CRIVIT IAN 102549 - Neclasificat

IAN 102549 - Neclasificat CRIVIT - Manual de utilizare gratuit

Găsiți gratuit manualul dispozitivului IAN 102549 CRIVIT în format PDF.

📄 50 pagini Română RO Descărcați 💬 Întrebare IA 10 întrebări ⚙️ Specificații
Notice CRIVIT IAN 102549 - page 18
Vizualizați manualul : Български BG Deutsch DE Ελληνικά EL English EN Română RO
Alegeți limba și furnizați adresa dvs. de email: vă vom trimite o versiune tradusă special.
Tip produs Stepper oscilant (Aparat de exerciții pentru pași)
Marcă CRIVIT
Model IAN 102549
Dimensiuni (L x Î x A) aproximativ 52 x 24,5 x 52 cm
Greutate aproximativ 9050 g
Greutatea maximă a utilizatorului 100 kg
Alimentare 1 baterie AAA de 1,5 V (LR 03)
Moduri de afișare TMR (timp), REPS (pași), CAL (calorii), TTR (pași totali)
Sistem de rezistență Rezistență la frânare dependentă de viteză
Benzi de exerciții incluse 3 perechi (roz ușor, albastru mediu, negru dificil)
Accesorii incluse 2 mânere, 2 picioare din plastic, șuruburi autofiletante, șurub de reglare, cheie Allen cu șurubelniță Phillips, baterie, manual de instrucțiuni
Utilizare prevăzută Exerciții acasă, nu pentru antrenament terapeutic
Instrucțiuni de siguranță Greutatea maximă a utilizatorului 100 kg; verificați înainte de utilizare; țineți copiii departe; evitați atingerea amortizoarelor hidraulice după antrenament; utilizați pe o suprafață plană; purtați încălțăminte sport
Asamblare Atașați picioarele din plastic, reglați înălțimea treptei prin șurub, introduceți bateria în computer, atașați benzile cu cârligele
Îngrijire și întreținere Curățați doar cu apă; depozitați uscat; verificați șuruburile regulat; scoateți bateria dacă nu este utilizată perioade lungi
Garanție 3 ani de la data achiziției

Întrebări frecvente - IAN 102549 CRIVIT

Care este greutatea maximă a utilizatorului pentru stepperul oscilant CRIVIT?
Greutatea maximă a utilizatorului este 100 kg. Nu depășiți această limită pentru a asigura o funcționare sigură.
Cum asamblez stepperul?
Mai întâi, introduceți picioarele din plastic în tubul cadrului din spate și fixați-le cu șuruburi autofiletante. Apoi, înșurubați șurubul de reglare în filetul din față pentru a seta înălțimea treptei. Introduceți bateria în compartimentul computerului, conectați cablul computerului și atașați benzile de exerciții cu cârligele lor la buclele cadrului.
Ce înseamnă modurile de afișare de pe computer?
Computerul afișează patru moduri: TMR (timp de antrenament), REPS (numărul de pași), CAL (calorii arse) și TTR (pași totali de la introducerea bateriei). Apăsați MODE pentru a parcurge aceste moduri.
Pot seta ținte de antrenament pe computer?
Da. Țineți apăsat butonul MODE timp de aproximativ 7 secunde, apoi setați timpul țintă, pașii sau caloriile. Computerul va număra invers până la zero și va face o pauză de 10 secunde când ținta este atinsă.
Ce măsuri de siguranță trebuie să iau înainte de a folosi stepperul?
Verificați că stepperul este în stare bună, plasați-l pe o suprafață plană cu un spațiu liber de cel puțin 2x2 m, purtați încălțăminte sport și asigurați-vă că copiii sunt ținuți departe de pedale. De asemenea, evitați atingerea amortizoarelor hidraulice după antrenament, deoarece se încălzesc.
Cum urc și cobor de pe stepper în siguranță?
Pentru a urca, apăsați o pedală complet în jos și călcați pe tamponul pentru picior coborât, apoi plasați celălalt picior pe tamponul înălțat diagonal. Pentru a coborî, apăsați o pedală complet în jos, scoateți piciorul de pe tamponul înălțat, apoi coborâți de pe pedala coborâtă.
Ce este efectul de oscilație și ce mușchi antrenează?
Efectul de oscilație înseamnă că tampoanele pentru picioare se mișcă nu numai în sus și în jos, ci și dintr-o parte în alta, simulând urcatul scărilor. Fără benzi, antrenează în principal picioarele și fesele; cu benzi, antrenează și brațele, umerii și spatele.
Cum curăț și întrețin stepperul?
Curățați doar cu apă și ștergeți uscat. Nu utilizați detergenți agresivi. Depozitați într-o cameră uscată și curată. Verificați și strângeți regulat toate șuruburile și piulițele. Scoateți bateria dacă nu este utilizată perioade lungi pentru a preveni scurgerile.
Care este perioada de garanție și cum pot reclama?
Stepperul vine cu o garanție de 3 ani de la data achiziției. Păstrați chitanța. Pentru reclamații, contactați linia de asistență (UK: 0871 5000 720, Cipru: 8009 4409) sau trimiteți un e-mail la deltasport@lidl.co.uk / deltasport@lidl.com.cy.
Cum ar trebui să elimin stepperul și bateriile?
Eliminați produsul și ambalajul într-un mod ecologic, conform reglementărilor locale. Bateriile nu trebuie aruncate împreună cu deșeurile menajere; duceți-le la un punct de colectare municipal sau la un comerciant care acceptă baterii.

Întrebările utilizatorilor despre IAN 102549 CRIVIT

0 întrebare despre acest aparat. Răspundeți la cele pe care le cunoașteți sau puneți-vă propria.

Pune o întrebare nouă despre acest aparat

Emailul rămâne privat: este folosit doar pentru a vă anunța dacă cineva răspunde la întrebarea dumneavoastră.

Nicio întrebare deocamdată. Fiți primul care pune una.

Descărcați instrucțiunile pentru Neclasificat în format PDF gratuit! Găsiți manualul dvs. IAN 102549 - CRIVIT și luați din nou în mână dispozitivul dvs. electronic. Pe această pagină sunt publicate toate documentele necesare pentru utilizarea dispozitivului dvs. IAN 102549 mărcii CRIVIT.

MANUAL DE UTILIZARE IAN 102549 CRIVIT

Înointe să ciliți, deschideți pagina cu imagini și după aceea familiarizatățivă cu toate funcțiunile aparatului.

Utilizare corespunzătoare 20

Indicații de siguranță 20 - 21

Fixarea mânerelor pe benzile de întindere 21

Montarea stepperului 21 - 22

Utilizarea computerului 22 - 23

Indicații de antrenament 23 - 24

Exerciții de întindere 24 - 25

Exerciții fără benzile de întindere ..... 25

Exerciții cu benzi 25 - 26

Curățare și întreținere 26

Indicații pentru eliminare 26

Aruncarea bateriei 26

3 ani garantie 27

GR CY

Συσκευασία 36

Prin intermediul achiziției dumneavoastră ați cumpărat un produs de calitate. Înainte de montare și punere în funcțiune trebuie să vă familiarizați cu produsul. Citiți cu atenție următoarele instrucțiuni de montare și indicații de siguranță. Utilizați produsul conform descrierii și în scopul pentru a care a fost creat. Păstrați cu grijă aceste instrucțiuni. În cazul în care produsul este dat unei persoane terțe acesta trebuie să conțină toată documentația

1 x Stepper Swing
6 x Benzi de întindere (3 perechi) de diferite grosimi (roz: uşor, albastru: mediu, negru: greu)
2 x Mânere (1 pereche)
2 x Picioare din plastic cu postament
2 x Šuruburi tablă
1 x Şuruburi de reglare
1 x Cheie imbus cu şurubelniţă în cruce
1 x Baterie (1 x 1,5 V, AAA)
1 x Instructiunile de utilizare

Date tehnice

Dimensiuni: cca. 52 x 24,5 x 52 cm

(lățime x înălțime x adâncime)

Greutate: aprox. 9.050 g

Sarcina maximă: 100 kg

Clasa aparatului: HC (pentru uz casnic privat, exactitate C) / nu este destinat antrenamentului terapeutic

Alimentare cu energie: 1,5 V tip baterie AAA, LR 03

Tabel cu forțe pentru benzile de antrenament

Lungime deîntindere cm: 120140 160
roz - uşorForța în N: 17 2023
albastru - mediuForța în N: 22 2834
negru - greuForța în N: 28 3542

Mişcare paşi

În cazul stepper-ului este vorba despre o mișcare de pași interdependentă.

Sistem de rezistență la frânare

În cazul acestui stepper este vorba despre un sistem dependent de viteză.

Utilizare corespunzătoare

Aparatul este destinat exclusiv antrenamentului și este aprobat doar pentru instalarea și utilizare în interiorul casei.

CRIVIT IAN 102549 - Utilizare corespunzătoare - 1

Indicații de siguranță

ericol general

  • Sarcina maximă: Stepperul este creat pentru un utilizator cu o greutate corporală de maxim 100 kg.
  • Pe stepper nu trebuie să se afle alte dispositive de reglare care ar putea împiedica mișcarea utilizatorului. Stepperul trebuie instalat într-o încăpere unde există suficient loc pentru antrenament. Este necesară o suprafață de minim 2 x 2 m.
  • Pozitionați stepperul pe o suprafață plană și dreaptă, pentru ca în timpul antrenamentului să aibă o poziție fixă și să nu se "răstoarne".
  • Înainte de fiecare utilizare verificați starea impecabilă a aparatului. Nu îl utilizați în caz contrar.
    Componentele defecte nu trebuie schimbate deoarece funcționalitatea și siguranța pot fi influențate.
  • Reparațiile trebuie efectuate doar de personalul autorizat.
  • Se recomandă doar utilizarea componentelor originale.
  • Articolul trebuie folosit doar cu încălțăminte sport.
  • Curățarea și întreținerea nu trebuie executate de către copii.

Pericole pentru copii!

  • Aveâi grijă că folia ambalajului reprezintă un pericol de moarte pentru copii (pericol de sufocare).
  • Nu lăsați niciodată copii mici să se joace cu bateria. Înghițirea acesteia poate pune în pericol grav sănătatea.
  • Tineti copii la distanță de pedale în timpul antrenamentului (pericol de strivire).
  • Aparatul nu este o jucărie. Dacă acesta nu este utilizat, depozitați-l astfel încât să nu fie accesibil copiilor.

Pericol de ardere!

- Amortizorul hidraulic se încinge în timpul antrenamentului. Nu îl atingeți, nici direct după antrenament.

Pericol cauzat de antrenamentul greşit/exagerat!

- Respectați toate indicațiile din capitolul "Indicații de antrenament".

Daune materiale!

  • Datorită scurgerilor de la amortizorul hidraulic, pot apărea pete de ulei. Pentru a preveni murdărirea podelei sau a covorului, așezați aparatul pe o suprafață plană, rezistentă la alunecare.
  • Evitați ca lichidul să intre în contact cu computerul. Sistemul electronic sensibil ar putea fi deteriorate. Protejați computerul de acțiunea directă a razelor solare.
  • Verificați în mod regulat poziția stabilă a tuturor şuruburilor și piulițelor. Piulițele cu stranger automată se pot desface datorită vibrațiilor.
    Această caracteristică este garantată doar la o singură strângere. Dacă stepperul este demontat, aceste piulițe trebuie înlocuite cu unele noi.
  • Dacă nu utilizati aparatul pe o durată de timp îndelun gată, scoateți bateria din computer, în caz contrar se poate scurge și poate cauza daune.

Fixarea mânerelor pe benzile de întindere

Banda de întindere are două capete cu două tipuri de închidere diferite. Luați mai ântâi capătul cu cârligul din plastic și prindeți mânerul de acesta (fig. B).

Montarea stepperului

Pasul 1:

Introduceți ambele picioare din plastic în tevile din partea din spate a cadrului. Postamentul trebuie să indice în jos (fig. C). Pentru fixare se înfiletează câte un şurub pentru tablă în gaura prevăzută din partea de jos a cadrului.

Pasul 2:

Şurubul de reglare se înfiletează în partea frontală a stepperului.

Cu ajutorul acestui şurub puteți regla înălțimea suprafeței de călcare.

Pentru a mări înălțimea suprafeței de călcat, rotiți șurubul de reglare în sens invers acelor ceasornicului. Pentru a reduce înălțimea suprafeței, rotiți șurubul de regla-re în sens invers acelor ceasornicului.

Pasul 3:

Scoateți computerul din stepper trăgându-l în sus. Așezați bateria livrată în compartimentul corespunzător din partea de jos a computerului. Aveți grijă la polaritate.

Conectați calculatorul cu stecherul carcasei și așezați-l din nou. Aveți grijă ca cablul să nu se prindă.

Pasul 4:

Decideți ce grosime a benzilor de întinde- re doriți să utilizați și fixați mânerele pe benzile respective. Prindeți mânerele din metal în orifciul de pe cadrul stepperului și înșurubați închiderea pe cârlig (fig. D). Verificați înainte de antrenament dacă ben- zile de întindere sunt montate sigur și dacă cârligele sunt înșurubate sigur.

Atenție! Orificiile sunt destinate exclusiv sarcinilor de întindere în sus și nu trebuie suprasolicitate. Există pericolul de rănire sau de deteriorare a stepperului. Atunci când nu vă antrenați cu benzile de întindere, scoateți-le din orificii pentru a evita pericolul de împiedicare. Verificați dacă toate șuruburile și piulițele sunt strânse sigur.

Utilizarea computerului

Stepperul corespunde clasei de exactitate C, ceea ce înseamnă că nu există nicio pretenție referitoare la exactitatea afișajului de pe computer.

Pornire și oprire

Atunci când începeți antrenamentul respectiv când acționați pedala computerul pornește automat.

Dacă stepperul nu este apăsat timp de cca. 4 minute, computerul se oprește automat.

Afişaj

Pe rândul superior apare:

  1. „STOP“, atunci când antrenamentul este întrerupt

  2. Numărul de pași pe minut (calculare aproximativă)

Selectarea modului

Cele 4 moduri sunt afișate în rândul de jos. Apăsați scurt pe tasta MODE pentru a trece dintr-un mod în altul.

  1. „TMR“: durata de antrenament de la 0:00 până la 99:59

  2. „REPS“: Numărul de pași din unitatea de antrenament actuală de la 0 până la 9999

  3. „CAL“: caloriile arse* de la 0 până la 9999

  4. „TTR“: Numărul de pași de antrenament de la introducerea bateriei de la 0 până la 9999

* Calcularea se referă la valorile standard preprogramate, care servesc doar ca valoare orientativă. Consumul de calorii prin utilizarea benzilor de întindere nu se ia în considerare.

Se pot afișa toate datele de antrenament una după alta. Apăsați tasta „MODE” atât de des până când câmpul „TMR” iluminează intermitent. Afisajul se schimbă automat la fiecare 5 minute de la un mod la altul.

Introducerea obiectivelor de antrenament

Puteți alege unul sau ma multe obiective:

  • Durata antrenamentului (TMR)
  • Numărul paşilor (REPS)
  • Consumul de calorii (CAL)

  • Tineți apăsată tasta MODE atâta timp până când pe rândul de jos apare „0:00 (TMR)” și primul 0 iluminează intermitent (cca. 7 sec.).

  • Pentru a introduce durata de antrenament, apăsați tasta MODE atât de des până când se afișează durata dorită în minute.
  • După câteva secunde pe afișaj apare următorul mod (REPS). Apăsați tasta MODE-Taste pentru a regla numărul de pași în pași de câte 10.
  • Consumul dorit de calorii poate fi reglat din următorul mod (CAL) în 10 pași.
  • Acum puteți începe antrenamentul. Computerul numără valorile presetate de la zero.
  • După ce obiectivul setat este atins, computerul nu mai numără pentru aprox. 10 secunde. Apoi computerul începe de la zero.

Resetarea afișajului

La prima punere în funcțiune afișajul este la zero. Pentru toate celelalte unități de antrenament computerul începe imediat numărătoare, după terminarea ultimului anternament.

Pentru resetarea afișajului țineți apăsată tasta MODE până când vedeți toate simbolurile în același timp.

Pentru a reseta la numărul total de pași de antrenament (TTR), scoateți bateria.

Indicații de antrenament Generalități

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă consultați medicul!

Stabilirea obiectivelor

Prin intermediul unui training corespunzător se îndeplinesc următoarele objective:

  • Îmbunătățirea stării generale
  • Creșterea rezistenței
  • Un sentiment de bunăstare

Rezultatul antrenamentului depinde în principal de următoarele elemente, pe care vi le prezentăm în continuare:

  • Antrenament regulat și suficient
  • Alimentație corespunzătoare
    • Controlul rezultatului antrenamentului

Cine se poate antrena?

Dacă nu ați făcut sport un timp îndelungat, dacă suferiți de afecțiuni cardiace, circulatorii sau ortopedice, dacă luați medicamente sau sunteți însărcinată, consultați medicul înainte de începerea antrenamentului. Informați medicul cu privire la aparatul de antrenament pe care doriți să-l utilizați. Faceți un control pentru a afla ce tipuri de programe de antrenament sunt adecvate pentru dvs. Pentru siguranță, luați la dvs. manualul de utilizare, astfel încât medicul să poată întocmi împreună cu dvs. un program de antrenament individual. În principiu fiecare om sănătos, indiferent dacă este tânăr sau bătrân, poate începe antrenamentul de fitness în măsura în care a consultat în prealabil medicul.

Indicație! Un antrenament realizat eronat sau exagerat vă poate pune în pericol sănătatea.

Solicitarea

Un antrenament intensiv vă solicită tot corpul nu doar musculatura picioarelor. Corpul în special inima și sistemul circulatoriu au nevoie de timp de adaptare pentru modificările survenite în timpul antrenamentului. Din acest motiv este important, să creșteți treptat solicitarea și să aveți grijă la pauzele corespunzătoare în timpul antrenamentului și după antrenament.

Antrenați-vă în limita capacităților dumneavoastră încercând să nu vă suprasolicitați. Ascultați-vă corpul; încheiați imediat antrenamentul dacă nu vă simțiti în regulă, aveți dificultăți de respirație sau senzație de ameteală.

Vă antrenați corect atunci când vă simții bine în timpul antrenamentului.

Detensionarea/relaxarea

La fel de importantă ca și încălzirea este detensionarea respectiv relaxarea.

Terminați antrenamentul treptat; reduceți ritmul și dificultatea și efectuați ușoare exerciții de întindere după ce ați părăsit aparatul.

Astfel pulsul dumneavoastră se liniștește ușor și corpul se poate regenera mai bine pentru alte solicitări.

Durata etapelor de regenerare dintre unitățile de antrenament trebuie să fie orientată în funcție de forma dumneavoastră fizică. Evitați un antrenament cu o intensitate foarte ridicată, pentru a preveni suprasolicitarea. Suprasolicitarea poate cauza probleme de sănătate și poate duce și la moarte. În cazul epuizării sau a sentimentelor de oboseală antrenamentul trebuie întrerupt imediat.

Pentru a determina intensitatea individuală a antrenamentului vă puteți calcula pulsul maxim aproximativ (MHF) cu ajutorul următoarei formule:

MHF = 220 - vârsta dvs.

În funcție de obiectivul antrenamentului există 5 zone de antrenament, în cadrul cărora vă puteți antrena la pulsul dvs. maxim.

Zone

Zona de regenerare = 50-60 % din MHF Zona de ardere a caloriilor = 60-70 % din MHF Zona de ardere a carbohidraților = 70-80 % din MHF Zona anerobă = 80-90 % din MHF Zona de avertizare = 90-100 % din MHF

- Zona de regenerare/zona de sănătate

Acest antrenament este focalizat în funcție de condiția de bază. Constă din solicitări lungi, lente. Este recomandat începătorilor sau/și persoanelor cu o condiție fizică mai slabă.

- Zona de ardere a grăsimilor

Este optimă pentru arderea grăsimilor, are ca scop întărirea sistemului circulatoriu. Astfel corpul arde majoritatea kilojulilor din grăsime. În timpul antrenamentului trebuie să vă simțiți relaxat și să vă puteți distra.

- Zona de ardere a carbohidraților

Aici se ard mai mult carbohidrați decât grăsime. Antrenamentul este mai solicitant dar și mai eficient.

Pășirea pe stepper

Apăsați o pedală cu piciorul în jos, astfel încât brațul pedalei să fie cu opritorul pe podea. Apoi așezați piciorul pe suprafața de călcare a brațului pedalei coborâte. Așezați celălalt picior pe cealaltă suprafață de călcare care se află în sus.

Coborârea

Apăsați pe stepper în jos, astfel încât opritorul pedalei să fie pe cadrul de bază. Apoi luați piciorulde pe suprafața de călcare care se află poziționată în sus și așezați-l pe podea. Apoi luați piciorul de pe cealaltă pedală care se află în jos.

Mișcarea stepperului în timpul antrenamentului

Stepperul dumneavoastră simulează urcarea scărilor. Prin intermediul efectului Swing suprafetele de călcare se mișcă nu doar înainte și înapoi ci și în laterale la stânga și la dreapta.

Grupele de muschi solicitate

În cazul exercițiilor fără benzile de închi- dere se antrenează în principal musculatu- ra picioarelor și a posteriorului. Exercițiile în care utilizați stepperul și benzile de întindere, tonifică posteriorul, picioarele, brațele și musculatura umerilor. Exercițiile la care nu pedalați dar utilizați benzile de întindere, tonifică musculatura brațelor și a umerilor.

Pozitia corpului

Trebuie să aveți grijă ca corpul dumneavoastră să stea drept în timpul antenamentului. Evitați formarea lordozei. În cazul exervițiilor pe stepper opritorul pedalei nu trebuie să atingă cadrul de bază. Deci înainte de a aplica geutatea trebuie să vă mișcați de pe un picior pe altul. Vă poate fi de ajutor mișcarea lentă a bratelor în contratimp în ritmul stepperului pe lângă trunchi.

Exerciții de întindere

Întinderea spatelui (fig. E)

Vă aflați în patrû labe. Spatele se îndoaie până când se obține o curbură, posteriorul nu trebuie lăsat în jos. Întinderea trebuie să o simțiți în zona spatelui. Vă solicitați tot spatele în acest exercițiu.

Întinderea musculaturii pulpei superioare din spate (fig. F)

Aşezati-vă pe spate pe podea și ridicati piciorul de la coapsă, în timp ce degetele se află cu fața în jos. Celălalt picior rămâne întins și se menține contactul cu podeaua. Întinderea trebuie să o simțiți pe portiunea din spate a pulpe Superioare.

Schimbați la 20-30 de secunde partea. Solicitați musculatura zonei din spate a coapsei și musculatura posteriorului.

Întinderea musculaturii stoma- cului (fig. G)

Aşezati-vă cotul și antebrațul pe un perete, brațul formează un unghi drept. Rotiți acum ușor corpul pe lângă bra.

Schimbați după 20-30 de secunde partea. În acest exercițiu solicitați musculatura pieptului și mușchiul deltoid.

Întinderea musculaturii gâtului (fig. H)

Aplecați capul spre laterala umărului. Celălalt umăr se va mișca în același timp către podea. Întinderea trebuie simțită în zona gâtului pe lateral.

Schimbați după 20-30 de secunde partea. În acest exercitu solicitați musculatura gâtului (treptat).

Întinderea musculaturii superi- oare a coapsei (fig. I)

Aşezati-vă în poziție dreaptă și relaxați-vă musculatura stomacului și a posteriorului pentru a evita lordoza. Mențineți-vă încordarea în timp ce vă țineți de glezna piciorului și trageți de posterior.

Tineți picioarele paralele. Întinderea trebuie simțită pe partea frontală a musculaturii coapsei piciorului îndoit. Schimbați piciorul după 20-30 de secunde. Solicitați partea frontală a musculaturii coapsei.

Întinderea flexiei şoldului (fig. J)

Îngenuncheați așa cum este prezentat în imagine pe podea și împingeți șoldurile în față în direcția podea. Aveți grijă la poziția dreaptă, perpendiculară a spatelui. Țineți partea din spate a genunchiului și șoldurile într-o poziție liniară dreaptă și nu rotiți trunchiul. Extinderea trebuie resimțită în zona șoldurilor pe partea din spate a piciorului.

Schimbați după 20-30 de secunde partea. Solicitați musculatura şoldului și partea frontală a musculaturii coapsei.

Întinderea părții dorsale a musculaturii coapsei (fig. K)

Aşezati-vă ca în imagine cu picioarele depărtate și îndoiti un picior în timp ce vă lăsați greutatea corpului pe piciorul îndoit. Celălalt picior se va întinde – piciorul rămâne pe podea. Întinderea trebuie resimțită pe partea dorsală a pulpei superi-oare a piciorului întins.

Schimbați după 20-30 de secunde partea. Solicitați musculatura coapsei.

Exerciții fără benzile de întindere

Pentru coapse, pulpe și posterior (fig. L)

  1. Mișcați-vă brațele înainte și înapoi în timp ce exersați pe stepper normal – la fel ca în timpul alergării sau a urcării scărilor.
  2. Ridicati treptat brațele în sus.

Exerciții cu benzi

Indicații pentru antrenamentul cu benzile de întindere! Banda de întindere poate fi întinsă până la maxim 165 cm. În caz contrar aceasta se poate deteriora și poate răni utilizatorul.

Cu cât trageți mai mult de bandă cu atât mai multă putere trebuie să utilizați.

Mânerul corect

Aveți grijă ca mânerele să fie întotdeauna drepte în timpul extensiei benzilor. Nu îndoiti încheietura mâinii, deoarecé aceasta va fi solicitată.

Exerciții

Este valabil pentru toate exercițiile:

  • Luati mânerele în mână.
  • Efectuati toate mișcările în mod controlat.
  • Tineți bratele sub tensiune.
  • Înainte de fiecare antrenament cu benzile controlați dacă prinderile de cârlige sunt fixe.
  • Durata seturilor de exerciții trebuie adaptată formei dvs. fizice. Împărțiți exercițiile în mai multe seturi și faceți pauze între seturile individuale.

Recomandăm câte 3 seturi de repetări pentru fiecare exe-cițiu, durata repetărilor orientânduse în funcție de forma dvs. fizică.

Pentru brațe, umeri, picioare și șezut (Fig. M)

  1. Ridicați brațul stâng ușor îndoit în fața corpului până aproximativ la înălțimea umărului și apăsați pedala dreaptă.
  2. Coborâți brațul stâng și ridicăți-l pe cel drept și apăsați pedala stângă.

Pentru brațe și în special pentru umeri (Fig. N)

  1. Nu faceți mișcări de step.
  2. Tineți mâinile la nivelul şoldurilor.
  3. Trageți mânerul drept către bărbie.
    Dosul palmei trebuie să fie orientat în sus.
  4. Împingeți concomitent mânerul stâng în jos.
  5. Ridicați apoi mânerul stâng spre bărbie și coborăți-l pe cel drept.

Pentru brațe, picioare, șezut și în special partea superioară a brațelor (Fig. O)

  1. Podul palmelor este orientat în sus.
  2. Presați ferm coatele contra corpului.
  3. Coborâți pedala dreaptă și trageți în sus cablul cu brațul drept.
  4. Coborâți apoi pedala stângă, trageți brațul stâng în sus și coborâți brațul drept.

Pentru spate, umeri, piept, picioare și șezut (Fig. P)

  1. Începeti mișcarea de step.
  2. În timpul acesta, ridicati brațele lateral până la nivelul umerilor.
  3. Lăsați din nou brațele în jos.

Variație: Executați exercițiul cu palmele orientate în sus.

Curățare și întreținere

Vă rugăm să nu uitați niciodată că o întreținere și curățare regulată asgiură siguranța și menținerea articolului.

Articolul trebuie depozitat în stare uscată și curată într-o încăpere cu temperatură moderată.

IMPORTANT! A se curăța doar cu apă, a nu se curăța cu agenți de curățare abrazivi. Apoi se șterge cu o lavetă uscată.

Indicații pentru eliminare

Ambalajul și articolul trebuie eliminate și sortate conform regulilor de protecție ale mediului înconjurător! Aruncați articolul la un punct de colectare autorizat sau la administrația locală comună. Respectați prevederile legale în vigoare.

Aruncarea bateriei

Bateriile și accumulatorii nu trebuie aruncate la gunoiul menajer! Fiecare consumator este obligat din punct de vedere legal să predea bateriile sau accumulatorii la un punct de colectare local al comunității sau administrației locale sau în comerț.

Toate bateriile și accumulatorii trebuie aruncate pentru a proteja mediul înconjurător.

Boteriile si- accumulatorii Pb care conțin sub-stanțe dăunătoare sunt marcate prin aceste simboluri și simboluri chimice (Cd'

pentru cadmiu, Hg pentru hidraargir, Pb pentru plumb).

3 ani garanție

Acest articol a fost produs cu o atenție mare și un control atent. Pentru acest articol primiți o garanție de trei ani de la data achiziționării. Vă rugăm să păstrați bonul de casă. Garanția este valabilă doar pentru defectele materiale și din fabrică și este anulată în cazul utilizării necorespunzătoare sau defectuoase. Drepturile dumneavoastră legale, în special drepturile de garanșie nu sunt limitate prin intermediul acestei garanții. Pentru orice reclamații vă rugăm să ne contactați la linia noastră telefonică Service-Hotline, menționată mai jos sau adresați-ne un e-mail. Angajații noștri de service vor coordona împreună cu dumneavoastră cât mai repede posibil, procedura de urmat. Vă vom consilia în orice caz, personal. Perioada garanției nu se poate prelungi datorită reparațiilor realizate în perioada garanției, a garanției legale sau a unui comportament culant. Acest lucru este valabil și pentru piesele înlocuite sau reparate. După expirarea perioadei de garanție toate reparațiile necesare se realizează contra cost.

IAN: 102549

RO Service România

Tel.: 0800896637

E-Mail: deltasport@lidl.ro

Piesele de schimb pentru produsul dumneavoastră le găsiți pe: www.delta-sport.com, Rubrica Service - Piese de schimb Lidl

Cuprins Faceți clic pe un titlu pentru a accesa
Asistent manual
Oferit de Anthropic
Așteptând mesajul dvs.
Informații despre produs

Marcă : CRIVIT

Model : IAN 102549

Categorie : Neclasificat