EinfachAnleitung 
Z31742A - Fitnessgeräte CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung
Finden Sie kostenlos die Bedienungsanleitung des Geräts Z31742A CRIVIT als PDF.
| Technische Merkmale | Fitnessgerät CRIVIT Z31742A |
|---|---|
| Gerätetyp | Fitnessgerät |
| Abmessungen | Nicht angegeben |
| Gewicht | Nicht angegeben |
| Materialien | Nicht angegeben |
| Verwendung | Für das Training zu Hause konzipiert |
| Wartung | Regelmäßig mit einem feuchten Tuch reinigen |
| Reparatur | Für Ersatzteile den Kundenservice kontaktieren |
| Sicherheit | Auf einer ebenen und stabilen Fläche verwenden |
| Allgemeine Informationen | Garantiebedingungen vor dem Kauf prüfen |
Häufig gestellte Fragen - Z31742A CRIVIT
Benutzerfragen zu Z31742A CRIVIT
0 Frage zu diesem Gerät. Beantworten Sie die, die Sie kennen, oder stellen Sie Ihre eigene.
Eine neue Frage zu diesem Gerät stellen
Laden Sie die Anleitung für Ihr Fitnessgeräte kostenlos im PDF-Format! Finden Sie Ihr Handbuch Z31742A - CRIVIT und nehmen Sie Ihr elektronisches Gerät wieder in die Hand. Auf dieser Seite sind alle Dokumente veröffentlicht, die für die Verwendung Ihres Geräts notwendig sind. Z31742A von der Marke CRIVIT.
BEDIENUNGSANLEITUNG Z31742A CRIVIT
Montage, Bedierungs- und Sicherheitsinweis
FR CH
APPAREL DE MUSCULATION
POUR ABDOMINAUX
DE/AT/CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 3
Bestimmungsgemäß Verwendung.
Teilebeschreibung.. 4
Lieberumfang . 4
Technische Daten . 4
Sicherheitshinweise.
Montage
Übungsanleitung
Allgemeine Hinweise. 6
Ubungen . 6
Reinigung und Pflege.. 8
Entsorgung .8
Garantie . 8
Bauchmuskeltrainer
- Einleitung
Machen Sie sich vor der Montage und Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die
nachfolgende Montageanleitung und die Sicherheitsund Gesundheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschreiben und fur die angegebenen Trainingsübungen. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Handigen Sie alle Unterlagen bei Weiter-gabe des Produktes an Dritte ebenfalls mit aus.
Bestimmungsgemäß Verwendung
Der Bauchmuskeltrainer ist als Trainingsgerät in privaten Haushalten vorgesehen. Er ist nicht für Aufstellung und Einsatz im therapeutischen oder Profistodibereich zugelassen. Nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren geeignet! Eine andere Verwendung als zuvor beschrieben oder eine Veränderung des Produktes ist nicht zulässig und kann zu Verletzungen und / oder Beschädigungen des Produktes führen. Für aus bestimmungswidriger Verwendung entstandene Schäden übernimmt der Hersteller keine Haftung. Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz bestimmt.
Teilebeschreibung
1 Haltegriffrohr rechts
2 Abrollrohr
3 Haltegriffrohr links
4 Schraube für Verbindungsbuchse
5 Verbindungsbuchse für Rahmengestell
6 Kreuzschlitzschraubendreher (PH)
7 Schraube zur Kopfstützenmontage
8 Schraube zur Haltegriffmontage
9 Kopfstützenhalterohr (rechts)
10 Kopfstutzenhalterohr (links)
11 Kopfstütze
Lieberumfang
Kontrollieren Sie unmittelbar nach dem Auspacken den Lieferumfang auf Vollständigkeit sowie den einwandfrei Zustand des Produktes und aller Teile. Montieren Sie das Produkt keinesfalls, wenn der Lieferumfang nicht vollständig ist.
1 x Haltegriffrohr rechts
2 x Abrollrohr (links und rechts)
1x Haltegriffrohr links
4 x Schraube fur Verbindungsbuchse
4 x Verbindungsbuchse für Rahmengestell
1 x Kreuzschlitzschraubendreher (PH)
2x Schraube zur Kopfstützenmontage
1 x Schraube zur Haltegriffmontage
1 x Kopfstutzenthalerohr (rechts)
1 x Kopfstützenhalterohr (links)
1xKopfstütze
1 x Montageanleitung
Technische Daten
AufbaugroBe: ca. 68 × 64 × 69 cm (B × H × T)
Max.zulassiges
Körpergewicht: 100 kg
Produktgewicht: ca. 2,3 kg
Der Artikel wurde in Übereinstimmung mit der EN ISO 20957-1:2013, EN957-2, Klasse H geprüft und zertifiziert.
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE MONTAGEANLEITUNG LESEN! MONTAGEANLEITUNG BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
A WARNUNG! LEBENS-UND UNFALLGEFAHREN FÜR KLEINKINDER UND KINDER!
Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs-. gefahr. Halten Sie Kinder vom Produkt fern. Dieses Produkt ist kein Spielzeug!
VORSICHT! Lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt! Das Produkt ist kein Kletter- oder Spielgerät!
VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHRI!
Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt und sachgerecht montiert sind. Bei unsachgemäßer Montage besteht Verletzungsgefahr. Beschädigte Teile können die Sicherheit und Funktion beeinflussen.
VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!
Nehmen Sie keine Veränderungen des Gerätes während des Trainings vor.
Dieses Gerät ist nicht damit bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und / oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei dessen, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist. Kinder sollen beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät speilen.
Lassen Sie vor Beginn des Trainings einen allgemeinen Fitness-Check von Ihrem Arzt durchführren und eventuelle Herz-, Kreislauf-oder orthopädische Probleme abklären.
Falsches und übermaßiges Training kann ihre Gesundheit gefährden. Sollten während des Trainings Schmerzen auftreten, ist diese sofort zu unterbrechen und ein Arzt aufzusuchen.
Tragen Sie bequeme Sport- und Freizeitbekleidung.
Wärmen Sie sich vor dem Trainingsbeginn mit dem Bauchmuskeltrainer immer sorgfältig auf.
Fuhren Sie die Übungen wie beschrieben langsam und ruhig aus.
Achten Sie auf gleichmäßiges Aus- und Einatmen und vermeiden Sie eine Pressatmung.
Achten Sie auf einen gleichmäßigen und ruckfrei Benwegungsablauf.
Wahlen Sie einen Aufstellort, der ausreichend Platz für Montage und Training bietet. Die gewählte Fläche sollte mindestens 2 × 2 m groß und gut beluftet sein. Der Untergrund muss eben und gerade sein. Überprüfen Sie den sicheren Stand.
UmdenTrainingsbereich her um sollte eine Freiflache von 0,6 m verbleiben (s. Abb. A).
VORSICHT! Überlasten Sie das Produkt nicht. Das Körpergewicht des Benutzersarf 100 kg nicht
überschreiben. Andernfalls konnen Verletzungen und / oder Sachscha den Folgen sein.
A WARNING! Zu früfiges oder vom
Trainings-plan abweichendes Training kann die Gesundheit gefährden.
- Verwenden Sie das Gerät nur auf ebenem Boden, um die Standsicherheit des Gerätes nicht zu beeinträchtigen.
- Verwenden Sie das Produkt nicht in unkontrolliert zugänglichen Bereichen.
Kontrollieren Sie das Gerät vor jeder Verwendung aufmerksam auf eventuelle Beschädigungen oder lose Verbindungen. Nehmen Sie das Produkt im Falle von Beschädigungen nicht in Gebrauch. Lose Verbindungen müssen umgehend wieder befestigt werden.
Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes sind Gesundheitsschäden nicht auszuschlieben.
Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Arzt.
Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn Sie an Krankheiten, Krampfen, Überkeit oder Brustschmerzen leiden.
Benutzen Sie das Gerät nicht während der Schwangerschaft.
Absolvieren Sie vor Beginn des Trainings grundsatzlich leichte Aufwärmbüungen.
Prufen Sie Gerät und Zubehör regelmäßig auf Beschädigung und Abnutzung (z. B. Verbindungen).
VORSICHT: Eine Bauteile konnten sich abnutzen.
Setzen Sie sich nicht auf das Gerät oder verwenden es als Stuhl.
Räumen Sie Gerät und Zubehör immer aus dem Weg, wenn Sie es nicht verwenden, um Stolpergebn zu vermeiden.
Achten Sie daraufuf, dass nicht verwendete Bauteile nicht in Ihr Trainingsbereich liegen.
5 DE/AT/CH
- Montage
Montieren Sie das Gerät gemäß den Abbildungen B-K. Ziehen Sie ggf. eine 2. Person hinzu.
Betrachten Sie die Abbildungen L-N. Diese zeigen auf, wie das Produktplatzsparend zusammengefaltet werden kann.
- Übungsanleitung
Allgemeine Hinweise
- Legen Sie ggf. ein Tagebuch über die von Ihnen ausgeführten Übungen an, um ihr Trainingsprogramm zu überwachen.
- Nehmen Sie sich nach den Trainingsinheiten 5 - 10 Minuten Zeit zum Entspannen und trinken Sie ausreichend, um die verlorene Flüssigkeitsmenge auszugleichen.
Benutzen Sie etwas Massagecreme oder -ol, um die beansprachten Muskelpartien einzureiben. Dies fordert die Durchblutung, verhindert Muskelkater und hält die Muskeln geschmeidig.
Ziehen Sie einen Trainingsanzug an, um eine zu schnelle Abkuhlung zu vermeiden.
Bitte beachten Sie folgende wichtige Hinweise, wenn Sie Ihr Gerät montiert haben und für das erste Training bereit sind.
Grundsatzlich gliedert sich eine Übung nach dem folgenden Schema:
Aufwärmen Training Entspannen
1. Aufwärmen:
WARNING! Wenn Sie ungenügend aufgewärmt sind, können Verletzungen auftreten.
Führer Sie vor Beginn des eigentlichen Trainings immer mindestens 5 bis 10 Minuten lang eine Lockerungsübungen durch.
2. Training:
Trainieren Sie stets so, dass Sie ruhig und gleichmäßig atmen können.
Kontrollieren Sie die Belastung über ihre Pulsfrequenz. Fragen Sie ggf. ihren Arzt um Rat.
Durchführung:
Im Folgenden werden 5 Übungen beschreiben.
Beginnen Sie mit einer Übung und wiederholen Sie sie, je nach körperlicher Verfassung, bis zu 20 Mal.
- Legen Sie dann eine Pause von 2 bis 5 Minu-
ten ein, so dass Ihr Atem und Ihr Puls wieder in
den Ruhezustand gelangen.
Trainieren Sie dann die{nachste Übung im gleichen Umfang.
Fuhren Sie maximal drei derartige Serien hintereinander durch.
Trainingshäufigkeit:
Anfänger sollen 1 bis 2 Trainingsinheiten proWoche durchführten. Fortgeschrittene konnen dasTrainingsaufkommen auf 3 bis 6 Mal pro Woche steigern.
Trainingsintensität:
HINWEIS: Falsches und übertriebenes Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
Achten Sie darauf, dass Sie alle Übungen ohne Schmerzen durchführren.
Unterbrechen Sie sofort das Training und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Schmerzen auftreten.
3. Entspannung:
Beachten Sie, dass auf die Anspannung des Trainings stets eine Entspannungsphase folgen muss.
Achten Sie in den Entspannungssphasen daraufuf, dass Ihr Körper nicht auskühlt.
Führn Sie die Übungen ggf. auf einer Decke durch, mit welcher Sie sich anschlieBend in den Entspannungssphasen wärmen konnen.
- Übungen
Achten Sie daraufuf, dass Sie ihre Bewegung langsam und kontrolliert, aus der Bauchmuskulatur gesteuer, durchführren.
Die Arme dienen nur zur Stabilisation.
Vermeiden Siechnelle, ruckartige Wiederholungen und aus den Armen heraus durchgeführte Bewegungsabläufe. Derartige Bewegungen konnen die Rückenmuskulatur (und Bandscheiben) negativ beeinflussen.
Sit-up
Ziehen Sie bereits Oberschenkel im 90^ -Winkel an. Achten Sie daraufuf, dass Sie ihre Knie eben-falls im 90^ -Winkel abspreizen.
Heben Sie ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie damit ruhig aus.
- Senken Sie ihren Oberkörper langsam ab.
Atmen Sie damit ruhig ein.
Wiederholen Sie diese Übung 5 bis 20 Mal.
Sit-up mit gekreuzten Beinen
Ziehen Sie beiden Oberschenkel im 90^ -Winkel an. Achten Sie daraufuf, dass Sie ihre Knie ebenfalls im 90^ -Winkel abspreizen.
Überkreuzen Sie die Unterschenkel.
Heben Sie ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie damit ruhig aus.
Senken Sie ihren Oberkörper langsam ab.
Atmen Sie damit ruhig ein.
Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal.
Legen Sie damit abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.
Sit-up mit Fersenberührung
Winkel Sie beide Knie im 90^ -Winkel ab und legen Sie die Fersen auf dem Boden ab.
Heben Sie ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie damit ruhig aus.
- Senken Sie ihren Oberkörper langsam ab.
Atmen Sie damit ruhig ein.
Wiederholen Sie diese Übung 5 bis 20 Mal.
Rumpfbeuge für die sichlichen Bauchmuskeln
Winkel Sie beiden Knie im 90^ -Winkel ab und legen Sie die Fuß flach übereinander auf den Boden. Legen Sie zunachst den rechten Fuß nach unter.
Drehen Sie nun ihre Hüfte seitlich nach links.
Lassen Sie darauf ihrer Beine auf dem Boden liegen.
Heben Sie nun ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie damit ruhig aus.
Senken Sie ihren Oberkörper langsam ab.
Atmen Sie damit ruhig ein.
Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal.
Legen Sie damit abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.
Bauch-Beinheber
Knicken Sie beide Beine in den Knien im 90^ -Winkel ab und uberkreuzen Sie die FuBe.
Achten Sie daraufuf, dass ihre Fersen hierbei zunachst auf dem Boden liegen.
Heben Sie ihren Oberkörper und ihre Beine gleichzeitig an, bis sich der Kopf etwa 20 bis 30cm über dem Boden befindet. Atmen Sie dabei langsam aus.
Bleiben Sie bei angehaltenem Atem etwa 2 Sekunden in dieser Position.
Atmen Sie langsam ein und bringen Sie damit ihren Oberkörper und ihre Beine wieder in die Ausgangsposition zusück.
Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal.
Legen Sie darauf abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.
- Reinigung und Pflege
Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen auf der Metalloberfläche mittels eines feuchten Tuchs.
Verwenden Sie keinesfalls atzende Reinigungsmittel. Andernfalls kann das Material des Produktes beschädigt werden.
- Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie über die örtlichen Recyclingstellen entsorgen konnen.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfassten Sie bei ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung.
- Garantie
Das Produkt wurde nach strengen
Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Im Falle von Mängeln these Products stehen Ihnen gegen den Verkauf des Produkts gesetzliche Rechte zu.
These gesetzlichen Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte Garantie nicht eingeschrankt.
Sie erhalten auf these Gerät 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum.itte bewahren Sie den Original Kassenbon gut auf. These Unterlandage wird als Nachweis fur den Kauf benotigt.
Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum thesese Produkte ein Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns - nach unserer Wahl - für Sie kosten los repariert oder ersetzt. Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde.
Die Garantieleistung gilt fur Material- oder Fabrikationsfehler. These Garantie erstreckt sich nicht auf Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind (z. B. Batterien) und darauf als Verschleibe angegeben werden können oder für Beschädigungen an zerbrechlichen Teilen, z. B. Schalter, Akkus oder die aus Glas gefertigt sind.
8 DE/AT/CH
Introduction
- Technische gegevens
Opbouwmaten: ca.68 x 64 x 69 cm (B x H x D)
Max.toegestaan
lichaaamsgewicht: 100kg
Productgewicht: circa 2,3 kg
