Cross1100 H8750 - Cyclette BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Cross1100 H8750 BH FITNESS

PRECAUZIONI. Questa bicicletta è stata disegnata e costruita in modo che garantisca la massima sicurezza. Ciò nonostante si devono applicare certe precauzioni nell’ usare apparecchi per fare allenamento. Legga il manuale nella sua totalità prima di montare ed utilizzare la bicicletta. Comunque osservi al dettaglio le seguenti precauzioni di sicurezza: 1 Mantenga i bambini lontani da questa apparec- chio in ogni momento. NON li lasci senza sorveglianda nella stessa stanza dove si trova la bicicletta. 2 Solo può usare la bicicletta una persona allo stesso tempo. 3 Se soffre capogiri, nausee, dolori nel petto o qualsiasi altro sintomo durante l’ uso di questo apparecchio, FERMI l’ allenamento. SI RECHI DA UN MEDICO IMMEDIATAMENTE. 4 Usi l’ apparecchio su una superfi cie solida e livellata. NON usi la bicicletta vicino all’ acqua o all’ aria aperta. 5 Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento. 6 Usi capi d’ abbigliamento adatti per la realizzazione dell’ allenamento. Non usi capi larghi che potrebbero agganciarsi nella bicicletta. Usi sempre scarpe da corsa o per esercizi aerobici quando usi l’ apparecchio. Si allacci le scarpe correctamente. 7 Usi questo apparecchio sono per gli scopi descritti in questo manuale. NON usi accessori non consigliati dal fabbricante. 8 Non collochi oggetti taglienti attorno alla bicicletta. 9 Le persone handicappate non dovranno usare l’ apparecchio senza l’ assistenza di una persona qualifi cata o un medico. 10 Prima di usare questo apparecchio, realizzi un riscaldamento con esercizi di stiramento. 11 Non usi la bicicletta se non funziona co- rrettamente. Precauzione: Prima di cominciare ad usare la bicicletta, chieda consiglo edico. Questo consiglio è specialmente importante per persone con età superiore ai 35 anni o con problemi di salute. Legga tutte le istruzioni prima di usare qualsiasi apparecchio per fare allenamento. Conservi queste istruzioni.

ALLENAMENTO.- L’ uso della BICICLETTA le procurerà diversi benefici, migliorerà il suo stato di forma fisica, il tono dei muscoli ed, allenandosi assieme ad una dieta bassa in calorie, l’ aiuterà a perdere peso.30

Questa fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l’ allenamento. Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. È consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi ogni stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l’ allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumenteranno la sua flessibilità. È molto importante mantenere un ritmo constante. Il ritmo dell’ allenamento sarà alto a sufficienza per fare in modo che aumentino le pulsazioni fino alla zona obiettivo che si mostra nel seguente grafico. Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minuti anche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento del sistema cardiovascolare e muscolare. Si tratta di una ripetizione della fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l’ allenamento di stiramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli. Con il passare dei giorni, avrà bisogno di un allenamento più prolungato e di maggior intensità. È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a settimana, in giorni alterni. Tonificazione muscolare. Per tonificare i muscoli durante l’ allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo significa una tensione maggiore sulla muscolatura delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell’ allenamento. Se desidera anche migliorare il suo stato di forma fisica dovrà cambiare il suo programma d’ allenamento. Realizzi il programma di riscaldamento e rilassamento abituali, peró quando sia vicina alla fine della fase d’ allenamento, aumenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo. Perdita di peso. In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolungato è il programma d’ allenamento, maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fisica, però l’ obiettivo è diverso. INDICAZIONI GENERALI.- Legga con attenzione le istruzioni di questo manuale. Questo le fornisce indicazioni importanti sul montaggio, sicurezza ed utilizzo della macchina.

Questo apparecchio è stato disegna- to per il suo uso in casa. Il peso dell’31

utente non debe andre oltre i 150kg.

I genitori ed altre persone responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo apparecchio non si deve utilizzare in nessun caso come un giocattolo.

È responsabilità del propietario l’ assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere.

Il suo apparecchio solo può essere utilizzato da una persona allo stesso tempo.

Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatti. Si allacci i cordoni correttamente.

MONTAGGIO.- Aprire la scatola di cartone. Estrarre tutti i pezzi di montaggio e rimuovere l'imballaggio. Verificare che ci sono tutti i pezzi necessari al montaggio Fig.1: ATTENZIONE: Si raccomanda l’ausilio di una seconda persona, per la realizzazione del montaggio di questa macchina. Fig.1 Pezzi: (1) Monitor. (3) Coperchio monitor. (14) Corpo principale. (27) Reenvío. (46) Pedali. (77) Sellino (118) Braccio sinistro. (119) Braccio destro. (120) Tubo manubrio. (121) Cavalletto anteriore (122) Cavalletto posteriore Bulloneria: (2) Vite M5x10. (4) Vite M4x14L. (5) Vite M10. (6) Dado M10. (7) Bussola (8) Vite M8. (9) Rondelle. Chiavi Allen e combinata.

ATTENZIONE: Per il montaggio di questa macchina, si consiglia l’ausilio di una seconda persona. Rimuovere le protezioni dal corpo principale. Prendere il tubo cavalletto con tasselli regolabili a (122), e posizionarli nel cavalletto posteriore della macchina ed inserire le viti (8) con le rondelle (9) ei dadi (6), che sono stati svitati precedentemente e stringere saldamente.Fig.2. Ripetere l’operazione con il cavalletto anteriore (121).

3. MONTAGGIO DEI PEDALI.-

Osservi con attenzione le istruzioni di montaggio dei pedali, una collocazione sbagliata potrebbe danneggiare il filetto del pedale o della biella. Le posizioni destra e sinistra si dovranno prendere con l’ utente montato sul sellino, in posizione di allenamento. Il pedale destro (46R), marchiato con la lettera (R) si avviterá in senso orari32

nella biella destra, marchiata con la lettera (R). Stringa con forza, Fig.3. Il pedale sinistro (46L), marchiato con la lettera (L), si avviterà in senso antiorario, nella biella sinistra, marchiata con la lettera (L). Stringa con forza Fig.3.

MONTAGGIO DEL MONITOR.- Prendere il monitor (1) e avvicinalo alla struttura (14), collega il morsetto che esce dalla parte inferiore del monitor, con il morsetto (27) che esce dalla parte superiore del tubo del manubrio (14) Fig.4. Avvitare il monitor (1) con le vite (2) Fig.4, prestando attenzione di non impigliare i cavi durante l’operazione. Avvitare inseguito il coperchio del monitor (3) con le viti (4) Fig.4.

Avvicinare il braccio sinistro (119) segnato con la lettera (L) alla struttura (14). Usare la chiave per stringere. Realizzare la stessa operazione per il montaggio della parte destra (118) Fig.5. Unire l’asse lateral destro (81) con il braccio sinistro (119) usando il bullone (5), il dado (6) e la bussola (7). Realizzarela stessa operazione con il montaggio della parte destra Fig.5.

6. MONTAGGIO SELLINO.-

Collocare il sellino (77) sul tubo (78). Introdurre il tubo verticale del sellino (75) nella struttura principale (14), Regolare l’altezza in base alle proprie esigenze e stringere bene il pomello (16) Fig.6. Nota: Dopo aver individuato la posizione desiderata, stringere il pomello fino a sentiré un “click”. IMPORTANTE: Si consiglia di stringere di nuovo le viti che sono state appena montate trascorso almeno un mese dall’uso della macchina. LIVELLAZIONE.- Una volta collocato il suo apparecchio nel luogo definitivo per la realizzazione del suo allenamento, verifichi che il suo assestamento sul suolo e la sua livellazione siano corretti. Questo si otterrà avvitando più o meno i piedi regolabili come mostra la Fig.7. SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO.- L’ apparecchio è munito di ruote (107) che rendono più semplice il suo spostamento. Le ruote che si trovano nella parte anteriore del suo apparecchio, le faciliteranno la manovra di collocare il suo apparecchio nel luogo scelto, alzando leggeramente dalla parte anteriore e spingendo, come mostra la Fig.8. Conservi il suo apparecchio in un luogo secco con le minori variazioni di temperatura possibili. Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al cliente (consultare l’ultima pagina del presente manuale).