IAN 103751 - μη κατηγοριοποιημένο CRIVIT - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης

Τύπος προϊόντος	Αλτήρας
Μάρκα	CRIVIT
Μοντέλο	IAN 103751
Αριθμός είδους	IAN 103751 / 18252L-15
Σκοπός χρήσης	Προπόνηση δύναμης για μύες άνω μέρους σώματος και χεριών, βελτίωση αντοχής και καύση λίπους, για οικιακή χρήση (Κλάση H)
Στόχος μυών	Χέρια, ώμοι, στήθος, πλάτη, πόδια (μέσω ασκήσεων όπως lunges, κωπηλασία, τρικέφαλες κάμψεις, κάμψεις δικεφάλων, καταλήψεις, πιέσεις στήθους, push-ups)
Υλικό	Χάλυβας με πλαστική λαβή (εκτιμώμενο)
Διαστάσεις (περίπου)	Μήκος: περίπου 40 cm, διάμετρος λαβής: περίπου 3 cm
Φροντίδα και καθαρισμός	Μετά τη χρήση, σκουπίστε με ένα στεγνό πανί για να αφαιρέσετε υπολείμματα ιδρώτα; φυλάξτε μακριά από παιδιά
Υποδείξεις ασφαλείας	Δεν είναι κατάλληλο για παιδιά κάτω των 3 ετών; συμβουλευτείτε γιατρό πριν από την έναρξη της προπόνησης; φροντίστε για σταθερή, επίπεδη επιφάνεια; τουλάχιστον 1,5 m απόσταση ασφαλείας γύρω γύρω; διακόψτε αμέσως την προπόνηση σε περίπτωση πόνου
Εγγύηση	2 χρόνια από την ημερομηνία αγοράς; ελαττώματα υλικού και κατασκευής; αποκλείεται η φυσιολογική φθορά; απαιτείται απόδειξη αγοράς
Service	Επικοινωνία μέσω www.lidl-service.com; τηλέφωνο και email στο εγχειρίδιο χρήσης
Περιεχόμενα συσκευασίας	Αλτήρας, οδηγίες χρήσης και ασφαλείας

Συχνές ερωτήσεις - IAN 103751 CRIVIT

Πόσο βαρύς είναι ο αλτήρας;

Το ακριβές βάρος δεν αναφέρεται στις οδηγίες. Πρόκειται για αλτήρα οικιακής χρήσης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διαφορετικά βάρη ανάλογα με τον στόχο προπόνησης. Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με ένα βάρος που επιτρέπει τουλάχιστον 15 επαναλήψεις.

Είναι ο αλτήρας κατάλληλος για αρχάριους;

Ναι, ο αλτήρας είναι κατάλληλος για αρχάριους. Ξεκινήστε με ένα ελαφρύτερο βάρος και αυξήστε σταδιακά. Προσέξτε τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και ακολουθήστε τις υποδείξεις ασφαλείας.

Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω με τον αλτήρα;

Οι οδηγίες περιγράφουν οκτώ ασκήσεις: Lunges, Σκυφτή κωπηλασία, Τρικέφαλες κάμψεις ξαπλωτά, Τρικέφαλες κάμψεις όρθια, Κάμψεις δικεφάλων, Κάμψεις χεριών & καταλήψεις, Πιέσεις στήθους (με δύο αλτήρες) και Push-ups (με δύο αλτήρες). Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται αργά και ελεγχόμενα.

Πώς καθαρίζω και φροντίζω τον αλτήρα;

Σκουπίστε τον αλτήρα μετά από κάθε προπόνηση με ένα στεγνό πανί για να αφαιρέσετε υπολείμματα ιδρώτα. Φυλάξτε τον σε ξηρό μέρος μακριά από παιδιά.

Υπάρχει εγγύηση για τον αλτήρα;

Ναι, παρέχεται 2 χρόνια εγγύηση από την ημερομηνία αγοράς για ελαττώματα υλικού και κατασκευής. Παρακαλούμε φυλάξτε την απόδειξη ως απόδειξη αγοράς. Η φυσιολογική φθορά εξαιρείται από την εγγύηση.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω τον αλτήρα και για θεραπευτικούς σκοπούς;

Όχι, η συσκευή δεν είναι κατάλληλη για θεραπευτική χρήση. Σχεδιάστηκε αποκλειστικά για οικιακή χρήση.

Πόσο συχνά πρέπει να προπονούμαι;

Ιδανικά, προπονηθείτε δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, με μια ημέρα ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων. Για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, αρκεί και μία φορά την εβδομάδα.

Τι πρέπει να προσέξω πριν από την προπόνηση;

Συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό πριν από την έναρξη ενός προγράμματος προπόνησης. Φροντίστε για σταθερή, επίπεδη επιφάνεια με τουλάχιστον 1,5 m απόσταση ασφαλείας γύρω από τη συσκευή. Φορέστε κατάλληλα ρούχα και παπούτσια.

Πόσο διαρκεί μια προπόνηση;

Μια πλήρης προπόνηση θα πρέπει να αποτελείται από προθέρμανση (περίπου 10 λεπτά), την κυρίως προπόνηση (ανάλογα με την ένταση) και μια αποθεραπεία με διατάσεις (περίπου 10 λεπτά). Η συνολική διάρκεια μπορεί να είναι μεταξύ 20 και 45 λεπτών.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω τον αλτήρα και σε εξωτερικό χώρο;

Οι οδηγίες συνιστούν τη χρήση σε εσωτερικούς χώρους σε επίπεδη επιφάνεια. Αποφύγετε την υγρασία και τις ακραίες θερμοκρασίες για να αποφύγετε ζημιές.

ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ IAN 103751 CRIVIT

ΣΦΑΙΡΙΚΟ ΒΑΡΑΚΙ Η,ο KG

Οδηγίες λειτουργίας και ασφάλειας

DE -T CH

KUGELH-NTELKO,5KG-NTEL

GR / CY Οδηγίες λειτουργίας και ασφάλειας Σελίδα 9

Θερμά συγχαρητήρια! Αγοράζοντας αυτό το προϊόν, αποκτήσατε ένα είδος με υψηλή ποιότητα. Πριν από την συναρμολόγηση και την αρχική χρήση, εξοικειωθείτε με αυτό το προϊόν. Διαβάστε για το σκοπό αυτό προσεκτικά τις ακόλουθες οδηγίες συναρμολόγησης και τις υποδείξεις ασφαλείας. Χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες μας και μόνο για τις ενδεικνυόμενες εφαρμογές. Φυλάξτε καλά τις παρούσες οδηγίες. Εάν μεταβιβάσετε αυτό το προϊόν σε ένα άλλο πρόσωπο, παραδώστε του συγχρόνως και όλα τα σχετικά έγγραφα.

Προσέξτε παρακαλούμε ότι αποκτήσατε αυτή τη συσκευή για συνήθη οικιακή χρήση (κατηγορία Η). Για να χαρείτε, όσο γίνεται πιο μεγάλο χρονικό διάστημα, τη συσκευή σας, προσέξτε παρακαλούμε τις ακόλουθες οδηγίες χρήσης και τις υποδείξεις μας, όσον αφορά την περιποίηση της συσκευής σας. Το παρόν προϊόν δεν είναι κατάλληλο για παιδιά ηλικίας κάτω των τριών (3) ετών, επειδή διαθέτει εξαρτήματα μικρού μεγέθους.

Σημαντικεσ Πληροφορίες για την Ασφαλεια του Χρηστη

a) Μία σίγουρη χρήση αυτής της συσκευής μπορεί να επιτευχθεί, μόνο όταν έχει γίνει προηγουμένως μία σωστή συναρμολόγησή της και εφόσον γίνεται μία σωστή χρησιμοποίησή της. Ο ιδιοκτήτης της συσκευής οφείλει ένεκα τούτου να πληροφορεί όλα τα άλλα πρόσωπα, τα οποία χρησιμοποιούν επίσης τη συσκευή του, όσον αφορά τους υφιστάμενους κινδύνους.
β) Προτού ακόμα αρχίσετε με κάποιο πρόγραμμα ασκήσεων με τη συσκευή σας, συμβουλευθείτε οπωσδήποτε τον οικογενειακό σας γιατρό, ο οποίος θα ελέγξει αν υπάρχουν στην περίπτωσή σας υγειονομικά ρίσκα και θα σας συμβουλεύσει πώς θα αντιμετωπίσετε αυτά τα ρίσκα. Προσέχετε τις αντιδράσεις του οργανισμού σας. Λανθασμένες ή υπερβολικές ασκήσεις μπορεί να βλάψουν την υγεία σας. Σε περίπτωση, κατά την οποία αισθανθείτε κάποτε, κατά την διάρκεια μίας άσκησης, πόνους, ενοχλήσεις στην περιοχή του θώρακα, καρδιακή αρρυθμία, αναπνευστικά προβλήματα, ζαλάδα ή απώλεια αισθήσεων, διακόψτε, παρακαλούμε, αμέσως την προπόνησή σας και επισκεφθείτε αμέσως τον οικογενειακό σας γιατρό.

γ) Αυτή η συσκευή δεν πρέπει να είναι προσιτή σε παιδιά και σε ζώα. Η συσκευή προορίζεται μόνο για χρήση εκ μέρους ενηλίκων προσώπων.

δ) Χρησιμοποιείτε τη συσκευή, όταν βρίσκεστε σε μία σταθερή, επίπεδη και οριζόντια επιφάνεια, έχοντας μία προστατευτική κάλυψη της δαπέδου ή του χαλιού. Ο ελεύθερος χώρος προστασίας γύρω σας πρέπει να αποτελεί τουλάχιστο 1,5 m.

ε) Αυτή η συσκευή ενδείκνυται ιδιαίτερα για την προπόνηση του μυικού συστήματος του άνω μέρους του σώματος και των βραχιόνων.

Οδηγιεσ Χρησης

Για την απώλεια λίπους και την επίτευξη διαρκούς δύναμης ενδεικνύεται μία προπόνηση σε ποσοστό 40% έως 60% της ανώτατης καταπόνησης (δηλαδή με μικρότερα βάρη) και με πολλές (π.χ. 20 – 25) επαναλήψεις. Ο μυικός όγκος και η ανώτατη δύναμη αυξάνονται κατά την προπόνηση με μεγάλα βάρη, αλλά με λιγότερες (π.χ. 6 – 10) επαναλήψεις.

Σημασία έχει, οι προπονήσεις να γίνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Το μυικό σύστημα χρειάζεται ανάπαυση μίας ημέρας μεταξύ των προγραμματισμένων ασκήσεων, οι προπονήσεις πρέπει να γίνονται επομένως δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Κάθε μία από τις ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να εκτελείται μία έως τρεις φορές (δηλαδή 6 – 25 επαναλήψεις). Μετά μερικές εβδομάδες μπορείτε να αυξήσετε το ανυψούμενο βάρος και/ή να μεταβάλετε τον αριθμό των επαναλήψεων, ανάλογα με τον επιδιωκόμενο σκοπό.

Χρησιμοποιείτε προσεκτικά τη συσκευή σας και τηρείτε πάντοτε κατά τις ασκήσεις σας το σώμα σας σε ισορροπία. Μη κρατάτε το βαράκι σας με υγρά ή λιπαρά χέρια. Πιάνετέ το σταθερά, για να μη σας γλιστρήσει και πέσει κάτω.

(A) „Πνεύμονας“

Γονατίστε με το ένα πόδι. Κρατήστε το βαράκι από την πλευρά του γονατισμένου ποδιού. Σηκωθείτε ακολούθως σιγά σε όρθια στάση και ανυψώστε το χέρι, που κρατά το βαράκι, περνώντας πλάγια από τον ώμο σας και φθάνοντας πάνω από την κεφαλή σας. Επιστρέψτε μετά στην αρχική θέση εκκίνησης της άσκησης.

(B) Κωπηλασία

Ακουμπήστε ένα γόνατο και το αντίστοιχο χέρι σας επάνω σε μία καρέκλα ή ένα πάγκο. Πιάστε με το άλλο ελεύθερο χέρι το βαράκι και κρατήστε το δίπλα από το σώμα σας. Λυγίστε ακολούθως αυτό το χέρι, που κρατάει το βαράκι, ανυψώνοντας τον αγκώνα αυτού του χεριού. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 1 – 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε μετά στην αρχική θέση εκκίνησης της άσκησης.

(C) Τρικέφαλος 1

Ξαπλώστε ανάσκελα επάνω σε ένα πάγκο. Πιάστε το βαράκι και με τα δύο χέρια. Σηκώστε το ακολούθως με λυγισμένους τους αγκώνες σας, φθάνοντας πάνω από την κεφαλή σας. Λυγίστε τους αγκώνες σας, ανυψώνοντας το βαράκι προς τα άνω και τεντώστε τους βραχίονές σας. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 1 – 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε

ακολούθως στην αρχική θέση εκκίνησης της άσκησης.

(D) Τρικέφαλος 2

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας να έχουν την ίδια περίπου απόσταση μεταξύ τους, που έχουν και οι ώμοι σας. Πιάστε το βαράκι και με τα δύο χέρια και ανυψώστε το με λυγισμένους του αγκώνες σας επάνω από την κεφαλή σας. Κατεβάστε τα χέρια σας πίσω από του ώμους σας. Ανυψώστε ακολούθως το βαράκι προς τα άνω, πάνω από την κεφαλή σας, τεντώνοντας συγχρόνως τους βραχίονές σας. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 1 – 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε ακολούθως στην αρχική θέση εκκίνησης της άσκησης.

(E) Δικέφαλος

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας να έχουν την ίδια περίπου απόσταση μεταξύ τους, που έχουν και οι ώμοι σας. Κρατήστε το χέρι, που κρατάει το βαράκι, πλάγια δίπλα στο σώμα σας. Λυγίστε ακολούθως σιγά τους βραχίονές σας προς τα άνω, μέχρι το ύψος των ώμων σας. Το άνω τμήμα των βραχιόνων και οι αγκώνες πρέπει να παραμένουν σταθερά δίπλα στο σώμα. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 1 – 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε ακολούθως στην αρχική θέση εκκίνησης της άσκησης.

(F) Λύγισμα των βραχιόνων και των γονάτων

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας να έχουν την ίδια περίπου απόσταση μεταξύ τους, που έχουν και οι ώμοι σας. Χαμηλώστε το σώμα σας, λυγίζοντας λίγο τα γόνατά σας. Κρατήστε τα χέρια σας, που σηκώνουν το βαράκι, ανάμεσα στα πόδια σας. Τεντώστε ακολούθως τα πόδια σας, ανασηκωθείτε και ανυψώστε τα χέρια σας μέχρι το ύψος των ώμων σας. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 1 – 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε ακολούθως στην αρχική θέση εκκίνησης της άσκησης.

(G) Συμπίεση του στήθους (με 2 βαράκια)

Ξαπλώστε ανάσκελα επάνω σε ένα πάγκο. Κρατήστε τα βαράκια σε πλάγια θέση, περίπου στο ύψος των ώμων σας. Μετακινήστε ακολούθως τα χέρια σας προς τα άνω, σε τελική θέση πάνω από το στήθος σας. Προσέξτε να κρατάτε καλά τα βαράκια, για να μη σας πέσουν κάτω. Επιστρέψτε ακολούθως στην αρχική θέση εκκίνησης της άσκησης.

(H) Οριζόντιες κάμψεις (με 2 βαράκια)

Στηριχθείτε στο δάπεδο, πιάνοντας ένα βαράκι από κάθε χέρι. Κατεβάστε ακολούθως το σώμα σας (κάμψη προς τα κάτω). Προσέξτε να κρατάτε καλά τα βαράκια, για να μη ξεγλιστρήσουν από τα χέρια σας. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 1 – 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε ακολούθως στην αρχική θέση εκκίνησης της άσκησης.

Εγγύηση

Αξιότιμη πελάτισσα, αξιότιμε πελάτη!

Για την παρούσα συσκευή διαθέτετε εγγύηση 2 ετών, με έναρξη της ισχύος της την ημερομηνία της αγοράς της συσκευής. Σε περίπτωση, κατά την οποία διαπιστώσετε ατέλειες στη συσκευή σας, διαθέτετε νομικά δικαιώματα έναντι του καταστήματος που σας πούλησε τη συσκευή σας. Αυτά τα νομικά δικαιώματα δεν περιορίζονται από την κατωτέρω αναφερόμενη εγγύησή μας.

Όροι εγγύησης

Η διάρκεια ισχύος της εγγύησης αρχίζει να υπολογίζεται κατά την ημερομηνία της αγοράς της συσκευής. Φυλάξτε παρακαλούμε καλά την πρωτότυπη ταμειακή σας απόδειξη. Η υποβολή αυτής της απόδειξης είναι αναγκαία, για να τεκμηριώσετε την αγορά σας.

Σε περίπτωση, κατά την οποία, κατά την διάρκεια δύο ετών μετά την ημερομηνία της αγοράς της συσκευής σας, προκύψει ένα υλικό ή κατασκευαστικό ελάπτωμα, η συσκευή σας, σύμφωνα με την κρίση μας, θα επιδιορθωθεί ή θα αντικαταστεί εκ μέρους μας δωρεάν. Η εφαρμογή αυτής της εγγύησης προϋποθέτει την εκ μέρους σας παράδοση της ελαττωματικής συσκευής μαζί με την προαναφερόμενη ταμειακή απόδειξη και με μία σύντομη περιγραφή του ελαττώματος που διαπιστώσατε καθώς και με αναφορά της χρονικής στιγμής, κατά την οποία διαπιστώσατε το ελάπτωμα.

Εφόσον ένα ελάττωμα καλύπτεται από την εγγύησή μας, θα σας επιστρέψουμε τη συσκευή σας επιδιορθωμένη ή θα σας παραδώσουμε μία νέα συσκευή. Με την επιδιόρθωση της συσκευής ή την παράδοση μίας νέας συσκευής δεν αρχίζει μία νέα περίοδος εγγύησης.

Μέγεθος της εγγύησης

Το παρόν προϊόν κατασκευάστηκε προσεκτικά σύμφωνα με αυστηρούς ποιοτικούς κανόνες και υπέστη υπεύθυνο έλεγχο πριν από την προσφορά του στην αγορά.

Η παρούσα εγγύηση καλύπτει υλικά ή κατασκευαστικά ελαττώματα. Η εγγύηση δεν καλύπτει εντούτοις τμήματα του προϊόντος, τα οποία υπόκεινται σε συνήθη φθορά χρόνου, και τα οποία ανήκουν ως εκ τούτου στην κατηγορία ειδών που υπόκεινται σε φθορά λόγω χρήσης.

Η παρούσα εγγύηση παύει να ισχύει, όταν το προϊόν υποστεί φθορά λόγω εξωτερικής επίδρασης ή όταν χρησιμοποιηθεί ανάρμοστα ή όταν δεν υποστεί συντήρηση. Για μία αρμόζουσα χρήση αυτής της συσκευής πρέπει να τηρούνται με ακρίβεια όλες οι υποδείξεις, που αναφέρονται στο φυλλάδιο οδηγιών χρήσης. Πρέπει να αποφεύγονται οπωσδήποτε χρήσεις και ενέργειες, οι οποίες, σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης, δεν συνιστώνται ή που πρέπει να αποφευχθούν.

Διαδικασία σε περίπτωση εφαρμογής της εγγύησης: Για μία σύντομη επεξεργασία του προβλήματός σας, τηρήστε παρακαλούμε τις ακόλουθες υποδείξεις:

— Για την διεκπεραίωση όλων των υποθέσεών σας, φυλάξτε παρακαλούμε την ταμειακή απόδειξη του καταστήματος, που σας προμήθευσε τη συσκευή σας, και τον αριθμό του προϊόντος (IAN 103751/18252L-15) για την τεκμηρίωση της αγοράς σας.
— Ο αριθμός του προϊόντος είναι γραμμένος στην πρώτη σελίδα αυτού του φυλλαδίου οδηγιών (κάτω αριστερά) ή στη συσκευασία του προϊόντος.
— Σε περιπτώσεις, κατά τις οποίες διαπιστώσετε στη συσκευή σας λειτουργικά σφάλματα ή διάφορα άλλα ελαττώματα, απευθυνθείτε κατάρχήν στο ακολούθως αναφερόμενο τμήμα σέρβις, μέσω τηλεφώνου ή ηλεκτρονικού μηνύματος Ε- ail.
— Ένα προϊόν, το οποίο θα αναγνωριστεί ως ελαττωματικό, μπορεί να αποσταλεί στην ταχυδρομική διεύθυνση του τμήματος σέρβις, που θα σας δηλωθεί ακολούθως, με επισύναψη της ταμειακής του απόδειξης, με περιγραφή του διαπιστωθέντος ελαττώματος και με αναφορά της χρονικής στιγμής, κατά την οποία παρουσιάστηκε το ελάττωμα. Τα ταχυδρομικά έξοδα της αποστολής τα αναλαμβάνει ο παραλήττης του προϊόντος.
— Στην ιστοσελίδα μας www.lidl-service.com μπορείτε να κατεβάσετε αυτές τις οδηγίες καθώς και διάφορα άλλα εγχειρίδια, ιδιωτικά βίντεο και λογισμικά.

оуруаву

Nom: IS Service Center

E- ail: [e-mail]