IAN 102549 - некатегоризиран CRIVIT - Безплатно ръководство за потребителя
Намерете безплатно ръководството на устройството IAN 102549 CRIVIT в PDF формат.
| Тип продукт | Люлеещ се степер (стъпков тренажор) |
| Марка | CRIVIT |
| Модел | IAN 102549 |
| Размери (Д x В x Ш) | прибл. 52 x 24.5 x 52 cm |
| Тегло | прибл. 9,050 g |
| Максимално тегло на потребителя | 100 kg |
| Захранване | 1 x 1.5 V AAA батерия (LR 03) |
| Режими на дисплея | TMR (време), REPS (стъпки), CAL (калории), TTR (общ брой стъпки) |
| Система на съпротивление | Скоростно-зависимо спирачно съпротивление |
| Включени ластици за упражнения | 3 чифта (розов лесен, син среден, черен труден) |
| Включени аксесоари | 2 дръжки, 2 пластмасови крачета, винтове за закрепване, регулиращ винт, шестограмен ключ с кръстата отвертка, батерия, инструкция за употреба |
| Предназначение | Домашни упражнения, не за терапевтични тренировки |
| Указания за безопасност | Максимално тегло на потребителя 100 kg; проверявайте преди употреба; дръжте децата далеч; избягвайте контакт с хидравличните амортисьори след тренировка; използвайте на равна повърхност; носете маратонки |
| Сглобяване | Прикрепете пластмасовите крачета, регулирайте височината на стъпката чрез винта, поставете батерията в компютъра, прикрепете ластиците с куките |
| Грижа и поддръжка | Почиствайте само с вода; съхранявайте на сухо; редовно проверявайте винтовете; извадете батерията, ако не се използва дълго време |
| Гаранция | 3 години от датата на закупуване |
Често задавани въпроси - IAN 102549 CRIVIT
Въпроси на потребители за IAN 102549 CRIVIT
0 въпрос за това устройство. Отговорете на тези, които знаете, или задайте свой въпрос.
Задайте нов въпрос за това устройство
Изтеглете инструкциите за вашия некатегоризиран в PDF формат безплатно! Намерете ръководството си IAN 102549 - CRIVIT и вземете отново електронното си устройство в ръце. На тази страница са публикувани всички документи, необходими за използването на вашето устройство. IAN 102549 на марката CRIVIT.
РЪКОВОДСТВО ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ IAN 102549 CRIVIT
Розъпите строцицата със схемите преди да я прочетете и со заполнайте с заички функции на уреда.
91 57
Ръководство за обслужване
DE AT CH
Swing-Stepper
Bedienungsanleitung

BG Укахания за обслужване и безопасност Страи 28
G8/CY Obavir kmu unig sa amblug. Tshing 36
Обем на доставката 28
Технически данни 28
Употреба по предназначение 28
Указания за безопасност 28 - 29
Закрепване на дръжките към ластиците ..... 29
Монтиране на степера 29 - 30
Обслужване на компютъра 30
Указания за тренировките 31 - 32
Грижи и поддръжка 34
Указания за отстраняване като отпадък ..... 34
Отстраняване на батериите като отпадък .. 34
3 години гаранция 35
DE AT CH
Lieferumfang 44
Technische Daten 44
Поздравления! С покупката си Вие избрахте един висококачествен продукт. Преди монтирането и първата употреба се запознайте с продукта. Прочетете внимателно следващото ръководство за монтаж и указанията за безопасност. Използвайте продукта само съобразно описанието и за посочените области на приложение. Съхранявайте грижливо ръководството. При предоставяне на продукта на трето лице му предайте също и цялата документация.
Обем на доставката (фиг. А)
1 x степер
6 х ластика (3 чифта) с различна дебелина
(розово: лека, синьо: средна,
черна: висока)
2 x дръжки (1 чифт)
2 x пластмасови крака с опорна повърхност
2 x самонарязващи винта
1 x регулиращ винт
1 х шестограмен ключ с кръстата отвертка
1 x батерия (1 x 1,5 V, AAA)
1 x ръководство за обслужване
Технически данни
Максимално натоварване: 100 kg
Клас на уреда: НС (за домашна употреба, точност С) / не е предвиден за терапевтични тренировки
Тренировъчен уред от клас Н
| Дължина на разтягане см: 120 140 160 | |
| розово - лекаСила в нютони: 17 20 23 | |
| синьо - среднаСила в нютони: 22 28 34 | |
| черна - високаСила в нютони: 28 35 42 |
Движение наподобяващо ходене
При степерът се касае за зависещо от ходенето движение.
Спирачна система със съпротивление
При този степер се касае за система зависеща от скоростта.
Употреба по предназначение
Уредът е предназначен за тренировки и е одобрен само за монтиране и употреба в дома.

Указания за безопасност
Общи рискове
- Максимално натоварване: Степерът е предназначен за максимально тегло на потребителя от 100 kg.
- Не бива да са издадени напред регулиращи механизми на степера, които могат да възпрепятстват движенията на потребителя. Степерът следва да се инсталира в зона, осигуряваща достаточно пространство за тренировка. Необходима е площ от минимум 2 x 2 m.
- Разположете степера върху равна и хоризонтална основа, за да е стабилен по време на тренировка и да не се „клатушка”.
- Преди всяка употреба проверявайте техническата изправност на уреда. В противен случай не го използвайте.
Дефектните части да се подменят, в противен случай се нарушава функцията и безопасността.
- Ремонтът да се извършва само от оторизиран персонал.
- Да се използват само оригинални резервни части.
- Продуктът може да се използва само със спортни обувки!
- Почистването и поддръжката да не се извършват от деца.
Опасности за деца!
- Уверете се, че опаковъчното фолио не застрашава живота на децата (опасност от задушаване).
- Никога не оставяйте малки деца да играят с батерията. Поглъщането може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
- Дръжте децата по време на тренировка далече от педалите (опасност от премазване).
- Уредът не е играчка. Ако не се използва, моля, съхранявайте го така, че да не е достъпен за деца.
Опасност от изгаряне!
- Хидравличните амортисьори са загряват по време на тренировка. Не ги докосвайте в никакъв случай, включително и непосредствено след тренировка.
Опасности поради неправилна/ продължителна тренировка!
- Задължително съблюдавайте всички инструкции в глава „Указания за тренировките“.
Материални щети!
- Поради теч от хидравличните амортисьори може да излезе масло. За да се избегне замърсяване на пода или килима, поставяйте уреда върху равна, нехлъзгава повърхност.
- Не допускайте проникване на течност в компютъра. Това може да повреди чувствителната електроника. Пазете компютъра от пряка слънчева светлина.
- Редовно проверявайте здравината на сглобката на всички винтове и гайки. Самозадържащите гайки не могат да разхлабят от вибрациите. Този качество обаче се гарантира при еднократно затягане. Ако степерът се разглоби, всички самозадържащи гайки следва да бъдат подменени с нови.
- Когато не използвате уреда продължително време, извадете батерията от компютъра, в противен случай тя може да изтече и да предизвика повреди.
Закрепване на дръжките към ластиците
Ластикът има два края с два различни заключващи механизма. Хванете първо края с пластмасовата кука и я свържете с халката, предвидена на дръжката (фиг. В).
Монтиране на степера
Стъпка 1:
Поставете двата пластмасови крака в тръбата от задната страна на рамката. Опорната повърхност сочи назад (фиг. С). За фиксирането се завива по един самонарязващ винт в предварително пробития отвор от долната страна на рамката.
Стъпка 2:
Регулиращия винт се завинтва в резбата от предната част на степера. С помощта на този винт може да регулирате височината на стъпалата.
За увеличаване височината на стъпалото, завъртете регулиращия винт по посока на часовниковата стрелка. За намаляване височината на стъпалото, завъртете регулиращия винт обратно на часовниковата стрелка.
Стъпка 3:
Извадете компютъра от степера, като го изтеглите нагоре. Поставете доставената батерия в съответното отделение от долната страна на компютъра. Съблюдавайте правилната полярност.
Свържете компютъра с щепсела на корпуса и го поставете отново. Внимавайте да не притиснете кабела.
Стъпка 4:
Решете каква сила на опън искате да използване и закрепете дръжките към съответните ластици. Закачете металлата кука в халката на рамката на степера и затегнете здраво заключващия механизмъм към куката (фиг. D). Преди тренировка се уверете, че ластиците са монтирани безопасно и куката е завинтена стабилно.
Внимание! Халките са ориентирани за натоварване на опън само нагоре и не бива да се натоварват напречно. Съществува опасност от нараняване или повреда на степера.
Когато не тренирате с ластиците, ги извадете от халките, за да избегнете опасност от препъване. Проверете дали всички винтове и гайки са затегнати надеждно.
Обслужване на компютъра
Степерът съответства на клас точност С, т.е. не съществува претенция за точност на показанието на компютъра.
Включване / Изключване
Когато започнете тренировката или задействате педалите, компютърът се включва автоматично. Ако степерът не се използва ок. 4 минути, компютърът се изключва автоматично.
Показание
В най-горния ред се отчита:
- „STOP“ при прекъсване на тренировката
- броят на стъпките на минута (приблизително изчисление)
Избиране на режим
Четирите режима се отчитат в най-долния ред. Натиснете за кратко бутон MODE, за да преминете от един режим към следващия.
- „TMR“: досегашно време на тренировката от 0:00 до 99:59
- „REPS“: брой стъпки на текущата тренировъчна единица от 0 до 9999
- „CAL“: изразходени калории* от 0 до 9999
- „TTR“: брой тренировъчни стъпки от поставянето на батерията от 0 до 9999
*Изчислението се основава на предварително програмирани стандартни стойности, които могат да служат само като ориентировъчни. Разходът на калории при използване на ластиците не се взема предвид.
Можете да проследите последователното отчитане на тренировъчните данни. За целта натиснете бутон „MODE“, докато започне да мига полето „TMR“. Индикацията се сменя автоматично на всеки 5 секунди за всеки отделен режим.
Задаване на тренировъчните цели
Можете да зададете една или повече цели:
- продължителност на тренировката (TMR)
- брой на стъпките (REPS)
-
разход на калории (CAL)
-
Задръжте бутон MODE натиснат дотогава, докато в най-долния ред се появи „0:00 (TMR)” и първата 0 започне да мига (ок. 7 сек.).
- За да зададете продължителност на тренировката, натискайте бутон MODE дотогава, докато на дисплея се отчете необходимата продължителност в минути.
- След няколко секунди дисплеят показва следващия режим (REPS). Натиснете бутон MODE, за да настроите броя на стъпките, серия по 10 стъпки.
- В следващия режим (CAL) можете да настроите желания разход на калории в серия по 10 стъпки.
- Сега можете да започнете тренировката. Компютърът отброява предварително зададените стойности до нула.
- При постигане на предварително настроената цел, компютърът не отброява за ок. 10 секунди. След това започва отброяването от нула.
Нулиране на показанието
Само при първото пускане в действие показанието е на нула. При всички следващи тренировъчни единици компютърът започва отброяването от стойностите при приключване на последната Ви тренировка.
За нулиране на показанието задръжте бутон MODE натиснат дотогава, докато всички символи се виждат едновременно.
За нулиране на общия брой тренировъчни стъпки (TTR) отстранете батерията.
Указания за тренировките
Общо
Преди да започнете да тренирате, се свържете с Вашия лекар/ Вашата лекарка!
Поставяне на цели
Чрез съответна тренировка могат да се постигнат различни цели:
• подобряване на цялостната кондиция
• повишаване на издръжливостта
- по-добър тонус
Резултатът от тренировките зависи до голяма степен от следните фактори, които Ви съветваме да съблюдавате:
• редовни и достатъчно продължителни тренировки
• подходящо хранене
• контрол на резултата от тренировките
Кой може да тренира?
Ако не сте спортували продължително време, имате проблеми със сърцето, кръвообращението или ортопедични проблеми, приемате медикаменти или е налице бременност, трябва преди да започнете с тренировките да се консултирате с Вашият лекар. Споделете с него, какъв тренировъчен уред възнамерявате да използвате. Подложете се на преглед, за да установите, кои тренировъчни програми са подходящи за Вас. За всеки случай носете със себе си това ръководство за употреба, за да може лекарят заедно с Вас да изготви индивидуална тренировъчна програма. По принцип всеки физически здрав човек, млад или стар, може да започне с фитнес тренировките, ако предварително се е консултирал с лекар.
Указание!
По време на тренировката: неправилната или продължителната тренировка може да застраши здравето Ви.
Натоварване
Интензивната тренировка натоварва цялото тяло, не само на мускулатурата на краката.
За тялото, най-вече сърцето и кръвообращението, е необходимо време за адаптация към промените в резултат на тренировката.
По тази причина е важно натоварването да се увеличава бавно и да се спазват подходящи паузи по време и след тренировката. Тренирайте в диапазон, в който не изразходвате много сили. Слушайте тялото си, незабавно преустановете тренировката, ако не се чувствате добре, имате задух или световъртеж.
Вие тренирате правилно, ако по време на натоварването можете да общувате нормално.
Охлаждане/Релаксация
Точно толкова важно както програмата за правилно загряване е и охлаждането или релаксацията.
Приключвайте тренировките постепенно, намалявайте темпото и усилието и след като слезете от уреда, завършете с упражнения за разтягане. Така пулсът бавно се успокоява и тялото може да се възстанови по-добре за следващо натоварване. Продължителността на възстановителните фази между тренировъчните единици следва да е в зависимост от физическата Ви кондиция.
Избягвайте много висока интензивност на тренировките, за да предотвратите претоварване. Прекомерните усилия могат да предизвикат здравословни проблеми и да доведат до смърт. При умора или слабост незабавно преустановете тренировката.
За да определите индивидуалната интензивност на тренировката, можете посредством следната формула да изчислите Вашият максимален сърдечен ритьм (МСР). МСР=220 - възрастта Ви
В зависимост от целта на тренировката съществуват 5 зони за трениране, които можете да тренирате, основавайки се на Вашият максимален пулс.
Зони
Зона на регенерация = 50-60 % от MHF Зона на изгаряне на мазнините = 60-70 % от MHF
Зона на изгаряне на вълехидратите = 70-80 % от MHF
Анаеробна зона = 80-90 % от MHF
Предупредителна зона = 90-100 % от MHF
Тази тренировка е насочена към основната кондиция. Тя се състои от по-дълги упражнения за издръжливост, които се изпълняват бавно.
Особено подходяща е за начинаещи и/или лица със слаба физическа подготовка.
• Зона на изгаряне на мазнините
Оптимизирана за изгаряне на мазнините, тази тренировка служи за укрепване на сърдечно- съдовата система. В случая тялото изгаря пропорционално най-много килоджаули от мазнини. По време на тренировката трябва да чувствате отпускане и да можете да общувате.
• Зона на изгаряне на въглехидратите
При тази тренировка се изгарят повече въглехидрати отколкото мазнини, тя е по-напрегната, но и с по-голям ефект.
Качване върху степера
Натиснете единия педал с крак изцяло надолу, така че рамото му със стопера да застане върху рамата. След това стъпете с крак върху стъпалото на спуснатото надолу рамо на педала. Поставете другия крак върху другото, вертикално изправено стъпало.
Слизане
Изправени върху степера, натиснете едно от стъпалата изцяло надолу, така че стоперът на рамото на педала да застане върху рамата.
Повдигнете крак от вертикално изправеното стъпало и стъпете с него на пода. След това свалете крака от стоящото надолу стъпало.
Движение на степера по време на тренировка
Вашият степер симулира качване по стълби.
Чрез суинг ефекта (люлка) стъпалата се движат не само нагоре и надолу, но и се накланят към външните страни наляво и надясно.
Натоварвани мускулни групи
При упражненията без ластик се тренира основно мускулатурата на краката и седалището.
Упражненията, при които изпълнявате стъпки и работите с ластиците, укрепват седалището, краката, ръцете и мускулатурата на раменете.
Упражненията, при които не изпълнявате стъпки, но работите с ластиците, укрепват мускулатурата на ръцете и раменете Ви.
Положение на тялото
По време на тренировка дръжте тялото изправено. Задължително избягвайте хлътване на гърба. При равномерно изпълняване на стъпките стоперите на рамената на педалите не бива да докосват рамата. Винаги малко преди изправяне сменяйте натоварването от единия крак на другия. Полезно е, ако движите ръцете си леко присвити пред торса в ритьма на стъпките.
Стречинг на долния разтегателен мускул на гърба (фиг. Е)
Застанете на колене и се опрете на ръце. Извийте гърба нагоре като котка, тазът не бива да е отпуснат.
Трябва да усетите разтягане в зоната на пърба.
При това упражнение Вие натоварвате целия разтегателен мускул на гърба.
Стречинг на задните бедрени мускули (фиг. F)
Легнете по гръб на пода и повдигнете единия крак, като го държите за бедрото, пръстите на крака сочат надолу.
Другият крак остава изпънат и не се отделя от пода. Трябва да усетите разтягане в задната страна на повдигнатото бедро.
След 20-30 секунди сменете страната. Вие натоварвате задните бедрени и седалищните мускули.
Стречинг на гръдните мускули (фиг. G)
Опрете лакътя и подлакътницата на стената, при това мишницата и подлакътницата образуват прав ъгъл. Завъртете торса леко от ръката. След 20-30 секунди сменете страната.
При това упражнение Вие натоварвате гръдните мускули и делтоидния мускул.
Стречинг на мускулите на тила (фиг. Н)
Същевременно другото рамо се отпуска по посока пода. Трябва да усетите разтягане в страничната зона на тила.
След 20-30 секунди сменете страната.
При това упражнение Вие натоварвате трапецовидния мускул (низходяща част).
Застанете в изправено положение и стегнете мускулите на корема и седалището, за да избегнете хлътване н гърба.
Задръжте напрежението, докато хванете глезена и го изтеглите към седалището.
При това дръжте краката успоредни.
Трябва да усетите разтягане в предната страна на бедрото на свития крак.
След 20-30 секунди сменете страната.
Вие натоварвате предните бедрени мускули.
Коленичете на пода, както е представено и изтласкайте таза или ханша напред по посока пода. Съблюдавайте пърбът да е изправен. Задръжте задното коляно и ханша в една линия и не въртете таза. Трябва да усетите разтягане в бедрото на задния крак. След 20-30 секунди сменете страната. Вие натоварвате тазобедрените флексори и предните бедрени мускули.
Стречинг на вътрешната страна на бедрото (фиг. К)
Застанете в широк разкрач, както е представено и свийте единия крак, при което тежестта на тялото пада върху свития крак.
Другият крак се изпъва – стъпалото не се отделя от пода. Трябва да усетите разтягане от вътрешната страна на бедрото на изпънатия крак.
След 20-30 секунди сменете страната.
Вие натоварвате свивателните мускули на бедрата.
Упражнения без ластици За бедрата, прассите и седалището (фиг. L)
-
Докато изпълнявате стъпките, движете ръцете си съвсем естествено напред и назад – както при бягане или изкачване на стълби.
-
Постепенно повдигайте ръцете.
Упражнения с ластици
Ластикът да се разтяга максимально до 165 см. В противен случай може да се повреди и да нарани потребителя.
Колкото по-дълго теглите ластика, толкова повече сила трябва да прилагате.
Правилно захващане
При теглене на ластиците съблюдавайте дръжките да са винаги хоризонтално.
Не прегъвайте китките, в противен случай съществува опасност от претоварване.
Упражнения
За всички следващи упражнения важи:
• Хвашайте дръжките с ръце.
- Изпълнявайте движенията контролирано.
- Дръжте ръцете под напрежение.
- Преди всяка тренировка с ластиците проверявайте дали винтовите съединения на куките са затворени здраво.
- Продължителността на сериите трябва да бъде ориентирана спрямо личното Ви фитнес-ниво. Разделяйте упражненията на повече серии и правете почивки между отделните серии.
Ние препоръчваме по 3 серии на упражнение, продължителността на повторенията зависи от Вашето фитнес-ниво.
За ръцете, рамената, краката и седалището (фиг. М)
- Повдигнете нагоре лявата ръка, леко сгъната пред тялото, приблизително до височината на раменете и натиснете десния педал надолу.
- Свалете надолу лявата ръка и вдигнете дясната ръка и натиснете съответно левия педал надолу.
За ръцете и най-вече за раменете (фиг. N)
- Не правете крачки, а дръжте педалите на еднаква височина.
- Дръжте ръцете на височината на ханша.
- Изтеглете дясната ръкохватка по посока на брадичката. Горната страна на китката да сочи нагоре.
- Едновременно с това свалете надолу лявата ръкохватка.
- След това изтеглете лявата ръкохватка към брадичката и свалете дясната надолу.
За ръцете, краката, седалището и най-вече за горната част на ръцете (фиг. О)
- Дланите да сочат нагоре.
- Притиснете здраво лакътя към тялото.
- Спуснете надолу десния педал и с дясната ръка изтеглете ластика нагоре.
- След това спуснете левия педал, изтеглете лявата ръка нагоре и спуснете дясната ръка.
За гърба, раменете, гърдите, краката и седалището (фиг. Р)
- Започнете с равномерни движения за бягане или изкачване по стълби.
- По време на това повдигайте ръцете до височината на раменете.
- После отново спускайте ръцете.
Вариант: Изпълнявайте упражнението с длани обърнати нагоре.
Грижи и поддръжка
Моля, никога не забравяйте, че редовната поддръжка и почистване допринасят за безопасността и запазването на артикула.
Съхранявайте артикула винаги сух и чист при стайна температура.
ВАЖНО! Почиствайте уреда само с вода, никога с агресивни почистващи препарати.
След това го подсушавайте с чиста кърпа.
Указания за отстраняване като отпадък
Моля, отстранявайте опаковката и артикула екологично и съобразно вида!
Предайте артикула в оторизирана фирма за обезвреждане или в общинската комунална служба. Спазвайте действащите предписания.
Отстраняване на батериите като отпадък
Батериите и акумулаторите не бива да се изхвърлят заедно с битовите отпадъци! Всеки потребител е задължен по закон да предава батериите и акумулаторите в събирателен пункт в своята община, квартал или в търговката мрежа. По този начин всички батерии и акумулатори могат да бъдат рециклирани екологично.

съдържащи вредни вещества, са маркирани с този знак и чрез химични символи (Cd за кадмий, Hg за живак, Pb за олово).
3 години гаранция
Продуктът е произведен с голямо старание и под постоянен контрол. За настоящия продукт Вие получавате 3 години гаранция от датата на закупуване. Моля, съхранявайте касовия бон.
Гаранцията важи само дефекти на материала и производствени дефекти и отпада при злоупотреба или неправилно използване. Законовите Ви права, най-вече гаранционните Ви права остават незасегнати от тази гаранция.
При евентуални рекламации се обадете на посочената по-долу гореща сервисна линия, моля или се свържете с нас по електронната поща. Нашите сервисни сътрудници ще съгласуват с Вас възможно най-бързо по-нататьшния начин на действие. При всички случаи ще Ви консултираме лично.
Гаранционният срок не се удължава при евентуални ремонти в резултат на гаранцията, законовите гаранционни права или възстановяване. Това важи и за подменените и ремонтирани части. След изтичане на гаранционния срок всички ремонти се заплащат.
IAN: 102549
BG Сервизно обслужване България
Резервни части за този продукт ще намерите и тук: www.delta-sport.com, Рубрика Сервиз - Сервиз за резервни части Lidl
