EM 5 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING EM 5 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9803

1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 4
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 33
3. Stuklijst pagina 34 - 35
4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 36 - 38
5. Handleiding bij de computer pagina 39 - 41
6. Trainingshandleiding pagina 42

Geachte klant

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op.

Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies

Onze producten werden in principe door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de stuklijst vermelde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatijt tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beeindigd werd.

7. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden. Er dient in acht te worden genomen dat dit toestel niet voor therapeutische doeleinden geschikt is.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt worden.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed, mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.

17. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel. Dit betekent dat het prestatievermogen toeneemt wanneer het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde. Het toestel is uitgerust met een traploze weerstandsinstelling, die respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk maakt. Daarbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van het symbool "Minus" tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van het symbool „Plus" leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

18. Het toestel is met een 16-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 16 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

19. Dit toestel werd conform de EN 957 -1 en -5 „H, C“ gekeurd en gecertificeerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 130 kg bepaald.

Stuklijst – lijst met reserveonderdelen EM 5 bestelnummer 9803

Motor gestuurde weerstandsregeling

Ca. 9 kg vliegwielmassa

6 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's ( grafische voorstelling)

4 voorgeprogrammeerde hartslagfrequentie programma's ( hartslag gestuurd)

4 manuele programma's, weerstand in 16-fases verstelbaar

1 lichaamsvet programma

aanduiding van de watt prestatie

Handpolsslagmeting

Horizontaal en verticaal verstelbare zadel

Zadel universeel verwisselbaar

Niveau bodem in hoogte verstelbaar

Transportrollen

Grote display met 6-venster onderverdeling van tijd, snelheid, afstand, ca. calorienver

bruik, pedaalomwentelingen, hartslagfrequentie, lichaamsvet, watt en maximale pols.

Ingave van de grenswaarden zoals tijd, afstand, en maximale hartslag ( ingave leeftijd)

calorieënverbruik

Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid

Belastbaar met een lichaamsgewicht tot max. 130 kg

Afmeting: ca. L 90xB 50x H 135 cm

Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn.

Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen.

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Afbeelding- nr. mm stuks afbeelding nr.	Omschrijving	Afmeting	Aantal	Gemonteerd op	ET-nummer
1	Frame		1		33-9814-01-SI
2	Bekleding links		1	3	36-9814-01-BT
3	Bekleding rechts		1	2	36-9803-01-BT
4	Voetbuis voren		1	1	36-9814-02-SI
5	Ronde kappen, incl. Transportrol		2	4	36-9814-04-BT
6	Sluitschroef	M8 x 52	4	4 + 10	39-10448-CR
7	Onderlegplaatje	8//16	9	6 + 17	39-10018-CR
8	Veerring	Für M8	8	6 + 17	39-9864-CR
9	Dopmoer	M8	4	6	39-9900-CR
10	Voetbuis achteren		1	1	33-9814-03-SI
11	Ronde kappen		2	10	36-9814-05-BT
12	Stuursteunbuis		1	1	33-9815201-SI
13	Bundel computerkabels van het basisframe		1	14	36-9815204-BT
14	Bundel computerkabels van de stuursteunbuis		1	13	36-9815205-BT
15	Bundel motorkabels inclusief bus voor voedingseenheid	1	16	36-9815206-BT
16 Voedingseenheid 6V=//1000mA			1	15	36-9815207-BT
17	Schroef met ronde kop met binnenzeskant	M8 x 15	4	12	39-9888-CR
18	Zadelsteunbuis		1	1	33-9814-05-SI
19	Overtrek zadelsteunbuis		1	18	36-9814-10-BT
20	Zadel		1	21	36-9814-11-BT
21	Zadelopname		1	20	36-9814-12-BT
22	Zadelglijder		1	18+21	33-9814-06-SI
23	Onderlegplaatje	10//20	5	40+55+73	36-9718-40-BT
24	Schroef zadelsteunbuis		1	1	36-9814-13-BT
25	Moer met sterformige greep		1	40	36-9814-14-BT
26	Stuur		1	12	33-9814-07-SI
27	Vleugelbout		1	12	36-9814-15-BT
28	Houder hartslagmeter		2	26	36-9814-16-BT
29	Kabelbundel		1	28+31	36-9814-17-BT
30	Schroef	M5 x 12	4	31	39-9988
31	Computer		1	12	36-9803-03-BT
32	Pedaal Links		1	33	36-9817-18-BT
32 a	Pedaal Rechts		1	33	36-9817-52-BT
33	Pedaalkruk		1	1	33-9814-08-SI
34	Schroef voor hoogtecompensatie		2	10	36-9814-18-BT
35	Glijder		1	1	36-9814-19-BT
36	Voeler inclusief aansluitkabel		1	37	36-9815208-BT
37	Motor		1	1	36-9815209-BT
38	Vierkante stop		2	22	39-9881
39	Kunststofplaatje		1	40	36-9814-20-BT
40	Bevestigingsschroef		1	18	33-9814-09-SI
41	Ronde stop		2	26	36-9718-12-BT
42	Sensorbevestiging		1	1	36-9814-21-BT
43	Schroef	M3 x 8	1	42	39-10076-SW
44	Kugellageropname		2	33	36-9718-19-BT
45	Riem-aandrijfschijf		1	33	33-9814-10-SI
46	Magneet		1	45	36-9724-25-BT
47	Onderlegplaatje	38mm	1	45	36-9718-22-BT
48	Kogellagerafdekking 1		1	33	36-9718-23-BT
49	Kogellager open		2	33	36-9718-24-BT
50	Kogellagerafdekking 2		1	33	36-9718-25-BT
51	Onderlegplaatje	35mm	1	52	36-9718-26-BT
52	Moer	M22	1	33	36-9718-27-BT
53	Spanrol		1	55	36-9814-22-BT
54	Spanbeugel		1	53	33-9815202-SI
55	Trekveer		1	1	36-9815210-BT
56	Onderlegschijfje van kunststof	M10	1	54	36-9718-33-BT
57	Onderlegschijfje		1	54	39-9989-CR
58	Magneetbeugel		1	59	33-9814-11-SI
59	Schroef	M8 x 52	1	58	36-9718-43-BT
60	Zelfborgende moer	M8	1	59	39-9818
61	Veer		1	15	36-9718-50-BT
62	Schroef	M6 x 65	1	1	39-10411-SW
63	Moer	M6	1	62	39-9861-SW
64	Kunststofplaatje	Für M6	1	62	36-9718-44-BT
65	Onderlegplaatje	6//12	1	62	36-9814-24-BT
66	Zelfborgende moer	M6	1	62	39-9861-SW
67	Vliegwiel		1	73	36-9718-36-BT
68	Kogellager	6001Z	3	67+72	36-9718-29-BT
69	Afstandsring		1	70	36-9814-25-BT
70	Vrijlooplaager	2520B	1	73	36-9814-26-BT
71	Afstandsbuis		1	73	36-9814-27-BT
72	Riemschijf		1	70	36-9814-28-BT
73	Vliegwielas		1	1+67	33-9814-12-SI
74	Vastzetring	12mm	2	73	36-9718-31-BT
75	V-riem		1	45+72	36-9814-29-BT
76	Asmoer	3/8^st	2	73	36-9718-41-BT
77	Lenskop-kruisgleufschroef	M5x10	4	37	39-9907
78	Bundel motorkabels inclusief bus		1	37	36-9815211-BT
	voor voedingseenheid
79	Karton		1		36-9803-04-BT
80	Karton sticker		1		36-9803-05-BT
81	Montage- en bedieningshandleiding		1		36-9803-06-BT
82	Tool set		1		36-9818-55-BT

MontagehandleidingMontagehandleiding

Stap 1:

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en controleer aan de hand van de stuklijst uit de montage- en bedieningshandleiding of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren.

Stap 2:

Monteer de voorste poot (4) met de vooraf gemonteerde transportrollen op het onderstel. Gebruik daarvoor twee bouten (6), tussenringen (7), veerringen (8) en dopmoeren (9).

Monteer de achterste poot (10) met de vooraf gemonteerde afdekdoppen (11) op het onderstel. Gebruik daarvoor twee bouten (6), tussenringen (7), veerringen (8) en dopmoeren (9).

Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de twee hoogte compensatie (34) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt.

Schroef het rechter pedaal (32) in de pedaalcrank aan de zijde die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting). Schroef het linker pedaal (32a) in de pedaalcrank (33) aan de zijde die tijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting).

De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn gemarkeerd.

Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de desbetreffende pedaal.

Bevestigd u het zadel (20) met de zadelhouder(21) op de zadelgeleider(22) en schroeft u deze in de gewenste positie vast. Legt u de zadelgeleider in de houder aan het zadelbuizen frame(18) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de vleugelgrip moer(24), de ringen (23)en het bevestigingsdeel(40).

Draai de zadelsteunbuismanchet (19) over de zadelsteunbuis (18). Plaats de zadelbuis (18) in de bijbehorende buis van het onderstel (1). Stel de gewenste positie in en borg deze door de bout met stergreep (25) te plaatsen en vast te draaien. Let hierbij op dat voor een juiste montage één van de openingen in de zadelbuis (18) met de schroefopening van het onderstel voor de bout met stergreep (25) moet lijnen. Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste positie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste instelpositie "A", die met een kleur is gemarkeerd.

Pak de stuurbuis (12) waarin de computerkabel (14) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (14) die uit de onderkant van de stuurbuis (12) steekt met de bijbehorende stekker voor de computerkabel (13) die uit het onderstel (1) steekt.

Plaats de stuurbuis (12) in de bijbehorende buis van het onderstel (1). Let hierbij op dat de in stap 8 gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (12) plaatst. Schroef de stuurbuis (12) m.b.v. bouten (17), veerringen (8) en onderlegplaatjes op het frame (1).

Voer het stuur (26) door de geopende stuurhouder op de stuurframe (12) en sluit u deze over het stuur(26) Plaatst u een ring(7) op de vleugelschroef(27) en hiermee bevestigd u het stuur(26) in de gewenste positie op frame(12).

Steek de stekker van de computerkabel (14), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (12) steekt, in de bus aan de achterzijde van de computer.

Schuif de computer op de daarvoor voorziene plaat van de stuursteunbuis (12) schroef de computer (31) m.b.v. bouten (30). De stekker van de kabelleiding (67) die uit de stuureenheid steekt moet in de desbetreffende bus van de computer (21) gestoken worden.

Aansluiting van het nettoestel

1. Steek de stekker van het nettoestel (16) in de desbetreffende bus op het achterste uiteinden van de bekleding.
2. Steek daarna het nettoestel (16) in een contactdoos (220V/50Hz).

STAP 12:

Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.
2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Computerhandleiding voor 9803

De computer van uw hometrainer is erg gebruiksvriendelijk. Door het gelijktijdig tonen van alle functies is het niet nodig om omslachtig te moeten wisselen tussen de individuele functies en bent u in één oogopslag voortdurend geïnformeerd over het verloop van uw training. Bij dit apparaat handelt het zich om een omwentelingsapparaat.

Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluiting aan het apparaat. Er klinkt een signaaltoon – alle LCD aanduidingen – segmenten lichten voor 2 seconden op en worden daarna op 00 gesteld. of 2) De stroomstekker is al ingestoken in het stopcontact / Apparaat heeft zich automatisch uitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken – of door minstens één pedaalomwenteling – schakelt de computer zichzelf weer in.

Uitschakelen:

Wanneer het apparaat langer dan ca. 4 min. niet gebruikt wordt schakelt de computer zich vanzelf uit. Na het beeindigen van de training de stroomstekker uittrekken.

TOETSEN

In totaal 6 toetsen: START/STOP, INGAVE „E“, FUNCTIE „F“, OMHOOG (▲), OMLAAG (▼), en TEST (Test).

„Start/Stop“ : Trainingsstart of trainingsonderbreking binnen het gekozen programma. In de STOP-mode verlicht het STOP teken

De computer begint pas met tellen als van te voren de „Start/Stop“ -toets ingedrukt is. Als de „Start/Stop“ - toets lander dan 3 sec. ingedrukt wordt, worden alle waarden op de uitganspositie 00:00 teruggezet.

„E“: Met de ingave –en bedieningstoets „E“ wisselt men van het ene ingaveveld naar het volgende. De op dat moment gekozen functie knippert.

Met de „▲“ en „▼“ toets stelt u de waarde in en door opnieuw de „E“ – toets in te drukken worden deze opgeslagen. Tegelijkertijd springt de knipperaanduiding naar het volgende ingaveveld.

„F“: Normalerwijs geeft de computer WATT and Upm aan. Door kort op deze toets te drukken kunt u op aanduiding KJoule in plaats van Watt en Speed (Snelheid) in plaats van Upm omschakelen.

„Test“ : Middels deze toets kunt u uw fitnesswaardering bepalen.

„▲“ en „▼“ : Met de pijltoetsen verandert u de waarden – alleen knipperende waarden kunnen veranderd worden.

AANDUIDINGEN

START:

Aanduiding van de Start mode. Alle beschikbare waarden worden getoond.

STOP:

Aanduiding van de Stop mode. Standaard instellingen kunnen ingegeven worden.

PROGRAMMA: Aanduiding van het gekozen programma 1-16. (Progr. 1 - 7 = Fitnessprogramma's ; Progr. 8 = Lichaamsvetprogramma; Progr. 9-12 = Polsprogramma; Progr. 13-16 = individuele gebruikers-programma's)

NIVEAU : Aanduiding van het gekozen trapweerstandsprogramma van niveau 1 – 16. Des te hoger het getal des te groter de weerstan. De daarbijbehorende balkaanduiding bestaat uit 8 balken. Elk balk omvat 2 waarden (Bijv.: 3 balken zijn niveau 5 of 6). De exacte waarde kunt u opmaken uit de aanduiding Niveau/Level. Deze trapweerstand kan te allen tijde, in alle programma's met de, toetsen „▲“ en „▼“ veranderd worden.

GESLACHT: Aanduiding ter instelling van geslacht Mannelijk/

Vrouwelijk.(Instelling alleen in programma 8)

TIJD/LENGTE/GEWICHT : Ter instelling / Aanduiding van de tijd in minuten en seconden tot max. 99:00 minuten. Standaard in minuutstappen / telling omhoog + omlaag in secondenstappen. In de programmas 2 -7 +9 - 16 minimum instelling van 5 minuten. Er kan ofwel TIJD of AFSTAND ingesteld worden – beide gaan niet samen. Ingave/aanduiding van lichaamslengte en gewicht is alleen maar beschikbaar in programma 8.

U/min/SNELHEID/km/h: Aanduidingen van pedaalomwentelingen per minuut en

snelheid in km/h. Middels de F – toets kan heen en weer geschakeld worden tussen

SNELHEID en pedaalomwentelingen.

AFSTAND/VET %: Aanduiding en voorinstelling van de afstand. De voorinstelling kan ingesteld worden tussen 0 - 999,0 km. De telling Omhoog/Omlaag bebeurt in stappen van 0,1 km. Afstand kan niet tegelijk met tijd van te voren ingesteld worden. Aanduiding van het berekende lichaamsvetaandeel in %, dit is enkel beschikbaar in programma 8.

KJOULE/WATT/BMR : Middels de gemiddelde waarde berekent de computer het aantal Joule die in KJoule aangeduid worden. Mittels der Durchschnittswerte errechnet der Computer die Joule, die in KJoule angezeigt werden. Ter omrekening van de met energie verbonden meeteenheid „Joule“ naar de algemeen gebruikelijke eenheid „Kalori-en“ gebruikt u de de volgende formule : 1Joule = 0,239 cal, hier volgt 1 cal = 4,186 J. Het aantal Joule kan niet direct ingetoetst worden omdat zij uit het aantal Watt van de computer berekend worden. Middels de F – toets kan heen en weer geschakeld worden tussen Watt KJoule. De computer meet de bij de training volbrachte prestatie. Aanduiding wordt gegeven in Watt.

BMR (Basal Metabolism Ratio) = basisomzet aan energie die uw lichaam gebruikt in rusttoestand. Deze waarde wordt berekend middels een formulie die vetaandeel, lengte, gewicht, leeftijd en geslacht gebruik (Alleen beschikbaar in programma 8.)

POLSBOVENGRENS/BMI/LEEFTIJD: Beschikbaar in de programma's 1-7 (niet in programma's 9 -12). Zodra u uw leeftijd intoetst, berekent de computer een waarschuwings-polsslagwaarde die u geenszins zou moeten overschrijden (Formule: (220 - leeftijd) x 0,85 ). Bij het bereiken van deze waarde begint de aanduiding Pols te knipperen - u moet dan meteen de snelheid of het belastingsniveau reduceren.

Beschikbaar in de programma's 9 – 12 en 13 – 16. In programma 9 : Aanduiding van de door u ingegeven individuele polsslag die u zich tot doel gesteld heeft. In programma 10 - 12: Trainingsprogramma met 60% / 75% of 85% van uw MHF(max. Hartfrequentie).

Na ingave van uw leeftijd wodt uw MHF berekend en van daaruit wordt de procenthoeveelheid van dat moment berekent. De uitkomst – uw trainings-polsslag MHF- wordt in het polsdoelveld getoond en uw actuele polsslag in het polsveld. In programma's 13 -16: Trainingsvoorstel met 65% van uw MHF. Ingave / aanduiding van uw leeftijd. Aanduiding van BMI (Body Mass Index) = Lichaamsgewicht : Lichaamslengte ^2 .

POLSAANDUIDING/LICHAAMSTYPE : Hier wordt uw actuele polsslag aangeduidt. Om de polsmeting te activeren moet van te voren altijd de S-toets ingedrukt worden.

Aan de hand van de berekende lichaamsvetaandelen worden 9 verschillende lichaamstypen onderscheiden:

Type 1 v etaande el 5%-9%;

Type 2 Vetaa ndeel 10%-1 4%;

Type 3 Vetaa ndeel 15%-1 9%;

Type 4 Vetaa ndeel 20%-24%;

Type 5 Vetaa ndeel 25%-29%;

Type 6 Vetaa ndeel 30%-34%;

Type 7 Vetaa ndeel 35%-39%;

Type 8 Vetaa ndeel 40%-44%;

In programma 8 wordt het berekende lichaamstype een bijpassend trainingsprogramma toegewezen.

Weerstandsprofiel: De gewenste trainingsduur kan met TIJD van te voren ingesteld worden. Deze vooringestelde tijd wordt door het systeem in 10 tijdsintervallen onderverdeeld. Elke balk op de tijdas (horizontaal) = 1/10 van de van te voren ingestelde tijd, Bijv.: trainingstijd = 5 min = elke balk is 30 sec., trainingstijd = 10 min = elke balk = 1 min. Elk van de 10 balken representeert zulk een tijdsinterval. De op dat moment actuele tijdsbalk wordt KNIPPEREN gekenmerkt. Wordt er vooringesteld, dan representeert elke balk 3 min. training, dit betekent na 3 minuten springt de balk-aanduiding van balk 1 naar balk 2 enz. tot in totaal 30 min. Wordt het programma tussentijds gestopt middels de „Start/Stop“ - toets, dan blijft de tijd staan om van daaruit weer verder te tellen door opnieuw de toets „Start/Stop“ in te drukken.

hoge balk = hoge trapweerstand lage balk = lage trapweerstand elk balksegment bevat 2 waardes Elk van de 10 tijdbalken representeert 1/10 van de vooringegeven trainingstijd

Programma 1 (Handmatig) Programma 2 (Omhoog-Omlaag)

Programma 3 (Dal)

Programm 13 (Gebruiker 1) Programma 14 (Gebruiker 2)

Programm 15 (Gebruiker 3) Programm 16 (Gebruiker 4)

Trapweerstand : Middels de „Start/Stop“- toets kunt u te allen tijde - in alle programma's - de trapweerstand aanpassen. De verandering kunt u aflezen van de balkhoogte, net als de aanduiding Niveau/Level - des te hoger de balken, des de hoger de weerstand en omgedraaid. Elk balksegment staat voor twee waarden (Bijv. 3 segmenten staat voor niveau 5 en 6 of 7 segmenten staat voor niveau 13 en 14). De gekozen ewaatdje wordt door de aanduiding niveau aangegeven. De verandering treedt in werking in de huidige en volgende tijdpositie. De hoogte van de balken duidt de belasting aan, niet een terreinprofiel. Programmaverlopen worden grafisch op de display getoond. Het verloop van individuele programma's gebeurt volgens de opbouw van het balkendiagram in het aanduidingsveld, bijv. programma 3 = berg + dal etc. (daarbij is de balkenhoogte = weerstand, de tijd wordt over de balkbreedte verdeeld). • Na de programmainstelling noodzakelijkerwijs de toets „Start/Stop“ indrukken wanneer er met de training begonnen wordt.

Anders volgt er geen polsaanduiding, Watt-aanduiding etc. Fundamenteel zijn alle verkregen en getoonde waarden niet geschikt voor medische analyses.

A. Instelmogelijkheden van programma's:

Programme Einstellung
P1 ~ P7	Zeit, Entfernung, Alter
P8	Geslacht, Gewicht, Lengte, Leeftijd
P9	Zeit, Entfernung, Pulsobergrenze
P10 ~ P12	Zeit, Entfernung, Alter
P13 - 16	Tijd, Afstand, Leeftijd, Balkhoogte

Dit programma behelst de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier de tijd, de snelheid/U/min, de afstand, de Watt/Kjoule, de actuele polsslag en waarschuwingspols permanent getoond in het aanduidingsveld. Door de „F“- toets te gebruiken kan van Watt/U/min naar KJoule/Snelheid omgeschakeld worden.

Door middel van de „▲“ en „▼“- toetsen kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle waarden zijn handmatig te veranderen – er volgt geen automatische regulering.

Hier zijn verschillende trainingsprogramma's voorgeprogrammeerd. Bij keuze van een van deze programma's volgt een automatisch programmaverloop, dat verscheidene intervals bevat. De opdeling gebeurt aan de hand van moeilijkheids-niveaus en in tijdsintervallen. U kunt echter te allen tijde het programma onderbreken om de trapweerstand of tijdsduur te veranderen. Bovendien wordt een bijbehorende balkaanduiding in het aanduidingsveld getoond.

Programma 8: Lichaamsvetmeting (Uw persoonlijk profiel)

Hier berekent de computer uw waarden voor BMI, BMR, lichaamsvetaandeel en lichaamstype aan de had van de ingave van uw persoonlijke gegevens zoals gelsacht / lengte / gewicht en leeftijd. Het resultaat wordt getoond en dan samen met een trainingsvoorstel in programma 8 opgeslagen.

Programma 9: Doel -Trainingshartfrequentie THF

Hier kunt u uw persoonlijke - optimale trainingspolsfrequentie THF opgeven. Binnen een bepaald tolerantiebereik word de trapweerstand automatisch door de computer geregeld, zodat uw zich altijd binnen de opgegeven zone bevindt.

Hier berekent de computer na ingave van uw leeftijd automatisch uw max. hartfrequentie en al na gelang de bij het programma horende - op 60% / 75% of 85% - aangepaste trainings-doelfrequentie. Deze doelwaarde wordt getoond. De trapweerstand wordt automatisch door de computer geregeld um binnen deze doelfrequentie te blijven.

Programma's 13 en 16: individuele trainingsprogramma's

CONTRASTINSTELLING:

Om de LCD aanduidingen beter te kunnen lezen bij wisselende licht- conditions kan het contrast aangepast worden binnen 16 niveau's. Dat als volgt:

1. Breng het apparaat in de STOP -mode middels de „Start/Stop“-toets. PROGRAMMA knippert.
2. Tegelijkertijd de toetsen „E“ en „•“ langer dan 2 sec. ingedrukt houden totdat een korte waarschuwingstoon volgt.
3. Met „▲“ en „▼“ toetsen kan de helderheid binnen 16 niveaus ingesteld worden. Standaard staat de aanduiding op niveau 8.
4. Met „Start/Stop“ - toets kunt u de Stop -Mode verlaten.

FOUTMELDINGEN:

Bij elke herstart voert de computer een snelheidstest uit op de functionaliteitscompetentie. Als er iets niet in orde is kan hij drie verschillende foutmogelijkheden aangeven:

E 1 Deze aanduiding en een waarschuwingstoon verschijnen wanneer de bekabeling foutief aangesloten is. Controleer alle kabelverbindingen, in het bijzonder bij de stekkers. Na het opheffen van de fout de toets „Start/Stop“ 2 sec. ingedrukt houden om het systeem terug te zetten op 000.

E 2 Deze aanduiding verschijnt wanneer de meetwaarden foutief zijn of de IC beschadigd is.

E 3 Deze aanduiding verschijnt wanneer in programma 8 bij de meting geen signaal van de handpolsslag ontvangen worden.

POLSMETING:

1. Handpolsslagmeting:

In elk van de linker en rechter handvaten zit een metaalcontactplaat, de sensoren. Verbind de kabel met de aanluiting aan de computer. Alstublieft let u erop dat u altijd beide handpalmen tegelijkertijd met normale kracht op de sensoren legt. Zodra een polsslagmeting volgt, knippert een hart naast de polsslagaanduiding. (De handpolsslagmeting dient echter en alleen ter indicatie aangezien beweging, frictie, zweet etc. zorgen voor afwijkingen van de werkelijke polsslag. Bij een enkeling kan dat zorgen voor het foutief functioneren van de handpolsslagmeting.

START- toets noodzakelijkerwijs indrukken, anders wordt er geen polsslagmeting gedaan.

FITNESS-WAARDERING / RECREATIEPOLSFUNCTIE

Uw ergometer biedt de mogelijkheid om een waardering te geven van uw individuele fitheid in de vorm van een „Fitness-waardering“. Het meetprincipe berust op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen, de polsfrequentie binnen een bepaalde tijd na de training sneller afneemt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Ter bepaling van de fitheid wordt daarvoor het verschil genomen tussen de polsfrequentie aan het einde van de training (aanvangspolsslag) en de polsslagfrequentie een minuut na het einde van de training (eindpolsslag). Start deze functie echter pas wanneer u enige tijd getraind hebt. Voor het begin van de recreatiepolsfunctie moet u zich eerst uw actuele polsslagfrequentie laten opmeten door uw handen op de handpolssensoren te leggen en te trainen.

1. Druk op de toets „Test“-Taste en u left daarna beide handen ter polsslagmeting op de sensoren.

2. De computer gaat in de STOP -mode, in het midden van de display wordt een groot hartsymbool getoond en de automatische recreatiepolsfunctie wordt ingeleid..

3. De tijd op de display wordt vanaf 0:60 teruggeteld

4. In het veld „Doelpols“ wordt de aanvangspols als indicatie van het begin van de meting getoond. Hierbij wordt het gemiddelde van de vier hoogste polswaarden in de laatste 20 sec. genomen voordat de Fitness – toets ingedrukt werd..

5. In het veld „Pols“ wordt de actueel gemeten polswaarde getoond.

6. Na het verstrijken van een minuut staat de tijd op 0:00 en een akoestische signaaltoon wordt afgegeven. De motor stopt. In het veld „Pols“ wordt de eindepols bij het tijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen wegnemen van de pols-sensoren. Na enige seconden verschijnt in het midden van de aanduiding uw fitness-waardering variërend tussen

F 1,0 - F 6,0 (Schoolbecijferingssysteem).

1. Om verder te trainen drukt u de toets „Start/Stop“.

GILD SEED PROGRAM:8 LEVEL:18 TEST E START STOP F Christ's eet

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen:

De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).

De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

ledere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up" moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen.

Daarna moet de eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7