Giro S - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Bicicleta estática
Marca	KETTLER
Modelo	Giro S
Alimentación	2 pilas 1,5 V UM3/AA (AA)
Pantalla	Pantalla digital con visualización SCAN, tiempo, distancia, calorías, pulso, RPM, velocidad
Funciones principales	Ajuste de la hora, objetivos personales (tiempo, distancia, calorías, pulso), recuperación con nota de fitness (F1 a F6), SCAN automático cada 6 segundos
Medición del pulso	Sensores de mano (estándar), clip de oreja (opcional), banda pectoral con receptor (opcional)
Resistencia	Freno mecánico ajustable por niveles (intensidad variable)
Uso	Para deportista amateur, entrenamiento cardiovascular, fitness, quema de grasas
Capacidad de visualización	Tiempo: 0:00 a 99:59, Distancia: 0,00 a 99,99 km, Calorías: 0 a 9999 kcal, Pulso: 40 a 220 bpm, Velocidad: 3,9 a 70,6 km/h, RPM: 11 a 199
Programas de entrenamiento	Manual con objetivo único (tiempo, distancia, calorías o pulso) + función Recuperación
Mantenimiento	Verificar regularmente las conexiones, reemplazar las pilas si la pantalla está débil, limpiar con un paño húmedo
Seguridad	Consultar a un médico antes del entrenamiento, instalar sobre superficie sólida, no usar en caso de pieza dañada, usar solo piezas de repuesto originales KETTLER
Accesorios incluidos	Pilas, sensores de pulso integrados en las empuñaduras
Accesorios opcionales	Clip de oreja, banda pectoral con receptor
Piezas de repuesto	Disponibles en KETTLER, pedido posible para accesorios opcionales
Reparabilidad	Reemplazo de pilas por el usuario; para otras reparaciones, contactar al servicio postventa
Garantía	No especificada en el manual

Preguntas frecuentes - Giro S KETTLER

¿Cómo ajustar la hora en el Kettler Giro S?

Después de colocar las pilas, la pantalla parpadea para las horas. Use la tecla SET para aumentar el valor, la tecla RESET para poner a cero, luego confirme con la tecla MODE. Repita la operación para los minutos.

¿Cómo medir el pulso con los sensores del manillar?

Coloque sus dos manos sobre los sensores situados en el manillar. Mantenga un contacto constante sin moverse. El símbolo del corazón parpadea al ritmo de su pulso. La pantalla indica la frecuencia cardíaca en latidos por minuto (bpm).

¿Qué significa la función RECOVERY?

La función RECOVERY mide el pulso de recuperación después del esfuerzo. Presione la tecla RECOVERY al final del entrenamiento y deje sus manos sobre los sensores. La computadora calcula una nota de F1 (excelente) a F6 (insuficiente) basada en la diferencia entre su pulso de esfuerzo y su pulso de recuperación.

¿Cómo fijar un objetivo de entrenamiento (distancia, tiempo, calorías, pulso)?

En parada (símbolo P mostrado), presione MODE para seleccionar la función deseada (TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE). Use SET para aumentar el valor objetivo, RESET para poner a cero, luego MODE para validar. La computadora contará hacia atrás a partir de ese valor.

¿Cómo cambiar las pilas del Kettler Giro S?

Reemplace las 2 pilas 1,5 V UM3/AA (AA) cuando la pantalla se vuelva débil. Abra el compartimento de pilas, inserte las pilas nuevas respetando la polaridad. Todos los datos de entrenamiento se borran, deberá ajustar de nuevo la hora.

¿Por qué la pantalla parpadea o está débil?

Una pantalla débil indica que las pilas están gastadas. Reemplácelas por pilas nuevas. El parpadeo puede ser normal en modo SCAN (cambio de pantalla cada 6 segundos) o cuando ajusta una función. Si el problema persiste, verifique las conexiones o contacte al servicio postventa.

¿Puedo usar una banda pectoral con esta bicicleta?

Sí, puede usar una banda pectoral opcional. Requiere un receptor para conectar a la computadora. La banda y el receptor están disponibles como opción en KETTLER. Una vez conectado, el pulso radial se desactiva automáticamente.

¿Cuál es la fórmula de la nota de fitness (F1 a F6)?

La nota se calcula según la fórmula: F = 6 - (10 × (P1 - P2)² / P1), donde P1 es el pulso de esfuerzo y P2 el pulso de recuperación después de un minuto. F1 corresponde a una recuperación excelente, F6 a una recuperación insuficiente.

¿Cómo iniciar un entrenamiento sin ajustes previos?

Basta con comenzar a pedalear. La computadora se inicia automáticamente y cuenta los valores desde cero. No es necesario ajustar ningún objetivo. Use esta opción para un entrenamiento simple sin seguimiento personalizado.

¿Qué hacer si el aparato no se enciende?

Verifique primero que las pilas estén correctamente insertadas y en buen estado. Reemplácelas si es necesario. Asegúrese de que los cables de conexión no estén dañados. Si la pantalla permanece apagada, contacte al servicio postventa de KETTLER.

MANUAL DE USUARIO Giro S KETTLER

Indicaciones de seguridad 42

• Servicio técnico 42
• Su seguridad 42

Breve descripción 43-45

• Área de función / teclas 43 Medición del pulso
• Área de indicación / display 44-45

Inicio del aparato 46

• Uso con baterías 46
• Cambio de baterías 46
• Inicio sin conocimientos previos 46
• Ajuste de la hora 46

Entrenamiento 47

Datos predeterminados de entrenamiento 47 personal

• En general 47
• Predeterminación de valores 47 objetivo Ejemplo DISTANCE 47
• Modo SCAN 47

Recovery (medición del pulso de recuperación) 48

• Cálculo de la nota de fitness 48

Cambio de baterías 49

• Evacuación Baterías y acumuladores usados

Posibilidades del registro del 49 pulso

• Con clip de oreja 49
• Con cinturón de pecho 49
• Con pulso de la mano 49
• Indicaciones para la medición 49 del pulso

Instrucciones para el 50 entrenamiento

• Entrenamiento de resistencia 50
• Intensidad de esfuerzo 50
  • Alcance del esfuerzo 50

Indicaciones de seguridad

Preste atención a las siguientes indicaciones para su propia seguridad:

• El aparato de entrenamiento debe emplazarse en una base firme adecuada para ello.
• Antes de la primera puesta en servicio y, además, al cabo de aprox. 6 días de uso se debe comprobar el asiento firme de las conexiones.
• Para evitar lesiones por esfuerzos erróneos o sobrecarga, el aparato de entrenamiento solo se debe manejar conforme a las instrucciones.
• El emplazamiento del aparato en salas húmedas no es recomendable a la larga, debido a la formación de óxido que ello comporta.
• Cerciórese regularmente del estado operativo y correcto del aparato de entrenamiento.
• Los controles técnicos de seguridad forman parte de las obligaciones del usuario y se deben efectuar correctamente y

con regularidad.

• Los elementos defectuosos o dañados eventuales se deben cambiar inmediatamente.
  Utilice únicamente repuestos KETTLER originales.
• El aparato no se debe volver a utilizar mientras no haya sido reparado.
• El nivel de seguridad del aparato solo se puede mantener mediante su comprobación regular con respecto a defectos y desgaste.

Para su seguridad:

- Antes de iniciar el entrenamiento, consulte a su médico de cabecera para aclarar si su estado de salud es apto para el entrenamiento con este aparato. El diagnóstico médico debería representar la base para el establecimiento de su programa de entrenamiento. Un entrenamiento inadecuado o excesivo puede dañar la salud.

Breve descripción

El aparato tiene un área de función con teclas y un área de indicación (display) con símbolos y gráficos que cambian.

Área de función / teclas

MODE

Sin actividad de entrenamiento, al pulsar la tecla MODE de arriba a la izquierda aparece el símbolo P. En este modo se pueden ajustar las funciones.

Presionando brevemente la tecla MODE elija entre las funciones [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE] tanto para su visualización, como también para sus ajustes personales.

Si mantiene pulsada más tiempo la tecla MODE, todos los valores se ponen a >0<.

SET

Con el pulsador SET se configuran los valores predeterminados. Para ello, el aparato debe encontrarse en posición de reposo > indicación en el display arriba a la izquierda: STOP. Presionando brevemente el pulsador SET se incrementarán los valores de ajuste de las distintas funciones > [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE]. Manteniendo presionado el pulsador SET es posible alcanzar el valor de ajuste en secuencia rápida.

RESET

Con la tecla RESET, las funciones se ponen a >0<. Para ajustar la función correspondiente, presionando breve-mente la tecla RESET se pone a >0< solo el valor de esta función. Si se mantiene pulsada más tiempo la tecla RESET, todos los valores se ponen a >0<; esto equivale a un reinicio del ordenador. Después también se debe reajustar la hora.

Al cambiar las baterías también se ponen a >0< todos los valores.

RECOVERY

Utilice el pulsador RECOVERY para activar la función de recuperación después del entrenamiento.

Medición del pulso

La medición del pulso puede realizarse por medio de 3 fuentes:

1. Pulso de la mano (estándar)
2. Clip de oreja - (opcional)
   Se enchufa el conector en la hembrilla.
3. Cinturón de pecho + receptor enchufable (opcional)

Si se va a utilizar opcionalmente un cinturón de pecho, se debe establecer la conexión entre el cinturón de pecho y el ordenador de entrenami ento mediante un receptor enchufable. El cinturón de pecho y el receptor enchufable se pueden solicitar posteriormente.

Instrucciones de entrenamiento y de uso

Área de indicación/display

En el display aparece un indicador grande y al mismo tiempo varios indicadores de segmentos juntos en la parte inferior.

Al finalizar el entrenamiento, los datos del entrenamiento se mantienen y se pueden cargar al iniciar un nuevo entrenamiento. Después se calculan adicionalmente los datos nuevos.

Hora 24 horas

5:36

Al finalizar el entrenamiento o al interrumpirlo, a los 4 minutos, el aparato pasa al modo de espera. Después solo se muestra la hora.

Tiempo de entrenamiento (TIME)

Indicación de 0:00 - 99:59

Distancia (DISTANCE) KM

Indicación de 0,00 - 99,99

Consumo de energía CALORIES (KCAL)

Indicación de 0 - 9999

Sin embargo, los datos solo sirven de directriz aproximada al comparar los distintos ejercicios, y no pueden utilizarse para fines médicos.

Pulso PULSE

Símbolo de corazón (intermitente), cuando se detecta la señal

Indicación de 40 - 220

Si sujeta con ambas manos los sensores del asa, el display indica los valores actuales de la frecuencia cardiaca. Antes del entrenamiento puede introducir un valor objetivo. Si la frecuencia cardiaca sobrepasa este objetivo, suena una alarma para llamarle la atención.

Frecuencia de paso (RPM) – Round per Minute Revoluciones de pedal por minuto

Velocidad SPEED (KM/H) o (Mi/H)

Indicación alterna de todas las funciones en representación grande. A la izquierda del display aparece la denominación en forma abreviada:

TM = TIME = tiempo de entrenamiento

DST = DISTANCE = distancia recorrida

CAL = CALORIES = energía / consumo de calorías

PLS = PULSE = frecuencia cardiaca

RPM = Round Per Minute = número de revolu- ciones por minuto/frecuencia de paso

SPD = SPEED = velocidad

Cuando el indicador grande aparece con la unidad correspondiente, en la ventana pequeña parpadea la denominación de la función.

Instrucciones de entrenamiento y de uso

Inserte las 2 baterías (1,5 V UM 3/AA).

El ordenador realiza una comprobación de los segmentos y muestra todos los signos que se pueden representar con un tono de confirmación. Aparece brevemente la cifra "78,0" y después la indicación para ajustar la hora: horas y minutos "00:00".

Ajuste de la hora

La hora se cambia con las teclas SET y MODE:

El indicador de la hora parpadea.

Con la tecla SET se ajusta la hora actual. Presionando brevemente la tecla SET aumenta una cifra la hora. Si mantiene pulsada la tecla SET más tiempo, el valor de ajuste se puede alcanzar más rápidamente.

Si se pasa involuntariamente la cifra deseada, pulsando de forma prolongada la tecla SET se puede avanzar más rápidamente, o pulsando la tecla RESET se puede empezar de nuevo desde >0<.

El valor de la hora deseado se confirma con la tecla MODE.

El indicador de los minutos parpadea.

Ajustar los minutos como se ha descrito anteriormente con SET; RESET y MODE.

Una vez ha confirmado el ajuste de la hora con la tecla MODE, usted se encuentra en el menú del programa para ajustar los datos personales del entrenamiento: el primer campo TIME parpadea y TM aparece en el indicador grande.

Inicio sin conocimientos previos (invitado)

Con este ajuste también puede empezar a entrenar sin conocimientos previos. En el display se indican las distintas informaciones. Todos los valores se cuentan desde >0< hacia arriba.

Para un entrenamiento eficaz y para el ajuste de sus datos predeterminados de entrenamiento personal lea y siga el resto de indicaciones en "Datos predeterminados de entrenamiento personal".

Entrenamiento

Predeterminaciones personales para el entrenamiento

Generalidades

• Sin predeterminaciones específicas, los valores en las distintas funciones [TIME; DISTANCE, CALORIES y PULSE] van sumando empezando por >0<.
• Para un entrenamiento razonable basta con ajustar un valor objetivo para sólo una función [TIME; DISTANCE, CALORIES o PULSE].
• Si se ajusta un valor objetivo personal como predeterminación para el entrenamiento, el ordenador va descontando desde ese valor. Al alcanzar el valor objetivo >0< se emitirá un tono de señal. Si después se continua entrenando sin ajustar un nuevo valor objetivo, en este modo, el ordenador sumará desde >0<.
• Los valores objetivo una vez configurados no pueden ser modificados durante el entrenamiento, sino solamente estando parado.

Predeterminación del valor objetivo

El ajuste de los valores objetivo es el mismo en todas las funciones: p. ej. DISTANCE

1. Presione el pulsador MODE hasta que destelle el número en el campo DISTANCE y el número grande aparezca en el display (abreviatura > DST)
2. Presionando brevemente el pulsador SET aumentará el valor. p. ej. DISTANCE en intervalos de 0,5 km. Manteniendo presionado el pulsador SET el valor de ajuste avanza más rápidamente.
3. Si desea volver a reducir el valor objetivo, presione brevemente el pulsador RESET. Comenzará contando nuevamente desde >0<. Vuelva a presionar el pulsador SET hasta el valor objetivo.
4. Una vez ajustado el valor objetivo, presione el pulsador MODE. El valor quedará grabado en esta función y Vd. accederá a la siguiente función, p. ej. CALORIES.
5. A ser posible, indique el valor de predeterminación solamente en una función, ya que de lo contrario, los objetivos de entrenamiento se solapan. Por ej. si Vd. alcanza antes el objetivo predeterminado del tiempo que el objetivo predeterminado del recorrido.
6. Los valores predeterminados en las otras funciones [TIME; CALORIES o PULSE] se introducen, conforme a lo descrito en 1-4 también con los pulsadores SET, RESET y MODE.

Una vez concluida la predeterminación, comience con el entrenamiento.

Durante el entrenamiento, el display cambiará la indicación de las distintas funciones cada 6 segundos. Si presiona durante esta indicación el pulsador MODE, la función seleccionada permanecerá en el display con números grandes. En el display pequeño destellará el nombre de la función, p. ej. PULSE.

Presionando nuevamente el pulsador MODE se accede a la función SCAN > cambio de la indicación cada 6 segundos.

Instrucciones de entrenamiento y de uso

RECOVERY

Con la tecla RECOVERY se accede a una medición del pulso de recuperación al final del entrenamiento. A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la diferencia y una nota de fitness. La mejora de esta nota con el mismo entrenamiento representa una medida para la mejora del estado de fitness.

Cuando haya alcanzado los valores objetivo finalice el entrenamiento, pulse la tecla RECOVERY y deje a continuación las manos apoyadas en los sensores de pulso de la mano.

En caso de medición previa del pulso aparece en el display 00:60 para el tiempo, y en el indicador de segmentos (derecha) PULSE parpadea el valor de pulso actual. El tiempo empieza a contar hacia atrás desde 00:60. Deje apoyadas las manos en los sensores de pulso de la mano hasta que el recuento haya llegado a >0<.

En el display se muestra un valor entre F1 y F6. F1 es el mejor estado, y F6 el peor. La nueva pulsación de RECOVERY finaliza la función.

Cálculo de la nota de fitness

El ordenador calcula y evalúa la diferencia entre el pulso de esfuerzo y el pulso de recuperación y su "nota de fitness" resultante según la siguiente fórmula:

$$ \text { Nota } (F) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pulso de esfuerzo P2 = pulso de recuperación Nota 1 = muy bien Nota 6 = insuficiente

La comparación entre el pulso de esfuerzo y el de recuperación es una posibilidad fácil y rápida de controlar el fitness corporal. La nota de fitness es un valor orientativo para su capacidad de recuperación tras los esfuerzos corporales. Antes de que pulse la tecla de recuperación y determine su nota de fitness, es conveniente que se entrene en su intervalo de esfuerzo durante un tiempo relativamente largo, es decir, 10 minutos como mínimo. En caso de entrenamiento cardiovascular regular comprobará que su nota de fitness mejora.

Cambio de baterías

Si el indicador del display aparece muy débil, se deben cambiar las baterías. Los valores y los datos del último entrenamiento se pierden. El reloj se debe ajustar de nuevo.

Eliminación de baterías y pilas usadas

Este símbolo indica que las baterías y pilas no se deben eliminar con los residuos domésticos nomales.

Las letras Hg (mercurio) y Pb (plomo) debajo de un cubo de basura tachado indican adicionalmente que las baterías y pilas tienen un contenido de más de 0,0005% de mercurio o de 0,004% de plomo.

Una eliminación incorrecta perjudica al medio ambiente y

a la salud; el reciclaje de materiales ahorra valiosas materias primas. En la puesta fuera de servicio de este producto, saque todas las baterías y pilas y deséchelas en un punto de recogida para el reciclaje de pilas o aparatos eléctricos y electrónicos.

Puede obtener más información sobre los puntos de recogida correspondientes a través de los servicios municipales, la empresa de eliminación de residuos o el punto de venta de este aparato.

Posibilidades del registro del pulso

El cálculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea con la frecuencia de su pulsación en el indicador.

Con el clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las variaciones de permeabilidad a la luz de su piel que son provocadas por su pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja, frótelo 10 veces fuertemente para incrementar la circulación de la sangre.

Evite impulsos perturbadores.

- Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busque el punto más favorable para el registro (el símbolo del corazón parpadea sin interrupciones).

- No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de neón, luz halógena, focos, luz solar.

- Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con la cinta para el pecho

Si se va a utilizar opcionalmente un cinturón de pecho, se debe establecer la conexión entre el cinturón de pecho y el ordenador de entrenamiento mediante un receptor enchufable. El cinturón de pecho y el receptor enchufable se pueden solicitar posteriormente.

Con el pulso de mano

Una tensión mínima producida por la contracción del corazón es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electrónico.

• Agarre siempre con ambas manos las zonas de contacto.
• Evite los agarres bruscos.
• Mantenga las manos quietas y evite la contracción o la fricción de las manos encima de las zonas de contacto.

Indicación:

Solo es posible un tipo de medición del pulso: bien con clip de oreja o con pulso de mano o con cinturón de pecho. Si no se encuentra ningún clip de oreja o receptor enchufable en la hembrilla de pulso, entonces está activada la medición de pulso de mano. Si hay enchufado un clip de oreja o un receptor enchufable en la hembrilla del pulso, entonces la medición del pulso de mano se desactiva automáticamente. No es necesario extraer el conector de los sensores del pulso de mano. Posibilidades del registro del pulso.

	{TCCW}
	[14+46]
	optionalmente

Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento

1° semaine

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

2° semaine

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

3° semaine

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

4 ^a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia

4 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

4 minutos de entrenamiento

Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energía Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)

I

Indice

Con el pulsador SET se configuran los valores predeterminados. Para ello, el aparato debe encontrarse en posición de reposo > indicación en el display arriba a la izquierda: P. Presionando brevemente el pulsador SET se incrementarán los valores de ajuste de las distintas funciones > [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE]. Manteniendo presionado el pulsador SET es posible alcanzar el valor de ajuste en secuencia rápida.

RESET

Utilice el pulsador RECOVERY para activar la función de recuperación después del entrenamiento.

Símbolos Significado

2-3 x por semana 20-30 min

1-2 x por semana 30-60 min

1 minuto de pausa para ginástica

1 minuto de pausa para ginástica

1 minuto de pausa para ginástica

1 minuto de pausa para ginástica

1 minuto de pausa para ginástica

1 minuto de pausa para ginástica

1 minuto de pausa para ginástica

1 minuto de pausa para ginástica