Azura Air - Binnenfiets trainer Capital Sports - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Azura Air Capital Sports

Geachte klant, hartelijk gefeliciteerd met de aanschaf van dit apparaat. Lees de hierna volgende handleiding aandachtig door en volg de instructies op om schade te voorkomen. Voor schade veroorzaakt door het niet in acht nemen van de instructies of door onjuist gebruik nemen wij geen verantwoordelijkheid. Scan de QR code voor toegang tot de meest actuele gebruikershandleiding en voor meer informatie rondom het artikel. INHOUDSOPGAVE Veiligheidsinstructies 106 Overzicht apparaat 108 Montage 111 Cardiotraining in overzicht 116 Warming-up voor de training 119 Console en toetsenfuncties 122 Verzorging en onderhoud 123 Instructies voor afvoer 124 Fabrikant & importeur (UK) 124 TECHNISCHE GEGEVENS Artikelnummer 10033258, 10033259, 10033260 Stroomvoorziening (computer) 220-240 V ~ 50/60 Hz WAARSCHUWING Dit stationaire trainingsapparaat is niet geschikt voor heel nauwkeurige doeleinden. Het hartslagbewakingssysteem kan falen. Te intensief trainen kan tot gevaarlijke blessures en zelfs tot de dood leiden. Wanneer uw prestaties ongewoon sterk verminderen stopt u direct met trainen.106

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Lees deze gebruikershandleiding voor de ingebruikname aandachtig door en bewaar deze voor toekomstig gebruik. Productkenmerken kunnen enigszins afwijken van de op de illustraties getoonde kenmerken. Het staat de fabrikant vrij wijzigingen aan te brengen zonder voorafgaande kennisgeving.

• Bewaar de handleiding op een veilige plaats zodat u deze op elk moment kunt raadplegen.

• Zet het apparaat pas in elkaar wanneer u de volledige handleiding heeft gelezen. De veiligheid en efciëntie van het apparaat kunnen alleen gegarandeerd worden wanneer het apparaat correct is opgebouwd en professioneel wordt gebruikt en onderhouden. Het valt onder uw eigen verantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat op de hoogte zijn van veiligheidsgerelateerde informatie en voorzorgsmaatregelen.

• Het apparaat moet op een stabiele, vlakke ondergrond worden geplaatst om veilig te kunnen worden gebruikt. Bescherm de vloer met een mat. Gebruik het apparaat niet in een vochtige omgeving, zoals bij het zwembad. De veiligheidsafstand rondom het apparaat moet minimaal 0,5 meter zijn.

• Raadpleeg, voordat u gebruik maakt van de trainingsprogramma’s, een arts om vast te laten stellen of u lichamelijke of gezondheidsproblemen heeft, die door gebruik van het apparaat een risico voor uw gezondheid of veiligheid kunnen vormen of u kunnen hinderen het apparaat te gebruiken zoals het hoort. Het advies van uw arts is van levensbelang wanneer u medicijnen gebruikt die van invloed zijn op uw hartslag, bloeddruk of cholesterolgehalte.

• Let op de signalen die uw lichaam u geeft. Een onjuiste of overmatige training kan uw gezondheid schaden. Stop met trainen wanneer één van de volgende symptomen optreedt: pijn, benauwdheid, onregelmatige hartslag, extreme kortademigheid, duizeligheid of misselijkheid. Wanneer één van deze omstandigheden zich voordoet moet u dringend een arts raadplegen voordat u verder kunt gaan met uw training.

• Train niet direct na een maaltijd.

• Het apparaat mag uitsluitend door volwassenen opgebouwd worden. Houdt u kinderen en huisdieren op afstand.

• Het apparaat mag alleen in huiselijke omgeving worden gebruikt. Let op! Maximaal gebruikersgewicht: 110 kg.107

• Het apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden. Het mag alleen voor de in de handleiding afgebeelde oefeningen worden gebruikt.

• Draag geschikte kleding en schoenen wanneer u het apparaat gebruikt. Vermijd losse kleding die in het apparaat vast kan komen te zitten en kleding die uw bewegingsvrijheid beperkt.

• Houdt uw rug recht tijdens het trainen.

• Controleer voor elk gebruik of de handgrepen, het zadel, de moeren en de bouten goed zijn vastgezet.

• Houdt rekening met de maximale positie voor aan te passen onderdelen en ga niet over de stop-markering heen omdat daardoor een risico ontstaat.

• Gebruik het apparaat alleen zoals weergegeven. Wanneer u tijdens het opbouwen of het controleren defecte delen ontdekt of tijdens het gebruik vreemde geluiden hoort die uit het apparaat komen, stopt u ogenblikkelijk met het gebruik. Gebruik het apparaat vervolgens niet totdat het probleem is verholpen.

• Wees voorzichtig bij het optillen of verplaatsen van het apparaat om te voorkomen dat u uw rug beschadigd. Gebruik altijd een rugbeschermende techniek voor het optillen en vraag hulp van zoveel personen als nodig mocht zijn.

• Alle beweeglijke onderdelen (zoals pedalen, handgrepen, zadel,... ) moeten wekelijks onderhouden worden. Controleer ze voor elk gebruik. Wanneer een onderdeel stuk is of los zit moet dit eerst gerepareerd of aangedraaid worden. Gebruik het apparaat pas weer wanneer u het in de oorspronkelijke goede staat heeft teruggebracht.

• Let op het falen van het vrijloopsysteem wat een ernstig risico vormt.

• Houdt de stroomkabel ver van warmtebronnen.

• Plaats geen objecten in de aanwezige openingen.

• Wanneer u het apparaat wilt reinigen of verplaatsen schakelt u het uit en neemt u de stekker uit het stopcontact. Om het apparaat te reinigen wrijft u met een mild reinigingsmiddel op een vochtige doek over de oppervlaktes. Gebruik geen oplosmiddelen.

• Gebruik het apparaat niet op plaatsen die niet op temperatuur zijn, zoals garages, veranda’s, badkamers, carports of buitenshuis.

• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals aangegeven in de gebruikershandleiding.

• Een onjuiste reparatie en structurele modicaties (bijv. het verwijderen of vervangen van originele onderdelen) kan de gebruiker in gevaar brengen.

• Het vliegwiel wordt heel heet tijdens het gebruik.

• Activeer de toetsenblokkade wanneer u het apparaat niet gebruikt.108

Onderdelenlijst Nr. Betekenis Aantal Nr. Betekenis Aantal. 1 Voorste stang 1 29 Dopmoer 4 2 Hoofdframe 1 30 Riem 230J 1

Stabilisator voor en achter 2 31 Riem 240J 1 4 Stuur 1 32 Schroef M8 2 5 Zadelpen 1 33 Sluitring 3 6 Zadel 1 34 Moer 3 7L Linker pedaal 1 35 Moersleutel 1 7R Rechter pedaal 1 36 Magnetische houder 1 8 As 1 37 Magneet 5 9 Console 1 38 Sensor 1 10 Sluitring 2 39 Sensorhouder 1 11 Eindkappen 4 40 Vliegwiel 1 12 Aansluiting 1 41 Poelie 1

Stelknop voor de zadelpen 1 43 Lagerdeksel 2 15 Sensorkabel 1 44 Lager 4 16 Stekker 3 45 Borgring 6

Schuimrubberen handgreep 2 46 Aandrijfwiel 1 18 Linker kettingkast 1 47 Lager 2 19 Rechter kettingkast 1 48 As van het aandrijfwiel

Nr. Betekenis Aantal Nr. Betekenis Aantal 59 Eindkappen 2 72 Lente 1 60 Zeskantschroef 2 73 Inbussleutel 1 61 Kussen 1 74 Schroef 6 62 Sluitring 4 75 Buis voor rugkussen 1 63 Schroef 6 76 Rugkussen 1

Magnetische houder 1 77 Eindkap 1 65 Kruiskopschroef 1 78 Schroef 2 66 Zeskantmoer 2 79 Sluitring 2 67 Borgring 1 80 Schroef 2 68 Kunststof behuizing 2 81 Moer 2 69 Kussen 1 82 Polssensor 2 70 Schroef 1 83 Sluitring 2 71 Sluitring 1 84 Schroef ST4.2*19 2111

Bevestig de voorste stabilisator (3) aan het hoofdframe (2). Beveilig hem met sluitringen (28) en dopmoeren (29). Monteer dan de achterste stabilisator aan het hoofdframe (2). Beveilig ook deze met sluitringen (28) en dopmoeren (29)..112

Bevestig het linker pedaal (7L) met de moersleutel (35) aan de linker slinger (23). Bevestig het rechter pedaal (7R) met de moersleutel (35) aan de rechter slinger (24). Bevestig de linkerkant in de richting van de klok, de rechterkant tegen de klok in.113

Bevestig de zadelpen (5) aan het zadel (6). Draai hem met sluitringen (33) en moeren (34) vast. Nadat u deze stap heeft afgesloten zet u de zadelpen in het hoofdframe en draait die met de knop (14) vast.114

Bevestig het rugkussen (76) met schroeven (78) en sluitringen (79) aan de rugkussenbuis (75). Bevestig de buis (75) aan de zadelpen (5) en beveilig hem met schroeven (80), sluitringen (62) en moeren (81).115

Bevestig de stuurstang (4) met sluitringen (28) en schroeven (32) aan de voorste stang (1). Plaats de console (9) in het stuur (4). Sluit vervolgens de sensorkabel (A & 15) en de polssensorkabel (B & C) aan.116

Regelmatige cardiotraining stimuleert de bloedsomloop (hart en ademhaling). Men verbetert zijn conditie, verliest gewicht en verbrand vet. Dit is dus de aanbevolen training wanneer men gewicht wil verliezen. Tijdens de training wordt allereerst glucose verbrand, aansluitend wordt door de oefeningen het in het lichaam opgeslagen vet verbrand. Veeleisende cardiotraining (bijv. intervaltraining, training met hoge weerstand en gedurende langere tijd) vereist een grotere krachtinspanning en traint naast de conditie ook de spieren. In de regel geldt: hoe regelmatiger de training, des te efciënter die is (ook bij korte sessies van 20 minuten). Tijdens de training De weerstand bepaalt tijdens de cardiotrainingsfase in belangrijke mate de intensiteit van de training en de daarmee samenhangende resultaten. Een optimale training omvat een warming-up (1), een intensievere cardiotrainingsfase (2) en een afsluitende ontspannende fase (3). Wanneer u vooruitgang wilt boeken of calorieën wilt verbranden dient u deze 3 fases te doorlopen en zo minimaal 20-30 minuten op de ergometer trainen.

Begin uw training altijd met een geringe weerstand. Een opwarmfase van 5-10 minuten is belangrijk om uw spieren op te warmen. Zeker in de opwarmfase dient u uw bloedsomloop en spiergroepen tijd te geven om zich voor te bereiden op de aansluitende work-out. Als beginner kunt u de eerste 3 minuten op de eenvoudigste stand trainen en dan beetje bij beetje verhogen in overeenstemming met uw persoonlijke welzijn.

2. Cardiotrainingsfase

Na circa 10 minuten kunt u dan overgaan tot de cardiotrainingsfase. Wanneer u programma’s voor intervaltraining wilt gebruiken stuurt de trainingscomputer de weerstand, afhankelijk van de interval, en stimuleert zo afwisselende eisen.117

De cardiotrainingsfase wordt, afhankelijk van de inspanning, toegewezen aan het aërobe of anaërobe trainingsbereik. Deze bereiken zijn als volgt gedenieerd: Aërobe trainingsbereik In deze zone verbetert u de bloedsomloop en verbrandt u vet. Ondanks de lichte inspanning met verhoogde hartslag, diepere ademhaling, warmte en lichte zweten, heeft u niet het gevoel dat u zich erg in moet spannen, uw ademhaling is niet veel sneller zodat u nog steeds met iemand een gesprek kunt voeren zonder buiten adem te raken en heeft u het gevoel dat u dit langere tijd vol kunt houden zonder daadwerkelijk moe te worden. Het is alsof u vlot en met lichte tred bergopwaarts marcheert. De spieren en het hart werken intensiever en kunnen het grootste deel van uw energiegebruik met gebruik van zuurstof uit de aërobe energieproductie halen. De anaërobe energieproductie is weliswaar in mindere mate ook actief, maar slechts in zoverre dat alle daardoor geproduceerde melkzuren gelijk weer afgebroken kunnen worden. In dit aërobe trainingsbereik dient u het merendeel van uw training te doen. Wanneer u de belasting vergroot, komt u ergens aan een grens waar de op zuurstof gebaseerde energiewinning niet meer in staat is de energieproductie te vergroten zodat de anaërobe energiewinning in versterkte mate moet aanvullen. U gaat nu over in het anaërobe trainingsbereik. Anaërobe trainingsbereik In deze zone verbetert u uw capaciteit en uw snelheid. Zodra u uw training in deze fase nogmaals intensiveert wordt de beweging inspannender door het toenemende lactaatgehalte, begint men sterker te zweten, wordt de ademhaling sneller en na een variërende tijdsduur, afhankelijk van de conditie, raken de spieren vermoeid, begint men zich uitgeput te voelen en kan men niet meer op hetzelfde niveau verder gaan.118

3. Ontspannende fase

Ter afsluiting verblijft u minstens 5 minuten in de ontspannende fase en gebruikt ook hier weer een geringe weerstand zonder grote inspanning. De ontspannende of herstelfase is daarnaast behulpzaam om een mogelijke spierkater na de training te voorkomen. Heel raadzaam na een intensieve trainingssessie is ook een actieve regeneratie, zoals een heet bad, een bezoek aan de sauna of een massage. Trainingsvoortgang Uw training kan op deze manier maandelijks verbeterd worden, vooral wanneer u de cardiotrainingsfase verlengt of een hogere weerstand (bijv. een veeleisendere intervaltraining) uitvoert. Eten en drinken

• Drink voor, tijdens en na de training.

• Drink tijdens de training om de 10-15 minuten minimaal 2 slokken water (10 tot 20 cl).

• Wanneer uw training langer dan 1 uur duurt dient u een sportdrank te drinken om het lichaam te beschermen tegen uitdroging.

• Voor een optimale cardiotraining is een aangepaste voeding, zowel voor als ook na de lichamelijke activiteit, van groot belang. Voor de training eet u bij voorkeur koolhydraten, die bijvoorbeeld in rijst en pasta te vinden zijn, daar die het lichaam voorzien van een belangrijke hoeveelheid energie. Na de training moet u «bijtanken» met proteïnen, die u in eieren, yoghurt en gedroogd fruit vindt. Zelfs wanneer u wilt afvallen is het absoluut noodzakelijk na de training te eten zodat uw lichaam kan regenereren.119

Voer de warming-up telkens uit voordat u aan een trainingssessie begint. Zo maakt u uw gewrichten los en activeert u uw spieren. Wanneer u zich bij bepaalde bewegingen onwel voelt of pijn heeft dan slaat u deze oefening over en stemt u een specieke warming-up met uw arts of tnesstrainer af. Iedere beweging moet enkele malen herhaald worden (rechts en links) zodat u ontspannen met uw cardiotraining kunt beginnen. Neem voor de volgende CapitalSports trainingsroutine ongeveer 5 minuten de tijd:

Buig het hoofd achterwaarts en vervolgens langzaam afwisselend van voor naar achter en van links naar rechts. Daarna maakt u de schouders los (cirkelvormige bewegingen).120

Draai met uw heupen terwijl uw armen opzij gestrekt zijn. De voeten zijn niet gexeerd (de enkels gaan met de draaiing van het lichaam mee). Buig vanuit de heup opzij met één arm gestrekt naar boven. Blijf aan elke kant een paar seconden in deze positie.

Ga op één been staan en houd de wreef van uw andere voet vast met uw hand. Hiermee warmt u de enkel op en strekt u lichtjes uw dijbeen. Ondersteun uzelf indien nodig om het evenwicht te bewaren. Blijf op één been staan en maak nu met de enkel cirkelvormige bewegingen in beide richtingen (met de klok mee en tegen de klok in).121

Zet uw voeten een schouderbreedte uit elkaar en zak vanuit de heupen met vooruit gestrekte armen door de knieën. Probeer de rug daarbij recht te houden. Ga in kleermakerszit zitten met de voetzolen tegen elkaar. Maak licht verende bewegingen met uw knieën. Hierbij warmt u, naast de voetgewrichten, de buitenkant van de dijen. Houdt uw enkels vast en uw rug recht.

Ga zitten met uw benen naast elkaar gestrekt voor u. Buig naar voren. Probeer uw enkels vast te pakken. Blijf voorwaarts bewegen tot u de toppen van uw tenen vast kunt pakken.122

Toets Functie MODE Drukken om een functie te selecteren. SET Voor het instellen van tijd, afstand, calorieën en pols. RESET Voor het terugzetten van alle waarden. Functie Bediening SCAN Druk op MODE tot de functie SCAN in het display verschijnt. De monitor laat de volgende waarden na elkaar zien: tijd (Time), afstand (Distance), calorieën (Calorie), totaal afgelegde afstand (Odometer) en hartslag (Pulse). TIME Laat de gelopen tijd van start tot einde zien. Druk op MODE tot de functie TIME in het display verschijnt. Druk vervolgens op SET om de trainingsduur in te stellen. Wanneer de tijd afgelopen is klinkt gedurende 10 seconden een alarmsignaal. SPEED Laat de actuele snelheid zien. DISTANCE Laat de afstand van start tot einde zien. Druk op MODE tot de functie DIST in het display verschijnt. Druk vervolgens op SET om de afstand in te stellen. Wanneer u de afstand gelopen heeft klinkt gedurende 10 seconden een alarmsignaal. CALORIES Laat de verbrande calorieën van start tot einde zien. Druk op MODE tot de functie CAL in het display verschijnt. Druk vervolgens op SET om de calorieën in te stellen. Wanneer u de calorieën verbrand heeft klinkt gedurende 10 seconden een alarmsignaal. ODOMETER Laat de totaal afgelegde afstand van alle trainingssessies zien. PULSE Druk op MODE tot de functie PULSE verschijnt. Voordat u uw hartslag meet legt u uw handpalmen op de beide contactzones. De console laat na 6-7 seconden uw actuele hartslag in slagen per minuut (BPM) zien.123

Tip: Zoals bij alle trainingstoestellen met beweeglijke, mechanische componenten kan het ook bij dit artikel voorkomen dat schroeven los gaan zitten door veelvuldig gebruik. Wij raden u derhalve aan deze regelmatig te controleren en indien nodig met een geschikte sleutel aan te draaien. Reinig het apparaat regelmatig met een vochtige doek, om de oppervlaktes van zweet en stof te ontdoen.

• Haal de batterij uit de console wanneer u het apparaat langere tijd niet gebruikt.

• Reinig het apparaat regelmatig met een schone doek.

• Een veilig gebruik van het apparaat kan alleen gegarandeerd worden wanneer het apparaat regelmatig op schade en slijtage wordt gecontroleerd (bijvoorbeeld aan de handgrepen, pedalen, het zadel, enz). Het vervangen van beschadigde onderdelen is essentieel en het apparaat mag niet gebruikt worden tot de reparatie achter de rug is.

• Controleer regelmatig of schroeven en moeren nog goed gexeerd zijn.

• Vet beweeglijke onderdelen regelmatig in.

• Let in het bijzonder op componenten die gevoelig zijn voor slijtage, zoals bijvoorbeeld het remsysteem, voetensteun, enz.

• Aangzien zweet heel agressief is mag het niet aanraking komen met geëmailleerde of verchroomde delen van het apparaat, zoals de computer. Wis het toestel na gebruik direct af. De geëmailleerde delen kunnen met een vochtige spons worden gereinigd. Het gebruik van agressieve of bijtende producten moet vermeden worden.

• Bewaar het apparaat in een schone en droge ruimte buiten het bereik van kinderen.124

Wanneer in uw land een wettelijke regeling geldt voor het afvoeren van elektrische en elektronische apparaten, wijst het hiernaast afgebeelde symbool, op het product zelf of op de verpakking, erop dat het betreffende product niet met het huisvuil afgevoerd mag worden. In plaats daarvan dient het naar een centraal depot voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten te worden gebracht. Door het afval volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen tegen de negatieve consequenties. Informatie over recycling en de afvoer van dit product ontvangt u van uw gemeente of van uw plaatselijke grondstoffen- en afvaldienst. Dit artikel bevat batterijen. Wanneer in uw land een wettelijke regeling geldt voor het afvoeren van batterijen, mogen deze niet met het normale huisvuil worden weggegooid. Informeer naar de plaatselijke regelgeving inzake de gescheiden afvoer van batterijen. Door de batterijen volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen tegen de negatieve consequenties. FABRIKANT & IMPORTEUR (UK) Fabrikant: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlijn, Duitsland. Importeur voor Groot-Brittannië: Berlin Brands Group UK Ltd PO Box 1145 Oxford, OX1 9UW United Kingdom