IAN 272039 - μη κατηγοριοποιημένο CRIVIT - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης

Τύπος Προϊόντος	Εύκαμπτη Μπάρα Γυμναστικής
Μάρκα	CRIVIT
Μοντέλο	IAN 272039
Διαστάσεις	Περίπου 64,5 cm x 3,7 cm (Μ x ∅)
Δύναμη Κάμψης	11 kg
Υλικό	Ατσάλινο ελατήριο με επικάλυψη καουτσούκ και ιμάντες άκρων
Προβλεπόμενη Χρήση	Ιδιωτική προπόνηση στο σπίτι· όχι για ιατρική ή επαγγελματική χρήση
Στόχοι Ασκήσεων	Χέρια, ώμοι, στήθος, εσωτερικοί μηροί, στομάχι
Χαρακτηριστικά Ασφαλείας	Ιμάντες άκρων για ασφαλή λαβή· απαιτείται επίβλεψη ενηλίκου
Συντήρηση	Καθαρισμός μόνο με νερό· στεγνώστε καλά· αποφύγετε διαλύτες
Αποθήκευση	Ξηρός χώρος με ελεγχόμενη θερμοκρασία· μακριά από άμεσο ηλιακό φως
Εγγύηση	3 χρόνια από την ημερομηνία αγοράς
Περιλαμβάνει	1 x Εύκαμπτη μπάρα γυμναστικής, 1 x Οδηγίες χρήσης
Απόρριψη	Ακολουθήστε τους τοπικούς κανονισμούς· επικοινωνήστε με τη διαχείριση αποβλήτων
Πιστοποιήσεις	Δεν προσδιορίζεται

Συχνές ερωτήσεις - IAN 272039 CRIVIT

Τι είναι η Εύκαμπτη Μπάρα Γυμναστικής CRIVIT IAN 272039;

Είναι ένα εργαλείο γυμναστικής για το σπίτι που αποτελείται από μια εύκαμπτη μπάρα με επενδυμένους ιμάντες άκρων, σχεδιασμένο για ασκήσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν χέρια, ώμους, στήθος και πόδια.

Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω με αυτή τη μπάρα;

Το εγχειρίδιο περιγράφει ασκήσεις για χέρια/ώμους/στήθος (όρθια πίεση), εσωτερικούς μηρούς (καθιστή), στομάχι/ώμους/στήθος/χέρια (ξαπλωτή) και πίεση προς τα κάτω. Να κρατάτε πάντα τα χέρια στους ιμάντες για ασφάλεια.

Είναι κατάλληλη η μπάρα για αρχάριους;

Ναι, αλλά ξεκινήστε με χαμηλότερη ένταση. Συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε, κάντε προθέρμανση και αυξήστε σταδιακά τις επαναλήψεις και τα σετ.

Μπορούν τα παιδιά να χρησιμοποιήσουν αυτή τη μπάρα γυμναστικής;

Μόνο υπό επίβλεψη ενηλίκου και εάν η σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη το επιτρέπει. Δεν είναι παιχνίδι.

Πώς καθαρίζω και συντηρώ τη μπάρα;

Καθαρισμός μόνο με νερό· μη χρησιμοποιείτε επιθετικά καθαριστικά. Σκουπίστε και αποθηκεύστε σε ξηρό μέρος με ελεγχόμενη θερμοκρασία, μακριά από ηλιακό φως.

Ποια είναι η δύναμη κάμψης της μπάρας;

Η μπάρα έχει δύναμη κάμψης 11 kg, παρέχοντας μέτρια αντίσταση κατάλληλη για γενική γυμναστική.

Πόσο διαρκεί η εγγύηση;

Το προϊόν συνοδεύεται από εγγύηση 3 ετών από την ημερομηνία αγοράς για ελαττώματα υλικού και κατασκευής.

Τι πρέπει να ελέγχω πριν από κάθε χρήση;

Ελέγξτε τη μπάρα για ζημιές ή φθορά. Μην τη χρησιμοποιείτε εάν εντοπιστούν ελαττώματα. Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες είναι ασφαλισμένοι.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω τη μπάρα σε εξωτερικό χώρο;

Δεν συνιστάται. Αποθηκεύστε και χρησιμοποιήστε σε εσωτερικό χώρο για προστασία από ακραίες θερμοκρασίες, ήλιο και υγρασία.

Πού μπορώ να βρω ανταλλακτικά ή υποστήριξη;

Επικοινωνήστε με την τηλεφωνική γραμμή εξυπηρέτησης ή το email που αναφέρεται στο εγχειρίδιο (π.χ. [e-mail] για Ηνωμένο Βασίλειο). Τα ανταλλακτικά δεν αναφέρονται ρητά.

ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ IAN 272039 CRIVIT

ΕΛΑΣΤΙΚΗ ΜΠΑΡΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ

Οδηγιεσ χρησησ

HR

SAVITLJIVA BUČICA

Τεχνικά χαρακτηριστικά 20

Προβλεπόμενη χρήση 20

Υποδείξεις ασφαλείας.... 20

Ιδιαίτερη προσοχή - Κίνδυνος τραυματισμού για τα παιδιά! ...... 20

Κινδυνοι λόγω φθοράς 20

Γενικές υποδείξεις προπόνησης.... 21

Ασκήσεις 21 - 23

Συντήρηση, αποθήκευση 23

Υποδείξεις για απόρριψη 23

3 χρόνια εγγύηση 23

HR

Opseg paketa 8

Tehnički podaci 8

Namjenska uporaba 8

Sigurnosne napomene 8

Poseban oprez - opasnost od ozljeda za djecu! .... 8 Opasnosti uslijed habanja proizvoda .... 8

Συγχαρητήρια! Με την αγορά σας διαλέξα- τε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Εξοικειωθείτε με το προϊόν πριν την πρώτη χρήση. Διαβάστε για αυτό προσεκτικά τις ακόλουθες οδηγίες χρήσης. Χρησιμοποιείτε το προϊόν μόνο όπως περιγράφεται και για το δεδομένο εύρος εφαρ- μογής. Αποθηκεύστε αυτές τις οδηγίες προσε- κτικά. Παραδώστε όλα τα έγγραφα αμέσως σε παράδοση του προϊόντος σε τρίτους.

Η μη τήρηση των υποδείξεων ασφαλείας μπορεί να προκαλέσει βαρύτατους τραυματισμούς.

Συσκευασία

1 x Ελαστική μπάρα εκγύμνασης
1 x Οδηγίες χρήσης

Τεχνικά χαρακτηριστικά

Διαστάσεις: περ. 64,5 x 3,7 εκ. (Μ x ∅)

Δύναμη κάμψης: 11 κιλά

Προβλεπόμενη χρήση

Το παρόν προϊόν σχεδιάστηκε ως όργανο γυμναστικής για ιδιωτική χρήση. Το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για ιατρικούς και επαγγελματικούς σκοπούς.

⚠️ Υποδείξεις ασφαλείας

• Συμβουλευθείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε την προπόνηση. Βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας σάς επιτρέπει την προπόνηση.
  • Να θυμάστε ότι πρέπει πάντα να προθερμαίνεστε πριν την προπόνηση και να γυμνάζεστε αναλόγως της ικανότητας απόδοσής σας. Σε περίπτωση υπερβολικής προσπάθειας και προπόνησης υπάρχει κίνδυνος σοβαρών τραυματισμών. Σε περίπτωση ενοχλήσεων, αισθήματος αδυναμίας ή κόπωσης, διακόψτε αμέσως την προπόνηση και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
  • Το προϊόν επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ενηλίκων και όχι ως παιχνίδι.

• Φυλάτε πάντα τις οδηγίες χρήσης με τις ασκήσεις σε προσβάσιμο σημείο.
• Για μία ασφαλή προπόνηση χρειάζεστε επαρκή χώρο. Πραγματοποιείτε τις ασκήσεις σε τέτοια απόσταση από αντικείμενα και άλλα άτομα, ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
- Να προπονείστε μόνο σε επίπεδο και αντιολισθητικό δάπεδο.
- Μη χρησιμοποιείτε το προϊόν κοντά σε σκάλες ή πλατύσκαλα.
- Μην τεντώνετε το προϊόν ποτέ προς την κατεύθυνση του προσώπου και μην το τυλίγετε ποτέ γύρω από το κεφάλι, το λαιμό ή το στήθος.

⚠️ Ιδιαίτερη προσοχή – Κίνδυνος τραυματισμού για τα παιδιά!

- Μην αφήνετε τα παιδιά να χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν χωρίς επίβλεψη. Ενημερώνετέ τα σχετικά με τη σωστή χρήση του οργάνου γυμναστικής και επιτηρείτε τα. Επιτρέπετε τη χρήση μόνο εὰν η πνευματική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών το επιτρέπει. Το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για παιχνίδι.

⚠️ Κίνδυνοι λόγω φθοράς

• Το προϊόν επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μόνο σε άψογη κατάσταση. Πριν από κάθε χρήση ελέγχετε το προϊόν για τυχόν βλάβες ή φθορές. Η ασφάλεια του προϊόντος διασφαλίζεται μόνο όταν ελέγχεται τακτικά για πιθανές βλάβες και φθορά. Σε περίπτωση βλαβών μη συνεχίζετε να το χρησιμοποιείτε.
• Προστατεύετε το προϊόν από ακραίες θερμοκρασίες, ήλιο και υγρασία. Η μη ορθή αποθήκευση και χρήση του προϊόντος μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη φθορά, με κίνδυνο τραυματισμών.

Γενικές υποδείξεις προπόνησης

Προπόνηση

• Οι ακόλουθες ασκήσεις αποτελούν απλά μια επιλογή. Περαιτέρω ασκήσεις θα βρείτε σε σχετική ειδική βιβλιογραφία.
• Φοράτε άνετα αθλητικά ρούχα και αθλητικά παπούτσια.
• Να προθερμαίνεστε πριν από κάθε προπόνηση και να χαλαρώνετε σταδιακά.
• Μεταξύ των ασκήσεων κάνετε διαλείμματα και πίνετε αρκετά υγρά.
• Εάν είστε αρχάριοι μην καταπονείστε έντονα. Αυξάνετε την ένταση προπόνησης αργὰ.
• Εκτελείτε όλες τις εργασίες ομοιόμορφα, όχι απότομα και γρήγορα.
• Φροντίζετε για ομοιόμορφη αναπνοή. Εκπνέετε κατά την προσπάθεια και εισπνέετε χαλαρώνοντας.
• Φροντίζετε για μία ορθή στάση του σώματος κατά τις ασκήσεις.

Γενικό πρόγραμμα προπόνησης

Φτιάξτε ένα πρόγραμμα αναλόγως των αναγκών σας με σετ ασκήσεων από 6-8 ασκήσεις.

Προσέχετε τα εξής:

• Ένα σετ ασκήσεων θα πρέπει να αποτελείται από περ. 15 επαναλήψεις.
• Κάθε σετ ασκήσεων μπορεί να επαναληφθεί 3 φορές.
• Μεταξύ των σετ θα πρέπει να τηρείται ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων.
  • Για όγκο χρειάζεστε λιγότερες επαναλήψεις, αλλά περισσότερο βάρος. Για αντοχή κάνετε περισσότερες επαναλήψεις με λιγότερα βάρη.
• Να προθερμαίνετε καλά τις μυϊκές σας ομάδες πριν από κάθε προπόνηση.
• Συνιστούμε εκτός αυτού εκτάσεις μετά από κάθε προπόνηση.

Ασκήσεις

Προσοχή: Σε όλες τις ασκήσεις, οι θηλιές πρέπει να περνάνε επάνω από τα χέρια, ώστε να αποφεύγεται μη ελεγχόμενη κίνηση του προϊόντος και, συνεπώς, πιθανοί τραυματισμοί.

Χέρια, ώμοι και στήθος (Εικ. Β)

1. Σταθείτε με το προϊόν στο πλάτος της λεκάνης ευθεία. Τα χέρια τυλίγουν από κάτω έκαστο μια άκρη του προϊόντος.
2. Τα χέρια πρέπει να είναι λυγισμένα μπροστά σας.
3. Βάλτε βάρος ομοιόμορφα στα πόδια και λυγίστε ελαφρώς τις αρθρώσεις των γονάτων. Αυτή είναι η θέση εξόδου.

Προσοχή: Σε αυτή την άσκηση κρατάτε πάντα καλά τις άκρες του οργάνου. Ειδάλλως υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού λόγω μη ελεγχόμενης κίνησης του οργάνου.

1. Τεντώστε τους μυς της κοιλιάς, ποδιών και οπισθίων.
2. Διατηρήστε συνεχώς την τάση των κοιλιακών μυών και ισιώστε τον κορμό.
3. Τραβήζτε τις ωμοπλάτες προς την σπονδυλική στήλη, κρατήστε τους ώμους βυθισμένους και το κεφάλι σε προέκταση της σπονδυλικής στήλης.
4. Τεντώστε τα χέρια και κρατήστε τους αγκώνες στο σώμα.
5. Πιέστε τις άκρες προϊόντος έτσι προς τα πάνω ή μεταξύ τους, ώστε το ελατήριο του προϊόντος να δείχνει προς τα κάτω. Παραμείνετε για λίγο στην θέση και επιστρέψτε αργά πάλι στην θέση εξόδου.
6. Επαναλάβετε την άσκηση.

Προσοχή: Μην εκτείνετε εντελώς τους αγκώνες κατά την διάρκεια της κίνησης έκτασης, και διατηρείτε διαρκώς την μυική τάση.

Προσαγωγοί (Εικ. Β)

1. Καθίστε με το σώμα ίσιο σε μια καρέκλα και βάλτε βάρος στα πόδια στο πάτωμα ομοιόμορφα. Μην γέρνετε.
2. Οι αρθρώσεις γονάτων δείχνουν ελαφρώς προς τα έξω και είναι πάνω από τους ταρσούς.
3. Κρατήστε το προϊόν από τις άκρες, έτσι ώστε οι αντίχειρες να δείχνουν προς τα έξω και οι ράχες των χεριών να αγγίζουν τον εσωτερικό μηρό.
4. Ανοίξτε τα πόδια σας περισσότερο από το πλάτος λεκάνης και κολλήστε το προϊόν μεταξύ των μηρών. Αυτή είναι η θέση εξόδου.
5. Φέρτε την λεκάνη προς τα εμπρός και ισιώστε τον κορμό.
6. Τεντώστε και κρατήστε διαρκώς τους κοιλιακούς μυς.
7. Τραβήξτε τις ωμοπλάτες προς την σπονδυλική στήλη.
8. Κρατήστε σταθερά τις άκρες του οργάνου και πιέστε μέσα τα γόνατα σας, ώστε το ελατήριο να δείχνει προς τα επάνω.

Προσοχή: Σε αυτή την άσκηση κρατάτε πάντα καλά τις άκρες του οργάνου. Ειδάλλως υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού λόγω μη ελεγχόμενης κίνησης του οργάνου.

1. Μείνετε λίγο σε αυτή τη θέση και επιοτρέψτε αργά ξανά στην αρχική θέση.
2. Επαναλάβετε την άσκηση.

Προσοχή: Εκτελέστε την κίνηση αργά και διατηρήστε την τάση σώματος.

Κοιλιακοί, ώμοι, στήθος και χέρια (Εικ. D)

1. Ξαπλώστε με ίσιο το σώμα σε ένα σταθερό υπόστρωμα και κρατήστε τα γόνατα και τις παλάμες σε μια γωνία 90 μοιρών στον αέρα. Τα γόνατα είναι σε αυτό ανοιχτὰ στο πλάτος της λεκάνης.
2. Κρατήστε το προϊόν από τις άκρες μπροστά στο στήθος σας τόσο σταθερό, ώστε οι καρποί να μένουν ίσιοι. Αυτή είναι η θέση εξόδου.

Προσοχή: Σε αυτή την άσκηση κρατάτε πάντα καλά τις άκρες του οργάνου. Ειδάλλως υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού λόγω μη ελεγχόμενης κίνησης του οργάνου.

1. Τραβήξτε τα πόδια για να δημιουργήσετε τάση στους μηρούς.
2. Πιέστε την πλάτη στο υπόστρωμα και τεντώστε το στομάχι.
3. Κάντε ένα ελαφρύ διπλοσάγονο και κρατήστε το κεφάλι σε προέκταση της σπονδυλικής στήλης.
4. Οι καρποί παραμένουν ίσιοι και σταθεροί. Οι αγκώνες στο σώμα.
5. Πιέστε τις άκρες προϊόντος προς τα κάτω μεταξύ τους, ώστε το ελατήριο του προϊόντος να δείχνει προς τα πάνω.
6. Μείνετε λίγο σε αυτή τη θέση και επιοτρέψτε αργά ξανά στην αρχική θέση.
7. Επαναλάβετε την άσκηση.

Προσοχή: Πιέστε κατά την διάρκεια της άσκησης την πλάτη στο υπόστρωμα και διατηρήστε την τάση στους κοιλιακούς μυς.

Χέρια, ώμοι και στήθος (Εικ. Ε)

1. Σταθείτε με το προϊόν στο πλάτος της λεκάνης.
2. Τα χέρια πιάνουν από επάνω από μία άκρη του οργάνου.
3. Βάλτε βάρος ομοιόμορφα στα πόδια και λυγίστε ελαφρώς τις αρθρώσεις των γονάτων.
4. Τα χέρια μπροστά σας. Οι βραχίονες πρέπει να εφαρμόζουν στο πλάι του σώματος. Αυτή είναι η αρχική θέση.

Προσοχή: Σε αυτή την άσκηση κρατάτε πάντα καλά τις άκρες του οργάνου. Ειδάλλως υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού λόγω μη ελεγχόμενης κίνησης του οργάνου.

1. Τεντώστε τους μυς της κοιλιάς, ποδιών και οπισθίων.
2. Διατηρήστε συνεχώς την τάση των κοιλιακών μυών και ισιώστε τον κορμό.

3. Τραβήξτε τις ωμοπλάτες προς την σπονδυλική στήλη και κρατήστε τους ώμους βυθισμένους.

4. Κρατήστε το κεφάλι σε προέκταση της σπονδυλικής στήλης.

5. Τεντώστε τα χέρια και κρατήστε τους αγκώνες στο σώμα.
6. Πιέστε μέσα τις άκρες του οργάνου προς τα κάτω, ώστε το ελατήριο να δείχνει προς τα επάνω. Μείνετε λίγο σε αυτή τη θέση και επιστρέψτε αργά ξανά στην αρχική θέση.
7. Επαναλάβετε την άσκηση.

Προσοχή: Σηκωθείτε κατά την διάρκεια της άσκησης προς τα πάνω μόνο ως το ύψος των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες σε μια γωνία 90 μοιρών.

Συντήρηση, αποθήκευση

Μην ξεχνάτε ότι η τακτική συντήρηση και ο καθαρισμός συμβάλλουν στην ασφάλεια και διατήρηση του προϊόντος.

Αποθηκεύετε το προϊόν πάντοτε στεγνό και καθαρό, σε ήπιο θερμοκρασιακά χώρο.

Προστατεύετέ το από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Καθαρίζετε μόνο με νερό και όχι με σκληρά καθαριστικά. Στη συνέχεια, στεγνώνετε με ένα πανί καθαρισμού.

Υποδείξεις για απόρριψη

Απορρίψτε το προϊόν και όλα τα συστατικά που ανήκουν σε αυτό μέσω μιας εξουσιοδοτημένης επιχείρησης απόρριψης ή της τοπικής σας κοινοτικής επιχείρησης. Τηρείτε τις τρέχουσες ισχύουσες προδιαγραφές. Πληροφορηθείτε σε περίπτωση αμφιβολίας μέσω της κοινοτικής σας επιχείρησης σχετικά με μια οικολογική απόρριψη.

3 χρόνια εγγύηση

Το προϊόν κατασκευάστηκε με την μεγαλύτερη φροντίδα και υπό συνεχή έλεγχο. Λαμβάνετε για αυτό το προϊόν τρία έτη εγγύηση από την ημερομηνία αγοράς.

Παρακαλούμε διαφυλάξτε την απόδειξη ταμείου. Η εγγύηση ισχύει μόνο για σφάλματα υλικού και κατασκευής και εκπίπτει σε εσφαλμένη ή εκτός προδιαγραφών χειρισμού. Τα νόμιμα σας δικαιώματα, ιδιαίτερα τα δικαιώματα εγγύησης, δεν περιορίζονται μέσω αυτής της εγγύησης.

Σε πιθανές απαιτήσεις, απευθυνθείτε παρακαλούμε στην παρακάτω Γραμμή Εξυπηρέτησης ή επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email. Οι συνεργάτες μας εξυπηρέτησης θα καθορίσουν μαζί σας τις περαιτέρω ενέργειες το συντομότερο δυνατόν. Θα λάβετε σε κάθε περίπτωση προσωπική συμβουλή.

Ο χρόνος εγγύησης δεν επιμυκήνεται μέσω πιθανών επισκευών εξαιτίας της εγγύησης, νόμιμης εγγύησης ή καλής θέλησης. Αυτό ισχύει για αντικατεστημένα και επισκευασμένα μέρη. Μετά την λήξη της εγγύησης προκύπτουσες επισκευές είναι με κόστος.

IAN: 272039

GR Σέρβις Ελλάδα

Tel.: [phone]

(0,03 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

CY Σέρβις Κύπρος

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Μπορείτε να αγοράσετε όλα τα προϊόντα επίσης απευθείας στο διαδικτυακό μας κατάστημα: www.delta-sport.info