4. Stecken Sie auf die Schraubenköffe der Schrauben (49,52 + 57) und Muttern (64 + 65) die passenden Schraubenkappe (74,75 + 76) .

SCHRITT 4: Montage der Beincurler-Halterung (7), des Sitzpolsters (14) und der Sitzaufnahme (79).

1. Führer Sie die Beincurler-Halterung (7) in entsprechender Lage vor das Stützrohr (34) und die Stabilisierung (2) hinter das Stützrohr (34), sodass die Bohrungen fluchten und schrauben Sie die beiden Teile mittels der Schrauben M10x70 (48), der Unterlegscheiben 10//25 (71) und der Selfbsichernden Mattern M10 (64) fest.

2. Legen Sie das Sitzpolster (14) mit den auf der Rückseite befindlichen Gewindeeinsatzen auf die Bohrungen der Sitzaufnahme (79) und schrauben Sie diesen mittels der Schrauben M6x15 (60) und Unterlegscheiben 8//16 (69) fest.

3. Schieben Sie die Sitzaufnahme (79) in die entspruchende Aufnahme der Beincurler-Halterung (7) und sichern Sie die gewünschte Position mittels des Schnellverschlusses (24).

(Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschluss (24) muss das Gewindeloch an der Beincurler-Halterung (7) und eines der LÖcher an der Sitzaufnahme (79) überinander stehen. Die Einstellung kann später beliebig verändert werden, in dem man den Schnell-verschluss (24) nur eine Umdrehungen losdreht und hij dannzieht, die Sitzaufnahme (79) in die neue Position bringt bis der Schnellverschluss (24) einrastet und Hij danach wieder festdreht.)

1. Stecken Sie auf die Schraubenköffe der Schrauben (48) und Mattern (64) die passenden Schraubenkappe (74).

SCHRITT 5: Montage des Beincurlers (4), der Beinpolster (43) und des Armcurlpolsters (81).

1. Setzen Sie den Beincurler (4) in die entsprechende Aufnahme der Beincurler-Halterung (7) ein und schrauben Sie diese mittels der Schraube M12x85 (47), Unterlegscheibe 12//24 (66) und der selbstsichernden Mutter M12 (63) so fest, dass sich der Beincurler (4) noch leicht drehen lasst.
2. Schieben Sie die Beinpolster-Halterungen (41) in die passende Aufnahme des Beincurlers (4) und an der Sitzaufnahme (79) mittig ein und schieben Sie beidseitig jeweils ein Beinpolster (43) auf.
3. Legen Sie das Curlpolster (81) mit den auf der Rückseite befindlichen Gewindeeinsatzen auf die Bohrungen des Armcurlhalters (80) und schrauben Sie theseis mittels der Schrauben M8x16 (59) und Unterlegscheiben 8//16 (68) fest.
4. Schieben Sie den Armcurlhalter (80) in die entsprechende Aufnahme der Beincurler-Halterung (7) und sichern Sie die gewünschte Position mittels des Schnellverschlusses (24). (Gleiche Vorgehensweise wie bei der Sitzhohenverstellung.)
5. Stecken Sie auf die Schraubenköffe der Schrauben (47) und Mattern (63) die passenden Schraubenkappe (73).

SCHRITT 6: Montage der Butterflyaufnahme (6), Seilrollenhalter-Befestigung (8) und Seilrollenhalter (27).

1. Führer Sie die Butterflylaufnahme (6) zur entsprechenden Aufnahme des Latissimusrohres (11), sodass die Bohrungen mit den Lagern fluchten und schiben Sie die Butterflylyachse (77) durch die Butterflyarmaufnahme (6) und das Latissimusrohr (11) hindurch und sichern Sie die Butterflyyachse (77) mittels der Mutterm M12 (63) und Unterlegscheiben 12/24 (66) auf beiden Seiten. (Achten Sie auf die richtige Einbaulage der Butterflylaufnahme (6) am Latissimusrohr (11))
2. Befestigen Sie die Sterngriffmutter mit Schraube (29) am Stützrohr (34) mittels der Schraube M8x45 (56), Unterlegscheibe 8//16 (68) und selbstsichernder Mutter M8 (65).
3. Führer Sie die Seilrollenhalter-Befestigung (8) zur entsprechenden Aufnahme am Stützrohr (34) und befestigen Sie diese untermittels der Schrauben M10x65 (49), gebogenen Unterlegscheiben 10//25 (71) und selbstsichernden Mutter M10 (64) und oben mit Schraube (49) und Unterlegscheibe (71).
4. Montieren Sie die Seilrollenhalter (27) in die Seilrollenhalter-Befestigung (8) mittels der Schrauben M12x85 (47), Unterlegscheiben 12//24 (66) und selbstsichernden Mattern M12 (63).
5. Stecken Sie auf die Schraubenköffe der Schrauben (47,53+56) und Mattern (63,64+65) die passenden Schraubenkappen (73,74,75+76).

SCHRITT 7: Montage der Butterflyarme (9L+9R), Handgriffe (21) und Armpolster (42).

1. Montieren Sie die Butterflyarme links und rechts (9L+9R) mittels der Schrauben M10x90 (78), Unterlegscheiben 10//20 (67) und selbstsichernder Mutter (64) fest.

2. Schieber Ben Sie die Armpolster (42) mit Hilfe etwas Seifenwassers auf die Butterflyarme (9L + 9R) auf. Stecken Sie die Handgriffe (21) in die entsprechenden Aufnahmen an den Butterflyarme (9L + 9R) und schrauben Sie diese mittels der Schrauben M8x25 (59), der Schrauben M8x16 (58) und gebogenen Unterlegscheiben 8//25 (72) fest.

Hinweis:
Sichern Sie zum Bankrücken die Butterflyarme Links und Rechts (9L + 9R) mit den Sicherungsstiften (23) an der Butterflyaufnahme (6) und schrauben Sie die Sterngriffschraube (29) los und klappen Sie diese nach hinter. Sichern Sie zum Butterflytraining die Butterflyaufnahme (6) mit der Sterngriffschraube (29) und entfern den Sie die Sicherungsstiffe (23) aus den Butterflyarmen. Die Sicherungsstfte konnen am Stutzrohr aufbewahrt werden wenn diese nicht gebraucht werden. Siehe Bild A.

SCHRITT 8: Montage des Seiles 1 für den Butterfly (38) und Seilrollen (19).

(Hinweis: Die Montage der Seite sollte gleichzeitig mit den Seilrollen erfolgen. Ebenso sollen den Seilrollen nicht zu fest montiert werden, sodass diese sich nach Montage leicht drehen halten. Die Seilrollendeckel sollen den beidseitig die Seilrolle abdecken, sodass der Ein- und Austritt des Seiles vom Seilrolendeckel gefuhrt wird.)

1. Schrauben Sie ein Seilende von Seil 1 (38) an die entsprechende Position am linken Butterflyarm (9L) mittels der Schraube M10x35 (51), Unterlegscheibe 10//20 (67) und selbstsichernnder Mutter M10 (64)

2. Montieren Sie eine Seilrolle (19) mit Seil 1 (38) und Seilrollendeckel (20) mittels der Schraube M10x50 (50), Unterlegscheibe 10//20 (67) und Mutter M10 (64) in den ersten Seilrollenhalter (27).

3. Montieren Sie dann eine Seilrolle (19) mit Seil 1 (38) und Seilrol- lendeckel (20) mittels der Schraube M10x50 (50), Unterlegscheibe 10//20 (67) und Mutter M10 (64) in den Doppelseilrollenhalter verdrecht (26).

4. Montieren Sie danach eine Seilrolle (19) mit Seil 1 (38) und Seilrol- lendeckel (20) mittels der Schraube M10x50 (50), Unterlegscheibe 10//20 (67) und Mutter M10 (64) in den zweiten Seilrollhalter (27).

5. Schrauben Sie das andere Seilende von Seil 1 (38) an die entsprchende Position am rechten Butterflyarm (9R) mittels der Schraube M10x35 (51), Unterlegscheibe 10//20 (67) und selbstsichernder Mutter M10 (64).

6. Stecken Sie auf die Schraubenköffe der Schrauben (50+51) und Mattern (64) die passenden Schraubenkappen (74).

SCHRITT 9: Montage des Seiles 2 für Latissimus (40) und Seilrollen (19).

1. Führn Sie das Seil 2 für Latissimus (40) gemäß der nebenstehenden Abbildung mit der Seilschraube zuerst von unter durch die vorderste Öffnung am Latissimusrohr (11) nach oben hersaus und dann von ober durch die hintere Öffnung nach unten, sowie anschließend von ober durch die obere Halterung der Gewichtsverkleidung (82) und schrauben Sie das Seilende von Seil 2 (40) mit der Schraube in den Gewichtsschlitten (36) ein.
2. Montieren Sie zwei Seilrollen (19) mittels der Schrauben M10x70 (48), Unterlegscheiben (67) und Muttern M10 (64) in die beiden Öffnungen des Latissimusrohres (11) und führen Sie damit das Teil 2 (40) über die Seilrollen (19), sodass Teil 2 über dem Latissimusrohr (11) von einer Seilrolle zur anderen verläuft.
3. Montieren Sie zwei Seilrollen (19) mit Seil 2 (40) und Seilrolldeckel (20) mittels der Schrauben M10x50 (50), Unterlegscheiben 10//20 (67) und Muttern M10 (64) in den Doppelseilrollenhalter (25). 4. Montieren Sie eine Seilrolle (19) mit Seil 2 (40) und Seilrollendeckel (20) mittels der Schrauben M10x50 (50) und Mutter M10 (64) in den Seilrollenhalter am Latissimusrohr (11).
4. Stecken Sie auf die Schraubenköffe der Schrauben (48+50) und Mattern (64) die passenden Schraubenkappen (74).
5. Befestigen Sie die Latissimusstange (15) an dem Seil 2 (40) mittels eines Karabinerhakens (3) nach beendeter Montage. Die Latissimusstange (15) kann auf der vorne an dem Latissimusrohr (11) befindlichen Latissimusstangenaufnahme abgelegt werden.

SCHRITT 10: Montage des Seiles 3 für Beincurler (39) und Seilrollen (19).

1. Führn Sie das Teil 3 für Beintrucler (39) gemäß der nebenstehenden Abbildung mit dem Seilende ohne Kugel durch die Öffnungen am Beintrucler (4) und am Stützrohr (34).
2. Montieren Sie eine Seilrolle (19) mit Seil 3 (39) mittels der Schrauben M10x50 (50), Unterlegscheiben 10//20 (67) und Muttern M10 (64) in dem Beincurler (4).
3. Montieren Sie eine Seilrolle (19) mit Seil 3 (39) mittels der Schrauben M10x50 (50), Unterlegscheiben10//20 (67) und Muttern M10 (64) in die Halterung am Stutzrohr (34).
4. Montieren Sie eine Seilrolle (19) mit Seil 3 (39) und Seilrollendeckel (20) mittels der Schraube M10x50 (50), Unterlegscheibe 10//20 (67) und Mutter M10 (64) in den Doppelseilrollhalter verdrecht (26).
5. Montieren Sie eine Seilrolle (19) mit Seil 3 (39) und Seilrollendeckel (20) mittels der Schrauben M10x50 (50), Unterlegscheiben10//20 (67) und Muttern M10 (64) in die Halterung am Grundrahen (17).
6. Stecken Sie das Seilende von Seil 3 (39) durch den Doppelseilrollehalter (25) und legen Sie es über die Seilrolle (19) ordnungsgemäß auf. Verlangern Sie das Seilende von Seil 3 (39) mittels zwei Karabinerhaken (3) und kurzer Kette (46) um es dann schließlich am Grundrahen (17) zu befestigen.
7. Stecken Sie auf die Schraubenköpf der Schrauben (50) und Mattern (64) die passenden Schraubenkappen (74).
8. Befestigen Sie die Curlstange (12) an dem Seil 3 (39) mittels der langen Kette (45) und den Karabinerhaken (3). (Für Beincurl-Übungen sollen die Kette mit der Curlstange ausgehängt werden.)

Um das Seilsystem entsprechend zu Spannen kann eine grobe Verstellung an der kurzen Kette (46) durch einhängen des Karabinerhakens (3) an eine andere Stelle vorgenommen werden. Die Feinjustierung wird durch Hinein-/Herausdrehen der Seilschraube des Seile 1 am Gewichtsschlitten vorgenommen. Dabei ist zu beachten, dass nach jeder Veränderung die Schraube mittels der Mutter gegen selbständiges herausdrehen gesichert (gekontert) werden muss und die Seilschraube sollte mindestens 12mm Einschraubtiefe aufweisen. Damit die Gewichtsplatten ohne zusätzlichen Reibungswiderstand an den Chromfuhrungsrohren (5)GLEiten empfehlen wir die Chromfuhrungsrohre mit einem in etwas Öl-getranktem Lappen einzureiben.)

SCHRITT 11: Montage der Gewichtsverkleidungen (16).

1. Schieben Sie die 4 Gewichtsverkleidungsstabilisatoren (28) je weils oben und unter durch die beiden Gewichtsverkleidungen (16). Befestigen Sie die Gewichtsverkleidungen (16) mittels Kabel-binder (61) an oberer und unterer Halterung der Gewichtsverklei-dung (22 + 82)

2. Um die Gewichtsverkleidungen (16) zu spannen oder zu entspannen, drehen Sie die Flügelmuttern (33) im oder entgegen dem Uhrzeigersinn. Die Gewichte sollen bei der Auf- und Ab-Bewegung die Gewichtsverkleidung (16) nicht berühren.

SCHRITT 12: Kontrolle:

1. Alle Verschraubungen, Einrastungen und Seile auf ordnungsgemeße Montage und Funktion prufen.

2. Vor dem Training darauf auf achten, dass die empfohlenen Sicherheitsabstände zu anderen Gegenständen eingehalten sind.

3. Beim Benutzten des Gerätes darauf auf achten, dass stets eine geignete Kopfbedeckung und Kleidung getragen wird. Diese muss ausschreiben, dass mit den Haaren oder der Kleidung irgendwo hängen geblieben werden kann bzw. die Haare und die Kleidung in einen sich bewegenden Teil des Gerätes eingezogen werden konnen.

4. Wenn alles in Ordnung ist, konnen Sie sich mit ihrem Trainingsgerät erst einmal mit leichten Gewichtsbelastungen vertraut machen. Auflegen der Gewichte je nach Anforderung.

Das Gerät ist bis max. 67kg Gewichtspaket geeignet. Absichern der Gewichte:

Ob ein oder mehrere Gewichte aufgelegt sind: Die Gewichte mussen immer gegen Herunterfallen gesichert sein. Das geschieht mit dem Gewichtssicherungsstatt (30).

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden.

1. Intensität

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung um mindestens 30% überschreiben, ohne damit den Punkt der Atemlosigkeit und/oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein Richtwert für ein effektives Training ist bzw. der Puls. Diese soll in der Anfangsphase nicht an den Maximalpuls herankommen und bei einem fortgeschrittenuem Training zwischen 70% und 85% des Maximalpulses liegen. (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Wahlen Sie ein Gewicht zur Bestimmung der Intensität, das Sie max. 15 mal bewältigen konnen. Somit erreichen Sie ein Muskelwachstum (Hypertrophie). Wahlen Sie ein Gewicht zur Bestimmung der Intensität, das Sie max.7 mal bewältigen konnen und Sie erreichen max. Muskelwachstum (Maximalkraft). Wahlen Sie ein Gewicht zur Bestimmung der Intensität, das Sie max.25 mal bewältigen konnen und Sie erreichen Kraftausdauer. Trainieren Sie in 3 bis 5 Sätzen pro Muskelgruppe, wobei die Hauptmuskelgruppen immer intensiver trainiert werden müssen, da die Hilfsmuskeln sowieso immer mit trainiert werden und Schneller ermäufen. Zur Unterstützung verwenden Sie ein Puls - Kontroll - Messgerät, dass Sie Fachhandel - Sanitätshandel besteht.

Ergometer haben eine Computeranzeige in der der Puls angezeigt wird. Steigern sie die Intensität zu Beginn des Trainings langsam und orientieren sich an Ihr Maximalpuls. Verändern Sie Ihr Training nach ca. 6 Wochen und erhöhen entweder leicht das Gewicht oder die Wiederholungszahl um einen neuen Trainingsreiz zu erlangen und um eine Steigerung zu erfahren, gerade für Anfänger ist darauf zu achten, dass der Anpassungsprozess nicht zu schnell gesteigert wird. Fortgeschrittene und Geübe, sollen den Parameter oder Felder Kraftausdauer - Hypertrophie - Maximalkraft in Reihenfolge einhalten, da sich hier die Anpassungsprozesse und Steigerungen langsam erstellen.

2. Häufigkeit

Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewussten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muss. Um die eigene körperliche Verfassung zu erhalten ist ein Training von 2 mal proWoche erforderlich. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu steigern, benötigt man mindestens drei Trainingsinheiten proWoche. Um maximale Erfolge zu erzielen besteht man mindestens 5 Trainingsinheiten proWoche und die entsprechenden Ruhephasen zur Regeneration, sowie eine ausgewogene Ernährung die ein Muskelwachstim zulässst.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingsinheit solle aus drei Phasen bestehen:

Aufwärmfphase - Trainingsphase - Abkühlphase

In der Aufwärmphase soll die Muskulatur auf das TrainingVBbereitet werden, desweitern soll die Körpertemperatur um ein bis eineinhalb Grad erhoht werden, damit der Körper auf Belastungen eingestimm wird. Die Aufwärmphase richtet sich je nach Trainingsziel und dauer ca. 5 bis 15 Min.

Danach solte das eigentliche Training erfolgen. Beginnen Sie mit ca. 30% Ihres Trainingsgewichtes und trainieren sie damit die ersten 3 Satze, danach steigern Sie sich zu ihrem eigentlichem Trainingsgewicht.

In der Abkuhlphase sollenn Sie leichte Dehnübungen durchführren, um Zerrun-gen und Blutstau zu vermeiden. Diese sollte je nach Trainingsintensität 5 bis 10 Minuten dauer.

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Training ist ein regelmäßiges Training mit kontinuierlicher langsamer Steigerung. Sie sollen den einen festen Zeitpunkt und ausreichend Zeit pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das TrainingVBereiten.Trainieren Sie nur im gutterkperlichen Zustand,ne im erschopftem und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Schritt fur Schritt feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und ihrer personlichen Trainingsziel naherkommen.Hierbei werden Anfänger Schneller Erfolge zu verzeichnen haben, als Fortgeschrittene, da bei Ihnen die Anpassungsprozesse Schneller eintreten und sich Muskel Schneller bildet.Stimmen Sie sich auf Ihr Training ein und lenken Sie sich auch wahrrend des Trainings nicht ab z.B.Fernseher oder Zeitschriften, sondern nutzen Sie die Pausen um sich zu erholen.Das erste Training findet im Kopf staat!

Die vollständige Trainingsanleitung mit über 30 Übungsbeseielen finden Sie in unserem Downloadbereich unter www.christopeit-sport.com

Trainingsanleitung Anfänger:

Kraftausdauer - Hypertrophie - Krafftausdauer - Hypertrophie - Maximalkraft - Krafftausdauer

Als Beispiel des Trainingsbeginns

Trainingsätze 3 - Wiederholungen 20 bis 25 - Pausen zwischen den Satzen 30 Sek

Zu trainierende Muskelgruppen pro Training max. 3 bis 5 z.B. GroBer Brustmuskel - Trizeps - Schulter oder Latissimus - Bizeps - Bauch

Trainingsanleitung für Fortgeschrittene:

Hypertrophie - Maximalkraft - Hypertrophie - Krafftausdauer - Hypertrophie - Maximalkraft

Als Beispiel des Trainingsbeginns

Trainingsätze 5 – Wiederholungen 10 – Pausen zwischen den Sätzen 60 Sek Zu trainierende Muskelgruppen pro Training 4 z.B. Brust – Trizeps – Bauch – Beine oder Latissimus – Bizeps – Deltamuskel – Stepper

Trainieren sie z.B. an folgenden Tagen - Montag - Mittwoch - Freitag - Sonntag - Dienstag Donnerstag - Samstag - Montag ....

Bewegungsausfuhrung:

Hypertrophie: bewättigen Sie das Gewicht in 1 Sek aufwarts / senken Sie das Gewicht 3 Sek lang abwarts

Maximalkraft: bewältigen Sie das Gewicht explosiv nach offen / senken Sie das Gewicht 2-3 Sek lang abwarts

Kraftausdauer: bewältigen Sie das Gewicht 2 Sek lang nach oben / senken Sie das Gewicht 2 Sek lang abwarts

Griffvarianten Körperhaltungen

• Untergriff Grundstellung - Fuß parallel bis Hüft - Schulterbreit
• Obergriff Bauch und Gesäß fest angespannt
• Neutralgriff Schulternleitung nach hinten gebeugt

Kopf in Veränderung der Wirbelsäule

Blick frei gerade aus

Schnittstellung Sitzposition

Fuße Hüt bis Schulterbreit Beine leicht geöffnet

Knie leicht gebeugt FuBse senkrecht unter den Knien

Becken gerade Becken leicht gekippt

Bauch und Gesäß fest angespannt Brustkor aufrecht

Brustkorbleichterhoben

Kopf in Veränderung der Wirbelsäule

Blick frei gerade aus

Kopf in Veränderung der Wirbelsäule

Blick frei gerade aus

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter

90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9

85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85

70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Ubersicht der Muskeln:

1.Unterarmstrecker
2.Bizesps
3.Trizeps
4.Brustmuskel
5.Deltamuskel
6.Kapuzenmuskel
7.Breiter Rückenmuskel
8.Sagemuskel
9.Schrange Bauchmuskulatur
10.Unterer Ruckenmuskel
11.Glatter Bauchmuskel
12.Gesamuskulatur
13-14.Quadrizeps Femoris (GroBer Beinmuskel)
15.Wadenmuskel
16.FuBspannmuskel
17.Huftmuskel

Vor dem Training sollen den Körper durch gezielte leichte Übungen mit Gewichen aufwärmen.

Dehnübungen sowie gymnastische Übungen sollen Sie erst nach dem Training durchführren um den Muskelonus wieder zu verringn und um eine bessere Regeneration zu erlangen. Desweiteren sollen Sie die Hinweise und Sicherheitsempfehlungen in der Montage- und Bedienungsanleitung beachten.

Die Übungen sollen so aufeinander abgestimmt sein, dass zwischen den einzelnen Sätzen, je nach Trainingswunsch (Hypertrophie - Maximalkrafttraining - Kraftausdauer) eine Pause von jeweils - (60Sek - 120Sek - 30Sek) eingelegt wird.

Uberschätzen Sie sich nicht und wahlen Sie ihre Gewichte nach ihrer körperlichen Verfassung.

Steigern Sie sich langsam und trainieren Sie, vor allen Dingen als Anfänger, nie bis zur Schmerzgrenze.

Wahlen Sie die Übungseinheiten nach den Abbildungen, Ihr körperslichen Bedarf und den Mänglichkeiten des zur Verfügung stehenden Gerätes aus.

Eine Mindesttrainingsdauer von 45 bis 60Min und je nach Verfassung ist zu empfehlen. Wahlen Sie ihre Trainingstage vorher sorgfältig aus (Mo -Mi -Fr) und bereits Sie sich auch von der Einstellung her gut darauf vor. 3 Trainingstage proWoche sind sehr zu empfehlen.

Somit erfahren Sie eine körperliche und muskuläre Steigerung. Desweiteren ist die Atmung von entscheidender Bedeutung, beim Training mit Gewichen sollen den Sie bei Belastung ausatmen z.B. beim Stemmen und Drücken von Lasten. Bei Entlastung immer einatmen. Achten Sie auf eine richtige Körperhaltung um Verletzungen zu vermeiden. Führten Sie nach dem Training ein Cooldown durch, um die Muskeln wieder zu entspannen,azo behmen Sie Dehnübungen der trainierten Muskelgruppen vor.

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Wahrend der Garantiezeit werden eventuelle Mangel kostenlos beseitigt.

Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Refugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.

Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkurzung oder Garantieverlust zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißeiten oder Beschädigungen durch missbrächtliche oder unsach-

gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schätzen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Veränderung der Garantiezeit.

Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Ubung 1

Beinstrecker, Leg extension

Extension des jambes, Beenstrekken

Ubung 3

Top-Sports Gilles GmbH

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55

42551 Velbert

Telefon: [phone]

Telefax: [phone]

[e-mail]

www.christopeit-sport.com

Illustration No.	Designation	Dimension mm	Quantity	Attached to Illustration No.	ET-Number
1	Plastic washer	13//40	1	31	36-1386-08-BT
2	Balance frame		1	34	33-1386-05-SI
3	Carbine hook		5	45+46	39-9822
4	Leg curler		1	7	33-1386-10-SI
5	Sliding tube		2	18+44	33-1386-11-SI
6	Butterfly arm support		1	9+11	33-1386-06-SI
7	Leg curl frame		1	4+34	33-1386-07-SI
8	Pulley support		1	27+34	33-1386-12-SI
9L	Butterfly arm left		1	6	33-1386-08-SI
9R	Butterfly arm right		1	6	33-1386-09-SI
10	Rubber bumper		4	5	36-1386-07-BT
11	Top frame		1	34+44	33-1386-03-SI
12	Curl bar		1	3+45	33-1386-13-SI
13	Backrest		1	34	36-1386-01-BT
14	Seat		1	79	36-1386-02-BT
15	Latissimus bar		1	3	33-1386-14-SI
16	Weight cover		2	22+82	36-1386-04-BT
17	Base frame		1	18+34	33-1386-01-SI
18	Rear foot		1	17	33-1386-04-SI
19	Pulley		12	4,15,17,25-27+34	36-1386-05-BT
20	Pulley cover		16	19	36-1386-06-BT
21	Hand grip		2	9L+9R	33-1386-15-SI
22	Bottom cover bracket		1	5+16	33-1386-16-SI
23	Locking pin		2	6	36-1386-09-BT
24	Quick lock knob		2	7	36-9211-18-BT
25	Double pulley holder		2	19,39+40	33-1386-17-SI
26	Twisted pulley holder		1	19,38+39	33-1386-18-SI
27	Pulley holder		2	8+19	33-1386-19-SI
28	Weight cover holder		4	16	33-1386-20-SI
29	Hand grip nut with screw		1	34	36-1386-10-BT
30	Security pin		1	36	36-1386-11-BT
31	First weight plate		1	5+36	36-1386-12-BT
32	Weight plate		7	5+36	36-1386-13-BT
33	Adjustment screw		2	44+82	36-1386-49-BT
34	Main frame		1	11+17	33-1386-02-SI
35	Plastic ring		1	36	36-1386-14-BT
36	Pull rod		1	39	33-1386-21-SI
37	Limit bolt		1	35+36	36-1386-15-BT
38	Cable 1 for butterfly	3030mm	1	9L+9R	36-1386-16-BT
Illustration No. Illustration No.
39 Cable 2 for leg curl 3490mm 1 3,11+36 36-1386-17-BT
40 Cable 3 for latissimus 3035mm 1 3+4 36-1386-18-BT
41	Leg foam holder		2	41	33-1386-22-SI
42	Arm foam		2	9L+9R	36-1386-19-BT
43	Leg foam		4	41	36-1386-20-BT
44	End tube		1	5+11	33-1386-23-SI
45	Long chain	11pcs.	1	3+12	36-1386-21-BT
46 Short chair	8pcs.	1 3,17+39 36-1386-22-BT
47	Hex bolt	M12x85	3	7+8	39-10316-SW
48	Hex bolt	M10x70	6	7,11,17,19,34	39-10148-CR
49	Hex bolt	M10x65	6	8,11,18,34+44	39-9982-CR
50	Hex bolt	M10x50	10	11,17,25,26,27+34	39-10400
51	Hex bolt	M10x35	2	9L+9R	39-10402
52	Hex bolt	M10x25	2	5+44	39-10025-CR
53	Carriage bolt	M10x65	4	11,17+34	39-10248
54	Hex bolt	M8x65	2	13+34	39-9814-CR
55	Hex bolt	M8x60	2	17+18	39-10436
56	Hex bolt	M8x45	1	34	39-9914
57	Hex bolt	M8x25	2	11+34	39-10455
58	Inner hex bolt	M8x25	2	9+21	39-10454
59	Inner hex bolt	M8x16	4	9,21,80+81	39-9888-CR
60	Screw	M6x15	4	14+79	39-10120
61	Cable ties		12	16,22+82	36-1241-27-BT
62	Butterfly nut	M8	2	33	36-1386-23-BT
63	Nylon nut	M12	5	47+77	39-9986-VC
64	Nylon nut	M10	29	48-51,53+78	39-9881-CR
65	Nylon nut	M8	7	33,54-57	39-9818-CR
66	Flat washer	12//24	8	47+77	39-9986-CR
67	Flat washer	10//20	38	48-51+78	39-9989-VC
68	Flat washer	8//16	14	33 + 55-57	39-9917-CR
69	Flat washer	6//16	4	60	39-10007-CR
70	Bushing	9x16x6	2	57	36-1386-24-BT
71	Curved washer	10//25	17	48,49,52 + 53	39-10233-CR
72	Curved washer	8//25	8	33,54,58 + 59	39-10232-CR
73	Cap	for M12	8	47+63	36-1386-24-BT
74	Cap	for M10	55	64	36-9988108-BT
75	Cap	for M8-13	7	54-58	36-9988109-BT
76 Cap	for M8-12 5 65 36-9214-33-BT
77	Axle	M12x170	1	6+11	36-1386-25-BT
78	Bolt	M10x90	2	6+9	39-10015
79	Seat support		1	7	33-1386-24-SI
80	Arm curl holder		1	7	33-1386-25-SI
81	Arm curl pad		1	80	36-1386-03-BT
82	Top cover bracket		1	5+44	33-1386-26-SI
83	Weight support		2	5	33-1386-27-SI
84	Tool-Set		1		36-1386-26-BT
85	Assembly and exercise instruction		1		36-1386-27-BT
84	End cap	50	7	4,9,11+17	36-9986-07-BT
85	Foot cap	50	2	18	36-9986-08-BT
86	Plastic square bushing		4	7	36-1386-28-BT
87	Square cap	38x38	2	79+80	36-9904-09-BT
88	Adjustable rubber foot		2	2	36-1386-29-BT
89	End cap		2	2	36-1386-30-BT
90	Adjustable bumper		1	4	36-1386-31-BT
91	Rectangular cap		2	6	36-1386-32-BT
92	Ankle screw		1	29	36-1386-33-BT
93	Rubber bumper		1	34	36-1251-06-BT
94	Screw	M6x15	1	93	39-9960
95	Hand grip foam		8	9,12,15+21	36-1380-09-BT
Illustration Designation Dimension mm Quantity Attached to ET-Number No. Illustration No.
96 Pointed cap 1 36 36-1386-34-BT
97 Nut M12	1 40 39-9898
98 Rectangular cap 40x20 2 82 39-9892
99 Steel bushing	4 11 36-1386-35-BT
100	Rubber pad 1		2	9	36-1386-36-BT
101	Round cap		2	2	36-1386-37-BT
102	Steel bushing 1		4	9	36-1386-38-BT
103	Steel bushing 2		8	4,6+11	36-1386-39-BT
104	Round cap	25	12	9,12,15,21+41	39-10146
105	Rubber pad 2		2	6	36-1386-40-BT
106	Tool-Set		1		36-1386-26-BT
107	Assembly and exercise instruction		1		36-1386-41-BT

Top-Sports Gilles GmbH

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55

42551 Velbert

Telefon: [phone]

Telefax: [phone]

[e-mail]

www.christopeit-sport.com

Top Sport Gilles GmbH

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55

42551 Velbert

Telefon: [phone]

Telefax: [phone]

[e-mail]

www.christopeit-sport.com

Veiligstellen gewichten:

Service / Hersteller

Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sichitte an unsere Service Abteilung.

Top-Sports Gilles GmbH

Tel.: [phone]

Friedrichstrasse 55

[e-mail]

Fax: [phone]

D-42551 Velbert

http://www.christopeit-sport.com

Christopeit

Sport Germany