Evo Deluxe Cardiobike - Binnenfiets trainer Capital Sports - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Evo Deluxe Cardiobike Capital Sports

Geachte klant, gefeliciteerd met de aanschaf van dit apparaat. Lees de hierna volgende handleiding aandachtig door en volg de instructies op om schade te voorkomen. Voor schade veroorzaakt door het niet in acht nemen van de instructies of door onjuist gebruik nemen wij geen verantwoordelijkheid. Scan de QR code voor toegang tot de meest actuele gebruikershandleiding en voor meer informatie rondom het artikel. INHOUDSOPGAVE Geachte klant, Veiligheidsinstructies 186 Overzicht apparaat en afzonderlijke onderdelen 188 Voor de montage 190 Montage 191 Cardiotraining in overzicht 196 Opwarmen voor de training 199 Console en toetsenfuncties 202 Trainen met de KINOMAP-app 207 Onderhoud 219 Instructies voor afvoer 220 Conformiteitsverklaring 220 TECHNISCHE GEGEVENS Artikelnummer 10032745 Stroomvoorziening 220-240 V ~ 50/60 Hz186

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Lees de gebruikershandleiding voor gebruik aandachtig door en bewaar deze voor toekomstig gebruik. Productkenmerken kunnen enigszins afwijken van de op de illustraties getoonde kenmerken. Wijzigingen kunnen zonder voorafgaande kennisgeving door de fabrikant worden aangebracht.

• Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat u hem op elk moment kunt raadplegen.

• Zet het apparaat pas in elkaar wanneer u de gebruikershandleiding volledig hebt gelezen. De veiligheid en efciëntie van het apparaat kunnen alleen gegarandeerd worden wanneer het apparaat correct in elkaar gezet is en op de juiste wijze wordt gebruikt en onderhouden. Het is uw eigen verantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat op de hoogte zijn van de waarschuwingen en de voorzorgsmaatregelen.

• Het apparaat moet op een vlakke en stabiele ondergrond worden geplaatst zodat hij veilig kan worden gebruikt. Bescherm de vloer met een mat. Gebruik het apparaat niet in een vochtige omgeving, bijvoorbeeld nabij een zwembad. De veiligheidsafstand rondom het apparaat moet minimaal 0,5 meter zijn.

• Consulteer een arts voordat u de trainingsprogramma’s gebruikt, om vast te stellen of u lichamelijke of gezondheidsproblemen heeft die door gebruik van het apparaat een risico kunnen vormen voor uw gezondheid en/of veiligheid of die u kunnen hinderen het apparaat op de juiste manier te gebruiken. Het advies van uw arts is van levensbelang wanneer u medicijnen gebruikt die invloed hebben op de hartslag, de bloeddruk of het cholesterolgehalte.

• Let op de signalen van uw lichaam. Een onjuiste of overmatige training kan schadelijk voor de gezondheid zijn. Houdt onmiddellijk op met trainen wanneer u last krijgt van één van de volgende symptomen: pijn, benauwdheid, onregelmatige hartslag, extreme kortademigheid, duizeligheid of misselijkheid. Wanneer één van deze situaties zich voordoet neemt u direct contact op met een arts voordat u doorgaat met trainen.

• Train niet direct na een maaltijd.

• Het apparaat mag uitsluitend door volwassen worden opgebouwd. Houdt kinderen en huisdieren op afstand.

• Het apparaat mag uitsluitend in huiselijke kring worden gebruikt. Let op! Maximaal gebruikersgewicht: 120 kg.187

• Het apparaat is niet geschikt voor therapeutisch gebruik. Het mag alleen voor de in de handleiding behandelde oefeningen worden gebruikt.

• Draag bij gebruik van het apparaat geschikte kleding en schoenen. Vermijdt losse kleding die aan het apparaat kan blijven hangen of kleding die uw bewegingsvrijheid kan beperken.

• Houdt uw rug recht tijdens de training.

• Controleer telkens voor gebruik of de handgrepen, het zadel, de moeren en de bouten nog goed vastzitten.

• Let op de maximale positie voor verstelbare onderdelen en ga niet over de 'stop'-markering heen daar dit een risico veroorzaakt.

• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals weergegeven. Wanneer u tijdens de montage of de controle defecte delen ontdekt of tijdens het gebruik hoort dat het apparaat vreemde geluiden maakt stopt u onmiddellijk met het gebruik. Gebruik het apparaat pas weer wanneer het probleem is opgelost.

• Wees voorzichtig bij het optillen en verplaatsen van het apparaat om rugletsel te voorkomen. Gebruik voor het optillen altijd technieken die de rug ontzien en vraag eventueel hulp van een of meerdere personen.

• Alle beweegbare onderdelen (bijv. pedalen, handgrepen en zadel) moeten wekelijks worden onderhouden. Controleer ze voor ieder gebruik. Wanneer iets kapot is of los zit dient u het betreffende onderdeel direct te repareren of xeren. Gebruik het apparaat pas weer wanneer het in goede toestand is teruggebracht.

• Houdt de stroomkabel ver van warmtebronnen.

• Plaats geen objecten in de openingen van het apparaat.

• Schakel het apparaat uit en neem de stekker uit het stopcontact voordat u het verplaatst of reinigt. Neem de oppervlaktes met een mild reinigingsmiddel en een vochtige doek af. Gebruik in geen geval oplosmiddel.

• Gebruik het apparaat niet op locaties waar de temperatuur niet geregeld kan worden zoals een garage, veranda, carport of buitenshuis.

• Gebruik het apparaat uitsluitend zoals beschreven in de gebruikershandleiding.

• Een onjuiste reparatie en structurele modicaties (bijv. het verwijderen of vervangen van originele onderdelen) kan de gebruiker in gevaar brengen.

• Het vliegwiel wordt heel heet tijdens gebruik.

• Activeer de toetsenblokkade wanneer u het apparaat niet gebruikt.188

Nr. Betekenis Aantal Nr. Betekenis Aantal 1* Basisframe 1 35* Bevestiging rugleuning 1 2* Stabilisator achter 1 37 Zadel 1 3* Stabilisator voor 1 39 Zeskantige schroef M8X40

Kruiskopschroef ST4.2X16

Onderste afdekking rechts 1 52 Ronde sluitring Ø8 8 14 Linker frontafdekking 1 59 Zeskantige schroef met platte kop M8X55

15 Rechter frontafdekking 1 60a, 60b, 60c, 60d Kabelgroep console 1 20 Sluitring Ø8 22 61a, 61b, 61c, 61d, 61e, 61f, 61g, 61h, 61i, 61j Kabelgroep voor hartslagmeting

Zeskantige schroef met platte kop M8X20 12 89 Kruiskopschroef M5X10 4 22 Borgring Ø8 18 90 BorgringΦØ10 4 25 Afdekking voor 1 91 Sluitring Ø10 4 29 Buis rugleuning 1 92 Inbusschroef M8X16 4 93 Afdekking console 1 Moersleutel Aantal Inbussleutel Aantal Kruiskopschroevendraaier/ Inbussleutel Aantal

Belangrijke informatie

• Bescherm de vloer, bijvoorbeeld met een stuk karton, om te voorkomen dat die beschadigt tijdens de montage.

• De schroeven en moeren zijn licht ingevet om ze te beschermen tegen corrosie. Houdt een oude lap stof klaar om de handen aan af te vegen.

• Een aantal kunststof eindkappen en stoppen zijn voor levering al op het toestel gemonteerd. Ze zijn op de montagetekening aangegeven als referentie voor het geval dat in de toekomst vervangende onderdelen nodig zijn.

• Voor de montage van de FIETS worden meerdere schroeflengtes gebruikt. Let bij elke stap op de juiste schroeflengte. Voordat u aan de slag gaat

• Zoek een comfortabele werkplaats. Monteer uw FIETS in een open ruimte met voldoende ventilatie en verlichting. Aangezien de FIETS tot een zeker moment draagbaar is, is het niet per se nodig het daar te monteren waar het zal worden gebruikt. Voor uw eigen gemak is het desondanks af te raden de ets na montage nog over een grote afstand, door nauwe gangen of trappen op te vervoeren. Wanneer de FIETS in de woonkamer moet worden gemonteerd beschermt u de vloer of het tapijt met een grote mat voordat u onderdelen uit de verpakking haalt.

• Lees a.u.b. alle veiligheidsinstructies op pagina 2 van deze handleiding door.191

• Bevestig de voor- en achterstabilisator (#2*, #3*) met schroeven (#59), sluitringen (#20) en moeren (#43) aan het basisframe (#1*).

• Bevestig het linker en het rechter pedaal (#40, '41) aan de kruk (#65) van het basisframe (#1*). Tip: de pedalen zijn voorzien van een 'L' en een 'R'. Let op! De pedalen zijn niet hetzelfde (#40, #41). Het linker pedaal gaat achteruit, draai het tegen de klok in. Het rechter pedaal gaat vooruit, draai het met de klok mee.192

• Sluit de consolekabel (#61e) aan de kabel voor de hartslagmeting (#61f) aan.

• Verbindt de achterste support (#6*) met schroeven (#44), borgringen (#90) en sluitringen (#91) met het basisframe (#1*).

• Verbindt de afdekking linksonder ('12) en de afdekking rechtsonder (#13) met schroeven (#8) met het basisframe (#1*). Let op! U heeft hierbij de hulp van een tweede persoon nodig.193

• Verbindt de kabel voor de hartslagmeting (#61i) met de overige kabels (#61j).

• Verbindt het stuur (#10*) en de rail (#23) met schroeven (#39 & #42), gebogen sluitringen (#52), sluitringen (#20), borgringen (#22) en moeren (#43).194

• Plaats de buis van de rugleuning (#29) in de rail (#23) en vergrendel deze met schroeven (#21), borgringen (#22) en sluitringen (#20).

• Verbindt het gedeelte voor de rug (#35*) met de vaste buis (#29) van de rugleuning met schroeven (#47), sluitringen (#20), borgringen (#22) en moeren (#48).

• Bevestig het zadel (#37) met schroeven (#92) aan de rail (#23).195

• Verbindt de kabelgroep van de console (#60c) met de kabelgroep van de console (#60d).

• Verbindt de kabelgroep voor de hartslag (#61c) met de kabelgroep voor de hartslag (#61d).

• Zet de consolehouder (#4) op zijn plaats in het basisframe (#1*) en zet die vast met 6 schroeven (#21), 6 borgringen (#22), 4 platte sluitringen (#20) en 2 boogringen (#52).

• Zet de frontafdekking (#25) in de juiste positie.

• Bevestig het stuur (#5*) met 2 schroeven (#21), 2 borgringen (#22) en 2 boogringen (#52) aan de consolehouder (#4).

• Verbindt de linker frontafdekking (#14), de rechter frontafdekking (#15) en de kleine afdekking (#93) met het stuur (#5*) en bevestig die dan met 6 schroeven (#8) aan de consolehouder (#4).

• Verbindt de kabelgroep van de console (#60a) met de kabelgroep van de console (#60b).

• Verbindt de kabelgroep voor de hartslag (#61a) met de kabelgroep voor de hartslag (#61b).

• Bevestig de console (#9) met 4 schroeven (#89) aan de consolebeugel (#4).196

Regelmatige cardiotraining stimuleert het cardiovasculaire systeem (hart en ademhaling). U verbetert uw conditie, verliest gewicht en verbrandt vet. Dit is dus ook de aanbevolen training wanneer u gewicht wilt verliezen. Tijdens de training wordt eerst glucose verbrand, aansluitend wordt door de oefeningen het in het lichaam opgeslagen vet verbrand. Een intensieve cardiotraining (bijv. intervaltraining, training met hoge weerstand gedurende langere tijd) vereist een hogere krachtinspanning en traint naast de conditie ook de spieren. In de regel geldt: hoe regelmatiger de training, des te efciënter die is (ook bij korte eenheden van 20 minuten). Tijdens de training De weerstand tijdens de cardiotraining is bepalend voor de intensiteit van de training en de daarmee samenhangende trainingsresultaten. Een optimale training omvat een warming-up (1), een intensievere cardiotraining (2) en een afsluitende ontspanningsfase (3). Wanneer u vooruitgang wilt boeken of calorieën wilt verbranden dient u deze 3 fases te doorlopen en zo minimaal 20-30 minuten op de ergometer te trainen.

Begin uw training altijd met een geringe weerstand. Een opwarmfase van 5-10 minuten is belangrijk om uw spieren op te warmen. Zeker in de opwarmfase dient u uw bloedsomloop en spiergroepen tijd te geven om zich voor te bereiden op de aansluitende work-out. Als beginner kunt u de eerste 3 minuten op de eenvoudigste stand trainen en deze dan beetje bij beetje verhogen.

2. De cardiotrainingsfase

Na circa 10 minuten kunt u dan overgaan op de cardiotraining. Wanneer u programma’s voor intervaltraining wilt gebruiken stuurt de trainingscomputer de weerstand, afhankelijk van de interval, en stimuleert zo verschillende eisen.197

De cardiotrainingsfase wordt, afhankelijk van de inspanning, toegewezen aan het aërobe of anaërobe trainingsbereik. Deze bereiken zijn als volgt gedenieerd: Aërobe trainingsbereik In deze zone verbetert u hart en bloedsomloop en verbrandt u vet. Ondanks de lichte inspanning met verhoogde hartslag, diepere ademhaling, warmte en lichte zweten, heeft u niet het gevoel dat u zich erg in moet spannen, uw ademhaling is niet veel sneller zodat u nog steeds met iemand een gesprek kunt voeren zonder buiten adem te raken en u heeft het gevoel dat u dit langere tijd vol kunt houden zonder daadwerkelijk moe te worden. Het is alsof u vlot en met lichte tred bergopwaarts marcheert. De spieren en het hart werken intensiever en kunnen het grootste deel van uw energiegebruik met gebruik van zuurstof uit de aërobe energieproductie halen. De anaërobe energieproductie is weliswaar in mindere mate ook actief, maar slechts in zoverre dat alle daardoor geproduceerde melkzuren gelijk weer afgebroken kunnen worden. In dit aërobe trainingsbereik dient u het merendeel van uw training te doen. Wanneer u de belasting vergroot, komt u ergens aan een grens waar de op zuurstof gebaseerde energiewinning niet meer in staat is de energieproductie te vergroten zodat de anaërobe energiewinning in versterkte mate moet aanvullen. U gaat nu over in het anaërobe trainingsbereik. Anaërobe trainingsbereik Hier verbetert u uw capaciteit en snelheid. Zodra u uw training in deze fase nogmaals intensiveert wordt bewegen wezenlijk zwaarder door het toenemende lactaatgehalte. U begint sterker te zweten, de ademhaling gaat sneller en na meer of minder tijd, afhankelijk van de conditie, raken de spieren vermoeid, begint u zich uitgeput te voelen en kunt u niet meer op hetzelfde niveau verder gaan.198

3. De ontspanningsfase

Ter afsluiting verblijft u minimaal 5 minuten in de ontspanningsfase en gebruikt ook hier weer een geringe weerstand zonder grote inspanning. De ontspannende of herstelfase is daarnaast behulpzaam om een mogelijke spierkater na de training te voorkomen. Heel raadzaam na een intensieve trainingssessie is ook een actieve regeneratie, zoals een heet bad, een bezoek aan de sauna of een massage. Trainingsvoortgang Uw training kan op deze manier maandelijks verbeterd worden, vooral wanneer u de cardiotraining verlengt of een hogere weerstand (bijv. een meer veeleisende intervaltraining) uitvoert. Eten en drinken

• Drink voor, tijdens en na de training.

• Drink tijdens de training om de 10-15 minuten minimaal 2 slokken water (10 tot 20 cl).

• Wanneer u langer dan 1 uur traint dient u een sportdrank te drinken om het lichaam tegen uitdroging te beschermen.

• Voor een optimale cardiotraining is aangepaste voeding, zowel voor als ook na de lichamelijke activiteit, van groot belang. Voor de training eet u bij voorkeur koolhydraten, die bijvoorbeeld in rijst en pasta te vinden zijn, daar die het lichaam voorzien van een belangrijke hoeveelheid energie. Na de training moet u «bijtanken» met proteïnen, die u in eieren, yoghurt en gedroogd fruit vindt. Zelfs wanneer u wilt afvallen is het absoluut noodzakelijk na de training te eten zodat uw lichaam kan regenereren.199

Voer deze warming-up telkens uit voordat u aan een trainingssessie begint. Zo maakt u uw gewrichten los en activeert u uw spieren. Wanneer u zich bij bepaalde bewegingen onwel voelt of pijn heeft, dan slaat u deze oefening over en stemt u een specieke warming-up met uw arts of tnesstrainer af. Iedere beweging moet enkele malen herhaald worden (rechts en links) zodat u ontspannen met uw cardiotraining kunt beginnen. Neem ongeveer 5 minuten de tijd voor de CapitalSports trainingsroutine:

Buig het hoofd afwisselend van voor naar achter en van links naar rechts. Aansluitend maakt u de schouders los (cirkelvormige bewegingen).200

Met opzij gestrekte armen de heupen draaien. De voeten zijn niet gexeerd (de enkels gaan met de draaiing van het lichaam mee). Buig vanuit de heup opzij met één arm gestrekt naar boven. Blijf aan elke kant een paar seconden in deze positie.

Ga op één been staan en houd de wreef van uw andere voet vast met uw hand. Hiermee warmt u de enkel op en strekt u lichtjes uw dijbeen. Ondersteun uzelf, indien nodig, om uw evenwicht te bewaren. Blijf op één been staan en maak nu cirkelvormige bewegingen in beide richtingen met de enkel.201

Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig door uw knieën, laat met gestrekte armen uw heupen voorover zakken. Probeer daarbij uw rug recht te houden. Ga in kleermakerszit zitten en leg vervolgens uw voetzolen tegen elkaar aan. Veer lichtjes met uw knieën richting de vloer. Hierdoor activeert u niet alleen uw enkels maar ook de hele buitenkant van de dijen. Houdt hierbij uw enkels vast en uw rug recht.

Buig zittend met gestrekte benen voorover. Probeer uw enkels vast te houden en u steeds wat verder richting uw tenen te buigen.202

Inschakelen Wanneer u de stekker in het stopcontact steekt wordt de computer ingeschakeld en alle elementen lichten gedurende 2 seconden op het LC display op. Het apparaat gaat na 4 minuten over in de energiespaarmodus wanneer het niet gebruikt wordt en geen hartslag wordt geregistreerd. Druk op een willekeurige toets om de energiespaarmodus te beëindigen. USB laadaansluiting Training beginnen/ beëindigen Wanneer u deze toets gedurende 2 seconden ingedrukt houdt worden alle gebruikersgegevens verwijderd. Terug naar het hoofdmenu: tijdens het instellen van de waarde of in de stop-modus Hartslagfrequentie en herstelstatus omlaag/-1 omhoog/+1 Modus Percentage lichaamsve en BMI berekenen203

Manuele modus (manual) Druk op START in het hoofdmenu om de training in manuele modus te beginnen.

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om het trainingsprogramma te selecteren. Kies MANUAL en druk op MODE om het programma af te ronden.

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om TIME, DISTANCE, CALORIES of PULSE in te stellen en druk ter bevestiging op MODE.

• Druk op de START/STOP toets om met uw training te beginnen. Druk op OMHOOG of OMLAAG om de weerstand in te stellen.

• Druk op START/STOP om de training te onderbreken. Druk op RESET om terug te gaan naar het hoofdmenu. Beginnersmodus (beginner)

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om het trainingsprogramma te selecteren. Kies de beginnersmodus (beginner) en druk op de MODE toets om die op te roepen.

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om de tijd in te stellen.

• Druk op de START/STOP toets om met uw training te beginnen. Druk op OMHOOG of OMLAAG om de weerstand in te stellen.

• Druk op START/STOP om de training te onderbreken. Druk op RESET om terug te gaan naar het hoofdmenu.204

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om het trainingsprogramma te selecteren. Kies de modus voor gevorderden (advanced) en druk op MODE op hem op te roepen.

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om de tijd in te stellen.

• Druk op de START/STOP toets om met uw training te beginnen. Druk op OMHOOG of OMLAAG om de weerstand in te stellen.

• Druk op START/STOP om de training te onderbreken. Druk op RESET om terug te gaan naar het hoofdmenu. Sportieve modus (sporty)

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om het trainingsprogramma te selecteren. Kies de modus voor sportievelingen (sporty) en druk op MODE op hem op te roepen.

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om de tijd in te stellen.

• Druk op de START/STOP toets om met uw training te beginnen. Druk op OMHOOG of OMLAAG om de weerstand in te stellen.

• Druk op START/STOP om de training te onderbreken. Druk op RESET om terug te gaan naar het hoofdmenu.205

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om het trainingsprogramma te selecteren. Kies de cardiomodus (cardio) en druk op MODE op hem op te roepen.

• Druk op OMHOOG of ONLAAG om 55%, 75%, 90% of TAG (TARGET H.R. = beoogde hartslag) te selecteren (standaard instelling: 100).

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om de trainingsduur in te stellen.

• Druk op de START/STOP toets om uw training te starten of te stoppen. Druk op RESET om terug te gaan naar het hoofdmenu. Wattmodus (watt)

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om het trainingsprogramma te selecteren. Kies de WATTmodus (watt) en druk op MODE op hem op te roepen.

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om het aantal WATT in te stellen (standaard instelling: 120).

• Druk op OMHOOG of OMLAAG om de tijd in te stellen.

• Druk op de START/STOP toets om met uw training te beginnen. Druk op OMHOOG of OMLAAG om het aantal watt aan te passen.

• Druk op START/STOP om de training te onderbreken. Druk op RESET om terug te gaan naar het hoofdmenu.206

Display en functies Functie Beschrijving TIME Trainingsduur Bereik: 0.00 ~ 99.59 SPEED Tempo training Bereik: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Afgelegde afstand Bereik: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Tijdens de training verbrande calorieën Bereik: 0 ~ 999 PULSE De hartslag per minuut wordt tijdens de training weergegeven. Alarm wanneer de hartslag hoger is dan gewenst. RPM Rotaties per minuut Bereik: 0 ~ 999 WATT In de wattmodus houdt het toestel een vooraf ingestelde wattwaarde aan (bereik: 0 ~ 350) MANUAL Training in manuele modus PROGRAM Keuze uit de programma's 'Beginner', 'Gevorderd' en 'Sportief' CARDIO Trainingsmodus met nagestreefde hartslagfrequentie. iConsole+ app Activeer BT op uw tablet en zoek in de lijst naar het toestel. Druk vervolgens op verbinden (wachtwoord: 0000). Tip: zodra de console via BT met het tablet verbonden is schakelt het zichzelf uit. Sluit de app en schakel de BT op uw iPad uit. De console schakelt zich dan automatisch weer in.207

Met de KINOMAP-app kunt u meer dan

100.000 km aan bewegingsvideo's op

de wereld lopen, varen of roeien die dagelijks door de gebruikers zelf worden geactualiseerd. Probeer het tempo onder dezelfde omstandigheden te volgen als ze opgenomen zijn. Gebruik het KINOMAP portaal en kies uw eigen Real Life Video. Verbeter uw conditie door uw eigen interval te gebruiken in weerstands- of powermodus. Sluit compatibele apparaten rechtstreeks aan. Alternatief kunt u ook de camera gebruiken die u een optische trapfrequentie, trap- of roeislagsensor biedt. Neem deel aan onze multiplayer sessies en probeer als eerste het doel te bereiken. Account aanmaken Wanneer u KINOMAP wilt gebruiken dient u zich eerst te verbinden met uw KINOMAP account. Wanneer u zich succesvol heeft aangemeld kunt u met de training beginnen. Wanneer u zich niet afmeldt blijft u aangemeld staan wanneer u de app weer opstart. Wanneer u nog geen KINOMAP account heeft meldt u zich a.u.b. aan om een gratis account te krijgen.208

• De standaard versie is gratis en biedt toegang tot een serie gratis video's evenals intervaltrainingen (momenteel nog niet op alle toestellen beschikbaar).

• Later is een abonnement nodig om toegang tot alle geautoriseerde inhoud te krijgen, waaronder duizenden real life video's, een multiplayer modus en nog veel meer.

• Na de eerste login kan de app u om een activeringscode vragen. Wanneer u die heeft voegt u die bij de juiste instellingen in om uw abonnement op de app te activeren.

• U kunt de optie 'Activeringscode toevoegen' op een later tijdstip oproepen. Activeringscode invoeren Informatie abonnement: U kunt ook een maand- of jaarabonnement nemen waardoor u toegang tot meer uitgebreide functies krijgt. Ga naar 'Instellingen abonnement'. Na het activeren ziet u uw abonnement onder 'Mijn abo': Verbinding met het trainingstoestel tot stand brengen Zo verbindt u het toestel met de KINOMAP-app: 1 Ga in het menu naar 'Uitrusting'. 2 Nieuwe apparaten met de toets + toevoegen 3 Selecteer het type in de lijst (ergometer voor de CapitalSports Evo Deluxe). 4 Selecteer het merk CapitalSports. 5 Selecteer het model Evo Deluxe. 6 Wanneer het toestel herkend wordt, met een aanraking op het veld bevestigen. 7 Nu alleen nog op OPSLAAN drukken. Het apparaat is nu toegevoegd. Tip: ook wanneer uw tnessapparaat geen BT verbinding heeft kunt u met Kinomap trainen.209

Preview gegevens Met de functie 'Preview gegevens' kunt u de door het apparaat verzonden gegevens direct inzien. Deze functie is erg nuttig wanneer u problemen heeft met een activiteit te beginnen. Afhankelijk van de apparatuur moet de app een aantal waarden ontvangen.210

Training Videoselectie

• Meerdere lijsten met video's staan tot uw beschikking waar u de door u gewenste video uit kunt kiezen.

• Om daar uw training op af te stemmen. Er is een lterfunctie om ervoor te zorgen dat u toegang krijgt tot de video's die u zoekt (featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline...).

• Voor iedere video kunt u relevante informatie inzien: naam, deelnemer (die de video gepubliceerd heeft), land, duur, afstand, gemiddelde stijging, gemiddeld tempo.211

• Hier vindt u talloze afspeellijsten die door Kinomap of de gebruikers zelf zijn samengesteld.

• Iederen afspeellijst heeft een speciek thema om, bijvoorbeeld, 30 minuten te trainen of een bepaald land te bezoeken.

• U kunt uw vorderingen volgen via elke afspeellijst en elke video.

• Momenteel kunt u uw afspeellijsten niet direct uit de app beheren.212

Met trainen beginnen Selecteer de video waarop u wilt trainen. Kies de modus waarin u wilt trainen. Begin gewoon met trappen om met het trainen te beginnen.213

Ontdekkings- & uitdagingsmodus Uitdagingsmodus: de video wordt in uw tempo afgespeeld zodat u dezelfde prestaties kunt leveren als de producent van de video. Wanneer u niet snel genoeg bent vermindert de video langzaam het aantal frames. Wanneer u goed presteert kan het aantal frames worden opgevoerd naar het dubbele van de oorspronkelijke snelheid. Gebruik deze modus om deel te nemen aan indoor challenges en om een kaart van uw virtuele rit compleet met coördinaten te exporteren naar websites van derden, zoals Strava. Ontdekkingsmodus: de video wordt in het originele tempo afgespeeld en gepauzeerd wanneer uw snelheid op 0 komt te staan. Wat ook uw tempo is, het aantal frames verandert niet. Maar u ziet nog steeds of u een goede prestatie levert wanneer u de in de app gemeten prestatiegegevens bekijkt. Houdt u er rekening mee dat het exporteren naar websites van derden, zoals Strava, beperkt is tot watt en aanvullende gegevens zoals trapfrequentie en hartslag, maar geen coördinaten of een kaart weergeeft.214

Trainingsweergave Aan de rand bovenin het beeldscherm worden alle relevante gegevens weergegeven:

• Uw hartslagfrequentie (alleen wanneer u aanvullend een hartslagsensor toevoegt of wanneer die geïntegreerd is in uw uitrusting)

• Uw positie op de kaart wordt gesynchroniseerd met de video. Het tabblad 'Ranglijst' is alleen beschikbaar in multiplayer modus.

• Tijdsduur: in seconden in discovery modus. Weerstand instellen/ gang Op het beeldscherm krijgt u aanwijzingen hoe u de weerstand in overeenstemming met het hoogteproel (hoogte) moet instellen wanneer u een snelheids-/ trapfrequentiesensor of een optische sensor gebruikt.215

Training beëindigen Wanneer u wilt pauzeren of stoppen, stopt u gewoon met trappen of u gebruikt de pauzeknop. Klik op de knop 'Training hervatten' om door te gaan met een onvoltooide training. Wanneer u deze activiteit wilt beëindigen bevestigt u dit simpelweg door op 'Opslaan en beëindigen' te drukken. Proeltraining216

Proeltraining is een vorm van training die een serie trainingen omvat van lage tot hoge intensiteit inclusief rust- en ontspannende fases. Het variëren van de intensiteit traint de hartspier, biedt cardiovasculaire training, verbetert de aërobe capaciteit en maakt het mogelijk langer en/ of intensiever te trainen. Proeltraining is nog niet voor alle toestellen beschikbaar. U kunt het heel eenvoudig in het hoofdmenu controleren: wanneer u het menu voor proeltraining ziet, betekent dat dat de functie voor uw apparaat beschikbaar is. U kunt kiezen tussen twee modi, afhankelijk van uw toestel. Weerstand: u bepaalt een weerstandsniveau en wij sturen de instructies naar de hometrainer, onafhankelijk van het geproduceerde vermogen. Doelvermogen: u bepaalt het doelvermogen en de weerstand past zich automatisch aan om dat te produceren.

• Wanneer u een oranjekleurige lijn ziet, betekent dat dat u vlakbij het doel bent.

• Omgekeerd betekent de oranje lijn dat u zich van uw doel verwijdert. (Doelvermogen verhogen of vertragen)

• U hoeft alleen de tijd (< >) voor de countdown te selecteren en met de training te beginnen.

• Zodra de activiteit gestart is kunt u het doelvermogen of de weerstand overeenkomstig de door u geselecteerde modus verhogen of verlagen.217

• Open het hoofdmenu aan de linkerkant om op 'Trainingsprotocol' te klikken.

• Hier kunt u de geschiedenis van uw voorgaande trainingssessies inzien inclusief de namen van de video's waarop u getraind heeft, de datum van de trainingen, hoelang u getraind heeft en de afgelegde afstand.

• Klik op een specieke training om alle informatie te zien.

• U kunt ook pagina http://www.kinomap.com/myactivities oproepen.

• Uw trainingsprotocol bevat een kaart, een samenvatting en een reeks gedetailleerde diagrammen, die uw voorgaande snelheid, vermogen, trapfrequentie en hartslagfrequentie laten zien. Denk eraan dat het trainingsprotocol automatisch naar verschillende platformen, zoals RunKeeper, Strava of Under Armour kan worden geëxporteerd.218

Zoeken Deze knop is altijd rechts bovenin de hoek beschikbaar om video's te zoeken, ongeacht in welk menu u zich bevindt. Er zijn meerdere mogelijkheden om geschikte video's te vinden:

• u kunt zoeken zodra u op de knop Zoeken klikt. Zodra u ten minste 3 tekens ingevoerd heeft wordt automatisch een zoekopdracht uitgevoerd.

• U kunt ook een geograsche zoekopdracht uitvoeren. Kies in het hoofdmenu 'Kaart'.

• U kunt alle beschikbare video's bekijken wanneer u op 'Public Playlists' of 'Alle Video's' klikt. Instellingen Gebruikersinstellingen

• Ga naar het menu Instellingen en voer uw gebruikersgegevens in inclusief eenheden, lengte, gewicht, geboortedatum, geslacht en gezichtsbereik.

• Deze informatie beïnvloedt de berekening van het tempo. Extern display Volg de aanwijzingen voor een weergave via Chromecast of Apple TV op uw televisie.219

ONDERHOUD Let op! Net als bij alle trainingstoestellen met beweeglijke, mechanische componenten kan het ook bij dit artikel voorkomen dat schroeven door veelvuldig gebruik los gaan zitten. Het is daarom aan te bevelen deze regelmatig te controleren en, indien nodig, met een passende sleutel aan te draaien. Maak het trainingsapparaat regelmatig met een vochtige doek schoon om het oppervlakte van zweet en stof te ontdoen.

• Haal de batterij uit de console wanneer u het apparaat langere tijd niet gebruikt.

• Reinig het apparaat regelmatig met een schone doek om hem klaar voor gebruik te houden.

• Een veilig gebruik van het apparaat kan alleen dan gegarandeerd worden wanneer het apparaat regelmatig op schade of slijtage wordt gecontroleerd (handgrepen, pedalen, zadel, enz.). Het is van essentieel belang dat beschadigde onderdelen eerst worden vervangen en dat het apparaat pas na reparatie weer wordt gebruikt.

• Controleer regelmatig of schroeven en moeren goed vastzitten.

• Vet de beweeglijke onderdelen regelmatig in.

• Let in het bijzonder op componenten die bijzonder gevoelig voor slijtage zijn zoals het remsysteem, voetensteun, enz.

• Aangezien zweet heel agressief is mag dit niet met de emaille of verchroomde onderdelen van het apparaat, en in het bijzonder de computer, in aanraking komen. Wis het apparaat na elk gebruik direct af. De emaille delen kunnen met een vochtige spons worden schoongemaakt. Agressieve of corrosieve producten moeten bij het schoonmaken worden vermeden.

• Bewaar het apparaat in een schone en droge ruimte binnenshuis.220

Wanneer in uw land een wettelijke regeling geldt voor het afvoeren van elektrische en elektronische apparaten, wijst het hiernaast afgebeelde symbool, op het product zelf of op de verpakking, erop dat het betreffende product niet met het huisvuil afgevoerd mag worden. In plaats daarvan dient het naar een centraal depot voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten te worden gebracht. Door het afval volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen tegen de negatieve consequenties. Informatie over recycling en de afvoer van dit product ontvangt u van uw gemeente of van uw plaatselijke grondstoffen- en afvaldienst. Dit artikel bevat batterijen. Wanneer in uw land een wettelijke regeling geldt voor het afvoeren van batterijen, mogen deze niet met het normale huisvuil worden weggegooid. Informeer naar de plaatselijke regelgeving inzake de gescheiden afvoer van batterijen. Door de batterijen volgens de voorschriften af te voeren beschermt u het milieu en de gezondheid van uw medemensen tegen de negatieve consequenties.