Compact Space - Loopband Capital Sports - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Compact Space Capital Sports

Geachte klant, gefeliciteerd met de aanschaf van dit apparaat. Lees de hierna volgende handleiding aandachtig door en volg de instructies op om schade te voorkomen. Voor schade veroorzaakt door het niet in acht nemen van de instructies of door onjuist gebruik nemen wij geen verantwoordelijkheid. Scan de QR code voor toegang tot de meest actuele gebruikershandleiding en voor meer informatie rondom het artikel. INHOUDSOPGAVE Technische gegevens 115 Veiligheidsinstructies 116 Inhoud en overzicht 118 Montage 119 Console en afstandsbediening 121 Snel starten 122 In- en uitklappen van de loopband 122 Gebruik in detail 122 Reiniging en onderhoud 123 Smeren 124 Aanpassen van de loopband 125 Afstellen van de motorriem 125 Probleemoplossingen en foutcodes 126 Trainen met de kinomap-app 128 Cardiotraining in overzicht 130 Opwarmen voor de training 133 Instructies voor afvoer 136 Verklaring van overeenstemming 136 TECHNISCHE GEGEVENS Artikelnummer 10035145 Stroomvoorziening 220-240 V ~ 50/60 Hz116

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Lees de gebruikershandleiding voor gebruik aandachtig door en bewaar deze voor toekomstig gebruik. Productkenmerken kunnen enigszins afwijken van de op de illustraties getoonde kenmerken. Wijzigingen kunnen zonder voorafgaande kennisgeving door de fabrikant worden aangebracht.

• Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat u hem op elk moment kunt raadplegen.

• Zet het apparaat pas in elkaar wanneer u de gebruikershandleiding volledig hebt gelezen. De veiligheid en efciëntie van het apparaat kunnen alleen gegarandeerd worden wanneer het apparaat correct in elkaar gezet is en op de juiste wijze wordt gebruikt en onderhouden. Het is uw eigen verantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat op de hoogte zijn van de waarschuwingen en de voorzorgsmaatregelen.

• Het apparaat moet op een vlakke en stabiele ondergrond worden geplaatst zodat hij veilig kan worden gebruikt. Bescherm de vloer met een mat. Gebruik het apparaat niet in een vochtige omgeving zoals nabij een zwembad. De veiligheidsafstand rondom het apparaat moet minimaal 0,06 meter zijn.

• Consulteer een arts voordat u de trainingsprogramma’s gebruikt, om vast te stellen of u lichamelijke of gezondheidsproblemen heeft die door gebruik van het apparaat een risico kunnen vormen voor uw gezondheid en/of veiligheid of die u kunnen hinderen het apparaat op de juiste manier te gebruiken. Het advies van uw arts is van levensbelang wanneer u medicijnen gebruikt die invloed hebben op de hartslag, de bloeddruk of het cholesterolgehalte.

• Let op de signalen van uw lichaam. Een onjuiste of overmatige training kan schadelijk voor de gezondheid zijn. Houdt onmiddellijk op met trainen wanneer u last krijgt van één van de volgende symptomen: pijn, benauwdheid, onregelmatige hartslag, extreme kortademigheid, duizeligheid of misselijkheid. Wanneer één van deze situaties zich voordoet neemt u direct contact op met een arts voordat u de training voortzet.

• Train niet direct na een maaltijd.

• Het apparaat mag uitsluitend door volwassen worden opgebouwd. Houdt kinderen en huisdieren op afstand.

• Het apparaat mag uitsluitend in huiselijke kring worden gebruikt.

• Het apparaat is niet geschikt voor therapeutisch gebruik. Het mag alleen voor de in de handleiding behandelde oefeningen worden gebruikt.

• Draag bij gebruik van het apparaat geschikte kleding en schoenen. Vermijdt losse kleding die aan het apparaat kan blijven hangen of kleding die uw bewegingsvrijheid kan beperken.

• Houdt uw rug recht tijdens de training.117

• Controleer telkens voor gebruik of de handgrepen, het zadel, de moeren en de bouten nog goed vastzitten.

• Let op de maximale positie voor verstelbare onderdelen en ga niet over de 'stop'-markering heen daar dit een risico veroorzaakt.

• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals weergegeven. Wanneer u tijdens de montage of de controle defecte delen ontdekt of tijdens het gebruik hoort dat het apparaat vreemde geluiden maakt stopt u onmiddellijk met het gebruik. Gebruik het apparaat pas weer wanneer het probleem is opgelost.

• Wees voorzichtig bij het optillen en verplaatsen van het apparaat om rugletsel te voorkomen. Gebruik voor het optillen altijd technieken die de rug ontzien en vraag eventueel hulp van een of meerdere personen.

• Alle beweegbare onderdelen (bijv. pedalen, handgrepen en zadel) moeten wekelijks worden onderhouden. Controleer ze voor ieder gebruik. Wanneer iets kapot is of los zit dient u het betreffende onderdeel direct te repareren of xeren. Gebruik het apparaat pas weer wanneer het in goede toestand is teruggebracht.

• Houdt de stroomkabel ver van warmtebronnen.

• Plaats geen objecten in de openingen van het apparaat.

• Schakel het apparaat uit en neem de stekker uit het stopcontact voordat u het verplaatst of reinigt. Neem de oppervlaktes met een mild reinigingsmiddel en een vochtige doek af. Gebruik in geen geval oplosmiddel.

• Gebruik het apparaat niet op locaties waar de temperatuur niet geregeld kan worden zoals een garage, veranda, carport of buitenshuis.

• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals beschreven in de gebruikershandleiding.

• Een onjuiste reparatie en structurele modicaties (bijv. het verwijderen of vervangen van originele onderdelen) kan de gebruiker in gevaar brengen.

• Het vliegwiel wordt heel heet tijdens gebruik.

• Activeer de toetsenblokkade wanneer u het apparaat niet gebruikt.

• Kinderen vanaf 8 jaar en personen met een beperkte lichamelijke en/of geestelijke gezondheid mogen het apparaat alleen gebruiken wanneer ze voorafgaand door een voor hen verantwoordelijke persoon uitvoerig met de functies en veiligheidsinstructies van het apparaat vertrouwd zijn gemaakt.

• Let erop dat kinderen niet met het apparaat spelen.

• Controleer voor gebruik de spanning op het typeplaatje. Sluit het apparaat alleen aan op stopcontacten waarvan de spanning overeenkomt. Let op! Maximaal gebruikersgewicht: 100 kg.118

Haal het apparaat uit de doos en leg het op de vloer. Verwijder al het plastic en plakband.

Klap de loopband in richting A en plaats de 8 pootjes dan zo dat het apparaat recht (waterpas) staat.120

Bekijk de door de pijlen (1) en (2) weergegeven positie van de loopmat. Controleer dan of de loopmat zich in het midden van de rol bevindt. Wanneer de loopmat optisch niet in het midden is gecentreerd klapt u het achterste loopdek iets in. Zorg ervoor dat de loopmat los zit om hem eenvoudiger af te kunnen stellen en leg hem dan in de centrale positie.

Controleer de positie van de loopmat op de plaatsen (1), (2), (3) en (4). Wanneer de loopmat verplaatst is centreert u hem zoals aangegeven in het hoofdstuk 'Afstellen van de loopband'. Controleer de positie van de loopmat voor elk gebruik.121

Weergaven van de console Weergaven DIS Laat de afstand zien. CAL Laat de calorieën zien. TIME Laat de tijd zien. PULSE Laat de hartslag zien. SPEED Laat het tempo zien. STEP Laat het aantal stappen zien. Toetsenfuncties START/ PAUZE Druk op de toets om de loopband, indien gestopt, te starten. Druk op de toets om de loopband, indien actief , te stoppen. De tijd, afstand en calorieën worden opgeslagen. Druk opnieuw op de toets om de loopband weer op te starten en het tempo voor het stopzetten weer op te pakken. De tijd, afstand en calorieën worden doorgeteld. STOP Druk hierop tijdens het lopen, wanneer de loopband pauzeert of stilstaat om de loopband tot stilstand te brengen en alle gegevens terug te zetten. +/- Toets om de snelheid te verhogen of te verlagen. Met de beide toetsen kunnen de parameters van de loopband in stilstand en het tempo tijdens het lopen worden ingesteld. Verhoog of verlaag het tempo sneller wanneer u de toetsen langer dan 1 seconde ingedrukt houdt.122

TIME Druk op de toets om tijdens het lopen of in stilstand naar de klok te gaan. SPEED Druk op de toets om tijdens het lopen of in stilstand naar de tempoweergave te gaan. SNEL STARTEN

1. Druk op de start-toets. Het display telt af: 3-2-1 en de zoemer klink zodra 1

is bereikt. De loopband start met een snelheid van 0,5 km/h.

2. Druk in lopende toestand op de pauze-toets om te stoppen en de

gegevens op te slaan.

3. Druk op de stop-toets om de loopband te stoppen en alle gegevens te

resetten. Let op: de loopband kan op elk moment uitgeschakeld worden door de schakelaar om te zetten.

IN- EN UITKLAPPEN VAN DE LOOPBAND

• Schakel de stroom uit voordat u de loopbank inklapt.

• Voor het uitklappen van de loopband moet de stekker uit het stopcontact worden genomen. Uit veiligheidsoverwegingen moeten aan de linker, de rechter en de achterkant van de loopband (de console zit aan de voorkant) ongeveer 1 meter plaats rondom vrij zijn voor het uitklappen van de loopband.

Start Klap de loopband uit, schakel hem in en controleer of het apparaat normaal functioneert. Controleer voor de training of de stabiliteit en functionaliteit van de loopband normaal zijn. Let op! Ga pas op de loopband wanneer die ingeschakeld is en u met uw training begint!123

Om de loopband te starten pakt u met één hand de leuning vast en drukt met de andere op START. De loopband start na 5seconden met een snelheid van 0,5 km/h. Druk op de toets SPEED en de snelheid van de motor neemt toe naar 2,5-3,5km/h. Loop een tijdje op dit tempo om aan de loopband te wennen. Na enkele minuten kunt u het tempo verhogen. Houdt de leuning met één hand vast en druk opnieuw op SPEED om het tempo te verhogen. Wanneer u nogmaals op SPEED drukt neemt het tempo langzaam af. Druk tijdens het lopen op de sneltoets SPEED om snel het gewenste tempo te bereiken. Tijdens het lopen kan de motor op elk moment stopgezet worden door op STOP te drukken. Noodstop Wanneer de veiligheidssleutel eruit wordt getrokken stopt de loopband direct en de computer stopt met tellen. Het display geeft [---] aan.

REINIGING EN ONDERHOUD

• Het apparaat kan met een zachte doek en een mild reinigingsmiddel worden schoongemaakt.

• Gebruik geen schurende of agressieve oplosmiddelen.

• Let erop dat het computerdisplay niet aan overmatig vocht wordt blootgesteld daar het hierdoor kan beschadigen en een gevaar kan vormen.

• Let erop dat het apparaat (vooral het computerdisplay) niet aan direct zonlicht wordt blootgesteld daar dit tot beschadiging van het beeldscherm kan leiden.124

SMEREN Het smeer onder de loopband zorgt voor superieure prestaties en verlengt de levensduur van het apparaat. Breng na de eerste 25 bedrijfsuren (of na 2-3 maanden) wat smeermiddel aan en herhaal dit proces om de 50 bedrijfsuren (of na 5-8 maanden). Aanbrengen van smeermiddel Til één kant van de loopband op. Breng wat smeermiddel onder het midden van de loopband aan op de bovenkant van het loopdek. Zet het apparaat aan en laat het 3-5 minuten bij geringe snelheid lopen zodat het smeermiddel zich gelijkmatig verdeelt. Let op! Breng nooit teveel smeermiddel aan. Wanneer er overtollig smeermiddel uitloopt veegt u dit direct weg. Controle van de loopband op correcte smering Hef een kant van de loopband op en raak de bovenkant van het loopdek aan. Wanneer het oppervlakte glad is, is het niet nodig smeer toe te voegen. Wanneer het oppervlakte droog is moet wat smeermiddel toegevoegd worden.125

De loopband kan na langer gebruik uitzetten en moet dan worden gecorrigeerd. Laat de band met een snelheid van 3 km/uur lopen. Draai met de meegeleverde inbussleutel aan de achterste instelschroeven om de band te centreren. Wanneer de loopband naar rechts afwijkt, draait u de rechter instelschroef een kwart slag met de klok mee en de linker een kwartslag tegen de klok in. Draai de instelschroeven net zolang totdat de loopband goed gecentreerd is. Wanneer de loopband naar links afwijkt, draait u de linker instelschroef een kwart slag met de klok mee en de rechter een kwartslag tegen de klok in. Draai de instelschroeven net zolang totdat de loopband goed gecentreerd is.

AFSTELLEN VAN DE MOTORRIEM

De motorriem is in de fabriek ingesteld. Na een zekere gebruiksduur kan het voorkomen dat hij wat verzakt. Om de motorriem aan te passen draait u de instelschroef tegen de klok in met een sleutel. Stelschroef Riem Schroef Motor Frontrol126

Probleem Mogelijke oorzaak Mogelijke oplossing De loopband gaat niet aan. De stekker zit niet in het stopcontact. Steek de stekker in het stopcontact. De veiligheidssleutel is niet goed geïnstalleerd. Installeer de veiligheidssleutel correct. De zekering ligt eruit. Plaats de zekering opnieuw of neem contact op met een elektricien om de zekering te vervangen.

veiligheidsschakelaar van de loopband is geactiveerd. Wacht 5 minuten en probeer opnieuw de loopband aan te zetten. De loopband slingert. De loopband is niet strak genoeg gespannen. Pas de spanning van de loopband aan. De loopband stokt wanneer je erop gaat. Er is niet voldoende smeermiddel op het loopdek gedaan. Voeg smeermiddel toe. De loopband is te strak gespannen. Pas de spanning van de loopband aan. De loopband is niet gecentreerd. De riemspanning van de loopband ligt niet gelijkmatig boven de achterste rol. Centreer de loopband. De loopband stopt plotseling. De veiligheidssleutel is verwijderd. Bevestig de veiligheidssleutel weer.127

Probleem Mogelijke oorzaak Mogelijke oplossing E1 communicatiefout Aansluitkabel zit los of is defect. Sluit de kabel goed aan of vervang de kabel tussen de console en de controller. Console is defect. Console vervangen. Motor is defect. Motor vervangen. Controller is defect. Controller vervangen. E2 motorschade Motoraansluitkabel of motor is defect. Motoraansluitkabel of motor vervangen.

overstroombeveiliging De wrijving van de loopband is te hoog. Smeer de loopband in met siliconenolie. Controller is defect. Controller vervangen. Motor is defect. Motor vervangen. E6 controller probleem Controller is defect. Controller vervangen. E9 klapbescherming De melding verschijnt bij het inklappen van de loopband. Schakel de stroom uit, leg het loopdek plat op de vloer en schakel de stroom weer in. Controller is defect. Controller vervangen. Sensor of magneet is defect. Sensor of magneet vervangen. Onvolledige informatieweergave op de console De schroef van de console zit los. Draai de schroef vast. Console is defect. Console vervangen.128

Kinomap verandert uw etstrainer, hometrainer, loopband of roeitrainer in een spannend en dynamisch tnesstoestel. Kies een video en train hierop in de Kinomap-app. Bekijk de voortgang van uw symbool op de kaart terwijl u de video volgt. De app past de hellingshoek of weerstand van uw toestel aan zodat u in real time kunt trainen op het toestel van uw keuze. Meldt u gratis aan en begin direct! Zo verbindt u zich met Kinomap

Open Menu/Apparaten Druk op (+) en vervolgens op 'Nieuwe apparatuur toevoegen'129

Selecteer het passende apparaat (ergometer = ets) Kies het merk

Selecteer het model en druk dan op bluetoothsmart4.0 De bluetooth zoektocht begint. Wacht tot de console weergegeven wordt en selecteer die dan (de naam is in de regel „iConsole)130

Regelmatige cardiotraining stimuleert het cardiovasculaire systeem (hart en ademhaling). U verbetert uw conditie, verliest gewicht en verbrandt vet. Dit is dus ook de aanbevolen training wanneer u gewicht wilt verliezen. Tijdens de training wordt eerst glucose verbrand, aansluitend wordt door de oefeningen het in het lichaam opgeslagen vet verbrand. Een intensieve cardiotraining (bijv. intervaltraining, training met hoge weerstand gedurende langere tijd) vereist een hogere krachtinspanning en traint naast de conditie ook de spieren. In de regel geldt: hoe regelmatiger de training, des te efciënter die is (ook bij korte eenheden van 20 minuten). Tijdens de training De weerstand tijdens de cardiotraining is bepalend voor de intensiteit van de training en de daarmee samenhangende trainingsresultaten. Een optimale training omvat een warming-up (1), een intensievere cardiotraining (2) en een afsluitende ontspanningsfase (3). Wanneer u vooruitgang wilt boeken of calorieën wilt verbranden dient u deze 3 fases te doorlopen en zo minimaal 20-30 minuten op de ergometer te trainen.

Begin uw training altijd met een geringe weerstand Een opwarmfase van 5-10 minuten is belangrijk om uw spieren op te warmen. Zeker in de opwarmfase dient u uw bloedsomloop en spiergroepen tijd te geven om zich voor te bereiden op de aansluitende work-out. Als beginner kunt u de eerste 3 minuten op de eenvoudigste stand trainen en deze dan beetje bij beetje verhogen.

Na circa 10 minuten kunt u dan overgaan tot de cardiotraining. Wanneer u programma’s voor intervaltraining wilt gebruiken stuurt de trainingscomputer de weerstand, afhankelijk van de interval, en stimuleert zo verschillende eisen.131

De cardiotrainingsfase wordt, afhankelijk van de inspanning, toegewezen aan het aërobe of anaërobe trainingsbereik. Deze bereiken zijn als volgt gedenieerd: Aërobe trainingsbereik In deze zone verbetert u hart en bloedsomloop en verbrandt u vet. Ondanks de lichte inspanning met verhoogde hartslag, diepere ademhaling, warmte en lichte zweten, heeft u niet het gevoel dat u zich erg in moet spannen, uw ademhaling is niet veel sneller zodat u nog steeds met iemand een gesprek kunt voeren zonder buiten adem te raken en u heeft het gevoel dat u dit langere tijd vol kunt houden zonder daadwerkelijk moe te worden. Het is alsof u vlot en met lichte tred bergopwaarts marcheert. De spieren en het hart werken intensiever en kunnen het grootste deel van uw energiegebruik met gebruik van zuurstof uit de aërobe energieproductie halen. De anaërobe energieproductie is weliswaar in mindere mate ook actief, maar slechts in zoverre dat alle daardoor geproduceerde melkzuren gelijk weer afgebroken kunnen worden. In dit aërobe trainingsbereik dient u het merendeel van uw training te doen. Wanneer u de belasting vergroot, komt u ergens aan een grens waar de op zuurstof gebaseerde energiewinning niet meer in staat is de energieproductie te vergroten zodat de anaërobe energiewinning in versterkte mate moet aanvullen. U gaat nu over in het anaërobe trainingsbereik. Anaërobe trainingsbereik Hier verbetert u uw capaciteit en snelheid. Zodra u uw training in deze fase nogmaals intensiveert wordt bewegen wezenlijk zwaarder door het toenemende lactaatgehalte. U begint sterker te zweten, de ademhaling gaat sneller en na meer of minder tijd, afhankelijk van de conditie, raken de spieren vermoeid, begint u zich uitgeput te voelen en kunt u niet meer op hetzelfde niveau verder gaan.132

Ter afsluiting verblijft u minimaal 5 minuten in de ontspanningsfase en gebruikt ook hier weer een geringe weerstand zonder grote inspanning. De ontspannende of herstelfase is daarnaast behulpzaam om een mogelijke spierkater na de training te voorkomen. Heel raadzaam na een intensieve trainingssessie is ook een actieve regeneratie, zoals een heet bad, een bezoek aan de sauna of een massage. Trainingsvoortgang Uw training kan op deze manier maandelijks verbeterd worden, vooral wanneer u de cardiotrainingsfase verlengt of een hogere weerstand (bijv. een meer veeleisende intervaltraining) uitvoert. Eten en drinken

• Drink voor, tijdens en na de training.

• Drink tijdens de training om de 10-15 minuten minimaal 2 slokken water (10 tot 20 cl).

• Wanneer u langer dan 1 uur traint dient u een sportdrank te drinken om het lichaam tegen uitdroging te beschermen.

• Voor een optimale cardiotraining is aangepaste voeding, zowel voor als ook na de lichamelijke activiteit, van groot belang. Voor de training eet u bij voorkeur koolhydraten, die bijvoorbeeld in rijst en pasta te vinden zijn, daar die het lichaam voorzien van een belangrijke hoeveelheid energie. Na de training moet u «bijtanken» met proteïnen, die u in eieren, yoghurt en gedroogd fruit vindt. Zelfs wanneer u wilt afvallen is het absoluut noodzakelijk na de training te eten zodat uw lichaam kan regenereren.133

Voer deze warming-up telkens uit voordat u aan een trainingssessie begint. Zo maakt u uw gewrichten los en activeert u uw spieren. Wanneer u zich bij bepaalde bewegingen onwel voelt of pijn heeft, dan slaat u deze oefening over en stemt u een specieke warming-up met uw arts of tnesstrainer af. Iedere beweging moet enkele malen herhaald worden (rechts en links) zodat u ontspannen met uw cardiotraining kunt beginnen. Neem ongeveer 5 minuten de tijd voor deze Capital Sports trainingsroutine:

Buig het hoofd afwisselend van voor naar achter en van links naar rechts. Aansluitend maakt u de schouders los (cirkelvormige bewegingen).134

Met opzij gestrekte armen de heupen draaien. De voeten zijn niet gexeerd (de enkels gaan met de draaiing van het lichaam mee). Buig vanuit de heup opzij met één arm gestrekt naar boven. Blijf aan elke kant een paar seconden in deze positie.

Ga op één been staan en houd de wreef van uw andere voet vast met uw hand. Hiermee warmt u de enkel op en strekt u lichtjes uw dijbeen. Ondersteun uzelf, indien nodig, om het evenwicht te bewaren. Blijf op één been staan en maak nu in beide richtingen cirkelvormige bewegingen met de enkel.135

Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig door uw knieën, laat met gestrekte armen uw heupen voorover zakken. Probeer daarbij uw rug recht te houden. Ga in kleermakerszit zitten en leg vervolgens uw voetzolen tegen elkaar aan. Veer lichtjes met uw knieën richting de vloer. Hierdoor activeert u niet alleen uw enkels maar ook de hele buitenkant van de dijen. Houdt hierbij uw enkels vast en uw rug recht.

Buig zittend met gestrekte benen voorover. Probeer uw enkels vast te houden en u steeds wat verder richting uw tenen te buigen.136

Wanneer in uw land een wettelijke regeling geldt voor het afvoeren van elektrische en elektronische apparaten, wijst het hiernaast afgebeelde symbool, op het product zelf of op de verpakking, erop dat het betreffende product niet met het huisvuil afgevoerd mag worden. In plaats daarvan dient het naar een centraal depot voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten te worden gebracht. Door het afval volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen tegen de negatieve consequenties. Informatie over recycling en de afvoer van dit product ontvangt u van uw gemeente of van uw plaatselijke grondstoffen- en afvaldienst. Dit artikel bevat batterijen. Wanneer in uw land een wettelijke regeling geldt voor het afvoeren van batterijen, mogen deze niet met het normale huisvuil worden weggegooid. Informeer naar de plaatselijke regelgeving inzake de gescheiden afvoer van batterijen. Door de batterijen volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen tegen de negatieve consequenties.