Avus - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Avus KETTLER au format PDF.
| Caractéristique | Détails |
|---|---|
| Type de produit | Vélo d'appartement |
| Dimensions | Non spécifiées |
| Poids maximal utilisateur | Non spécifié |
| Système de résistance | Non spécifié |
| Écran | Affichage des données d'entraînement (temps, distance, calories) |
| Programmes d'entraînement | Non spécifiés |
| Confort d'utilisation | Siège réglable |
| Maintenance | Vérification régulière des vis et boulons, nettoyage de l'appareil |
| Sécurité | Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal |
| Garantie | Non spécifiée |
| Accessoires inclus | Non spécifiés |
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MODE D'EMPLOI Avus KETTLER
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Consignes de sécurité 22
Entretien Votre Sécurité 22
Brève description 23-25
Zone de fonctions / touches 23 Zone d'affichage / écran 24-25
Démarrage rapide (pour découverte)
Mode « prêt à l'entraînement » 26 - Démarrage de l'entraînement 26 - Interruption ou fin de l'entraînement 26 - Mode veille 26
Entraînement 27-28
- Sans préréglages 27 Avec préréglages 27 Temps 27
- Distance 27 Energie (kJ/kcal) 27
Age (10 à 99) 22 27 - Reglage du signal sonore (oui/non) 27 - Sélection du pouls visé (FA 65% / F1 75%) 27 Saisiedu pouls visé (40a199) 27 Mode « pré à l'entraînement » 27 - Interruption/fin de l'entraînement 28 Reprise del'entrainment 28 - Recovery (mesure du pouls de récapération) 28
Consignes générales 29
- Signaux sonores 29
- Récupération 29
- Calcul des valeurs moyennes 29
- Consignes pour la mesure du pouls avec clip-oreille 29
Avec ceinture pectorale 29
Avec capteurs au guidon 29
Dysfonctionnement de la console 29 Niveaux de freinage 29
Instructions d'entraînement 30
Endurance 30 Intensité de l'effort 30 Envergure de l'effort 30
Glossaire
Dans le mode d'emploi, ce signe indique un renvoi au glossaire qui explique le terme en question.
Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :
- Veuillez poser l'appareil d'entraînement sur un support solide et approprié.
- Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
- Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inappropriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil avant d’avoir lu le mode d’emploi.
- Il est déconseillé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
- Vérifiez régulièrement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état. L'exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulièrement et en bonne forme.
- Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.
- Veillez n'utiliser que des pièces de rechange d'origine KETTLER.
- Il est interdit d'utiliser l'appareil avant qu'il n'ait été remis en état.
- Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.
Pour votre sécurité :
- Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet d'utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servir de base pour l'établissement de tout programme d'entraînement. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé.
Brève description
Le système électronique est composé d'une zone de fonctions munie de touches et d'une zone d'affichage (écran) caractérisée par des symboles et des graphiques variables.
Zone d'affichage
écran
Zone de fonctions
touches
Zone de fonctions
Les quatre touches sont expliquées dans ce qui suit. Leur application est décrite en détail dans les chapitres séparés. Les touches de fonctions portent les noms suivants dans les descriptions.
Cette touche de fonction sert à appeler des données saisies. Elle permet également de valider les données régles.
Reset (pression plus long de la touche SET)
L'affichage actuel est effacé pour permettre un nouveau départ.
Moins - / plus +
Ces touches de fonctions permettent de modifier les valeurs des différentes données avant de commencer l'entraînement :
- Pression longue > défilement rapide des valeurs
- Pression simultanée du « plus » et du « moins » : la saisie de valeurs passe à Arrêt (OFF).
Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction pouls de récupération.
Mesure du pouls
Il existe 3 méthodes de mesure du pouls :
- Clip-oreille - optionnel La fiche est enfichée dans la prise.
- À la main - optionnelle Le raccordement se situe au dos de l'affichage.
- Ceinture pectorale (accessoire) Veuillez suivre les instructions de la ceinture.
SET
SET
ERHOLUNG
RECOVERY
Brève description
La zone d'affichage (appelée écran) informe sur
les différentes fonctions.
Fréquence de pédalage (RPM)
14-130 [1/min]
Pouls en pourcentage
Distance (DISTANCE)
Vitesse
Affichage de la valeur moyenne
Valeur 0-99,99
Temps (TIME)
Valeur : 0:00 - 99:59
Niveau de freinage (BRAKE)
Affichage de la valeur moyenne
Niveau 1 à 10
Charge de la pile
Symbole de l'horloge
Tension de la pile suffisante pour la mesure du pouls
Tension de la pile insuffisante pour la mesure du pouls. Remplacez la pile.
Démarrage rapide (pour découvrir)
(sans réglages particuliers)
- Pressez une touche
Affichage
- Tous les segments sont brièvement affichés (test). Le kilométrage total est brièvement affiché. Ensuite, l'affichage passe au mode « prêt à l'entraînement ».
Prêt à l'entraînement
Affichage
- Tous les champs sont à zéro sauf le pouls (si activé) et le niveau de freinage.
Pour commencer l'entraînement, pédalez.
Démarrage de l'entraînement
Affichage
- Les segments de tours de pédale, la distance, la vitesse, l'énergie et le temps comptent. Le pouls (si activé) Réglage du freinage niveau 1 à 10
- En tournant vers la droite, vous augmentez le niveau de freinage, vers la gauche, vous le diminuez.
Interruption ou fin de l'entraînement
Lors de l'interruption ou à la fin de l'entraînement, les valeurs moyennes de la dernière séance d'entraînement sont affichées avec le symbole
Affichage
Valeurs moyennes (Ø)
Segments de tours de pédale, vitesse, niveau de freinage et pouls (si activé).
Valeurs totales : Distance, énergie et temps
Mode veille
L'appareil passe en mode veille 4 minutes après la fin de l'entraînement. Pressez une touche quelconque et l'affiche est réactivée avec le test, l'odometre et le mode « prêt à l'entraînement »
Remarque:
Valeurs d'affichage
Les illustrations montrent le fonctionnement d'un vélo intérieur.
Pour une vitesse de rotation conforme aux affichages d'exemple, les valeurs pour la vitesse et la distance sont plus faibles pour les ergomètres Cross.
Pour une fréquence de pédalage de 60 min⁻¹
vélo intérieur = 21.3km / h
vélo Cross = 9.5km / h
1. Entraînement sans préréglage
- Pressez n'importe quelle touche Et / ou
- Pédalez (comme pour le démarrage rapide)
2. Entraînement avec préréglage
Affichage: « prêt à l'entraînement » - Pressez sur « SET » : entrez dans l'écran des réglages
Réglage du temps (TIME)
- Saisissez la durée au moyen des touches « plus » et « moins » (p. ex. 30:00).
Validez avec la touche « SET »
Affichage : menu suivant « DISTANCE »
Réglage de la distance (distance)
- Saisissez la distance au moyen des touches « plus » et « moins » (p. ex. 7,50).
Validez avec la touche « SET »
Affichage : menu suivant « ENERGIE »
Réglage de l'énergie (kilojoule/kcal)
- Saisissez l'énergie au moyen des touches « plus » et « moins » (p. ex. 780).
Validez avec la touche « SET »
- Avec les touches « plus » et « moins », désélectionnez l'unité en kilojoule ou kcal.
Validez avec la touche « SET »
Affichage : menu suivant « AGE »
Réglage de l'âge (AGE)
- Laissez l'âge au moyen des touches « plus » et « moins » (p. ex. 50). De cette valeur est calculé le pouls maximal de 170 selon la formule 220 - âge.
Validez avec la touche « SET »
Affichage : menu suivant « Signal sonore »
Le signal sonore retentit lorsque le pouls maximal est dépassé.
- Sélectionnez cette fonction au moyen des touches « plus » et « moins »
Validez avec la touche « SET »
Affichage : menu suivant, sélection du pouls visé « FA 65%
Surveillance du pouls visé FA 65% /FI 75%
- Faites votre choix au moyen des touches «plus» et «moins»
- Consommation de graisse 65%, mise en forme 75% du pouls maximal.
Validez avec la touche « SET »
Affichage: «prêt à l'entraînement» avec les préréglages ou
Saisie du pouls visé
La saisie 40 - 199 sert à déterminer et surveiller le pouls d’entrainement quel que soit l’âge de l’utilisateur (symbole HI, signal sonore si activé, pas de surveillance du pouls maximal).
Pour cela, il faut mettre l'âge sur OFF.
- Désélectionnez la surveillance du pouls maximal au moyen des touches « plus » et « moins ». Affichage : « Age OFF »
Validez avec la touche « SET »
SET
SET
SET
SET
SET
SET
SET
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Affiche : réglage suivant « pouls visé » (Pulse)
Saisissez le pouls au moyen des touches «plus» et «moins». (p. ex. 130)
Validez avec la touche «SET», (mode réglage terminé)
Affichage : mode «pré à l'entraînement » avec les préglages
- Pedaler
Avec les paramètres, l'appareil décompte.
Remarque:
- Les préréglages sont perdus lors d'un « Reset »
Interruption ou fin de l'entraînement
Lorsque le nombre de tours de pédales est inférieur à 14 à la minute, le système électronique détecte une interruption de l'entraînement. Les données obtenues lors de l'entraînement sont alors affichées. Les valeurs moyennes des tours, du pouls, de la vitesse et du niveau de freinage sont indiquées avec le symbole .
Passez à l'affichage actuel au moyen des touches « plus » ou « moins »
Les données de l'entraînement sont affichées pendant 4 minutes. Si pendant ce laps de temps vous ne pressez aucune touche et ne vous entraînez pas, alors le système électronique commute automatiquement en mode veille.
Reprise de l'entraînement
En cas de reprise de l'entraînement au cours des 4 minutes suivant la fin de l'entraînement précédent, le compte ou décompte des dernières valeurs se poursuit.
Mesure du pouls de récupération
À la fin de l'entraînement, presse la touche RECOVERY.
Affichage
RECOVERY
Le système électronique mesure votre pouls en décomptant 60 secondes.
Dans le champ de la « DISTANCE » est affiché le pouls actuel, et dans celui de la vitesse « KM/H » le pouls au bout de 60 secondes. La différence entre ces deux valeurs est indiquée à côté de « % pouls ». De ce résultat est calculée la note de forme (fitness note, p. ex. F 1.6). L'affichage s'éteint au bout de 20 secondes.
« RECOVERY » interrompt la fonction pouls de récupération ou l'affichage de la note de forme.
Si au début ou à la fin du décompte du temps, aucun pouls n'est mesuré, alors le message d'erreur « E » apparaît.
Mise en marche
Lors de la mise en marche, un signal sonore est émis pendant le test.
Préréglages
Lorsque les préréglages du temps, de la distance et de l'énergie kJ/kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit.
Dépassement du pouls maximal
Si le pouls maximal réglé est dépassé d'une pulsation, alors 2 signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps.
Calcul de la note de forme (F) :
$$ \text {N o t e} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$
P1 = pouls pendant entraînement P2 = pouls de récupération
F1.0 = très bon F6.0 = insuffisant
Calcul de la valeur moyenne
Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unités d’entraînement restantes jusqu’à un « reset » ou le passage au mode veille.
Consignes pour la mesure du pouls
Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l'écran clignote en cadence avec votre pouls.
Avec un clip-oreille
Le capteur de pulsations fonctionne à la lumière infrarouge et mesure les modifications de la transparence de votre peau qui sont provoquées par votre pouls. Avant de pincer le clip-oreille à votre lobe, frottez-le vigoureusement une dizaine de fois pour stimuler la circulation sanguine.
Évitez les impulsions perturbatrices.
- Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cherchez le point le plus favorable pour la mesure du pouls. (le symbole du cœur clignote de manière continue)
- Ne vous entraînez pas directement dans un fort rayonnement lumineux, p. ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil.
- Disposez le capteur-oreille et le câble de manière à empêcher toute secousse et tout chic. Attachez toujours le câble à vos vêtements à l'aide de la pince, ou encore mousqueton, à un bandeau.
Avec la ceinture pectorale
Veuillez tenir compte du mode d'emploi de la ceinture.
Avec les capteurs du guidon
La faible tension produite par la contraction du cœur est mesurée par les capteurs du guidon et évaluée par le système électronique.
- Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains.
- Évitez de saisir le guidon de manière discontinue.
- Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de frotter les surfaces de contact.
Remarque :
Il est seulement possible d'utiliser une seule méthode de mesure du pouls à la fois : soit avec le clip-oreille, soit les capteurs du
guidon, soit la ceinture pectorale. Si aucun clip-oreille ou récepteur encastrable n'est encastré dans la prise du pouls, alors la mesure par les capteurs du guidon est activée. Si un clip-oreille ou un récepteur encastrable est encastré dans la prise du pouls, la mesure par les capteurs du guidon est automatiquement désactivée. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs du guidon.
Dysfonctionnement de la console
Presse la touche SET longtemps (réinitialisation).
Affichage du niveau de freinage
Le réglage du freinage est divisé en 10 niveaux (1 à 10). Si ce réglage est modifié ou perdu, veuillez le rétablir de la manière suivante :
- Insérez les piles et pressez la touche « SET » jusqu'à ce que le test commence.
- Tournez la manette pour la mesure en position inférieure et pressez la touche SET lorsque l'écran affiche « LO » o%, BRAKE 0.
- Tournez la manette pour la mesure en position supérieure et pressez la touche SET lorsque l'écran affiche « HI » %, BRAKE 10.
La procédure est terminée.
Instructions d'entraînement
La médecine de sport et la science de l'entraînement se servent de l'ergométrie pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines :
- Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire.
- Vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.
- Vous rattraper plus vite qu'avant après une certaine performance cardio-vasculaire.
Valeurs individuelles pour l'entraînement d'endurance
Pouls maximum : On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l'âge.
En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.
Exemple : Âge 50 ans >220 - 50 = 170 puls/min
Intensité à l'effort
Pouls à l'effort : L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 - 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.
Mode d'emploi et instructions d'entraînement envergure de l'effort
Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semaine:
Le volume d'effort optimal est atteint dès que l'on obtient 65 à 75% de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.
Principe:
Soit 10 min / unité d'entraînement hebdomadaire ou environ 30 min / unité d'entraînement 2 - 3 x /semaine
ou environ 60 min / unité d'entraînement 1 - 2 x / semaine
Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.
Pour les débutants, le programme d'entraînement des 4 premières semaines pourrait être le suivant:
Fréquence d'entraînement Unité d'entraînement
1ÈRE semaine
3 x par semaine 2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique 2 minutes d'entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d'entraînement
2ÈME semaine
3 x par semaine 3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique 3 minutes d'entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d'entraînement
3E semaine
3 x par semaine 4 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique 3 minutes d'entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d'entraînement
4ÈME semaine
3 x par semaine 5 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique 4 minutes d'entraînement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d'entraînement
Avant et après chaque unité d'entraînement, 5 minutes de gymnastique serviront au réchauffement et au cool-down. Entre deux unités d'entraînement, vous devriez prévoir une journée sans entraînement, si vous décidez de suivre le programme d'entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.
Glossaire
Age
L'entrepr pour calculer le pouls maximal.
Dimension
Unités pour l'affichage en km/h ou mph, kJ ou kcal.
Pouls pour brûler les graisses
Valeur calculée équivalente à 65% du pouls maximal.
Pouls de forme
Valeur calculée équivalente à 75% du pouls maximal.
Glossaire
Liste de termes expliqués
Symbole HI
Le symbole HI apparait lorsque le pouls visé est trop grand de 11 pulsations. HI clignote lorsque le pouls maximal est dépasse. La surveillance HI est always activée.
Symbole LO
Le symbole LO apparaît lorsque le pouls visé est trop bas de 11 pulsations. La surveillance LO est activée lorsque le pouls visé est atteint pendant l'entraînement.
Pouls maximal (MaxPulse)
Valeur calculée par la soustraction de l'âge à 220.
Menu
Affichage qui permet d'entrer ou de sélectionner des valeurs.
Pouls
Mesure des battements du cœur par minute.
Récapération
Mesure du pouls de récupération à la fin de l'entraînement. L'écart entre le pouls au début et à la fin d'une minute est calculé. Ces deux pouls seront également à calculer une note de forme. Au cours d'un même entraînement, l'amélioration de cette note de forme indique le gain de forme.
Reset
Effacer le contenu de l'affichage et redémarrage de l'affichage.
Pouls visé
Défini en entrant une certaine valeur qui est surveillée.
Date Pouls au repos Pouls en charge Pouls de référence Angle d'inclinaison Temps Distance Dépense d'énergie Note récapitulative récapitulative (mn.) (km) (Kcal)
3 x par semaine 2 de entreprises
3 x par semaine 3 heures de livraison
