9141 PK3R Ultra Slim - Vaaoat SALTER - Ilmainen käyttöohje ja opas

Usein kysytyt kysymykset - 9141 PK3R Ultra Slim SALTER

KÄYTTÖOHJE 9141 PK3R Ultra Slim SALTER

Lue namä käytöohjeet ennen ensimmaistä käytökertaa

KROPPSANALYSVAG

Tass Salter-vaa'assa ketyteti'an bioimpedanssimittausteknikiikkaa (BIA), mika johtaa erittain pienen sahkoimpulssin kehon tapi marrittakseen rasvan rvasvattomasta kudoksesta. Sakhioimpulsa ei tunne, ja menetelma on taysin vaaraton. Kosketus kehon tapahtuu vaa'an alustalla olevien ruostumattomasta teraksesta valmistettuja laattoen.

Menetelmällā lasketaan samanaikaisesti kehon paino, rasvaprosentti, vesipitoisus ja massaindeksi. Nain saat entista tarkemman kuvan yleisestä terveydentilastasi ja kunnostasi.

Vaakaan voidaan tallentaa jopa 4 kayttajn henkilokhoitiareset tiedot. Analyysivaa an lisaksi tata vaakaa voidaan kayttaa myos tavallisena vaakana.

VAA'AN ESIVALMISTELUT

1. Avaa vaa'an alapuolella oleva paristotila.
2. Poista eristavliuska pariston alapuolella (jos asennettu) ja aseta paristot huomioimalla napaisusmerkinnat (+ ja-) paristotilan sisallä.
3. Sulje paristotila.
4. Valitse painoyksikot (kg, st tai lb) vaa'an alapuolella olevalla katkaisimella.
5. Jos vaaka asetetaan matolle, irrota vaa'an jalkojen liukumattomat pehmusteet ja käytä vaa'an mattojalkoja.
6. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteallee alustalle.

PELKKA PAINONMITTAUS

1. Aseta yaaka tasaiselle, kiintealle alustalle.
2. Napiyta alustan keskiosaa (tarahds aktivoi vaa'an) ja nodsa jalka sen jalkeen pois.
3. Odota, kunnes naytollä nakyy nolla.
4. Astu vaa'alle ja seiso avan likkumatta vaa'an punnittessa painosi.
5. Painosi naytetaan mutaman sekunnin ajan, jonka jälkeen vaaka kytkeytyy pois paalta.

HENKILOTIETOJEN SYOTTAMINEN

1. Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen jälkeen pois.
2. Paina SET-painiketta.

3. Kun käytäjanumero vilkkuu, valitse haluamasi käytäjanumero painamalla

4. -tai▼-painiketta. Vahvista valintasi painamalla SET-painiketta.

5. Miestä tai naista tarkoittava symboli vilkkuu.
   Paina▲-painiketta, kunnes oikea symboli vilkkuu, ja paina sitten SET-painiketta.

6. Pituusnäytö vilkuu.

Anna pituutesi painamalla -tai -painiketta ja paina sitten SET-painiketta.

1. Ikanaytovilkuu.

Anna ikäsi painamalla ▲- tai▼-painiketta ja paina sitten SET-painiketta.
7. Näytössänkyy 0.0
8. Vaaka kytketyty pois päättä ja onny käytövalmis.
9. Toista toimenpide toiselle käytäjälte taiJos haluat muuttaa käytäjän tietoja.
Huomautus: Päivitä tā körvaa muistiin tallennetut tiedot noudattamalla samaa menetelmaa ja tee muutoksia tarvattaessa.

PAINO JA KEHON RASVAPROSENTTILUKEMA

Aseta vaaka tasaiselle pinnalle

1. Näpäytä alustan keskiosaa (tärähys aktivoi vaa'an) ja nosta jalka sen jälkeen pois.
2. Valitse kyytajanumerosi painamalla - tai -painiketta
3. ODOTA, kunnes henkilötietosi vahvistetaan näytössa ja näytöllä nakyyy nolla.
4. Kun naytolla on nolla, astu PALJAIN JALOIN astinlaudalle ja seiso liikkumatta paikallasi. Varmista, etta jalkasi koskettavat astinlaudan 2 metallialustaa.
5. Painosi nikyy 2-3 sekunnin kuluttua.
6. Seiso vaa'alla, sillai aikaa kun mutlukemat otetaan.
7. Nakyviin tulee ensin kehosi paino, sitten massaindeksi, rasvaprosentti ja vesipitoisius.

RASVAPITOISUUS - MITA SE TARKOITTAA?

Ihmiskeho koostuu muiden aineiden lisaksi rasvasta. Tämä on elintärkea terveellisen ja toimivan kehon kannalta. Se toimii pehmusteena nivelille ja suojaa elintärkeita elimia, auttaa saatelemään kehon lampötilaa, varastoi vitamineja ja auttaa kehoa toimimaan, kun ruoan saanti on vahäista. Mutta liian suuri tai liani pieni märä rasva voi olla vahingolista terydelle. On vaika arvioida, kuinka paljon kehossamme on rasvaa pelkästaan katsomalla peiliin.

Tästa syysta on tärkeä mitata ja seurata kehon rasvaprosenttia. Kehon rasvaprosentti antaa paremman kuvan kunnosta kuin pelkkä painolukema. Poin pudotus voi tarkoittaa, etta lihasmassa pienenee rasvan sijasta. Kehosi rasvaprosentti voi silti olla korkea vaikka vaaka nayttäisi 'normaalia painoa'.

KEHON RASVAPROSENTIN NORMAALI TERVE VAINTELUALA

Rasvaprosentti pojilla*

Ika Alhainen		Ihanteellinen	Kohtalainen Korkea
10 ≤12.8 12	9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12	7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12	2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11	6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11	0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10	5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10	2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17	≤9.8	9.9 - 20.1	20.2 - 23.8	≥23.9
18	≤9.6	9.7 - 20.1	20.2 - 23.5	≥23.6

Rasvaprosentti tytöllä*

Ika Alhainen	Ihanteellinen	Kohtalainen Korkea
10 ≤ 16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥ 32.2
11 ≤ 16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥ 32.8
12 ≤ 16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥ 33.1
13 ≤ 16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥ 33.3
14 ≤ 16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥ 33.6
15 ≤ 15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥ 33.8
16 ≤ 15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥ 34.1
17 ≤ 15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥ 34.4
18 ≤ 14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥ 34.8

Rasvaprosentti miehill**

Ika Alhainen		Ihanteellinen	Kohtalainen Korkea
19 - 39	≤8	8.1 - 19.9	20 - 24.9	≥25
40 - 59	≤11	11.1 - 21.9	22 - 27.9	≥28
60+ ≤13	13.1 - 24.9	25 - 29.9	≥30

Rasvaprosentti naisilla**

Ika Alhainen		Ihanteellinen	Kohtalainen Korkea
19 - 39	≤21	21.1 - 32.9	33 - 38.9	≥39
40 - 59	≤23	23.1 - 33.9	34 - 39.9	≥40
60+	≤24	24.1 - 35.9	36 - 41.9	≥42

*Lahde: Derived from; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ja
AM Prentice: "Body far reference curves for children". International Journal of Obesity (2006) 0, 598-602.
^+ + Lahde: Dympa Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd Ja Yoichi
Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1-3". Am J Clin Nutr 2000;72:694-701.
Jutkaistut kehen rasvapresontil oiv vani viitteellisi. Terveydenhoitoban ammattilaisetta tulisi aina kysya neuvo ene dieetin j kuntoiuohjelam aloutamita.

KEHON VESIPROSENTTI - MIKSI SE TULISI MITATA?

Kehon vesipitoisuus on tärkein yksittäinen kehon paino-osista. Sen osuus on yi puotlet koko poinostasi ja lahes kaksikolmasosaa rasvattomasta kehon massasta (pääasiassa lihaksista).

Vedellā on useita tärkeita tehtävi kehossamme: Kaikki kehon solut, olivatpa ne ihossa, rauhasissa, lihaksissa, aivoissa tai missa tahansa muulla, pystyvat toimimaan ainoastaan, jos ne saaat riittavasti vetta. Vedellā on myos tärkea tehtava kehon lampotasapainon sæntelyssa, erityisesti hikoilun kautta.

Paino- ja rasvalukemasi yhistelma saattaa vaikuttaa normalaillitta, mutta kehosi vesipitoisuus voi olla riittamalon terveellisen hyvinvoinnin kannalta.

FIN

KEHON VESIPITOISUUDEN NORMAALI TERVE VAHTELUALA

Kehon vesipitoisuustaulukko***

	Kehon rasva-% Ihanteellinen vesipitoisus
Miehet	4 - 14% 70 - 63%
	15 - 21% 63 - 57%
	22 - 24% 57 - 55%
	25 tai yli 55 - 37%
Naiset	4 - 20% 70 - 58%
	21 - 29% 58 - 52%
	30 - 32% 52 - 49%
	33 tai yli 49 - 37%

Lahde: perustu aikeklin: Wang & Deurenberg: Hydration of fat-free body mass. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

Kehon vesipitoiuslukemiin vaikuttaa kehon rasvan ja lihasten osuus. Jos kehon rasvan osusu on korkaa tai lihasten osusu alhainen, kehon vesipitoiusu onyleensaalhainen. On tärkea muistaa, etta lukemat kuten paken, kehon rasyapitoiusu ja vesiprosentti ovat vain tvövalineita osana terveellistä elamantyytla. Koska lyhytaikaset vaihtelut ovat nomaleja, ehodotame, etta kirjaat kehityksesi pitkälla aikavallil s en sijaan etta keskittyisit yhden paivan lukemiin

Vesipitoisuuden julkaistut vaihteluarvot ovat vain viitteellisia. Terveydenhoitoalan ammattilaisilta tulisi aina kysya neuvoa ennen dieetin ja kuntoiluohjelman aloitamista.

MITA BMI-ARVO TARKOITTAA?

Kehon massaindeksi (BMI) nayttä painon ja pituuden valisen suhteen, ja sitä käytetäan yleiseiti aikuisten alipainon, ylipainon ja liikalihauvuden märittämisesä. Vaaka laskee BMI-arvon puolestasi. Alla olevassa kaaviossa ja taulukossa nakyvat BMI-luokat ovat maailman terveysjärvestön WHO:n tunnustamia ja niitta voidaan käyttä BMI-arvon tulkitsemisen.

BMI-luokkasi voidaan märittä alla olevan taulukon avulla.

BMI-luokka BMI-arvon merkitys Vain	BMI-arvoon perustuva terveysriski
< 18.5 Alipainen Kohtalainen
18.6-24.9 Normaali Pieni
25-29.9 Ylipainen Kohtalainen
30+ Liikailimava Korkea

HUOMAUTUS: Jos painosi ei kaavion tai taulukon mukaan vostaa normalia tervettä poina, ota yhteyttä lakärisi, ennen kuin ryhdyt mihinkaan toimenpiteisin. BMI-luokitukset on tarkoitettu vain aikuisille (yi 20-vuotiaile).

KYSMYKSIA JA VASTAUKSIA

Kuinka laite mittaa kehon raspitoisuuden ja vesipronsetin?

Tässä Salter-vaa'asska käytetän bioimpedanssimittaukseksi kutsumta mittausmenetelma. Aärimmäisen pieni märä sahkövirta johdetaan kehon lapi jalkojen ja saärén kautta. Tämä sahkövirta kulkee helposti rasvattoman ihaskudoksen lapi, jossa on korke a nestepitoiusu, mutta ei niin helposti rasv an lapi. Nain ollen mittaamalla kehon impedanssi (ts. sahkövirran vastuksen) voidaan maäritetla lihasmassa. Tastä lukemasta voidaan sitten arvioida rasvan ja veden osus.

Kuinka suuri sahkovirta kehoni lapi kulkee mittauksen aikana? Onko se turvallista?

Sahkovirta on alle 1mA, mikon aarrimaisen vahaista ja taysin turvallista. Sitaei edes tunne. Tastu hulimatta, tata laitetta eivat saa kyytaa henkilot, joille on asennettusisäinen laakinnallinen laite, kuten sydamedtahdistin, valineeseen mahdollisesti aiheutuvien hairioiden varalta.

Jos mittaan kehoni rasa- ja vesiprosentit eri vuorokauden aikaan, ne vaihtelevat melko paljon. Mika lukema on oikea?

Kehon rasyaprosentilukema vahtelee kehon vesipitoisuuden mukaan, ja vesipitoisuus muuttuu paivän aikana.

Ei ole olemassa oikeaa tai värää iikaa ottaa lukemaa, mutta mittaukset tulisi pyrkä tekemaan saannollisesti silloiin kun arvioit kehosi nestetasapainon olevan normala. Välta mittaamista kylvyn tai saunan jälkeen, tehokkaan kontoilun jälkeen tai 1-2 tunnin sisallä juomisesta tai syömisesta.

Ystavallani on toisen valmistajan kehon rasvaprosentin analyysivaaka. Kun kaytin sitä, huomasin, etta kehoni rasvaprosenttilukema oli erilainen. Miksi?

Eri kehon raspavrosenttianalysaattorit tekevat mittaukset eri kohdista kehoja ja kayttav erilaisia matemaattisia algoitrmeja kehon raspavrosentin laskemiseen. Laitteita ei Kannata vertailla toisiinsa, vaan kaytttaa samaa laitetta joka kerta muutoksen seuraamiseksi.

Kuinka kehon rasva- ja vesiprosentilukemat tulkitaan?

Katso laitteen mukana toimitettuja Kehon rasvaprosentti- ja vesipitoisuustaulukoita. Ne antavat vitteita siitta, ovalko kehosi rasvaprosentti- ja vesipitoisuuskemat terveellissia rajoissa (ika j sukupuoli vaikuttavat tahan).

Mitä minun pitäisi tehdä, jos kehoni rasvapresenttilukema on erittäin korkea?

Kehon rasyaprosentia voi pienta ajarkevalla ruokavalio-, neste- ja kunto-ohjelmalla. Terveydenhoitalan ammattilaisila tulisi aina kysya neuvoa ennen tallainen ohjelman aloittamista.

Mitka ovat kehon rasvaprosenttilukemat miehilla ja naisila?

Naisten rasyvaprosenti on luonnostaan korkeampia kuin miesten, koska kehon koostumus on erlainen johtuen valmistautumisesta raskautene, imettamiseen jne. Mitinun pitasi tehdai, jos kehoni vesprosentilukema on erittain alhainen? Varmista, etta juot saaannolisiesti ja riittavasti vetta ja pyrit saamaan kehosi rasvaprosentin terveellisiiin lukemiin.

Miksi kehon koostumuksen analyysivakaa ei tulisi käyttaa raskauden aikana?

Naisen kehon koostumus muuttuu huomattavasti raskauden aikana tukeakseen vauvan kehitysta. Taliöin kehon raspavrosenttilukemat saattavat olla epatarkkoja ja harhaanjohtavia. Raskaana olevien tulisi tasti systä käyttaa vain painotoiminta.

KAYTTO-JA HOITO-OHJEET

Punnitse itsesi aina samalla vaa'alla ja samalla lattialastalla.
Alä vertaile eri vaakojen valisiä lukemia, sillä vaaissa on valmistustoleransseista johtuvia erioia.
Tarkkuus ja toistettavuus ovat parhaimmillaan, kun vaaka asetetaan kovalle, tasaiselle lattiale.
Punnitse itsesaamaan aikaan joka kerta,ennen ruokailua ja ilman jalkineita.
Hyva aika punnita paino on aamulla ensimmäisenä.
- Vaaka pyoristäa painon lahimpaaan lukemaan ylos-tai alaspain. Jos punnitset itsesi kahdesti ja saat eri lukemat, painosi on naiden kahden vaillä.
- Puhdista vaaka kostealla ratillä. Alä käytä kemialisia puhdistusaineita.
- Pida huoli siita, etta vaaka ei kastu kokonaan, silla sen elektroniset osat saattavat vahingoittua.
Kasitte vaakaa varoen - se on hienomekaaninen laite. Alä pudota vaakaa äikä hyppää sen pälä.
Huomautus: alusta saattaa olla liukas markana.

VIANMAARITYSOHJEITA

• Kehon rasva- ja vesiprosentti maittaessa tayty olla paljain jaloin.
  Jalkapohjien ihon kunto voi vaikuttaa lukemaan.

Saadaksesi mahdollisimman tarkan ja yhtenäisen lukeman, pyyh jalkasi kostealla

liinalla jattan ne vahan koskeiki ennen kuin astut vaa'alle.

VAROITUSMERKKVALOT

Lo Vaihda paristo.

Err1 Painoylittaa maksimirajan.
Err2 Alueen ulkopuolella, jalkapohjien huono kosketus.

TEKNISET TIEDOT

100 cm - 240 cm 4 käytäjan muisti

3'3.5" - 7'10.5" d = 0.1 % rasvaprosentti

10-80 vuotta d = 0.1% vesiprosentti

Mies/nainen d = 0,1 BMI

WEEE-SELITYS

Täm merkki tarkoittaa, etta tata tuotetta eia saa havittaa muiden talousjatteiden mukana missaan EU-massa. Kontrolloimtommasta jatteiden havittamisestä

mahdollisi ci aheutuvien ymparistohaittoen tai terveysvaarojen estamiseksi taama tuote vastuullissesti edistaksesi materialivaarojen uudelteenkayttöa.

Palauta kaytetylaite kayttäen palautus- ja noutojärestelmäa tali ota yhtyttä laitteen myneeseen likkeseen. He voivat kierrattä tänan tuotteen ymparistoturvallisesti.

Tāmā symboli tarkoittaa, etta akkuja ei saa havittātalousjatteiden mukana,

koska ne sissaltavat aineita, jotka voivat olla vahingollisia ymparistolle ja

terveydelle. Vie akut nille tarkoitettuihin keräyspisteisin.

TAKUU

Tāmā tuote on tarkoitetu vain kotitalouskāyttöen. Salter korjaa tai vaittaa tamān tupteen, tai minkā Tahansa tamān tuotteen osan maksutta, jos 15 vuoden aikana ostopāivayksesta voidaan osoittaa, etta vika johtuu valmistusvirheesta tai vialisista valmistusmaterialiaeista. Tāmā takuu kattaa va'an toimintaan vaikkuttavat likkuvat osat. Se ei kata tavillisetesa kāytüstā aiheutuvaa kulumista, tai vagingosta tai värinkäytösti johtuvia vaurioita. Takuu mitätūityi, jos vaaka tai sen osia avataan tai puretaan osinir. Takuvaateisin tāyty littāa ostodistus ja ne tulee palauttaa tomituskulut maksettuina Salter -yhtiöle (tai Britannian ulkopuolella paikkalliselle valtuutetulle Salter-edustajalle). Vaaka tāyyy pakata niin, etta se ei vahingoitu kuljetukssessa.

Tāmā tuakū on tāydennys lakisääteisiin kuluttajaoikeuksiin, eikā se vaikuta kyseisiin oikeuksiin millään ravalla. Muissa maissa otyhetytta paikalliseen valtuutettuun Salter-edustajaan.

www.salterhousewares.com/servicecentres

HUR FUNGERAR DENNA SALTER VAG?

S