Avus - Motionscykel KETTLER - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Avus KETTLER

Trænings - og betjeningsvejledning

Trænings - og betjeningsvejledning

Sikkerhedsvejledning 82

• service

• deres sikkerhed 82

Kort beskrivelse 83-85

• System signaler 89
  Recovery 89
  Beregning af gennemsnitsvaerdier 89
  Vejledning vdr. pulsmåling 89
  Med øreclips 89

Med brystbeltte 89

Handpulsensor 89

Computerfejl 89
- Modstands niveauer 89

Træningsvejledning 89

• Udholdenhedstraening 89
  Belastningsintensitet 89
  Storrelse of traening 90

Ordforklaring 90

Dette tegn i manualen henviser til ordforklaringen, hvor de enkelte terme forklares.

SIKKERHEDS VEJLEDNING

FØLG VENLIGST NEDENSTÄENDE RETNINGSLINIER.

• Træningsmaskinen skal stå oprejst og på et jævnt underlag.
• Alle smlinger skal tjkkes og efterspændes med jævne mellemrum.
• For at undgå skader ma traeningsmaskinen kun bruges i henhold til vejledningerne.
• Maskinen må ikke udsættes for fugt, da dette kan forårsagerust.
  Tjek jaevnligt maskinens functior og tilstand.
• Sikkerhedstjek skal udfores jævnligt og sikkert at brugeren.
  Defekte aller beskadigede dele bør udskiftes og kun med ori-ginale Kettler dele.
• Maskinen ma ikke benytes for reparationen er gennemført.
• Maskinens sikkerhedssstand kan kun opretholdes hvis den tjekkes jævnligt for skader og slidtage.

For deres sikkerhed.

F or de begynder at traene b or de henvende dem til deres laeg og fkarlagt om de kan og bortraene pa dette traeningsud styr. Den medicinske vurdering bar vare basis for deres traeningsprogram. Ukorrekt ell overdren traening kan medore skader p a deres helbred.

KORT BESKRIVELSE.

Elektronikken indeholder Funktiondisplay med taster og display med diverse symboler og grafik.

Display område

Display

Funktionsområde

Taster

Hurtig gennemgang

Funktionsomräge.

De fire taster beskrives kort nedenfor.

En mere detaljeret beskrivelse foler i det respektive kapitel. Navnet pa de enkelte taster svarer til det der bruges i donne korte gennemgang.

SET (tryk kort)

Denne tast er til brug for inputdata. Her bekraeftes alle input.

SET (tryk over længere tid)

Individual indstilling i alle segmenter i displayet aktiveres her.

Minus-/Plus+

Ved brug af disse taster, ændres værdierne i de forskellige menueer fær traening og modstanden ændres under træninger.

Laengere tryk: hurtig skift> Schneller Wertedurchlauf
- ryk "plus" og "minus" samtidig: værden skifter til (OFF)

RECOVERY

Starter malingen of restitutionspuls

MÁLING AF PULS.

Pulsmalingen kan foretages pa 3 mader.

1. Øreclips - tilkobles med stik i computeren
2. Handpulsensor - tilkobles bag på computeren..
   3 Brystbeltte (tilbehor) - folg den respektive vejledning.

SET

SET

ERHOLUNG

RECOVERY

Trænings - og betjeningsvejledning

Hurtig gennemgang

Display omrade.

Giver informationer over diverse Funktioner og indstillinger.

Pedalomdrejningsfrekvens (RPM)

14-130[1/min] 1 segment = 2 [1/min]

Puls

Puls procent

Distance

Hastighed

Energiforbrug

Vaerdi 0-9999

Odometer værdi > total k/m

Tid

Vaeudi 0:00-99:59

Display med gennemsnitsværdi

BRAKE

Niveau 1 - 10

Batteriskift

Ur symbol

batteriniveau ou til pulsma-ling

Batteriniveau for lavt, Skift batteri

Trænings - og betjeningsvejledning

Alle segmenter viser "0" undtagen puls (hvis aktiv) og modstandsniveau.

Start med at kore.

Start pa traeningen.

Display:

• pedolomdrejninger, distance, hastighed, energi og tid øges.
  Puls (hvis aktiveret)

Modstands niveau 1-10

• drej handtaget til hore for at oge modstanden, drej handtaget til venster for mindske modstanden.

Træningsafbrydelse / Slut pa træning.

Hvis traingen afbrydes aller aflstutes, vil gennemnsitsværderie for traingen blive vist med et symbol.

Display:

Gennemsnitsvaerdier:

pedalomdrejninger, hastighed, modstand og puls (hvis aktiv)

Totalvaerdier:

Efter 4 minutter gár maskinen i hvileposition. Tryk på en hvilken som helst tast og displayet gensteller med "count up".

Bemaerkning:

Display verdier.

Illustrationerne viser Funktionen på en motionscykel.

Hvis omdrejningerne pa displayet, svarer til værderie i ekemplet, er værderie, for hastighed og distance pa en crosstrainer, lavere.

Ved en omdrejningshastighed pa 60 pr/min

Motionscykel = 21,3 km/t

Crosstrainer = 9,5km / t

Træning.

1. Træning.uden indstillinger

2. Træning med forudindstillinger.

Display:"ready for training"
- Tryk "Set": indstlinger

Indstilling for Tid (Time)

• Indtast værdier ved brug af "Plus" eller "Minus" (f.eks. 30.00)

Bekraeft med "Set"

Display: næste menu "Distance"

• Indtast værdier ved brug af "Plus" eller "Minus" (f.eks. 7.50)

Bekraeft med "Set"

Display: Næste menu "Energi"

Indstilling of energi (Kjoule/kcal)

Dette bruges i kalkulationen og målingen af maxpulsen (HI symbol, Adverselssignal, hvis det er aktiveret)

• Indtast værdier ved brug af "Plus" eller "Minus" (f.eks. 50). Ved indtastning beregnes maxpulsen med formlen (220 - alder), her: maxpuls på 170 Bekraeft med "Set"
  Display: Næste menu "alarm signal"

Alarm signal, hvis maxpulsen opnas.

• vaelg Funktion ved brug of "Plus" aller "Minus" Bekraeft med "Set"

Display: neste menu, valg af target puls "FA 65 %"

Indtastningen på 40 - 199 bruges til valget og malingen af træningspuls, afhængig af alder (HJ symbol, advarsels signal, hvis aktiv, ingen måling af maxpuls). Bemærk at alder skal saettes på "OFF"

• Afbryd malingen af maxpuls ved brug of "Plus" eller "Minus" Display: "AGE OFF" Bekraeft med "Set"
  Display: næste indstilling "Target puls" (puls)
• Indtast værdier ved brug af "Plus" eller "Minus" (f.eks. 130)

Bekraeft med "Set", (indstellings mode er afslutet).

Display: Klar til traening med indstillinger.

SET

SET

SET

SET

SET

SET

SET

SET

Trænings - og betjeningsvejledning

• Start med at køre.

Mindskes med indstillinger.

Bemaerkning:

• alle indastninger gär tabt ved brug af "Reset"

Træningsafbrydelse / slut pa traening.

Ved minde end 14 pedalomdrejninger pr. min, betragter elektronikken det som en afbrydelse af traeningen. De opnaje deeringsdata bliver vist. Omdrejninger, puls, hastighed og bremsemodstand vises som gennemsnitsvardier med et -symbol.

Der kan skiftes til det aktuelle display ved brug af "Plus" aller "Minus".

Alle træningsdata vises i 4 minutter. Hvis der/DDytrykkes pa nogen tast ell ertrænes i donne tid, skifter displayet over til standby mode.

Genoptagelse of traingen.

Hvis traingen genoptages inden for 4 minutter, fortsaetter de sidste vaerdier med at oges / mindskes.

Recovery function.

Elektronikken maler pulsen i 60 sekunder, tæller nedad.

Den aktuelle puls værdi gemmes under "DISTANCE", puls værdien after 60 sekunder gemmes under KM/T". Ved sider af % Puls"vises differencen mellem de to vær-dier. Ud fra这部分 difference beregnes fitnesskarakteren (i dette tilfaelde F 1,6). Displayet slukker after 20 sekunder.

"Recovery" afbryder recoveryfunktionen aller visningen af fitnesskarakteren.

Hvis der ikke molens nogen puls i starten eller slutningen af maléperioden, vises en fejlkode "E".

Generelle informationer.

System signaler

Aktivering of maskinen.

När maskinen startes, lyder der en tone under segmenttesten.

Forudindstilling.

Der lyder et kort signal, när der opnäs de indstillede værdier i, tid, distance og Kjoule / kcal.

Opnelse af maksimumspuls.

Hvis maxpulsen overskrides med 1 pulslag, lyder der 2 korte signaler på overskridelsestidspunktet.

Restitution.

F1.0 = meget god F6.0 = ikke god

Beregning of gennemsnits verdier

Beregningerne af gennemsnitsværder referere til tidligere træninger indtil der trykkes "RESET" eller standby.

Ørepulsensoren arbejder med infrarodt lys og maler pa blodgennemstrommingen i oreflippen. For at opna den bedste maling, gnub oreflippen grundigt for at aktivere blodgennemstrommingen, for du saetter sensoren pa.

• Saet sensoren på øreflippen og find det bedste punkt, sa symbolet blinker jævnt.
• Undgå at sidde under stærke lyskilder, neonlys, halogenlys, spotlight og direkte sollys.
• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altid ledningen til tæjet.

Med brystbelt.

Vær opmaerkoms pa de tilsvarende vejledninger.

Med handpuls sensor.

De lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af handpuls sensoren og bearbejdes af computeren.

• Hold altid med begge hænder på sensorerne.
• Undgå ujaevnt greb.
• Hold hænderne roligt og undgå at gnubbe på kontaktfladnerne.

Commentar.

Det er kun muligt at bruge en af pulsmalingerne af gangen, enten oreclips aller handsensor erller brystbeltte. Hvis ici oreclips aller brystbeltte-modtager er isat, sa er handsenoren aktiv. Hvis du isaetter oreclips aller brystbeltte-modtager, deaktivereshandpulsensoren automatisk.. det er ici nadvendig at tage stikket til handpulsensoren ud af computeren.

Fejl med traeningscomputeren.

Tryk "SET" tasten i laengere tid (reset).

Display of bremsmodstand.

Modstandsindstillingen er indelt i niveuer pa 1-10. Hvis

denne visning gár tabt uller gár i uorden, kan dettegenskabes
pá ffolgende mäde.

Isaet nye batterier og tryk "SET" tasten til segmenttesten er faerdig.
- Drej modstandshandtaget tilbage til minimum og tryk "SET" när "LO" 0 %, BRAKE 0, vises.
- Drej modstandshandtaget frem til maksimum og tryk "SET" nar "HI" 100% , BRAKE 10, vises.

Trænings vejledning

Sports medicin og traenings forsknig bruger bland andet cykel ergometre til tests of hjertets Funktionelle kapacitet, blodcirkulation og andedraet.

Du kan selv Tester om du har opnæt den ønskede effekt af træninger, after nogle uger, ved at bruge falgende fremgangmåde.

1.Du kan gennemfere en kravende traening med minre puls end for.
2.Du kan gennemfere en kravende traening over en lang periode med samme puls.
3. Du restituerer hurtigere, after endt traening, end for.

Vejledende værdier for udholdenhedstræning.

Maksimumspuls: ved maksimums belastning forstas, opnelse af den individuelle maksimumspuls Basis for at vaelge pulsvaerdi er alder. Generelt er den korrekte puls.

Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder.

Eksempel: alder 50 ar -> 220 - 50 = 170 pulse/min.

Belastnings intensitet.

Pulsbelastning: Den bedste pulsbelastning näs ved 65 - 75 % (se ögså diagram) af max pulsen. Denne værdi ænder sig med alderen.

Trænings - og betjeningsvejledning Træningshyyppighed.

Varighed og hypppighed af traeningen, pr. ue:

Bedste resultat opnås kun ved hvis værdien på 65 - 75% opnås over en laengereperiode

Traeningsforslag.

Enten 10 min / pr. travaingsenhed ved daglig traening.

Eller ca. 30 min / pr. traingenshed ved 2 - 3 gange om ugen

Eller ca. 60 min / pr traingenshed ved 1 - 2 gange om ugen

Begynde bør altid starte på et lavntiveau og gradvis øge til et højereiveau.

Der er ellers ikke noget til hinder for at traene daglig.

Ordforklaring.

Age:

Input til beregning of max puls.

Mål:

Enheder for displayet 日 k m Kloue ellkcal

Fedtforbraending:

Beregnet vaerdi pa 65% af max pulsen

Fitness puls:

Beregnet værdi på 75% af max puls.

Ordforklaring.

Samling af ord som her bliver forklaret.

HI symbol:

Hvis HI-symbolet er vist, er target-pulsen for høj med mere end 11 slag.

Hvis Hl-symbolet blinker, er max pulsen naet.

Hl er altid aktiv.

LO symbol:

Hvis LO-symbolet vises, er taget-pulsen for lav med mere end 11 slag

LO er aktiv hvis target-pulsen er næt under traeningen.

Max puls:

Display hvor vaerdier kan indsaettes ell slettes.

Pulse:

Måling af pulssslag pr. minut.

Resitution:

Restitutionspuls måling after endt træning. Difference mellem start-puls og puls slutpuls after 1 min. beregnes. Ved hjælp af dette difference bliver Fitnesskarakteren beregnet. Hvis du træner regelmæssigt, vil forbedringen af dette karakter vise din fitness fremgang.

Reset

Input of saerlige puls-vaerdier, som bliver overvaget.