ECO 1000 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING ECO 1000 Christopeit

INHOUDSOPGAVE Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrai- ner en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instruces en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandlei- ding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk aljd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sport Gilles GmbH Gevaar: Voor gebruik Lees de gebruik- saanwijzing!

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies 36

5. Opstappen, Gebruiken & Afstappen 39

9. Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer 43

12. Stuklijst - reserveonderdelenlijst 45-46

14. Conformiteitsverklaring 70

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht geno- men moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-in-

struces opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebrui- ken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen ver- pakking aan de hand van de montage staps van de montage-instruces en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Voor het eerste gebruik en met regelmage tussenpozen (onge-

veer iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controleer de aansluingen en de toegang assen en verbin- dingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correce voor stevig posie.

3. Het toestel op een droge, een plaats installeren en het toestel te-

gen vochgheid en vocht beschermen. Oneenheden van de vloer die- nen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochgheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaat-

sen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een ge- schikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek

van 2 meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmidde-

len gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitslui- tend het respecevelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig.

Buitensporige kunnen opleiden tot een ernsge aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmage training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maxi- male belasng (impulsie, wa, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichngen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de trai- ning en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaljden ge- traind worden. Als u onder medische behandeling staat met een ver- minderde hartslag of andere beperkingen, moet vooraf medisch advies worden ingewonnen. Opmerking dat dit apparaat niet geschikt is voor therapeusche doeleinden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos funconeert.

Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonder- delen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichng overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichng tegen het ge- bruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respecevelijk de

correcte posie of de gemarkeerde, maximale instelposie alsook op een reglementair voorgeschreven posie leen.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag

het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening jd mag niet hoger dan 90 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor

een tnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zo- danig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan jdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moe- ten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool heb- ben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn

en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegjdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporoestellen geen speelgoed zijn.

Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen

het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instruces kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te wor- den uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich

nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in be- weging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamel- punt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de des- betreende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege baerijen en onderdelen van het

toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op ge- schikte inzamelpunten afgeven.

18. Voor de snelheidsaankelijke modus kan het weerstandsniveau

handmag worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn aan- kelijk van de trapsnelheid. Voor snelheids-onaankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste. Energieconsumpe in Wa selecteren, dan zal een constant energieniveau worden aangehouden met verschilllen- de weerstandsniveau´s, die automasch door het systeem worden be- paald. Dit is onaankelijk van de trapsnelheid.

19. Het toestel is met een 24-trappige weerstandsinstelling uitgerust.

Deze maakt respecevelijk een verlaging en een verhoging van de rem- weerstand en daardoor van de trainingsbelasng mogelijk. Darbij leidt het drukken van de „-“-toets van de weerstandsinstelling in de richng van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasng. Het het drukken van de „+“-toets van de weer- standsinstelling in de richng van niveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasng. De individue- le menselijke prestaes die nodig zijn voor: sporten jdens de training kan afwijken van de aangegeven mechanische prestae.

20. Het maximaal toegestane trainingsgewicht is opgegeven als 150

21. De montage- en bedieningsinstruces worden als onderdeel van

het product beschouwd. Deze documentae moet worden met gege- ven bij het verkopen of doorgeven van het product.37

MONTAGEANLEITUNG Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn ver- bonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn en- kele andere losse delen ook al tot eenheden samen- gevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage jd: 30 - 40 min.

1. Breng de voorste voet (85), gemonteerd met

voetafdekkingen met transportrol (84) op het frame (71) en schroef hem vast door middel van de de bin- nenzeskantschroeven M8x60 (70), onderlegplaatjes (69) en veerringen (6).

2. Breng de achterste voet (68) gemonteerd met

voetafdekkingen en hoogtecompensae (67) op het basis frame (71) en schroef hem vast door middel van binnenzeskantschroeven M8x60 (70), onderleg- plaatjes (69) en veerringen (6). (De voetafdekkingen met hoogtecompensae (67) zijn voorzien om het toestel in geval van oneenheden te stabiliseren.)

1. Monteer de pedaalvastzetbanden op de desbe-

treende pedalen (42R+42L). De pedalen en de pe- daalvastzetbanden zijn gemarkeerd met „R“ voor rechts en „L“ voor links.

2. Monteer de pedalen (42L+42R) op de krukarmen

(41L+41R). (Opgepast: links en rechts zijn te zien van- uit de richng wanneer men op het toestel zit en traint. Het rechter pedaal (42R) moet in de richng van de wijzers van de klok, en het linker pedaal (42L) in tegenovergestelde richng van de wijzers de klok ingedraaid worden.)

1. Plaats de zadelsteunbuis (20) en nu in de bijbe-

horende buis van het onderstel (71). Stel de gewens- te posie in en borg deze door de bout met snelslot (18) te plaatsen en vast te draaien. (De snelsluing (18) moet losgemaakt worden door deze een beet- je te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzeng vrij te geven en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluing (18) opnieuw vastdraaien en vastzeen). Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste posie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste in- stelposie, die met een kleur is gemarkeerd.

2. Bevesgd u het zadel (25) op de zadelglijder (24)

en schroe u deze in de gewenste helling posie vast. Bevesgd u de zadelglijder (24) in de gewens- te horizontale posie met de sterförmige greepmoer (29) vast. Montage van de voorste en achterste voet (68+85) aan de basis frame (71). Montage van de pedalen (42) op den pedaal kruk (41). Montage van de zadelsteunbuis (20) en de zadel (25) op de basis frame (71). STAP 1: STAP 2: STAP 3:38

1. Breng de steunbuis van het stuur (9) op het

frame (71), Schuif de steunpijpbekleiding (14) op het stuurbuis (9) en verbind de motorkabel (15) met de verbindingskabel (13).

2. Schuif de stuurbuis (9) in de desbetreende op-

name op het frame (71) zonder de kabels te klem- men en bevesg deze door middel van de schroeven M8x16 (12), de onderlegplaatjes (5+69) en de veer- ringen (6). Montage van de stuurbuis (9) op den basis frame (71). STAP 4:

1. Verwijder de bevesgingsschroeven (11) van de

steunpijp (9). Leid het stuur (2) naar de geopende stuurhouder op de steunpijp (9) en sluit het over het stuur (2) [Foto A].

2. Steek de hartslagkabel (72) door de opening op

de stuursteunbuis en leid deze naar boven. Plaats de voorste stuurbekleding (4) over het stuur (2) en bevesg het stuur (2) op de gewenste helling op de steunpijp (9) met behulp van de eugelschroef (8), het afstandsstuk (7), de veerring (6) en de ondeleg- plaatje (5) [Foto B].

3. Neem de computer (1) in de hand en verwijder

de schroeven (74) aan de achterkant van de compu- ter. Steek de aansluitkabel (13) en de pulskabel (72) in de bijbehorende aansluitbussen op de compu- ter (1). Plaats de computer (1) op de montageplaat van de steunpijp (9) en berg de kabelaansluingen op in de steunbuis en in de kabelgoot aan de ach- terkant van de computer. Schroef de computer (1) in deze posie stevig vast met behulp van de schroeven (74) op de steunpijp (9) zonder de kabel in te knijpen [Fig. C].

4. Plaats de achterste stuurbekleding (3) samen

met de voorste voorste stuurbekleding (4) en schroef ze samen met de schroeven (21). Bevesg vervolgens de stuurbekleding (3+4) aan de steunpijp (9) met be- hulp van de schroeven (11) [Foto D]. Verwijder even- tueel de beschermfolie van het display. Montage van de steunpijp (9) op het basisframe (71). STAP 5:39

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een cor-

recte montage en juistewerking controleren. Daar- mee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weer-

standsinstellingen vertrouwdraken met het apparaat en de individuele instellingen vastzeen. Controle: STAP 8: Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparae of het bestellen van reserveonderdelen nodig hee. Transport van Apparaat: Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te ver- plaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat opllen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. Aanpassen – Hoogte zadel Voor een eeceve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen Uw knieën licht gebogen te zijn wanneer de pedalen in de verste posie staan. Om de hoogte Van het zadel aan te passen, draait u de knop los en trekt deze voorzichg uit. Zet het zadel op de juiste hoogte, laat de knop los en draai deze goed vast. Belangrijk: Verzeker u ervan dat u de knop goed terug in de stang plaatst, en vol- ledig is vastdraait. Stel het zadel nooit boven de maximale hoogte af. Voor nooit aanpassingen uit wanneer u op het zadel zit. Een biomechanisch opmale zitposie zorgt voor een opmale krachto- verbrenging. De bedoeling is dat de bestaande kracht zo groot mogelijk komt op de pedalen en de spieren opmaal eect werkt. De zitposie van invloed op welke spieren hoofdzakelijk worden gebruikt in essen- e. De juiste posie van het stuur is verantwoordelijk voor het houden van het bovenlichaam gedeelte. Is het stuur gekozen instellingen hori- zontaal zodat je een atlesche houding. Bij elke verdere scheefstand naar het lichaam, wordt een meer ontspannen houding aangepast. Om het stuur te passen gewoon draai de schroef los stuur op tot de in de gewenste stand kan worden gebracht en draai ze na aanpassing op- nieuw stevig.

OPSTAPPEN, GEBRUIKEN & AFSTAPPEN

Om problemen zoals rug / knie pijn of gevoelloosheid in de voeten voorkomen door een gebrek aan zitposie op de ets het behoud van een juiste afstelling van het zadel en het stuur wordt sterk aanbevolen. De Opstappen, Gebruiken en Afstappen Opstappen: a. Nadat u de zing op de juiste hoogte hebt afgesteld, plaatst u uw voet op de voetsteun, onder het riempje en houdt het handvat stevig vast. b. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkerjd uw andere been over het apparaat te zwaaien en aan de andere kant uw voet ook op het pedaal te plaatsen. c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik: a. Houdt met beide handen het handvat vast en houdt beide voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beide pedalen. b. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te bewegen. c. U kunt de snelheid waarmee u etst en/of de weerstand verhogen om de intensiteit van de workout te verhogen. Afstappen: a. Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot slstand komt. b. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet over het apparaat zwaait en op de grond plaatst. Hierna kunt u met uw andere voet afstappen. Opmerking: Dit trainingsapparaat is een staonair apparaat en simuliert etsen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is. Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeien- de, non-impact workout die aankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele condie verbeteren.40

COMPUTERHANDLEIDING SCHERM: Omwentelingen per minuut (RPM): 15 ~ 999 Snelheid (SPEED): 0,0 ~ 99,9 km / u Tijd (TIME): 00: 00 ~ 99: 59. KM / Afstand (DISTANCE): 0,00 ~ 99,99 km Calorieën (CALORIES): 0 ~ 999kcal Wa standaardope: 10 ~ 350 Pulsweergave (PULSE): P ~ 30 ~ 240 max. mogelijke waarde Hartsymbool knippert wanneer pulsgegevens worden ontvangen. SCAN: (Automasche weergave om te wisselen tussen wa / calorie- ën en RPM / km / u elke 6 seconden) Weerstandsproel: 1 ~ 24 niveau Programmacategorieën: HANDMATIG; PROGRAMMA (P1-P12); GESCHIKTHEID; WATT; PERSONEEL; H.R.C. Gebruikersgegevens: U0 ~ U4 (U1 ~ U4) opgeslagen gebruikersgege- vens BELANGRIJKSTE FUNCTIES:

1. START/STOP-toets: Start, onderbreekt of stopt het trainingspro-

2. F-toets: Bevesgt een programmaselece, roept invoerfunces op

3. + toets: Verhoogt een standaardwaarde of gaat naar de volgende

4. - toets: Verlaagt een vooraf ingestelde waarde of roept de vorige

funce in een selece op. (Alleen knipperende informae kan worden gewijzigd / bevesgd.)

5. L-toets: terug naar programmaselece. Als deze knop 2 seconden

ingedrukt wordt gehouden, keert u terug naar het startmenu voor ge- bruikersselece U0-U4.

6. TEST-toets: Fitness-test met toekenning van cijfers (F1-F6).

7. P1-P12 programmatoetsen: selecteert direct een van de 12 trai-

ningsprogramma‘s. Zustand Ergebnis Hartslag verschil Sehr Gut F1 Über 50 Gut F2 40 ~ 49 Durchschni F3 30 ~ 39 Ausreichend F4 20 ~ 29 Schlecht F5 10 ~ 19 Sehr Schlecht F6 Unter 10 FUNCTIONELE BESCHRIJVING Installae

1) Ga op het zadel zien en begin met trappen. Na enkele rotaes start

het display in de computer en raden we aan om nog eens 30 seconden te trainen zodat de eerste laadstroom de accu oplaadt en de instellin- gen in de computer zonder onderbreking kunnen worden gemaakt. U0 verschijnt op het display. Gebruik de +/- toets om een gebruiker U0- U4 voor uzelf te selecteren en bevesg met de F-toets. Stel vervolgens de persoonlijke gegevens achter elkaar in met de +/- toets: geslacht, leeijd, lengte, Lichaamsgewicht en bevesg elk met de F-toets. De persoonsgegevens van U1 ~ U4 worden permanent opgeslagen terwijl U0 alleen als gast blij voor de lopende training. De handleiding pro- gramma kan direct na het inschakelen worden gestart door op te druk- ken de startknop. Het is dus niet nodig om door de gebruikersgegevens te klikken.

2) Vervolgens knippert de programmakeuze. Gebruik de +/- toetsen

om een programmacategorie te selecteren: HANDMATIG; PROGRAM- MA (P1-P12); GESCHIKTHEID; WATT; PERSONEEL; H.R.C. en bevesg door op de F-toets te drukken. De standaardwaarden zoals jd, afs- tand, calorieën en hartslag in het geselecteerde programma kunnen worden opgeroepen met de F-toets en gewijzigd met de +/- -toetsen.

3) Als het programma en de standaardwaarden zijn ingesteld, Druk op

de START/STOP-knop om de training te starten.

4) Door nogmaals op de START /STOP-toets te drukken, wordt het pro-

gramma beëindigd of onderbroken.

5) Aankelijk van het laadniveau van de baerij, schakelt de compu-

ter automasch uit aan het einde van de training (max. 80 sec.). Alle tot dan bereikte waarden blijven bewaard totdat het apparaat wordt uitgeschakeld en u kunt op basis van deze waarden verder trainen of u kunt alle funces op nul zeen met de toets „L“.

1. MANUEEL: handmag programma

Selecteer bij het selecteren van het programma de rubriek MANUAL met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. Roep de instelopes TIJD / DISTANCE / CALORIES / PULSE op door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- -toetsen. Gebruik de START/ STOP-knop om het handmage programma te starten en pas de weers- tand jdens de training aan met de +/- toetsen.

2. PROGRAMMA: trainingsprogramma‘s

Selecteer bij het selecteren van het programma de PROGRAMMA-ru- briek met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. Roep vervolgens één van de 12 verschillende trainingsprogramma‘s op met de +/- to- ets en bevesg met de F-knop. (Als alternaef kunnen de directe pro- grammakeuzetoetsen P1-P12 worden gebruikt om het gewenste selec- teer het programma.) Roep de standaard opes WEERSTANDNIVEAU / TIJD / AFSTAND / CALORIEËN / PULS op door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- toetsen. Gebruik de START/ STOP-toets om het geselecteerde programma te starten.

3. FITNESS: Fitness testprogramma

Selecteer bij het kiezen van het programma de categorie FITNESS met de +/- knoppen en bevesg met de F-toets. Een specicae is in dit programma niet mogelijk. De jd is ingesteld op 12 minuten en u drukt op de START/STOP-toets om Start programma en train met hartslag- weergave. Nadat de jd is verstreken, gee het programma een tnes- scijfer weer volgens het schoolniveau, evenals de afgelegde afstand en verbruikt ongeveer calorieën.

• Weergave van de resultaten van F1 - F6.41

RPM en vermogen in Wa van niveau 1 - niveau 24 voor E 1000 Art.-Nr. 2001A Opmerkingen:

1. De energieconsumpe (Wa) wordt gemeten door de trapsnelheid

te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).

2. Het apparaat is vóór verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten

van de accuraeclassicae, Mocht u twijfels hebben over de accura- e, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat naar een bevoegd laboratorium om te laten testen, og opnieuw te la- ten ijken. (Houd er rekening mee dat er een afwijking tolerane zoals vermeld op pagina 39, is toegestaan.) WATT TAFEL

1. Om operaonele redenen, de ergometer met generator in bepaalde

snelheden een beetje meer of minder zoemend geluid uit.

2. Houd de computer wrij van vocht en water.

3. De USB-poort beuk kant van de computer wordt gebruikt voor het

opladen van kleine apparaten. Het laden van data zijn: 5V / 0.35A-1A

4. Een accu-pak met 6V/1300mAh bevindt zich in het baerijcompar-

ment aan de achterzijde van de computer. Om deze vervang, open het baerijcomparment, verwijder de accu-pak, loskoppelen en ver- vangen door een idenek model. Regelmage intervallen opladen, de funce van de accu te behouden. (Maximale buering van het display ca. 80 seconden)

4. WATT: onaankelijk waprogramma:

Selecteer bij het selecteren van het programma de WATT-categorie met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. Oproepen van de stand- aardopes WATT / TIME / DISTANCE / CALORIES / PULSE door op de F-toets te drukken en de waarden in te stellen met de +/- toetsen. De standaardinstelling voor de WATT-waarde is 100, de waarde kan wor- den gewijzigd van 10 tot 350 wa in stappen van 5 wa. De WATT- waarde wordt ingesteld met de +/- knoppen. De ingevoerde WATT- waarde blij constant ongeacht de trapsnelheid door de weerstand automasch aan te passen. Gebruik de START/STOP-knop om het wa- programma te starten.

5. PERSONEEL: individuele programma‘s:

Selecteer bij het selecteren van het programma de categorie PERSO- NEEL met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. Maak uw eigen programmaproel. Met dit programma kun je de weerstand van elke sece (16 maten) zelf bepalen. Stel met de +/- toetsen de gewenste weerstand voor de eerste maat in en bevesg de invoer met de F-to- ets. Ga op dezelfde manier te werk voor alle 16 balken en start het pro- gramma na de laatste maanvoer met de START/STOP-knop. Roep de vooringestelde opes TIJD / AFSTAND / CALORIEËN / PULS op door het programma te onderbreken met de START/STOP-toets en op de F-toets te drukken. Om de vooringestelde funces op te roepen. Stel de waar- den in met de +/- knoppen. Het ingestelde programmaproel wordt automasch opgeslagen. (U0 kan op dezelfde manier worden ingesteld als U1 ~ U4, alleen deze gegevens kunnen niet worden opgeslagen.)

6. H.R.C.: Pulsprogramma‘s

Bij het selecteren van het programma zal de H.R.C. Selecteer met de +/- toetsen en bevesg met de F-toets. De pulsprogramma‘s 55%, 75% en 90% zijn gebaseerd op de leeijdsinvoer van de betreende gebrui- ker (U0-U4) en gebruiken deze om de bovenste polsgrens 55%, 75% of 90% van de maximale pulswaarde te berekenen. Voer voor het doel- hartslagprogramma de gewenste bovengrens van de hartslag rechts- treeks in met de +/- toetsen. Het PULSE-display knippert zodra de bovengrens van de pols jdens de training wordt bereikt. 55% -- DIET PROGRAM - dieetprogramma 75% -- HEALTH PROGRAM- gezondheidsprogramma 90% -- SPORTS PROGRAM - sportprogramma TAG —USER SET TARGET HEART RATE – door de gebruiker ingegeven doelhartslag TEST KNOP: Na een training met hartslagweergave in elk programma, kunt u op de TEST-toets drukken en een tnesstest starten. Om het programma goed te laten werken, plaatst u beide handen gedurende 60 seconden op de handpolssensoren. Nadat de 60 seconden zijn verstreken, wordt een tnesscijfer van F1 tot F6 weergegeven. (Zie tabel onder Fitness Test Program). LET OP: Geen enkel ander beeldscherm werkt jdens de condietest. Als de baerij niet volledig is opgeladen, zou deze test- funce gepaard moeten gaan met een lichte trapbeweging. TIPS NIVEAU 20 RPM WATT 30 RPM WATT 40 RPM WATT 50 RPM WATT 60 RPM WATT

CONNECTIVITEIT KINOMAP APP Sport, coaching, gaming en eSport zijn de sleutelwoorden van de Kinomap-app. Hierin zitten vele kilometers echt lmmateriaal binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaties; Coaching inhoud; Multiplayer-mo- dus; nieuwe berichten dagelijks; O󰀩ciële indoorwedstrijden en meer ... Download de APP en maak verbinding Scan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Kinomap APP te downloaden. Registreer en volg de instructies in de APP. Activeer Bluetooth op de smartphone of tab- let en selecteer in de app apparaatbeheer en daar vervolgens de juiste productcategorie. Selecteer vervolgens uw typeaanduid- ing met behulp van het fabrikantlogo “Christopeit Sport” om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opge- nomen of worden gegevens uitgewisseld. Let op! De Kinomap-app biedt een gratis proefversie van 14 da- gen. Vervolgens kunt u beslissen of u gratis wilt blijven trainen met de basisversie of tegen betaling gebruik wilt maken van het volledige aanbod van de Kinomap-app. Actuele informatie en tarieven vindt u op: www.kinomap.com HARTSLAG

In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen con- tactplaat, de voelers, voorzien. Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. (De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de e󰀨ectieve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen. Indi- en u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe bluetooth hartslagband aan. Opgelet: Hartslagmonitoringsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstige schade of de dood tot gevolg hebben. Op Duizeligheid / zwakte Stop de train- ing onmiddellijk.

2. Hartslagmeting met hartslagband

Optioneel kunt u een compatibele Bluetooth-hartslagmeter ge- bruiken om uw hartslag te meten (Christopeit-Sport-hartslagmon- itor 2209). De gemeten hartslagwaarde wordt weergegeven in de hartslagweergave. De responstijd is maximaal 60 seconden. Als beide methoden van hartslagmeting tegelijkertijd worden ge- bruikt, heeft de handhartslagmeting voorrang. Let op: De hartslagmeting is niet voor medische doeleinden ges- chikt.43

Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informae, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. FIXES: Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing De computer gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende spannings-verszorging als gevolg van onjuiste of opgelost connector Controleer de stekker van de computer en de stekker in de on- dersteunende buis voor een goede pasvorm. Schroef het linkser deksel indien nodig en controleer de stekkers er. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de oplei- ding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost connector. Controleer de stekker van de computer en de stekker in de on- dersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de oplei- ding een. Ontbrekende sensor puls door een onjuis- te posie van de sensor. Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm. Geen hartslagindicae Pols stekker niet in het steekcontact. Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de juiste aansluing op de computer. Geen hartslagindicae Pols-sensor is niet goed aangesloten Schroef de handsensoren en controleer het., Zijn de connectors goed zien en de kabel voor de mogelijke schade.

Gebruik alleen een vochge doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor opper- vlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt . Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

Schuif de zadel glijder naar het stuur en de zadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links en rechts, om de schroefdraad van het stuur klem bout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Bedek de app raat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 be- drijfsuren, moet je op een gegeven oliespray het pedaal lagers links en rechts, om de draad van het stuur bevesgingsbout, en op de schroef- draad van de zadel sluitschroef. REINIGING, ONDERHOUD EN OPSLAG VAN DE ERGOMETER Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers) Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers)44

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het be- palen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw guur en gezondheid:

Het niveau van fysieke inspanning jdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitpung. Een geschikte referene- waarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de condie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige condie te behouden. Om zijn condie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequene vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfa- se“, „trainingsfase“ en „aoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstooevoer langzaam worden ver- hoogd. Dit kan door middel van gymnassche oefeningen gedurende een periode van vijf tot en minuten. Daarna zou het moeten daad- werkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasng moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsom- loop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot en minuten lang stretchoefe- ningen en/of lichte gymnasekoefeningen worden gedaan.

2. TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening: Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekening Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsge- wicht) Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min 02: Training hartslagberekening Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszo- ne het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%] Trainings hartslag = 114 slagen/min Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingscondie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze producten hebben hartslagsensoren of zijn compa- bel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren jdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulp- middelen gebruiken: a. Polsmeng op de convenonele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeng met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (ver- krijgbaar in winkels voor medische arkelen). c. Hartslagmeng met andere producten zoals hartslagmeters, smart- phones.... 01: Maximale hartslagberekening De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren wor- den bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren aangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maxi- male hartslag = 220 - leeijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze for- mule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt reke- ning met geslacht, leeijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule: Mannen: Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsgewicht) Dames: Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsgewicht) 02: Training hartslagberekening De opmale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regenerae en Compensae Geschikt voor: Beginners / Type training: zeer lichte duurtraining / Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basis- condie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1 Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: lichte duurtraining / Doel: acvering van de vetstofwisseling (caloriever- branding). verbetering van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2 Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: mage duurtraining. / Doel: Acvering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaes, Verhoging van het uithoudingsvermogen. Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2 Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters / type training: mage duurtraining of intervaltraining / doel: verbetering van lac- taaolerane, maximale prestaeverhoging. Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag Compee - Zone: Prestaes / Compee Training Geschikt voor: sporters en topsporters / Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining / Doel: verbetering van ma- ximale snelheid en kracht. Voorzichgheid! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasng van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid. Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en aoelfase Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnassche oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de posie vast. We raden aan om de opwarmingsoefe- ningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Be- ëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richng van de teen. 2 x 20sec. Ga zien met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmage training. U kunt het beste een vaste jd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een connue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.45

ness gebruik klasse H / A

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wan- neer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig hee, kunt u zich wenden tot:

• ca. 10 kg vliegwielmassa

• Motor- en computer gestuurde weerstandsregeling met 24 weer- standfases

• 12 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s / 4 hartslag programma’s (polsgestuurd) / 5 individuele instelbare trainingspro- gramma’s / 1 manueel programma / 1 omwentelings onaankelijk programma (instelbaarheid wa prestae van 10 tot 350 wa in 5 stappen) / 1 tness-Test programma

• Hartslagmeng door middel van handpolssensoren of bluetooth hartslagband

• Bluetooth-verbinding voor Kinomap (APP voor iOS en Android)

• USB-aansluing (bijvoorbeeld voor het opladen van de funce voor smartphones etc. terwijl het uitoefenen)

• Horizontaal en verkaal verstelbare zadelposie (snelsluing)

• Zadel universeel verwisslbaar

• Zadel en stuur zijn helling verstelbaar

• Stelvoeten om waterpas te zeen transportrollen Best.nr. Technische specicae: 2001A Stelmaten ongeveer [cm]: Gewicht van het product ca. [kg]: Training ruimte [m

• eigen elektriciteit via de generator technologie

• Houder voor Smartphone / Tablet

• Bedieningsvriendelijke Blue-Back-Light computer met gelijkjdige aanduiding van: jd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, pe- daalomwentelingen, Waage en polsslagfrequene.