Stream M1 - Vogatore Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Stream M1 Capital Sports

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attendamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo una responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avventenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto.

INDICE

Avvertenze di sicurezza 86

Singoli componenti 88

Montaggio 90

Regolazioni stoccaggio 96

Console tasti funzione 97

Descrizione dell'allenamento cardio 98

Riscaldamento prima dell'allenamento 101

Avviso di smaltimento 104

Produttore e importatore (UK) 104

DATI TECHNICI

Numero articolo	10033783, 10035537, 10040027
Alimentazione (console) 2 batterie AAA

AVVERTENZA

Questo dispositivo fi sso per addestramento non è adatto a scopi di alta precisione. Ilsystema di monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbe essere difettioso. Un addestramento excessivo può causare lesioni pericolose o morte. Se la vostra prestazione dovesse diminuire in modo insolitamente forte, interrompete immediatamente l'allenamento.

AVVERTENZE DI SICUREZZA

Leggere attendamente tutto il manuale prima di procedere all'uso del dispositivo e conservarlo per future consulzioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quale rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche sulla preavviso.

• Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in agli momento.
• Procedure al montaggio del dispositivo solo dopo aver fatto l'intero manuale d'uso. La sicurezza e l'efficacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d'arte e in un contesto di utilizzo appropriato. É responsabilità dell'acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avventenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
• Il disposativo deve essere posizionato sua una superficie pianà e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzato un tappetino. Non utilizzato il disposativo in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al disposativo deve essere di almeno 0,6 metri.
• Prima di iniziare il programma di allenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non averere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vosto benessere o la vostra sicurezzaattraverso l'uso del dispositorivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositorivo. Il parere del medico è di importantza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o excessively più essere dannoso per la salute. Interrompere l'allenamento se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con l'allenamento.
  Non allenarsi subito loro pasti.
• Il disposativo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini lontano dal disposativo.
• Il disposativo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
• Il disposativo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.
• Indossare un abbligamento adeguato e scarpe daallenamento durante l'utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.

• Tenere la schiena diritta durante l'allenamento.

• Prima di anni utilizzato, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.

• Rispetto la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno "Stop", in quanto potrebbero insorgere rischi.
• Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo dovesto notare componenti difettose o udire strani rumori durante l'utilizzo, interrompete immediatamente l'utilizzo. Tornare ad utilizzato il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.
• Quando si solleva o si sposta il dispositorio, fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnia di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l'aiuto di un'altra persona.
• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di agli utilizzato. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
• Non insere oggetti nelle aperture del dispositivo.
• Prima di spostare o pulire il dispositorio, spegnerlo e staccare la spina. Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzato solventi.
• Non utilizzato il disposativo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all'aperto.
• Utilizzato il disposativo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.
• Una riparazione errata e modifiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l'utilizzatore del disposativo.
• Il volano diventa estremamente caldo durante l'utilizzo.
• Attivare il tasting di blocco quando non si utilizza il dispositivo.
• I bambini a partire dagli 8 anni, i portatori di handicap mentali e fisici possono utilizzare l'apparecchio solo se hanno avuto una conoscenza approprifonda delle funzioni e delle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.
• Assicurarsi che i bambini non giochino con l'apparecchio.
• Prima dell'uso, controllare la tensione sul badge dell'apparecchio. Collegare l'apparecchio solo a prese corrispondenti alla tensione dell'apparecchio.

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 150 kg.

SINGOLI COMPONENTI

NO.2

NO.3

NO.4

NO.12

NO.38

NO.95

Numero Descrizione Quantità

1 Telaio principale 1
2 Guida di scorrimento 1
3 Tubo stabilizzatore anteriore 1
4 Tubo di $upporto posteriori 1

38 Seduta
95 Console 1

STEP-1

STEP-2
55 OD16ID8.51.5 4PCS

STEP-3
55 OD16ID8.51.5 2PCS

52 ID8.5 2PCS

45 M8*45 2PCS

STEP-4
44OD16xID8.5x1.52PCS
46 M8*15 2PCS

92 M8*15 4PCS

TOOL

STEP-5

MONTAGGIO

Avvertenza: chiedere l'aiuto di una seconda persona per il montaggio.

1

IT

4

#92 M8*15 4pcs #46 M8*15 2pcs #44 OD16*ID8.5*1.5 2pcs #15 1pc #11 1pc #59 ST4.0*16 2pcs #99 S5 1pc #100 1pc

Inserire la guida di scorrimento (2) nel telaio principale (1) e stringere saldamente con 2 rondelle (44), 2 viti a brugola (46) e 4 viti a brugola (92).

Fissare il tappo per le guide laterali L/R (11/15) sulla guida di scorrimento (2) e stringere saldamente i tappi con 2 viti (59).

Applicare le 2 rondelle (#44) e le 2 viti a brugola (#46) sulla guida di scorrimento e fissarle.

IT

REGOLAZIONI E STOCCAGGIO

Spostare il dispositorio

Per spostare il disposativo, sollevare il supporto (38), fino a quando le rotelle sul tubo di appoggio anteriore (6) toccano il pavimento. Ora è possibile spostare il vogatore al luogo desiderato alla problemi.

Regolare i pedali

La fascetta dei pedali è regolabile in base alle dimensioni dei piedi dell'utente.

Riporre il dispositorio

CONSOLLE E TASTI FUNZIONE

Tasti funzione
Funzioni eutilizzato

MODE Premere MODE per selezionare le funzioni.

SET Premere SET per impostare il valore di TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIES e PULS.

RESET Premere RESET per resettare il valore di TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIES e PULS.

SCAN	Premere MODE dato a quando compare SCAN. La console scorre tra le 5 funzioni: Time > Count > Distance > Calorie e Pulse. Ogniindicazione viene migliorata per 6 secondi.
TIME	Contare il tempo complessivo da inizio a fineAllenamento.
	Premere MODE dato a quando compare TIME. PremereSET per impostare il tempo diAllenamento. Il display conta automaticamente alla rovescia dal tempo impostato durante l'allenamento.
COUNT	Calcolare le vogate da inizio a fineAllenamento.
	Premere MODE dato a quando compare COUNT. Premere SETper impostare le vogate. Il display conta automaticamente alla rovescia dal numero di vogate impostato durante l'allenamento.
DISTANCE	Calcolare il tragitto percorso da inizio a fineAllenamento.
	Premere MODE dato a quando compare DIST. Premere SETper impostare la distance diAllenamento. Il display conta automaticamente alla rovescia dalla distance impostata durante l'allenamento.
CALORIES	Calcolare le calorie totali da inizio a fineAllenamento.
	Premere MODE dato a quando compare CAL. Premere SETper impostare le calorie dell'allenamento. Il display conta automaticamente alla rovescia dalle calorie impostate durante l'allenamento.
RPM	Visualizza i colpi al minuto.
PULSE	Premere MODE dato a quando compare PULSE. Prima di misurare la frequenza cardiaca, indossare la fascia pettorale e la console在哪i sul display LCD il battito cardiaco attuale in battiti al minuto dopo 6-7 secondi. Durante la misurazione, il valore indicato più essere superiore a quello effettivo nei primi 2-3 secondi.
	Avvertenza: per misurare la frequenza cardiaca è necessaria una fascia pettorale. La fascia pettorale NON è inclusa in consegna. Il valore misurato non è da considerarsi come base per trattamenti medici!

DESCRIZIONE DELL'ALLENAMENTO CARDIO

Unallenamento cardio regolare stimola ilsystemacardiovascolare (cuore e respirazione).Si migliorara la propria forma fisica,si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato per perdere peso.Durante I'allenamento,per prima casa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.

Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolongato) richiede uno sforzo maggiore e migliorara non solo la resistenza ma rafforzaanche i muscoli. Di solito più l'allenamento è regolare, più è efficiente (anche per sessioni brevi di 20 minuti).

Durante l'allenamento

La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l'intensità dell'allenamento e per i risultati adesso collegati.

Unallenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero finale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza Bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono aver il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e augmentare gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possible passare alla fase diAllenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simulà il cambiamento di intensità.

La fase diallenamento cardio viene assegnata all'area diallenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue:

Zona di allenamento aerobica

In questa zona si migliorara ilsystemacardiovascolare e si bruciano i grassi.

Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è significativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sostare lo sforzo per un tempo prolongato allaffaticarsi troppo. É come se si camminasse in salute in modo facile e veloce.

I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottener la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l'ossigeno alla produzione di energia aerobica. Sebbeneanche la produzione di energia anaerobica sua attiva,lo è solo in minima parte.L'acidolattico prodotto in quello processo cui èsere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell'allenamento si dovrebbe completare nella fase diAllenamento aerobico.

Se si aumento ulteriormente l'intensità, si raggiunge un limite nel quale l'energia aerobica non sare più in grado di aumento la sua produzione. A quello punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico.

Allenamento anaerobico

In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in esta fase si aumento di nuovo l'intensità dell'allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincía a sudare maggiornente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po'di tempo, in base alla propria forma fisica, i muscoli sono affaticati, ci si sente ESAusti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.

3. Fase di recupero

Al terme dell'allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recuperero usingo bassi livelli di resistenza. La fase di recuperero è utileanche per prevenir possibili dolori muscolari dopo l'allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

Progressi nell'allenamento

L'allenamento può essere intensificato mensilmente prolongando la fase di allenamento cardio o eseguingo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impecnativo).

Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l'allenamento.
• Bere almeno 2 sorsi d'acqua (10-20 cl) agli 10-15 minuti durante l'allenamento.
• Se l'allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.
• Per unallenamento cardio ottimale è molto importante seguire un'alimentazione adeguata sua prima che dopo l'attività fisica.

Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto fornisco al corpo un'importante quantità di energia.

Dopo l'allenamento è necessario "ricaricarsi" con le proteine presenti nelle uova, nella yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento affinché il corpo si possa rigenerare.

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di agli sessione di allenamento. In quello modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.

Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l'esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.

Ogni movimento delve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realiz[Zare unAllenamento cardio in modo rilassato.

Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine diallenamento CapitalSports:

2	3
Ruotare i bianchi tenerendo le braccia distese. I piedi non sono fissi sul pavimento (le caviglie arrivagnano la rotazione del corpo).	Piegare i bianchi lateralmente tenerendo un braccio disteso versus l'alto. Mantenere la posizione per quale secondo per agli lato.

4
Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano. In questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, trovare un appoggio per mantenere l'equilibrio. Restare su una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambé le direzioni eseguendo movimenti circolari.
5	6
Piegarsi sulle ginocchia tenero i piedi divaricati in corrispondenza delle spalle e abbassarsi con le braccia distese in avanti fino a quando i bianchi sono all'altezza delle ginocchia.	Sedersi con le gambe piegate in modo che le suole dei piedi si tocchino. Molleggiare delicatamente con le ginocchia. In quello modo si mobilizzano le caviglie e la parte esterna delle cosce. Impugnare le caviglie e mantenere la schiena diritta.

7

Sedersi e piegarsi in avanti con le gambe distese. Cercare di mantenere la presa sul malleolo e di allungarsi progressivamente altre la punta dei piedi.

Se nel proprio paese si applicano le regolamentiazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, quello symbolo sul prodotto o sulla confazione segnala che quosti prodotti non sono essere smaltiti con i rifiuti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili consequences negative. Informazioni riguardanti il ricicchio e lo smaltimento di quosti prodotti si ottengono presso l'amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei rifiuti domestici.

Il prodotto contiene batterie. Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie, non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l'ambiente e la salute delle persona da consequencese negative.

Importatore per la Gran Bretagna: