IAN 373612 - Činky CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

Typ produktu	Činky
Značka	Crivit
Model	IAN 373612
Maximálna celková hmotnosť	10 kg
Hmotnosť tyče so sponami	Približne 2 kg
Priemer tyče	30 mm
Dĺžka tyče	35 cm
Dodávané kotúče	4 × 1 kg (priemer cca 119 mm, hrúbka cca 18 mm) 2 × 2 kg (priemer cca 154 mm, hrúbka cca 20,5 mm)
Určené použitie	Domáce posilňovanie, dospelí, interiér
Aplikovaná norma	EN 957-2 trieda H (domáce použitie)
Odporúčaný vek	Od 14 rokov
Materiály	Oceľ a plast (odhad)
Údržba a čistenie	Utrite vlhkou handričkou bez chĺpkov. Nepoužívajte abrazívne prostriedky.
Bezpečnostné pokyny	Uchovávajte mimo dosahu detí. Používajte na stabilnom povrchu. Pred každým použitím skontrolujte utiahnutie. V prípade bolesti prerušte cvičenie.
Záruka	3 roky od dátumu nákupu
Popredajný servis Francúzsko	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Popredajný servis Belgicko	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Popredajný servis Luxembursko	Tel. [phone]
Náhradné diely a opraviteľnosť	Náhradné diely sú k dispozícii počas trvania záruky. Kontaktujte popredajný servis.

Často kladené otázky - IAN 373612 CRIVIT

Aká je maximálna celková hmotnosť činky?

Maximálna celková hmotnosť činky Crivit IAN 373612 je 10 kg vrátane tyče (približne 2 kg) a kotúčov.

Aké kotúče sa dodávajú s činkou?

Sada obsahuje 6 kotúčov: 4 kotúče s hmotnosťou 1 kg (priemer ~119 mm) a 2 kotúče s hmotnosťou 2 kg (priemer ~154 mm). Upevňujú sa na tyč pomocou dvoch utiahnutých spôn.

Ako namontovať a zaistiť kotúče?

Navlečte kotúče na tyč tak, aby bola hmotnosť rovnomerne rozložená na oboch stranách, potom otvorte utiahnuté spony, umiestnite ich na konce a zatvorte. Pred použitím skontrolujte, či sú kotúče správne zablokované.

Aké cviky je možné vykonávať s touto činkou?

Činka umožňuje mnoho cvikov: biceps (curl), triceps (extenzia krku), šikmé svaly (bočný ohyb), motýliky (rozpažovanie v ľahu), chrbát (jednostranné ťahanie), ramená (bočné a predné zdvíhanie) a nohy (predné výpady). Cviky sú zobrazené v návode.

Aká je odporúčaná frekvencia cvičenia?

Odporúča sa cvičiť 3 až 4-krát týždenne, s dňom odpočinku medzi jednotlivými cvičeniami. Začnite so 7 až 8 opakovaniami v sérii, potom postupne zvyšujte na 11–12 opakovaní.

Je činka vhodná pre dospievajúcich?

Nie, toto cvičebné zariadenie nie je vhodné pre dospievajúcich mladších ako 14 rokov podľa normy DIN EN ISO 20957-1. Je určené len pre dospelých.

Aké sú základné bezpečnostné pokyny?

Pozorne si prečítajte návod na použitie. Uchovávajte mimo dosahu detí a zvierat. Používajte na rovnom a stabilnom povrchu s voľným priestorom aspoň 1 meter okolo. Pred každým použitím skontrolujte utiahnutie spôn. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa poraďte s lekárom.

Ako udržiavať činku?

Činku čistite vlhkou handričkou bez chĺpkov. Nepoužívajte dráždivé alebo abrazívne čistiace prostriedky. Skladujte na čistom a suchom mieste pri izbovej teplote.

Aká je dĺžka záruky a ako ju aktivovať?

Záruka je 3 roky od dátumu nákupu. Uschovajte pokladničný blok ako doklad o kúpe. V prípade chyby kontaktujte popredajný servis telefonicky alebo e-mailom. Produkt musí byť vrátený s dokladom o kúpe a popisom chyby.

Ako kontaktovať popredajný servis?

Pre Francúzsko: tel. [phone], email [e-mail]. Pre Belgicko: tel. [phone], email [e-mail]. Pre Luxembursko: tel. [phone].

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 373612 CRIVIT

Pokyny pre obsluhu a bezpećnostné pokyny

DK

HANDVAEGTSSAET,10KG

denim do prevadzky sa oboznámte s vyrobkom. Za tymto učelom si pozorne precitajte nasledujuci námod na obsluhu a bezpečnostné poukny. Vyrobok používajte iba v sulade s popisom a v uvedenych oblastiach používania. Tento námod uschovajte na bezpečnom mieste. Ak vyrobok odovzdáte d'ALSEj osobe, prilozte k nemu aj vsetky podklady.

Tento vyrobok bol konstruovany ako sportové náradie a nie je určený na komercné, terapeutické alebo medicínske použivanie. Tento vyrobok možu použivat iba dospelé osoby a iba v interiéri.

35 cm, 2 svorkové uzávery pre upevnenie Činkovych kotúčov

Činkové kotúče: celkovo 6 Činkovych kotúčov;

4× 1 kg (priemer cca. 119mm hrbka cca. 18~mm

2× 2kg (priemer cca. 154~mm hrbka cca. 20,5mm

Celková

hmotnostcca.10kg

Produkt je mimoriadne vchodny na tréning svalov hornej Časti tela a ramien a zlepsuje všeobecnú vytrvalost' a spal'ovanie tukov.
Myslite prosim na to, ze toto tréningové náradie zodpovedá EN 957-2 triede H (H = domáce použivanie).Maximalna hmotnost je 10kg .Toto tréningové náradie podla DIN EN ISO 20957-1 nie je vchodné pre mladistvych do 14 rokov.
Rodicia a iné dozerajúce osoby by si mali byt' vedomé svojej zodpovednosti, pretoze z dovodu prirodzenej hravosti a sklonom detí k experimentovaniu sa možu dostaf do situácii a vyka-zujú spôsoby správania, pre ktoré tréningóve náradie nie je vhodné.
Ked' dovolite deform pouzivat vyrobok, mali by ste zohl'adnif ich dusevny a telesny vvoj a majma ich temperament. Mali by ste mat' deti pod dohl'adom a predovsetkym by ste ich mali poucit o spravnom pouzivaniy vrobku. Treningove nara radie nie je v ziadnom priade vchodne akohracka.

Montáž

Nasad'te cinkové kotúne na Činkovú tyc 1 (obr. B). Zabezpečte, aby boli závažia na oboch koncoch Činkovej tyc 1 rovnaké, aby nedoslo k poraneniam. Dodané Činkové kotúce 2 možete pridat' alebo odstránit podla Vašich vlastných schopnosti.
Pre zaistenie cinkovych kotudov otvorte aretaciu svorkovych uzaverov 3 a nasadte ich na cinkovuytc (obr.C).Zatvorte svorkove uzavery. Uistite sa, ze cinkové kotuce2 pevnse dia. Obrazok D ukazuje hotovy zmontovany produkt.

1. Zahriatie
2. Kardiotréning alebo silovy tréning
3. Ochladenie a naf'ahovanie

Zahriatie

Tato faza pomáha znižovat riziko poranenia a krčov svalov zvyşenim prietoku krvi a priapravou svalov na tréning. Odporuča sa vykonávat kaźdé napínacie cvicenie asi 30 sekünd. Neprefažujte svaly a vyhýbajte sa trhám pohybom - ak citite bolest, PRE-STANTE.

Tréning

Vytrvalost' (casto oznacovana aka kardiovaskularny trening alebo kardiotrening z dovodu positivnych učinkov na kardiovaskularny systém) alebo silovy alebo svalový trening je privým krokom v boji proti mnohým civilizačnám chorobám, majma tym, ktoré sa vyskytuú s rastúcim vekom. Može tiež posilnif imunitné systém a predcházat infekčnám chorobám.

Ochladenie

Tak ako by malo pred každým tréningom prebehnúf zahriatie, po každom tréningu by malo dojst' k fáze ochladenia. Ochladenie spúst' fázu uvol'nenia.
Prevadzková teplota tela opat' klesá a ukazuje prechod relaxácie napátia. Ochladenie (Cool-down) by malo trvat'minímalne 10 minút (ako fázza zahriatia (Warm-up)) a je riadene tak, ze pomaly klesá na najnizsiu uroven. Pulzová frekvencia by mala byt' co najnizsia.

Naf'ahovanie

Po tréngu by ste mali natiahnuf svaly. Pre l'ahké zahriatie svalov sa možete na'ahovaf aj poças cvicenia. Konečnám na'ahovacim cvicenim sa sval obnovi na svju pôvodnu dlžku, Čim sa zabrani jeho skrateniu. Čim intenszivnejši bol tréning, tým dôležitejsie je následné na'ahovanie. Na'ahovanie každého

svalu by malo trvaf 20 až 30 sekünd. Na'ahovanie by malo by' na prislušnom svale citel'né, ale nemalo by bolief'.

Cvičenia vykonávajte rovnomre a kontrolovane. Netrénujte so švihom a/alebo prudko. Myslite pro-sim na to, ze pri nesprávnom alebo nadmernom tréngu su možné negativne vplyvy na Vase zdravie.

Cvičenia

(Obr. E) Biceps

Postavte sa ako je zobrazené s Rozkrocenymi chodidlami na sirku pliec a vystretou chrbticou s naputymi svalmi trupu. Do kazdej rky zoberte krakcu cinku ako je zobrazené. Nadvihnite jestnu krakcu cinku, zatialco druhv rovnakom tahu od'ahcite. Krakcu cinku by ste mali na zaiciatku cvicenia drzaf paralelne k Vasmu telu, tzn. s dlanami nasmerovani smerom downutra. Pocas dvihania ich otoctet tak, ze dlane na konci ukazuju smerom hare. Pocas klesania je to naopak. Pocas treningovej fazy by mal byt lake'drzan'y blizko tela, aby bol biceps trenovany izolovane.

(Obr. F) Triceps

Drzte krátku Činku ako je zobrazné oboma rukami na koncoch za hlavou. Alternativne možete toto cvicenie vykonat aj v sede. Nadvihnite ruky nad hlavu a natiahnite ramena. Plecia nie su zdvihnute. Opat' spustite krátku Činku.

(Obr. G) Šikmé svalstvo trupu

Predklohte sa v stoji a Rozkrochte chodidla na sirku pliec. Natiahnite Vaschrbat ako je zobrazené s napnutym svalstvom trupu. Začnite toto cvicenie s malým závažím. Jednou rukou sa podopierajte o lavicu alebo stolicku. Držte krátku cinku v druhej ruke a nechajte rameno vol'ne visief'. Pomaly a kontrlovoane tahajte krátku cinku smerom k hrudi, zatial'co chrbát ostáva rovná a telo napnuté. Opat spustite krátku cinku.

(Obr. J) Ramena - Bočné dvihanie

Postavte sa s chodidlami Rozkrocenymi na sirku pliec a vystretou chrbticou s napnutym svalstvom trupu ak je zobrazené. Alternativne mozete toto cvicenie vykonat aj v sede. Vezmite krakcu cinku alebo krakte cinky, ak chcete trenovat obe strany sucasne, a lopatky stiahnite dozadu s mierne ohnutymi lakfami. Potom dvihajte rameno alebo ramenapribližne do vysky pliec, nenadvihujte vsk plecia. Kraktu cinku(y) potom vrafte opat'do vychodiskovej polohy.

(Obr. K) Frontálne dvihanie

Postavte sa s chodidlami Rozkrocenymi na sirku pliec a vystretou chrbticou s napnutym svalstvom trupu ako je zobrazené. Alternativne mozete toto cvicenie vykonat aj v sede. Vezmite kraku cinku alebo krakte cinky, ak chcete trenovat' obe strany sucasne, a lopatky stiahnite dozadus mierne ohnutymi lakfami. Potom nadvihnite rameno alebo ramena pribliznede vysky pliec (pripadnePokraucije d'alej nad hlavu), nenadvihujte vsak plecia. Kraku cinku(y) potom vratte opat'do vychodiskovej polohy.

(Obr. L) Nohy

Postavte sa s chodidlami Rozkrocenymi na sirku pliec a vystretou chrbticou s napnutym svalstvom trupu ako je zobrazené. Drzte krátke cinky a nechajte Vase ramená so závažiami vol'ne visiet na oboch stranách. Teraz pomaly urobte krok doprodu ako je zobrazené. Zabezpečte, aby koleno Vasej prednej nohy stale ostalo nad chodidlom a Váschrbat bol rovný. Vráfte sa naspat do vychodiskovej polohy a vymeinte nohy.

Cistenie a udrzba

Vyrobok pretrite vlhkou handrickou, ktora nepustavlakna. Nepouzivaje abrazivne ani leptavecistiance prostriedky.Vyrobok vzy skladujtev suchom a cistom stave pri izbovej teplate.

Likvidácia

Obal pozostáva z ekologickych materialov, ktoré możete odovzdat' na miestnych recyklačnych zbern'ych miestach.

O możnostiach likvidácie opotrebovaného vyrobku sa moźete informovat na Vasej obecnej alebo mastsekJ správe.

Zaruka

Tento vyrobok bol dokladne vyrobeny podla prisnych akostnych smernic a pred dodanim svedomito

Ak sa v rámci 3 rokov od datumu nákupu tohto vyrobku vyskytne chyba materiálu alebo vyrobná chyba, vyrobok Vám bezplatne opravíme alebo vymeníme - podl'á násho vyberu. Tato záruka zaníka, ak bol produkt poskodený, neodborne použivaný alebo neodborne udržiavaný.

Poskytnutie záruky sa vzt'ahuje na chyby materialu a vyrobné chyby. Tato záruka sa nevzt'ahuje na Časti produktu, ktoré su vystavené normalnemu opotrebovaniu, a preto ich je mozné považovat' za opotrebovatel'né diely (napr. baterie) alebo na poskodenia na Rozbitn'ych dieloch, napr. na spinaci, akumulatorovych bateriach alebo Častiach, ktoré su zhotovené zo skla.

Postup v pripe de poskodenia v zaruke

Pre zarucenie rychleho spracovania Vasej poziadavky dodrzte prosim nasledujuce pokyny:

Pre vsetky otazky majte pripravenyPokladnicny doklad a cislo vyrobku (napr.IAN 123456_7890) acosdokaz o kupe.

Cislo vrobku najdete na typovom stitku, gravure, na prednej strane Vasho nadvodu (dole v'avo) alebo ako nalepku na zadnej alebo spodnej strane.

Ak sa vyskytnu funkné poruchy alebo iné nedostatky, najskór Telefonicky alebo e-mailom kontaktuje ná-sledne uvedené servisné oddelenie.

Produkt označený ako defektény potom možete s priloženým dokladom o kúpe (pokladničné listok) a uvedéním, v Čom spočíva nedostatok a kedy sa

vyskytol, bezplatne odoslat na Vám oznámenu adresu servisného pracoviska.

Servis

ServisSlovensko

Tel.: [phone]

E-posta: [e-mail]

Introduccion Pagina 47

Especificaciones de uso. Pagina 47
Volumen de suministro. Pagina 47
Caracteristicas tncicas Pagina 47