SimpelGids 
Z31742A - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding
Vind de handleiding van het apparaat gratis Z31742A CRIVIT in PDF-formaat.
| Technische kenmerken | Fitnessapparaat CRIVIT Z31742A |
|---|---|
| Type apparaat | Fitnessapparaat |
| Afmetingen | Niet gespecificeerd |
| Gewicht | Niet gespecificeerd |
| Materialen | Niet gespecificeerd |
| Gebruik | Ontworpen voor thuistraining |
| Onderhoud | Regelmatig schoonmaken met een vochtige doek |
| Reparatie | Neem contact op met de klantenservice voor reserveonderdelen |
| Veiligheid | Gebruik op een vlakke en stabiele ondergrond |
| Algemene informatie | Controleer de garantievoorwaarden voor aankoop |
Veelgestelde vragen - Z31742A CRIVIT
Gebruikersvragen over Z31742A CRIVIT
0 vraag over dit apparaat. Beantwoord die u kent of stel uw eigen vraag.
Stel een nieuwe vraag over dit apparaat
Download de handleiding voor uw Fitnessapparatuur in PDF-formaat gratis! Vind uw handleiding Z31742A - CRIVIT en neem uw elektronisch apparaat weer in handen. Op deze pagina staan alle documenten die nodig zijn voor het gebruik van uw apparaat. Z31742A van het merk CRIVIT.
GEBRUIKSAANWIJZING Z31742A CRIVIT
NL Montage, bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 21
Einleitung
Doelmatig gekruik.. 22
Onderdelenbeschrijving.. 22
Inhoud van de levering.. 22
Technische gegevens.. 22
Veiligheidsinstructures
Montage
Oefeningsinstructies
Algemene opmerkingen.. 24
Oefingen 24
Reiniging en onderhoud.. 26
Verwijdering.. 26
Garantie.. 26
Buikspiertrainer
Inleiding
Maak u voor de montage en het gebruik vertrouwd met het product. Lees waarvoorde volgende montagehandleiding en de
veiligheids- en gezondheidsinstructies zorgvuldig door. Gebruik het product alleen op de beschreiben manier en alleen voor de vermelde oefingen. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Wanner u het product doorgeeft aan derden, geef dan ook alle documen ten door.
Doelmatig gebruik
De buikspiertrainer is bedoeld als trainingstoestel voor privé gebruik. Hij is Niet geschikt voor plaat-sing en toepassing in therapieruimten of fitnessstu-dio's. Alleen geschikt voor volwassenen enjongeren vanaf 12一年多! Een ander gebruik als eerder beschrenven of een verandering van het product is Niet toegestaan en kan tot letsel en / of Beschadigging van het product voeren. Vooruit onbedoeld gebruik voortvloeije schade is de fabrikant Niet aansprakelijk. Het product is Niet voor zakelijkdoeleinden geschikt.
- Onderdelenbeschrijving
houdergreep rechts
2 afrolbuis
3 houdergreep links
4 schroef voor verbindingsbus
5 verbindingsbus voor frame
6 kruskopschroevendraajer (PH)
7 schroef voor hoofdsteunmontage
8 schroef voor montage houdergreep
9 hoofsteunhouser (rechts)
10 hoofdsteunhouser (links)
[1] hoofdsteun
Inhoud van de levering
Controleer direkt na het uitpakken de omvang van de levering op volledigheid alsook de onberispelijke staat van het product en alle onderdelen. Monteer het product in geen geval, als de omvang van de levering nicht volledig is.
1 x houdergreep rechts
2 × afrolbuis (links en rechts)
1 x houdergreep links
4 x schroef voor verbindingsbus
4 x verbindingsbus voor frame
1 x kruskopschroeventraaier (PH)
2 x schroef voor hoofdsteunmontage
1 x schroef voor montage houdergreep
1xhoofdsteunhouser(rechts)
1xhoofdsteunhouser (links)
1xhoofdsteun
1 x montagehandleiding
Het articlel werd gekeurd en gecertificated conform EN ISO 20957-1:2013,EN957-2,klasse H.
Veiligheidsinstructies
LEES VOOR HET GEBRUK EERST DE MONTAGEHANDLEIDING DOOR! BEWAAR DE MONTAGEHANDLEIDING ZORGVULDIG!
WAARSCHUWING! LEVENGEVAAR EN ONGEVALLENRISIKO'S VOOR PEUTERS
EN KINDEREN! Laat kinderen nooit zonder toezicht bij het verpakkingsmaterial. Er bestaat verstikkingsgevaar. Houdt kinderen buiten het bereik van het product. Dit product is geén spelelgoed!
VOORZICHTIG! Houd steeds toezicht op uw kinderen! Het product is nicht geschikt om op te klimmen of te spelen!
VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!
Waarborg dat alle onderdelen intact en deskun-dig gemonteerd zich. Bij ondeskundige montage bestaat gevaar voor letsel. Beschadigde delen kunnen de verilheid en de werkking beinvloeden.
VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!
Verander tijdens de training niets aan het apparaat.
Dit product mag nicht worden gebrukt door Personen (inclusief kinderen) met beperkte fysisieke, sensorische of geestelijkke vermogens of gebrekkige ervaring en/of kennis, tenzij een voor hun verilgheid verantwoordelijkpe sooon toezicht houdt of hun vooraf instructies geveen heeft voor het gebruik van het product. Op kinderen dient toezicht te worden gehonden om te voorkomen dat ze met het product spelen.
Laat voor het begin van de eerste training een algemene fitnesscheck door uw arts uitvoeren en eventuele hart-, bloedsomloop- of orthopedische problemen vaststellen dan wel uitsluiten.
Verkeerde of overdreven training kan uw gezondheid in gevaar brengen. Wonneer tijdens de training bijn opttreedt, dient u de training meteen te onderbreken en een arts te raadplegen.
Draag comfortable sport- en vrijijiskleding.
Warm u vór de training met de buikspiertrainer altijd zorgvuldig op.
Voer de oefingen langzaam en rustig uit zoals beschreiben.
Adem gelijkmatig in en uit en vermijd geperst ademen.
Let op een gelijkmatig en schokvrij bewegingsverloop.
Kies een standplaats die voldoende ruimte biedt voor montage en training. De gekozen plaats要去 minstens 2 × 2 m groot en goed geventileerd着眼. De ondergrond要去 vlak enrechtijken. Controller of het product veilig staat.
Houd een vrije ruimte van minstens 0,6 m rond het trainingsgebied (zie fig. A).
VOORZICHTIG! Belast het product
nooit te zwaar. Het lichaamsgewicht van de gebruiker mag Niet meer dan
100kg bedragen. In het andere geval bestaat gevaar voor letsel en/of materiele schade.
WAARSCHUWING! Te vaak of van het plan afwijkend trainen kan schadelijk zijn voor de gezondheid.
Gebruik het product alleen op een vlakke ondergrond om de standveiligheid van het product Niet te belemmeren.
Gebruik het product Niet in ongecontroleerd toegankelijke bereiken.
- Controller het product voor ieder gebruik zorgvuldig op eventuele schade of lose verbindingen. Neem het product in geval van beschadigingen Niet in gebruik. Losse verbindingen要去en per omgaande weeer worden bevestigd.
Bij ondeskundig gebruik van het product kan gezondheidsschade nicht worden uitgesloten.
Neem Voor het begin van de training contact op met een arts.
Gebruik het product Niet wanner u aan ziektes, krampen, misselijkheid of pijn in de borst lijdt.
Gebruik het product Niet tijdens de zwangerschap.
Voer vór de training principieel lichte opwarmoefingen uit.
- Controller het product en het toebehoren regelmatig op schade en slijtage (bijv. verbindingen).
VOORZICHTIG! Een paar onderdelen zich onderhevig aan slijtage.
Ganietophet productzittenen gebruik heta nietalsstoel.
Ruim het product en het toebehoren alti\dop wanneer u het Niet gebruikt. Zo voorkomt u gevaar voor struikelen.
Let op dat nicht gebrukte onderdelen nicht in uw trainingsbereik liggen.
Montage
Monteer het product volgens de afbeeldingen B-K. Vraag eventueel een tweede persoon om hulp. Raadpleeg fig. L-N om te zien hoe u het product kan opvouwen om ruimte te besparen.
23 NL
- Oefeningsinstructies
- Algemene opmerkingen
Houd eventueel een dagboek bij over de uitgevoerde oefingen om uw trainingsprogrammate documenteren.
Neem na de trainingseenheden 5 - 10 minuten de tijd om te ontspannen en drink voldoende om de verloren vloeistofhoeveelheid te compenseren.
□Gebruik een beetje massagecreme of -olie om de belaste spieren in te smeren. Dit stimuleert de doorbloeding, voorkomt spierpijn en houdt de spieren soepel.
Trek een trainingspak aan om een snelle afkoeling te vermijden.
Neem de volgende belangrijke opmerkingen in acht, waneer u het product hebt gemonteerd en gereed bent voor de eerste training.
Principieel is de oefening onderverdeeld in het volgende schema:
opwarmen training ontspannen
1. Sieren opwarmen
WAARSCHUWING: Wonneer uw spieren onvoldoende opgewarmd zich, kan letsel optreden.
Voer voor de eigenlijke training altijd minimaal 5 tot 10 minuten lang eenaar losmaakoeifeningenuit.
2. Training
Train steeds zodenig dat u rustig en gelijkmatig kunt ademen.
□Controleer de belasting aan de hand van uw polsfrequentie. Informeer hiervoor eventueel bij uw arts.
Uitvoering:
Onderstaand worden 5 oefingen beschreiben.
□Begin met een oefening en herhaal deze al naargelang de lichamelijk fitness tot max. 20 keer.
Las cervolgens een pauze in van 2 tot 5 minuten, zodat uw ademhaling en uw Pols weeer tot rust+komen.
Train de volgende oefening indezelfde mate.
Voer maximaal drie dergelijke sets achter elkaaruit.
Trainingsfrequentie:
Voor beginners is het raadzaam, 1 tot 2 trainings-eenheden per week uit te voeren.
Gevorderden kuren de trainingsfrequentie verhogenaar3tot6keerperweek.
Trainingsintensiteit:
OPMERKING:verkeerde en overdreven training kan schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben.
Let op dat u alle oefingen zonder pijn要去 hunnen uitvoeren.
Onderbreek in geval van bijn de training onmiddelijk en raadpleeg een arts.
3. Ontspanning
Let op dat u na de inpansning van de training altiid een ontspanningsfase moet inlassen.
Let tijdens de ontspanningsfasen op dat uw lichaam Niet afkoelt.
Voer de oefening eventeel op een dekenuit, waarkee u zich verrolgens in de ontspanningsfasen warm sunt honden.
- Oefingen
Let op dat u uw bewegingen langzaam en gecontroleerd, vanuit de buikspieren, utvoert. De armen dienen alleen ter stabilisatie.
Vermijd snelle, schokkende herhalingen en doorde armen uitgevoerde bewegingsprocessen. Dergelijk bewegingen konnen een negatifeffect hebben op de rugspieren (en tussenwervelschijven).
Sit-up
Trek de bovenbenen in een hoek van 90^ maar u toe. Let op dat uw knieën zich eveneens in een hoek van 90^ bevinden.
Beweeg uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij rustig UIT.
Beweeg uw bovenlichaam langzaam omlaag. Adem waar bij rustig in.
Herhaal deze oefening 5 tot 20 keer.
Sit-up met gekruiste benen
Trek de bovenbenen in een hoek van 90^ maar u toe. Let op dat uw knieën zich eveneens in een hoek van 90^ bevinden.
Kruis uw onderbenen.
Beweeg uw bovenlichaaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij rustig UIT.
Beweeg uw bovenlichaaam langzaam omlaag. Adem waar bij rustig in.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg waar bij afwisseIend de linker- en de rechtervoet maar boven.
Sit-up met hielcontact
Buig uw knieën in een hoek van 90^ en leg de hielen waar bij op de grond.
Beweeg uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij rustig UIT.
Beweeg uw bovenlichaaam langzaam omlaag. Adem waar bij rustig in.
Herhaal deze oefening 5 tot 20 keer.
Rompbuiging voor de buikspieren opzij
Buig uw knieën in een hoek van 90^ en leg uw voeten waar bij vlak over elkaar op de grond. Leg eerst de rechtervoet maar beneden.
Draai uw heup maar links opzij. Laat uw benen waar bij op de grond liggen.
Beweeg nu uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij rustig UIT.
Beweeg uw bovenlichaaam langzaam omlaag. Adem waar bij rustig in.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg waar bij afwisseIend de linker- en de rechtervoet maar boven.
Buik-beenlifter
Buig beide benen in de knieën in een hoek van 90^ en kruis uw voeten.
Let op dat uw hielen hierbij aanvankelijk op de grond liggen.
Beweeg uw bovenlichaaam en uw benen tegelij kertijd omhoog totdat uw hoofd zich ongeveer 20 tot 30 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij langzaam uit.
Houd deze positie zonder te ademen ongeveer 2 seconden vast.
□Adem langzaam in en beweeg uw bovenlichaam en uw benen weeer terug waar de uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg waar bij afwisseIende linker- en de rechtervoet hier boven.
- Reiniging en onderhoud
Gebruik een droge, pleasvrijde doek voor de reingijing!
Verwijder grove verontreinigingen met behulp van een vochtige doeK van het metaaloppervlak.
Gebruik in geén geval bijtende reinigingsmiddelen. In het andere geval kan het materiaal van het product beschadigd raken.
Verwijdering
De verpakking bestaatuit milieuvriendelijke grondstoffen die U via deplaatselijke recyclecontainerskunt afvoeren.
Informatie over de möglichkheden om het uitgediendearticel na gebruik af te voeren,verstrekt uw gemeentelijke overheid.
- Garantie
Het apparaat wordt volgens strenge kwaliteitsrichtlijnen zorgvuldig geprodueerd en voor levering grondig getest. In geval van schade aan het product kunt u rechtmatig beroep doen op de verkooper van het product. Deze wettelijkrechten worden door once hierna vermelde garantie nicht beperkt.
U ontvangt op dit apparaat 3aar garantie vanaf de aankoopdatum. De garantieperiode start op dedag van aankoop.Bewaar de originele kassabon
watgblfoedlachnentia wollgeanbeteijivoor aankoop.
Wanner binnen 3aar na de aankoopdatum van dit product een material- of productiefout optreedt, dan wordt het product door ons -aar once keuze - Gratis voor u gerepareerd of verrangen. Deze garantie komt te verrallen als het product beschadigd worden, Niet correct gebruikt of onderhoden worden.
De garantie geldt voor materiaal-en productiefouten. Deze garantie is Niet van toepassing op productonderdelen, die onderhevig zich aan normale slijtage en hierdoor als aan slijtage onderhevige onderdelen gelden (bijv. batterijen) of voor beschadigingen aan breekbare onderdelen, zoals bijv. schakelaars, accu's of dergelijkke onderdelen, die gemaakt zich van glas.
