EM 5 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ EM 5 Christopeit

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа 9803

D

Inhaltsübersicht

1. Важные рекомендации и указания по безопасностир. 43
2. Обзор отдельных деталей стр. 3 - 4
3. Спецификациястр. 44 - 45
4. Руководство по сборке с отдельными иллюстрациями
5. Руководство по использованию компьютера стр. 49 - 51
6. Руководство по тренировкам стр. 52

Уважаемые покупательницы и покупатели!

Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.

Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации.

Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам.

С уважением, Ваш Кристопайт Шпорт ГмбХ

Важные рекомендации и указания по безопасности

Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны ТВУ-GS и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением собственно монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.
2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.
3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.
4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, нескользящую подложку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).
5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг тренажера.
6. Для очистки тренажера не использовать агрессивных очистных средств, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.
7. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступить к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды. Учитывать, что этот тренажер не предназначен для терапевтических целей.
8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части.
9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.
10. Если в руководстве не указано иного, тренажер разрешается использовать для тренировок всегда только одного человека.
11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла

зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет несколькощую подошву.

1. Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.
2. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не игрушки. Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.
3. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.
4. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.
5. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке.
   Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды.
   Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.
6. Этот тренажер представляет собой спортивный снаряд, действующий в зависимости от скорости, т. е. его мощность возрастает по мере увеличения частоты вращения и наоборот.
   Тренажер оборудован плавным регулятором сопротивления, обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом вращение регулировочной головки регулятора сопротивления в направлении знака минуса приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Вращение регулировочной головки регулятора сопротивления в направлении знака плюса приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.
7. Тренажер оборудован 16-ступенчатым регулятором сопротивления, обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом нажатием клавиши (-) приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.
8. Тренажер прошел испытания и сертификацию согласно норме EN 957 -1 и -5 „H, С“. Допустимая максимальная нагрузка (=вес тела) установлена в 130 кг.

Спецификация - список запасных частей ЕМ 5 № заказа 9803

Технические характеристики:

по состоянию на: 01.03.2006

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

Магнитная система нагружения

Электронная регулировка нагрузки спульта компьютера

Иннерционная масса 9 кг

6 встроенных программ тренировки (диаграмма)

4 пульсозависимых программ

4 программы ручной установки, 16 уровней нагрузки

1 программа определения процентного содержания жира

Индикация мощности в ваттах

Измерение пульса датчиками на рукоятках

Горизонтальное и вертикальное регулирование сиденья

Регулировка угла наклона седла и руля

Седло заменяется универсально

Компенсаторы неровности пола

Транспортировочные ролики

6-окошечный компьютер с большим дисплеем: время, скорость, дистанция.

прибл. расход калорий, частота вращения педалей, пульс, процентное содержан

ие жира, нагрузка в ваттах и верхний предел пульса

Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция, расхода кало

рийпульс (ввод возрастных данных)

Извещение о превышении заданных параметров

Максимальный вес пользователя: 130 кг

абаритные размеры: прибл. Д90 x Ш 50 x В 135 см

Рисунок No	Обозначение	Размерымм	Кол-во штук	Смонтировано на рисунке No	Номер детали
1	Оснавная рама		1		33-9814-01-SI
2	Кожух левый		1	3	36-9803-01-BT
3	Кожух правый		1	2	36-9803-02-BT
4	Ножка передняя		1	1	36-9814-02-SI
5	Крышки ножные		2	4	36-9814-04-BT
6	Замковый болт с грибовидной головкой	M8 x 52	4	4 + 10	39-10448-CR
7	Шайба для подкладки	8//16	9	6 + 17	39-10018-CR
8	Пружинное кольцо	для M8	8	6 + 17	39-9864-CR
9	Колпачковая гайка	M8	4	6	39-9900-CR
10	Ножка задняя		1	1	33-9814-03-SI
11	Крышки ножные		2	10	36-9814-05-BT
12	Опорная труба руля		1	1	33-9815201-SI
13	Жгут компьютерных кабелей основной рамы		1	14	36-9815204-BT
14	Жгут компьютерных кабелей опорной трубы руля		1	13	36-9815205-BT
15	Жгут проводов двигателя с гнездом для блока питания		1	16	36-9815206-BT
16	Блок питания 6V=//1000mA		1	15	36-9815207-BT
17	Винт с внутренним шестигранником	M8 x 15	4	12	39-9888-CR
18	Опорная труба сидения		1	1	33-9814-05-SI
19	Оболочка опорной трубы		1	18	36-9814-10-BT
20	Сидение		1	21	36-9814-11-BT
21	Крепление сидения		1	20	36-9814-12-BT
22	Саласки сидения		1	18+21	33-9814-06-SI
23	Шайба для подкладки	10//20	5	40+55+73	36-9718-40-BT
24	Винт с головкой в виде звезды		1	1	36-9814-13-BT
25	Гайка в виде звезды		1	40	36-9814-14-BT
26	Руль		1	12	33-9814-07-SI
27	Винт крепления руля		1	12	36-9814-15-BT
28	Датчик пульса		2	26	36-9814-16-BT
29	Кабель для датчика пульса		1	28+31	36-9814-17-BT
30	Винт	M5 x 12	4	31	39-9988
31	Компьютер		1	12	36-9803-03-BT
32	Педаль правая		1	33	36-9817-18-BT
32 a	Педаль левая		1	33	36-9817-52-BT
33	Шатун		1	1	33-9814-08-SI
34	Винт установки компенсации высоты		2	10	36-9814-18-BT
35	Пластмассовая вставка		1	1	36-9814-19-BT
36	Датчик с соединительным кабелем		1	37	36-9815208-BT
37	Двигатель		1	1	36-9815209-BT
38	Четырехгранная крышка		2	22	39-9881
39	Пластмассовая шайба		1	40	36-9814-20-BT
40	Крепежная часть		1	18	33-9814-09-SI
41	Круглая крышка		2	26	36-9718-12-BT
42	Держатель сенсора		1	1	36-9814-21-BT
РисунокNo	Обозначение	Размерым	Кол-во	Смонтировано на	Номер деталим
43 ВинтМ3 x 8 1 42	39-10076-SW
44	Место вставки подшипника		2	33	36-9718-19-BT
45	Шейба шатуна		1	33	33-9814-10-SI
46	Магнит		1	45	36-9724-25-BT
47	Шейба для подкладки	38mm	1	45	36-9718-22-BT
48	Крышка подшипника 1		1	33	36-9718-23-BT
49	Подшипник		2	33	36-9718-24-BT
50	Крышка подшипника 2		1	33	36-9718-25-BT
51	Шайба для подкладки	35mm	1	52	36-9718-26-BT
52	Гайка	M22	1	33	36-9718-27-BT
53	Ролик натяжной		1	55	36-9814-22-BT
54	Натяжная скоба	6000Z	1	53	33-9815202-SI
55	Пружина растяжения	M10 x 40	1	1	36-9815210-BT
56	Пластмассовая подкладная шайба	M10	1	54	36-9718-33-BT
57	Подкладная шайба		1	54	39-9989-CR
58	Магнитная скоба		1	59	33-9814-11-SI
59	Винт	M8 x 52	1	58	36-9718-43-BT
60	Самострахующаяся гайка	M8	1	59	39-9818
61	Пружина		1	15	36-9718-50-BT
62	Винт	M6 x 65	1	1	39-10411-SW
63	Гайка	M6	1	62	39-9861-SW
64	Шайба пластмассовая	Fыг M6	1	62	36-9718-44-BT
65	Шайба для подкладки	6//12	1	62	36-9814-24-BT
66	Самострахующаяся гайка	M6	1	62	39-9861-SW
67	Маховик		1	73	36-9718-36-BT
68	Подшипник	6001Z	3	67+72	36-9718-29-BT
69	Кольцо распорочное		1	70	36-9814-25-BT
70	Подшипник свободного хода	2520B	1	73	36-9814-26-BT
71	Трубка распорочная		1	73	36-9814-27-BT
72	Колесо направляющее		1	70	36-9814-28-BT
73	Ось маховика		1	1+67	33-9814-12-SI
74	Стопорное кольцо	12mm	2	73	36-9718-31-BT
75	Ремень плоский		1	45+72	36-9814-29-BT
76	Гайка осевая	3/8"	2	73	36-9718-41-BT
77	Болт со сферо-цилиндр. головкой и крест. шлицем	M5 x 10	37	4	39-9907
78	Жгут проводов двигателя с гнездом для блока питания		1	37	36-9815211-BT
79	Картон упоковочный		1		36-9803-04-BT
80	Наклейка Картонная		1		36-9803-05-BT
81	Инструкция по мантажу и пользованию		1		36-9803-06-BT
82	Нобор ключей		1		36-9818-55-BT

Руководство по монтажу

War 1:

Выньте все отдельные части из упаковки, положите их на пол и проконтролируйте на комплектность в соответствии со спецификацией данного руководства по монтажу и эксплуатации. При этом учитывайте то, что некоторые детали напрямую соединены с основной рамой и уже предварительно смонтированы. Кроме того, также некоторые другие отдельные детали уже соединены в блоки. Это должно облегчить Вам сборку прибора и сделать ее более быстрой.

War 2:

Установите переднюю ножку (4) с предварительно смонтированными транспортировочными роликами на основной раме. Для этого используйте по два винта (6), подкладные шайбы (7), пружинные кольца (8) и колпачковые гайки (9).

Установите заднюю ножку (10) с предварительно смонтированными защитными колпачками (11) на основной раме. Для этого используйте по два винта (6), подкладные шайбы (7), пружинные кольца (8) и колпачковые гайки (9). По окончанию полной сборки, посредством вращения обоих Винтов (34), Вы можете компенсировать небольшие неровности пола. Таким образом, прибор устанавливается так, чтобы исключить нежелательные собственные движения прибора во время тренировки.

Вкрутите правую педаль (32) в шатун, находящийся с правой стороны по направлению движения (Внимание! Направление закручивания: по часовой стрелке). Вкрутите левую педаль (32а) в шатун (33), находящийся с левой стороны по направлению движения (Внимание! Направление закручивания: против часовой стрелки).

Упорядочение отдельных деталей было для Вас облегчено посредством их дополнительной маркировки буквой R для правых и L – для левых деталей.

Затем установите фиксирующие ленты педалей слева и справа на соответствующие педали.

Вставте седло (20) в предусмотренное для этого крепление (21) на ползуноке седла (22) и прикрепите в желаемом положении. Прикрепите ползунок (22) седла к опорной трубе седла (18) в желаемом горизонтальном положении при помощи звездочной гайки (24) подкладочной шайбы (23) и закрепляющей части (40)

Наденьте манжету опорной трубы седла (19) через опорную трубу седла (18).

Вставьте опорную трубу седла (18) в специально предусмотренное крепление в основной раме (1) и зафиксируйте в нужном положении посредством вставки и вкручивания грибкового винта (25). При этом учитывайте, что для правильного монтажа одно из отверстий опорной трубы седла (18) должно совпадать с резьбовым отверстием для грибкового винта (25) на основной раме. Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы опорная труба седла при настройке каждой необходимой позиции не выходила из основной рамы за пределы маркированной цветом максимальной позиции регулировки.

Возьмите в руки опорную трубу руля (12) с уже проложенным жгутом компьютерных кабелей (14). Соедините выступающий снизу из опорной трубы руля (12) штекер жгута компьютерных кабелей (14) с выступающим из основной рамы (1) штекером жгута компьютерных кабелей (13).

Вставьте опорную трубу руля (12) в предусмотренное для этого крепление основной рамы (1). При этом следите за тем, чтобы не пережимались выполненные до этого в шаге 8 кабельные соединения. При вставке опорной трубы руля (12) отодвиньте их медленно вниз в крепление основной рамы. Привинтите опорную трубу руля (12) к основной раме (1) при помощи винтов (17), пружинных колец (8) и подкладных шайб (7).

Заведите руль (26) в открытое крепление руля (12) на опорной трубе и прикрепите при помощи винта (27) и шайбы (7) в желаемой позиции.

Вставьте штекер жгута компьютерных кабелей (14), выступающий сверху из опорной трубы руля (12) в гнездо, находящееся на задней стороне компьютера. Привинтите компьютер при.

Подвиньте компьютер на предусмотренную для этого плиту опорной трубы руля (12). Воткните выступающий из блока руля штекер кабельного жгута (29) в соответствующее гнездо компьютера (31).

Подключение блока питания

1. Вставьте штекер блока питания (16) в соответствующее гнездо на заднем конце обшивки.
2. Затем вставьте блок питания (16) в розетку (220В/50Гц)

War 12:

Контроль

1. Проверьте все соединения болтов и соединений на правильность их сборки и функционирования. Сборка на этом завершена.
2. Если все в порядке, то опробуйте снаряд, установив его на самый легкий показатель сопротивления и определитесь со своими собственными установками на тренировочный процесс.
   Примечание: Храните бережно инструмент и руководство, так как они позднее могут понадобиться при мелком ремонте или заказе запасных частей.

Руководство по использованию компьютера на тренажере серии 9803

Компьютер вашего тренажера очень удобен в обслуживании. Так как все функциональные данные одновременно выводятся на дисплей, исключается необходимость постоянного переключения и весь тренировочный процесс можно контролировать одним взглядом.

Этот тренажер является тренажером, нагрузка которого зависит от числа оборотов.

Включение:

1) Вставьте штекер блока питания в соответствующее гнездо в тренажере. Раздастся звуковой сигнал – все показатели на компьютере появятся на 2 сек и установятся на 00.

ИЛИ

2) Штекер уже вставлен/компьютер автоматически отключился. Посредством нажатия на любую кнопку – или оборота педалей – компьютер автоматически включается.

Выключение:

Компьютер отключается самостоятельно, если более 4 мин. тренажером не пользовались. После окончания тренировки необходимо вытащить штекер из гнезда.

- Функциональные клавиши

6 функциональных клавиш:

START/STOP/CTAPT/CTOP

EINGABE(E)/BBOД

FUNKTION(F)/ФУНКЦИИ

AUF(+)/BBEPX

AB(-)/ВНИЗ

TEST(Test)/TECT

START/STOP/CTAPT/CTOP: Старт или остановка тренировки в выбранной программе. В стоп-модусе высвечивается STOPP.

Компьютер начинает считать только после нажатия кнопки „START/STOP“. Если держать кнопку „START/STOP“ более 3 сек. нажатой все данные устанавливаются на нуль, т.е. в начало.

„E“: при помощи вводной и подтверждающей клавиши „E“ возможен переход к следующей задаваемой функции. Выбранная функция мигает. При помощи клавиши + и – возможен ввод необходимых данных и при повторном нажатии клавиши „E“ данные фиксируются.

Одновременно начинает мигать следующая функция.

„F“: Компьютер показывает мощность (WATT/ Ватт) и Upm (обороты педалей/мин.). Путем короткого нажатия этой клавиши возможно переставлять показания: вместо мощности в ваттах – расход калорий в кJ, вместо Upm – скорость в км/ч.

„Test“: При помощи этой клавиши можно провести фитнес-тест . „+“ и „-“: Этими клавишами вы можете изменять задаваемые функции (только при мигающей индикации).

- Индикация

START/CTAPT: Индикация старт модуса. Все имеющиеся данные показываются на дисплее.

STOP/СТОП: Индикация стоп модуса. Возможен ввод данных.

PROGRAMM/ПРОГРАММА : Индикация установленной программы от 1-16 (программы 1 – 7 - фитнес-программы, программа 8 – программа измерения процентного содержания жира, программы 9-12 – пульсозависимые программы, программы 13-16 –программы, задаваемые пользователем).

LEVEL/CTEPENЬ НАГРУЗКИ : Индикация выбранной степени нагрузки от 1 – 16. Чем выше степень нагрузки, тем больше сопротивление. Штриховой индикатор, показывающий степень нагрузки, имеет 8 горизонтальных штрихов. Каждый штрих показывает две параметра (например: 3 штриха - уровень 5 или 6). Точную величину можно считать в функции STUFE/CTEPENЬ НАГРУЗКИ. Нагрузку можно изменить в любое время и во всех программах с помощью клавиш + и – .

SEX/ПОЛ: Индикация пола: мужской/женский. Возможность задания только в программе 8.

TIME/HIGHT/WEIGHT/BPEMЯ/РОСТ/ВЕС: Установка/индикация времени в минутах и секундах до максимального значения 99:00 мин. Ввод показателя производится в минутах, счет по нарастающей и убывающей производится в секундах. В программах 2-7 и 9-16 минимальное задаваемое время 5 мин. Задаваться может время или растояние только раздельно. Ввод/индикация роста и веса только в программе 8.

RPM/min/SPEED/km/h / Об/мин/Скорость/km/час: Индикация оборотов в минуту и скорости в км/час. С помощью клавиши F - можно переключать между SPEED/Скоростью и Об/мин.

DISTANCE/ FAT % / PACSTOYHNE/% ЖИРА: Установка/индикация растояния. Устанавливается от 0 до 999 км. Счет по нарастающей и убывающей шагом по 0,1 км. Растояние и время не могут задаваться одновременно. Индикация процентуальной величины жира в теле производится только в программе 8.

KJOULE/WATT/BMR / КИЛОДЖОУЛЬ/BATT/ BMR : С помощью средних величин компьютер расчитывает джоули, которые выводятся на дисплее в килоджоулях. Для пересчета единиц энергии джоулей в калории и обратно применяйте формулу: 1 джоуль = 0,239 калорий или 1 калория = 4,186 дж. Невозможно введение параметров в джоулях, так как они автоматически высчитываются компьютером из показателях в Ваттах. При помощи клавиши F можно переключать индикацию между киловат и джоулями и обратно. Компьютер точно измеряет произведенную в ходе тренировки работу. Индикация производится в ваттах.

BMR (Basal Metabolism Ratio/Коэффициент основного обмена веществ). Этот показатель расчитывается по формуле, которая включает в себя показатели веса, роста, содержание жира, возраст и пол. (Функция доступна только в программе 8).

TARGET H.R./BMI/AGE / BEPXHEE ОГРАНИЧЕНИЕ ПУЛЬСА/BMI/ВОЗРАСТ: Функция доступна только в программах 1-7 и не доступна в программах 9-12. После ввода возраста компьютер расчитывает верхний допустимый для вашего возраста параметр пульса (формула: (220 – возраст)х 0,85 ), который ни в коем случае недолжен превышаться. При достижении этой величины начинает мигать индикатор пульса.

Вам необходимо немедленно уменьшить скорость или уровень нагрузки. Функция доступна только в программах 9 – 12 и 13 – 16. В программе 9: индикатор введенного вами целевого показателя пульса. В программе 10 - 12: тренировочная программа с 60% / 75% или 85% вашей MHF(максимальной частотой сердца). После ввода вашего

возраста расчитывается ваше MHF (максимальная частота сердца), которая потом пересчитывается в соответственно процентном соотношении. Результат – Ваш пульс выводится в окошке целевого значения пульса, а Ваш текущий пульс – в окошке пульса. В программах 13 -16: тренировочные программы с 65% вашей MHF. Ввод/ индикация вашего возраста. Индикация BMI (индекс массы тела) = вес тела : рост.

HEART RATE/BODY TYPE / ИНДИКАЦИЯ ПУЛЬСА/ТИП ТЕЛА: Индикация текущего значения пульса. Для начала измерения пульса нужно обязательно нажать клавишу „START/STOP“.

На основании расчитанного процентуального показателя жира в теле можно подразделить 9 типов тела:

Тип 1 Жировая часть 5%-9%;

Тип 2 Жировая часть 10%-14%;

Тип 3 Жировая часть 15%-19%;

Тип 4 Жировая часть 20%-24%;

Тип 5 Жировая часть 25%-29%;

Тип 6 Жировая часть 30%-34%;

Тип 7 Жировая часть 35%-39%;

Тип 8 Жировая часть 40%-44%;

Тип 9 Жировая часть 45%-49%

Соответствующему типу тела в программе 8 предлагаются соответствующие тренировочные программы.

WIDERSTANSPROFIL/ПРОФИЛЬ НАГРУЗКИ: продолжительность тренировки можно выставить с помощью клавиши ZEIT/BРЕМЯ. Это время делится компьютером на 10 интервало. Каждая балка на оси времени (по горизонтали) = 1/10 заданного времени, например тренировочное время = 5 мин. = каждая балка равна 30 сек., тренировочное время = 10 мин. = каждая балка = 1 мин. Каждая из 10 балок соответствует такому временному интервалу. Индикацией миганием колонки обозначается текущий отрезок времени. Если время не задается, то каждая колонка равна 3 мин. тренировки, после чего индикация миганием переходит с колонки 1 на колонку 2 и т.д. до максимального значения 30 мин. При остановке программы клавишей „START/STOP“, останавливается отсчет времени и при повторном нажатии клавиши „START/STOP“ время продолжает отсчитывается дальше.

Высокая балка = высокая нагрузка

Низкая балка = низкая нагрузка

Каждый сегмент балки содержит 2 величины

Каждая из 10 балок соответствует 1/10-й заданого тренировочного времени.

Программа 1 (Ручная установка)

Программа 2 (Вверх-вниз)

Программа 3 (Долина)

Программа 5 (Рампа)

Программа 7 (Интервал)

Программа 9 Программа 10

(Целевое значение пульса)

Программа 11

(75% макс. Частоты сердца)

Программа 4 (Фитнес)

Программа 6 (Гора)

Программа 8 (Процент жира в теле)

(60% макс. Частоты сердца)

Программа 12

(85% макс. Частоты сердца)

Программа 13 (Пользователь 1)

Программа 14 (Пользователь 2)

Программа 15 ((Пользователь 3)

Программа 16 ((Пользователь 4)

TRETWIDERSTAND/HAGPY3KA : При помощи клавиш „START/STOP“ возможно установление оптимальной нагрузки в любое время и во всех программах.

Изменение видно по высоте балок и по индикации LEVEL/СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ – чем выше колонки, тем выше нагрузка и наоборот. К каждому сегменту колонки относятся две величины (например, 3 сегмент соответствует степени 5 и 6, или сегмент 7 соответствует степени 13 и 14). Выбранная величина видна в окошке LEVEL/СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ. Изменение влияет на действующую и последующие позиции времени. Высота

колонок указывает величину нагрузки, но не профиль дороги. Прохождение программы показываются на дисплее графически. Каждая программа протекает по указанной схеме на дисплее. Прохождение программы проводится в соответствии с изображением диаграммы в окошке, например, Программа 3 = гора + долина и т.д. (при этом высота балки = сопротивление, время распределяется по ширине балки).

После настройки программы обязательно перед началом тренировки нажать клавишу „START/STOP“ – в противном случае не будет показываться частота пульса, нагрузка в ваттах и т.д.

Все расчитанные и указываемые величины непригодны для применения в медицинских целях и служат только для контроля.

Возможные целевые установки в программах

Программа

Установка

P1 - P7

время, дистанция, возраст

P8

пол, рост, вес, возраст

P9

время, дистанция, макс. значение пульса

P10 - P 12

время, дистанция, возраст

P13 - P16

время, дистанция, возраст, 10 интервалов

Обзор индикации:

Функция Макс.показатель Время 00:00-99:99 по нарастающей

Возможная установка

ручная 01:00-99:00

99:00-05:00 обратный отсчет

программа

05:00-99:00

Скорость

0,0-99,9 км/ч

Дистанция

0,1-999,0 км

Об/мин

15-999 об/мин

Кджоуль

0-9999 Кджоуль

Batt

00-999 ватт

Возраст

10-99 лет

Пульс

40-240 ударов/мин

BMI

1-99,99

BMR

1-9999 ккал

% жира

5-50%

Тип тела

1-9

Фитнес-оценка

F1-F6

Общая дистанция

не задается

1,0-999 км

не задается

не задается

не задается

10-99 лет

60-220 ударов/мин

не задается

не задается

не задается

не задается

не задается

не задается

Программа 1: Manuel//Ручная

Эта программа соответствует функциям нормального велотренажера. Показатели времени, скорости/об/мин, дистанции, ватт/килоджоули, текущий показатель пульса и сигнальный пульс непрерывно показываются в индикаторных окошках. Путем нажатия клавиши F можно переключать с ватт/об/мин на килоджоули/скорость. С помощью клавиш + и – можно в ручную выставлять нагрузку. Все параметры задаются вручную – нет никакой автоматической регулировки.

Программа 2 -7: Фитнес

Здесь заданы различные тренировочные программы. При выборе одной из них, программа протекает автоматически по всем содержащимся в ней различным интервалам. Разделение происходит по ступеням нагрузки и временным интервалам. Однако вы можете в любое время изменить нагрузку или время. Также производится индикация программы в графическом изображении (диаграмма) на дисплее.

Программа 8: Измерение процентного содержания жира в теле

После ввода данных пола/роста/веса и возраста компьютер расчитывает показатели BMI, BMR, процент содержания жира в теле и тип тела. Результат показывается на дисплее и вместе с предложением по тренировке переносится в программу 8.

Программа 9: Целевое значение пульса

Здесь вы можете задать желаемый показатель частоты биения сердца Компьютер регулирует нагрузку так, чтобы тренировочный пульс оставался в области выбранного режима.

Программа 10 - 12:

После ввода вашего возраста компьютер расчитывает Ваш максимально допустимый пульс и в зависимости от программы задает вам тренировочный показатель - 60% / 75% или 85% от максимально допустимого пульса - тренировочный пульс, который и показывается в дисплее. Компьютер регулирует нагрузку так, чтобы тренировочный пульс оставался в области выбранного режима.

Программы 13 и16: Индивидуальные тренировочные программы

Настройка контраста:

Настрока контраста жидкокристаллического дисплея (LCD) имеет 16 степеней яркости и настраивается следующим образом:

1. Путем нажатии клавиши „START/STOP“ установить стоп-модус. ПРОГРАММА мигает.
2. Овновременно клавиши „E“ и „+“ держать нажатыми более 2 секунд до тех пор, пока не появится предупредительный звуковой сигнал.
3. Клавишами + / - можно настроить на одну из 16 степеней яркости.
   Заводская настройка находится на ступени 8.
4. Нажав клавишу „START/STOP“ покинуть стоп-модус.

Указатель ошибок:

После каждого нового старта компьютер проводит тест на функциональность. При обнаружении несоответствия имеются три сигнала неисправности:

Е 1 этот сигнал сопровождающийся звуком появляется, если есть неисправности в кабельных соединениях. Проверте все кабельные соединения и особенно штекеры. После устранения неисправности нажмите клавишу „START/STOP“ и держите более 2 секунд для того, чтобы система установилась в исходное положние.

Е 2 этот сигнал появляется на дисплее, если замеряющиеся величины некорректны или неисправен компьютерный чип.

Е 3 этот сигнал появляется на дисплее, если в программе 8 не поступает сигнал с датчика измерителя пульса.

ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА:

1. Ручное имерение пульса

В левой и правой части руля находятся сенсоры в виде металлических пластин. Соедините кабель с гнездом на компьютере. Обратите внимание на то, что измерение пульса происходит только при одновременном наложении рук на сенсоры. Считывание пульса видно по мигающему сердечку рядом с индикатором пульса. (Измерение пульса путем контакта рукой служит только для ориентации потому как через движение ,пот, трение и.т.д. возможно отклонение от действительного пульса. У некоторых людей возможно ошибочное показание пульса.

Для начала измерения частоты пульса необходимо нажать на клавишу „START/STOP“.

FITNESS-NOTE / ФУНКЦИЯ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА

Расчитывая так называемую фитнес-оценку, Ваш тренажер производит оценку состояния вашей спортивной формы. Принцип расчета основан на том, что у здорового тренированного человека частота пульса на определенном отрезке времени снижается быстрее, чем у здорового нетренированного. Для определения показателя фитнес-оценки компьютер расчитывает разницу между частотой пульса в конце тренировки (начальный пульс) и частотой пульса через одну минуту после окончания тренировки (конечный пульс). Пользуйтесь этой функцией после того, как вы некоторое время тренировались. Перед началом востановительной паузы вы должны измерить текущий пульс. Для этого вы должны положить руки на сенсоры и проводить тренировку дальше.

1. Нажмите клавишу TEST/TECT и для начала измерения пульса положите на сенсоры обе руки.

2. Компьютер переходит в стоп модус (STOP-Modus), в середине дисплея показывается большой символ в форме сердца. В этот момент начинается автоматическое замерение востановления частоты пульса.

3. Время отсчитывается в обратном порядке от 0:60

4. В поле „Zielpuls „(Целевой пульс) указывается пульс на момент начала замера. При этом берется средняя величина четырех замеров пульса за последние 20 секунд перед нажатием клавиши „Test“.

5. В поле „Puls“ (Пульс) указывается текущий показатель замеряемого пульса.

6. По окончании минуты время устанавливается на 0:00 подается акустический сигнал. Мотор возвращается в исходное положение. В поле „Puls“ (Пульс) указывается показатель пульса в момент достижения 0:00. Вы можете снять руки с руля. Через несколько секунд на дисплее появится Ваша фитнес-оценка от F1 до F6. F1 означает, что Ваш пульс восстанавливается относительно быстро. F6 означает, что Ваш ему пульсу для восстановления требуется довольно продолжительное время для восстановления.

7. Для дальнейшей тренировки нажмите клавишу „START/STOP“.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

1. Интенсивность

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности.

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки. Вы можете предпринять следующее:

A) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье)
В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

2. Частота

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут.

Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной.

Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений.

4. Мотивация

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА

Макс. частота пульса	=	220 - возраст(220 - Ваш возраст)
90% от макс. частоты пульса	=	(220 - возраст) x 0.9
85% от макс. частоты пульса	=	(220 - возраст) x 0.85
70% от макс. частоты пульса	=	(220 - возраст) x 0.7

Service