Avus - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

Tipo de produto	Bicicleta ergométrica
Marca	Kettler
Modelo	Avus
Alimentação	Pilhas (não recarregáveis)
Exibição	Tela LCD com segmentos: frequência de pedalada, pulso, distância, velocidade, tempo, nível de frenagem, energia
Medição do pulso	Clipe de orelha (opcional), sensores no guidão, cinta peitoral (acessório)
Níveis de frenagem	10 níveis (1 a 10) ajustáveis manualmente
Programas de treino	Sem pré-definição, com pré-definição (tempo, distância, energia), recuperação (Recovery)
Funções especiais	Cálculo do pulso máximo, monitoramento do pulso alvo (FA 65% / FI 75%), nota de forma (F1.0 a F6.0)
Modo de espera	Automático após 4 minutos de inatividade
Frequência de pedalada	14 a 130 rpm
Manutenção	Verificar as conexões a cada 6 dias; limpar com um pano úmido; evitar peças úmidas
Segurança	Consultar um médico antes de qualquer treino; não usar se danificado; usar apenas peças de reposição originais Kettler
Peças de reposição	Apenas peças de reposição originais Kettler
Manual do usuário	Manual PDF de 104 páginas disponível em vários idiomas

Perguntas frequentes - Avus KETTLER

Como iniciar um treino sem pré-definição?

Pressione qualquer tecla para sair do modo de espera, então pedale. A tela exibirá automaticamente os valores.
Para mais detalhes, consulte o capítulo Início rápido do manual.

Como ajustar um programa com pré-definição (tempo, distância, energia)?

Na tela 'pronto para treino', pressione a tecla SET. Use as teclas + e - para inserir tempo, distância, energia, idade, sinal sonoro e pulso alvo. Confirme cada etapa com SET.
Veja o capítulo Treino com pré-definição.

Como medir meu pulso com os sensores no guidão?

Segure firmemente os dois sensores com ambas as mãos. Mantenha as mãos calmas e evite esfregá-las. O símbolo do coração piscará no ritmo do seu pulso.
Certifique-se de que nenhum outro sensor (clipe de orelha ou cinta) está conectado à tomada de pulso.

O que fazer se a tela não acender?

Verifique se as pilhas estão instaladas corretamente e com voltagem suficiente. Se o símbolo de pilha aparecer na parte inferior da tela, substitua as pilhas.
Se o problema persistir, realize um Reset pressionando longamente a tecla SET.

Como usar a função de recuperação (Recovery)?

Ao final do treino, pressione a tecla RECOVERY. O aparelho mede seu pulso por 60 segundos. Ao final, a nota de forma (F) é exibida.
Quanto mais próxima de F1.0, melhor a sua recuperação.
Veja o capítulo Medição do pulso de recuperação.

Qual o significado dos símbolos HI e LO?

HI pisca quando o pulso máximo é ultrapassado. LO aparece quando o pulso alvo está 11 pulsações abaixo. Esses símbolos fazem parte do monitoramento do pulso.
Consulte o glossário no final do manual.

Como redefinir a tela (Reset)?

Pressione longamente a tecla SET (por vários segundos) até que a tela se apague e reinicie. Isso apaga todos os dados de treino em andamento e as pré-definições.

Posso usar o clipe de orelha e os sensores no guidão ao mesmo tempo?

Não, apenas um método de medição de pulso pode estar ativo por vez. Se um clipe de orelha ou receptor estiver conectado na tomada de pulso, os sensores no guidão são automaticamente desativados.
Desconecte o clipe de orelha para usar os sensores no guidão.

Como calibrar o nível de frenagem?

Após inserir as pilhas, pressione longamente SET para iniciar o teste. Gire o manípulo para a posição baixa e pressione SET quando 'LO' aparecer. Em seguida, gire para a posição alta e pressione SET quando 'HI' aparecer. O procedimento está concluído.
Veja o capítulo Exibição do nível de frenagem.

O que fazer se o console exibir uma mensagem de erro 'E'?

O erro 'E' geralmente aparece durante a medição do pulso de recuperação se nenhum pulso for detectado no início ou no final da contagem. Verifique o sensor de pulso (clipe de orelha, cinta ou sensores no guidão) e certifique-se de que está bem posicionado.
Repita a medição.
Se o erro persistir, realize um Reset.

MANUAL DE UTILIZADOR Avus KETTLER

Instruções de treiro e'utilização

SM3305-68

SM3310-68

SM3315-68

2-3 vezes a la hora / 20-30 min

1-2 vezes a la hora / 30-60 min

Unidades para visualizar km/h o mph, Kjulios o Kcal.

Pulso de consumo calorifico

Valor calculado a partir del: 65% MaxPuls

Pulso Fitness

Valor calculado a partir del: 75% MaxPuls

Glosario

Instruções de treino e'utilização

Indices

Instruções de segurarça 92

Assistência Tecnica 92
A sua segurarca 92
Descrizo breve 93-95
- Area de funcao / Teclas 93
- Área de indicatoração / Display 94-95

Inicio rápido (para familiarização) 96

• Prontidão para o treino 96
  Inicio do treino 96
  Fim do treino 96
• Modo de repouso 96

Treino 97

semvalores 97

com valores 97

Tempo
Percurso 97
Energia (kjoule/kcal) 97

• Introdução da idade (10-99) 97
• Ajustar o som de alarme (sim/não) 97
• Selecao da pulsacao pretendida (FA 65%/F1 75%) 97
• Introdução da pulsação pretendida (40-199) 97
• Interruption/fim do treino 98
• Retomarotreino 98
  Recovery (pulsao de recuperacao) 98

Indicaoesgerais 99

• Sons do sistemas 99
  Recovery 99
  Caleulo da media 99
  Indicações relativas à medicação da pulsação 99
  Com clique para a orelha 99

Com cinto toracico 99

Com a pulsao para as mao 99

• Falhas no computador 99
  Niveis de resistencia 99

Instruções de treino 99

Treino de resistencia 99
Intensidade da energia 99
Graudesforco 100

Glossario 100

Este"simboloindicaumareferencia ao glossario nas instruções.No glossario é explicado o termo em questioned.

Instruções de segurarca

Respeite os seguintes pontos para a sua和个人a segura:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para oefeito.
• Antes da primeira colocação em functimento e, adicionalmente, às aprox. 6 dias de functimento é necessário verificar se as lagoções está bem apertadas.
• Para evaporar ferimentos devo a esforços Incorrectos ou sobrecarga, o aparecido apenas pode ser realizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparecido em espécções humidos, de forma permanente, devo à possibídale de formação de ferrugem.
• Verifique regularamente a funcionalidade e o estado correto do aparelho.
• Os controlos técnicos de segurarça fazem parte das obrigações do proprietário e tem de ser realizados regular e correctamente.

• Substitua imeditamente os componentes defeituuos ou danificados. Utilize開放as peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparecido antes de ele ter sido reparado.

• O nível de segurarça do aparelho está para ser mantido sob a condição do aparelho ser regularamente verificado quando a danos e desgaste.

Para a sua segurarca:

• Antes de起初 o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opiniao do seu medico. Um treino Incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.

Descrição breve

A electrònica tem uma area de funções com teclas e uma area de indicatoração (display) com SYMBOLS e graficos variaveis.

Área de indicatoração

Display

Área de funções

Teclas

Instruções breves

Área de problemas

As quatre teclas são explicadas brevemente a seguir.

A aplicação detaltohada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições también se utilizeam os mesmo names das teclas de funções.

SET (premir brevamente)

Com esta tecla de funções selecionam-se os dados intro-duzidos.

Os dados predefinidos são aceites.

Reset (premir SET prolongadamente)

A indicação actual é apagada para uma reinicialização.

Menos - / mais +

Com estas teclas de funções são modificados, antes do treino, os various valores introduzidos.

• Premir prolongadamente > percorrer os valore rapidamente
• Premir "Mais" e "Menos" simultaneamente: a introdução de values salta para Desligado (OFF)

RECOVERY

Com a tecla de funções "R" é iniciada a função de pulsação de recuperação.

Medicao da pulsacao

A medico da pulsao podser feactuada atraves de 2 (3)fontes:

1. Clipe para a orelha - (optional)
   A cavilha é introduzida no encaixe.
2. Pulsao para as mao - (optional) A ligao enca-nea parte de tras do display;
   3 Cimento torácico (accessories)
   Respeite as responsivas instruções

SET

SET

ERHOLDUNG

RECC

Frequencia dos pedais (R.P.M.)

14-130 [r.p.m.]

Nivel de resistência (BRAKE)

Indicações dos valuores médios

BRAKE

Nivel 1 - 10

Carregamento dailha

Simbolo do relógio

Tensão da pilha sufiente para a medicação da pulsação.

Tensao da pilha insufficiente para a medicao da pulsacao.

Substituir a pilha.

Instruções de treiro e'utilização

Inicio rápido (para familiarização)

sem definições especialicas

• Prima uma tecla

Indicação:

• Todos os segmentos são indicados por breves instantes. (teste do segmento)
• A totalidade dos quilometros é indicada por breves instantes.

A seguir, é feita a mudança para a indentação "Pronitidão para o treino"

Prontidão para o treino

Indicação:

Todas as areas indicam "Zero" à excepção da

Pulsao (caso esteja activa e do Nivel de resistencia.

Inicio do treino atraves do acontecimiento do pedal

Inicio do treino

Indicação:

• Os segmentos relativos à rotação do pedal, à distança, à velocidade, à energia e ao tempoComeçam a somar.
• Pulsão (caso esteja activa)

• Rodar para a direita para fazer orollede resistencia e rodar para a esquerda para diminui-lo.

Interruption ou fim do treino

Quando o treino é interrompido ou conclusão, indicam-se os valuores médios das ultimas sessões de treino com o símbolo .

Indicação:

• Valores médios (Ø):
  Segmentos relativos à rotação dos pedais, à velocidade, aois niveis de resistência e à pulsação (caso esteja activa)
• Valores totais
  Distência, energia e tempo

Modo de repouso

O aparelho muda para o modo de repouso 4 horas après o fim do treino. Prima uma teça qualquer. A indicação reinicia o teste do segmento, o odómetro e a prontidão para o treino.

Indicação:

Valores indicados

As indicações exemplificativas àsream o funciona como bicicleta estática.

No caso de números de rotações coincidentes com as indicações exemplificativas, os valore para a velocidade e a distência em crostrainers são mais baixos.

Numa frequência dos pedais de 60 r.p.m.-1:

Bicicleta estatica: = 21,3km / h

Crosstrainer: = 9,5km / h

Treino

1. Treino sem valores

• Prima uma tecla qualquer
  e/ou
• comeca pedalar (como em "Inicio rápido")

2. Treino com valores

Indicação: "Prontidão para o treino"
- Prima "SET":和地区 de valoros

Valor de tempo (TIME)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex.30:00)
  Confirma com "SET".

Indicao: menu segunte " Percurso"

Valor de percurso (DISTANCE)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 7,50)
  Confirmae com "SET".

Indicação: menu segunte "ENERGIA"

Valor de energia (kjoule/kcal)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 780)
  Confirma com "SET".
• Selezione os kjoule ou kcal com "Mais" ou "Menos". Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte "valor de idade"

Valor de idade (AGE)

a introdução da idade serve para calcular e controlar a pulsação Tmaxima (simpilo HI, som de征求意见 como).
- Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 50)

A partir destes values é calculada a pulsação Tmaxa de 170 durante a introducao, de acordo com a relação (220 -idade)

Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte valor de pulsação Tmaxa

Indicação: menu segunte "Som de alarme"

Som de alarme em caso de superação da pulsação

maxima

• SeLECTIONAR a funcao com "Mais" ou "Menos". Confirme com "SET".
  Indicação: menu segunte seleção da pulsação pretendida "FA 65%"

Controlo da pulsacao pretendida FA 65% /FI 75%

• SeLECTIONAR com "Mais" ou "Menos"
• Queima de gordura 65% , fitness 75% da pulsacao maxima

Confirmae com "SET" (modo de values concluso)

Indicação: prontidão para o treino com todos os valuores

Ou

Introdução da pulsação pretendida

A introdução 40 - 199 serve para calcular e controlar uma pulsação do treino independente da idade (simpilo HI, som de征求意见 caso activado, sem controlo da pulsação Tmaxima). Para tal, a introdução da pulsação Tmaxima tem de estar na posicao "Off".

• Desselecionar o controlo da pulsacao maxima com "Mais" ou "Menos". Indicação: "AGE OFF" Confirme com "SET".

Indicação: valor seguinte "Pulsãopretendida" (Pulse)

SET

SET

SET

SET

SET

SET

SET

SET

SET

Instruções de treiro e'utilização

• Introduza o valor com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 130)
  Confirma com "SET" (modo de values concluso)
  Indicação: prontidão para o Treino com todos os valore
  Pedalar

No caso de values predefinidos, é efectuada uma conta-gem decrescente.

Observação:

• Ao fazer "Reset" os valores perdem-se.

Interruption ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 14 r.p.m., a electrónica detecta uma interrupção do treino. Os dados do treino alcancados são indicados. Rotações, pulsação, velocidade e nível de resistência são representados como values médios com o símbolo .

Com "Mais" ou "Menos" é feita a mudança para a indicação actual.

Os dados do treino são indicados durante 4 minutos. Se não premir nenhuma teça durante este tempo e não treinar, a eletrónica comutará para o modo de repouso com a indicação.

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4 horas, os ultimos valores continuam a ser somados ou descontados.

Funcao de RECOVERY

Medicao da pulsacao de recuperacao

No fim do treino prima "Recovery".

Indicação

RECOVERY

A electrónica medirá a sua pulsação durante uma contagem decrescente de 60 segundos.

Em "DISTANCE" é gravado o valor da pulsação actual e em "KM/H" é gravado o valor da pulsação às 60 seguidos. Ao lado de % Puls" é indicada a dificência dosodos valores. A partir esta é determinada uma avaliação da condição física (no exemple F 1.6).

A indicação é terminada às 20 segundos.

"Recovery" interrompe a funcao da pulsacao de recuperacao ou a indentacao das avaliações da condicao fisica.

Se no ∈cio ou no fim da reposicao do tempo não for detecta nenhuma pulsacao, surge a mensagem deerro "E".

Indicações gerais

Sons do sistemas

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Valores

Ao alcancar os valuores relativos ao tempo, a distancia e acos kjoule/kcal, é emitido um som breve.

Superação da pulsação Tmaxima

Se a pulsacao maxima definida for exceedida em uma pulsacao, são emittedos 2 sons breves.

Recovery

Cáculo da avaliación da condiçãoática (F):

$$ \text {C l a s s i f i c a c o} \quad (\mathrm {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 pulsacao em esforco, 2 = pulsacao em recuperacao

F1.0 = muito boa F6.0 = insufficiente

Calculo da media

Os calculos da media referem-se a sessoes de treino anteriores ate um reset ou modo de repouso.

Indicações relativas à medicação da pulsação

O calculo da pulsacao começa quando o coração na indicação piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação的功能a com luz infravernhla e meede as alteracoes da transparencia da sua pele,provocadas pelapsuacao.Antes de fixar o sensor da pulsacao ao lobulo da sua orelha, fricione o lobulo 10 vez com forca para aumentar a irrigacao sanguinea.

Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o símbolo do coração piscá sem interruptação).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neon, luz halogeenea, projectores, luz solar.
- Evite Completely vibrações e oscilações do sensor do lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para aCESSA.

Com cinto toracico

Respeite as respectivas instruções.

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por these sensores e avaliada pela electrónica

• Coloque sempre as参保o de forma a envolver totalmente as和地区 de contacto
• Evite largar as mãos durante a medicacao das pulsacoes
• Mantenha as参保es evite contracções e fricação nas和地区 de contacto.

Observação

So é possível um tipo de medicação da pulsação: com clique para orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver nenhum clique para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, é porque a medicação da pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um clique para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, a medicação da pulsação para as mãos

é automaticamente desactivada. Não é necessário retirar o conector dos sensores da pulsação para as风筝.

Folhas no computador de treino

Prima a tecla SET prolongadamente (reset)

Indicação dos niveis de resistência

O ajuste da resistência está dividido entre os níveis 1-10. Se esta divisão for alterada ou anulada, reponha-a para segunte maneira:

• coloque a pilha quando prime a tecla "SET", às要考虑 do segmento está efetuado.
• gire a roda para o ajuste minimo e prima a tecla "SET" perante a indentacao: "LO" 0% , BRAKE 0
• gire a roda para o ajuste maior e prima a tecla "SET" perante a indentacao: "HI" 100% , BRAKE 10.

Processo conclusio.

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verficar a capacidade do coração,SYSTEMA CARDIOVASCULAR E SISTEMA RESPIRatório.

Da segunte forma, pode verificar se o seu treino, antes algo das semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência com menos rendimento cardiovascular que antes
   2.Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo.
   3.Recupera maisrapidamenteaposum determinado rendimento cardiovascularqueantes.

Valores de referencia para o treino de resistência

Pulsao maxima: Rendimento maximo e sinonimo de alcance da pulsao maxima individual. O ritmo cardiaco maximo depende da idade.

Aquí vale a segunte regra geral: O ritmo cardiaco máximo por minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade.

Exemplo:idade 50 anos >220 - 50 = 170 pulsaoes/min.

Intensidade da energia

Pulsao en esforo: A intensidade de esforo ideal e alcancada com 65 - 75% (cf. diagrama) da pulsao maxima. Este valor muda conforms a idade.

Instruções de treiro e'utilização Grau de esforço

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência pormana:

O grau de esforço ideal verifica-se quando são alcancados 65 - 75% do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado. Regra geral:

Os principientesdeferao iniciar com unidades de treino de 30 a60minutos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da segunte forma:

requência do exercício Alcance de uma equipe de treino

1. Semana

Para a documentação pessoal de treino pode registrar os valu-ores de treino obtidos numaabela de desempenhos. Antes e após cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 minutos de ginástica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre das unidas de treinodeervarencar-se um dia sem treino, se no seguimento preferir o treino 3 vezes pormana de 20 a 30 minutos. Foradisso, não há nenhum,inconveniente em fazer um treino diario.

Glossário

Idade

Valor para o calculo da pulsação Tmaxa.

Dimensao

Unidades para a indentação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou kcal.

Pulsao para a queima de gordura

Valor calculado de: 65% da pulsação maximala

Pulsao de fitness

Valor calculado de: 75% da pulsação maxima

Glossario

Umconjunto de possiveis explicacoes.

Simbolo HI

Se surgir "HI" significa que una pulsacion pretendida e demasiado elevada en 11 pulsaoes. Se piscar HI a pulsacion maxima foi excedida. O controlo "HI" está sempre activo.

Simbolo LO

Se surgir "LO" significa que uma pulsação pretendida é demasiado baixa em 11 pulsações. O controlo "LO" ficaativo quando, durante o treino, é alcancada a pulsação de treino predefinida.

Pulsaooes maxima(s)

Valor calculado a partir de 220 menos a idade

Menu

Indicação na qual se introduzem ou selecionam valore.

Pulsao

Medico do batimento cardiaco por minuto

Recovery

Medico da pulsacao de recuperaao no fim do treino. A partir da pulsacao inicia e da pulsacao final de um minuto, eto do o desvio e uma classificacao da sua condicao fisica. Com um treino igual, o melhoramento esta classificacao representa um melhoramento da sua condicao fisica.

Reset

Eliminação do conteudo da indentação e reinicialização da indentação.

Pulsao pretendida

Introdução de um valor da pulsação determinado que se pretende alcancar.

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