Giro S - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Rotoped
Značka	KETTLER
Model	Giro S
Napájení	2 baterie 1,5 V UM3/AA (AA)
Displej	Digitální displej s zobrazením SCAN, čas, vzdálenost, kalorie, tep, otáčky, rychlost
Hlavní funkce	Nastavení času, osobní cíle (čas, vzdálenost, kalorie, tep), zotavení s kondičním hodnocením (F1 až F6), automatický SCAN každých 6 sekund
Měření tepu	Ruční senzory (standard), ušní klip (volitelný), hrudní pás s přijímačem (volitelný)
Odpor	Mechanická brzda nastavitelná po stupních (proměnná intenzita)
Použití	Pro amatérské sportovce, kardio trénink, fitness, spalování tuků
Kapacita zobrazení	Čas: 0:00 až 99:59, Vzdálenost: 0,00 až 99,99 km, Kalorie: 0 až 9999 kcal, Tep: 40 až 220 bpm, Rychlost: 3,9 až 70,6 km/h, Otáčky: 11 až 199
Tréninkové programy	Manuální s jedním cílem (čas, vzdálenost, kalorie nebo tep) + funkce Zotavení
Údržba	Pravidelně kontrolujte spoje, vyměňte baterie při slabém displeji, čistěte vlhkým hadříkem
Bezpečnost	Před tréninkem se poraďte s lékařem, instalujte na pevný povrch, nepoužívejte při poškozené součásti, používejte pouze originální náhradní díly KETTLER
Součástí balení	Baterie, tepové senzory integrované v rukojetích
Volitelné příslušenství	Ušní klip, hrudní pás s přijímačem
Náhradní díly	K dispozici u KETTLER, objednávka možná pro volitelné příslušenství
Opravitelnost	Výměna baterií uživatelem; pro ostatní opravy kontaktujte zákaznický servis
Záruka	Neuvedena v návodu

Často kladené otázky - Giro S KETTLER

Jak nastavit čas na Kettler Giro S?

Po vložení baterií bliká zobrazení hodin. Použijte tlačítko SET pro zvýšení hodnoty, tlačítko RESET pro vynulování, poté potvrďte tlačítkem MODE. Opakujte pro minuty.

Jak měřit tep pomocí senzorů na řídítkách?

Položte obě ruce na senzory umístěné na řídítkách. Udržujte stálý kontakt bez pohybu. Symbol srdce bliká v rytmu vašeho tepu. Displej ukazuje srdeční frekvenci v tepech za minutu (bpm).

Co znamená funkce RECOVERY?

Funkce RECOVERY měří zotavovací tep po zátěži. Stiskněte tlačítko RECOVERY na konci tréninku a nechte ruce na senzorech. Počítač vypočítá hodnocení od F1 (výborné) do F6 (nedostatečné) na základě rozdílu mezi vaším zátěžovým a zotavovacím tepem.

Jak nastavit tréninkový cíl (vzdálenost, čas, kalorie, tep)?

V klidu (zobrazen symbol P) stiskněte MODE pro výběr požadované funkce (TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE). Použijte SET pro zvýšení cílové hodnoty, RESET pro vynulování, poté MODE pro potvrzení. Počítač bude odpočítávat od této hodnoty.

Jak vyměnit baterie v Kettler Giro S?

Vyměňte 2 baterie 1,5 V UM3/AA (AA), když je displej slabý. Otevřete přihrádku na baterie, vložte nové baterie s dodržením polarity. Všechna tréninková data jsou vymazána, budete muset znovu nastavit čas.

Proč displej bliká nebo je slabý?

Slabý displej značí vybité baterie. Vyměňte je za nové. Blikání může být normální v režimu SCAN (změna zobrazení každých 6 sekund) nebo při nastavování funkce. Pokud problém přetrvává, zkontrolujte spoje nebo kontaktujte zákaznický servis.

Mohu u tohoto kola použít hrudní pás?

Ano, můžete použít volitelný hrudní pás. Vyžaduje přijímač, který se připojí k počítači. Pás a přijímač jsou k dispozici jako volitelné příslušenství u KETTLER. Po připojení se ruční měření tepu automaticky deaktivuje.

Jaký je vzorec pro kondiční hodnocení (F1 až F6)?

Hodnocení se vypočítá podle vzorce: F = 6 - (10 × (P1 - P2)² / P1), kde P1 je zátěžový tep a P2 je zotavovací tep po jedné minutě. F1 znamená výborné zotavení, F6 nedostatečné.

Jak začít trénovat bez předchozího nastavení?

Stačí začít šlapat. Počítač se automaticky spustí a počítá hodnoty od nuly. Není nutné žádné nastavení cíle. Použijte tuto možnost pro jednoduchý trénink bez osobního sledování.

Co dělat, když se přístroj nezapne?

Nejprve zkontrolujte, zda jsou baterie správně vloženy a jsou v dobrém stavu. V případě potřeby je vyměňte. Ujistěte se, že propojovací kabely nejsou poškozené. Pokud displej stále nesvítí, kontaktujte zákaznický servis KETTLER.

NÁVOD K OBSLUZE Giro S KETTLER

Bezpečnostní pokyny 92

• Servis 92
  • Vaše bezpečnost 92

Stručný popis 93-95

• Funkční oblast / tlačítka 93 Měření pulsu
  • Zobrazovací plocha / displej 94-95

Spuštění přístroje 96

• Vkládání baterií 96
• Výměna baterií 96
- Spuštění bez předchozích znalostí 96
• Nastavení času 96

Trénink 97

Osobní tréninková zadání 97

• Všeobecné informace 97
- Zadání cílové hodnoty 97 Příklad DISTANCE 97
• Režim SCAN 97

Recovery (měření zotavovacího pulsu) 98

• Výpočet kondiční známky 98

Výměna baterií 99

• Likvidace použitých baterií a akumulátorů

Možnosti měření pulsu 99

• S ušním snímačem 99
• S prsním pásem 99
• S ručním měřením pulsu 99
- Upozornění k měření pulsu 99

Návod k tréninku 100

• Vytrvalostní trénink 100
- Intenzita zátěže 100
- Rozsah zátěže 100 98-99

Bezpečnostní pokyny

V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body:

V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body:

• Instalace tréninkového přístroje musí být provedena na vhodném a pevném podkladě.
• Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.
• K zamezení zranění v důsledku chybné nebo nadměrné zátěže smí být tréninkový přístroj obsluhován pouze dle návodu.
• Instalaci přístroje ve vlhkých prostorách po delší dobu nelze se související tvorbou rzi doporučit.
• Pravidelně kontrolujte funkčnost a řádný stav tréninkového přístroje.
• Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a musí být pravidelně a řádně prováděny.

• Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkladu vyměnit. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER.

• Přístroj nesmí být až do provedení oprav používán.

• Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokladu, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poškození a opotřebení.

Pro vaší bezpečnost:

- Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem objasnit, zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní. Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.

Stručný popis

Přístroj disponuje funkční oblastí s tlačitky a oblastí zobrazení (displejem) s proměnlivými symboly a grafikou.

Funkční oblast / tlačitka

MODE

Bez tréninkové aktivity se při stisknutí tlačítka MODE objeví vlevo nahoře symbol P. V tomto režimu lze nastavovat funkce.

Zvolte krátkým stisknutím tlačitka MODE mezi funkcemi [TIME; DISTANCE, CALORIES nebo PULSE] jak pro zobrazení, tak i pro vaše osobní nastavení.

Pokud podržíte tlačitko MODE déle stisknuté, všechny hodnoty se nastaví na >0<.

SET

Pomocí tlačítka RESET se funkce nastaví na hodnotu >0<. Při nastavení zadání příslušné funkce se krátkým stisknutím klávesy RESET nastaví pouze hodnota této funkce na >0<. Pokud podržíte déle stisknuté tlačítko RESET, nastaví se všechny hodnoty na >0<; to odpovídá restartu počítače. Poté se musí znovu nastavit i čas.

Při výměně baterií se všechny hodnoty rovněž znovu nastaví na >0<.

RECOVERY

Puls lze měřit 3 způsoby:

1. Ručním měřičem pulsu (standard)

2. Ušním měřičem pulsu (volitelné vybavení) Konektor zasuňte do zdířky.

3. Prsním pásem + zásuvným přijímačem (volitelné vybavení)

Pokud má být jako volitelné vybavení použit prsní pás, musí být spojení mezi prsním pásem a tréninkovým počítačem vytvořeno prostřednictvím zásuvného přijímače. Prsní pás a zásuvný přijímač lze objednat dodatečně.

Zobrazovací plocha / displej

Na displeji se objeví pokaždé velké zobrazení a současně více zobrazení různých sekcí vedle sebe ve spodní oblasti.

Po ukončení tréninku zůstávají tréninkové údaje uchovány a mohou být vyvolány při novém začátku tréninku. Nové údaje se pak připočtou.

Čas24 hodin	9:36	Po ukončení tréninku nebo při jeho přerušení se přístroj po 4 minutách přepne do režimu spánku.Zobrazí se pouze čas.
Doba tréninku (TIME)		Rozsah zobrazení0:00 – 99:59
Vzdálenost (DISTANCE)KM		Rozsah zobrazení0,00 – 99,99
Spotřeba energie CALORIES (KCAL)		Rozsah zobrazení0 – 9999Údaje ale slouží pouze jako přibližné vodítko při porovnání různých cvičení a nemohou být použity k lékařským účelům.

Puls PULSE	Rozsah zobrazení 40 – 220
Symbol srdce (bliká), pokud je rozpoznán signál	Pokud držite snímače na držadlech oběma rukama, ukazuje displej aktuální hodnoty srdeční tepové frekvence. Před tréninkem můžete zadat cílovou hodnotu. Pokud srdeční tepová frekvence tento cíl překročí, zazní varovný tón, aby vás na to upozornil.

Frekvence šlapání (RPM) – Round per Minute Počet otáček pedálů za minutu

Rychlost SPEED (KM/H) nebo (Mi/H)

Symboly Význam

Přepínané zobrazení všech funkcí ve velkém zobrazení. Vlevo na displeji se vždy zobrazí označení ve zkrácené podobě. TM = TIME = doba tréninku DST = DISTANCE = překonaná vzdálenost CAL = CALORIES = energie / spotřeba kalorií PLS = PULSE = srdeční tepová frekvence RPM = Round Per Minute = otáčky za minutu/frekvence šlapání SPD = SPEED = rychlost

Jakmile se objeví velké zobrazení s příslušnou jednotkou, bliká v malém okénku označení funkce.

Návod k obsluze a tréninku

Počítač provede test sekcí a ukáže všechny možné zobrazitelné znaky s potvrzovacím tónem. Krátce se objeví číslo "78,0" a poté zobrazení pro nastavení času - hodin a minut "00:00".

Nastavení času

Čas lze měnit pomocí tlačítek SET a MODE:

Zobrazení hodin bliká.

Tlačítkem SET nastavíte aktuální hodinu. Krátkým stisknutím tlačítka set zvýšite zobrazenou hodnotu vždy o jeden bod. Pokud podržíte tlačítko SET stisknuté déle, může být nastavovaná hodnota dosažena v rychlém sledu.

Pokud nedopatřením přeskočíte požadovanou hodnotu, lze pomocí delšího stisknutí tlačítka SET spustit počítání v rychlém sledu, nebo lze začít stisknutím tlačítka RESET opět od nuly.

Požadovaná nastavená hodina se potvrdí tlačítkem MODE.

Zobrazení minut bliká.

Nastavování minut se provádí stejně, jak bylo popsáno výše, tedy pomocí tlačítek SET; RESET a MODE.

Pokud jste pomocí tlačítka MODE potvrdili nastavení času, nacházíte se v programové nabídce pro nastavení osobních tréninkových zadání - první pole TIME bliká a ve velkém zobrazení je TM.

Spuštění bez předchozích znalostí (host)

S tímto nastavením můžete začit s tréninkem bez předchozích zkušeností. Na displeji se zobrazují různé informace. Všechny hodnoty se počítají od >0< nahoru.

Pro efektivní trénink a nastavení vašich osobních tréninkových zadání si přečtěte a dodržujte další pokyny v kapitole "Osobní tréninková zadání".

Trénink

Osobní tréninkové údaje

Všeobecně:

• Bez zvláštních předběžných nastavení se hodnoty v jednotlivých funkcích [TIME; DISTANCE, CALORIES a PULSE] počítají od >0< nahoru.
• Aby byl trénink smysluplný, stačí, když si nastavíte cílovou hodnotu jen pro jednu funkci [TIME; DISTANCE, CALORIES nebo PULSE].
• Při nastavování osobní cílové hodnoty jako tréninkového údaje počítá počítač od této hodnoty směrem dolů. Při dosažení cílové hodnoty >0< zazní signál. Při pokračování tréninku bez nastavení nové cílové hodnoty, počítá počítač v tomto režimu opět od >0< nahoru.
  – Jednou nastavené cílové hodnoty nelze během tréninku měnit, pouze v klidovém stavu.

Zadání cílové hodnoty

Nastavení cílových hodnot se provádí u všech předběžných nastavení stejně: např. DISTANCE.

1. Stiskněte klávesu MODE, až začne v poli DISTANCE blikat číslo, a velké číslo na displeji stojí (zkratka > DST).
2. Krátkým stisknutím klávesy SET zvyšujte hodnotu, např. DISTANCE v krocích po 0,5 km. Když klávesu SET podržíte stisknutou, zvyšuje se nastavovaná hodnota rychleji
3. Pokud chcete cílovou hodnotu opět snížit, stiskněte krátce klávesu RESET. Počítání začne znovu od >0<. Znovu stiskněte klávesu SET a nastavte cílovou hodnotu.
4. Až budete mít cílovou hodnotu nastavenou, stiskněte klávesu MODE. Hodnota je pak v této funkci uložena a vy přecházíte k následující funkci, např. CALORIES.
5. Zadávání hodnot provádějte podle možností pouze pro jednu funkci, protože jinak se tréninkové cíle překrývají. Např. pokud by nastavený časový cíl byl dosažen dříve, než nastavený tratový cíl.
6. Hodnoty jiných funkci [TIME; CALORIES nebo PULSE] se rovněž zadávají pomocí kláves SET, RESET a ODE, jak je popsáno pod body 1-4. Po ukončení zadávání začněte trénovat. Během tréninku se na displeji střídavě po 6 sekundách zobrazují ukazatele různých funkci.

Pokud během tohoto zobrazení stiskněte klávesu MODE, zůstane zvolená funkce na displeji zachována velkými číslicemi. Na malém displeji bliká název funkce, např. PULSE. Opakovaným stisknutím klávesy MODE se dostanete do provozu SCAN > ukazatele se střídají po 6 sekundách.

Návod k obsluze a tréninku

RECOVERY

Pomocí tlačítka RECOVERY provedete měření zotavovacího pulsu na konci tréninku. Z počátečního a koncového pulsu jedné minuty se určí odchylka a kondiční známka. Při stejném tréninku je zlepšení této známky mírou zvýšení kondice.

Pokud jste dosáhli cílových hodnot, ukončete trénink, stiskněte tlačitko RECOVERY a poté nechejte ruce položené na ručních snímačích pulsu.

Při předchozím měření pulsu se na displeji objeví 00:60 pro čas a v sekci pro PULSE (vpravo) bliká aktuální hodnota pulsu. Doba se začíná odpočítávat od 00:60. Nechejte ruce položené na ručních snímačích pulsu, dokud odpočítávání nedosáhlo hodnoty >0<.

Na displeji se zobrazí hodnota mezi F1 a F6. F1 je nejlepší a F6 nejhorší stav. Opětovné stisknutí tlačítka RECOVERY ukončí funkci.

Výpočet kondiční známky

Počítač vypoče a vyhodnotí rozdíl mezi zátěžovým pulsem a zotavovacím pulsem a vaší výslednou „kondiční známku” podle následujícího vzorce:

$$ Z n \acute {a} m k a (F) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = zátěžový puls

P2 = zotavovací puls

Známka 1 = velmi dobrá

Známka 6 = nedostatečná

Porovnání zátěžového a zotavovacího pulsu je snadnou a rychlou možností, jak zkontrolovat tělesnou kondici. Kondiční známka je orientační hodnota pro vaší schopnost zotavení po tělesném zatížení. Než stisknete tlačítko zotavovacího pulsu a zjistíte svou kondiční známku, měli byste po delší dobu, tj. min. 10 minut, trénovat ve vašem rozsahu zatížení. Při pravidelném tréninku srdce a krevního oběhu zjistíte, že se vaše „kondiční známka“ zlepšuje.

Výměna baterií

Pokud je zobrazení na displeji již príliš slabé, měly by se vyměnit baterie. Hodnoty a zadání posledního tréninku se vymažou. Čas je třeba nastavit znovu.

Likvidace použitých baterií a akumulátorů.

Tento symbol poukazuje na to, že baterie a akumulátory nesmějí být likvidovány spolu s domácím odpadem.

Písmena Hg (rtut) a Pb (olovo) pod přeškrtnutou nádobou na domácí odpad dodatečně poukazují na to, že je v baterii / akumulátoru obsažen vyšší podíl rtuti než 0,0005 % nebo olova než 0,004 %.

Chybná likvidace poškozuje životní prostředí a zdraví, recyklace materiálu šetří vzácné suroviny. Při uvedení zařízení mimo provoz vyjměte všechny baterie / akumulátory a odevzdejte je příslušné sběrně pro recyklaci baterií nebo elektrických a elektronických zařízení. Infor-

mace o příslušných sběrnách obdržíte na vašem místním obecním úřadě, sběrně zabývající se likvidací odpadu nebo na prodejním místě tohoto zařízení.

S prsním pásem

Pokud má být jako volitelné vybavení použit prsní pás, musí být spojení mezi prsním pásem a tréninkovým počítačem vytvořeno prostřednictvím zásuvného přijímače. Prsní pás a zásuvný přijímač lze objednat dodatečně.

S ušním měřičem pulzu

Senzor pro měření pulzu pracuje pomocí infračerveného světla a měří změny propustnosti světla u vaší kůže, které

jsou vyvolány vaším tepem. Než si nalepíte senzor na měření pulzu na váš ušní lalůček, silně si ho 10x promněte pro lepší prokrvení.

Zabraňte rušivým impulzům.

• Upevněte si ušní měřič pulzu pečlivě na vás ušní lalůček a vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce bliká bez přerušení).
• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo sluneční světlo.
• Naprosto zabraňte ořesům a kývání ušního senzoru včetně kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.

S prsním pásem

Interní přijímač pulzů je kompatibilní s nekódovanými vysilači pro hrudní pás firmy POLAR. V případě kódovaných systémů se mohu zobrazovat chybné hodnoty. Doporučujeme typ T34 od firmy POLAR. Dbejte na příslušný návod.

S ručním měřením pulzu

Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními snímači a vyhodnocováno elektronikou.

• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
  • Vyvarujte se trhavého svírání
• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontaktních plochách

Upozornění:

Je možný pouze jeden druh měření pulzu: buď s ušním měřičem pulzu nebo s ručním měřením pulzu nebo s prsním pásem. Jestliže se ve zdířce pro měření pulzu nenachází žádný ušní měřič pulzu popř. zásuvný receptor, pak je ruční měření pulzu aktivováno. Jestliže je do zdířky zasunut ušní měřič pulzu popř. zásuvný receptor, ruční měření pulzu se automaticky deaktivuje. Není nutné vypojovat konektor snímačů pro ruční měření pulsu. Možnosti měření pulsu.

	[DOØT]
	Volitelně

Návod k obsluze a tréninku

Před zahájením tréninku požádejte domácího lékaře, aby prověřil, zda jste zdravotně způsobilí k tréninku na tomto zařízení. Lékařský nález by měl být základem pro konstrukci tréninkového programu. Špatný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.

Tento trenažér byl vyvinut především pro rekreační sportovce. Skvěle se hodí pro trénink srdce a oběhového systému.

Trénink je třeba sestavovat podle zásad vytrvalostního tréninku. Ten vede především ke změnám a přizpůsobením v oběhovém systému. K těm se počítá pokles klidové tepové frekvence a zátěžového pulzu.

Díky tomu má srdce k dispozici více času na plnění srdečních komor a prokrvování srdečního svalu

(koronárními cévami). Dále se zvětšuje hloubka dechu a množství vzduchu, které člověk může vdechnout (vitální kapacita). K dalším pozitivním změnám dochází v systému látkové výměny. Chcemeli dosáhnout těchto pozitivních změn, je třeba plánovat trénink podle určitých zásad.

Intenzita tréninku

Intenzita se pri cvičení na trenažéru řídí na jedné straně frekvencí šlapání a na druhé straně odporem, který je pri šlapání třeba překonávat. Odpor pri šlapání si trénující osoba nastavuje sama regulátorem brzdné síly na sloupku řízení. Je třeba stále dbát na to, abyste se ohledně intenzity nepřepínali a vyhýbali se přetížení. Špatný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.

Maximální puls:

Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná srdeční frekvence je závislá na věku.

Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minutu odpovídá 220 tepům mínus věk.

Příklad: Věk 50 let > 220 - 50 = 170 tepů/min.

Puls po zátěži:

Optimální intenzita pulsu po zátěži je dosažena při 65-75% individuálního srdečního/oběhového výkonu (srov. diagram).

65% = tréninkový cíl spalování tuků

75% = tréninkový cíl zlepšení kondice

V závislosti na věku se tato hodnota mění.

Rozsah zatížení

Začátečník stupňuje rozsah zatížení při tréninku jen poznenáhlu. První tréninkové jednotky by měly být poměrně krátké a mít intervalovou strukturu.

Za přínosné z hlediska dobrého zdraví považuje sportovní lékařství následující zátěžové faktory:

Četnost Trvání tréninku denně

tréninků 10 minut

2-3 x týdně 20-30 minut

1-2 x týdně 30-60 minut

Začátečníci by neměli začínat od tréninkových jednotek v trvání 30-60 minut.

Trénink pro začátečníky lze v prvních 4 týdnech pojímat následovně:

Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky

1. týden

3 x týdně 2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení minuty tréninku

2. týden

3 x týdně 3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

2 minuty tréninku

3. týden

3 x týdně 4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

4. týden

3 x týdně 5 minut tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

4 minuty tréninku

Dosažené tréninkové hodnoty si ve své osobní tréninkové dokumentaci můžete zanášet do tabulky výkonů. Před každou tréninkovou jednotkou a po ní je asi pětiminutové cvičení vhodné pro zahřátí respektive pro uvolnění. Mezi dvěma tréninkovými jednotkami by měl být den bez cvičení, pokud budete později chtít trénovat třikrát týdně po 20 - 30 minutách. Jinak neexistuje žádný důvod proti každodennímu cvičení.

P 1 P 2 Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie

Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka

Performance table