Stream M1 - Roeimachine Capital Sports - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Stream M1 Capital Sports

gefeliciteerd met de aanschaf van dit apparaat. Lees de hierna volgende handleiding aandachtig door en volg de instructies op om schade te voorkomen. Voor schadeveroorzaakt door het Niet in acht nemen van de instructies of door onjuist gebruik nemen wij geen verantwoordelijkkheid. Scan de QR code voor toegang tot de meest actuèle gebruikershandleiding en voor meer informatie rondon het articlel.

INHOUDSOPGAVE

Veiligheidsinstructies 106

Afzonderlijke onderdelen 108

Montage 110

Aanpassingen en opslag 116

Console en toetsenfuncties 117

Opwarmen voor de training 121

Instructies voor afvoer 124

Artikelnummer	10033783, 10035537, 10040027
Stroomvoorziening (computer) 2 AAA batterijen

LET OP!

Dit stationaire trainingsapparaat is nicht geschikt voor hoge nauwkeurigheidsdoeleinden. Het system ter bewaking van de hartslag kan defect zijn. Te intensief trainen kan leiden tot gevaarlijke blessures en zelfs de dood. Wanner uw prestaties ongewoon sterk verminderen stopt u onmiddelijk met trainen.

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

Lees de gebruikershandleiding voor gebruik aandachtig door en bewaar deze voor toekomstig gebruik. Productkenmerken hunnen enigszins afwijken van de op de illustraties getoonde kenmerken. Wijzigingen hunnen zonder voorafgaande kennisgeving door de fabrikant worden aangebracht.

• Bewaar de gebruikershandleiding op een veiligeplaats zodate u hem op elk moment kurz raadplegen.
• Zet het apparaat pas in elkaar wonneur u de gebruikershandleiding volledig hebt gelezen. De veiligheid en efficicntie van het apparaat+knen alleen gegardeerd worden wonneer het apparaat correct in elkaar gezet is en op de juiste wijze worden gebruikt en onderhoden. Het is uw eigenverantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat op de hoogte zijn van de waarschuingen en de voorzorgsmaatregelen.
• Het apparaat要去envlakke en stabiele ondergrond worden geplaatst zodate hij veilig gebruikt kan worden. Bescherm de vloer met een mat. Gebruik het apparaat Niet in een vochtige omgeving zoals nabij een zwembad. De veiligheidsafstand rondon het apparaat要去 minimaal 0,06 meter+zijn.
• Consulteer een arts voordat u de trainingsprogramma's gebruikt, om vast te stellen of u lichamelijke of gezondheidsproblemen heeft die door gebruik van het apparaat een risico+kennen voor uw gezondheid en/of veiligheid of die u konnen hinderen het apparaat op de juiste manier te gebruiken. Het advies van uw arts is van levensbelang wanner u medicijnen gebruikt die invloed hebben op de hartslag, de bloeddruk of het cholesterolgehalte.
• Let op de signalen van uw lichaam. Een onjuiste of overmatige training kan schadelijk voor de gezondheid+zijn. Houdt ommiddelijk op met trainen wanner u last krijgt van een van de volgende symptomen: pijn, benauwdheid, onregelmatige hartslag, extreme kortademigheid, duizeligheid of misselijkheid. Wanner een van deze situaties zich voordoet neemt u direct contact op met een arts voordat u de training voortzet.
• Train nicht direct na de maaltijd.
• Het apparaat mag uitsluitend door volwassen worden gemonteerd. Houdt kinderen en huisdieren op afstand.
• Het apparaat mag uitsluitend in huiselijke kring worden gebruikt.
• Het apparaat is nicht geschikt voor therapeutisch gebruik. Het mag alleen voor de in de handleiding behandelde oefingen worden gebruikt.
• Draag bij gebruik van het apparaat geschikte kleding en schoenen. Vermijdt losse kleding die aan het apparaat kan blijven hangen of kleding die uw bewegingsvrijheid kan beperken.

• Houdt uw rug tijdens de trainingrecht.

• Controller telkens voor gebruik of de handgrepen, het zadel, de moeren en de bouten nog goed vastzitten.

• Let op de maximale positie voor verstelbare onderdelen en ga Niet over de 'stop'-markering heb een waar dit een risico veroorzaakt.
• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals weergegeven. Wanner u tijdens de montage of de controle defecte delen ontdek of tijdens het gebruik hoort dat het apparaat vreemde geluiden maakt stopt u onmiddelijk met het gebruik. Gebruik het apparaat pas waar wanner het probleem is opgelost.
• Wees voorzichtig bij het optillen en verplaatsen van het apparaat om rugletsel te voorkomen. Gebruik.altijd technieken die de rug ontzien en vraag eventueel hulp van een of meerde Personen.
• Alle beweegbare onderdelen (zoals pedalen, handgrepen en zadel)要去en wekelijks worden onderhonden. Controller ze voor ieder gebruik. Wannerietiers kapot is of los zit dient u het betreffende onderdeel direct te repareren of fixeren. Gebruik het apparaat pas waar wonneer het in goede toestand is teruggebracht.
• Houdt de stroomkabel ver van warmtebronnen.
• Plaats geen objecten in de openingsen van het apparatus.
• Schakel het apparaat uit en neem de stekker uit het stopcontact voordatu het apparaat verplaatst of reinigt. Neem de oppervlaktes met een mild reinigingsmiddel en een vochtige doek af. Gebruik in geen geval oplosmiddel.
• Gebruik het apparaat Niet op locaties waar de temperatuur Niet geregeld kan worden zoals een garage, veranda, carport of buitenshuis.
• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals in de gebruikershandleiding beschreiben.
• Een onjuiste reparatie en structurele modificaties (bijv. het verwijderen of verrangen van originele onderdelen) kan de gebruiker in gevaar brengen.
• Het vliegewiel wordt heel heet tijdens gebruik.
• Activeer de toetsenblokkade wanner u het apparaat Niet gebruikt.
• Kinderen vanaf 8aar en personen met een beperkte lichamelijke en/of geestelijk gezondheid mogen het apparaat alleen gebruiken wanner ze voorafgaand door een voor hen verantwoordelijk persoon uitvoerig met de functies en veiligheidsinstructies van het apparaat vertrouwd zijn gemaaakt.
• Let erop dat kinderen nicht met het apparaat spelen.
• Controller voor gebruik de spanning op het typeplaatje. Sluit het apparaat allen aan op stopcontacten waarvan de spanning overeenkomt.

Let op! Maximaal gebruikersgewicht: 150 kg.

AFZONDERLIJKE ONDERDELEN

NO.2

NO.3

NO.4

NO.12

NO.38

NO.95

Nummer Beschrijving Aantal

1 Basisframe 1
2 Schuifrail 1
3 Stabilisierende buis voorkant 1
4 Achterste steunbuis 1

12 L/R Pedaal L/R 1/1

38 Zitting 1
95 Console 1

STEP-1

STEP-2
55 OD16ID8.51.5 4PCS

STEP-3
55 OD16ID8.51.5 2PCS

52 ID8.5 2PCS

45 M8*45 2PCS

STEP-4
44 OD18×ID8.5×1.5 2PCS

TOOL

STEP-5

MONTAGE

Tip: Roep bij de montage de hulp in van een tweede persoon.

1

2

81M8*204pcs

52 ID8.5 4pcs

5 OD16ID8.51.5 4pcs

99 S5 1pc

Bevestig de achefterste steunbuis (#4) aan de glijrail (#2) en zet hem vast met 4 sluitingen (#55), 4 veerringen (#52) en 4 inbusschroeven (#81).

4

6

Verwijder de 2 kruskopschroeven (#65) die voorgemonteerd zijn aan de城县 van de console (#95). Verbind de sensordraden (#40) met de sensordraden aan de城县 van de console (#95).

AANPASSINGEN OPSLAG

Toestel verplaatsen

Om de machine te verplaatsen, zet u dechterste stabilisator omhoog totdat de transportwielen aan de voorste standarde grond raken. Met de wielen op de vloer kunt u de roeitrainer gemakkelijk maar degewenste plaats vervoeren.

Pedalen afstellen

De pediaalriem is verstelbaar en kan worden aangepast aan de voetomvang van de gebruiker.

Toestel opbergen

CONSOLE EN TOETSENFUNCTIONS

Toetsenfuncties

MODE Druk	op MODE om functies te selecteren.
SET Druk op	SET om de streefaarden in te stellen voor TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIES en PULSE
RESET Druk	op RESET om TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIES en PULSE terug te zetten.

Functies en bediening

SCAN	Druk op de MODE toets totdat SCAN verschijnt. De console waar alle 5 functies zien: Time > Count > Distance > Calorie en Pulse. Elke functie worden gedurende 6 seconden weergegeven.
TIME	Geeft de totale trainingsduur van begin tot eind weeer.
	Druk op de MODE toets totdat TIME verschijnt. Druk op de SET toets om de trainingsduur in te stellen. Het display teltijdens de training automatisch af vanaf de streefwaarde.
COUNT	Geeft het aantal slagen van begin tot eind weeer.
	Druk op de MODE toets totdat COUNT verschijnt. Druk op de SET toets om het aantal slagen in te stellen. Het display teltijdens de training automatisch af vanaf de streefwaarde.
DISTANCE	Geeft de afstand van begin tot eind weeer.
	Druk op de MODE toets totdat DIST verschijnt. Druk op de SET toets om de trainingsafstand in te stellen. Het display teltijdens de training automatisch af vanaf de streefwaarde.
CALORIES	Laat het totaal aantal verbrande calorieën van begin tot eind zien.
	Druk op de MODE toets totdat CAL verschijnt. Druk op de SET toets om het aantal calorieën in te stellen. Het display teltijdens de training automatisch af vanaf de streefwaarde.
RPM	Toon de slagen per minuut.
PULSE	Druk op de MODE toets totdat PULSE verschijnt. Voordat u uw hartslag meet, doet u de borstriem om en na 6~7 seconden geeft de console uw huidige hartslag in slagen per minuut (BPM) waar op het LC display. Tijdens de polsmeting kan de gemeten waarde hoger+zijn dan de werkelijkke hartslag gedurende de eerste 2~3 seconden.
	Tip! U heeft een borstriem nodig voor de hartslagmeting. De borstriem is NIET inbegrepen. De gemeten waarde dient nicht als basis voor een medische behandelting!

CARDIOTRAINING IN OVERZICH

Regelmatige cardiotraining stimuleert het cardiovasculaire system (hart en ademhaling). U verbeter uw conditie, verliest gewicht en verbrandt vet. Dit is dus ook de aanbevolen training wanner u gewicht wilt verliezen. Tijdens de training wordt eerst glucose verbrand, aansluitend wordt door de oefingen het in het lichaam opgeslagen vet verbrand.

Een intensieve cardiotraining (bijv. intervaltraining, training met hoge waarstand gedurende langereijd) vereist een hogere krachtinspanning en traint naast de conditie ook de spieren. In de regel geldt: hoe regelmatiger de training, des te efficienter die is (ook bij korte eenheden van 20 minutes).

Tijdens de training

De waarstandijdens de cardiotraining is bepalend voor de intensiteit van de training en de daarmee samenhangende trainingsresultaten.

Een optimale training omvat een warming-up (1), een intensievere cardiotraining (2) en een afsluitende ontspanningsfase (3). Wanner u vooruitgang wilt boeken of calorieën wilt verbranden dient u deze 3 fases te doorlopen en zo minimaal 20-30 minutes op de ergometer te trainen.

1. De warming-up

Begin uw training.altijd met een geringe wonderstand Een opwarmfase van 5-10 minuteu is belangrijk om uw spieren op te warmen. Zeker in de opwarmfase dient u uw bloedsomloop en spiergroepen tijd te geben om zich voor te bereiden op de aansluitende work-out. Als beginner kunt u de eerste 3 minutes op de eenvoudigste stand trainen en deze dan beetje bij beetje verhogen.

2. Cardiotraining

Na circa 10 minutes sunt u dan overgaan tot de cardiotraining. Wanneru programma's voor intervaltraining wilt gebruiken stuart de trainingscomputer de watstand, afhankelijk van de interval, en stimuleert zo verschillende eisen.

De cardiotrainingsfase worden, afhankelijk van de inpanning, toegewezen aan het aerobe of anaerobe trainingsbereik. Deze bereiken zijn als volgt gedefinieree:

Aérobe trainingsbereik

In deze zone verbetur u hart en bloedsomloop en verbrandt u vet.

Ondanks de lichte inspanning met verhoogde hartslag, diepere ademhaling, warmte en lichte zweten, heeft u Niet het gevoel dat u zich erg in moet spannen, uw ademhaling is Niet veel sneller zodate u nog steeds met iemand een gesprek kunt voeren zonder buiten adem te raken en u.haveft het gevoel dat u dit langere tijd vol kunt houden zonder daadwerkelijk moe te worden. Het is also u vlot en met lichte tred bergopwaarts marcheert.

De spieren en het hart werkken intensiever en+kunnen het grootste deel van uw energiegebruik met gebruik van zuurstofuit de aerobe energieproductie halen. De anaerobe energieproductie is weliswaar in mindere mate ook actief, maar slechts in zoverre dat alle daardoor geproduceerde melkzuren gewijk wee aufgeb broken kunnen worden. In dit aerobe trainingsbereik dient u het merendeel van uw training te doen.

Wanner u de belasting vergroot, komt u ergens aan een grens waar de op zuurstof gebaseerde energiewinning Niet meer in staat is de energieproductie te vergroten zodate anaerobe energiewinning in versterkte mate要去 aanvullen. U gaat nu over in het anaerobe trainingsbereik.

Anaerobe trainingsbereik

Hier verbetert u uw capaciteit en snugheid.

Zodra u uw training in deze fase nogmaals intensiveert worden bewegen wezenlijk zwaarder door het toenemende lactaatgehalte. U begint sterker te zweten, de ademhaling gaat sneller en na meer of minderijd, afhankelijk van de conditie, raken de spieren vermoeid, begint u zich uitgeput te voelen en kunt u Niet meer op hetzelfde niveau verder gaan.

3. Ontspanningsfase

Ter aflslichtung verblijft u minimaal 5 minutes in de ontspanningsfase en gebrukt ook hier weeer een geringe waarstand zonder grote inpansning. De ontspannende of herstelfase is daarnaast behulpzaam om een möglichke spierkater na de training te voorkomen. Heel raadzaam na een intensieve trainingsssessie is ook een actieve regeneratie, zoals een heet bad, een bezoek aan de sauna of een massage.

Trainingsvoortgang

Uw training kan op deze manier maandelijks verbeterd worden, vooral wanner u de cardiotrainingsfase verlengt of een hogere waarstand (bijv. eeneer veeleisende intervaltraining)uitvoert.

Eten end drinken

• Drink voor,ijdens en na de training.
• Drinkijdens de training om de 10-15 minutes minimaal 2 slokken water (10 tot 20 cl).
• Wanner u langer dan 1=uur traint dient u een sportdrank te drinken om het lichaam gegen uitdroging te beschermen.
• Voor een optimale cardiotraining is aangepaste voeding, zowel voor als ook na de lichamelijke activiteit, van groot belang.

Voor de training eet u bij voorkeur koolhydraten, die bijvoorbeeld in rijst en pasta te vinden+zijn, waar die het lichaam voorzien van een belangrijke hoeveelheid energia.

Na de training moet u «bijtanken» met proteinen, die u in eieren, yoghurt en gedroogd fruit vindt. Zelfs wonneer u wilt afvallen is het absolutnoodzakelijk na de training te eten zodat uw lichaam kan regenereren.

OPWARMEN VOOR DE TRAINING

Voer.Deze warming-up telkensuit voordat u aan een trainingssessie begint. Zomaktuuw gewrichten los en activeert u uw spieren.

Wanner u zich bij bepaalde bewegingen onwel voelt of pijn heeft, dan slaat u deze oefening over en stemt u een specifieke warming-up met uw arts of fitnesstrainer af.

ledere beweging moet enkele malen herhaald worden (rechts en links) zodate u ontspannen met uw cardiotraining kut beginnen.

Neem ongeveer 5 minuten deijd voor de CapitalSports trainingsroutine:

2	3
Met opzij gestrekte Armen de heupen draaien. De voeten zich nicht gefexeerd (de enkels gaan met de draaiing van het lichaam mee).	Buig vanuit de heup opzij met=eén arm gestrekt maar boven. Blijf aan elke Kant eenaar seconden in deze positie.

4
Ga op=eén been staan en houd de wreef van uw andere voet vast met uw hand. Hiermee warmt u de enkel op en strekt u Lichtjes uw bijbeen. Ondersteun uzelf, indien nodig, om het evenwicht te bewaren. Blij op=eén been staan en maak nu in beidenrichtingen cirkelvormige bewegingen met de enkel.
5	6
Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig door uw knieën, maar met gestrekte armen uw heupen voorover zakken.Probeer�bbuw rugrecht te houden.	Ga in kleermakerszit zitten en leg verwolgens uw voetzolen gegen elkaar aan. Veer Lichtjes met uw knieënrichting de vloer. Hierdoor activeert u Niet alleen uw enkels maar ook de hele buitenkant van de dijen. Houdt�bbuw enkels vasten uw rugrecht.

Wonneer in uw land een wettelijk regeling geldt voor het afvoeren van elektrische en elektronische apparaten, wijst dit symbool, op het product zich of op de verpakking, erop dat het betreffende product Niet met het huisvuil afgevoerd mag worden. Inplaats waarvan dient het maar een centraal depot voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten te worden gebracht Door het afval volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen gegen negatieve consequenties. Informatie over recycling en het afvoeren van dit product ontvangt u van uw gemeente of van uwplaatselijke grondstoffen- en afvaldienst.

Dit articikel bevat batterijen. Wanner in uw land een wettelijkke regeling is voor het afvoeren van batterijen, mogen batterijen Niet met het huisvuil worden afgevoerd. Informeer maar deplaatselijkke regelgeving inzake de afvoer van batterijen. Door het afval volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen gegen negatieve consequenties.

FABRIKANT & IMPORTEUR (UK)

Fabrikant:

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Duitsland.

Importeur voor Groot-Brittanniè: