IAN 272039 - некатегоризиран CRIVIT - Безплатно ръководство за потребителя

Тип продукт	Гъвкав бар за упражнения
Марка	CRIVIT
Модел	IAN 272039
Размери	Прибл. 64.5 cm x 3.7 cm (Д x ∅)
Сила на огъване	11 kg
Материал	Гумирана стоманена пружина с крайни ремъци
Предназначение	Домашни тренировки; не за медицинска или търговска употреба
Целеви мускули	Ръце, рамене, гърди, вътрешна част на бедрата, корем
Безопасност	Крайни ремъци за сигурен захват; изисква надзор от възрастен
Поддръжка	Почиствайте само с вода; изсушете напълно; избягвайте разтворители
Съхранение	Сухо помещение с контролирана температура; далеч от пряка слънчева светлина
Гаранция	3 години от датата на закупуване
Включени аксесоари	1 x гъвкав бар за упражнения, 1 x инструкции за употреба
Изхвърляне	Спазвайте местните разпоредби; свържете се с управлението на отпадъци
Сертификати	Не са посочени

Често задавани въпроси - IAN 272039 CRIVIT

Какво представлява CRIVIT Flexible Exercise Bar IAN 272039?

Това е домашен фитнес инструмент, състоящ се от гъвкав бар с подплатени крайни ремъци, предназначен за силови тренировки, насочени към ръцете, раменете, гърдите и краката.

Какви упражнения мога да правя с този бар?

Ръководството описва упражнения за ръце/рамене/гърди (стоящ прес), вътрешна част на бедрата (седнало), корем/рамене/гърди/ръце (легнало) и прес надолу. Винаги дръжте ръцете в ремъците за безопасност.

Подходящ ли е барът за начинаещи?

Да, но започнете с по-ниска интензивност. Консултирайте се с лекар преди да започнете, загрявайте и постепенно увеличавайте повторенията и сериите.

Могат ли децата да използват този бар за упражнения?

Само под надзор на възрастен и ако физическото и умственото им развитие го позволява. Не е играчка.

Как да почиствам и поддържам бара?

Почиствайте само с вода; не използвайте агресивни почистващи препарати. Избършете и съхранявайте на сухо място с контролирана температура, далеч от слънчева светлина.

Каква е силата на огъване на бара?

Барът има сила на огъване от 11 kg, осигуряваща умерено съпротивление, подходящо за обща фитнес.

Колко дълга е гаранцията?

Продуктът идва с 3-годишна гаранция от датата на закупуване срещу дефекти в материала и изработката.

Какво трябва да проверя преди всяка употреба?

Проверете бара за повреди или износване. Не използвайте, ако откриете дефекти. Уверете се, че ремъците са закрепени.

Мога ли да използвам бара на открито?

Не се препоръчва. Съхранявайте и използвайте на закрито, за да го предпазите от екстремни температури, слънце и влага.

Откъде мога да получа резервни части или поддръжка?

Свържете се с горещата линия за обслужване или имейл, посочен в ръководството (напр. [e-mail] за Обединеното кралство). Резервни части не са изрично споменати.

РЪКОВОДСТВО ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ IAN 272039 CRIVIT

Ръководство за обслужване

DE AT CH

BIEGEHANTEL

Gebrauchsanweisung

Обем на доставката 16

Технически данни 16

Употреба по предназначение 16

Указания за безопасност....16

Особено внимание – Опасност от нараняване на деца! 16

Опасности поради износване ..... 16

Общи указания за тренировка 17

Упражнения.... 17 - 19

Грижи, съхранение 19

Указания за отстраняване като отпадък .... 19

3 години гаранция 19

DE AT CH

Lieferumfang 24

Technische Daten 24

Поздравления! С покупката си Вие избрахте един висококачествен продукт. Преди първата употреба се запознайте с продукта. За целта прочетете внимателно следващото ръководство за употреба. Използвайте продукта само съобразно описанието и за посочените области на приложение. Съхранявайте грижливо ръководството. При предоставяне на продукта на трето лице му предайте също и цялата документация.

Неспазването на указанията за безопасност може да доведе до сериозни наранявания.

Обем на доставката

1 x Уред за упражнения

1 x Ръководство за обслужване

Технически данни

Размери: приблизително 64,5 x 3,7 см (Д x ∅)

Сила на огъване: 11 кг

Този продукт е конструиран като спортен уред за домашна употреба. Продуктът не е подходящ за медицински или търговски цели.

⚠️ Указания за безопасност

• Консултирайте се със своя лекар, преди да започнете тренировката. Убедете се, че сте в здравословно състояние, позволяващо да изпълнявате упражненията.
• Не забравяйте да разгреете преди тренировката и тренирайте в съответствие с работоспособността си в момента. При твърде големи натоварвания и претрениране има опасност от тежки контузии. В случай на оплаквания, чувство на слабост или умора незабавно прекъснете тренировката и се консултирайте с Вашия лекар.

- Продуктът трябва да се използва само под надзора на възрастни и не като играчка.

• Съхранявайте ръководството за употреба с практическите упражнения винаги под ръка.
• За безопасна тренировка се нуждаете от достатъчно пространство. Изпълнявайте упражненията на такова разстояние от предмети и други хора, че никой да не може да бъде наранен.
• Винаги тренирайте върху равна и нехлъзгава повърхност.
• Не използвайте продукта в близост до стълбища или стълбищни площадки.
• Никога не издърпвайте продукта по посока на лицето и не го усуквайте около главата, шията или гърдите.

Особено внимание – Опасност от нараняване на деца!

- Не допускайте деца да използват този продукт без надзор. Обърнете им внимание за правилната употреба на уреда за тренировки и упражнявайте контрол. Разрешавайте употреба само, ако умственото и физическото развитие на децата го позволяват. Този продукт не е подходящ да се използва като играчка.

Опасности поради износване

- Продуктът може да се използва само в безупречно състояние. Проверявайте продукта преди всяка употреба за повреди или износване. Безопасността на продукта може да се гарантира само, ако се проверява редовно за повреди и износване. При повреди не използвайте повече продукта.

- Пазете продукта от екстремни температури, слънце и влага. Неправилното съхранение и употреба на продукта може да доведат до преждевременно износване, което може да причини наранявания.

Общи указания за

тренировка

Ход на тренировката

• Следващите упражнения представляват само подбор. Допълнителни упражнения може да намерите в съответната специализирана литература.
• Носете удобно спортно облекло и спортни обувки.
• Разгрейте се добре преди тренировка и завършете тренировката постепенно.
• Между упражненията правете достатьчно дълги паузи и пийте достатьчно течности.
• Като начинаещ никога не тренирайте с високо натоварване. Бавно увеличавайте интензивността на тренировката.
• Изпълнявайте всички упражнения равномерно, а не рязко и бързо.
• Обърнете внимание на равномерното дишане. При усилие издишвайте и при отпускане вдишвайте.
• Докато изпълнявате упражненията, внимавайте за правилната позиция на тялото.

Общ план за тренировка

Изработете съобразен с вашите нужди план за тренировка, със серии от по 6-8 упражнения.

Спазвайте следните принципи:

• Една серия упражнения трябва да се състои от около 15 повторения на едно упражнение.
• Всяка серия упражнения може да бъде повторена 3 пъти.
• Всеки път между сериите трябва да правите пауза от 30 секунди.
• За изграждане на мускули работете с по-малко повторения, но с по-високо теглово натоварване.
  За издръжливост работете с повече повторения и по-ниско теглово натоварване.
• Разгрейте добре мускулните си групи преди всяка част от тренировката.
• Освен това Ви препоръчваме стречинг сред всяка тренировъчна единица.

Упражнения

Внимание: При всички упражнения ремъците за ръцете трябва да бъдат издърпани върху китките, за да се избегне неконтролирано движение на продукта и последвали от него възможни наранявания.

Мускулатура на ръцете, раменете и гърдите (фиг. В)

1. Застанете прави в разкрач на ширината на таза. Дланите обхващат съответно краищата на артикула.
2. Дръжте ръцете си сгънати пред себе си.
3. Натоварвайте ходилата равномерно и леко присвивайте коленете. Това е изходното положение.

Внимание: При това упражнение винаги дръжте здраво краищата на продукта. В противен случай има опасност от нараняване при неконтролирано движение на продукта.

1. Стегнете мускулите на корема, краката и таза.
2. Дръжте постоянно коремните мускули стегнати и изправете торса.
3. Съберете лопатките към гръбначния стълб, отпуснете раменете надолу и дръжте главата изправена по продължение на гръбначния стълб.
4. Стегнете ръцете и задръжте лактите към тялото.
5. Притиснете краищата на артикула нагоре един към друг така, че пружината му да сочи надолу. Останете за кратко в тази позиция и бавно се върнете в изходно положение.
6. Повторете упражнението.

Важно: Не изпъвайте напълно лактите при изпълнение на стречинга, за да задържите продължително напрежението на мускулите.

Мускулатура на вътрешната част на бедрата (фиг. С)

1. Седнете с изправен торс на стол и равномерно натоварвайте ходилата, разположени върху пода. Не се облягайте.
2. Коленете сочат леко навън и са издадени пред прассите.
3. Дръжте артикула в краищата, така че палците да сочат нагоре, а горната част на китката да се допира до вътрешната част на бедрото.
4. Разтворете крака извън ширината на таза и стиснете артикула между бедрата. Това е изходното положение.
5. Изнесете таза напред и изправете торса.
6. Постоянно стягайте мускулите на корема и задържайте в това положение.
7. Съберете лопатките към гръбначния стълб.
8. Дръжте здраво краищата на продукта и съберете коленете си така, че пружината на продукта да сочи нагоре.

Внимание: При това упражнение винаги дръжте здраво краищата на продукта. В противен случай има опасност от нараняване при неконтролирано движение на продукта.

1. Останете за кратко в тази позиция и бавно се върнете отново в изходно положение.
2. Повторете упражнението.

Важно: Изпълнете бавно движението и задръжте напрежението на тялото.

Мускулатура на корема, раменете, гърдите и ръцете (фиг. D)

1. Легнете с изпънат торс върху твърда повърхност и задръжте коленете и хълбоците под ъгъл от 90 градуса във въздуха. При това коленете са на ширината на таза.
2. Задръжте артикула в краищата пред гърдите си, така че китките да останат прави. Това е изходното положение.

Внимание: При това упражнение вина- ги дръжте здраво краищата на продук- та. В противен случай има опасност от нараняване при неконтролирано движение на продукта.

1. Стегнете ходилата, за да се напрегнат подбедриците.
2. Притиснете гърба към повърхността и стегнете корема.
3. Направете лека двойна брадичка и задръжте главата по продължение на гръбначния стълб.
4. Китките остават прави и стабилизирани. Лактите са приближени към тялото.
5. Притиснете краищата на артикула надолу един към друг така, че пружината му да сочи нагоре.
6. Останете за кратко в тази позиция и бавно се върнете отново в изходно положение.
7. Повторете упражнението.

Важно: При изпълнение на упражнението притиснете гърба към повърхността и задръжте стегнати коремните мускули.

Мускулатура на ръцете, раменете и гърдите (фиг. E)

1. Застанете с артикула прави с разкрач на ширината на таза.
2. Ръцете държат отгоре съответно по един край на продукта.
3. Натоварвайте ходилата равномерно и леко присвивайте коленете.
4. Дръжте ръцете си пред себе си. Внимавайте за това горната част на ръцете да е отстрани близо до тялото. Това е изходното положение.

Внимание: При това упражнение винаги дръжте здраво краищата на продукта. В противен случай има опасност от нараняване при неконтролирано движение на продукта.

1. Стегнете мускулите на корема, краката и таза.

2. Дръжте постоянно коремните мускули стегнати и изправете торса.

3. Съберете лопатките към гръбначния стълб и отпуснете раменете надолу.

4. Дръжте главата изправена по продължение на гръбначния стълб.
5. Стегнете ръцете и задръжте лактите към тялото.
6. Натиснете надолу краищата на продукта един към друг така, че пружината на продукта да сочи нагоре. Останете за кратко в тази позиция и бавно се върнете обратно в изходно положение.
7. Повторете упражнението.

Важно: При движението повдигайте нагоре, само до височината на ramенете. Свийте лактите под ъгъл от 90 градуса.

Грижи, съхранение

Моля, не забравяйте, че редовната поддръжка и почистване допринасят за безопасността и съхраняването на продукта.

Винаги съхранявайте продукта чист и сух в помещение с постоянна температура.

Пазете от пряка слънчева светлина.

ВАЖНО! Почиствайте само с вода, никога с агресивни почистващи препарати. След това подсушете с чиста кърпа.

Указания за отстраняване като отпадък

Отстранявайте продукта и всички негови компоненти като отпадък чрез оторизирана фирма за депониране или общинските съоръжения за отпадъци. Съблюдавайте действащите предписания. В случай на колебание се информирайте в службата за депониране за екологичното обезвреждане на изделието.

3 години гаранция

Продуктът е произведен с голямо старание и под постоянен контрол. За настоящия продукт Вие получавате 3 години гаранция от датата на закупуване. Моля, съхранявайте касовия бон. Гаранцията важи само дефекти на материала и производствени дефекти и отпада при злоупотреба или неправилно използване. Законовите Ви права, най-вече гаранционните Ви права остават незасегнати от тази гаранция.

При евентуални рекламации се обадете на посочената по-долу гореща сервисна линия, моля или се свържете с нас по електронната поща. Нашите сервисни сътрудници ще съгласуват с Вас възможно най-бързо по-нататьшния начин на действие. При всички случаи ще Ви консултираме лично. Гаранционният срок не се удължава при евентуални ремонти в резултат на гаранцията, законовите гаранционни права или възстановяване. Това важи и за подменените и ремонтирани части. След изтичане на гаранционния срок всички ремонти се заплащат.

IAN: 272039

BG Сервизно обслужване България

Можете да поръчате всички артикули и директно в нашия онлайн магазин: www.delta-sport.info