Cross1100 H8750 - Hometrainer BH FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Cross1100 H8750 BH FITNESS

Nederlands BELANGRIJKE VEILIGHEID SVOORSCHRIFTEN.- VOORZORGSMAATREGELEN. Deze hometrainer is dusdanig ontworpen en geconstrueerd om een maximale veiligheid te waarborgen. U moet echter verschillende voorzorgsmaatregelen in acht nemen bij het gebruik van trainingsapparaten. Lees de complete gebruiksaanwijzing voordat u overgaat tot het monteren van de hometrainer. Voldoe tegelijker- tijd aan de volgende veiligheidsnormen: 1 Houdt kinderen ten alle tijden weg van dit apparaat. Laat ze NIET zonder toezicht in de ruimte waar u de hometrainer heeft opgesteld. 2 Dit apparaat kan slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt. 3 Wanneer u last krijgt van duizelingen, misselijkheid, pijn in de borst of andere symptomen tijdens het gebruik van dit apparaat, STOP dan met de oefening. RAADPLEEG ONMIDDELLIJK EEN ARTS. 4 Gebruik het apparaat slechts op een stevige en genivelleerde ondergrond. Gebruik het apparaat NOOIT in de open lucht of in de buurt van water. 5 Raak de bewegende onderdelen niet aan. 6 Gebruik geschikte kleding tijdens het uitvoeren van de oefeningen. Gebruik geen wijde kledingsstukken die zouden kunnen blijven haken in de fiets. Gebruik altijd sportschoenen (loopschoenen of aerobic) wanneer u het apparaat gebruikt. Strik uw veters goed. 7 Gebruik dit apparaat uitsluitend voor de gebruiksdoeleinden, zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik GEEN accessoires die niet worden aanbevolen door de fabrikant. 8 Plaats geen scherpe voorwerpen in de buurt van het apparaat. 9 Invaliden dienen dit apparaat uitsluitend te gebruiken onder leiding van een bevoegde persoon of arts. 10 Voordat u dit apparaat gaat gebruiken dient u een warming-up uit te voeren door middel van rekoefeningen. 11 Gebruik het apparaat niet wanneer het apparaat niet naar behoren functioneert Voorzorgsmaatregelen: Voordat u begint de fiets te gebruiken, is het raadzaam eerst uw arts te raadplegen. Deze waarschuwing is in het bijzonder belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheids- problemen. Lees zorgvuldig alle instructies in deze ebruiksaanwijzing voordat een trainingsapparaat gaat gebruiken. Bewaar deze instructies.

AANWIJZINGEN VOOR DE

OEFENINGEN.- Het gebruik van de apparaat biedt verschedene voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u gewicht verliezen.

Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd.34

Het is raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan.

Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening uitgevoerd. Na een gewone oefening verhoogt de flexibiliteit van de benen. Het is heel belangrijk om een constant ritme aan te houden. Het ritme van de oefening dient voldoende hoog te liggen om de polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande grafiek is aangegeven.

Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de meerderheid van de mensen wordt aangeraden om met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen.

3. De ontspanningsfase.

Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om een herhaling van de opwarmingsoefe-ningen door het ritme te verminderen en edurende 5 minuten voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom de spieren niet te forceren. Naargelang de dagen voorbij gaan heeft u langere en meer intense trainingen nodig. Het is aangewezen om minimaal drie dagen per week te oefenen, telkens met een dag ertussen. Het versterken van de spieren. Om de spieren tijdens de oefeningen steviger en sterker te maken dient u een hoge weerstand te kiezen. Dit geeft een hogere spanning op het spierstelsel en het kan soms aangewezen zijn de oefening iets in te korten. Als u uw algemene conditie wenst te verbeteren, dan moet u uw trainingsprogramma wijzigen. Doe de opwarmingsen ontspanningsoefeningen zoals gewoonlijk, maar wanneer u aan het einde van de oefening komt, vermeerdert u de weerstand om zo een grotere inspanning met uw benen te doen. U zult de snelheid moeten minderen om uw hartritme in de beoogde zone te behouden. Afvallen. Voor deze gevallen is de gedane inspanning de belangrijke factor. Hoe intenser en langer de oefening is, des te meer calorieën u zult verbranden. De inspanning is dus hetzelfde als bij de verbetering van de fysieke conditie, het doel is echter verschillend. ALGEMENE AANWIJZINGEN.- Lees aandachtig de aanwijzingen in deze handleiding. U vindt hier belangrijke aanwijzin-gen in verband met de montage, de veiligheid en het gebruik van het toestel.35

Dit apparaat is uitsluitend ontworpen voor gebruik binnenshuis. De gebruiker mag niet meer dan 150kg wegen.

Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen van het toestel.

Ouders en andere personen met kinderen onder hun hoede dienen er rekening mee te houden dat kinderen van nature uit nieuwsgierig zijn en dat ze daardoor zichzelf in gevaar kunnen brengen. Dit toestel is in geen geval speelgoed.

Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om er voor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende zijn ingelicht in verband met de werking en de veiligheidsmaatregelen.

Dit apparaat mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt.

Gebruik aangepaste kledij en schoeisel. Knoop uw veters goed vast. 1.- MONTAGE INSTRUCTIES.- Open de kartonnen doos zoals weergegeven in Fig.1. Haal alle monteerstukken eruit. Controleer of alle monteerstukken aanwezig zijn, Fig.1. N.B.: De hulp van een tweede persoon wordt aanbevolen bij het monteren van dit toestel. Fig.1 Onderdelenlijst: (1) Monitor. (3) Monitorkap. (14) Centrale frame. (27) Sensor draad. (46) Pedalen. (77) Zadel. (118) Bovenste rechterfocusstang. (119) Bovenste focusstang. (120) Belangrijkste bericht (121) Voor voetstandaard. (122) Achter voetstandaard. Schroeven en sluitingen

VAN DE VOETSTANDAARD- N.B.: De hulp van een tweede persoon is vereist voor deze montagefase. Verwijder bescherming van de belangrijkste lichaam. Neem de achterste driehoekstang met instelbare voet (122) en plaats het op achter stand van de machine, breng de bouten (8) met de ringen (9) en moeren (6) en maak alles goed vast. Fig.2. Doe hetzelfde met de voorpoot. (121)

3. MONTAGE VAN DE PEDALEN.-

Volg nauwgezet de montage instructies van de pedalen. Een foutieve plaatsing kan de schroefdraad van de pedalen of van de crank beschadigen. De aanduidingen rechts en links worden gezien, gezeten op het zadel, in de richting waarin men de oefening doet. Het rechter pedaal (46R), (gemarkeerd R) wordt op de rechter crank geschroefd, met de wijzers van de klok mee, op de rechter crank,36

gemarkeerd door de letter (R). Draai stevigaan, Fig.3. Het linker pedal (46L), gemarkeerd door de letter (L), wordt op de linker crank, gemarkeerd door de letter (L), geschroefd, tegen de wijzers van de klok in Fig.3.

DE MONITOR BEVESTIGEN.- Pak de monitor (1) en breng het nabij het frame (14), sluit de bedrading aan de onderkant van de monitor aan op (27) op het gedeelte wat uit de bovenkant van de standaard komt (14) Fig.4. Schroef de monitor (1) vast (2) Fig.4, rekeninghoudend met de kabels die niet geraakt dienen te worden. Schroef daarna de kap vast (3) met de schroeven (4) Fig.4.

MONTEREN.- Plaats de linker standaard (119) gemerkt met de letter (L) op het frame (14). Gebruik de sleutel voor het aandraaien. Doe hetzelfde voor het monteren van de rechter standaard (118) Fig.5. Koppel de linker frame-stang (81) met de linker frame-standaard (119) met de bout (5), moer (6) en de ring (7). Doe hetzelfde met de rechter-stang Fig.5.

Plaats het zadel (77) op de buis (78). Schuif de buis (75) in het frame (14), kies de gewenste hoogte en draai de zadelknop goed aan 16) Fig.6. Opmerking: De knop zodanig aandraaien dat een klik wordt gehoord. BELANGRIJK: Het is aanbevelenswaardig deze schroeven opnieuw aan te draaien na één maand toestelgebruik. NIVELLERING.- Controleer, wanneer u de eenheid op zijn definitieve plaats heeft geplaatst, of deze stevig op de grond staat en of deze waterpas staat. Dit kunt u regelen door de nivelleringspootjes meer of minder uit te schroeven, zoals wordt getoond in Fig.7. VERPLAATSING & OPSLAG.- Het toestel is uitgerust met wieltjes (107), zoals weergegeven in Fig.8, om het verplaatsen ervan gemakkelijker te maken. De twee wieltjes aan de voorkant van het toestel maken het gemakkelijker het toestel in elke willekeurig gekozen positie te plaatsen door de achterkant iets op te tillen. Berg het apparaat op een droge plaats op, waar zo min mogelijk temperatuurss-chommelingen plaats vinden. Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel, aarzel dan niet contact op te nemen met de technische bijstandsdienst door dienstverlening te bellen (zie laatste pagina van de handleiding).