Capital Sports Compact Space - Tapis roulant

Compact Space - Tapis roulant Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

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Notice Capital Sports Compact Space - page 93
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Scarica le istruzioni per il tuo Tapis roulant in formato PDF gratuitamente! Trova il tuo manuale Compact Space - Capital Sports e riprendi in mano il tuo dispositivo elettronico. In questa pagina sono pubblicati tutti i documenti necessari per l'utilizzo del tuo dispositivo. Compact Space del marchio Capital Sports.

MANUALE UTENTE Compact Space Capital Sports

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attendamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo una responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avventenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto.

Capital Sports Compact Space - 1

INDICE

Avvertenze di sicurezza 94

Volume di consegra e descrizione 96

Montaggio 97

Console e telecomando 99

Avvio rapido 100

Apriere e chiudere il tapis roulant 100

Dettagli sull'utilizzo 100

Pulizia e manutenzione 101

Lubricante 102

Regolare il nastro di corsa 103

Regolare la cinghia del motore 103

Correzione degli errorsi 104

Allenamento tramite l'app kinomap 106

Descrizione dell'allenamento cardio 108

Riscaldamento prima dell'allenamento 111

Smaltimento 114

Dichiarazione di conformità 114

DATI TECHNICI

Articolo numero10035145
Alimentazione220-240 V ~ 50/60 Hz

Leggere attendamente tutto il manuale prima di procedere all'uso del dispositivo e conservarlo per future consulzioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quale rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche sulla preavviso.

  • Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in agli momento.
  • Procedure al montaggio del dispositivo solo dopo aver fatto l'intero manuale d'uso. La sicurezza e l'efficacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d'arte e in un contesto di utilizzo appropriato. É responsabilità dell'acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avventenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
  • Il disposativo deve essere posizionato sua una superficie pianà e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzato un tappetino. Non utilizzato il disposativo in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al disposativo deve essere di almeno 0,6 metri.
  • Prima di iniziare il programma diallenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non averere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vosto benessere o la vostra sicurezzaattraverso l'uso del dispositorivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositorivo. Il parere del medico è di importantza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
  • Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o excessively più essere dannoso per la salute. Interrompere l'allenamento se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con l'allenamento.
    Non allenarsi subito loro pasti.
  • Il disposativo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini lontano dal disposativo.
  • Il disposativo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
  • Il disposativo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.
  • Indossare un abbligamento adeguato e scarpe daallenamento durante l'utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.
  • Tenere la schiena diritta durante l'allenamento.

  • Prima di anni utilizzato, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.

  • Rispetto la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno "Stop", in quanto potrebbero insorgere rischi.
  • Utilizzare il disposativo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo dovesto notare componenti difettose o udire strani rumori durante l'utilizzo, interrompete immediatamente l'utilizzo. Tornare ad utilizzato il disposativo solo dopo aver risolto il problema.
  • Quando si solleva o si sposta il dispositorio, fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnia di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l'aiuto di un'altra persona.
  • Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di agli utilizzato. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.
  • Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
  • Non insere oggetti nelle aperture del dispositivo.
  • Prima di spostare o pulire il dispositorio, spegnerlo e staccare la spina. Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzato solventi.
  • Non utilizzato il disposativo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all'aperto.
  • Utilizzato il disposativo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.
  • Una riparazione errata e modifiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolò l'utilizzatore del disposativo.
  • Il volano diventa estremamente caldo durante l'utilizzo.
  • Attivare il tasting di blocco quando non si utilizza il dispositivo.
  • I bambini a partire dagli 8 anni, i portatori di handicap mentali e fisici possono utilizzare l'apparecchio solo se hanno avuto una conoscenza approprifonda delle funzioni e delle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.
  • Assicurarsi che i bambini non giochino con l'apparecchio.
  • Prima dell'uso, controllare la tensione sul badge dell'apparecchio. Collegare l'apparecchio solo a prese corrispondenti alla tensione dell'apparecchio.

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 100 kg.

IT

VOLUME DI CONSEGNA E DESCrizIONE

Capital Sports Compact Space - VOLUME DI CONSEGNA E DESCrizIONE - 1
Tapis roulant

Capital Sports Compact Space - VOLUME DI CONSEGNA E DESCrizIONE - 2

Capital Sports Compact Space - VOLUME DI CONSEGNA E DESCrizIONE - 3

Capital Sports Compact Space - VOLUME DI CONSEGNA E DESCrizIONE - 4

Capital Sports Compact Space - VOLUME DI CONSEGNA E DESCrizIONE - 5

Telecomando Manuale Olio al silicone Chiave a T

Capital Sports Compact Space - VOLUME DI CONSEGNA E DESCrizIONE - 6

MONTAGGIO

Capital Sports Compact Space - MONTAGGIO - 1
1

Togliere il dispositivo alla scatola e poggiarlo sul pavimento. Togliere tutti i sacchetti di plastica e i nastri adesivi dal dispositivo.

Capital Sports Compact Space - MONTAGGIO - 2
2

Aprire il tapis roulant in direzione A e impostare gli 8 piedi d'appoggio nelle al dispositorio in modo che sia perfettamente in piano.

IT

Capital Sports Compact Space - MONTAGGIO - 3
3

Osservare la posizione del nastro di corsa indicata dalle freccce (1) e (2). Controllare se il nastro di corsa è centrato sul rullo. Se il nastro di corsa vis vivamente non sembra perfettamente centrato, chiudere leggermente il deck posteriori. Assicurarsi che il nastro di corsa sia allentato, in modo da poterlo regolare e spostarlo poi in posizione centrata.

Capital Sports Compact Space - MONTAGGIO - 4
4

Controllare la posizione del nastro di corsa nelle posizioni (1), (2), (3) e (4). Se il nastro risulta spostato, centrarlo come descripto nel capitolo "Regolare il nastro di corsa". Controllare la posizione del nastro di corsa prima di agli utilizzato.

CONSOLE E TELECOMANDO

Indicazioni della console

Capital Sports Compact Space - CONSOLE E TELECOMANDO - 1

Indicazioni

DIS Indica ladistanza.
CAL Indica le calorie.
TIME Indica a durata.
PULSE Indica la frequenza cardiaca.
SPEED Indica la velocità.
STEP Indica i passi.

Telecomando

Capital Sports Compact Space - CONSOLE E TELECOMANDO - 2

Tasti funzione

START/ PAUSEA tapis roulant fermo, premere quello tasto per avviarlo. Premere il tasto a tapis roulant in movimento per fermarlo. I dati di tempo,tragitto percorso e calorie vengono salvati. Premere di nuovo il tasto per riavviare il tapis roulant e riprendere alla stessa velocità impostata prima dell'arresto. Prosegue il calcolo di calorie,tempo e distanza.
STOP A tapisroulant in movimento,mente è in pausa o è fermo, premere STOP per arrestare il dispositivo e resettare tutti i valori.
+/- Superfi cidi controllo per;aumentare o diminuire la velocità. Con i due tasti è possibile impostare i parametri a tapis roulant fermo e la velocità a tapis roulant in movimento. Aumentare e diminuire la velocità più rapidamente tenendo tenuti i tasti premuti per altri 1 secondo.
TIME Premeere requisite tasto a tapis roulant fermo o in movimento per passare all'indicazione del tempo.
SPEED Premere requisite tasto a tapis roulant fermo o in movimento per passare all'indicazione della velocità.

AVVIO RAPIDO

  1. Premere START. Sul display inizia ilconto alla rovescia 3-2-1 e viene emesso un segnale acustico non appena viene raggiunto l'1. Il tapis roulant si avvia a una velocità di 0.5km / h .
  2. Premere PAUSA contre il tapis roulant è in movimento per fermo lo e salvare i valori.
  3. Premere STOP notamment il tapis roulant è in movimento per fermo lo azzerare tutti valori.

Nota: il tapis roulant più essere spento in agli momento con l'interruttore.

APRIRE E CHUIDERE IL TAPIS ROULANT

  • Scollegare l'alimentazione prima di chiudere il tapis roulant.
  • Quando lo si riapre, la spina deve essere staccata. Per motivi di sicurezza, è necessario lasciare circa 1 metro di spazio sui lati sinistro, destro e posteriore del tapis roulant (il dato della console è quello anteriore) in modo da poterlo aprire.

DETTAGLI SULL'UTILIZZO

Start

Aprière il tapis roulant, accenderlo e controllare che funzioni normalmente. Assicurarsi prima dell'allenamento che il tapis roulant sia stabile e che le funzioni siano nella norma.

Note: salire sul tapis roulant solo quando é acceso e si è pronti a iniziare l'allenamento!

Per avviare il tapis roulant, impugnare l'asta di presa con una mano e premere START con l'altra. Il tapis roulant si avvia dopo 5 secondi con una velocità di 0,5km / h . Premere SPEED e i giri del motore accelerano a una velocità di 3,5 km/h. Correre per un dato tempo a但这a velocità, in modo da abituarsi al tapis roulant.

Dopo alcuni minuti è possibile augmentare la velocità. Tenere l'asta di presa con una mano e premere di nuovo SPEED con l'altra per augmentare la velocità. Se si preme di nuovo SPEED, la velocità diminuisce.

Durante laCorsa, premere il tasto rapido SPEED per raggiungere rapidamente la velocità desiderata. Il motore più essere spento in agli giorni durante laCorsa premendo STOP.

Arresto di emergenza

Se viene tirata la chiave di sicurezza, il tapis roulant si arresta immediatamente e il computer ferma il conteggio. La finestra在哪 [---].

PULIZIA E MANUTENZIONE

  • Il disposativo può essere pulito con un panno morbido e un detergente delicato.
    Nonutilizzare solventi aggressivi or abrasivi.
  • Assicurarsi di non esporre il display del computer a umilità eccessiva, altrimenti potrebbe danneggiarsi e rappresentare un pericol.
  • Assicurarsi di non esporre il dispositivo (in particolare il display del computer) alla luce del sole diretta, altrimenti potrebbe danneggiarsi lo schermo.

LUBRIFICANTE

La lubrificazione del tapis roulant garantisce il corretto funzionamento e una vita utile più lunga. Applicare un po' di lubrificante dopo le prime 25 ore di utilizzo (o dopo 2-3 mesi) e ripetere la procedura agli 50 ore di utilizzo (o dopo 5-8 mesi).

Applicare il lubricicante

Capital Sports Compact Space - Applicare il lubricicante - 1

Sollevare un lato del tapis roulant. Mettere un po' di lubricificante sotto al centro del nastro, sul lato superiore della guida di scorrimento. Accendere il dispositivo e lasciarlo in funzione per 3-5 minuti a bassa velocità, in modo che il lubricificante si distribuisca omogeneamente.

Avvertenza: non mettere mai troppo lubricamente. Se dovesse traboccare lubricamente, rimuoverlo subito con un panno.

Controllare se il tapis roulant è lubricificato correttamente

Sollevare un lato del tapis roulant è toccare la superficie del nastro. Se la superficie è liscia, non è necessario lubrificare. Se la superficie è asciutta, aggiungere un po' di lubrificante.

REGOLARE IL NASTRO DI CORSA

Il nastro di corsa può estendersi più longhi periodi di utilizzo e deve essere regolato. Lasciare in movimento il tapis roulant a una velocità di 3 km/h. Girare le viti di regolazione sul retro con la chiave a brugola inclusa in consegna per centrare il nastro.

Capital Sports Compact Space - REGOLARE IL NASTRO DI CORSA - 1

Se il nastro si sposta a destra, girare la vite destra di 14 di rotazione in senso orario e quella sinistra di 14 di giro in senso antiorario. Girare le viti di regolazione fino a quando il nato è ben centrato.

Capital Sports Compact Space - REGOLARE IL NASTRO DI CORSA - 2

Se il nastro si sposta a sinistra, girare la vite sinistra di 14 di rotazione in senso orario e quella destra di 14 di giro in senso antiorario. Girare le viti di regolazione fino a quando il nato è ben concentrato.

REGOLARE LA CINGHIA DEL MOTORE

La cinghia del motore è impostata in fabbrica. Dopo un certo tempo di utilizzato, cui si racciano. Per regolare la cinghia del motore, girare le viti di regolazione in senso antiorario con il cacciavite.

Capital Sports Compact Space - REGOLARE LA CINGHIA DEL MOTORE - 1

CORREZIONE DEGLI ERRORI

Problema Possibile causaSoluzione
Non è possibile accendere il tapis roulant.La spina non è inserita.Inserire la spina in una presa elettrica a muro.
La chiave di sicurezza non è installata correttamente.Installare correttamente la chiave di sicurezza.
Il fusabile in casa è saltato.Reinserire il fusabile o contattare un elettricista per farlo sostituire.
L'interruttore di sicurezza del tapis roulant è stato attivato.Attendere 5 minuti e provare a riaccendere il tapis roulant.
Il tapis roulant traballa. Ilnastro non è teso a suf cienza.Regolare la tensione del nastro.
Il tapis roulant si ferma quando ci si cammina{sopr.}Lubri cante insuf ciente.Aggiungere lubri cante.
Il nastro è troppo teso. Regolare la tensione del nastro.
Il nastro non è centrato.la tensione della cinghia del tapis roulant non si trovava sopra al rullo posteriore.Centrare il nastro.
Il tapis roulant si arresta all'improvviso.È stata tirata la chiave di sicurezza.Fissare nuovamente la chiave di sicurezza.
E1: erre di comunicazione.Cavo di collegamento allentato o guasto.Collegare correttamente il cavo oambiare cavo tra console e controller.
Console guasta. Cambiarela console.
Motore guasto. Cambiareil motore.
Controller guasto. Cambiareil controller.
E2: danni al motore. Cavodi collegamento del motore o motore danneggiati.Cambiare il cavo di collegamento del motore o il motore.
E5: protezione da sovratensione.Eccessiva frizione del nastro di corsa.Lubricare il nastro di corsa con olio al silicone.
Controller guasto. Cambiareil controller.
Motore guasto. Cambiareil motore.
E6: problema con il controller.Controller guasto. Cambiareil controller.
E9: protezione alla chiusura.L'avviso compare quando si chiude il tapis roulant.Specnere l'alimentazione, mettere il deck in orizzontale sul pavimento e riattivare l'alimentazione.
Controller guasto. Cambiareil controller.
Sensore o magnete guasti.Cambiare sensore o magnete.
Indicazione incomplete delle informazioni sulla console.La vite della console è allentata.Stringere la vite.
Console guasta. Cambiarela console.

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Capital Sports Compact Space - ALLENAMENTO TRAMITE L'APP KINOMAP - 1

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Come ci si collega a Kinomap

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34
Stufe 1/4 Wähle dein richtiges Fitness Equipment. Ergometer Laufband Crosstrainer RudermaschineStufe 2/4 Ergometer Wähle ein Marke deines Fitnes Equipnents. Camera BH Fitness CS Cepen Sports Care Fitness Care Fitness ACKN ZOMVOS
56
Stufe 3/4 Ergometer > Capital Sports Wähle des Model deines Fitnes Equipnents. CS Cepen Sports Interaktiv + Evo Delir - Evo Pro BLUETOOTH SMART 4.0 + Evo Series + Evo Track mit Sensor Für diese Marke ist kein Sensor verfügbar.Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > EvoPro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 4/4 Ergometer > Capital Sports > Evo Pro (Bluetooth Smart 4.0)...erkannot Stufe 5 15-28 Marke Model Stufe 3/4 Ergometer > Capital Sports Wähle des Model deines Fitnes Equipnents. Capital Sports CS Cepen Sports Interaktiv + Evo Delir - Evo Pro BLUETOOTH SMART 4.0 + Evo Series + Evo Track mit Sensor Für diese Marke ist kein Sensor verfügbar.La ricerca bluethoth inizia. Aspettare finché il dispositivo non viene riconosciuto e selezionare iConsole.
Selezionare il dispositivo adatto (ergometro = bicycletta)

DESCRIZIONE DELL'ALLENAMENTO CARDIO

Unallenamento cardio regolare stimola ilsystemacardiovascolare (cuore e respirazione).Si migliorara la propria forma fisica,si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato per perdere peso.Durante I'allenamento,per prima casa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.

Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio unAllenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolongato) richiede uno sforzo maggiore e migliorara non solo la resistenza ma rafforza anche i muscoli. Di solito più l'allenamento è regolare, più è efficiente (anche per sessioni brevi di 20 minuti).

Durante l'allenamento

La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l'intensità dell'allenamento e per i risultati adesso collegati.

Unallenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero finale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza Bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono aver il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumento gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possible passare alla fase diAllenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalsi, il computer controla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simulà il cambiamento di intensità.

La fase di allenamento cardio viene assegnata all'area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue:

Zona di allenamento aerobica

In questa zona si migliorara ilsystemacardiovascolaree si bruciano grassi.

Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è significativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sostartare lo sforzo per un tempo prolongato alla affaticarsi troppo. É come se si camminasse in salute in modo facile e veloce.

I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottener la maggiordel fabbisogno energetico utilizzando l'ossigeno alla produzionedi energia aerobica. Sebbeneanche la produzione di energia anaerobicasia attiva, lo è solo in minima parte. L'acidolattico prodotto in quelloprocesso cuiessere scomposto per produrre energia. La maggior partedell'allenamento si dovrebbe completare nella fase diAllenamento aerobico.

Se si aumento ulteriormente l'intensità, si raggiunge un limite nel quale l'energia aerobica non sare più in grado di aumento la sua produzione. A quello punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico.

Allenamento anaerobico

In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in esta fase si aumento di nuovo l'intensità dell'allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincía a sudare maggiornente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po'di tempo, in base alla propria forma fisica, i muscoli sono affaticati, ci si sente ESAusti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.

3. Fase di recupero

Al termine dell'allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usingo bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utileanche per prevenir possibili dolori muscolari dopo l'allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

Progressi nell'allenamento

L'allenamento può essere intensificato mensilmente prolongando la fase di allenamento cardio o eseguingo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impepnativo).

Mangiare e bere

Bere prima, durante e dopo l'allenamento.
- Bere almeno 2 sorsi d'acqua (10-20 cl) agli 10-15 minuti durante l'allenamento.
- Se l'allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.
- Per unallenamento cardio ottimale è molto importante seguire un'alimentazione adequata sua prima che dopo l'attività fisica.

Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto fornisco al corpo un'importante quantità di energia.

Dopo l'allenamento è necessario „ricaricarsi" con le proteine presenti nelle uova, nella yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento affinché il corpo si possa rigenerare.

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di agli sessione di allenamento. In quello modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.

Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l'esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.

Ogni movimento delve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realiz[Zare unAllenamento cardio in modo rilassato.

Calculare circa 5 minuti per la seguente routine diallenamento Capital Sports:

Capital Sports Compact Space - Mangiare e bere - 1

23
Ruotare i bianchi tenerendo le braccia distese. I piedi non sono fissi sul pavimento (le caviglie arrivagnano la rotazione del corpo).Piegare i bianchi lateralmente tenerendo un braccio disteso versus l'alto. Mantenere la posizione per quale secondo per agli lato.
4
Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano. In questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, trovare un appoggio per mantenere l'equilibrio. Restare su una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambé le direzioni eseguendo movimenti circolari.
56
Piegarsi sulle ginocchia tenero i piedi divaricati in corrispondenza delle spalle e abbassarsi con le braccia distese in avanti fino a quando i bianchi sono all'altezza delle ginocchia.Sedersi con le gambe piegate in modo che le suole dei piedi si tocchino. Molleggiare delicatamente con le ginocchia. In quello modo si mobilizzano le caviglie e la parte esterna delle cosce. Impugnare le caviglie e mantenere la schiena diritta.
7
Sedersi e piegarsi in avanti con le gambe distese. Cercare di mantenere la presa sul malleolo e di allungarsi progressivamente altre la punta dei piedi.

Capital Sports Compact Space - Mangiare e bere - 2

Se nel proprio paese si applicano le regolamentiazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, quello symbolo sul prodotto o sulla confazione segnala che quosti prodotti non sono essere smaltiti con i rifi uti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persona da possibili consequences negative. Informazioni riguardanti il ricicchio e lo smaltimento di quosti prodotti si ottengono presso l'amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei rifi uti domestici.

Il prodotto contiene batterie. Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie, non possono essere smaltite con i normali rifi uti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l'ambiente e la salute delle persona da seguenze negative.

DICHIARAZIONE DI CONFORMITA

CE UK CA

Produttore:

Importatore per la Gran Bretagna:

Il fabbricante, Chal-Tec GmbH, dichiara che il tipo di apparecchiatura radio Compact Space è conforme alla direttiva 2014/53/UE. Il testo Completo della dichiarazione di conformità UE è disponibile al seguente indirizzo Internet: use.berlin/10035145

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Informazioni sul prodotto

Marca : Capital Sports

Modello : Compact Space

Categoria : Tapis roulant