HG07126 - μη κατηγοριοποιημένο CRIVIT - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης

Είδος προϊόντος	Διαγώνιος προπονητής (ελλειπτικός προπονητής)
Μοντέλο	HG07126
Μάρκα	CRIVIT
Διαστάσεις (Μ x Π x Υ)	150 x 70 x 160 εκ.
Βάρος	45 kg
Μέγιστο βάρος χρήστη	120 kg
Τροφοδοσία	2 x μπαταρίες AAA (για την οθόνη)
Σύστημα αντίστασης	Μαγνητικό, 8 επίπεδα
Οθόνη	LCD που δείχνει χρόνο, ταχύτητα, απόσταση, θερμίδες, παλμούς
Βάρος σφονδύλου	6 kg
Πτυσσόμενο	Ναι
Τροχοί μεταφοράς	Ναι (ενσωματωμένοι)
Πεντάλ	Ρυθμιζόμενα με αντιολισθητικούς ιμάντες
Χειρολαβές	Σταθερές με αισθητήρες παλμών
Απαιτείται συναρμολόγηση	Ναι (εργαλεία παρέχονται)
Εγγύηση	2 χρόνια
Καθαρισμός	Σκουπίστε με ένα υγρό πανί· μη χρησιμοποιείτε διαλύτες
Ασφάλεια	Κρατήστε τα παιδιά μακριά· χρησιμοποιήστε σε επίπεδη επιφάνεια· μην υπερβαίνετε το μέγιστο βάρος χρήστη
Ανταλλακτικά	Επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών της CRIVIT
Προβλεπόμενη χρήση	Μόνο για οικιακή χρήση

Συχνές ερωτήσεις - HG07126 CRIVIT

Πώς συναρμολογώ τον διαγώνιο προπονητή CRIVIT HG07126;

Ανατρέξτε στο εγχειρίδιο που περιλαμβάνεται για οδηγίες βήμα προς βήμα. Παρέχονται όλα τα απαραίτητα εργαλεία. Συνήθως απαιτούνται 1-2 ώρες για δύο άτομα για τη συναρμολόγηση.

Τι τύπο μπαταριών χρησιμοποιεί η οθόνη;

Η οθόνη απαιτεί 2 x μπαταρίες AAA (δεν περιλαμβάνονται). Τοποθετήστε τις στη θήκη μπαταριών στην κονσόλα.

Πώς ρυθμίζω τα επίπεδα αντίστασης;

Γυρίστε το κουμπί τάνυσης που βρίσκεται στο κύριο πλαίσιο για να επιλέξετε ένα από τα 8 μαγνητικά επίπεδα αντίστασης. Υψηλότερα επίπεδα παρέχουν μεγαλύτερη αντίσταση.

Τι πρέπει να κάνω αν η οθόνη δεν εμφανίζει ένδειξη;

Ελέγξτε ότι οι μπαταρίες είναι σωστά τοποθετημένες και έχουν επαρκή φόρτιση. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το καλώδιο σύνδεσης μεταξύ της οθόνης και του αισθητήρα είναι σωστά συνδεδεμένο.

Είναι ο διαγώνιος προπονητής πτυσσόμενος για αποθήκευση;

Ναι, το HG07126 μπορεί να διπλωθεί κάθετα για εξοικονόμηση χώρου. Χρησιμοποιήστε τον μηχανισμό ασφάλισης για να το ασφαλίσετε στην πτυσσόμενη θέση.

Πώς καθαρίζω και συντηρώ τον εξοπλισμό;

Σκουπίστε το πλαίσιο και τα πεντάλ με ένα μαλακό, υγρό πανί μετά τη χρήση. Μη χρησιμοποιείτε λειαντικά καθαριστικά ή διαλύτες. Ελέγχετε και σφίγγετε περιοδικά όλες τις βίδες.

Ποιο είναι το μέγιστο βάρος χρήστη;

Η μέγιστη χωρητικότητα βάρους χρήστη είναι 120 kg (265 lbs). Η υπέρβαση αυτού του ορίου μπορεί να προκαλέσει ζημιά στον εξοπλισμό και τραυματισμό.

Πώς μεταφέρω τον διαγώνιο προπονητή;

Χρησιμοποιήστε τους ενσωματωμένους τροχούς μεταφοράς που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του πλαισίου. Γείρετε ελαφρά τη μηχανή για να την κυλήσετε στο πάτωμα.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτόν τον διαγώνιο προπονητή σε εξωτερικό χώρο;

Όχι, το HG07126 είναι σχεδιασμένο μόνο για εσωτερική χρήση. Η έκθεση σε υγρασία ή ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει ζημιά στα εξαρτήματα.

Πού μπορώ να βρω ανταλλακτικά ή σέρβις;

Επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών της CRIVIT μέσω των στοιχείων επικοινωνίας που παρέχονται στο εγχειρίδιο. Δώστε τον αριθμό μοντέλου σας (HG07126) και το εξάρτημα που χρειάζεστε.

ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ HG07126 CRIVIT

Υποδείξεις χειρισμού και ασφαλείας

DE AT CH

GEWICHTSMANSCHETTEN

Εισαγωγή ...... Σελίδα 64

Χρήση σύμφωνη με τις
προδιαγραφές ...... Σελίδα 64
Περιεχόμενα παράδοσης...... Σελίδα 64
Τεχνικά χαρακτηριστικά......Σελίδα 65

Υποδείξεις ασφαλείας...... Σελίδα 65

Προπόνηση ...... Σελίδα 67

Συμβουλές......Σελίδα 67

Ασκήσεις......Σελίδα 68

Συντήρηση ...... Σελίδα 71

Καθαρισμός και φροντίδα ...... Σελίδα 71

Αποθήκευση ...... Σελίδα 72

Απόσυρση ...... Σελίδα 72

Εγγύηση ...... Σελίδα 72

Διεκπεραίωση της εγγύησης...... Σελίδα 73

Σέρβις...... Σελίδα 74

Варакіа карпоù

Εισαγωγή

Σας συγχαίρουμε για την αγορά του νέου σας προϊόντος. Επιλέξατε ένα προϊόν υψηλών προδιαγραφών. Πριν από την πρώτη θέση σε λειτουργία εξοικειωθείτε με το προϊόν. Για το σκοπό αυτό διαβάστε προ- σεκτικά τις παρακάτω οδηγίες χρήσης και υποδεί- ξεις ασφάλειας. Χρησιμοποιείτε το προϊόν μόνο όπως περιγράφεται και για τους αναφερόμενους τομείς εφαρμογής. Φυλάξτε αυτές τις οδηγίες σε ἐναν ασφαλή χώρο. Παραδώστε όλα τα έγγραφα κατά τη μεταβίβαση του προϊόντος σε τρίτο.

- Χρήση σύμφωνη με τις προδιαγραφές

Το εργαλείο αυτό είναι σχεδιασμένο ως προπονητική συσκευή για την ενδυνάμωση και ενίσχυση των μυών του κορμού, των μυών του βραχίονα και των ποδιών και για τη βελτίωση της γενικής αντοχής και της καύσης λίπους. Λάβετε υπ' όψιν ότι έχετε προμηθευτεί ένα προϊόν κλάσης Η για κανονική οικιακή χρήση. Το προϊόν είναι σχεδιασμένο για ιδιωτική χρήση και δεν ενδείκνυται για ιατρικούς και εμπορικούς σκοπούς. Οποιαδήποτε άλλη χρήση ή τροποποίηση του προϊόντος θεωρείται μη σύμφωνη με τις προδιαγραφές και ίσως επισύρει κινδύνους, καθώς και τραυματισμούς και βλάβες. Για ζημίες, οι οποίες προκαλούνται από χρήση μη σύμφωνη με τις προδιαγραφές, ο διανομέας δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη. Το προϊόν αυτό προορίζεται αποκλειστικά για χρήση από ενήλικες.

- Περιεχόμενα παράδοσης

2 περικάρπια με βάρη

1 εγχειρίδιο οδηγιών χρήσης

- Τεχνικά χαρακτηριστικά

Μοντέλο 380975:

Bápoç avà

περικάρπιο: περ. 0,75 kg

Διαστάσεις: περ. 31 x 9 cm.

Κλείσιμο τύπου χρατς:

περ. 48,5 × 3,8 cm

Υλικό: Νάλον ζέρσεί + SBR.

Γέμιση: σίδηρος σκωρίας.

Ορθογώνιος δακτύλιος: επι-

ψυδαργυρωμένος χάλυβας

Μοντέλο 380977:

Bápoç avá

περικάρπιο: περ. 1 kg

Διαστάσεις: περ. 31,5 × 10,5 cm.

Κλείσιμο τύπου χρατς:

περ. 48,5 × 3,8 cm

Υλικό: Νάλον ζέρσεί + SBR.

Γέμιση: σίδηρος σκωρίας.

Ορθογώνιος δακτύλιος: επι-

ψυδαργυρωμένος χάλυβας

Μοντέλο 380974:

Bápoç avà

περικάρπιο: περ. 1,5 kg

Διαστάσεις: περ. 37,5 × 10,5 cm.

Κλείσιμο τύπου χρατς:

περ. 53,5 × 3,8 cm

Υλικό: Νάλον ζέρσεί + SBR.

Γέμιση: σίδηρος σκωρίας.

Ορθογώνιος δακτύλιος: επι-

ψυδαργυρωμένος χάλυβας

Υποδείζεις ασφαλείας

ΠΡΙΝ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΦΥ- ΛΑΞΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ!

⚠ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! ΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ ΚΑΙ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΑΤΥΧΗΜΑΤΟΣ

ΓΙΑ ΝΗΠΙΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ! Μην αφήνετε

ποτέ τα παιδιά χωρίς επίβλεψη με το υλικό συσκευασίας. Υπάρχει κίνδυνος ασφυξίας από τα υλικά συσκευασίας. Τα παιδιά

υποτιμούν συχνά τους κινδύνους. Κρατάτε πάντοτε τα παιδιά μακριά από το προϊόν.

⚠️ ΠΡΟΦΥΛΑΞΗ! ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΤΡΑΥΜΑ- ΤΙΣΜΟΥ! Το προϊόν δεν ανήκει σε χέρια παιδιών. Το παρόν προϊόν δεν είναι παιχνίδι! Το προϊόν αυτό δεν θα πρέπει να χρησιμο- ποιείται από παιδιά.

Κρατάτε πάντοτε παιδιά και άλλα μη εξουσιο- δοτημένα άτομα μακριά από το προϊόν. Το προϊόν αυτό προορίζεται για χρήση από ενή- λικες. Γονείς και κηδεμόνες πρέπει να έχουν επίγνωση της ευθύνης τους, διότι εξαιτίας της παιγνιώδους φύσης και της τάσης των παιδιών να πειραματίζονται, ενδέχεται να προκύψουν καταστάσεις και να παρατηρηθούν συμπερι- φορές, για τις οποίες τα όργανα γυμναστικής δεν είναι κατασκευασμένα.
Na φυλάσσεται μακριά από παιδιά όταν δεν χρησιμοποιείται. Απαγορεύεται να βρίσκονται παιδιά στην εμβέλεια του προϊόντος κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να αποκλειστούν κίνδυνοι τραυματισμών.
Καταστήστε σαφές στα παιδιά ότι το προϊόν αυτό δεν είναι παιχνίδι.
⚠️ ΠΡΟΦΥΛΑΞΗ! ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΤΡΑΥΜΑ- ΤΙΣΜΟΥ! Βεβαιωθείτε ότι όλα τα εξαρτήματα είναι άθικτα. Μέρη που εμφανίζουν βλάβες μπορούν να επηρεάσουν την ασφάλεια και τη λειτουργία.
Ελέγχετε το προϊόν πριν τη χρήση για ζημιές και / ή φθορές.
■ Προσέξτε ιδιαιτέρως την κατάσταση του κλεισίματος τύπου χρατς και του ορθογώνιου δακτύλιου. Τα μέρη αυτά είναι τα πιο επιρρεπή στη φθορὰ.
■ Πριν από την πρώτη χρήση αναθέστε στον ιατρό σας να σας εξετάσει σχετικά με τη γενική σας κατάσταση υγείας, ώστε να διασαφηνιστούν ενδεχόμενα προβλήματα καρδιάς, κυκλοφορίας αίματος ή ορθοπεδικής υφής. Διακόψτε αμέσως την προπόνηση και απευθυνθείτε σε ιατρό σε περίπτωση εμφάνισης πόνων ή αδιαθεσίας.
Na kávete pánta proθέρμανση πριν την προπόνηση και να ασκείστε σύμφωνα με τις τρέχουσες επιδόσεις σας. Σε περίπτωση υψηλής καταπόνησης και σωματικής υπερφόρτωσης υπάρχει κίνδυνος σοβαρών τραυματισμών. Σε περίπτωση που αισθανθείτε ενόχληση,

αδυναρία ή κούραση, διακόψτε αμέσως την προπόνηση και επικοινωνήστε με έναν γιατρό.

Παρακολουθείτε τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας. Η εσφαλμένη ή η υπερβολική προπόνηση μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης αισθανθείτε ποτέ πόνο, σφίξιμο στο στήθος, αρρυθμία, υπερβολική δύσπνοια, ζάλη ή αιμωδία, διακόψτε αμέσως την προπόνηση και συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.
Οι έγκυες πρέπει να προπονούνται μόνο κατόπιν συνεννόησης με τον γιατρό τους.
■ Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, ελέγχετέ το για ενδεχόμενες βλάβες ή / και φθορές.
Μην χρησιμοποιείτε το προϊόν, αν έχει υποστεί βλάβη.
Na προπονείστε μόνο σε ένα επίπεδο και αντιολισθητικό υπόστρωμα με προστατευτική στρώση για το δάπεδο ή το χαλὶ.
Μη χρησιμοποιείτε το προϊόν για να χτυπάτε ή να σπρώχνετε άτορα, ζωα, αντικείμενα κ.λπ. Υφίσταται κίνδυνος τραυματισμού.
Αποθηκεύετε το προϊόν μετά τη χρήση σε στεγνό, ασφαλές μέρος. Μην αφήνετε το προϊόν χωρίς επίβλεψη.
Για μια ασφαλή προπόνηση χρειάζεστε επαρκή χώρο. Κατά την προπόνηση, προσέξτε ότι πρέπει να υπάρχει προς κάθε κατεύθυνση ελεύθερος χώρος τουλάχιστον 1 m γύρω από εσάς και το προϊόν (βλέπε εικ. Μ).
Η συσκευή είναι ελεγμένη σύμφωνα με το πρότυπο ISO 20957-1. Προορίζεται μόνο για οικιακή χρήση.
Φοράτε κατά την προπόνηση κατάλληλα ρούχα και παπούτσια με αντιολισθητικές σό- λες. Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος προπόνησης αερίζεται καλά. Αποφύγετε εντούτοις τα αέρια ρεύματα.

- Προπόνηση

Συμβουλές

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, διατηρείτε πάντα επαρκή σωματική ένταση. Κρατάτε ψηλά τον θώρακα, βάλτε την κοιλιὰ μέσα, σφίξτε τους γλουτούς για να διατηρήσετε την πλάτη ίσια, κάμψτε ελαφρώς τα γόνατα και κρατήστε τους καρπούς ίσιους.

□ Να προπονείστε αργά και ομοιόμορφα και να ελέγχετε την αναπνοή σας. Κάντε σε κάθε άσκηση ένα έως τρία σετ των 6 έως 15 επαναλήψεων έκαστο.

Στη συνέχεια παρουσιάζονται διάφορες ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν με περικάρτια βάρους.

- Ασκήσεις

Χέρια & ώμοι Ι (εικ. Α)

Κρατήστε τα χέρια με τα περικάρτια βάρους γύρω από τους καρπούς λυγισμένα μπροστά από τον κορμό.
Σφίζτε τις γροθιές. Οι αγκώνες είναι στραμμένοι προς τα κάτω. Τεντώστε τώρα το αριστερό χέρι προς τα εμπρός και στρέψτε το κατά τέτοιον τρόπο, ώστε στην εικονιζόμενη τελική θέση η παλάμη να είναι στραμμένη προς τα κάτω. Επιστρέψτε έπειτα στην αρχική θέση.
Εκτελέστε την κίνηση με το άλλο χέρι. Μεταβάλλετε την ταχύτητα. Επαναλάβετε την άσκηση επί ένα λεπτό.

Χέρια & ώμοι ΙΙ (εικ. Β)

Κρατήστε τα χέρια με τα περικάρπια βάρους γύρω από τους καρπούς στα πλάγια δίπλα από τον κορμό στο ύψος περίπου των ώμων.
Σφίζτε τις γροθιές. Οι αγκώνες είναι στραμμένοι προς τα κάτω. Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πάνω κι ἐξω, ἐτοι ώστε τα χέρια σας να αγγίζονται πάνω από το κεφάλι σας. Επιστρέψτε ἐπειτα στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την ἀσκηση επὶ ἐνα λεπτό.

Χέρια (Δικέφαλοι Ι) (εικ. Β)

Κρατήστε τα χέρια με τα περικάρτια βάρους γύρω από τους καρπούς λυγισμένα μπροστά από τον κορμό.
Σφίζτε τις γροθιές. Οι αγκώνες είναι στραμμένοι προς τα κάτω. Κινήστε τώρα το αριστερό χέρι λυγισμένο προς τα κάτω, έτσι ώστε η τελική θέση της γροθιάς να βρίσκεται δίπλα από τον γοφό.
Επιστρέψτε έπειτα στην αρχική θέση και εκτελέστε την κίνηση με το άλλο χέρι. Μεταβάλλετε την ταχύτητα. Επαναλάβετε την άσκηση επί ένα λεπτό.

Χέρια (Δικέφαλοι ΙΙ) (εικ. D)

Κρατήστε τα χέρια με τα περικάρπια βάρους γύρω από τους καρπούς στα πλάγια δίπλα από τον κορμό στο ύψος περίπου των ώμων.
Σφίζτε τις γροθιές. Οι εσωτερικές πλευρές των χεριών είναι στραμμένες προς τα πάνω. Λυγίστε τα χέρια στην κατεύθυνση των ώμων / του κεφαλιού. Επιστρέψτε έπειτα στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση επί ένα λεπτό.

Χέρια, ώμοι και τρικέφαλοι (εικ. Ε)

Κρατήστε τα χέρια με τα περικάρπια βάρους μπροστά από τον κορμό στο ύψος των ματιών σας. Τοποθετήστε τους καρπούς σας με τα περικάρπια βάρους τον έναν πάνω από τον άλλον.
Σφίζτε τις γροθιές. Οι παλάμες δείχνουν προς τα κάτω και οι αγκώνες είναι ελαφρά λυγισμένοι. Εκτείνετε τώρα προς τα εμπρός το χέρι που βρίσκεται πάνω. Επαναφέρετέ το έπειτα στη θέση του κάτω χεριού, ενόσω εκτείνετε συγχρόνως το άλλο χέρι (που τώρα βρίσκεται πάνω) προς τα εμπρός. Μεταβάλλετε την ταχύτητα. Επαναλάβετε την άσκηση επί ένα λεπτό.

Χέρια (Τρικέφαλοι) (εικ. F)

Κάμψτε τον κορμό προς τα εμπρός. Κρατήστε τα χέρια με τα περικάρτια βάρους δίπλα από τον κορμό. Οι αγκώνες είναι λυγισμένοι σε γωνία 90° και εφάππονται στον κορμό.
Σφίζτε τις γροθίες. Οι εσωτερικές πλευρές των χεριών είναι στραμμένες προς τα μέσα. Εκτείνετε τώρα τα χέρια προς τα πάνω και πίσω. Επιστρέψτε έπειτα στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση επί ένα λεπτό.

Χέρια, στήθος & ώμοι (εικ. G)

Κρατήστε τα χέρια με τα περικάρτια βάρους δίπλα από τον κορμό. Οι αγκώνες είναι λυγισμένοι στο ύψος περίπου των ματιών.
Σφίζτε τις γροθιές. Οι εσωτερικές πλευρές των χεριών δείχνουν προς τα εμπρός. Ενώστε τώρα τα χέρια μπροστά από τον κορμό. Επιστρέψτε έπειτα στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση επί ένα λεπτό.

Χέρια, πλάτη & ώμοι (εικ. Η)

Κρατήστε τα χέρια με τα περικάρτια βάρους σε σχήμα V πλευρικά δίπλα / πάνω από τον

κορμό με τεντωμένους αγκώνες όπως φαίνεται στην εικόνα.

Σφίξτε τις γροθιές. Οι εσωτερικές πλευρές των χεριών δείχνουν προς τα εμπρός. Κινήστε τώρα τα χέρια πλευρικά δίπλα στον κορμό προς τα κάτω. Επιστρέψτε έπειτα στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση επί ένα λεπτό.

Γάμπες (εικ. I)

Σταθείτε σε όρθια θέση. Κρατήστε την πλάτη ίσια και τα χέρια πλευρικά στον κορμό. Τοπο- θετήστε τα πόδια σας με τα περικάρπια βά- ρους γύρω από τους αστραγάλους σε λίγο μεγαλύτερο άνοιγμα από αυτό των ώμων.
□ Σταθείτε τώρα στις μύτες των ποδιών. Συγχρόνως η πλάτη σας παραμένει ίσια.
Διατηρήστε τη θέση για περ. 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στη συνέχεια αργὰ στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε την ἀσκηση επὶ ἐνα λεπτὸ.

Πλάτη, γλουτοί & πόδια (εικ. J)

Γονατίστε πάνω στο δάπεδο και στηριχτείτε στους πήχεις σας (τα χέρια εφάππονται στο δάπεδο). Φροντίστε να βρίσκονται οι ώμοι σας πάνω από τους καρπούς σας και τα γόνατὰ σας να σχηματίζουν γωνία 90°.
Σηκώστε το ένα πόδι με το περικάρπιο βάρους στον αστράγαλο, ώσπου το τεντωμένο πόδι να σχηματίζει μια ευθεία με την πλάτη σας. Φροντίστε να μη λυγίσετε τη μέση σας.
Κατεβάστε αργά το πόδι προς το δάπεδο και ξανατεντώστε το προς τα πάνω. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση επὶ ένα λεπτό.
Τεντώστε εν συνεχεία το πόδι προς τα πάνω και κρατήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Κατεβάστε έπειτα αργά το πόδι σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Γλουτοί & πόδια (πλευρικοί μηριαίοι μύες) (εικ. Κ)

• Ξαπλώστε στο πλάι. Μπορείτε να ξαπλώσετε πάνω στο χέρι σας ή να χρησιμοποιήσετε τον πήχυ σας ως στήριγμα. Λυγίστε το πόδι που βρίσκεται κάτω ή τεντώστε το.
  Σηκώστε το πόδι που βρίσκεται πάνω με το περικάρπιο βάρους στον αστράγαλο και ξανακατεβάστε το, ώστε να εξασκήσετε τους

πλευρικούς μύες του μηρού και τους γλουτούς. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση επί ένα λεπτό.

Τεντώστε εν συνεχεία το πόδι σας προς τα πάνω και κρατήστε τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Κατεβάστε έπειτα αργὰ το πόδι σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Πόδια (εσωτερικοί και πλευρικοί μηριαίοι μύες) (εικ. L)

• Ξαπλώστε στο πλάι και στηριχτείτε στον βρα- χίονά σας. Τεντώστε ευθεία μπροστά το πόδι που βρίσκεται κάτω με το περικάρπιο βάρους στον αστράγαλο.
  Σταυρώστε τώρα το πάνω πόδι πάνω από το άλλο πόδι βάζοντας το πέλμα του πάνω ποδιού μπροστά από το κάτω πόδι. Το γόνατο του πάνω ποδιού είναι συγχρόνως λυγισμένο και οι γλουτοί στραμμένοι προς τα εμπρός.
  Σφίζτε τους κοιλιακούς μύες και σηκώστε αργά το κάτω πόδι προς τα επάνω. Κρατήστε το πόδι ίσιο. Τα δάχτιλα των ποδιών δείχνουν προς τα εμπρός. Το πάνω πόδι παραμένει στη θέση.
  Διατηρήστε τη θέση για περ. 1 έως 2 δευτερό- λεπτα και επιστρέψτε στη συνέχεια αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση επί ένα λεπτό.
  □ Αλλάξτε θέση και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.

- Συντήρηση

Υπό κανονικές συνθήκες και χρήση, το προϊόν δεν χρειάζεται συντήρηση.

Οποιαδήποτε τροποποίηση στα αυθεντικά μέρη, τα υλικά ή την κατασκευή του προϊόντος μπορεί να ελαπώσει σημαντικά την απόδοσή του. Το ίδιο ισχύει και σε περίπτωση έντονης ακαθαρσίας ή κακής χρήσης. Αποφύγετε να φέρετε το προϊόν σε επαφή με νερό. Εάν είναι βρεγμένο, στεγνώστε το στον αέρα.

- Καθαρισμός και φροντίδα

Απογορεύεται αυστηρά η χρήση γυαλιστικών ή καιστικών καθαριστικών. Το προϊόν θα

μπορούσε σε αυτήν την περίπτωση να υποστεί βλάβη.

Για τον καθαρισμό και τη φροντίδα χρησιμοποιείτε μόνο στεγνό πανί που δεν αφήνει χνούδι.
Απομακρύνετε μεγάλες ακαθαρσίες με ένα υγρό πανί.

- Αποθήκευση

Σημαντικό: Ακατάλληλη αποθήκευση του προϊόντος μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη φθορά και ζημιά στο προϊόν, κάτι που μπορεί να έχει ως συνέπεια τραυματισμούς ή / και υλικές ζημιές.
Φυλάσσετε το προϊόν πάντα στεγνό και καθαρό σε θερμοκρασία δωματίου.
Κατά την αποθήκευση, προστατεύετε το προϊόν από ακραίες θερμοκρασίες, ήλιο και υγρασία.

●Απόσυρση

Η συσκευασία αποτελείται από υλικά φιλικά προς το περιβάλλον, τα οποία μπορείτε να διαθέσετε στους χώρους ανακύκλωσης της περιοχής σας.

Για πληροφορίες σχετικά με τις δυνατότητες απόρριψης του προϊόντος που δεν χρησιμοποιείται πλέον, απευθυνθείτε στις αρμόδιες υπηρεσίες της κοινότητας ή του δήμου σας.

• Εγγύηση

Το προϊόν κατασκευάστηκε προσεκτικά κάτω από αυστηρές οδηγίες ποιότητας και ελέγχθηκε επιμελώς πριν από την αποστολή. Σε περίπτωση βλαβών στο προϊόν έχετε νομικά δικαιώματα προς τον πωλητή του προϊόντος. Τα νομικά δικαιώματα δεν περιορίζονται από την εγγύηση που παρατίθεται παρακάτω.

Για το παρόν προϊόν σάς παρέχεται δικαίωμα εγγύησης 3 ετών από την ημερομηνία αγοράς. Η εγγύηση ισχύει από την ημερομηνία αγοράς. Παρακαλείσθε να φυλάξετε με προσοχή την

ταμειακή απόδειξη. Το συγκεκριμένο έγγραφο θα απαιτηθεί ως αποδεικτικό αγοράς.

Σε περίπτωση που εντός του διαστήματος των 3 ετών από την ημερομηνία αγοράς αυτού του προϊόντος προκύψει κάποιο σφάλμα υλικού ή κατασκευής, το προϊόν επισκευάζεται ή αντικαθίσταται από εμάς – κατόπιν επιλογής μας – δωρεάν. Αυτή η εγγύηση παύει να ισχύει αν το προϊόν πάθει βλάβη, χρησιμοποιηθεί ή συντηρηθεί εκτός των προδιαγραφών.

Η εγγύηση ισχύει για σφάλματα υλικού ή κατα- σκευής. Αυτή η εγγύηση δεν επεκτείνεται σε μέρη προϊόντος, τα οποία εκτέθηκαν σε φυσιολογική φθορά και για αυτό το λόγο μπορούν να θεωρη- θούν ως φθαρτὰ μέρη (π.χ. μπαταρίες) ή για βλάβες σε εύθραυστα μέρη, π.χ. διακόπτες, επα- ναφορτιζόμενες μπαταρίες ή παρόμοια, τα οποία είναι κατασκευασμένα από γυαλί.

Με την αντικατάσταση της συσκευής, σύμφωνα με το ΝΟΜΟΣ 2251/1994, ξεκινάει εκ νέου ο χρόνος εγγύησης.

• Διεκπεραίωση της εγγύησης

Για να εξασφαλίσουμε τη γρήγορη επεξεργασία του αιτήματος σας, παρακαλούμε ακολουθήστε τις παρακάτω υποδείξεις:

Σε περίπτωση ερωτήματος παρακαλείσθε να έχετε διαθέσιμο το παραστατικό αγοράς και τον κωδικό προϊόντος (ΙΑΝ 380974_2110, 380975_2110, 380977_2110) ως αποδεικτικό της αγοράς σας. Μπορείτε να βρείτε τον αριθμό προϊόντος στην πινακίδα τύπου, σε μια εγχάραξη, στην σελίδα τίτλων των οδηγιών σας, (κάτω αριστερά) ή ως autokόλλητο στην πίσω ή κάτω σελίδα.

Αν προκύψουν λειτουργικά σφάλματα ή άλλα ελαπώματα, επικοινωνήστε αρχικά τηλεφωνικά ή μέσω email με το παρακάτω αναφερόμενο τμήμα service.

'Ενα προϊόν που αναγνωρίζεται ως ελαττωματικό, μπορείτε μετά να το αποστείλετε χωρίς ταχυδρομικά τέλη στην ενημερωμένη σε εσὰς διεύθυνση service επισυνάπτοντας την απόδειξη αγορὰς (απόδειξη ταμείου) και την ένδειξη, που υφίσταται το ελάττωμα και πότε προέκυψε.

• Σέρβις

GR ΣέρβιςΕλλάδα

Tηλ: 00800 491800674

Email: [e-mail]

CY ΣέρβιςΚύπρος

Tηλ: 8009 4211

Email: [e-mail]