AX 2000 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ AX 2000 Christopeit

ОБЗОР СОДЕРЖАНИЯ ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И УКАЗАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домаш- них занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений. Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руковод- ства по монтажу и эксплуатации. Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам. С уважением, Top-Sport Gilles GmbH Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со сто- роны и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стан- дарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обя- занности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной-

инструкцией и использовать только те относящиеся к тренаже- рудетали, которые приложены для монтажа тренажера. Перед- проведением монтажа проверить комплектность поставки на основаниинакладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковкипо монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интерва-

лывремени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и про- чих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатацион- ное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить

его отвлаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотрен- ныхдля этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данномтренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особен-

ностиот продавливания, загрязнений и тому подобного, подло- жить подтренажер подходящую, нескользящую прокладку (напри- мер, резиновыйковрик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров

6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивнымио-

чистными средствами, а для монтажа и возможного ремонтаис- пользовать только поставленный вместе с ним или подходящий- собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. ВНИМАНИЕ: Системы сердечной частоты контроль могут быть-

неточны. Повышенная тренировка может к серьезному гигиениче- скомуповреждению или ведут к смерти. Неквалифицированная и чрезмернаятренировка может причинить вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленнойтренировке, про- консультироваться с соответствующим врачом. Онможет опреде- лить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт,продолжитель- ность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться,и дать точную информацию о правильном положении тела вовремя тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещаетсятренироваться после обильной еды.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает-

безупречно. Для возможного ремонта использовать только ори- гинальныезапасные части. ВНИМАНИЕ: Если части при использо- вании устройствастановятся чрезмерно горячи они заменяют ее были срочны и они ещене гарантируют устройство против исполь- зования до тех пор пока этов состоянии были помещены.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильнымпо-

ложением или, соотв., учитывать помеченную максимальную по- зициюнастройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенногоположения.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может-

пользоваться только один человек. Время тренировки не должно былопревосходить в целом 60 Min./ежедневно.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которы-

еподходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Оде- жда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не моглазацепиться во время тренировки. Следует подбирать тре- нировочнуюобувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет нескользящую подошву.

Перед использованием Прочитайте инструкцию по эксплуатации!

12. ВНИМАНИЕ: Если возникнут головокружение, тошнота, боли в

грудии другие аномальные симптомы, прервать тренировку и об- ратиться ксоответствующему врачу.

13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды – не-

игрушки. Это устройство может быть использовано детей в воз- расте от 8лет и лиц с ограниченными физическими, сенсорными или умственнымиспособностями или нехваткой опыта и знаний, если они пригоднынадзор или подробные инструкции по безо- пасному использованиюприбора, а также, возможно, воспитании опасностей, связанных спонималась, Дети не могут играть с дома спортивного оборудования.Очистка и техническое обслуживание не должно выполняться детейбез присмотра. Исключить возмож- ность использования тренажерадетьми без надзора, приняв соот- ветствующие меры.

14. Это устройство может работать только с включенным блоком-

15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда

непопадали какими-либо частями своего тела в зону еще движу- щихсядеталей или чтобы они не находились там.

В конце срока службы этот продукт не должен быть ути- лизированв домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизациииспользованных электрических и электронных приборов. На этоуказывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации илина упаковке. Все материалы могут быть снова ис- пользованы согласно маркировке.При повторном использовании, вторичной переработке или другихформах вторичного использо- вания старых приборов Вы вносите свойвклад в защиту окружа- ющей среды. Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащегосборного пункта утилизации.

17. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный ма-

териал,израсходованные батарейки и детали тренажера вместе с бытовымиотходами, а класть их в предусмотренные для этого кон- тейнеры-сборники или сдавать их в соответствующие пункты сбо- ра утильсырья.

18. Этот тренажер представляет собой спортивный снаряд,дей-

ствующий в зависимости от скорости, т. е. его мощность возраста- етпо мере увеличения частоты вращения и наоборот.

19. Данный прибор является зависимым от скорости, т.е. с увели-

чениемчисла оборотов мощность увеличивается и наоборот. При- бор снабженфиксируемой в 10-ми положениях регулировкой со- противления, котораяпозволяет снизить либо повысить тормозное сопротивление и, темсамым, тренировочную нагрузку. При этом вращение ручки регулировкисопротивления в направлении ступе- ни 1 ведет к снижению тормозногосопротивления и, тем самым, тренировочной нагрузки. Вращениеручки регулировки сопротив- ления в направлении ступени 10 ведет кповышению тормозного сопротивления и, тем самым, тренировочнойнагрузки.

20. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена

в150 кг. Компьютер прошел испытания и сертификацию согласно норме EN ISO 20957-1 / 2014 und EN 20957-5 / 2016 „H/C“ и EMC Directive 2014/30/EU.

21. Инструкции по сборке и эксплуатации должны рассматривать-

сякак часть продукта. Эта документация должна предоставляться припродаже или передаче продукта.

1. Обзор содержания 42

2. Важные рекомендации и указания по безопасности 42

3. Руководство по монтажу 43-45

4. Пользование тренажером 46

5. Описание компьютера 47

6. Чистка, техническое обслуживание и хранение 48

7. Исправление неполадок 48

8. Инструкция по тренировке 49

9. Спецификация - Список запасных частей 50-51

11. Эскиз деталей 5543

РУКОВОДСТВО ПО МОНТАЖУ Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте их на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во внимание, что некоторые части предварительно смонтированы. Время установки 30-40мин.

1. Установите переднюю ножку (69), смонтиро-

ванную с колпачкамии транспортировочным бло- ком (70) на основную раму (49) крепкоприкрутите ее с помощью крепежных болтов M8x45 (73), пру- жинныхшайб (29) подкладных шайб (30) и колпач- ковые гайки (48).

2. Установите заднюю ножку (72), смонтирован-

ную с колпачками (71),на основную раму (49) и крепко прикрутите ее с помощью крепежныхбол- тов (73), пружинных шайб (29) подкладных шайб (30) и колпачковые гайки (48). (П осле того, как Вы смонтировали весь тренажер, правильно вы- ставите компенсаторы (71) неровности пола. Этим Вы предупредитенепреднамеренные движения тренажера во время тренировки.)

1. Установите фиксирующие ленты педалей на

соответствующиепедали (59R+59L).

2. становите педали (59R+59L) на рычаги педа-

лей (60L+60R). Педалиимеют маркировку „R“ для правой и „L“ для левой. (Внимание: Левая и пра- вая сторона подразумеваются принахождении на тренажере в момент тренировки. Правая педаль (59R) должна вращаться по часовой стрелке, а ле- вая педаль (59L) против часовой стрелки.)

1. Вставьте манжету обшивка опорной трубы

(75) и резиновое кольцо (74) на опорную трубу седла (21).

2. Возьмите опорную трубу руля (21) с предва-

рительно смонтированнымсоединительным ка- белем (22). Соедините штекер компьютерногока- беля (22), выходящий из опорной трубы руля (21), со штекеромсерводвигателя (19), выходящего из основной рамы (49). (Внимание! Выходящий из опорной трубы (21) конец компьютерногокабеля (22) не должен западать в трубу, т.к. он Вам еще понадобитсяпри последующем монтаже). Также обратите внимание на то, чтобыпри соединении труб компьютерные кабели не были зажаты.

3. Проведите коней регулировки сопротивления

(17) к креплениютросовой тяги (23) и соедините их друг с другом, как представленона рисунках с ([1]-[3]). Регулировку сопротивления установить так,чтобы тяга с головкой выходила как мож- но дальше из обшивки. (Уровень 10). После чего зацепите головку на конце тяги регулировкисо- противления на крючок, находящийся на крас- ном креплении. (Рис. 1). Потяните всю опорную трубу с прицепленной головкой тягивверх так, чтобы крючки в креплении переместились на- верх (Рис.2) и обшивка крепления застопорилась (Рис. 3).

4. Вставьте опорную трубу руля (21) в соответ-

ствующее креплениена основной раме (49). Об- ратите внимание на то, чтобы кабельноесое- динение не защемлялось, и медленно вставьте опорнуютрубу руля (21) в соответствующее кре- пление на основной раме. Прикрутите опорную трубу руля (21) к основной раме (49) с помощью- болтов (24), пружинных шайб (29) и подкладных шайб (25).

5. Вставьте манжету Обшивка опорной трубы

(75) и резиновое кольцо (74) на опорную трубу седла (21). Монтаж передней и задней ножек (69+72). Монтаж педалей (59R+59L). Монтаж опорной трубы руля (21) на основную раму (49). ШАГ 1: ШАГ 2: ШАГ 3:44

1. Вставьте седло (9) на салазки седла (10) и

крепко прикрутите вжелаемом наклоне.

2. Вложите салазки седла (10) в крепление на

опорной трубе седла(16)и зафиксируйте их в же- лаемом горизонтальном положении сгрибковая гайка (65) и изогнутая подкладная шайба 10//25 (64)на Нить шт (11).

3. Вставьте опорную трубу седла (16) в соот-

ветствующее креплениена основной раме (49). Зафиксируйте ее в желаемом положении спо- мощью быстродействующего затвора (18).(Вни- мание! Для закручивания быстрозакрывающего- ся затвора (18) резьбовое отверстие в основной раме (49) и отверстия в опорнойтрубе седла (16) должны совпадать. Также примите во внимани- е,что опорная труба седла (16) не должна выхо- дить из основнойрамы за максимальную пози- цию, обозначенную на основной раме.Установка седла может быть в любое время изменена по желаниюследующим образом. Открутите и вытя- ните быстрозакрывающийсязатвор (18), устано- вите опорную трубу седла в новую позицию до- защелкивания быстрозакрывающегося затвора, после чего сновакрепко закрутите быстрозакры- вающийся затвор.) Монтаж седла (9) и салазок седла (10) на опорную трубу седла (16). ШАГ 4:

1. Подведите руль (6) к открытому креплению

руля на опорной трубе (21), проденьте кабель дат- чика пульса (5) через отверстие наопорной трубе (21) и закройте крепление руля над рулем (6).

2. Наденьте оболочку руля (13) на руль (6) и за-

крепите руль (6) вжелаемой позиции на опорной трубе руля (21) с помощью закрепитеруль затвора (15) и промежуточное тело (14). Монтаж руля (6) на опорную трубу руля (21). ШАГ 5:45

1. Вставьте соединительный кабель (22) и кабель

датчика пульса (5) в соответствющие гнезда ком- пьютера (1).

2. Вставьте компьютер (1) в опорной трубе (21)

(обратите внимание нато, чтобы кабельное сое- динение не защемлялось) и крепко прикрутите компьютер (1) с опорной трубе (21) на крепление компьютера (2). Винты можно найти на задней панели компьютера.

1. Проверьте все соединения на правильность

сборки и проведитепроверку функциональности. При этом монтаж считаетсязаконченым.

2. Если все в порядке, проведите пробную тре-

нировку при маленькойнагрузке, и индивидуаль- но настройте тренажер. Монтаж компьютера (1) на опорную трубу (21).

Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последующих возможных ремонтов и инструкцию по монтажу для возможных заказов запасных ча- стей.46

Транспортировка: На передней ножке находятся два транспортировочных ролика. Для того, чтобы передвинуть тренажер на другое место или поме- стить на место хранения, возьмитесь за руль и наклоните трена- жер на переднюю ножку так, чтобы тренажер можно было легко передвинуть с помощью транспортировочных роликов на нужное

Регулировка высоты седла: Для принятия удобного положения на седле во время тренировки, необходимо установить правильную высоту седла. Правильным положением седла считается положение, когда колени в нижнем положении педали находятся в немного согнутом положении и не могут быть до конца выпрямлены. Для установления правильно- го положения седла ослабьте одной рукой быстродействующий затвор и вытяните грибок, другой рукой переставьте седло в же- лаемое положение. Отпустите грибок, чтобы он запал и крепко за- крутите его.

Удостоверьтесь в том, что быстродействующий затвор зафиксиро- ван и крепко закручен. Не вытаскивайте опорную трубу седла до конца и не меняйте позиции седла во время тренировки. Биомеханическая оптимальная позиция позволяет оптимальную передачу силы. Целью является, чтобы присутствующая сила мак- симально возможно прикладывается на педали и мускулатура ра- ботает в оптимальном режиме. Положение тела значительно на то, на какие мышцы идет нагрузка. От положение руля зависит поло- жение верхней части тела. При горизонтальном положении руля тело принимает спортивное положение. При любом другом поло- ПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРОМ жении руля тело принимает более расслабленное положение. Для изменения положения руля ослабьте быстродействующий затвор, измените положение руля и снова крепко заверните быстродей- ствующий затвор. Чтобы предотвратить возможные боли в коленях и в спине из-за неправильного положения тела, мы рекомендуем уделить внима- ние правильному положению седла и руля. Садиться и спускаться с тренажера: Садиться на тренажер: После установления правильной высоты седла возьмитесь за руль. Установите ближайшую педаль в нижнюю позицию и вденьте ступ- ню в фиксирующий ремешок так, чтобы она находилась в надеж- ном положении на педали. Перекиньте другую ногу на противо- положную сторону и сядьте на седло. При этом крепко держитесь двумя руками за руль. После этого вденьте другую ступню в фикси- рующий ремешок педали. Пользование: Держитесь двумя руками за руль и не вставайте с седла во время тренировки. Следите за тем, чтобы ступни на педалях все время тренировки были зафиксированы ремешками. Спускаться с тренажера: Прекратите тренировку, крепко держась за руль. Снимите сначала одну ступню с педали и поставьте ее надежном положении на пол и сойдите с седла. Снимите потом другую ступню с педали и по- ставьте ее на пол и сойдите с тренажера. Этот тренажер – неподвижный домашний тренажер, имитирую- щий езду на велосипеде. Из-за тренировки при любой погоде, без внешних воздействий, а также без давления при езде в группе уменьшается вероятность падения и переутомления. Из-за возможности изменения сопротивления, езда на велосипеде предоставляет возможность тренировки сердечно- сосудистой системы без черезмерного напряжения. При этом воз- можна более или менее интенсивная тренировка. При этом тренируются нижние конечности, укрепляется сердеч- но-сосудистая система и способствуется поддержание хорошей спортивной формы.47

Входящий в комплект оборудования снаряда компьютер обеспе- чит Вам максимальный комфорт во время тренировки. Любой важный для тренировочного процесса показатель отражается на

C началом тренировки на дисплее высвечиваются необходимое время, фактическая скорость, примерный расход калорий, прой- денное расстояние и пульс тренирующегося в момент снятия по- казаний. Отсчет всех значений начинается от 0 с установкой счета

Компьютер включается простым нажатием кнопки „F“ или просто с началом тренировки. Компьютер начинает отсчет всех показаний и отображать их на дисплее. Чтобы остановить компьютер, необ- ходимо просто завершить тренировку. Компьютер останавливает все измерения и демонстрирует конечные результаты. Самые по- следние результаты функций ВРЕМЯ, КАЛОРИИ и КИЛОМЕТРАЖ заносятся в память, и при возобновлении тренировки Вы можете начать с этих показателей. Компьютер автоматически отключает- ся примерно через 4 минуты после окончания тренировки. Все до- стигнутые до этого показатели.

1.Лисплей „ZEIT“ (Время): Показывает фактически затраченное время в минутах и секундах.С помощью кнопки „E“ можно предварительно задать определен- ныепоказатели. Если Вы задали определенное время, то указыва- етсявремя, оставшееся до заданного предела. Как только указан- ный пределдостигнут, тут же раздается акустический сигнал. Производится запись в память последних результатов в этой функ- ции. (Максимальная граница показателя 99 минут.) 2.Лисплей „КМ/H“ (Км в час): Показывается фактически достигнутая скорость в километрах вчас. Невозможно предварительно задать с помощью кнопки „E“опре- деленный показатель. Запись в память последних результатов вэ- той функции не производится. (Максимальная граница показателя 999,9 км/час) 3.Лисплей „KALORIEN“ (Калории): Указывается фактическое количество израсходованных калорий. Можно предварительно задать определенный показатель в этой- функции с помощью кнопки „E“. Если Вы задали определенный- показатель, то указывается количество оставшихся до заданного- предела калорий. Как только указанный предел достигнут, то тутже раздается акустический сигнал. Запись в память последнихрезуль- татов в этой функции производится. (Максимальная граница пока- зателя 999,0 калорий) 4.Лисплей „КМ“ (Километраж): Показывается количество пройденных километров. Можнопред- варительно задать определенный показатель в этой функции спомощью кнопки „+“ + „-“. Если Вы задали определенный пока- затель,то указывается количество оставшихся до заданного пре- делакилометров. Как только указанный предел достигнут, то тут жераздается акустический сигнал. Производится запись в память- последних результатов в этой функции. (Максимальная граница показателя 999,9 км) 5.Лисплей „PULS“ (ПУЛЬС): Демонстрируется фактическое состояние пульса в ударах в минуту. С помощью кнопки „E“ можно предварительно задать опреде- ленныепоказатели. Запись в память последних результатов в этой функциине производится. (Максимальная граница показателя от 40 до 220 ударов в минуту)

Для измерения пульса необходимо одновременно взяться обеими руками за обе контактные поверхности на компьютере. При этом контактные поверхности должны находиться по середине внутрен- ней стороны ладоней. 6.Функция „SCAN“ (Демонстрация всех показаний по очереди): Если выбирается эта функция, то в интервале примерно 6 секун- д,постоянно сменяя друг друга, демонстрируются по очереди до- стигнутыепоказатели всех функций. 7.Лисплей „STOP“ (СТОП): Индикация стоп модуса. Возможен ввод данных.

1.Кнопка „F“ (Функция): Коротким однократным нажатием клавиши можно переходить от однойфункции к другой, то есть выбирается соответствующая функция, вкоторую с помощью кнопки „Е“ вводятся желаемые 2.Кнопка „E“ (Ввод данных): Однократным нажатием кнопки производится ввод значений той- или иной функции. Для этого с помощью кнопки „F“ необходимо- предварительно выбрать желаемую функцию. Более длительным нажатием инициируется скоростной режим ввода,остановить который можно повторным нажатием. 3.Кнопка „L“ (Удаление данных): Коротким нажатием этой кнопки можно установить выбранный спомощью кнопки „E“ показатель на ноль. Соответствующий пока- зательвысвечивается на дисплее. Замена батарей: 1.Откройте крышку батарейного отсека и удалите использованный Батарейки. (Если батареи разрядились, удалите их под увеличилась, учитывая, что кислотная батарея не находится в кон- тактес кожей приходят и тщательно очистите батарейный отсек.)

2. Вставьте новые батарейки (тип (AAA) 1.5V AA в правильном по-

рядке и принимая во внимание полярность в аккумуляторном от- секеи подключение Крышка батарейного отсека так, чтобы оназа- фиксировалась со щелчком. 3.Если компьютер не об этой функции следует Батареи удаляются в течение 10 секунд и снова вставляется.

4. Утилизируйте разряженные батареи в соответствии с предписа-

ниямидолжным образом и не дают остаточные отходы. ИСТРУКЦИЯ К КОМПЬЮТЕРУ Батарейный отсек батарейки ААА48

Если проблема не может быть решена с помощью нижестоящих указаний, пожалуйста, обратитесь в центр, где вы купили тренажер. ИСПРАВЛЕНИЕ НЕПОЛАДОК: Проблема Возможная причина Решение Компьютер не включается посредством нажатия на любую клавишу. Не подключен блок питания или в сети нет напряжения. Проверьте, подключен ли блок питания надлежащим образом и есть ли напряжение в сети. Компьютер не выдает информацию и не включается с началом тренировки Отсутствие импульса датчика по причине неправильного монтажа или разъединенного штекерного соединения. Проверьте штекерное соединение на компьютере и в опорной трубе. Компьютер не выдает информацию и не включается с началом тренировки. Отсутствие импульса датчика по причине неправильного монтажа

Снимите обшивку и проверьте расстояние датчика к магниту. Магнит находится в диске шатуна напротив датчика, расстояние должно быть менее 5 мм. Нет индикации пульса. Кабель пульса не подключен. Вставьте разъем кабеля пульса в соответствующее гнездо на компьютере. Нет индикации пульса. Датчик пульса неправильно подключен. Открутите датчики пульса и проверьте штекерные соединения, проверьте кабель на повреждение. Сопротивление не меняется. Сопротивления не очень хорошо подключено. Проверьте соединение сопротивления внутри опоры руля, как указано в руководстве.

Для чистки используйте чистую влажную салфетку. Внимание: Никогда не используйте для чистки бензин, разбавительили другие агрес- сивные чистящие средства, которые могутповредить поверхность. Тренажер предназначен только длядомашнего использования в по- мещении. Предохраняйте тренажер от сырости и пыли.

2. Хранение тренажера

Установите салазки седла как можно ближе к рулю и опорную трубу седла опустите как можно ниже. Поставьте тренажер в сухое поме- щение и распылите немного масла на подшипники педалей справа и слева, а также нарезьбу винта руля и быстродействующего затво- ра. Накройтетренажер, чтобы защитить его от солнечных лучей и пыли иэтим предовратить изменение окраски.

3. Техническое обслуживание

Мы рекомендуем после каждых 50 часов пользования проверять болтовые соединения и после каждых 100 часовпользования смазы- вать подшипники педалей слева и справа, резьбу винта руля и быстродействующего затвора маслом из распылителя. ЧИСТКА, ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И ХРАНЕНИЕ Область обучения в мм (Для устройства и поль-

Бесплатный поверхность в мм (Площадь Обучение и зоны безопасности (вращающиеся 60см))49

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять

А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут. Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной. Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений. Начните разминку с ходьбы на месте в течение 3 минут. После этого выполните следующие упражнения, которые помогут вам опти- мально подготовиться к тренировке. Во время выполнения упражнений вы не должны испытывать боль. Выполняйте упражнение до появления тянущего чувства в мышце. После разминки потрясите ногами и руками, чтобы расслабить мышцы. Не прекращайте тренировку внезапно. Сначала уменьшите темп тренировки, чтобы пульс опустился до обычного показателя (Cool down). Мы рекомендуем в конце тренировки снова выполнить комплекс упражнений для разминки. ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА Макс. частота пульса = 220 - возраст (220 - Ваш возраст) 90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.9 85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.85 70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.7

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом. Встаньте ровно и заведите одну руку за голову. Вторую руку положите свер- ху, возьмитесь за локоть и потяните до ощущения растяжения трицепса. Останьтесь в этом положении на 20 се- кунд, повторите другой рукой. Наклонитесь вперед не сги- бая ног и попытайтесь достать пальцами рук до пола. Выпол- няйте упражнение 2 раза по 20

Сядьте на пол и вытяните одну ногу. Наклонитесь вперед и по- пробуйте достать ступню. Вы- полняйте упражнение 2 раза по 20 секунд. В положении широкого выпа- да обопритесь руками в пол и потяните мышцы ног. Через 20 секунд поменяйте ногу.50

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

• Магнитная система нагружения

• Иннерционная масса 8 кг

• Измерение пульса датчиками на рукоятках

• Горизонтальное и вертикальное регулирование седла

• Регулировка угла наклона седла и руля

• Транспортировочные ролики

• Компьютер с индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, пульс, и Scan,

• Держатель для смартфона / планшета

• Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция, прибл и расход калорий

• Извещение о превышении заданных параметров

• Максимальный вес пользователя: 150 кг

Технические характеристики:

Габаритные размеры прибл. [cm]: Вес прибл. [kg]: Необходимая площадь для тренировки мин. [m

1 Компьютер 1 21 36-2006-03-BT 2 Болт M5x10 4 1+21 39-9903 3 Оболочка руля 2 6 36-1410-04-BT 4 Заглушки 2 6 39-9847 5 Кабель измерителя пульса 2 1+8 36-1122-09-BT 6 Руль 1 21 33-1410-04-SI 7 Винт с внутренним шестигранником M4x15 2 6+8 39-9909-SW 8 Датчик измерителя пульса 2 21 36-9806206-BT 9 Седло 1 10 36-9806210-BT 10 Ползунок седла 1 9+16 33-1106107-SW 11 Нить шт 1 10+16 33-9211-08-SI 12 Четырехгранная заглушка 2 10 36-9211-23-BT 13 Обшивка руля 1 6 36-9103-07-BT 14 Промежуточное тело 8x24 1 15 36-9806228-BT 15 Лопастной винт 1 21 36-9211-16-BT 16 Опорная труба седла 1 10+20 33-1907-05-SW 17 Регулировка сопротивления 1 23 36-2006-04-BT 18 Быстродействующий затвор M16 1 49 36-1907-06-BT 19 Датчик 1 23+49 36-2006-07-BT 20 Пластмассовые салазки 1 49 36-1907-08-BT 21 Опорная труба руля 1 49 33-2006-02-SW 22 Соединительный кабель 1 1+23 36-2006-05-BT 23 Канатная тяга 1 17+51 36-2006-06-BT 24 Болт с внутренним шестигранником M8x20 4 21+49 39-9886-CR 25 Изогнутая подкладная шайба 8//19 4 24 36-9966-CR 26 Стопорное кольцо C17 1 34 36-9825320-BT 27 Подкладная шайба 17//22 1 34 39-10135 28 Подшипник с креплением 6003-2RS 3 49 36-9806214-BT 29 Пружинная шайба для M8 8 24+73 39-9864-VC 30 Подкладная шайба 8//16 4 73 39-9962 31 Подкладная шайба 6//14 4 36+43 39-986351

№ Наименование Размеры мм К-во, штук Монтируется на № ET-номер 32 Гнутая подкладная шайба 17.5//22 1 34 36-9918-22-BT 33 Самострахующаяся гайка M6 1 36 39-9816-VC 34 Ось шатуна 1 49 33-1907-07-SW 35 Плоский ремень 390J6 1 34+55 36-9913116-BT 36 Нарезные анкерные 1 51 36-1611-22-BT 37 Магнит ремешок 1 51 36-9806217-BT 38 Гайка M6 2 36 39-9861-VZ 39 Натяжной ролик 1 45 36-9806216-BT 40 Болт M5x40 1 17+21 36-10111-VC 41 Болт с внутренним шестигранником M8x20 2 39+45 39-10095-SW 42 Гайка M8 1 41 39-10031 43 Болт с внутренним шестигранником M6x15 3 19+52 39-9911 44 Подкладная шайба 17//22 1 34 39-10135 45 Натяжной хомут 1 49 33-1907-06-SW 46 Пружина 1 45+49 36-9806217-BT 47 Изогнутая подкладная шайба 5//14 1 40 36-10406 48 Колпачковая гайка M8 4 73 39-9900-SW 49 Основная рама 1 21 33-2006-01-SW 50 Магнит 1 34 36-9825506-BT 51 Магнит ремешок 1 52 33-1611-14-SI 52 Ось магнит ремешок 1 51 36-9225-11-BT 53 Стопорное кольцо C11 1 52 36-9514-26-BT 54 Гнутая подкладная шайба 12//17 1 52 36-9824-21-BT 55 Инерционная масса 1 49 33-1507210-SI 56 Шайба шатуна 1 34 36-1105-13-BT 57 Осевая гайка M10x1.25 2 55 39-9820 58 Защитный колпачок 2 56 36-1123-28-BT 59L Педаль левая 1 60 36-9806229-BT 59R Педаль правая 1 56 36-9806230-BT 60L Шатун педали слева 1 34+59L 33-1105-08-SW 60R Шатун педали справа 1 34+59R 33-1105-09-SW 61 Круглая обшивка 2 62 36-1907-07-BT 62L Обшивка стороны слева 1 49+62R 36-2006-01-BT 62R Обшивка стороны справа 1 49+62L 36-2006-02-BT 63 Совместный 3 62L+62R 36-1508-10-BT 64 Подкладная шайба 10//25 1 11 39-9989-SW 65 Грибковая гайка M10 1 11 36-1907-09-BT 66 Винт с внутренним шестигранником M4.5x25 6 62R 39-9825338-BT 67 Винт с внутренним шестигранником M5x15 5 62 39-10190 68 Винт с внутренним шестигранником M5x20 10 17+62 39-9903-SW 69 Передняя ножка 1 49 33-1907-03-SW 70L Задняя ножка слева 1 69 36-1907-10-BT 70R Задняя ножка справа 1 69 36-1907-11-BT 71 Колпачок эксцентрика 2 72 36-1907-12-BT 72 Задняя ножка 1 49 33-1907-04-SW 73 Замковый болт M8x45 4 49,69+72 39-9953 74 Резиновое кольцо 1 75 36-1907-05-BT 75 Оболочка Опорная труба руля 1 21 36-1907-04-BT 76 Болт M8x20 2 56+60 39-9886-CR 77 Заглушки 2 56+60 36-9840-15-BT 78 Болт с внутренним шестигранником M8x20 1 45 36-10095-CR 79 Набор инструментов 1 36-9107-27-BT 80 Шестигранный гаечный ключ 1 36-9107-28-BT 81 Болт 3x10 2 19 39-10127-SW 82 Инструкция по монтажу 1 36-2006-08-BT52