IAN 373612 - Činky CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Činky
Značka	Crivit
Model	IAN 373612
Maximální celková hmotnost	10 kg
Hmotnost tyče s uzávěry	Přibližně 2 kg
Průměr tyče	30 mm
Délka tyče	35 cm
Dodávané kotouče	4 × 1 kg (průměr cca 119 mm, tloušťka cca 18 mm) 2 × 2 kg (průměr cca 154 mm, tloušťka cca 20,5 mm)
Určené použití	Domácí posilování, dospělí, interiér
Použitá norma	EN 957-2 třída H (domácí použití)
Doporučený věk	Od 14 let
Materiály	Ocel a plast (odhad)
Údržba a čištění	Otřete vlhkým hadříkem, který nepouští vlákna. Nepoužívejte abrazivní prostředky.
Bezpečnostní pokyny	Udržujte děti v bezpečné vzdálenosti. Používejte na stabilním povrchu. Před každým použitím zkontrolujte utažení. V případě bolesti přerušte cvičení.
Záruka	3 roky od data nákupu
Zákaznický servis Francie	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Zákaznický servis Belgie	Tel. [phone], Email: [e-mail]
Zákaznický servis Lucembursko	Tel. [phone]
Náhradní díly a opravitelnost	Náhradní díly jsou k dispozici po dobu záruky. Kontaktujte zákaznický servis.

Často kladené otázky - IAN 373612 CRIVIT

Jaká je maximální celková hmotnost činky?

Maximální celková hmotnost činky Crivit IAN 373612 je 10 kg, včetně tyče (přibližně 2 kg) a kotoučů.

Jaké kotouče jsou dodávány s činkou?

Sada obsahuje 6 kotoučů: 4 kotouče o hmotnosti 1 kg (průměr ~119 mm) a 2 kotouče o hmotnosti 2 kg (průměr ~154 mm). Upevňují se na tyč pomocí dvou upínacích uzávěrů.

Jak namontovat a zajistit kotouče?

Navlékněte kotouče na tyč a rovnoměrně rozložte hmotnost na obě strany, poté otevřete upínací uzávěry, umístěte je na konce a uzavřete. Před použitím zkontrolujte, zda jsou kotouče řádně zablokovány.

Jaké cviky lze s touto činkou provádět?

Činka umožňuje mnoho cviků: biceps (curl), triceps (extenze v týle), šikmé břišní svaly (laterální úklony), prsní svaly (rozpažování v lehu), záda (jednostranné přítahy), ramena (upažování a předpažování) a nohy (výpady vpřed). Cviky jsou znázorněny v návodu.

Jaká je doporučená frekvence cvičení?

Doporučuje se cvičit 3 až 4krát týdně s jedním dnem odpočinku mezi tréninky. Začněte se 7 až 8 opakováními v sérii, poté postupně zvyšujte na 11-12 opakování.

Je činka vhodná pro dospívající?

Ne, toto cvičební zařízení není vhodné pro dospívající mladší 14 let podle normy DIN EN ISO 20957-1. Je určeno pro dospělé.

Jaké jsou základní bezpečnostní pokyny?

Pečlivě si přečtěte návod k použití. Udržujte děti a zvířata v bezpečné vzdálenosti. Používejte na rovném a stabilním povrchu s volným prostorem alespoň 1 m kolem. Před každým použitím zkontrolujte utažení uzávěrů. Před zahájením jakéhokoli tréninkového programu se poraďte s lékařem.

Jak udržovat činku?

Čistěte činku vlhkým hadříkem, který nepouští vlákna. Nepoužívejte dráždivé nebo abrazivní čisticí prostředky. Skladujte na čistém a suchém místě při pokojové teplotě.

Jaká je doba záruky a jak ji aktivovat?

Záruka je 3 roky od data nákupu. Uschovejte si účtenku jako doklad o nákupu. V případě vady kontaktujte zákaznický servis telefonicky nebo e-mailem. Produkt musí být vrácen s dokladem o nákupu a popisem vady.

Jak kontaktovat zákaznický servis?

Pro Francii: tel. [phone], e-mail [e-mail]. Pro Belgii: tel. [phone], e-mail [e-mail]. Pro Lucembursko: tel. [phone].

NÁVOD K OBSLUZE IAN 373612 CRIVIT

Pokyny pro obsluhu a bezpećnostní poukyny

ES

CZ Pokyny pro obshluhu a bezpečnostné poukyny Strana 35

SK Pokyny pre obsluhu a bezpećnostné pokyny Strana 40

Obsah dodávky Strana 36

Technická data. Strana 36

Bezpečností upozorněni Strana 36

Montáz Strana 37

Pokyny ke cviceni Strana 37

VseobecnePokynyktréninku Strana 37

Pokyny ke cviceni Strana 37

Cvičeni Strana 38

Cisteni a osetrovani Strana 39

Zlikvidovani Strana 39

Zaruka Strana 39

Postup v priade uplatnovani zaruky Strana 39

Servis. Strana 39

Cinka 10kg

Uvod

Blahopjejeme Vam ke koupi noveho vrobku. Rozhodli jste se pro kvalitni vrobek. Pred prvnim uvedenim do provozu

se seznamte s vyrobkem. K tomu si pozorné prectete nasledujici navod k obsluze a bezpecnostni pouky. Pouziveje vyrobek jen popsanym zpusobem a pouze pro uvedene oblasti pouziti. Uschoveje si tento navod na bezpecnem miste. Vsechny podklady vydejte pri predani vyrobku i treti osobe.

- Použití ke stanovenému učelu

Tento vyrobek je konfigurován jako sportovni náciní a není vchodný k použivani pri podnikani, terapeutickych aplikacich nebo k lécebným učelum. Vyrobek směji použivat pouze dospěle osoby ve vinitrnich prostorech.

Obsah dodávky (obr. A)

1 1xosa
2 6x kotouc
3 2× upinacizamek

- Technickádata

Osa na cinky se

zámky: cca 2 kg, prümér: 30 mm, délka: 35 cm, 2 upinaci zámky k upevní kotoučú

Kotouche: celkem 6 kotouču;
4 x 1 kg (prümér cca 119 mm,
tloust'ka cca 18 mm)
2 x 2 kg (prümér cca 154 mm,
tloust'ka cca 20,5 mm)

Celkova vaha: cca 10 kg
Zafizeni: max. 10 kg

Bezpečnostní upozorněné

PREDPOUZITIMSI PRECTETENAVODKOBSLUZE! NAVODKOBSLUZE SI PECLIVEUSCHOVEJTE! PRI PREDANIVYROBKUKNEMUSOUCASNPEPIPOJTEIJEHO VESKEROU DOKUMENTACI.

NEBEZPED

VYSTRAHA!

OHROZENI ZIVOTA A NEHODY PRO MALÉ A VELKÉ DÉTI! Ne-

necháveje déti nikdy bez dohledu s obalovym materialem. Hrozi nebezpeci uduseni. Uchováveje vyrobek mimo dosah déti.

Než vyrobek sestavite a použijete prečteši a ridte se námodem k obsslze a vsemi ostatnimi informacemi. Bezpečné používani vyrobku je možnéjen tehdy, jestlje je správně smontovaný a použivaný. Jste zodpovedni za to, aby byli vsichni uzivatele informovani o vystrahach.
Drive než začnete s tréninkem konzultujte Vašeho lekare, abyste vyloučili možna ublězení na zdraví. Nesprávné a prehnané pohyby mohou škodit Vašemu zdraví. Přeruste ihned Vás trénink a konzultujte Vašeho lekare, jestlíze se necité dobre, mate bolesti, bolest na hrudi, neprvi-delný tep, extrémni dychaci potíze, závratě nebo malátnost.

VAROVÁNÍ! NEBEZPEČÍ ZRANÉNÍ!

Drzte vyrobek mimo dosah deti a domacich zvirat! Tento vyrobek smi pouzivat jen tspelé osoby.

Používejte vyrobek vždy na stabilí a vodorovné ploše, na podlaze a koberci s ochranným potahem. Bezpečný trénink vyžaduje hodné prostoru. Během tréninku udržujte kolem sebe a vyrobku vzdálenost nejménye 1 m (viz obr. M).
Pred každým použitím zkontrolujte, zda jsou vsechny upinaci zámky pevně utažené. Bezpečnost muže být zajistěné je n pravidelnou kontrolou vyrobku. Používejte vyrobek jen v dobřém stavu. Vladý vyrobek nikdy nepoužívejte.
Vyrobek je obzvlast'vhodny na trénink horni casti tela, svalu pazi, zlepseeni celkove vytrvalosti a spalovani tuku.
Prosime, vezměte na vědomí, ze toto tréninkové náčini odpovídá EN 957-2 tridy H (H = domácí používani). Maximální hmotnost cini 10 kg.

Toto tréninkové náčini podle DIN EN ISO 20957-1 není vchodné pro mladisté do 14 let.

Rodiče a jiné osoby, kterym je svěřen dozor, si museji být vědomi svě opovednosti, protože z dūvodu prirozené dětské hravosti a touhy po poznávani je nutné počítat s takovymi situacemi a chovám, pro které není tréninkové náčini konstruováno.
■ Pokud umožnite detem vyrobek používat, musité vžit v uvahu jejich duševná a tělesné vyvoj a predevšim jejich temperament. Na déti bystemei dohližet a predevšim jim ukázat správné zacházení s vyrobkem. Tréninkové náčini není vchodné na hrani.

Montáž

Nasuhte kotouce 2 na osu 1 (obr. B). Davejte pozor, aby byly na obou koncich osy 1 kotouce stejné vahy, yvloucite tim mozná zraněni. Dodané kotouce 2 muzete, podle Vasich schopnosti, pridávat nebo smimat.
K zajisteni cinkovych kotou uvolnete are taci upinacich zamku 3 a nasadte je na osu cinky 1 (obr. C). Uzavrte upinacizamky 3. Zajistete, aby kotouce 2 pevn drzely. Na obrazku D je smontovany vyrobek.

- Pokyny ke cviceni

Vasim zajmem o posilovaci trénink jste udélali první krok ve smeru k mobilité a zdraví, protoze tento trénink posiluje Vase svalstvo. K tomu se jeste zvyšuje pohyblivost Vasich kloubu a tim se snizuje riziko zraněni. Vase hladina cholesterolu, Vás krevní tlak, hladina cukru v krvi, Vase motivace, procenta telesného tuku a nálada mohou být, ve spojení se správnou stravou, zlepseny sportem.

VseobecnéPokynyktréninku

Kazdy trénink by mél mit následujíci tri fáze:

1. Zahrivání
2. Kardio a silovy trénink
3. Vychladnuti a protahovani

Zahrivani

Tato faze pomáhá zvyşenim prútoku krve snizit riziko zraněni svalstva i vyvoje kreci a pripravuje svaly na trénink. Doporučujeme provadět každý cvik k protohování príblizné 30 vterin. Nepreštežujte Vase svaly, nedělejte prudké pohyby, pri bolestech cviceni PRERUŠTE.

Trénink

Vytrvalostni resp. posilovaci trénink (z dūvodu pozi-tivniho vlivu na kardiovaskulární systém ācasto označovaný jako kardiovaskulární nebo kardio trénink) je prvním krokem k boji proti civilizačním nemocem, obžvláš' proti takovým, které se vysktuji spolu s narustajćim věkem. Múže také posilovat imunitné systém a zabránit tim infekčním onemocnéím.

Vychladnuti

Presne tak jako se ma prd tréninkem provadet zahrivani, mela by se provest i faze pro vychladnuti. Vychladnuti startupu uvolnovaci fazi. Provozni teplota tela zase klesa a ukazije prechod k relaxaci. Zchlazovani (Cool-down) by melo trvat nejmene 10 minut (stejně jako faze zahrivani (Warm-up)) s rizenym prubehem až na nejnižsí stupeš uvolnéni. Tep by mél,Pokud možno,co nejvice klesnout.

Protahování

Po tréninku bye ste meli Vase svaly protahovat. Pro snadné zahrát svalu je mužete také v prüběhu tré ninku protahovat. Pri záveřečnych protahovacich cvicenich se svaly vraci do původní delky, Čímž za brañuje zkraceni svalu. Čím je trénink intenzivějsi, tím je záveřečné protahování duležitejši. Protahování Jednoho svalu by mělo tvat 20 až 30 vterin. Protahování má být v príslušné svalu citelné, ale nesmi bolet.

- Pokyny ke cviceni

Zacnete Vas trink 7 a8 opakovani kazdésady. Stupnujte pomalu poct opakovani podle Vas i individualign preference pomalu na 11 a12 opakovani pro sadu. Pokud zjistite, ze se Vase svalstvo unavuje, redukujte rozsah Vaseho tréninku. Trenujte nejlepe 3 a4krat v tydnu. Dbeje na to, aby mely

Vase svaly a Vase telo dostatek chasu si mezi jegnot-livymi cviky odpočinout. Doporučuje se jeder den odpočinku.

Provádejte vsechna cviceni se stabilnim stredem tela.
Páter (obzvlást' bederni) se musí držet rovné, aby
byly vsechny obratle v biomechanicky správné poloze, pro ochranu meziobratlovych plotěnek préd nesprávným zafěžením.

Provádejte vsechny cvíky rovnoměrně a kontrolovane. Netrénujte švihem a / nebo trhané. Davejte pozor, nesprávný nebo prehnaný trénink můze byt zdraví skodlivý.

Cvičeni

(Obr. E) Biceps

Postavte se, jak je ukázano, s nohama na širku ramen, rovnymi zády a napnutým svalstvem tela. Vezměte si do každé ruky Jednu Činku, jak je znázorněno na obrázku. Zvedněte jestnu Činku, zatímco druhou stejnám tohem uvolůjete. Činka má byt na začátku cviceni držena paralelné s Vasím tělem, tzn. s dlaněmi směrem dovnitř. Čehem zvedání se s ni otáci tak,Že nakonec uzazuje dlan ruky směrem nahoru. Čehem fáze spoustěné je to obrácene. Čehem fáze tréninku se má držet loket u těla, aby se biceps trénoval izolovaně.

(Obr. F) Triceps

Drzte cinku za hlavou, jak je znázorněno, oběma rukama na koncích osy. Alternativné lze toto cviceni provadět také vsedě. Zvedněte ruce nad hlavu a natáhněte páze. Ramena nejsou zvednutá. Cinku zase spustě.

(Obr. G) Šikmé svalstvo trupu

Držte cinku v obou rukou.

Spustte cinkukvnéjsistrane Vaseho levého kolena. Zvednete Vase paze na stranu a otocte Vase telo doprava.Ramena nejsou zvednutá.Vratse do vychozipolohy.Vyměnte stranu tela.

(Obr. H) Hrud' - Motyl

Lehnete si na plochou lavici na záda, jak je znázornéno (zajistěte, aby byla lavice stabilné) a pro větěstabilitu postavte nohy na podlahu. Vezměte do kázdé ruky Činku a držte Vase paže míné ohnute nad Vasi hrudí. Nyní pohybujte Činkami stranou dolú, príblízně do vyšky ramen. Činky zase zvedněte a vratě se do výchozi polohy.

(Obr. I) Záda

Predklohte se a Rozkrochte nohy na sirku ramen. Na-tahnete Vase zada jak je znazorneno, s napnutym svalstvem tela. Cvičeni začnete s malou váhou. Oprete se jegnou rukou o lavici neboŽidli. Držte Činku v druhé ruce a nechte paži volné viset. Táhnete Činku pomalu a kontrlovaně směrem k hrudi, záda zústavaji rovná a telo napnuté. Činku zase spustfte.

(Obr. J) Ramena - Postranní zvedáné

Postavte se Rozkročmo s nohama na širku ramen, jak je znázorněno, záda jsou rovná a svalstvo těla napnuté. Alternativné lze toto cviceni provadět také vsedě. Vezměte Činku nebo Činky, jestliže chcete trénovat obě strany soucasné a táhněte lopaty s mirné ohnutými lokty dozadu. Potom zvedněte paži nebo paže príblízně do vyše ramen, ale nezvedejte ramena. Nakonec zaved'te Činku nebo Činky zase do výchoź polohy.

(Obr. K) Čelni zvedáni

Postavte se Rozkroćmo s nohama na širku ramen, jak je znázorněno, záda jsou rovná a svalstvo těla napnuté. Alternativné lze toto cviceni provadět také vsedě. Vezměte Činku nebo Činky, jestliže chcete trénovat obě strany současné a táhněte lopaty s mirné ohnutými lokty dozadu. Potom zvedněte paži nebo păze príblžné do vyše ramen (alternativné zvedejte nad hlavu), ale nezvedejte ramena. Potom zaveděte Činku nebo Činky zase do vychozi polohy.

(Obr. L) Nohy

Postavte se Rozkrocm s nohama na širku ramen, jak je znázorněno, záda jsou rovná a svalstvo tela napnute. Držte cinky a nechte paže se závažimi viset volné na obou stranách. Nyní pomalu nakrocte, jak je znázorněno. Davejte pozor, aby bylo Vase prédni koleno stále nad nohou na podlaze a Vase záda rovná. Vratte se do výchozi polohy a vyměnte nohy.

Cisténia osetrováni

Vyrobek otirejte vlhkym hadrem, ktery nepoustvlakna. Nepouzivejte zdne zirave nebo drhounci cisticici prostredky.Vyrobek skladujte vzdysuchya cisty pri pokojovte teploe.

Zlikvidování

Obal se skláda z ekologickych materialú, které muzete zlikvidovat prostreductvim mistnich sberen recyklovatelných materialú.

O moznostech likvidace vyslouzilych zarizeni se informujte u spravy vasi obce nebo mesta.

Zaruka

Vyrobek byl vyroben s nejvyssi peclivosti podle prisnych kvalitativnich smernic a pred odeslanim prosel vystupni kontrolou. V priadé zavad mate moznost uplatnéni zakonnych przy vuci prodejci. Vase prava ze zákona nejsou omezena nasi nize uvedenou zárukou.

Na tento artikl plati 3 záruka od data zakoupení.
Záručni lhúta začiná od data zakoupení. Uschovejte si dobre originalPokladní stvrzenky. Tuto stvrzenku budete potrebovat jakodoklad o zakoupení.

Pokud se do 3 let od data zakoupeni tohoto vyrobku vyskytne vada materialu nebo vyrobní vada, vyrobek Vám -dle našeho rozhodnuti -bezplatné opravime nebo vyměnime. Tato záruka zanika, jest-lize se vyrobek poskodi, neodborné použil nebo neobdržel pravidelnou udrzbu.

Záruka platí na vady materialu a vyrobní vady.
Tato záruka se nevztahuje na díly vyrobku podléhajici opotrebení (napr. na baterie), dalé na poskození krehkych, choulostivych dilu, napr. vypinačú, akumulatoru nebo dilu zhotovenych ze skla.

Postup v pripadé uplatnovani záruky

Pro zajisteni rychleho zpracovani Vaseho priaduse ridte nasledujicimi pouky:

Pro vsechny pozadavky si pripravtePokladni stvrzenku a cislo artiklu (napr.IAN 123456_7890) jakodklad o zakoupeni.

Cislo artiklu najdete na typovem stitku, gravu're, titulni strancce nadvodu (vlevo dole) nebo na nalepce na zadni nebo spodni strane.

V pripadé poruch funkce nebo jin'ych závad nejdrive kontaktujte, Telefonicky nebo e-mailem, v nasledují-cim textu uvedené servisni oddělení.

Vyrobek registrovany jakovadny potom muzete s prilozenym dokladem o zakoupeni (pokladni stvrzenkou) a udaji k zavade a kdy k ni doslo, bezplatnezaslat na adresu servisu, ktera Vam byla sdelena.

Servis

Cz Servis Ceská republika

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Uvod Strana 41

Použivanie v sulade surcenym učelom Strana 41

Obsah dodávky. Strana 41

Technické udaje Strana 41

Bezpečnostné upozornenia Strana 41

Montáz Strana 42

Blahoželáme Vám ku kúpe Vásho nového výrobku. Kúpou ste sa rozhodli pre vysoko kvalitné produkt. Pred prvym uve

Použivanie v sulade s určeným učelom

Obsah dodávky (Obr. A)

1 1x cinková tyc
2 6x cinkovy kotuc
3 2× svorkovyuzaver

- Technické udaje

Cinková tyc s

uzávermi: cca. 2 kg, priemer: 30 mm, dlžka:

Drzte krátku cinku oboma rukami.

Spustite krátku Činku po vonkajšej strane Vásho I'aveho kolena. Zdvihnite ramená na bok a otočte Vase telo doprava. Plecia nie su zdvihnuté. Vráfte sa naspat'do vychodiskovej polohy. Vymeinte stranu tela.

(Obr. H) Hrud' - Motyl'

L'ahnite si podla obrazka chrbom na rovnu lavicu (uistite sa, ze je stabilna) a polozte Vase chodidla na podlahu, aby ste dosiahli vacsiu stabilitu. Vezmite kratu cinku do kazdej ruky a drzte Vase ramena jemne ohnute nad hrud'ou. Teraz pohybuje kratake cinky boce smerom nadol priblizne do vysky pliec. Opat' nadvihnite kratake cinky a vratte sa naspat' do vychodiskovej polohy.

(Obr.1) Chrbat

testovaný. V priptide nedostatkov tohto vyrobku Vám prinálezia zákonné práva voči predajcovi produktu. Tieto zákonné práva nie su nasou nizsie uvedenou zárukou obmedzené.

Na tento produkt poskytujeme 3-ročné záruku od datumu nákupu. Záručné doba začina plynúf datumom kúpy. Starostlivo si prosim uschovajte originányPokladnicné listok. Tento doklad je potrebné akodokaz o kupe.