Avus - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Avus KETTLER

Návod na trénink a obsluhu

BezpečnostniPokyny 72

Servis 72
Vase bezpečnos 72

Strucny popis 73-75

Funkcni oblast /flacitka 73
- Oblast zobrazeni / displejej 74-75

Rychle spusteni (pro seznámeni) 76

• Pripravenost k tréninku 76
  Zahajeni tréninku 76
  Ukonceni Iréninku 76
• Režim spanku 76

Trénink 77

bez zadani 77
se zadánimi 77
Cas 77
- Dráha 77
- Energie (KJoule/kcal) 77

Zadani veku (10-99) 77
NastaveniVystraZeného zvukového sig-nalu 77
Vyber ciloveho pulsu (FA 65%/FI 75%) 77
Zadani ciloveho pulsu (40-199) 77
Pruuseni/ukoncni tréninku 78
Obnoveni tréninku 78
- Recovery (měřeni zotavovacího pulsu) 78

VseobecnePokyny 79

Systémofé tony 79
Recovery 79
Vypocet prumernené hodnoty 79
- Pokyny k meřeni pulsu 79
S ušinim meřićem pulsu 79
S prsním pásem 79

Smerenim pulsuruky 79

• Poruchy počitače 79
• Stupne brzdéní 79

Tréninkový námod 79

Vytrvalostnitrénink 79
Intenzita zatifieni 79
- Rozsah zatizeni 80

Glosár

80

Tento znak slouží v návodu jako odkaz na glosář. V něm je daný pojem vysvětlen.

BezpečnostníPokyny

V zajmu vlastni bepeznosti dodrzujte nasledujici body:

Tréninkovy stroj je nutné postavit na k tomu vchodny, pevný podklad.
- Pred prvnim uvedenim do provozu a následné po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoju.
- Abyste se vyvarovali zraneni v dusledku chybného zatizeni nebo pretizeni, smi byt tréninkovy stroj obsluhovan pouze podle návodu.
- Nedoporucje se postavit stroj natrvalo do vlhké mistnosti z duvodu nasledné koroze.
- Kontrolujte pravidelné funkcnost a rádný stav tréninkového prístroje.
- Bezpečnostné technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a je nutno je provadět pravidelná Ľradné.
Defektin nebo poskozené díly je třeba obratem vymenit. Používejte Jen originalí nahradní díly KETTLER.
- Až do provedeni opravy se prístroi se nésmí používat.
- Bezpečnostní uroven pristroje lze udžet pouze za predpokla du,Že bude pravidelné kontrolován,zda nevykazuje poskozeni a opotrebeni.

Pro vasi bezpečnost:

• Pred zahajenim tréninku si nechte svym lekarem vysvetlit, zda jste pro trénink s timto pristrojem zdravotne disponovani. Lékarsky nález by mél byt podkladem pro sestaveni vaseho tréninkoveho programu. Chybný nebo nadměrný trénink muze věst k poskozeni zdravi.

Strucny popis

Elektronika má funkčné oblast s tlacíty a oblast zobrazení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou.

Oblast zobrażné

Displej

Funkcn oblast

Tlačitka

Strucny námod

Funkéni oblast

Tyto chyri tlacifka jsou nizhe strucne vysvetlena.

Přesné použí naleznete v Jednotlivych kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlacítek použity také stejné.

SET (kráté stisknuti)

Pomoci tohoto funkcniho tlacitka otevretz zadavani. Nastavena data budou prvzata.

Reset (podržte stisknute tlačitko SET)

Aktuálni zobrazenia se za učelem opětovného spustěné smaže.

Tlacitka minus - / plus +

Pomoci těchto funkčnich tlacitek se préd započetím tréninku mení Rozlicné hodnoty zadání.

delisi stisknuti> rychly sled hodnot
Spolecné stisknuti tlačitek "plus" a "minus": Zadávání hodnot preskovi na VYP (Off)

RECOVERY

Pomoci funckniho tlacitka "R" se spousti funkce zotavocaciho pulsu.

Měréní pulsu

Puls lze merit 3 zpusoby:

1. Usní měric (volitelné vybavení)
   Konektor zasunte do zdírky;
2. Rucni puls (volitelne vybaveni) Pripojka se nachazi na zadni strane displeje;
3. Prsni pás (príslusensvī)
   Prosím doržujte tamejsí námov.

SET

SET

ERHOLUNG

RECOVERY

Frekvence slapani (RPM)

14-130[1/min] 1segment = 2 [1/min]

Puls (PULSE)

Procentuálí puls

Vzdalenost (DISTANCE)

Rychlost

Cas (TIME)

Napétí baterii pro měrení pulsu dostatečné

Napétí baterii pro měréní pulsu již nedostacuje.

Vymene baterie.

Návod na trénink a obsluhu

Rychlé spustěni (pro seznámenni)

bez zvlastniho nastaveni

Stisknefte libovoln tlačitko
Zobrazeni:
Zobrazi se krátce vsechny sekce. (sekcni test)
Zobrazi se krátce celkovy počet kilometru. Poté proběhne prépnuti do zobrazení „Připravenost k trěninku"

Připravenost k tréninku

Zobrazeni:

Vsechny oblasti ukazuji "nulu" krome pulsu (je-li aktivovan) a stipne brzdeni.

Trénink zahajite slapnutim na pedál.

Zahajeni tréninku

Zobrazeni:

• Počty otočeni pedálu, vzdálenost, rychlost, energia acas se pricitaji.
  Puls (je-li aktivován)

Nastaveni brzdeni stupen 1-10

• Otočením doprava se stupeř bržděné zvýší, otočením doleva sníží.

Přerušeni nebo konec tréninku

Pri preruseni tréninku nebo jeho ukoncné se prumernen hodnoty posledni tréninkové Jednotky zobrazi se symbolem

Zobrazeni:

• Prümérné hodnoty (Ø):
  Pocty otocenipedalu, rychlost, stupen brzdene puls (jeli aktivovan)
  Celkove hodnoty Vzdalenost, energia a cas

Režim spánku

Pristroj je 4 minuty po konci tréninku prepnut do pasivniho rezimu. Stiskněte libovolné tlacitko a displeje opě započne se sekčním testem, odometrem a pripraveností k tréninku.

Upozorneni:

Zobrazené hodnoty

Obrázky ukazují provoz jako domácí trenažér.

Pri souhlasném poctu otacek s udaji prikladu jsou hodnoty rychlosti a vzdalenosti u krosovych trenazér u nizsi.

Pri frekvenci slapani 60 min-1:

Domác trenazér = 21,3 km/h

Krosovy trenažér = 9,5 km/h

Trénink

1. Trénink bez zadání

Stisknete libovolne tlačitko
a / nebo
- začnéte šlapat na pedály (jak je popsánov kapitole „Rychlé spustěni")

2. Trénink se zadánimi

Zobrazeni, Pripravenost k Iréninku
- Stisknefte tlačítko „SET": Oblast zadávání

Casovézadani (TIME)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadeje t hodnoty (napr. 30:00). Prostrechnictvim tlacitka "SET" provedte potvrzeni.
  Zobrazeni: dalsi nabidka „DRAHA"

Vzdalenostni zadani (DISTANCE)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 7,50) Prostrechnictvim tlacitka "SET" provede potvrzeni.
  Zobrazeni: dal'si nabidka „ENERGIE"

Energetické zadání (KJoule/kcal)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 780) Prostrednictvim tlacitka "SET" provede potvrzeni.
• Pomoci tlačitek „Plus" nebo „Minus" vyberte jegnotku Kjoule nebo kcal. Potvrde tlačitkem „SET".

Zobrazeni: dalni nabidka, Vekové zadani

Věkové zadání (AGE)

Zadání věku slouží k určení a sledováni maximálniho pulsu (symbol HI, vystržný zvukový signal,Pokud je akti-vován).

Tlaciktem "Plus" nebo Minus" zadeje hodnoty (napr. 50). Na zaklade toho bude vypocten pri zadani podle vzorce (220 -vek) maximnl puls ve ysi 170 Potvrde tlaciktem SET".
Zobrazeni: dalni nabidka, Vystrazny zvukovy signal

Vystrażny zvukovy signal pri prekroceni maximálniho pulsu

ProvedeVyberfunkc pomocitek "Plus"nebo Minus"Potvrdtie tlaicitkem SET".

Zobrazeni: dal'si nabidka Vyber ciloveho pulsu "FA 65%

Sledovani ciloveho pulsu FA 65% /FI 75%

ProvedeVybertlacitkyPlus"neboMinus"
- Spalování tukú 65%, kondice 75% maximínho pulsu Potvrde tlacitkem „SET" (rezim zadávání ukoncen)

Zobrazeni: Pripravenost k tréninku se zadánimi

Nebo

Zadání ciloveho pulsu
Zadání 40 - 199 slouží k určeni a sledováni tréninkoveho pulsu nezávisle na věku (symbol Hl, výstržný zvukový signál,Pokud je aktivovan,neni sledováni maximálnoho pulsu).K tomu musí být věkové zadání nastaveno na VYP "OFF".
- Pomoci tlacitek, Plus nebo Minus zrusteVyber sledo-vani maximalno pulsu. Zobrazeni: "AGE OFF" Potvrde tlacifekm SET".

Návod na trénink a obsluhu

Pomoci tlačitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 130) Prostřednictvim tlačitka "SET" provedte potvrzení (rezim zadání乌克兰).

Zobrazeni: Pripravenost k tréninku se zadaniimi

• Slaplnuti na pedal

U zadání se bude odpočitávat.

Poznámka:

• Pri vynulovani „Reset" budou zadání ztracena.

Přerůné nebo ukončné tréninku

Pri mene nez 14 otackach pedalu za minutu elektronika Rozpozná preruseni tréninku. Zobra se dosazena tréninková data.

Rychlost, vykon, otáčky a puls budou zobrazeny jako prüměrné hodnoty se symbole.

Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" prejudice na aktualniukazatel.

Tréninková data zustanou zobrazena 4 minuty.

Pokud v teto dobe nestiskete zdne tlacitko a netrenujete,\ prepne se elektronika do pasivnho rezimu.

Obnoveni tréninku

Pri obnoveni tréninku bēhem 4 minut budou posledni hodnoty dale pričitány nebo odpočitávoy.

Funkce RECOVERY

Měréní zotavovacího pulsu

Na konci tréninku stiskněte Iacítko „R".

Zobrazeni:

RECOVERY

Elektronika zmei vas puls po 60 vtein zpnete.

Pomoci "DISTANCE" se ulozi aktuálni hodnota pulsu a pomoci "KM/H" hodnota pulsu po 60 sekundách.

Vedle % Puls" se zobrazi rozdil obou hodnot. Podle nej je urcena kondi ci znamka (napriklad F 1,6). Zobazeni bude po 20 vterinach ukonceno.

Tlačitko "Recovery" přerusi funkci zotavovacího pulsu nebo zobrazení kondićí známky.

Jestlize na zaćatku nebo na konci odpočítávání casu nebude naměren puls, objev se chybovie hlášeni "E".

Obecné poukyny

Systémové tony

Zapnuli

Při zapnutí, během testu segmentú bude vydán krátý zvukový signál.

Zadani

Pri dosaženi zadani u casu, vzdalenosti a KJoule/kcal se vydá krátý zvukový signál.

Prekocen maximalloho pulsu

Jestlize se nastaveny maximali puls prekroci o jeder tepovy uder,vydaji se v tento cas 2 krakte zvukove signaly.

Recovery

Vypocet kondicni znamy (F):

$$ Z n a m k a (F) = F 6. 0 - \left(\frac {1 0 x (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 zafežovy puls P2 = Erholungspuls zotavovaci puls

F1.0 = velmi dobrá F6.0 = ungenügend nedostatečná

Vypocty prumernych hodnot se vztahuji i na predešle tréninkové hodnoty az do aktivovani resetu nebo pasivnho rezimu.

Pokyny k měréní pulsu

Vypocitávání pulsu zaćiná tehdy, když srdce na displejeji blinká v taktu vašeho tepu.

Senzor pro měréní pulsu pracuje pomoci infracerveného světla a měři změny propustnosti světla u vási kúze, které jsou vyvolány vasím tepem. Než si nalepité senzor na měréní pulsu na vás ušné lalůček, silné si ho 10x promněte pro lepsí prokrvení.

Zabrańe rusivym impulsum.

• Upevné ti ušni měric pulsu pečlivé na vás ušni lalucek a vyhledjeite nejvyhodnéjsi mistro pro měrení (symbol srdce bliká bez preruseni).
• Netrenujte primo pod silnymi světelnymi zdroji jako je např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slunečné světlo.

• Naprosto zabrainte otresum a kvyani usniho senzoru vctne kabelu. Vzdy pevn eupvenete kabel prostrednictvim sponky na vase obleceni nebo jeste lépe na celenku.

S prsnim pasem

Dodržujte prislusny navod.

S ručnim měřením pulsu

• Obemknete kontaktni plochy vždy oběma rukama
  Vyvarujte se trhaveho svirani
• Drzte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakci a treni na kontakt-nich plochach

Poznámka:

Je mozny pouze jeder druh mereni pulzu: bud's uznim mericem pulzu nebo s rucnim merenim pulzu nebo s prsnim pasem. Jestlize se ve zdirce pro mereni pulzu nenachazi zadny usni meric pulzu popr.zasuvny receptor, pak je rucni mereni pulzu aktivano. Jestlize je do zdirkyzasunut usni meric pulzu popr.zasuvny receptor, rucni mereni pulzu se automatickly deaktivuje.

Neni nutné vypojovat konektor senzorú pro ručni měřeni pulsu.

Poruchy tréninkového počitáče

Stisknefte tlačítko SET po delsí dobu (Reset)

Zobrazení stipné brzděné

Nastaveni brzděni je rozděleno na stipné 1-10. jestlže se u tohoto odstupnovávi vysktyla porucha nebo se ztratilo, obnovte ho následujícím zpúsobem:

Vlozte baterie a pritom stlacte tlacilko "SET", dokud nedobehne sekcni test.
Rucim koleckem otoce zpet na minimaln nastaveni a ve zobrazeni: "LO" 0% BRAKE O stisknefte flocitko SET
- Ručinmolečkem otočte doprêdu na maximálínastaveni a ve zobrazení: "HI" 100%, BRAKE 10 stiskné tlačítko" SET". Proces je ukoncen.

Návod k tréninku

Ve sportovnim lékarstvi a věde zábyvajíci se tréninkem je cykli-stická ergometrie mj. vyuzívána ke kontrôle funkčnosti srdce, krevniho oběhu a dychacího systému.

Návod na trénink a obsluhu

Nasledujicim zpusobem muzete zjistit, zdavstrenink po nekolika tydnech dosahl pozadovaneho učinku:

1. Urcity vytrvalostni vykon zvladnete s mensim srdecnim / obehovym vykonem.
2. Vydrzite urcity vytrvalostni vykon se stejnym srdecnim / obehovym vykonem delsi dobu.
3. Po urcilem srdecnim / obehovem vykonu se zotavite rychleji nez prdtim.

Maximánlí puls: Pod maximíním zatězením Rozumíme dosaženi individuálniho maximíního pulsu. Maximíní dosažitelná srdečné frekvence je závislá na věku.

Plati tu orientacni vzorec: Maximalni srdecni frekvence za minutu opdovida 220 tepum minus vek.

Priklad: Vek 50 let >220 - 50 = 170 tepu/min.

Intenzita zatizeni

Zatezovy puls: Optimalni intenzita zateze je dosaZenpa 65- 75% (srov. graf) maximalinho pulsu. V zavislosti na veku se tato hodnota meni.

Rozsaḥ zāṭižení

Trváné tréninkové Jednotkyajejich cetnost v tydnu:

Optimáni rozsah zatiženi je zajistén,Pokud je po delsīcas dosaženo 65 -75% individuálniho srdečního/oběhoveho vykonu.

Základni pravidlo:

nebo tréninková Jednotka zhruba 60 min. pri tréninku 1-2x týdně.

Zacatecnici by nemeli zaćinat tréninkovymi Jednotkami 30-60 minut.

Trénink zaćatečníků může být v prvnich 4 týdnech koncipován následovné:

Cetnost tréninku Rozsah jedertréninkové Jednotky

1. tyden

3 x tynne 2 minuty trninku

1 minuta prestavyk pro protahovacvi cvicei
2 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protahovaci cviceninminuty tréninku

2. tyden

3 x tynne 3 minuty trninku

1 minuta prestávy pro protahovacvi cvičeni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovac cviceni
2 minuty tréninku

3. tyden

3 x týdne 4 minuty tréninku

1 minuta prestavyk pro protahovacvi cvicei
3 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protohovacvi cvceni
3 minuty tréninku

4. tyden

3 x tynne 5 minut tréninku

1 minuta prestavyk pro protahovac cviceni
4 minuty tréninku
1 minuta prestavyk pro protahovacvi cvicei
4 minuty tréninku

Pred tréninkovou Jednotkou a po ni slouži priblizne 5 minut protahovacich cviku k zahrati, resp. uvolenii/ychladnuti. Mezi dve tréninkové Jednotky byeste meli zaradit jeder den bez tréninku, jestlze pozdeji date prendost tréninku trikrat tydné po 20-30 minut. Jinak nic nehovori proti každodennimu tréninku.

Glosář

Vek

Zadání pro výpočet maximálné pulsu.

Jednotka

Jednotky pro zobrazeni km/h nebo mph, Kjoule nebo kcal.

Puls spalovani tuku

Vypoctená hodnota pro: 65% MaxPuls

Kondični puls

Vypoctená hodnota pro: 75% MaxPuls

Glosář

SouborPokusu o vysvětleni.

Symbol HI

Jestlize se objevi "HI", je cilovy puls o 11 tepu prilis vysoky.
Jestlize HI blika, je max. puls prekrocen. "HI" - sledovani je vzdy aktivni.

Symbol LO

Jestlize se objevi "LO", je cílovy puls o 11 tepu prilis nizký. "LO" - sledovani je aktivni, jestlize bylo pri tréninku dosaženo maximánho pulsu.

Max. puls

Hodnota vypoctená z 220 minus věk

Nabidka

Zobrażení, v kterém se mají zadávat nebo volit hodnoty.

Puls

Mereni srdecnio tepu za minutu

Recovery

Mereni zotavovaciho pulsu na konci tréninku. Z pocatecnio h a koncového pulsu jegne minuty se urci odchylka a dale kondicni známka. Pri stejném tréninku je zlepseni teto známky mirou nárustu kondice.

Reset

Vymazání obsahu ukazele a jeho nové spustění.

Cilovy puls

Pomoci zadani urcithe hodnoty pulsu, ktera ma byt sledovana.

Datum		P 1 P 2 Stupeč Cas Vzdálenost Kondični zátežový puls	zotavovací puls	záteže	(v min.)	(v km)	(Kcal)	známka