Cross1100 H8750 - Bicicleta estática BH FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Cross1100 H8750 BH FITNESS

SEGURIDAD.- PRECAUCIONES. Esta bicicleta ha sido diseñada y construida de modo que proporcione la máxima seguridad. Sin embargo, deben aplicarse ciertas precauciones al utilizar aparatos de ejercicio. Lea el manual en su totalidad antes de montar y utilizar la bicicleta. Asimismo, cumpla con las siguientes precauciones de seguridad: 1 Mantenga a los niños alejados de este aparato en todo momento. NO los deje desatendidos en la habitación en la que guarda la bicicleta. 2 Sólo puede utilizar el aparato una persona cada vez. 3 Si sufre mareos, nauseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma durante la utilización de este aparato, PARE el ejercicio. ACUDA A UN MÉDICO INMEDIATAMENTE. 4 Utilice el aparato sobre una superficie sólida y a nivel. NO utilice la bicicleta cerca del agua o al aire libre. 5 Mantenga las manos alejadas de las partes en movimiento. 6 Utilice una indumentaria adecuada para la realización de ejercicio. No use prendas holgadas que podrían engancharse en la bicicleta. Utilice siempre calzado para correr o para aerobic cuando utilice la máquina. Átese los cordones correctamente. 7 Utilice este aparato sólo para los fines descritos en este manual. NO utilice accesorios no recomen- dados por el fabricante. 8 No coloque objetos cortantes alrededor de la máquina. 9 Las personas discapacitadas no deberán utilizar la máquina sin la asistencia de una persona cualificada o un médico. 10 Antes de utilizar este aparato, realice un calentamiento con ejercicios de estiramiento. 11 No utilice la bicicleta si no funciona correctamente. Precaución: Antes de comenzar a utilizar la bicicleta, consulte a su médico. Esta advertencia es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años o con problemas de salud. Lea todas las instrucciones antes de utilizar cualquier aparato de ejercicio. Guarde estas instrucciones.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.- El uso de la bicicleta le reportará diferentes beneficios, mejorará su condición física, tono muscular y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.

1. La fase de calentamiento.

Esta fase acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y pone a tono los músculos para el ejercicio. También reduce el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar algunos ejercicios de estiramiento, según se muestra más adelante. Realice cada estiramiento aproximadamente durante 30 segundos, no fuerce los músculos. Si siente dolor, PARE.7

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo más importante. Tras el ejercicio regular, los músculos de las piernas aumentarán su flexibilidad. Es muy importante mantener un ritmo constante. El ritmo de ejercicio será lo bastante alto para aumentar las pulsaciones hasta la zona objetivo que se muestra en el gráfico siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de 12 minutos aunque se recomienda a la mayoría de la gente comenzar con períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación.

Esta fase permite la relajación del sistema cardio-vascular y muscular. Se trata de una repetición de los ejercicios de calentamiento, por ejemplo, reduciendo el ritmo, y continuando aproximadamente 5 minutos. Repita los ejercicios de estiramiento, y recuerde no forzar los músculos. Según transcurran los días, necesitará entrenamiento más prolongados y de mayor intensidad. Es recomendable ejercitarse un mínimo de tres días por semana, en días alternos. Tonificación muscular. Para tonificar los músculos durante el ejercicio deberá seleccionar una resistencia alta. Esto implicará una mayor tensión sobre la musculatura de las piernas y quizás deba reducir el tiempo del ejercicio. Si también desea mejorar su forma física general, deberá cambiar su programa de entrenamiento. Realice los ejercicios de calentamiento y relajación de costumbre, pero cuando esté llegando al final de la fase de ejercicio, aumente la resistencia para someter sus piernas a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Pérdida de peso. En este caso, el factor importante es el esfuerzo realizado. Cuando más intenso y más prolongado sea el trabajo, mayor será la cantidad de calorías quemadas. Efectivamente, el trabajo es el mismo que se realiza para mejorar la condición física, pero el objetivo es diferente. INDICACIONES GENERALES.- Lea atentamente las instrucciones de este manual. Este le da indicaciones importantes sobre el montaje, seguridad y uso de la máquina.

Esta unidad esta diseñada para uso doméstico. El peso de usuario no debe exceder de 150kg.

Mantenga las manos alejadas de cualquiera de las partes móviles de la unidad.8

Los padres y otras personas responsables de los niños deben de tener en cuenta la naturaleza curiosa de estos y que puede llevarles a situaciones y conductas que pueden resultar peligrosas. Esta unidad no ha de utilizarse en ningún caso como juguete.

Es responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios de la máquina estén adecuados e informados sobre todas las precauciones necesarias.

Su unidad sólo puede ser usada por una persona al mismo tiempo.

Utilice prendas de vestir y calzado adecuado. Átese los cordones correctamente.

INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-

Saque los componentes de montaje y retire las protecciones, compruebe que tiene todas las piezas del montaje Fig.1: ATENCIÓN: Se recomienda la ayuda de una segunda persona, para la realización del montaje de esta máquina. Fig.1 Lista de piezas: (1) Monitor. (3) Tapa monitor. (14) Chasis. (27) Reenvío. (46) Pedales. (77) Sillín. (118) Brazo derecho. (119) Brazo izquierdo. (120) Set asiento. (121) Caballete delantero. (122) Caballete trasero. Lista de tornillería: (2) Tornillo M5x10. (4) Tornillo M4x14L. (5) Tornillo M10. (6) Tuerca M10. (7) Casquillo. (8) Tornillo M8. (9) Arandela plana. Llaves de montaje.

2.- MONTAJE DEL TUBO

CABALLETE.- ATENCIÓN: Para la realización de este montaje se precisa la ayuda de una segunda persona. Retire las protecciones del caballete trasero. Coja el tubo caballete con tacos regulables (122), y posiciónelo en el soporte trasero de la máquina e introduzca los tornillos (8) con las arandelas (9) y las tuercas (6), que ha soltado anteriormente y apriete fuertemente. Fig.2. Haga el mismo proceso con el caballete delantero (121).

3.- MONTAJE DE LOS PEDALES.-

Siga atentamente las instrucciones de montaje de los pedales, una colocación incorrecta podría dañar la rosca del pedal o de la biela. Las posiciones derecha e izquierda, habrán de tomarse montado el usuario en el sillín, en posición de hacer ejercicio. El pedal derecho (46R), marcado con la letra (R) se enroscara en sentido de giro de las agujas del reloj, en la biela derecha marcada con la letra (R). Apriete fuertemente, Fig.3.9 El pedal izquierdo, marcado con la letra (46L), se enroscara en el sentido contrario a las agujas del reloj, en la biela izquierda, marcada con la letra (L). Apriete fuertemente Fig.3.

4.- MONTAJE MONITOR.-

Coja el monitor (1) y acérquelo al chasis (14), conexione el terminal que sale de la parte inferior del monitor, con el terminal (27) que sale por la parte superior del mástil (14) Fig.4. Atornille el monitor (1) con los tornillos (2) Fig.4, teniendo cuidado de no pillar los cables. Después atornille la tapa del monitor (3) con los tornillos (4) Fig.4.

BRAZOS.- Acerque el brazo izquierdo (119) marcado con la letra (L) al chasis (14). Use la llave fija para apretar. Realice el mismo proceso para el montaje del brazo derecho (118) Fig.5. Junte el eje lateral izquierdo (81) con el brazo izquierdo (119) usando el tornillo (5), la tuerca (6) y el casquillo (7). Realice el mismo proceso para el montaje del eje lateral derecho Fig.5.

6. MONTAJE ASIENTO.-

Coloque el sillín (77) al tubo (78). Introduzca el tubo sillínl (75) en el chasis (14), ajuste la altura según su nececesidad y apriete bien el pomo asiento (16) Fig.6. Nota: Después de haber elegido la posición deseada apriete el pomo hasta oír un “click”. IMPORTANTE: Es aconsejable el reapretar los tornillos que se acaban de montar al mes de uso de la máquina. NIVELACIÓN.- Una vez colocada la unidad en su lugar definitivo, para la realización del ejercicio, compruebe que el asentamiento en el suelo y su nivelación sean correctos. Esto se conseguirá roscando más o menos los pies regulables situados en la parte inferior de los caballetes Fig.7. MOVIMIENTO Y ALMACENADO.- La unidad está equipada con ruedas (107) como muestra la Fig.8 lo que hace más sencillo su movimiento. Las ruedas que se encuentran en la parte delantera de su unidad, le facilitarán la maniobra de colocar su unidad en el emplazamiento escogido, levantando, ligeramente la parte trasera Fig.8. Guarde su máquina en un lugar seco con las menores variaciones de temperatura posible. Para cualquier consulta, no dude en ponerse en contacto con el (S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica, llamando al teléfono de atención al cliente (ver página final del presente manual).

ESPECIFICACIONES DE SUS

4.- FITTING THE MONITOR.-

AVISO DE SEGURANÇA.-

TUBO DEL CAVALLETTO.-

22 L crank Biela izquierda H8750022