EM 3 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ EM 3 Christopeit

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа 9808C/98081C

Обзор содержания СТР. 49

Achtung:

1. Важные рекомендации и указания
   по безопасности стр. 49
2. Обзор отдельных деталей
3. Спецификация
4. Руководство по сборке с отдельными иллюстрациями
5. Руководство по использованию компьютера
6. Чистка, Исправление неполадок, Упражнения, Использование тренажера
7. Руководство по тренировкам

стр. 3

стр. 50 - 51

стр. 52 - 54

стр. 55 - 58

стр. 59

стр. 59 - 60

Уважаемые покупательницы и покупатели!

Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.

Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации.

Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам.

С уважением, Ваш

Важные рекомендации и указания по безопасности

Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны TUEV-GS и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с инструкцией по монтажу и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.
2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.
3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и с ы ростью.
4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, несколькошую подстилку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).
5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг тренажера.
6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными чистящими средствами, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалять с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.
7. Внимание! Системы контроля за сердцебиением может быть не точной. Чрезмерные тренировки могут причинить вред здоровью и привести к смерти. Поэтому перед тем, как приступить к тренировке, необходимо проконсультироваться с врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды. Примите во внимание, что тренажер предназначен только для домашних тренировок.
8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части. Внимание! Если при тренировке части тренажера черезмерно нагреваются, необходимо срочно заменить их или прекратить пользование тренажером до полного ремонта тренажера.
9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может пользоваться только один человек. Время тренировки не должно превышать 60 минут.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна быть такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет несколькощую подошву.

12. Внимание! Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к врачу.
13. Следует учесть, что спортивные тренажеры - не и груш ки. Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.
14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.
15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.
16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке.
    Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды.
    Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.
17. Упаковочный материал, батарейки и части тренажера не должны быть утилизированы в домашние отходы, а должны быть отданы на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов.
18. Этот тренажер представляет собой спортивный снаряд, действующий в зависимости от скорости вращения, т.е. его мощность устанавливается серводвигателем.
19. Тренажер оборудован 24-ступенчатым регулятором сопротивления, обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом нажатием клавиши (-) приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.
20. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена в 150 кг. Этот тренажер испытан и прошел сертификацию согласно нормам EN ISO 20957-1 и EN 957-5 „Н,А“. Компьютер этого тренажера соответствует основным требованиям EMV 2004/108/EG.

Спецификация – Список запасных частей

Номер заказа 9808 С, 98081 С

Технические характеристики по состоянию на: 01. 11. 2014

Эргометр класса HA / EN 957-1/ 5 с высокой точностью индикации

• Иннерционная масса прибл. 8 кг

• Магнитная система нагружения

- Электронная регулировка нагрузки с пульта компьютера 24 уровня нагрузки

• 1 программа ручной установки

• 12 встроенных программ тренировки

• 5 пульсозависимая программа

• 4 индивидуальные программы

• 1 программа измерения процентного содержания жира

• 1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления: 40–250 Вт с шагом 5 Вт)

• Измерение пульса датчиками на рукоятках

• Горизонтальное и вертикальное регулирование седла

• Регулировка угла наклона седла и руля

• Универсально заменяемое седло

• Транспортировочные ролики

- Блок питания

- 6-окошечный компьютер с индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, анализ жира тела, прибл. расход калорий, одометр, нагрузка в ваттах, пульс и Recovery

• Максимальный вес пользователя 150 кг

• Подходит для высоте 160-205см

Габаритные размеры: прибл. Д 110 x Ш 52 x В 148 см

Вес продукта: 30 кг

Обучение площадь: не менее 2,5 м²

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

Этот конвейер к только для частной области спорта дома кажется и не для промышленного или коммерческого использования подходящий. Использование спорта дома класс Н/А

0

5

10

15

20

25

30

35

40

50

60

70

80

90

100 mm

Номер Наименование Размеры К-во Монтируется картинки мм штук на No 9808 98081		ET-No ET-No
1	Компьютер		1	7	36-9808-33-BT	36-9808133-BT
2	Датчик пульса		2	4	36-9613204-BT	36-9613204-BT
3	Колпачок		2	4	39-9847	39-9847
4	Руль		1	7	33-9808-17-SI	33-9808117-WS
5	Кабель пульса		1	1+2	36-9613205-BT	36-9613205-BT
6	Соединительный кабель		1	1+26	36-9808-34-BT	36-9808-34-BT
7	Опорная труба руля		1	27	33-9808-15-SI	33-9808115-WS
8	Винт с головкой в виде «барашка»		1	7	36-9211-16-BT	36-9211-16-BT
9	Промежуточное тело		1	8	36-9613209-BT	36-9613209-BT
10	Защитный кожух		1	7	36-9211-09-BT	36-9211-09-BT
11	Оболочка руля		2	4	36-9808-35-BT	36-9808-35-BT
12	Крепление для бутылки		1	7	36-9913123-BT	36-9913123-BT
13	Бутылка		1	12	36-9808-50-BT	36-9808-50-BT
14	Болт		2	12	36-9210-30-BT	36-9210-30-BT
15	Подкладная шайба	20x 8.2x1.2T	4	16	39-9864-VC	39-9864-VC
16	Болт с внутренним шестигранником	M8x20	4	7	39-9886-CR	39-9886-CR
17	Седло		1	19	36-9211-20-BT	36-9211-20-BT
18	Четырехгранная заглушка		2	19	39-9954	39-9954
19	Салазки седла		1	21	33-9808-18-SI	33-9808118-WS
20	Крепление салазок седла		1	19	36-9913107-BT	36-9913107-BT
21	Опорная труба седла		1	27	33-9808-19-SI	33-9808119-WS
22	Подкладная шайба	20x 10.2x1.5T	1	23	39-10207	39-10207
23	Грибковый винт		1	20	36-9814-14-BT	36-9814-14-BT
24	Пластмассовый ползун		1	27	36-9808-06-BT	36-9808-06-BT
25	Резиновое кольцо		1	63	36-9808-07-BT	36-9808-07-BT
26	Кабель серводвигателя		1	6+41	36-9212-04-BT	36-9212-04-BT
27	Основная рама		1		33-9808-16-SI	33-9808116-WS
28	Болт	M5x10	4	1	39-9903	39-9903
29	Датчик		1	27	36-9212-07-BT	36-9212-07-BT
30	Пружинная шайба	для M 6	6	38+53	39-9865-SW	39-9865-SW
31	Подшипник	6003	2	27+37	39-9999	39-9999
32	Стопорное кольцо	C 17	2	37	36-9504-20-BT	36-9504-20-BT
33	Диск шатуна		1	37	36-9808-35-BT	36-9808106-BT
34	Натяжное устройство клинового ремня		2	49	39-10172	39-10172
35	Самоконтрящаяся гайка	M 6	4	38	39-9816-VC	39-9816-VC
36	Магнит		1	33	36-9613222-BT	36-9613222-BT
37	Ось шатуна		1	31	33-9808-08-SI	33-9808-08-SI
38	Болт	M6x15	4	37	39-9911	39-9911
39	Клиновой ремень		1	33+52	36-9808-12-BT	36-9808-12-BT
Номер картинки	Наименование	Размерымм	К-во штук	Монтируется на No	ET-No9808	ET-No98081
40 Подкладная шайба 12/24 2 55 39-10062 39-10062
41 Серводвигатель 1 27 36-9212-08-BT 36-9212-08-BT
42 Болт M5x60 1 27 39-10406 39-10406
43 Тросовый привод 1 41 36-9808-36-BT 36-9808-36-BT
44 Быстродныйствующий затвор M14 1 27 36-9613220-BT 36-9613220-BT
45 Гофрированая шайба	17//22	1	37	36-9918-22-BT	36-9918-22-BT
47 Гайка M10	3 49 39-9930-SW	39-9930-SW
48 Осевая гайка M10	2 49 39-10256 39-10256
49 Ось маховика 1	50 33-9211-13-SI	33-9211-13-SI
50 Подшипник маховика 2 51 39-9998 39-9998
51 Маховик 1	50 33-9808-20-SI	33-9808-20-SI
52 Колесо свободного хода		1	49	33-9220-10-SI	33-9220-10-SI
53 Болт M6x15 2 55 39-10120-SW 39-10120-SW
54 Подкладная шайба 6/12	2 55 39-10013-VC	39-10013-VC
55 Хомут магнита 1	54 33-9211-10-SI	33-9211-10-SI
56 Пружина 1	55 36-9808-37-BT	36-9808-37-BT
57 Самоконтрящаяся гайка	M8	2	60+61	39-9918-CR	39-9918-CR
58 Подкладная шайба		5	60+72	39-10018-CR	39-10018-CR
59 Натяжной ролик 1	61 36-9808-17-BT	36-9808-17-BT
60 Болт M8x25 1 27+61 39-10455 39-10455
61 Натяжной хомут 1	62 36-9808-38-BT	36-9808-38-BT
62 Пружина натяжного хомута		1	27+61	36-9808-39-BT	36-9808-39-BT
63L Обшивка слева		1	27+63R	36-9808-51-BT	36-9808131-BT
63R Обшивка справа		1	27+63L	36-9808-52-BT	36-9808132-BT
64 Обшивка сверху 1 63L+63R 36-9808-40-BT 36-9808130-BT
65 Болт M4x10 4 64 39-10185 39-10185
66 Болт M8x20 2 37 39-9886-CR 39-9886-CR
67 Заглушка 2	69 36-9840-15-BT	36-9840-15-BT
68L Левая педаль		1	69L	36-9110-04-BT	36-9110-04-BT
68R Правая педаль		1	69R	36-9110-05-BT	36-9110-05-BT
69L Шатун педали слева		1	37	33-9808-21-SW	33-9808-21-SW
69R Шатун педали справа		1	37	33-9808-22-SW	33-9808-22-SW
70 Болт	M5x20	18	4,5,41+63	39-10190	39-10190
71 Передняя ножка 1	27 33-9808-23-SI	33-9808120-WS
72 Болт M8x60 4 71+76 39-10094-CR 39-10094-CR
73L Колпачки транспорт. роликов слева		1	71	36-9808-41-BT	36-9808-41-BT
73R Колпачки транспорт. роликов справа		1	71	36-9808-42-BT	36-9808-42-BT
74 Колпачковая гайка	M8	4	72	39-9900-VC	39-9900-VC
75 Колпачок ножки 2	76 36-9808-43-BT	36-9808-43-BT
76 Задняя ножка 1	27 33-9808-24-SI	33-9808121-WS
77 Блок питания	6V=DC//1000mA	1	78	36-9808-21-BT	36-9808-21-BT
78 Кабель гнезда подключения к сети 1	77 36-9212-09-BT	36-9212-09-BT
79 Пружинящее кольцо	для M8	8	16+72	39-9864-VC	39-9864-VC
80 Гайка M5	2 42 39-10012 39-10012
81 Подкладная шайба		1	8	39-10520	39-10520
82 Колпачок		2	63L+63R	36-9808-45-BT	36-9808-45-BT
83 Набор инструментов		1		36-9808-26-BT	36-9808-26-BT
84 Инструкция по монтажу		1		36-9808-46-BT	36-9808-46-BT

Руководство по монтажу

Прежде чем приступить к монтажу, внимательно прочитайте наши рекомендации и указания по безопасности!

Выньте все части из упаковки, положите их на пол и проконтролируйте их на комплектность в соответствии с рисунками в инструкции по монтажу. Это поможет Вам при сборке тренажера.

Время установки 30-40мин.

War 1:

Монтаж ножек (71+76) на основную раму (27).

1. Смонтируйте переднюю ножку (71) с транспортировочными роликами (73) на основную раму (27). Используйте для этого по два болта (72), подкладные шайбы (58), пружинные шайбы (79) и колпачковые гайки (74).
2. Смонтируйте заднюю ножку (76) на основную раму (27). Используйте для этого по два болта (72), подкладные шайбы (58), пружинные шайбы (79) и колпачковые гайки (74). (После того, как Вы смонтировали весь тренажер правильно выставите компенсаторы неровности пола (75). Этим Выпредупредите непреднамеренные движения тренажера во время тренировки).

76 75 72 79 58 74 27 74 79 58 73 71 72 Bbl

War 2:

Монтаж опорной трубы руля (7) на основную раму (27).

1. Возьмите опорную трубу руля (7) с предварительно смонтированным соединительным кабелем (6). Соедините штекер соединительного кабеля (6), выходящий снизу из опорной трубы руля (7) с кабелем серводвигателя (26), выходящего из основной рамы (27).
2. Вставьте опорную трубу руля (7в соответствующее крепление на основной раме (27). Обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защемлялось, и медленно вставьте опорную трубу руля (7) в соответствующее крепление на основной раме.. Прикрутите опорную трубу руля (7) к основной раме (27) с помощью болтов (16), пружинных шайб (79) и подкладных шайб (15).

Монтаж руля (4) и бутылки для напитков (13) на опорную трубу руля (7).

1. Подведите руль (4) к открытому креплению руля (11) на опорной трубе руля (7) и закройте его над рулем (4).
2. Наденьте защитный кожух руля (10) на руль (4) и прикрепите руль (4) в желаемой позиции к опорной трубе руля (7) с помощью винта с головкой в виде «барашка» (8), подкладной шайбы (81) и промежуточного тела (9).
3. Прикрепите крепление для бутылки для напитков (12) с помощью болтов (14) к опорной трубе руля (7) на обозначенное место и вставьте в крепление бутылку для напитков (13).

Шаг 4: Монтаж компьютера (1) на опорную трубу (7).

1. Вставьте штекер компьютерного кабеля (6), выходящий сверху из опорной трубы руля (7), в находящееся на обратной стороне компьютера (1) гнездо.
2. Вставьте компьютер (1) в соответствующее крепление на опорной трубе руля (7) (обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защем-лялось), и крепко прикрутите компьютер (1) с помощью болтов (28) на опорную трубу (7).
3. Вставьте штекер кабеля измерения пульса (5), выходящий из опорной трубы руля, в соответствующее гнездо на компьютере (1).

Примечание: Этот компьютер не имеет разъема постоянного тока, так как это находится в задней части боковой крышки (см этапе сборки 7).

Шаг 5: Монтаж седла (17) и салазок седла (19) на опорную трубу седла (21). Монтаж опорной трубы руля (21) на основную раму (3) с помощью быстродействующего затвора (44)

1. Вставьте седло (17) креплением седла в салазки седла (19) и крепко прикрутите в желаемом наклоне.
2. Вставьте салазки седла (19) в крепление на опорной трубе седла (21) и закрепите в желаемом горизонтальном положении с помощью грибковой шайбы (23), подкладной шайбы (22) и болта на опорной трубе седла (7).
3. Вставьте опорную трубу седла (21) в соответствующее крепление на основной раме (27) и зафиксируйте ее в желаемом положении с помощью быстродействующего затвора (44). (Внимание! Для закручивания быстро-закрывающегося затвора (44) резьбовое отверстие в основной раме (27) и отверстия в опорной трубе седла (21) должны совпадать. Также примите во внимание, что опорная труба седла (21) не должна выходить из основной рамы за максимальную позицию, обозначенную на основной раме. Установка седла может быть в любое время изменена по желанию следующим образом. Открутите и вытяните быстрозакрывающийся затвор (44) установите опорную трубу седла в новую позицию до защелкивания быстрозакрывающегося затвора, после чего снова крепко закрутите быстрозакрывающийся затвор.)

Шаг 6: Монтаж педалей (68L+68R) на шатуны педалей (69L+69R).

1. Прикрутите правую педаль (68R) в крепление правого (по направлению движения) шатуна педали (69R). (Внимание! Левая и правая сторона подразумеваются при нахождении в седле в момент тренировки. Также примите во внимание, что резьбовое тело правой педали вкручивается в резьбовое отверстие в шатуне педали по часовой стрелке).
2. Прикрутите левую педаль (68L) в крепление левого (по направлению движения) шатуна педали (69L). (Внимание! Примите во внимание, что резьбовое тело левой педали вкручивается в резьбовое отверстие в шатуне педали против часовой стрелки). Для упрощения монтажа левая педаль обозначена буквой L, а правая педаль обозначена буквой R.
3. Установите фиксирующие ленты педалей справа и слева на соответствующие педали (68R+68L).

68L 27 68R 69R

War 7: Подключение блока питания

1. Вставьте штекер блока питания (77) в соответствующее гнездо на заднем конце обшивки.
2. Затем вставьте блок питания (77 в розетку (230 В/50 Гц)).

Шаг 8: Контроль

1. Проверьте все соединения болтов и соединений на правильность их сборки и функционирования. Сборка на этом завершена.
2. Если все в порядке, то опробуйте тренажер, установив его на самый легкий показатель сопротивления.

Примечание:

Храните бережно инструмент и руководство, так как они позднее могут понадобиться при мелком ремонте или заказе запасных частей.

Пользование тренажером

Транспортировка:

На передней ножке находятся два транспортировочных ролика. Для того, чтобы передвинуть тренажер на другое место или поместить на место хранения, возьмитесь за руль и наклоните тренажер на переднюю ножку так, чтобы тренажер можно было легко передвинуть с помощью транспортировочных роликов на нужное место.

Регулировка высоты седла:

Для принятия удобного положения на седле во время тренировки, необходимо установить правильную высоту седла. Правильным положением седла считается положение, когда колени в нижнем положении педали находятся в немного согнутом положении и не могут быть до конца выпрямлены. Для установления правильного положения седла ослабьте одной рукой быстродействующий затвор и вытяните грибок, другой рукой переставьте седло в желаемое положение. Отпустите грибок, чтобы он запал и крепко закрутите его.

Удостоверьтесь в том, что быстродействующий затвор зафиксирован и крепко закручен. Не вытаскивайте опорную трубу седла до конца и не меняйте позиции седла во время тренировки.

Садиться и спускаться с тренажера:

Садиться на тренажер:

После установления правильной высоты седла возьмитесь за руль. Установите ближайшую педаль в нижнюю позицию и вденьте ступню в фиксирующий ремешок так, чтобы она находилась в надежном положении на педали. Перекиньте другую ногу на противоположную сторону и сядьте на седло. При этом крепко держитесь двумя руками за руль. После этого вденьте другую ступню в фиксирующий ремешок педали.

Пользование:

Держитесь двумя руками за руль и не вставайте с седла во время тренировки. Следите за тем, чтобы ступни на педалях все время тренировки были зафиксированы ремешками.

Спускаться с тренажера:

Прекратите тренировку, крепко держась за руль. Снимите сначала одну ступню с педали и поставьте ее надежном положении на пол и сойдите с седла. Снимите потом другую ступню с педали и поставьте ее на пол и сойдите с тренажера.

Этот тренажер – неподвижный домашний тренажер, имитирующий езду на велосипеде. Из-за тренировки при любой погоде, без внешних воздействий, а также без давления при езде в группе уменьшается вероятность падения и переутомления.

Из-за возможности изменения сопротивления, езда на велосипеде предоставляет возможность тренировки сердечно-сосудистой системы без черезмерного напряжения. При этом возможна более или менее интенсивная тренировка. При этом тренируются нижние конечности, укрепляется сердечно-сосудистая система и способствуется поддержание хорошей спортивной формы.

Компьютер вашего Эргометра очень удобен в обслуживании. Так как все функциональные данные одновременно выводятся на дисплей, исключается необходимость постоянного переключения и весь тренировочный процесс можно контролировать одним взглядом.

Этот тренажер является тренажером, нагрузка которого не зависит от числа оборотов педалей. Чтобы добиться желаемой мощности, компьютер регулирует тормоз не зависимо от частоты вращения педалей.

Включение:

1) Вставьте штекер блока питания в соответствующее гнездо в тренажере.

Раздастся звуковой сигнал – все показатели на компьютере появятся на 2 секунды и установятся на 00.

ИЛИ

2) Штекер уже вставлен в розетку / компьютер автоматически отключился. Посредством нажатия на любую кнопку или оборота педалей компьютер автоматически включается.

Выключение:

Компьютер отключается самостоятельно, если более 4 мин. тренажером не пользовались. После окончания тренировки необходимо вытащить штекер из гнезда.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАВИШИ

6 функциональных клавиш: START (Старт) / STOP (Стоп) (S), (Ввод) (E), (Выбор) (F), (Вверх) (+), (Вниз) (-) и (Фитнес-оценка) (TEST).

„S“ : Старт или остановка тренировки в выбранной программе. В стопмодусе высвечивается STOP. Компьютер начинает считать только после нажатия клавиши „START/STOP“. Если держать клавишу „START/STOP“ более 3 сек. нажатой, то все данные устанавливаются на нуль, т.е. на начальную стадию.

„E“: При помощи вводной и подтверждающей клавиши (E) возможен переход к следующей задаваемой функции. Выбранная функция мигает. При помощи клавиши „+“ и „-“ возможен ввод необходимых показателей и при повторном нажатии клавиши „E“ заданные показатели фиксируются. Одновременно начинает мигать следующая функция.

„F“: Как правило, компьютер отображает скорость (SPEED), дистанцию (DIST) и расход калорий (CAL). Нажатие этой клавиши переключа индикацию в начале со скорости (SPEED) в обороты в минуту (RPM), дистанцию (DIST) в общую пройденную в ходе всех тренировок дистанцию в км (ODO) и расход калорий (CAL) в мощность (WATT).

„Test“: При помощи этой клавиши можно провести фитнес-тест.

„+“ и „-“: При помощи этих клавиш вы можете изменять задаваемые показатели (только при мигающей индикации).

ИНДИКАЦИЯ

CTAPT: START

Индикация старт модуса. Все имеющиеся данные показываются на дисплее.

CTOP: STOP

Индикация стоп модуса. Возможен ввод данных.

ПРОГРАММА: PROGRAM 18

Индикация встроенных программ 1-14 (программы 1 – 13 = фитнес- программы, программа 14 = программа ватт, программа измерения про- центного содержания жира, пульсозависимые программы, программы, задаваемые пользователем).

Индикация выбранной степени нагрузки от 1–24. Чем выше степень нагрузки, тем больше сопротивление. Штриховой индикатор, показывающий степень нагрузки, имеет 8 горизонтальных штрихов. Каждый штрих показывает 3 параметра. Точную величину можно считать в функции LEVEL /СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ. Нагрузку можно изменить в любое время и во всех программах с помощью клавиш „+“ и „-“.

ПОЛ:

Индикация пола: мужской/женский. Возможность ввода только в программе измерения процентного содержания жира.

TIME / HEIGHT / WIGHT / ВРЕМЯ / РОСТ / ВЕС: Установка/индикация времени в минутах и секундах до максимального значения 99:00 мин. Ввод производится в поминутно, счет понарастающей и убывающей производится в секундах. В программах 2-24 минимальное задаваемое время составляет 5 мин. Задаваться может либо время, либо расстояние только раздельно. Ввод/индикация роста и веса возможны только в программе измерения процентного содержания жира.

RPM / SPEED /kph / OB/мин / СКОРОСТЬ/км/час: Индикация оборотов педалей в минуту (RPM) и скорости в км/час(SPEED). С помощью клавиши „F“ возможно переключение между SPEED/СКОРОСТЬЮ и U/min/OБ/мин (RPM).

DIST / FAT % /ODO / PACSTOYHNE / % ЖИРА: Установка и индикация расстояния. Устанавливается от 0 до 999 км. Счет по нарастающей и убывающей шагом по 0,1 км. Расстояние ивремя не могут задаваться одновременно. Индикация общего пройденного расстояния (сумма всех тренировок (ОДО)). С помощью клавиши F возможно переключе-ние между показателем РАССТОЯНИЕ (DIST)и ОБЩИМ РАССТОЯНИ- ЕМ (ОДО). Индикация процента содержания жира (FAT %) возможна только в программе измерения процентного содержания жира.

KCAL/WATT/BMR / Калории /BATT/ BMR : С помощью средних величин компьютер расчитывает калории, которые выводятся на дисплее в килокалориях. Для пересчета единиц энергии джоулей в калории и обратно применяйте формулу: 1 дж. = 0,239 калорий или 1 калория = 4,186 дж. Невозможно введение параметров в калориях, так как они автоматически высчитываются компьютером из показателях в Ваттах. При помощи клавиши „F“ можно переключать индикацию между ватт и калории и обратно. Компьютер точно измеряет произведенную в ходе тренировки работу. Индикация производится в ваттах. В программ измерения процентного содержания жира производится индикация целевого значения.

BMR (Basal Metabolism Ratio/Коэффициент основного обмена веществ). Этот показатель расчитывается по формуле, которая включает в себя показатели содержания жира, роста, веса, возраста и пола. (Функция доступна только в программе измерения процентного содержания жира).

TARGET HR/BMI/AGE / ВЕРХНЕЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ПУЛЬСА / BMI /

ВОЗРАСТ: Функция доступна только в программах 1-14, пульсозави симых программах и индивидуальных программах.

После ввода возраста компьютер расчитывает верхний допустимый для вашего возраста показатель пульса (формула: (220 – возраст) x 0,80), который ни в коем случае недолжен превышаться. При достиженииэтой величины начинает мигать индикатор пульса. Вам необходимо немедленно уменьшить скорость или снизить уровеньнагрузки. В программе целевого пульса: индикация введенного вами целевого показателя пульса. В пульсозависимых программах: тренировочная программа с 55% / 65% /75% или 85% вашей MHF (максималь частотой сердечных сокращений). После ввода вашего возраста расчитывается ваше MHF (максимальная частота сердечных сокраще-ний), которая рассчитывается в соответственном соотно-шении. Результат, Ваш MHF и Ваш актуальный пульс, выводятся на дисплей. В индивидуальных программах: тренировочные программы с 70% вашей MHF. Ввод/ индикация вашего возраста. Индикация BMI (индекс массы тела) = вес тела : рост.

HART RATE/BODY TYPE / ИНДИКАЦИЯ ПУЛЬСА/ТИП ТЕЛА: Индикация текущего значения пульса. Для начала измерения пульса нужно обязательно нажать клавишу „S“. На основании расчетанного процентуального показателя жира в теле можно подразделить 9 типов тела:

Тип 1 Жировая часть 5%-9%;

Тип 2 Жировая часть 10%-14%;

Тип 3 Жировая часть 15%-19%;

Тип 4 Жировая часть 20%-24%;

Тип 5 Жировая часть 25%-29%;

Тип 6 Жировая часть 30%-34%;

Тип 7 Жировая часть 35%-39%;

Тип 8 Жировая часть 40%-44%;

Тип 9 Жировая часть 45%-49

WIDERSTANSPROFIL/ПРОФИЛЬ НАГРУЗКИ: Продолжительность тренировки можно выставить с помощью клавиши

ZEIT/BPEMЯ . Это время делится компьютером на 10 интервалов. Каждая балка на оси времени (по горизонтали) = 1/10 заданного времени, например тренировочное время = 5 мин. = каждая балка равна 30 сек., тренировочное время = 10 мин. = каждая балка = 1 мин. Каждая из 10 балок соответствует такому временному интервалу. Текущий отрезок времени обозначается индикацией миганием колонки. Если время не задается, то каждая колонка равна 3 мин. тренировки, что означает: по прошествии 3 мин. индикация миганием переходит с колонки 1 на колонку 2 и т.д. до максимального значения 30 мин. При остановке программы клавишей „S“ останавливается отсчет времени и при повторном нажатии клавиши „S“ время продолжает отсчитываеться дальше.

Высокая балка = высокая нагрузка Низкая балка = низкая нагрузка Каждый сегмент балки содержит 3

величины Каждая из 10 балок соответствует 1/10-й заданого тренировочного времени

TRETWIDERSTAND/HAGRYЗКА: При помощи клавиш + / - возможно установление оптимальной нагрузки во всех программах. Изменение видно по высоте балок и по индикации LEVEL /СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ – чем выше колонки, тем выше нагрузка и наоборот. К каждому сегменту колонки относятся 3 величины. Выбранная величина видна в окошке STUFE/СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ. Изменение влияет на действующую и последующие позиции времени. Высота колонок указывает величину нагрузки, а не профиль дороги. Прохождение программы показываются на дисплее графически. Каждая программа протекает по указанной схеме на дисплее, например программа 3 = гора + низина и т.д. (при этом высота сегмента = нагрузка, время распределяется по всей шкале). После настройки программы обязательно перед началом тренировки нажать клавишу „S“. В противном случае не будет показываться частота пульса, нагрузка в ваттах и т.д

Все измеряемые и выведенные на дисплей показатели не являются пригодными для медицинских обследований.

A. Возможные установки в программах:

Программа Установка

P1 - P13 время, дистанция, калории, возраст

P14 время, дистанция, калории, ватт, возраст

Жир тела пол. рост, вес, возраст

Цел.пульс время, дистанция, калории, Pulsobergrenze

Прогр.пульс время, дистанция, калории, возраст

U1-U4 время, дистанция, калории, возраст, 10 интервалов

Обзор индикации:

Функция Макс.показатель Возможная уста		новка
Время	00:00 - 99:00 по нарастающей99:00 - 05:00 обратный отсчет	ручная 01:00-99:00программа05:00 - 00:00
Скорость	0,0 - 99,9 км/ч	не задается
Дистанция	0,1 – 999,0 км	1,0 км – 999,0 км
Об/мин	15 - 999 об/мин	не задается
Калории 0 -	9999 Ккал 5 –	9995 Ккал
Ватт	00 - 999 ватт	40 - 250 ватт
Возраст	10 - 99 лет	10 - 99 лет
Пульс	40 - 240 ударов/мин	60 - 220 ударов/мин
BMI	1 - 99,99	не задается
BMR	1 - 9999 Ккал	не задается
Жир%	5% - 50%	не задается
Тип тела 1 -	9 не задается
Фитнесоценка	F 1,0 - F 6,0	не задается

Программа 1 (Ручная настройка)

STOP PROGRAM # LEVEL 9

Программа 4 (Фитнес)

Программа 2 (Вверх-вниз)

STOP PROGRAM 2 LEVEL 9

Программа 5 (Рампа)

Программа 3 (Ущелье)

STOP PROGRAM 3 LEVEL 15

Программа 6 (Гора)

STOP PROGRAM 4 LEVEL 3

Программа 7 (Интервал)

STOP PROGRAM 5 LEVEL 3

Программа 8 (Волна)

STOP PROGRAM 6 LEVEL 6

Программа 9 (Плато)

STOP PROGRAM 7 LEVEL 6

Программа 10 (Восхождение)

STOP PROGRAM 8 LEVEL 9

Программа 11 (Интервал)

STOP PROGRAM 9 LEVEL 6

Программа 12 (Возвышенность)

STOP PROGRAM 10 LEVEL 6

Programm 13 (Спринт)

Программа измерения жира

STOP PROGRAM 3 LEVEL 6

Целевой пульс

STOP PROGRAM 14

Пульс. программа (55% макс. пульса)

Пульс. программа (65% макс. пульса)

Пульс. программа (75% макс. пульса)

STOP LEVEL 1 515.2

Пульс. программа (85% макс. пульса)

STOP EEL LEVEL

Пользователь U1

Эта программа соответствует функциям обычного велотренажера. Показатели времени, скорости/об/мин, дистанции, ватт/килокалории, текущего показателя пульса и сигнального пульса непрерывно показываются в индикаторных окошках. Путем нажатия клавиши „F“ можно переключать с ватт/об/мин/общее расстояние (ODO) на скорость/килокалория, /расстояние. С помощью клавиш „+“ и „-“ можно вручную задавать нагрузку. Все параметры задаются вручную – нет никакой автоматической регулировки.

Программы 2 - 13: Тренировочные программы

Здесь заданы различные тренировочные программы. При выборе одной из них, программа протекает автоматически по всем содержащимся в ней различным интервалам. Разделение происходит по ступеням нагрузки и временным интервалам. Однако вы можете в любое время изменить нагрузку или время. Также производится индикация программы в графическом изображении (диаграмма) на дисплее.

Программа 14: Ватт-программа

Здесь вы можете задать вашу индивидуальную нагрузку в ваттах. Компьютер с учетом определенных допусков и независимо от частоты вращения педалей удерживает эту нагрузку в заданном вами пределе.

Программа измерения жира тела:

После ввода данных пола/роста/веса и возраста компьютер расчеты-ва- ет показатели BMI, BMR, процент содержания жира в теле и тип тела. Результат показывается на дисплее.

Программа целевого пульса:

Здесь вы можете задать оптимальный показатель частоты биения сердца (THF) и компьютер с учетом определенных допусков удержива-ет эту нагрузку в заданном вами пределе.

Пульсозависимые программы:

После ввода вашего возраста компьютер расчитывает ваш максимально допустимый пульс и в зависимости от программы задает вам тренировочный целевой показатель – 55% / 65% / 75% или 85% от максимально допустимой частоты пульса. Этот номативный показатель выводится на дисплее. Компьютер регулирует нагрузку так, чтобы тренировочный пульс оставался в области выбранного режима.

Индивидуальные тренировочные программы U1-U4:

В этих программах возможен ввод различных личных профилей пользователей (U1-U4) степеней нагрузки для тренировки.

СПИСОК ВОЗМОЖНЫХ НЕИСПРАВНОСТЕЙ:

После каждого нового старта компьютер проводит быстрый тест на функциональность. При обнаружении несоответствия имеются три сигнала неисправности:

E 1 Этот сигнал, сопровождающийся звуком, появляется, если есть неисправности в кабельных соединениях. Проверте все кабельные7, соединения и особенно штекеры. После устранения неисправности нажмите клавишу „S“ и держите более 2 секунд для того, чтобы систему установить в ноль.
Е 2 Этот сигнал появляется на дисплее, если замеряющиеся величины неправильны или неисправен компьютерный чип.
Е 4 Этот сигнал появляется на дисплее, если в программе 15 не поступает сигнал с датчика измерителя пульса.

ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА:

1. Ручное имерение пульса:

В левой и правой части руля находятся сенсоры в виде металлических пластин. Соедините кабель с гнездом на компьютере. Обратите внимание на то, что измерение пульса происходит только при одновременном наложении рук на сенсоры. Считывание пульса видно по мигающему сердечку рядом с индикатором пульса.

Измерение пульса путем контакта рукой служит только для ориентации, потому как через движение, пот, трение и.т.д. возможно отклонение от действительного пульса. У некоторых людей возможно ошибочное показание пульса. Если Вы испытываете трудности с измерением пульса, мы рекомендуем Вам использовать кардиодатчик или часы- кардиодатчик.

Для того, чтобы начать измерение пульса, обязательно нажмите на клавишу START/CTAPT.

FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION / ФИТНЕС-ОЦЕНКА / ФУНКЦИЯ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА

Расчитывая так называемую фитнес-оценку, Ваш тренажер производит оценку состояния вашей спортивной формы. Принцип расчета основан на том, что у здорового тренированного человека частота пульса на определенном отрезке времени снижается быстрее, чем у здорового нетренированного. Для определения показателя фитнес-оценки компьютер расчитывает разницу между частотой пульса в конце тренировки (начальный пульс) и частотой пульса через одну минуту после окончания тренировки (конечный пульс). Пользуйтесь этой функцией после того, как вы некоторое время тренировались. Перед началом восстановительной паузы вы должны измерить текущий пульс. Для этого вы должны положить руки на сенсоры.

1. Нажмите клавишу TEST/TECT и для начала измерения пульса положите на сенсоры обе руки.
2. Компьютер переходит в стоп-модус (STOP-Modus), в середине дисплея показывается большой символ в форме сердца. В этот момент начинается автоматическое измерение востановления частоты пульса.
3. Время отсчитывается в обратном порядке от 0 до 60.
4. В окошке „Zielpuls„ (Целевой пульс) указывается пульс на момент начала замера. При этом берется средняя величина четырех замеров пульса за последние 20 секунд перед нажатием клавиши „Test“.
5. В окошке „Puls“ (Пульс) указывается текущий показатель замеряемого пульса.
6. По окончании минуты время устанавливается на 0:00 и подает акустический сигнал. Мотор возвращается в исходное положение.
   В окошке „Puls“ (Пульс) указывается показатель пульса в момент достижения 0:00. Вы можете снять руки с руля. Через несколько секунд на дисплее появится Ваша фитнес-оценка от F1,0 до F6,0. F1 означает, что Ваш пульс восстанавливается относительно быстро. F6 означает, что Вашему пульсу для восстановления требуется довольно продолжительное время для восстановления.
   Для дальнейшей тренировки нажмите клавишу „S“.

Область обучения в мм
(Для устройства и пользователя)
Бесплатный поверхность в мм
(Площадь Обучение и зоны
безопасности (вращающиеся 60см))

2200 1100 520

2300 1720 2200

Чистка, техническое обслуживание и хранение тренажера

1. Чистка

Для чистки используйте чистую влажную салфетку. Внимание: Никогда не используйте для чистки бензин, разбавитель или другие агрессивные чистящие средства, которые могут повредить поверхность. Тренажер предназначен только для домашнего использования в помещении. Предохраняйте тренажер от сырости и пыли.

2. Хранение тренажера

При не использовании тренажера больше 4 недель, необходимо отключить его от сети. Установите салазки седла как можно ближе к рулю и опорную трубу седла опустите как можно ниже. Поставьте тренажер в сухое помещение и распылите немного масла на подшипники педалей справа и слева, а также на резьбу винта руля и быстродействующего затвора. Накройте тренажер, чтобы защитить его от солнечных лучей и пыли и этим предовратить изменение окраски

3. Техническое обслуживание

Мы рекомендуем после каждых 50 часов пользования проверять болтовые соединения и после каждых 100 часов пользования смазывать подшипники педалей слева и справа, резьбу винта руля и быстродействующего затвора маслом из распылителя

Исправление неполадок:

Если проблема не может быть решена с помощью нижестоящих указаний, пожалуйста, обратитесь в центр, где вы купили тренажер.

Проблема Возможная причина	Решение
Компьютер не включается посредством нажатия на любую клавишу .	Не подключен блок питания или в сети нет напряжения	Проверьте, подключен ли блок питания надлежащим образом и есть ли напряжение в сети
Компьютер не выдает информацию и не включается с началом тренировки	Отсутствие импульса датчика по причине неправильного монтажа или разъединенного штекерного соединения	Проверьте штекерное соединение на компьютере и в опорной трубе
Компьютер не выдает информацию и не включается с началом тренировки.	Отсутствие импульса датчика по причине неправильного монтажа датчика	Снимите обшивку и проверьте расстояние датчика к магниту. Магнит находится в диске шатуна напротив датчика, расстояние должно быть менее 5 мм
Нет индикации пульса	Кабель пульса не подключен	Вставьте разъем кабеля пульса в соответствующее гнездо на компьютере
Нет индикации пульса	Датчик пульса неправильно подключен	Открутите датчики пульса и проверьте штекерные соединения, проверьте кабель на повреждение

Упражнения для разминки перед тренировкой

Начните разминку с ходьбы на месте в течение 3 минут. После этого выполните следующие упражнения, которые помогут вам оптимально подготовиться к тренировке. Во время выполнения упражнений вы не должны испытывать боль. Выполняйте упражнение до появления тянущего чувства в мышце.

Встаньте ровно и заведите одну руку за голову.Вторую руку положите сверху, возьмитесь за локоть и потяните до ощущения растяжения трицепса. Останьтесь в этом положении на 20 секунд, повторите другой рукой.

Наклонитесь вперед не сгибая ног и попытайтесь достать пальцами рук до пола.Выполняйте упражнение 2 раза по 20 секунд.

Сядьте на пол и вытяните одну ногу. Наклонитесь вперед и попробуйте достать ступню.Выполняйте упражнение 2 раза по 20 секунд.

В положении широкого выпада обопритесь руками в пол и потяните мышцы ног. Через 20 секунд поменяйте ногу.

После разминки потрясите ногами и руками, чтобы расслабить мышцы. Не прекращайте тренировку внезапно. Сначала уменьшите темп тренировки, чтобы пульс опустился до обычного показателя (Cool down). Мы рекомендуем в конце тренировки снова выполнить комплекс упражнений для разминки.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

1. Интенсивность

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности.

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки. Вы можете предпринять следующее: А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

2. Частота

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут.

Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной.

Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений.

Вы находите следующие сведения о теме Упражнения на подогреве, упражнениях на растяжение мышц или общие упражнения гимнастики в нашей области загрузки под www.christopeit-sport.com

4. Мотивация

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА

Макс. частота пульса = 220 - возраст

(220 - Ваш возраст)

90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.9

85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.85

70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.7