Stream M1 - Rameur Capital Sports - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Rameur à tirage central, résistance à air, écran LCD, dimensions : 210 x 60 x 80 cm, poids maximal utilisateur : 150 kg
Utilisation	Idéal pour l'entraînement cardio, renforcement musculaire, convient aux utilisateurs de tous niveaux
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les câbles et les connexions, lubrifier les pièces mobiles, nettoyer après chaque utilisation
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal, suivre les instructions d'utilisation
Informations générales	Garantie de 2 ans, accessoires inclus : mode d'emploi, outils de montage

FOIRE AUX QUESTIONS - Stream M1 Capital Sports

Comment assembler le Capital Sports Stream M1 ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni avec le rameur. Assurez-vous de rassembler tous les outils nécessaires et de suivre chaque étape dans l'ordre indiqué.

Quels sont les dimensions du Capital Sports Stream M1 une fois assemblé ?

Une fois assemblé, le rameur mesure environ 210 cm de long, 60 cm de large et 50 cm de haut.

Comment régler la résistance sur le Capital Sports Stream M1 ?

La résistance peut être réglée à l'aide de la molette située sur le cadre du rameur. Tournez la molette dans le sens horaire pour augmenter la résistance et dans le sens antihoraire pour la diminuer.

Le Capital Sports Stream M1 est-il adapté aux débutants ?

Oui, le Capital Sports Stream M1 est conçu pour convenir à tous les niveaux d'expérience, y compris les débutants. Vous pouvez ajuster la résistance pour commencer à un niveau qui vous convient.

Comment entretenir le Capital Sports Stream M1 ?

Pour un entretien optimal, nettoyez régulièrement le rameur avec un chiffon humide, vérifiez les vis et les boulons pour vous assurer qu'ils sont bien serrés, et lubrifiez les rails de glisse si nécessaire.

Que faire si l'écran de mon Capital Sports Stream M1 ne fonctionne pas ?

Assurez-vous que la batterie de l'écran est correctement installée et qu'elle n'est pas déchargée. Si le problème persiste, vérifiez les connexions et consultez le manuel d'instructions pour d'autres solutions.

Puis-je plier le Capital Sports Stream M1 pour le rangement ?

Oui, le rameur peut être plié pour un rangement facile. Suivez les instructions dans le manuel pour plier le rameur correctement.

Y a-t-il une garantie pour le Capital Sports Stream M1 ?

Oui, le Capital Sports Stream M1 est généralement couvert par une garantie de deux ans à partir de la date d'achat. Vérifiez les détails spécifiques dans le manuel d'instructions.

Où puis-je acheter des pièces de rechange pour le Capital Sports Stream M1 ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès du fabricant ou via des détaillants en ligne spécialisés dans les équipements de fitness.

MODE D'EMPLOI Stream M1 Capital Sports

Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel apparéil. Veuillez tire attentivement les instructions suivantes de branchement et d'utilisation afin n déviter d'eventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l' apparéil. Scannez le QR-Code pour acceder à la première version du mode d'emploi et à autres informations concernant le produit:

SOMMAIRE

Consignes de sécurité 66

Pièces détachées 68

Assemblage 70

Réglages et stockage 76

Console et fonctions des touches 77

Aperçu de l'entrainment cardio 78

Échauffement avant l'entrainment 81

Informations sur le recyclage 84

Fabricant et importateur (UK) 84

FICHE TECHNIQUE

Numero d'article	10033783, 10035537, 10040027
Alimentation (de l'ordinateur) 2 piles AAA

MISE EN GARDE

Cet apparéil d'entrainment stationnaire n'est pas adapté à des applications de haute précision. Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux. Trop d'entrainment peut entrainer des blessures dangereuses ou la mort. Si votre performance diminue de façon inhabituelle, arrêtez immidiatement l'entrainment.

CONSIGNES DE SECURITÉ

Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil et conserveze-le pour reference ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légération des illustrations. Le fabricant est susceptible d'effectuer des modifications sans prévis.

• Conservez le mode d'emploi en lieu sur afin de pouvoir vous y référer à tout moment.
• Assemblez l'appareil uniquement après avoir lu entierement ce mode d'emploi. La sécurité et l'efficacité de l'appareil ne peuvent être garanties que si l'appareil a été correctement monté,enetretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des avertissements et des précautions d'utilisation.
• L'appareil doit être place sur une surface stable et plane pour pouvoir l'utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilise pas l'appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l'appareil doit être d'au moins 0,6 metre.
• Avant de suivre les programmes d'exercices, consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraitmettre en danger votre santé et leur sécurité en utilisant l'appareil ou vous empêcher de l'utiliser correctement. Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent notre rythme cardiaque, toute tension arterielle ou toute taux de cholestérol.
• Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, sensation d'oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrème, vertiges ou nauseée. Si vous rencontres l'une de ces conditions, consultez immeditatement un médecin avant de continuer à vous entraîner.
• Ne faites pas d'exercice directement après les repas.
• L'appareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil.
  L'appareil ne doit être utilisé qu'a domicile.
• L'appareil ne convient pas à un usage théapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel.
• Portez des vêtements et des chaussures d'entrainment appropriés lors de l'utilisation de l'appareil. Evitez les vêtements amples car ils pouraient se coincer dans l'appareil de même que les vêtements qui pouraient restreindre votre liberté de mouvement.

• Gardez vous dos droitspendant l'entraînement.

• Avant chaque utilisation, vérifie que les poignées, la salle et les écrous et boulons sont bien serrés.

• Faites attention à la position maximale régliable des pieces de l'appareil et n'allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerais un risque.
• Utilisez l'appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des pieces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil en cours d'utilisation, cessez de l'utiliser immidiatement. N'utilise pas l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.
• Soyez prudent lorsque vous souveze ou déplacez l'appareil pour ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui préservent le dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.
• Tous les équipements mobiles (pédales, poignées,selles, etc.) doivent être entretenus chaque semaine. Vérifiez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou fixez la pièce correspondante immEDIatement. Ne poursuivez pas l'utilisation de l'appareil tant que vous n'avez pas restauré le bon état initial.
• Tenez le cable d'alimentation à l'écart des sources de chaleur.
• N'insérez aucun objet dans les ouvertures de l'appareil.
• Éteignez l'appareil et débranchez le cable d'alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l'appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide. N'utilise jamais de solvants.
• N'utilisez pas l'appareil dans des endroits non tempérés, tels qu'un garage, une veranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l'extérieur.
• N'utilisez l'appareil que de la maniere décrite dans le mode d'emploi.
• Une réparation incorrecte et des modifications structurilles (telles que le retrait ou le remplacement de pieces d'origine) peuventmetre en danger l'utilisateur de I'appareil.
• Le volant d'inertie devient très chaud pendant l'utilisation.
• Activez le verrouillage des touches si vous n'utilisez pas l'appareil.
• Les enfants à partir de 8 ans et les personnes handicapées mentales et physiques ne peuvent utiliser l'appareil que s'ils ont été familiarisés avec les fonctions et les consignes de sécurité par un responsable responsable.
  Assurez-vous que les enfants ne jouent pas avec l'appareil.
• Avant utilisation, vérifier la tension sur le badge de l'appareil. Ne branchez l'appareil qu'a des prises correspondant à la tension de l'appareil.

Remarque : poids maximal de l'utilisateur : 150 kg.

PIÉCES DÉTACHÉES

NO.2

NO.3

NO.4

NO.12

NO.38

NO.95

Numéro Description Quantité
1 Cadre principal 1
2 Glissières 1
3 Stabilisateur avant 1
4 Tube de support arrière 1
12L/R Pédale L/R 1/1
38 Siège 1
95 Console 1

STEP-1

STEP-2
55 OD16ID8.51.5 4PCS

STEP-3
55 OD16ID8.51.5 2PCS

52 ID8.5 2PCS

45 M8*45 2PCS

STEP-4
44 OD18×ID8.5×1.5 2PCS

46 M815 2PCS
92 M815 4PCS

TOOL

STEP-5

ASSEMBLAGE

Remarque: faites-vous aider d'une seconde personne pour l'assemblage.

1

Faites glisser le siège (n° 38) sur le rail (2). Fixez le limiteur (n° 34) à l'arrière de la glissière (n° 2) à l'aide de deux vis cruciformes (n° 62).

2

81M8*204pcs

52ID8.54pcs

-#55OD16*ID8.5*1.54pcs

99 S5 1pc

Fixez le tube de support arrière (n° 4) à la glissière (n° 2) et serrez-le à l'aide de 4 rondelles (n° 55), 4 rondelles à ressort (n° 52) et 4 vis Allen (n° 81).

4

#92 M8*15 4pcs #46 M8*15 2pcs #44 OD16*ID8.5*1.5 2pcs #15 1pc #11 1pc #59 ST4.0*16 2pcs #99 S5 1pc #100 1pc

Insérez la glissière (# 2) dans le cadre principal (# 1), puis serrez avec 4 vis Allen (# 92).

Fixez les capuchon d'embout L / R du rail latéral (# 11 / # 15) au rail de la glissière (# 2) et serrez les capuchons avec 2 vis (# 59).

Fixez les 2 rondelles (n ° 44) et les 2 vis Allen (n ° 46) au rail de la glissière pour le fixer en place.

6

Retirez les 2 vis cruciformes (65) préassemblées à l'arrête de la console (95). Connectez les fils du capteur (40) aux fils du capteur à l'arrête de la console (95).

Pour déplacer l'appareil

Pour déplacer la machine, soulevez le support arrière (38) jusqu'à ce que les roulettes de transport situées sur le montant avant (6) touchent le sol. Avec les roues au sol, vous pouvez facilement transporter le rameur à l'endroit déséré.

Réglage des pédales

La sangle de la pedale est régliable et s'adapte à la taille du pied de l'utilisateur.

Pour stocker l'appareil

CONSOLE ET FONCTIONS DES TOUCHES

Fonctions des touches
Fonctions et utilisation

MODE Pour	choisir une fonction, appuyez sur MODE.
SET Appuyez	sur SET pour régler la valeur cible de TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIES et PULSE.
RESET Appuyez	yez sur RESET pour réinitialiser les valeurs de TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIES t PULSE.

SCAN	Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que SCAN apparaissée. La console fait défilier les 5 fonctions : Time > Count > Distance > Calorie et Pulse.
TIME	Chaque valeur reste affichée pendant 6 secondes.
	Mesurez la durée totale du début à la fin de la séance.
COUNT	Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que TIME apparaissée. Appuyez sur la touche SET pour régler la durée d'entrainment. L'affichagedécompte automatiquement à partir de la ciblependant l'entrainment.
	Comptez le nombre de coups depuis le début de la séance jusqu'à la fin.
DISTANCE	Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que COUNT apparaissée.Appuyez sur la touche SET pour définir le nombre de coups. L'affichagedécompte automatiquement à partir de la valeur ciblependant l'entrainment.
	Mesurez la distance du début à la fin de la séance.
CALORIES	Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que DIST apparaissée. Appuyez sur la touche SET pour définir la distance d'entrainment. L'affichagedécompte automatiquement à partir de la valeur ciblependant l'entrainment.
	Comptez le nombre total de calories du début à la fin de la séance.
RPM	Affichez les coups par minute.
PULSE	Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que CAL apparaissée. Appuyez sur la touche SET pour définir les calories à brûler pendant l'exercice.L'affichage décompte automatiquement à partir de la valeur ciblependant l'entrainment. Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que PULSE apparaissée. Avant de mesurer votre pouls, mettez la ceinture pectorale et la console affichera votre fréquence cardiaque instantanée en battements par minute (BPM) sur l'écran à cristaux liquides au bout de 6 à 7 secondes. La mesure du pouls affichée peut être supérieure à la valeur réelle pendant les 2 à 3 premières secondes.
	Remarque : pour la mesure du pouls, il vous faut une sangle de poitrine. La sangle de poitrine n'est pas incluse. La lecture ne peut servir de base à un traitement Médical !

APERÇU DE L'ENTRAINEMENT CARDIO

L'entrainment cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (coeur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C'est donc l'entrainment recommendé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l'exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps.

L'entrainment cardio exigeant (par exemple, entrainment par intervalles, entrainment avec une résistance elevée et sur une plus longue durée) nécessite plus d'efforts et entraine également les muscles en plus de l'endurance. En général, plus l'entrainment est régulier, plus il est efficace (meme avec de courtes séquences de 20 minutes).

Pendant l'entraînement

La résistance pendant la phase d'entrainment cardio déterminé de manière décisive l'intensité de l'entrainment et les résultats correspondants.
Idéalement, un entrainment comprend une phase d'échauffement (1), une phase plus intense d'entrainment cardio (2) et une phase finale de récapération (3). Si vous pouze progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20-30 minutes sur l'ergomètre.

1. Phase d'échauffement

Commencez toujours vous entrainement avec une faible résistance. La période d'échauffement de 5-10 minutes est importante car vos muscles ont besoin d'être échauffés. Surtout pendant la phase d'échauffement, vous devriez donner le temps à vos groupes circulatoires et musculaires de se préparer à l'exercice suivant. En tant que débutant, vous pouvez effectuer les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement la difficulté en fonction de vos sensations personnelles de bien-être.

2. Phase d'entrainment cardio

Au bout de 10 minutes environ, vous pouvez passer à la phase d'entrainment cardio. Si vous utilisez des programmes d'entrainment par intervals, l'ordinateur d'entrainment contrôle la résistance en fonction du type d'intervalle, simulant ainsi l'enchainement des exigences.

La phase d'entrainment cardio est liée à la zone d'entrainment aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit :

Domaine d'entrainment aérobie

Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.

Malgré le léger effort avec augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde, l'échauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas exagérément sollicité, la respiration n'est pas significativement accélérée de sorte que vous pourriez encore tener une conversation avec quelqu'un sans perdre votre souffle, et vous avez le sentiment que vous pourriez supporter cet effort encore longtemps sans vous épuiser. C'est un peu comme si vous montiez une faible pente.

Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent tirer la majeure partie de leurs besoin en énergie en utilisant l'oxygène de la production d'énergie aérobie. La production anaérobie est également active à petite échelle, mais seulement dans la mesure où tout l'acid lactique qu'elle produit peut être dégrade en même temps. Vous devriez passer la majeure partie de votre entrainment dans cette zone aérobie.

Si vous continue à augmenter la charge, alors vous finirez par arriver à une limite à partir de laquelle l'énergie obtenue par l'oxygène n'est plus en mesure d'augmenter en production, de sorte que l'énergie obtenue par anaérobie augmente en proportion. Vous entrez maintenant dans la zone d'anaérobie.

Domaine d'entrainment anaerobie

Dans cette zone, vous améliorez votre puissance et votre vitesse.

Dès que vous augmentez votre entrainment dans cette phase, les mouvements deviennent beaucoup plus fatigants, en raison de l'élevation du niveau de lactate, vous commencez à transpirer plus, votre respiration s'accélère et au bout d'un certain temps, en fonction de vos conditions d'entrainment, vous fatiguez vos muscles, vous vous sentez épisé et ne pouvez pas continuer à ce rythme.

3. Phase de récapération

Pour terminer, restez en phase de récapération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d'efforts. La phase de détente ou de récapération aide également à prévenir d'eventuelles courbatures musculaires après l'effort. Il est également conseillé de faire une ré génération active après une séance d'entrainment intensif, ennant un bain chaud, en faisant une séance de sauna ou en recevant un massage.

Progrès à l'entrainment

Voussupportezaugmentervoireentrainementdecettefacontouslesmois,notamment en prolongeantla phase d'entrainementcardio ou en travaillantaun niveaude resistancepluselevé (ouen suivant un entrainement parintervallesplusexigeant).

Manger et boire

• Buvez avant, pendant et après l'exercice.
• Pendant l'entraînement, buvez au moins 2 gorgées d'eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes.
• Si vous entrainement dure plus d'une heures, prenez une boisson pour sportifs afin de protégger le corps de la déhydrationpendant l'exercice.
• Pour un entrainment cardio optimal, une bonne alimentation avant et après une activité physique est très importante.

Avant l'entrainment Vous devriez de préférence manger des glucides, contenus dans le riz et les pâtes, par exemple, car ils fournissant au corps une quantité importante d'énergie.

Après l'entrainment vous devez „refaire le plein" avec des protéines que vous trouvez dans les oeufs, le yaourt et les fruits secs. Meme si vous voulez perdre du poids, il est absolument nécessaire de manger après l'entrainment pour que votre corps se régénére.

ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT

Effectuez Les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.

Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une méthode d'échauffement spécifique.

Chaque mouvement doit en原則 être répétré plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détenue.

Prenez environ 5 minutes pour effectuer la série d'entrainment CapitalSports suivante :

2	3
Tournez les hanches en gardant les bras étirés. Les pieds ne doivent pas rester collés au sol (les chevilles accompagnant la rotation du corps).	Pliez les hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position une seconde de chaque côté.

4
Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main. Cela vous fait mobiliser votre cheville etétirer légèrement la cuisse. Si nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Restez sur une jambe et faites tourner la chevelle en cercle dans les deux sens.
5	6
En vous accrouppissant, placez vos pieds à peu près à la largeur des épaules et abaissez vos hanches avec les bras tendus. Pendant ce temps, essayez de garder le dos croit.	Asseyez-vous avec les jambes repliées de sorte que les plantes de vos pieds se touchent. Poussez doucement sur les genoux. Ici en plus des chevilles, vous stimuez toute la partie extérieure de la cuisse. Tenez vos chevilles et gardez le dos croit.

7

Penchez-vous en restant assis avec les jambes tendues vers l'avant. Essayez de vous tener les chevilles et essayez d'avancer jusqu'àux orteils.

S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des apparèils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l'emballage indique que cet apparéil ne doit pas être jeté avec les ordures menagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques. La mise au rebut conforme aux régles protège l'environnement et la santé de vossemblables des conséquences négatives. Pour plus d'informations sur le recyclage et l'élimination de ce produit, veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets menagers.

Ce produit contient des piles. S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des piles dans votre pays, vous ne devez pas les jeter avec les ordures menagères. Renseignez-vous sur les dispositions locales relatives à la collecte des piles usages. La mise au rebut conforme aux règes protège l'environnement et la santé de vossemblables des conséquences négatives.

FABRICANT ET IMPORTATEUR (UK)

Fabricant :

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.

Importateur pour la Grande Bretagne :

Fabrikant & importeur (UK) 124

TECHNISCHE GEGEVENS