IAN 373612 - Halters CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Halters
Merk	Crivit
Model	IAN 373612
Maximaal totaalgewicht	10 kg
Gewicht van de stang met sluitingen	Ongeveer 2 kg
Diameter van de stang	30 mm
Lengte van de stang	35 cm
Meegeleverde schijven	4 × 1 kg (diameter ca. 119 mm, dikte ca. 18 mm) 2 × 2 kg (diameter ca. 154 mm, dikte ca. 20,5 mm)
Beoogd gebruik	Thuis spiertraining, volwassenen, binnenshuis
Toegepaste norm	EN 957-2 klasse H (huishoudelijk gebruik)
Aanbevolen leeftijd	Vanaf 14 jaar
Materialen	Staal en kunststof (schatting)
Onderhoud en reiniging	Afvegen met een niet-pluizende vochtige doek. Geen schurende producten gebruiken.
Veiligheidsinstructies	Kinderen uit de buurt houden. Gebruik op een stabiele ondergrond. Controleer de aanspanning voor elk gebruik. Stop de training bij pijn.
Garantie	3 jaar vanaf aankoopdatum
Klantenservice Frankrijk	Tel. [phone], E-mail: [e-mail]
Klantenservice België	Tel. [phone], E-mail: [e-mail]
Klantenservice Luxemburg	Tel. [phone]
Reserveonderdelen en repareerbaarheid	Reserveonderdelen beschikbaar gedurende de garantieperiode. Neem contact op met de klantenservice.

Veelgestelde vragen - IAN 373612 CRIVIT

Wat is het maximale totale gewicht van de halter?

Het maximale totale gewicht van de halter Crivit IAN 373612 is 10 kg, inclusief de stang (ongeveer 2 kg) en de schijven.

Welke schijven worden meegeleverd met de halter?

De set bevat 6 schijven: 4 schijven van 1 kg (diameter ~119 mm) en 2 schijven van 2 kg (diameter ~154 mm). Ze worden met twee draaiknoppen aan de stang bevestigd.

Hoe monteer en beveilig ik de schijven?

Schuif de schijven op de stang en verdeel het gewicht gelijkmatig over beide zijden, open vervolgens de draaiknoppen, plaats ze aan de uiteinden en sluit ze. Controleer of de schijven goed vastzitten voor gebruik.

Welke oefeningen kun je met deze halter doen?

Met de halter kun je veel oefeningen doen: biceps (curl), triceps (nek-extensie), schuine buikspieren (zijwaartse buiging), borst (vlinders), rug (eenarmig roeien), schouders (lateraal en frontaal heffen) en benen (uitvalpassen). De oefeningen staan afgebeeld in de handleiding.

Wat is de aanbevolen trainingsfrequentie?

Het wordt aanbevolen om 3 tot 4 keer per week te trainen, met een rustdag tussen de sessies. Begin met 7 tot 8 herhalingen per set en verhoog geleidelijk tot 11-12 herhalingen.

Is de halter geschikt voor tieners?

Nee, dit trainingsapparaat is niet geschikt voor tieners jonger dan 14 jaar volgens norm DIN EN ISO 20957-1. Het is alleen voor volwassenen.

Wat zijn de essentiële veiligheidsinstructies?

Lees de gebruiksaanwijzing aandachtig. Houd kinderen en huisdieren uit de buurt. Gebruik op een vlakke en stabiele ondergrond met minimaal 1 meter vrije ruimte eromheen. Controleer de aanspanning van de sluitingen voor elk gebruik. Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

Hoe onderhoud ik de halter?

Reinig de halter met een niet-pluizende vochtige doek. Gebruik geen irriterende of schurende reinigingsmiddelen. Bewaar op een schone, droge plaats bij kamertemperatuur.

Wat is de garantieduur en hoe activeer ik deze?

De garantie is 3 jaar vanaf aankoopdatum. Bewaar de kassabon als aankoopbewijs. Neem bij gebreken contact op met de klantenservice per telefoon of e-mail. Het product moet worden teruggezonden met het aankoopbewijs en een beschrijving van het defect.

Hoe neem ik contact op met de klantenservice?

Voor Frankrijk: tel. [phone], e-mail [e-mail]. Voor België: tel. [phone], e-mail [e-mail]. Voor Luxemburg: tel. [phone].

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 373612 CRIVIT

Bedienings- en veiligheidsinstrcties

C

CINKA 10 KG

NL/BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 23

Doelmatig gebruik.. 24

Omvang van de levering.. 24

Veiligheidsinstructies

Montage.. 25

Trainingsinstructies.. 25

Algemene trainingsinstructies.. 25

Oefentips.. 26

Oefingen 26

Reiniging en onderhoud.. 27

Afvoer.. 27

Garantie 27

Afwikkeling in geval van garantie.. 28

Service 28

Inleiding

Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw nieuwe product. U heb voor een hoogwaardig product gekozen. Maak

u voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product. Lees hiervoar aandachtig de volgende gebruiksaanwijzing en de veiligheidsvoorschriften. Gebruik het product alleen zoals beschreiben en voor de aangegeven toepassingsgebieden. Bewaar deze gebruiksaanwijzing op een veilige plek. Geef, wan neer u het product doorgeeft aan derden, ook alle documenten mee.

Doelmatig gebruik

Dit product is als sportartikel ontworpen en nicht geschickt voor commerciele,therapeutische of medische doeleinden.Dit product mag alleen binnenshuis en door volwassenen worden gebruikt.

- Omvang van de levering (afb. A)

1 1xhalterstang
2 6x halterschijf
3 2× klemsluiting

Technische gegevens

Halterstang met

sluitingen: ca. 2 kg, diameter: 30 mm, lengte: 35 cm, 2 klemlsliutingen ter bevestig ing van de halterschijven

Halterschijven: In totaal 6 halterschijven; 4 × 1 ~kg (diameter ca. 119 ~mm , ditke ca. 18 ~mm ), 2 × 2 ~kg (diameter ca. 154 ~mm , ditke ca. 20,5 ~mm )

Totaal gewicht: ca. 10 kg

Belasting: max. 10 kg

Veiligheidsinstructies

LEES VOOR HET GEBRUIK A.U.B. DE GEBRUKSAANWIJZING! BEWAAR DE GEBRUKSAANWIJZING ZORGVULDIG! OVERHANDIG TEVEN ALLE DOCUMENTEN ALS U HET PRODUCT AAND DERDEN GEEFT.

TERS EN KINDEREN! Laat kinderen nooit zonder toezicht bij het verpakkingsmaterialial. Er bestaat verzstikkingsgevaar. Houd kinderenuit de buurt van het product.
Lees en neem de gebruiksanaanjizing en alle verdere informatie in ache, voordat u het product in elkaar zet en gebrukt. Een veilig gebruik van het product is alleen mogelijk als het op de juiste wijze gemonteerd en gebrukt worden. Het is uw verantwoordelijkheid dat alle gebruikers van het product van de waarschuwingen op de hoogte zich gebracht.
Neem altijd contact op met een arts om mogelijke gezondheidsrisico's te herkennen en te voorkomen voordat u met een trainingsprogramma begint. Onjuiste of bovenmatige beweging kan slecht zich voor uw gezondheid. Onderbreek de training direct en raadpleeg een arts als u zich ooit Niet goed voelt, pijn, een drukkend gevoel op de borst, onregelmatige hartslag, extreme ademnood heeft, duizeligheid of sufheid voelt.
VOORZICHTIG! LETSELGEVAAR! Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product! Dit product mag alleen door volwassenen worden gezrukt.
Gebruik het product alsijd op een stabiele, vlakte en horizontale ondergrond met een beschemende onderlaag voor vloer of tapijt. Veilig trainen vraagt om veel ruimte. Houdijdens de training tenminste 1 m afstand om uzelf en het product toen aan (zie afb. M).
- Controleer voor elk gebruik of de klemsluitingen stevig় vastgemaakt. De veiligheid kan alleen gewaarborgd blijven als het product regelmatig

wordt gecontroleerd. Gebruik dit product alleen in een goede toestand. Gebruik het product Niet als het beschadigd is.

Het product is vooral geschikt voor het trainen van het bovenlichaam en de armspieren en verbetert het algemene uithoudingsvermogen en de vetverbranding.
Houd er rekening mee dat dit trainingsapparaat voldoet aan EN 957-2 klasse H (H = gebruik in privéhuishoudens). Het maximale gewicht bedraagt 10kg . Dit trainingsapparaat is volgens DIN EN ISO 20957-1 nicht geschikt voorjongeren onder 14aar.
Ouders en andere personen die toezicht honden dienen zich bewust te zijn van hun verantwoordelijkheid,ondat vanwege de naturuije drang van kinderen tot spelen en experimenteren rekening moet worden gehonden met situatuies en gedrag waarvoor het trainingsapparaat Niet is bedoeld.
Als u kinderen bij het product LAST, dient u rekening te houden met hun geestelijkke en lichamelijke ontwikkeling en vooral met hun temperament. U dient de kinderen in de gaten te houden en hen in ieder geval te wijzen op het correcte gebruik van het product. Trainingsapparaten zich in geen geval geschikt als spelgoed.

- Montage

Schuif de halterschijver 2 op de halterstang 1 (afb. B). Controller of de gewichten aan beiden uiteinden van de halterstang 1 gelijk zichn om letsel te voorkomen. U kunt de meegeleverde halterschijven 2 overeenkomstig uw eigeng niveau toevoegen of verwijderen.
Open voor het borgen van de halterschijven 2 de vergrendeling van de klemsluitingen 3 en steek deze op de halterstang 1 (afb. C). Sluit de klemsluitingen 3. Controller of de halterschijven 2 vastzitten. Afbeelding D toont het volledig gemonteerde product.

- Trainingsinstructies

Met uw interesse in een krachttraining heeft u een stap in de richting van mobiliteit en gezondheid gedaan,want een krachttraining versterkt uw spieren. Bovendien worden ook de beweeglijkheid van uw gewrichten verhoogd,wat het risico op letsel kan verminderen.Uw cholesterolgehalte,uw bloeddruk, uw bloedsuikerspiegel,uw motivatie,uw vetgehalte en uw stemming+kunnen door sport in combinatie met de juiste voeding worden verbeterd.

- Algemene trainingsinstructies

Elke oefening moet UIT de volgende drie onderdelen bestaan:

Deze fase helpt ook bij de verminding van het risico op spierletsel en kramp, doordat de bloedtoevoer worden verhoogd en de spieren zo op detraining worden voorbereid. Het wordt aangeraden om elke rekoefening ongeveer 30 seconden languit te voeren. Overspan uw spieren nicht en vermijdschokkende bewegingen - STOP alsientsjein doet.

De training

Training van het uithoudingsvermogen (vanwege het positieve effect op de hart-bloedsomloop vaak ook wel hart-bloedsomloop- of cardiotraining genoemd) of kracht- of spierentraining is de eerste stap in de stijd gegen veel moderne ziektes, vooral gegen ziektes die optreden naarmate men ouder worden. De training kan ook het immuunsystem versterken en daardoor infectieziektes verhinderen.

Cooling-down

Net zoals voor elke trainingseenheid een warming-up要去en gedaan, dient na elke eenheid een cooling-down plaats te vinden. Een cooling-down is het begin van de ontspanningsfase. De temperatuur van het lichaam daalt weeer en geeft de overgang aanontspanning aan. Het afkoelen

(cooling-down) moet minimaal 10 minutes duren (net zoals de opwarmfase (warming-up)) en wordt dusdanig gestuurd dat ze langzaam maar het laagste niveau worden gebracht. De frequente van de polsslag moet zo laag möglichlijk sein.

Rekken

Na afloop van de training moet u uw spierenrekken. Om de spieren ie ts op te warmen kunt u ze ook tijdens de trainingrekken. Door afluitende rekoefeningen worden de spier wee teruggebracht maar+zijn oorspronkelijke lenghte en daarmee een spierverkorting voorkomen. Hoe intensiever de training,des te belangrijker is hetrekken achteraf.Hetrekken moet per spier 20 tot 30 seconden duren. Hetrekken moet voor de betreffende spier voelbaar zichn,maar geen bijn doeon.

Oefentips

Begin uw training met ongeveer 7-8 herhalingen per oefenserie. Verhoog het aantal herhalingen cervolgens langzaam afhankelijk van uw voorkeur tot 11-12 herhalingen per serie. Als u merkt dat uw spieren vermoeid raken, vermindert u de omvang van uw training. In het ideale geval dient u ongeveer 3-4 keer per week te trainen. Let erECHter wel op dat uw spieren en uw lichaam genoeg tijd hebben om zich:tussen de losse oefingenen door te ontspannen. Het worden aangeraden een rustdag in te bouwen.

Voer alle oefingen met een stabel middelpunt van uw lichaamuit. De wervelkolom (vooral de lendenwervel)要去recht gehonden worden, zodat de afzonderlijke wervels in de biomechanisch juiste positie worden gehonden, bijvoorbeeld om de tussenwervelschijf gegen verkeerde belastingen te beschemen.

Voer alle oefingen gelijkmatig en gecontroleerduit. Train Niet door middel van zwaaien of plotselingbewegingen. Houd er rekening mee dat bij onjuisteof bovenmatige training negatieve gevolgen vooruw gezondheid konnen ontstaan.

Oefingen

(Afb. E) Biceps

Ga zoals weergegeven ongeveer met een schouderbreedte tussen uw voeten en een gestrekte rug met aangespannen rompspieren staan. Neem in elke hand een korte halter zoals weergegeven. Til een korte halter op terwijl u de andere metdezelfde beweging ontlast. De korte halter moet aan het begin van de oefening parallel aan uw lichaam worden gehonden, dat wil zeggen met de handpalmen maar binnen gericht. Tijdens het optillen worden deze dusdanig gedraaid dat de handpalm aan het einde maar boven wijst. Tijdens de neerdalen fase is het omgeeerd. Tijdens de trainingsfase moet de elleboog dicht bij het lichaam worden gehonden, zodat de biceps afzonderlijk worden getraind.

(Afb. F) Triceps

Houd de korte halter zoals weergegeven met\ beide handen aan de uiteinden awhile uw hoofd.\ Alternatifiek kan deze oefening ook zittend worden\ uitgevoerd. Hef uw handen boven het hoofd en strek\ uw Armen. De scholders zich Niet omhoog geheven.\ Beweeg de korte halter waarশ onder.

Houd de korte halter met beiden handen vast.

Beweeg de korte halter aan de buitenkant van uw linkerknieaar beneden.Beweeg uwarmenaar de zijkant en draai uw lichaamaar rechts.De schouders zichniet omhoog geheven.Ga terugaar de startup positie.Nuside andere kant aan de beurt.

(Afb. H) Borst - vlinder

Ga zoals afgebeeld met uw rug op een platte bank liggen (controleer of deze stabel is) en plaatsw voeten voor meer stabiliteit op de vloer. Neem een korte halter in elke hand en houd uw armeniets gebogen over uw borst. Beweeg de korte halters nu zijwaarts waar onder, ongeveer tot op schouderhoogte. Til de korte halters weeper op en ga terug maar de startpositie.

(Afb. I) Rug

Ga rechtep staan, buig waar voren en zet de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Strek uw rug

zoals weergegeven met aangespannen rompspieren. Begin deze oefening met lage gewichten. Steun uzelf met een hand op een bank of stoe. Houd de korte halter in uw andereplaats en LAST uw arm los hangen. Beweeg de korte halter langzaam en gecontroleerd richting uw borst, terwijl de rugrecht en het lichaam aangespannen blijft. Beweeg de korte halter wee hier aanonder.

(Afb. J) Schouder - zijwaarts heffen

Ga zoals weergegeven ongeveer met een schouderbreedte:tussen uw voeten en een gestrekte rug met aangespannen rompspieren staan. Alternatief kan deze oefening ook zittend worden uitgevoerd. Neem de korte halter of de korte holders als u beside kanten tegelijkkertijd wilt trainen en beweeg uw schouderbladen met ie's gebogen ellebogen maar achteren.Til uw arm of armen dan omhoog tot ongeveer op schouderhoogte, Maar til uw schoulders Niet op.Beweeg de korte halter(s)ervolgens wee terug maar de startpositie.

(Afb. K) Frontaal heffen

Ga zoals weergegeven ongeveer met een schouderbreedte tussen uw voeten en een gestrekte rug met aangespannen rompspieren staan. Alternatief kan deze oefening ook zittend worden uitgevoerd. Neem de korte halter of de korte holders als u beiden kanten tegelijkertijd wilt trainen en beweeg uw schouderbladen metiets gebogen ellebogen maar acheftern. Til uw arm of armen dan omhoog tot ongeveer op schouderhoogte (beweeg ze indien gewenst tot boven uw hoofd), maar til uw schoulders nicht op. Beweeg de korte halter(s) cervolgens wee terug maar de startpositie.

(Afb. L) Benen

Ga zoals weergegeven ongeveer met een schouderbreedte tussen uw voeten en een gestrekte rug met aangespannen rompspiren staan. Houd de korte halters vast en LAST uw armen met de gewichten losjes aan.beide zijden hangen.Zet nu langzaam een stap maar voren,zoals weergegeven.Zorg ervoor dat de knie van uw voorste been steeds boven de voet blijft en dat uw rugrecht is.Ga terug maar de startpositie en herhaal de oefening nu omgeekerd.

Reiniging en onderhoud

Reinig het product met een vochtig, pluisvrij doekje. Gebruik geen agressieve of schurende reinigingsmiddelen. Bewaar het product alti\d in een droge en schone toestand bij kamertem peratuur.

Afvoer

De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grondstoffen die u via deplaatselijke recyclingcontainers kunt afvoeren.

Informatie over de möglichkheden om het uitgediende product na gebruik te verwijdersen, verstrekt uw gemeentelijkke overheid.

Garantie

Het product wordt volgens strenge kwaliteitsrichtlijen zorgvuldig geprodueerd en voor levering grondig getest. In geval van schade aan het product kunt u rechtmatig beroep doen op de verkoper van het product. Deze wettelijke rechten worden door onsite hierna vermelde garantie nicht beperkt.

Op dit product verlenen wij 3aar garantie vanaf aankoopdatum. De garantieperiode start op de dag van aankoop. Bewaar de originele kassabon alstublieft. Dit document is nodig als bewijs voor aankoop.

Wonneer binnen 3aar na de aankoopdatum van dit product een material- of productiefout optreedt, dan wordt het product door ons - maar onder te keuze - Gratis voor u gerepareerd of verrangen. Deze garantie komt te vervallen als het product beschadigd wordt, Niet correct gezrukt of onderhoden wordt.

De garantie geldt voor materiaal- en productiefouten. Deze garantie is Niet van toepassing op productonderdelen, die onderhevig zijn aan normale slijtage en hierdoor als aan slijtage onderhevige onderden gelden (bijv. batterijen) of voor beschadigingen

aan breekbare onderdelen, zoals bijv. schakelaars, accu's of dergelijke onderdelen, die gemaakt zichn van glas.

Afwikkeling in geval van garantie

Om een snelle afhandeling van uw reclamatie te waarborgen dient u de volgende instructies in acht te nemen:

Houd bij alle vragen alstublieft de kassabon en het artikelnummer (bijv. IAN 123456_7890) als bewijs van aankoop bij de hand.

Het artikelnummer vindt u op de typeplaat, ingegraveerd, op het titelblad van uw handleiding (linksonder) of als sticker op dechyter- of onderzijde.

Wonneer er storingen in de werkung of andere gebreken optreden, dient u eerst Telefonisch of per e-mail contact met de onderstaande service-afdeling op te nemen.

Een als defect geregisteerd product kut u dan samen met uw aankoopbewijs (kassabon) en vermeling van de concrete schade alsmede hetijdstip van optreden voor u franco aan het u meegedeelde servicepunt verzenden.

Service

NL ServiceNederland

Tel.:[phone]